Первый здравый контент за очень долгое время.Без срачей и прочей "дикости") Спасибо кэп!) *(В этом месте мэм: Котан с полными слез благодарности глазами🤤😭👍)
34:24 Если у нас разговор пошел настолько откровенный ))) то кажу често что пересмотрел это видео два раза и в тени осталось пару моментов: 1.Нужно ли закручивать кисть при подтягиваниях.Даст ли это какое то приимущество.. *(Ведь если "закрутить" кисти то расстояние между точкой "А" и точкой "В" станет короче хотя бы чисто теоретически. И в мышцах предплечья возникнет упругое напряжение которое очень вероятно поможет на старте/и насколько это травмоопасно) 2.Какой хват следует выбрать "Верхний" или "Нижний" какой из них является более выгодным с точки зрения биомеханики.При каком положении кистей включится максимальное количество мышц. *(Стоит ли переучиватся с одного на другой)
Дмитрий, не просто чётко, а роскошно. Профессионально, на основе личного опыта, проверено практикой, материал понятно изложен и разобран в деталях, бонусом - правильная грамотная речь, хорошая актёрская подача и мощный мотивационный посыл. Начинаешь смотреть канал с мыслью - ну кто научит лучше, чем чемпион. А уже через какое-то время понимаешь, что сфера знаний и интересов Головинского гораздо шире темы спорта. Понимаешь, Головинский - что называется, человек эпохи Возрождения. Да, со своими теневыми сторонами и страстями, но и при этом совершенствующийся в разных направлениях, со множеством разнообразных талантов. И смотреть его не только полезно, но ещё и интересно.
Мальчик - пишет подходы, повторы, термины на белой доске маркером, параллельно кривляясь на камеру и размахивая руками. Мужчина - монотонно печатает всю инфу в экселе, спокойно сидя в кресле, выделяя/удаляя инфу, упорядочивая всю информацию в компактный парукилобайтовый файлик.
Дякую за канал, дуже багато корисного матеріалу, а це відео просто взірець систематизованої чітко поданої інформації. Вражає турбота про користувачів при поданні матеріалу - таймкоди, посилання на ролики, що цитуються, аудіо версії багатьох роликів. Відчувається, що автор вкладає душу в свою роботу. Дякую!
Димончик это разьёб, нигде такой инфы не видел, буду пробовать перестроить свою программу с учётом атак. Информация в трех видосах очень интересная, посмотрел за раз сходу, буду пересматривать еще раз как буду программу свою переделывать что бы подчеркнуть нюансы.
@@trollgapuzden Понравилось только словил микротравму крепления широчайшей мышцы. Так сложилось, что данную систему начал применять в начале цикла сушки, в итоге за месяц прибавил 5кг к рабочим весам, друг не сушился прибавил 10Кг. Для себя сделал такой вывод: Что лучше данную систему применять в конце цикла набора массы, результат будет сильно лучше, даже за месяц нервная система адаптируется к работе с большими/предельными весами что большой + позволяет поднять рабочие веса после завершения. Тренировался вот так: Понедельник: Гудь/спина 1) Жим на наклонной скамье 4х4 с ~60% от максимума 3х3 с 70% 2х2 с 80% 1х1 85% 1х1 90% 1х1 95% 1х100% попытаться выжать максимум потом попытка превзойти себя Дальше делаем "забиваемся" 2х2 с 80 или 85% смотрим по состоянию Отдых межу подходами 4-5 минут. 2) Подтягивания: Применяем ровно такую же логику Пока делаем вторым упражнением спину грудные отдыхают и не закисляются 3) Брусья 4) Горизонтальная тяга Для забивки делал пуловеры 3-5 подходов с не сильно большим весом. Среда: Легкая тренировка на много повторку делал тоже самое только начинал с брусьев. Пятница опять атаки тоже разница с первой с понедельником в том, что начинал с брусьев, а вторым упражнением на грудь был классический жим. Какие у этого минусы: 1) большая нагрузка на связочный аппарат, ты реально это ощущаешь на следующий день. 2) очень долгие тренировки у меня уходило 3+ часа это совершенно точно не для всех. 3) шанс словить травму сильно выше 4) к концу месяца с 5 тренировками в неделю начинал чувствоваться легенький перетрен. Плюсы: 1) Классный рост силовых 2) На тебя в зале все обращают внимание (даже тренера спрашивали чем мы таким с другом занимаемся) 3) адаптация к большим весам, нервной системе потом сильно проще воспринимать большие рабочие веса. P.S. Ноги тренировал в обычном режиме два раза в неделю, вторник акцент на квадрицепс, четверг акцент на бицепс бедра и ягодицы. На руки забил вообще.
