Коротко о выпуске: Любители делать махи на дельты с 50 кг, стартуя с ног и подбрасывая гантели до потолка будут крайне разочарованы подобной информацией, но она чертовски полезна и поможет избежать многих проблем. От меня благодарность! Вращательные таймкоды: 0:00 - Вступление; 0:36 - Особенности плечевого сустава; 1:00 - Базовые упражнения для укрепления плеча; 1:10 - 1. Махи в стороны, пан Артем демонстрирует, как учили; 3:25 - 2. Мах перед собой (сгибание плеча). О защемлении надостной мышцы и положении кисти; 7:46 - О ненужном напряжении и борьбе с ним; 10:06 - Мышцы плеча и читинг. Котики, изоляция! 10:42 - Пан Артем, какие могут быть вопросы? 11:17 - Надостная мышца; 12:01 - О наружном и внутреннем вращении плеча; 13:28 - 3. Жим на плечи, сидя; 16:04 - Поговорим о растяжках. Кручение палки от пана Артема; 17:19 - Проблемы с гибкостью. Как быть? 18:55 - Вис и его преимущества. Пан Артем, повисните! 20:31 - Заключительные упражнения, вращения с резиной; 22:42 - Как вращать не нужно; 23:15 - Заключительное слово и напутствие;
А было видео где пан Димон рассказывает как жрать ? Вся моя путя к силе закончилась тем что я не могу есть как не в себя. Уставать - устаю, а аппетита не особо. Желудок не резиновый, желтуха была и прочее.
@@88Dmitry если АКС уже начал болеть, какие упражнения убрать? Жим сидя, я так понял, уже не стоит делать, а что по счёт жима лёжа и отжиманий на брусьях?
@@АлексейФёдоров-ч8к я думаю, что следует на время исключить обычные жимы лежа, делать только брусья либо жим узким хватом после того как пройдет воспаление
Димончик, огромное спасибо. Раньше думал что включение трапеции просто ворует нагрузку, так оно оказывается и ломает. Всё исправлю и буду крепким як ты. Благодарю)
Ещё с ранее просмотренных роликов Дмитрия, я начал делать упражнения на пронацию и супинацию плеча + вис на перекладине. И о чудо! Боль ушла. Так что респект Димончику, до конца не верил, что поможет 👍💪
Велике Дякую за відео !!! Дуже корисна і потрібна інформація, особливо для людей, які займаються для досягнення непоганого результату в пауерліфтингу або в жимі лежачи без АС.
Я в кроссовере отдельно манжеты тренирую перед работой на дельты или тренинге груди,так же при травме восстанавливал тем же способом работает !Видос супер многое взял на заметку!!!
Всё верно. Тоже несколько видео сделал про плечевой сустав, как необходимо выполнять и что не нужно делать, но прислушиваются к советам только после травм, а до травм все себе тренеры. Да и 98 процентов тренеров не разбираются в данных проблемах, а главное не хотят. Ещё раз спасибо за ролик. 💪💪💪👍🤝
Спасибо огромное, это прям лучший подарок к новому году. Звонил на стрим-интерактив, с проблемой подвывиха. Начал делать после него уже упражнения непосредственно те что на стриме посоветовали. Уже с месяц прошел наверно, и намного лучше себя плечи чувствуют. Есть уже уверенность что благодаря вам могу полностью справиться с этой проблемой которая меня периодически мучает уже 6 лет. Ещё раз огромное спасибо!
@@artyom3251 плечевого сустава, махи как на видео с лёгким весом, + на заднюю пару упражнений, жимы наверх, и лёжа с гантелькой то что пан Артём показывал как не надо стоя)) вот то же только лёжа.
