Подтягивания: система атак. Реальная программа. Так ты еще не прогрессировал!
Вставка
- Опубліковано 24 чер 2024
- В данном видео описывается применение системы атак в подтягиваниях. Приводится описание системы, ее основные характеристики и требования. Указывается то, как организовывать тренировки, на что обратить внимание, чтобы прогрессировать в подтягиваниях. Раскрывается решающая роль хвата, вопросы техники исполнения и другие моменты.
Таймкоды:
00:00:00 Начало;
00:02:20 О роли хвата;
00:04:30 Касание перекладины;
00:08:30 Мышечная крепатура;
00:13:00 О разминке;
00:15:50 Работа в упражнении;
00:17:50 Типовые варианты организации;
00:21:30 Подготовительная атака;
00:24:20 Что можно еще?
00:27:20 Процентовка;
00:29:35 Многоповторная атака;
00:31:10 Особенности организации;
00:31:10 Заключение.
Система атак - мощнейший инструмент в арсенале спортсмена или тренера, который позволит довольно быстро прогрессировать. Практически на каждой очередной проходке можно показывать улучшение результата в том случае, если хорошо разминаться, настраиваться психологически, добиваться высокой продуктивности. Конечно, важно уделять повышенное внимание разминке, укреплению слабых мест и следить за минимизацией травматизма.
Автор: Дмитрий Головинский
Дмитрий Головинский: / dmitry88lms
Оформление и дизайн:
Анастасия Муратова: / muratova9892
Теги #подтягивания #программа - Спорт
ЛУЧШЕЕ ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО в разделе спортивных обучающих . АЗБУКА турникмена . 🎉🎉🎉. Молодец .
Что молодец то? Ты один kyй ничего не понял
@@user-cc3up5pf6v оу дохадяха появился
@@user-sr3nf8dd4m а ты почему у меня ещё не в бане щегол? Щас исправлю ошибку, пущу тебя в плавание 🚽💩🧻
@@user-cc3up5pf6v необижайся мой сладкий)
@@user-cc3up5pf6vздорово доходяга😂 ну по тебе то мы видели, как ты хлестался Дмитрия победить в подтягиваниях, а потом слился.
мальчик: показывает на турнике
мужчина: показывает в Excel
🔥
Мальчик - пишет подходы, повторы, термины на белой доске маркером, параллельно кривляясь на камеру и размахивая руками. Мужчина - монотонно печатает всю инфу в экселе, спокойно сидя в кресле, выделяя/удаляя инфу, упорядочивая всю информацию в компактный парукилобайтовый файлик.
Причем печатает не глядя на клавиатуру)😎
Первый здравый контент за очень долгое время.Без срачей и прочей "дикости")
Спасибо кэп!)
*(В этом месте мэм: Котан с полными слез благодарности глазами🤤😭👍)
34:24
Если у нас разговор пошел настолько откровенный ))) то кажу често что пересмотрел это видео два раза и в тени осталось пару моментов:
1.Нужно ли закручивать кисть при подтягиваниях.Даст ли это какое то приимущество..
*(Ведь если "закрутить" кисти то расстояние между точкой "А" и точкой "В" станет короче хотя бы чисто теоретически.
И в мышцах предплечья возникнет упругое напряжение которое очень вероятно поможет на старте/и насколько это травмоопасно)
2.Какой хват следует выбрать "Верхний" или "Нижний" какой из них является более выгодным с точки зрения биомеханики.При каком положении кистей включится максимальное количество мышц.
*(Стоит ли переучиватся с одного на другой)
Дмитрий , Вы лучший человек на планете, спасибо Вам.
Спасибо, дорогой друг, признаться соскучился по видосикам
Димончик спасибо за твои труды и твой вклад в развитие спорта. Годная инфа👍
Офигенное видео !!! Спасибо, Дим!!! Заключительные слова и посыл.... Лучше любого психолога! Обнимаю!
Дмитрий, это бесподобно! Давно уже не смотрел вашу годноту, но до сих пор применяю ваши технологии в построении циклов тренировок. Благодарю от всей души, Дмитрий.
Уважаемый Дмитрий!
Вы своим голосом создаете благостный страх приводящий к действию!
Спасибо!
Димончик это лучшее что я видел по системе атак касающиеся подтягиваний ,все подробно описал и детали коснулся . Респект.
Как же я рад, что однажды подписался на этот канал, спасибо за годноту, дядя
Лайк не глядя, спасибо Димончик!
Всегда рад тебя видеть
Димончик понимает, что подтягивания заходят аудитории и решил снова про них снимать, поддерживаю!
Название ника пропало Тернистый путь к параше , там какие то цифры
У меня стаж занятий 10 лет, мое мнение - подтягивания лучшее упражнение для широчайших и самое важное базовое упражнение на верх тела.
@@kruchiniii не широчайших, а круглых
Ник - огонь!!!!👍👍👍👍
@@dias_apokrif Диас, а на широчайшие что, горизонтальные тяги и тяги в хамере ?
Спасибо, Димон! Очень интересно, буду пробовать!