Дмитрий, это бесподобно! Давно уже не смотрел вашу годноту, но до сих пор применяю ваши технологии в построении циклов тренировок. Благодарю от всей души, Дмитрий.
Отличная подача и ценная информация, добавил 5 килограмм в подтягиванье с весом за три недели, планирую отдохнуть и попробовать систему атак в подтягиванье на одной руке с резиной, пробовал эту систему в закрытии тяжёлых кистевые эспандеров грипперов, результат вообще бомбический, большое спасибо за годную систему
16.09 почав 1 цикл. Розрахунок 11 повторень. 08.12 після 5 тижнів . 17 разів. За період провів 2 цикла. Дмитро, величезне подяка за цикли. 09.12 починаю новий цикл. Можливо комусь буде цікаво, що автор акцентує увагу на 2 речах, 1. Вибір резини має бути точним, як і вказано. 2. Акцентуйте увагу на початку підтягування- це ключовий аспект. Всім прибавки!!!
Отлично, как раз заканчивается вторая пятинеделька по Вашей предыдущей программе, очень эффективно кстати говоря всё идёт. Спасибо огромное Вам Димончик за все.
Мне 52.Вес 87 максимум что мне удаётся набрать.Генетически не одарён.Больше 12 раз с собственным весом не подтягивался.Пару раз с 16кг гирей смогу.Попробую что можно сделать на излёте лет по твоей системе Дмитрий.Через месяц отпишусь.Всем здоровья!
Привет. А мне 51. Так что могу сказать за ту методу атак... Вес 110. По количеству повторений не могу сдвинуться больше 3/3. Но... Обьем спины растет хорошо. Гораздо лучше и легче, когда я убивался с резинкой пытаясь наборать сумму 50 повторов. Кроме крепатуры ничего. А тут - совсем другая раздница.
Я решил подкачать спину и руки. Мне сказали, что одно из лучших упражнений для этого - подтягивания. Но чтоб нормально подтягиваться, мне нужно подкачать спину и руки. Класс.
Я бы не сказал, что в становой тяге не работает система атак!!! Я ее испробовал и на себе и на подопечных и это тоже зашло!!!! 🚀 Спасибо Димончику что открыл нам дверь в болгарскую систему !!!!!
А как определить что ты прибавил в силе или нет ? По ощющениям? Потому что обычно в циклах ты знаешь на каждой неделе прибавляешь 0.5-2% а в системе атак не понимаю Я подтягиваюсь с +50 кг вешу 80 кг И давно застрял по пробовал много чего не растет Хочется по пробовать систему атак но как тут прибавить веса?