Спасибо за полезное видео , очень хотелось бы от вас увидеть видео с правильной (безопасной для плеча) техникой жима лежа , людей много , много мнений , много людей титулованных в том числе с мед. образованием , а технику каждый показывает свою
Спасибо за выпуск. Год назад случился частичный разрыв АКС, который произошел в следствии армейского жима. Сейчас уже ушли все надежды по типу- само заживет. Попробую использовать советы из этого видео. Глядишь снова смогу вернуться к жиму штанги стоя, без страха что-нибудь себе оторвать)
Вот по мне очень интересно посмотреть именно такое видео, о технике движения, прошу еще подобного ) особенно про вечный спор приседаний ) я выполняю с коленями вперед, корпус с голенью соблюдает паралель ) ну и если очень мне нравиться пример аак садится ребенок, тоесть инстинкт заданный пр родой, ровный корпус , присед за счет ног, а не каких то там отведений назад колени на месте ) буду благодарен если увижу разбор с вашей стороны 👍
из своего горького опыта не кому у кого есть проблемы с плечами не советую делать махи в стороны даже в том виде как советует Дмитрий при любом исполнении с пронированым хватом или нейтральным он и ведут к повреждениям это только вопрос времени что же предложить взамен - махи в наклоне от небольшого до вплоть параллели при супинированом хвате нагрузка с задней дельты перемещается частично на среднюю почему это до большинства не доходит непонятно а если сочетать такие махи с одновременной супинацией то получается прекрасное реабилитационное упражнение на вращательную манжету
Дмитрий, выражаю вам благодарность за данное полезнейшее видео с полным разбором темы и без воды После 4дневной боли в правом плече летом после брусьев стал выделять им куда больше внимания
@@88Dmitry Здравствуйте,а упражнение с резиной когда вращаешь вовнутрь,это тоже самое что и упражнение приведение к плечу? если да то хватит 3хподходов?
Спасибо! Забрал себе на вооружение. Махи в стороны и последнее упражнение делаю на разминке в паре... И неправильно) теперь на одного доходягу в этом плане будет меньше
Попробовал делать махи в стороны одной рукой, из "средней линии", так заболело даже здоровое плечо, сразу, с первого повтора. Так что продолжил делать по своему, из положения руки вдоль туловища, и двумя руками сразу, медленно.
Огромное спасибо!!! очень доступно, емко и по делу. очень хотелось бы увидеть подобный разбор и остальных "проблемных мест": коленного сустава, поясницы и тд, какие растяжки, "закачивающие" упражнения, в каких амплитудах и прочее показаны для сохранения спортивного долголетия. Еще раз спасибо за видео!
Это очень полезный и информативный. Если можно, то хотелось бы увидеть про каждую группу мышц/суставы в таком формате. Будем ждать следующие выпуски. Дмитрий, спасибо за Ваш качественный контент.
Коротко о выпуске:
Любители делать махи на дельты с 50 кг, стартуя с ног и подбрасывая гантели до потолка будут крайне разочарованы подобной информацией, но она чертовски полезна и поможет избежать многих проблем. От меня благодарность!
Вращательные таймкоды:
0:00 - Вступление;
0:36 - Особенности плечевого сустава;
1:00 - Базовые упражнения для укрепления плеча;
1:10 - 1. Махи в стороны, пан Артем демонстрирует, как учили;
3:25 - 2. Мах перед собой (сгибание плеча). О защемлении надостной мышцы и положении кисти;
7:46 - О ненужном напряжении и борьбе с ним;
10:06 - Мышцы плеча и читинг. Котики, изоляция!
10:42 - Пан Артем, какие могут быть вопросы?
11:17 - Надостная мышца;
12:01 - О наружном и внутреннем вращении плеча;
13:28 - 3. Жим на плечи, сидя;
16:04 - Поговорим о растяжках. Кручение палки от пана Артема;
17:19 - Проблемы с гибкостью. Как быть?
18:55 - Вис и его преимущества. Пан Артем, повисните!
20:31 - Заключительные упражнения, вращения с резиной;
22:42 - Как вращать не нужно;
23:15 - Заключительное слово и напутствие;
Спасибо ☺️
Были ведь уже таймкоды в описании)
@@shadowvasya Много не бывает)
@@Ternistiy бро, там ВК тебе написал. Чекни как минутка будет )
А было видео где пан Димон рассказывает как жрать ? Вся моя путя к силе закончилась тем что я не могу есть как не в себя. Уставать - устаю, а аппетита не особо. Желудок не резиновый, желтуха была и прочее.
а можно такой курс по всем группам мышц? очень всё просто и понятно) а не то что у многих) разговаривают умно а на деле 0
согласен, логично было бы продолжить подобную серию на все группы мышц
Особенно чё то для коленей хотелось бы
Димончик просим !!!
Я бы сказал что это шикарнейший вышел бы видео цикл Ну в общем то и сказал
Очень ждём времени и внимания Мастера к этому вопросу
И очень просим ,Дима
Если кратко охарактеризовать ролик с точки зрения полезности и полноты раскрытия темы то - АХУЕННО. Дмитрий спасибо за очень детальный разбор темы!