Охренительно. Спасибо большое за контент.
Все четко, понравилось)
Спасибо за полезный контент
Дмитрий, как всегда информативно и познавательно, спасибо🙏🏼
Дмитрий как всегда доходчиво все объяснил !Спасибо и будте здоровы!
Шикарный видос. Дмитрий как всегда на высоте в своей манере)
Очень ждал это видео
Спасибо за труды! очень грамотно!
Это очень хороший труд. Берите и пользуйтесь на здоровье. Спасибо большое и низкий поклон. Всех верующих с пасхой. Христос воскрес!
наконец то новое видео👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо Дима за топовый материал! )
Дякуємо за відео, дуже інформативно ! Чекаємо організацію системи атак на жим лежачи
Отличное, познавательное видео, однозначно лайк и спасибо!
офигено понятно четко !
Класс !!! Прекрасний контент 💪🏼💪🏼💪🏼
Супер, четко, спасибо за инфу
Димончик это почти всегда плюс !
Я понял! Димончик, как всегда топ! Хоть и не подтягивался раньше вовсе, теперь обязательно попробую эту систему на себе.
Димончик, все четко!
Думал летом попробовать самостоятельно использовать болгарскую систему в подтягиваниях, благо Димаста выпустил видео
Отличная инфа, спасибо!
Всё понятно, понравилось, чётко!
Спасибо за ценную информацию! Будем пробовать.
Спасибо за труд!!!
Респект и уважение Диману!!
Гуд ,всё понятно, за видосы про присед👍
Мерси 🤝 Очень всё подробно 💪💪💪💪💪
Спасибо Димончик всё грамотно объяснил!👍
Все понятно. Спасибо Дмитрий
Спасибо, дядь Дим
Дмитрий Спасибо тебе за прекрасную методику
Дмитрий, огромное спасибо. Ты - лучший 🤝🤝🤝
Самый лучший бблогер спортсмен который все объяснил грамотно )) спасибо большое) мое уважение)) как по мне все четко и доступно )
Отличное видео , прикрасные объяснения!! Спасибо Дмитрий!!
большое спасибо за видео. Очень красивый голос)
Димон спасибо за такую ценную информацию.Ты крут.
Все четко и ясно, спасибо)
Много мелочей, которых не знал. Спасибо!!!
Спасибо большое. Очень бы хотелось увидеть такой же подробный гайд только по развитию жима лёжа
Всё чётко, познавательно
Все оxyенно четко могеш!!!💪💪
Четко круто Красава
Инфа золотая
Лимончик все понравилось лайк!
спасибо! понял, пошел работать)
Как всегда полезное видео
Димон, красава! Спасибо за знания!
Димончик это разьёб, нигде такой инфы не видел, буду пробовать перестроить свою программу с учётом атак.
Информация в трех видосах очень интересная, посмотрел за раз сходу, буду пересматривать еще раз как буду программу свою переделывать что бы подчеркнуть нюансы.
Димончик красавчик спасибо тебе большое.
Понравилось, все четко, молодец, класс.
Друг мой Димончик, рад тебя видеть!
Дмитрий спасибо, было очень полезно
Спасибо, Дима✊️
Спасибо Димон, красавчик!
Не, ну четко, все понравилось, составил конспектик, буду делать
Дякую за канал, дуже багато корисного матеріалу, а це відео просто взірець систематизованої чітко поданої інформації. Вражає турбота про користувачів при поданні матеріалу - таймкоди, посилання на ролики, що цитуються, аудіо версії багатьох роликів. Відчувається, що автор вкладає душу в свою роботу. Дякую!
Спасибо! Буду пробовать
чувак красава, отличный видос, 40 минут на нём залипал
Огромное спасибо!
Все понравилось, все четко, скинул другу.
Благодарю! Лайк в карму!😀
Крутой мужик конечно, Головинский. Спасибо!
Санек под впечатлением, даже интересно стало о чем речь и чем так понравился курс
Офигенный видос. Респект.
спасибо про подтягивание видосы всегда заходят !!!! ты все на себе проверил в свое время в своих роликах ! спасибо! Всем мира
Пол часа видоса прошли как две минуты, насколько интересно мне было.
Тема супер 👍
Хороший видос!
Спасибо большое!!
Красавчег , спасибо!
Дмитрий, просто спасибо
Супер!) Чудово!) Дякую!)👍🔥
Спасибо! Очень полезная инфа! Прям глаза загорелись быстрее тренить!)
Спасибо огромное за ваш контент!! Все как всегда на уровне, подача и повествование. Скажите пожалуйста есть ли в планах снять видео про колени?
Красава!благодарен за инфу!
Все понятно, мне нравится
Всё чётко понятно, Димон, спасибо!
Вот это подарок!
Отличный толковый ролик - попробуем эт дело 👍🙂
Как же хочется чтобы ты меня потренировал в жиме и подтягиваниях. Спасибо за информативное видео
Всё чётко!!!
Всё чётко!
Спасибо огромное за вылеченные дельты и локти.
Подача моё почтение)
Шикарно
Димон спасибо за инфу.