@@javidanpainter3737 я бы попробовал как советует Димончик, начни с 2 атак, а потом можно дойти и до 5 атак! Ильин в ТА доходил до 7 атак, я доходил до 5 в жиме лежа!! Главное не спеши с весами, если ты подтягиваешься с весами за 50 кг, попробуй начни с 30 кг и постепенно увеличивай веса и количество атак, ты удивишься прогрессу!! 🚀 через два месяца таких тренировок ты будешь в динамике подтягиваться за 60 +! Главное правило отсутствие борьбы в подходе, все должно быть легко и в динамике 🚀
@@Meniakhmetov а сколько раз в неделю советуете? Тоесть главное с легкостью и за одно движение подтянутся ? Даже если пм у меня 50 кг то лучше 30 но 30 как то для меня легче ( могу 7-8 раз подтянутся) А на сколько кг прибавлят ? Допустим неделю 2 треню по 2 атаки или же по 3 на 1 повторение и вес становится легче на сколько прибавлят? У меня соревы через 45 дня можно ли прибавить на 10 кг с 50 кг до 60
Да понял, понял - пишу...раз просишь. Спасибо) Недавно с твоими подопечными с группы общался - говорили не бывает атак в многоповторке...☝💎а я говорил🤠
ну наконец- то! новое видево!! По поводу ты еще так не прогрессировал хз ))) Пока что лучше своей программы не видел ни у кого. Натурашечка. база 15 раз. итог 50 раз. ушло пол года. вряд ли кто то смог бы лучше. Хотя , надо быть скромнее, все может быть.
Мне 32, подтягивания люблю и практикую лет с 10. Тренил и с отягощением и без, в различных повторах и подходах, но никогда не пробовал так, как предлагает Дмитрий! Думаю, что буду неплохим примером, если спрогрессирую. Начинаю пробовать, хоть и на первый взгляд кажется, что тренировки будут слишком лёгкими.
ЛУЧШЕЕ ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО в разделе спортивных обучающих . АЗБУКА турникмена . 🎉🎉🎉. Молодец .
Что молодец то? Ты один kyй ничего не понял
@@РоманЗайцев-ф3ы оу дохадяха появился
@@ЛеопольдКозловскийрезерв а ты почему у меня ещё не в бане щегол? Щас исправлю ошибку, пущу тебя в плавание 🚽💩🧻
@@РоманЗайцев-ф3ы необижайся мой сладкий)
@@РоманЗайцев-ф3ыздорово доходяга😂 ну по тебе то мы видели, как ты хлестался Дмитрия победить в подтягиваниях, а потом слился.
мальчик: показывает на турнике
мужчина: показывает в Excel
🔥
Димончик понимает, что подтягивания заходят аудитории и решил снова про них снимать, поддерживаю!
Название ника пропало Тернистый путь к параше , там какие то цифры
У меня стаж занятий 10 лет, мое мнение - подтягивания лучшее упражнение для широчайших и самое важное базовое упражнение на верх тела.
@@kruchiniii не широчайших, а круглых
Ник - огонь!!!!👍👍👍👍
@@dias_apokrif Диас, а на широчайшие что, горизонтальные тяги и тяги в хамере ?
Первый здравый контент за очень долгое время.Без срачей и прочей "дикости")
Спасибо кэп!)
*(В этом месте мэм: Котан с полными слез благодарности глазами🤤😭👍)
34:24
Если у нас разговор пошел настолько откровенный ))) то кажу често что пересмотрел это видео два раза и в тени осталось пару моментов:
1.Нужно ли закручивать кисть при подтягиваниях.Даст ли это какое то приимущество..
*(Ведь если "закрутить" кисти то расстояние между точкой "А" и точкой "В" станет короче хотя бы чисто теоретически.
И в мышцах предплечья возникнет упругое напряжение которое очень вероятно поможет на старте/и насколько это травмоопасно)
2.Какой хват следует выбрать "Верхний" или "Нижний" какой из них является более выгодным с точки зрения биомеханики.При каком положении кистей включится максимальное количество мышц.
*(Стоит ли переучиватся с одного на другой)
Дмитрий, не просто чётко, а роскошно. Профессионально, на основе личного опыта, проверено практикой, материал понятно изложен и разобран в деталях, бонусом - правильная грамотная речь, хорошая актёрская подача и мощный мотивационный посыл.