Признателен вам!
@@88Dmitry если АКС уже начал болеть, какие упражнения убрать? Жим сидя, я так понял, уже не стоит делать, а что по счёт жима лёжа и отжиманий на брусьях?
@@АлексейФёдоров-ч8к по ощущениям, вот у Дмитрия после травмы боль в жиме есть, а в брусьях нет, и он делает брусья при чём с приличными весами
@@АлексейФёдоров-ч8к я думаю, что следует на время исключить обычные жимы лежа, делать только брусья либо жим узким хватом после того как пройдет воспаление
Автор не врач, но уважение заслуживает!
У Артема теперь правое плечо будет больше, чем левое
Нихрена себе новогодний подгон.
Вот это топчик, для профилактики подойдёт всем!)
Когда уже сотку на 10 жать будешь? Скоро уже новый год. А я забыл про шо мы там спорили, поэтому от балды написал 10)
@@MrDonGeorgeO на 3 а не на 10 же 🤣
@@leosx69 Блин забыл реально, ну на 3 ты уже мне кажется готов, судя по прошлому видосу.
@@MrDonGeorgeO скажу больше,я уже даже сделал 😀
@@leosx69 КРАСАВА, пиздравляю вас Сударь.
Очень доходчиво) спасибо Дмитрий. Эх, посмотрел бы я ваше видео в 16 лет. Сколько здоровья сберёг бы.
Ну наконец-то кто-то адекватно объяснил технику плеч. Оказывается все время делал правильно. Счастлив )
Интересно было бы про поясницу узнать видение Дмитрия
+++++. И про тренировки при искривлениях позвоночника
@@Ballistah-q5v у нас у всех позвоночник искривлен. Мы же прямоходячие.
@@mixart9158 Это смотря что рассматривать как искривление - отклонение от вертикальной линии или от физиологичной формы человеческого позвоночника)
@@Ballistah-q5v так тут и с нормой не всё так однозначно. Даже с позвоночником, который вписывается в норму, могут быть особенности при тренировках.
Спасибо, Дмитрий. Один из полезнейших каналов.
Как все нормальные люди, посмотрел уже с травмой. Круто рассказал. По делу. Спасибо
Жалею только об одном - что не наткнулся на вас и ваш канал раньше. Спасибо большое за ваш труд и подробную информацию!!!
Лучший канал о спорте на Ютубе, Димончик, не хватит слов чтобы описать как ты помогаешь нам всем своей деятельностью
Димончик, огромное спасибо. Раньше думал что включение трапеции просто ворует нагрузку, так оно оказывается и ломает. Всё исправлю и буду крепким як ты. Благодарю)
Ещё с ранее просмотренных роликов Дмитрия, я начал делать упражнения на пронацию и супинацию плеча + вис на перекладине. И о чудо! Боль ушла. Так что респект Димончику, до конца не верил, что поможет 👍💪
Огромное спасибо за "хлеб". Такую информацию уже, как правило, продают за деньги.
Велике Дякую за відео !!!
Дуже корисна і потрібна інформація, особливо для людей, які займаються для досягнення непоганого результату в пауерліфтингу або в жимі лежачи без АС.
Автор конечно не врач, но знает намного больше наших врачей.
Дмитрий, спасибо!
Поняли мы намеки: "базовый курс на плечи")
Автор - красава!!! 🔥 и заслуживает лайка!!! 👍👍👍
Дуже круті знання, пане Дмитро ви як завжди дуже круто пояснюєте, і доносите до людей))
Оказывается я последние полтора года делал все эти нужные упражнения, и делал правильно) Кроме палки, ее надо бы добавить. Спасибо!
О, ништяк. Плечи не болели и не будут болеть после просмотра!
Дмитрий, вы просто крутейший поясняла! Здоровья вам благих и многих лет. Ждем пояснялок по другим сусавам
Все ёмко и информативно. Мастхэв для тех, кто не хочет прокакать свои плечи, спасибо
@ТрумТрум плюс шта
Я в кроссовере отдельно манжеты тренирую перед работой на дельты или тренинге груди,так же при травме восстанавливал тем же способом работает !Видос супер многое взял на заметку!!!
Ты золотой человек и первоклассный спец товарищ Головинский,спасибо за твой труд!)