Начинаешь смотреть канал с мыслью - ну кто научит лучше, чем чемпион. А уже через какое-то время понимаешь, что сфера знаний и интересов Головинского гораздо шире темы спорта. Понимаешь, Головинский - что называется, человек эпохи Возрождения. Да, со своими теневыми сторонами и страстями, но и при этом совершенствующийся в разных направлениях, со множеством разнообразных талантов. И смотреть его не только полезно, но ещё и интересно.
Мальчик - пишет подходы, повторы, термины на белой доске маркером, параллельно кривляясь на камеру и размахивая руками. Мужчина - монотонно печатает всю инфу в экселе, спокойно сидя в кресле, выделяя/удаляя инфу, упорядочивая всю информацию в компактный парукилобайтовый файлик.
Причем печатает не глядя на клавиатуру)😎
А что такое " эксиле " , . ? . Давай дружок попонятливае . Я гожусь тебе в деды , и этих слов не знаю .
Дмитрий , Вы лучший человек на планете, спасибо Вам.
Дякую за канал, дуже багато корисного матеріалу, а це відео просто взірець систематизованої чітко поданої інформації. Вражає турбота про користувачів при поданні матеріалу - таймкоди, посилання на ролики, що цитуються, аудіо версії багатьох роликів. Відчувається, що автор вкладає душу в свою роботу. Дякую!
Это очень хороший труд. Берите и пользуйтесь на здоровье. Спасибо большое и низкий поклон. Всех верующих с пасхой. Христос воскрес!
Димончик это разьёб, нигде такой инфы не видел, буду пробовать перестроить свою программу с учётом атак.
Информация в трех видосах очень интересная, посмотрел за раз сходу, буду пересматривать еще раз как буду программу свою переделывать что бы подчеркнуть нюансы.
Ну чё по атакам? Напиши как результат? Распиши свою программу, если можешь
@@trollgapuzden Понравилось только словил микротравму крепления широчайшей мышцы.
Так сложилось, что данную систему начал применять в начале цикла сушки, в итоге за месяц прибавил 5кг к рабочим весам, друг не сушился прибавил 10Кг. Для себя сделал такой вывод: Что лучше данную систему применять в конце цикла набора массы, результат будет сильно лучше, даже за месяц нервная система адаптируется к работе с большими/предельными весами что большой + позволяет поднять рабочие веса после завершения.
Тренировался вот так:
Понедельник: Гудь/спина
1) Жим на наклонной скамье
4х4 с ~60% от максимума
3х3 с 70%
2х2 с 80%
1х1 85%
1х1 90%
1х1 95%
1х100% попытаться выжать максимум
потом попытка превзойти себя
Дальше делаем "забиваемся"
2х2 с 80 или 85% смотрим по состоянию
Отдых межу подходами 4-5 минут.
2) Подтягивания:
Применяем ровно такую же логику
Пока делаем вторым упражнением спину грудные отдыхают и не закисляются
3) Брусья
4) Горизонтальная тяга
Для забивки делал пуловеры 3-5 подходов с не сильно большим весом.
Среда:
Легкая тренировка на много повторку делал тоже самое только начинал с брусьев.
Пятница опять атаки тоже разница с первой с понедельником в том, что начинал с брусьев, а вторым упражнением на грудь был классический жим.
Какие у этого минусы:
1) большая нагрузка на связочный аппарат, ты реально это ощущаешь на следующий день.
2) очень долгие тренировки у меня уходило 3+ часа это совершенно точно не для всех.
3) шанс словить травму сильно выше
4) к концу месяца с 5 тренировками в неделю начинал чувствоваться легенький перетрен.
Плюсы:
1) Классный рост силовых
2) На тебя в зале все обращают внимание (даже тренера спрашивали чем мы таким с другом занимаемся)
3) адаптация к большим весам, нервной системе потом сильно проще воспринимать большие рабочие веса.
P.S. Ноги тренировал в обычном режиме два раза в неделю, вторник акцент на квадрицепс, четверг акцент на бицепс бедра и ягодицы. На руки забил вообще.
Димончик это лучшее что я видел по системе атак касающиеся подтягиваний ,все подробно описал и детали коснулся . Респект.
Спасибо, дорогой друг, признаться соскучился по видосикам
Уважаемый Дмитрий!
Вы своим голосом создаете благостный страх приводящий к действию!
Спасибо!
Как же я рад, что однажды подписался на этот канал, спасибо за годноту, дядя
Дякуємо за відео, дуже інформативно ! Чекаємо організацію системи атак на жим лежачи
Думал летом попробовать самостоятельно использовать болгарскую систему в подтягиваниях, благо Димаста выпустил видео
Дмитрий, это бесподобно! Давно уже не смотрел вашу годноту, но до сих пор применяю ваши технологии в построении циклов тренировок. Благодарю от всей души, Дмитрий.
Отличная подача и ценная информация, добавил 5 килограмм в подтягиванье с весом за три недели, планирую отдохнуть и попробовать систему атак в подтягиванье на одной руке с резиной, пробовал эту систему в закрытии тяжёлых кистевые эспандеров грипперов, результат вообще бомбический, большое спасибо за годную систему
Крутой мужик конечно, Головинский. Спасибо!
Дмитрию давно пора подавать в суд на Майкрософт. На отбитие патента на Эксель.
Пояснительную бригаду
@@weras7939 брат оцени при весе 74кг в 22 года жим лежа 180кг без химии
@@Mikalsyni27 слабак...
@@Mikalsyni27а ты жмешь для того, чтоб мнение левых чуваков узнавать?
@@Mikalsyni27 в качалку все-таки стоит записаться
Пол часа видоса прошли как две минуты, насколько интересно мне было.
37 хвилин посмішки, натягнутої від вуха до вуха, дякую за цей скарб!)
Ща Димон,сбегаю в магаз за чаем и плюшками и буду смотреть,пару минут
Все я тут
Димончик спасибо за твои труды и твой вклад в развитие спорта. Годная инфа👍
Мне 51_низкий поклон тебе учитель
16.09 почав 1 цикл. Розрахунок 11 повторень.
08.12 після 5 тижнів . 17 разів. За період провів 2 цикла.
Дмитро, величезне подяка за цикли.
09.12 починаю новий цикл.
Можливо комусь буде цікаво, що автор акцентує увагу на 2 речах,
1. Вибір резини має бути точним, як і вказано.
2. Акцентуйте увагу на початку підтягування- це ключовий аспект. Всім прибавки!!!
Отлично, как раз заканчивается вторая пятинеделька по Вашей предыдущей программе, очень эффективно кстати говоря всё идёт. Спасибо огромное Вам Димончик за все.
Що за програма?
@@valeriipetrovich4350 на канале здесь. Вбей в поиск Ютуба - программа подтягивания Головинский. Есть начальный, есть продвинутый уровни
@@valeriipetrovich4350 Воин с парты
@@CpyshiqBeTep what?
@@valeriipetrovich4350 посмотри методика Головинского по подтягивания. Там пдф для лошков и ексель для монстров
Офигенное видео !!! Спасибо, Дим!!! Заключительные слова и посыл.... Лучше любого психолога! Обнимаю!
Друг мой Димончик, рад тебя видеть!
Хоспаде 10 из 10!! хоспааааадиии, да 10 из 10 же ж! госпади памилуй роднинькиииий как же это ауенно!
Спасибо большое. Очень бы хотелось увидеть такой же подробный гайд только по развитию жима лёжа
Мне 52.Вес 87 максимум что мне удаётся набрать.Генетически не одарён.Больше 12 раз с собственным весом не подтягивался.Пару раз с 16кг гирей смогу.Попробую что можно сделать на излёте лет по твоей системе Дмитрий.Через месяц отпишусь.Всем здоровья!