Всё верно. Тоже несколько видео сделал про плечевой сустав, как необходимо выполнять и что не нужно делать, но прислушиваются к советам только после травм, а до травм все себе тренеры. Да и 98 процентов тренеров не разбираются в данных проблемах, а главное не хотят. Ещё раз спасибо за ролик. 💪💪💪👍🤝
И это всё БЕЗ РЕКЛАМЫ!!! Лайк!
Спасибо огромное, это прям лучший подарок к новому году. Звонил на стрим-интерактив, с проблемой подвывиха. Начал делать после него уже упражнения непосредственно те что на стриме посоветовали. Уже с месяц прошел наверно, и намного лучше себя плечи чувствуют. Есть уже уверенность что благодаря вам могу полностью справиться с этой проблемой которая меня периодически мучает уже 6 лет. Ещё раз огромное спасибо!
Подвывих чего? И какие упражнения Вы делали?
@@artyom3251 плечевого сустава, махи как на видео с лёгким весом, + на заднюю пару упражнений, жимы наверх, и лёжа с гантелькой то что пан Артём показывал как не надо стоя)) вот то же только лёжа.
@@БОдяТокарський здорово, что помогло :) Обычно когда начинаешь задумываться об ЛФК, поезд уже уходит
О! Дима, за это большое спасибо!
Автор молодец, и лучше чем врачи👍👍👍👍💪💪👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥✊✊✊✊✊
Как всегда Дмитрий прав, без фармы в зале главное - здоровье
И с фармой про здоровье не стоит забывать
Спасибо за полезное видео , очень хотелось бы от вас увидеть видео с правильной (безопасной для плеча) техникой жима лежа , людей много , много мнений , много людей титулованных в том числе с мед. образованием , а технику каждый показывает свою
Благодарю, актуальная информация!
Дмитрий, спасибо!
Редко пишу коментарии, но здесь считаю необходомостью поблагодарить автора. Спасибо за полезную и доступную информацию. Буду ждать след. роликов. 👏
После видео на пресс, надеялся на продолжения тематики и Димончик их оправдал :))
Спасибо за выпуск. Год назад случился частичный разрыв АКС, который произошел в следствии армейского жима. Сейчас уже ушли все надежды по типу- само заживет. Попробую использовать советы из этого видео. Глядишь снова смогу вернуться к жиму штанги стоя, без страха что-нибудь себе оторвать)
дякую за відео, інформація корисна.
Обязательно напишу, что автор не врач, и за это большое спасибо! Огромная порция ценной информации без претензий на кошелёк. Спасибо, Дмитрий!!!
Спасибо, Дмитрий и пан Артем.
Видео - БОМБА! Благодарен за полезную информацию.
Максимально информативно. С первых секунд максимально по делу и по теме. Спасибо!
Умнейший... приятно и полезно слушать.
Превосходный материал. Респект
Поставил лайк с 2х акков, жду второй части. По-больше про реабилитацию после травм плз, про виды травм.
Отличное видео! Все разложил по полочкам.
Дмитрий выпуск просто огонь, Спасибо вам большое 👍💪
Вот по мне очень интересно посмотреть именно такое видео, о технике движения, прошу еще подобного ) особенно про вечный спор приседаний ) я выполняю с коленями вперед, корпус с голенью соблюдает паралель ) ну и если очень мне нравиться пример аак садится ребенок, тоесть инстинкт заданный пр родой, ровный корпус , присед за счет ног, а не каких то там отведений назад колени на месте ) буду благодарен если увижу разбор с вашей стороны 👍
Долгожданный видосик 👍
Отлично , спасибо !
Дмитрий крут. Очень глубоко копает. Отличное видео. Спасибо огромное💪🏻
Спасибо за хорошую и интересную информацию )))
У меня были проблемы с плечами. Воспользовался вашим более ранним видео, теперь всё более менее хорошо. Спасибо!