Чё, как успехи?)
Ну и как идет?
Привет. А мне 51. Так что могу сказать за ту методу атак... Вес 110. По количеству повторений не могу сдвинуться больше 3/3. Но... Обьем спины растет хорошо. Гораздо лучше и легче, когда я убивался с резинкой пытаясь наборать сумму 50 повторов. Кроме крепатуры ничего. А тут - совсем другая раздница.
Много мелочей, которых не знал. Спасибо!!!
Санек под впечатлением, даже интересно стало о чем речь и чем так понравился курс
Респект и уважение Диману!!
Как же хочется чтобы ты меня потренировал в жиме и подтягиваниях. Спасибо за информативное видео
Димончик молорик
Дмитрий, спасибо за всё, что вы делаете для нас, подписюнов!
Спасибо , Дмитрий - нам , подписюнам , это очень важно и надо !
Дмитрий Спасибо тебе за прекрасную методику
Я решил подкачать спину и руки. Мне сказали, что одно из лучших упражнений для этого - подтягивания. Но чтоб нормально подтягиваться, мне нужно подкачать спину и руки. Класс.
Всё в кайф, Димон от души🦾
Я бы не сказал, что в становой тяге не работает система атак!!! Я ее испробовал и на себе и на подопечных и это тоже зашло!!!! 🚀
Спасибо Димончику что открыл нам дверь в болгарскую систему !!!!!
А как определить что ты прибавил в силе или нет ? По ощющениям? Потому что обычно в циклах ты знаешь на каждой неделе прибавляешь 0.5-2% а в системе атак не понимаю
Я подтягиваюсь с +50 кг вешу 80 кг
И давно застрял по пробовал много чего не растет
Хочется по пробовать систему атак но как тут прибавить веса?
@@javidanpainter3737 я бы попробовал как советует Димончик, начни с 2 атак, а потом можно дойти и до 5 атак! Ильин в ТА доходил до 7 атак, я доходил до 5 в жиме лежа!!
Главное не спеши с весами, если ты подтягиваешься с весами за 50 кг, попробуй начни с 30 кг и постепенно увеличивай веса и количество атак, ты удивишься прогрессу!! 🚀 через два месяца таких тренировок ты будешь в динамике подтягиваться за 60 +!
Главное правило отсутствие борьбы в подходе, все должно быть легко и в динамике 🚀
@@Meniakhmetov а сколько раз в неделю советуете?
Тоесть главное с легкостью и за одно движение подтянутся ? Даже если пм у меня 50 кг то лучше 30 но 30 как то для меня легче ( могу 7-8 раз подтянутся)
А на сколько кг прибавлят ? Допустим неделю 2 треню по 2 атаки или же по 3 на 1 повторение и вес становится легче на сколько прибавлят?
У меня соревы через 45 дня можно ли прибавить на 10 кг с 50 кг до 60
@@Meniakhmetov у меня была идея брать такой вес с каторым не могу подтянутся и с ним научится удержания на статку выше 90° и 90°
@@javidanpainter3737 про статику Димон как раз не советуют ! Работа только в динамике! 🚀
Да понял, понял - пишу...раз просишь. Спасибо)
Недавно с твоими подопечными с группы общался - говорили не бывает атак в многоповторке...☝💎а я говорил🤠
чувак красава, отличный видос, 40 минут на нём залипал
Дмитрий как всегда доходчиво все объяснил !Спасибо и будте здоровы!
Сам материал - супер, подача - супер и мотивирование - супер. Тройной удар.
Ван Дам - был двойной удар , а Димон - тройной удар. А Емеля Санёк - тройной одеколон !
ну наконец- то! новое видево!! По поводу ты еще так не прогрессировал хз ))) Пока что лучше своей программы не видел ни у кого. Натурашечка. база 15 раз. итог 50 раз. ушло пол года. вряд ли кто то смог бы лучше. Хотя , надо быть скромнее, все может быть.
Поделись, если не секрет. Очень даже интересно.
Благодарю.
Я понял! Димончик, как всегда топ! Хоть и не подтягивался раньше вовсе, теперь обязательно попробую эту систему на себе.
Мне 32, подтягивания люблю и практикую лет с 10. Тренил и с отягощением и без, в различных повторах и подходах, но никогда не пробовал так, как предлагает Дмитрий! Думаю, что буду неплохим примером, если спрогрессирую. Начинаю пробовать, хоть и на первый взгляд кажется, что тренировки будут слишком лёгкими.
Ну как итог?
Понял, делаю, 17 дней до сорев ,после отпишу что как,спасибо)
все понятно.все работает ))проверил на себе включил в программу))
Дмитрий, благодарю! Топ-контент, на вес золота.
А Димон как всегда...Говорит лишь на языке фактов😍😍😍
Всегда рад тебя видеть
Гуд ,всё понятно, за видосы про присед👍
Димон, раз уж сказал что присед и жим можно так же тренить, а тягу нет, то требуем видос по тяге))
Согласен , интересно посмотреть актуальный взгляд Димона на тягу!
Я понял! Всё чётко, охуэнно, мне понравилось! Скинул другу.
Димончик это почти всегда плюс !
Всё понятно, понравилось, чётко!
Зашибись, Димон. Понравилось! Где бы мы были если бы не ты.
Собрался в конце поставить лайк, а он уже стоит😂🤣😂!
Маньяк!!!🎉🎉🎉🎉 Ты красавчик!! ❤❤❤❤
Поставил лайк любимому пирожочку😊
офигено понятно четко !
Чудово, файно, охуєнно.
Не, ну четко, все понравилось, составил конспектик, буду делать
Супер!) Чудово!) Дякую!)👍🔥
Браво маэстро 🤌🍾
Димон лучший
Будем пробовать не очень понятно но будем пересматривать практиковать работать , Дима благодарочка
Дякую за таку цінну інформацію !
Лайк не глядя, спасибо Димончик!
Спасибо Дима за топовый материал! )
Димончик в образе
Отличное видео , прикрасные объяснения!! Спасибо Дмитрий!!
Отличное, познавательное видео, однозначно лайк и спасибо!
Димончик шарит
Заебись! Дякую за мотивацию і організацію процесу!!
Спасибо за информацию 😊😊😊😊
Димончик ты такой большой сильный и добрый няшка :3
большое спасибо за видео. Очень красивый голос)
Спасибо за труды! очень грамотно!
Лимончик все понравилось лайк!
Димончик, все четко!
Сделал 4 атаки на деруны ( драники с картошкой и немного сыра) со сметаной, полет нормальный
полет куда в сортир?))
Смешно, уже год прошел, приходит ваш ответ, а я сегодня опят ел деруны😊, три подхода. Хоть все и плохо , но может быть и хуже
@@Dnipro71UA
Очень проффесиональный подход, ещё понятно по достижениям в жиме было, что это работает
Все оxyенно четко могеш!!!💪💪
Спасибо Димончик !
Отличное видео. 👍🏻
Супер полезный ролик.
спасибо про подтягивание видосы всегда заходят !!!! ты все на себе проверил в свое время в своих роликах ! спасибо! Всем мира
Благодарю! Лайк в карму!😀
Четко круто Красава
Инфа золотая
Дмитрий, просто спасибо
Охренительно. Спасибо большое за контент.
Я применю предлагаемую систему атак на практике🙂
Благодарю автора канала за видео👍
Спасибо, Димон! Очень интересно, буду пробовать!
Класс !!! Прекрасний контент 💪🏼💪🏼💪🏼
Мерси 🤝 Очень всё подробно 💪💪💪💪💪
Дмитрий, огромное спасибо. Ты - лучший 🤝🤝🤝