Дмитрий, спасибо большое за выпуск
Спасибо большое , наконец то кто то сделал полноценный обзор и объяснил всё
из своего горького опыта не кому у кого есть проблемы с плечами не советую делать махи в стороны даже в том виде как советует Дмитрий при любом исполнении с пронированым хватом или нейтральным он и ведут к повреждениям это только вопрос времени что же предложить взамен - махи в наклоне от небольшого до вплоть параллели при супинированом хвате нагрузка с задней дельты перемещается частично на среднюю почему это до большинства не доходит непонятно а если сочетать такие махи с одновременной супинацией то получается прекрасное реабилитационное упражнение на вращательную манжету
ставлю лайк !!!!!!!!!! много вид видосов про плечи но это наверное лучший
очень хорошие упражнения Спасибо Дмитрий
на конц-то дождался этой темы от хорошего человека
💣💣🚀🚀🚀 максимально полезное видео 👏
Спасибо огромное, Дмитрий!!! уже несколько лет плечами мучаюсь..хоть бы кто-то где-то хоть 1/10 этой информации дал!...ООООГРООООМНОЕ СПАСИБО!!!!
Локанично и полезно👍🏽
И не говори. Очень полезно👍🏽
Спасибо за полезную информацию!)
Пожалуйста. Ждем мульты!
Спасибо ДИМОН ЗА НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!!!!
Слишком крутое видео, пойду делать! Спасибо
Польза этого видео зашкаливает. Спасибо!
Ждем продвинутый курс!
Дмитрий, выражаю вам благодарность за данное полезнейшее видео с полным разбором темы и без воды
После 4дневной боли в правом плече летом после брусьев стал выделять им куда больше внимания
Спасибо,очень информативно и понятно.
Ну, шо тут сказать...!? -Отличный, новогодний подарочек! И старым, и младым!👍 🤝🤝🤝
Дмитрий, спасибо за выпуск!)
Спасибо большое,Димон ! у меня как раз плечо болело)
Привет, Димончик, спасибо за видос! Хотелось бы увидеть что-то подобное для товарищей с эпикондилитом, давно обещал нам)))
Будет будет 👌
Плюсую.
@@88Dmitry Здравствуйте,а упражнение с резиной когда вращаешь вовнутрь,это тоже самое что и упражнение приведение к плечу? если да то хватит 3хподходов?
Поддерживаю. Хотя мой успокоился за год сам.
И для товарищей с бурситом локтя...
Дмитрий, спасибо вам огромное! Вы крутой! С наступающим вас)
Благодарю! И вас с наступающим!
класне відео, буду чекати курс)
Дядя Дима и Пан Артём, дякую хлопцы за такую полезную информацию 🤠💪
Вот спасибо! Уважили ребята пацанов!
Спасибо за видео! Димон, расскажи пожалуйста еще про тест на импиджмент.
ua-cam.com/video/6GkKB2oXi3o/v-deo.html
@@88Dmitry спасибо!
Укрепление поясницы, реабилитация - сделай плз такой ролик
Уважаю респектую
Очень хороший видосик, хотелось бы о локтевых суставах и болях в них👍👍
От Души спасибо Вам огромное
Спасибо, ждем следующий ролик о реабилитации)))
Отличный ролик! Спасибо!
Спасибо большое! Крайне актуально!!!
Большое спасибо, Дмитрий! =) Как всегда радуете качественным материалом. Удачи Вам!
Блатону на стройке перед мужиками!😁 Спасибо Дмитрий очень полезная информация!👍
Спасибо! Забрал себе на вооружение. Махи в стороны и последнее упражнение делаю на разминке в паре... И неправильно) теперь на одного доходягу в этом плане будет меньше
офигеть как полезно! спасибо большущее
Спасибо вам огромное за такие видео!
Огромная благодарность, надеюсь не удалите ролик.
Попробовал делать махи в стороны одной рукой, из "средней линии", так заболело даже здоровое плечо, сразу, с первого повтора. Так что продолжил делать по своему, из положения руки вдоль туловища, и двумя руками сразу, медленно.
Огромное спасибо!!! очень доступно, емко и по делу.
очень хотелось бы увидеть подобный разбор и остальных "проблемных мест": коленного сустава, поясницы и тд, какие растяжки, "закачивающие" упражнения, в каких амплитудах и прочее показаны для сохранения спортивного долголетия. Еще раз спасибо за видео!
Спасибо Дмитрий .. очень познавательно и довольно информативно !..
Было бы неплохо подобный видеоролик снять про тазобедренный сустав.
Благодарю! Очень подробно и чётко.
Круто! Спасибо за такое грамотное и доступное объяснение!!!
Это очень полезный и информативный. Если можно, то хотелось бы увидеть про каждую группу мышц/суставы в таком формате. Будем ждать следующие выпуски. Дмитрий, спасибо за Ваш качественный контент.