身體傾斜角度竟然有差？單手啞鈴划船姿勢設定的三個差異，讓你背肌效益大增！｜ 啞鈴訓練、背肌訓練、啞鈴划船 ft. Kevin & Katie 教練

[@HYPERCORE]

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[@jyuan0715]

C 分腳蹲！膝蓋一直會超出腳尖，以及不知是用前腿出力還是後臀出力才對

[@Howard5757]

感謝教練講解 很簡單易懂

[@jt108peace]

好清楚！超讚！

[@micheng8213]

這集太棒了
還有動作比較
感謝分享

[@bssobssman]

很詳細，太棒了

[@user-kl9js9sy5w]

B 因為不會這動作，所以想了解。
今天受益良多，謝謝你！

[@siberia]

D 一票。家裡只有啞鈴，想學著練不同的臀肌但中背到腰總是彎的很痛>

[@j103072000]

B因為不太會做
背感受度不好
一直沒有放進課表
但好像是練背必備的動作😂

[@chungmr.3368]

B、D都想了解~感覺職臂下拉很容易吃到手臂的力量沒辦法準確控制

[@limreason]

C. Lunge 分腿蹲

[@NoMoreBeTo]

希望能有針對三角肌中束頂部的教學 中束上方長不出肉 很苦惱

[@user-wv1qt9gu9u]

哀，真的很苦惱
缺那一塊不知道怎麼練

[@kakiwong2421]

B D 都很想了解！

[@seanwei6863]

我比較想知道lunge應該翻成弓步或跨步，影片怎摸不示範分腿蹲（split squat)

[@t29347790]

請問菱形肌跟下斜方肌都能訓練到嗎

[@tsungyan4108]

B跟C

[@madilynkuo7549]

C跟D都想知道更多～～

[@mariorone3195]

我又來腦補了，那軀幹傾斜120度行程是不是會比軀幹平行地板長？

[@a7777aaa]

分腿蹲吧，感覺是可以多做很多
但是分不清是拉筋的酸還是出力的酸

[@heyuyang9575]

B pullover

[@waynetrp]

C 分腳蹲

[@cscs0107]

其實應該把過時的cue刪掉
啞鈴過份前引其實不乎合阻力結構

[@MaxCheung]

划船時，請問是否可用弓步？ 例如右手划船時，右腳踏後，左腳踏前成弓步。

[@user-kr5zi2rf1t]

可以

[@LDS00000one]

應該是可以
以前我沒扶+站平行
每次做完隔天髖關節會酸痛
後來改有扶+站前後
髖關節不酸痛了(整個背酸痛)

[@user-ym1hd4dt8m]

C分腿蹲

[@kennyso2487]

Pullover!!

[@fire19871211]

CD都挺想了解的

[@angelahsiehtemp]

Pullover !

[@amberdai2076]

B&C

[@BlackCatEmily]

B pull over

[@darrenliang6924]

BBB Pull over

[@ghosty892]

來台中開分店吧～～～想去～～～

[@s9209122222]

C & D

[@user-em4nj8cb1d]

Pull over

[@yolandakuo1769]

投C D各一票 分腿蹲總是覺得膝蓋有被代償的感覺›‹

[@wuqueen4206]

B 直臂下拉

[@user-ns1nt8pn9r]

B啦！

[@yurichen3978]

C D都好需要 可以一次投兩個嗎QQ

[@night0327]

C

[@unachuuu_]

B.D🥺

[@arhan8533]

c 後面那隻腳反而比較酸

[@9zz533]

真的 分腿蹲後面腳有時感覺用力比較多

[@user-wm5mr4oq8g]

B B B

[@vickylin3890]

D 有時下背會不舒服

[@nickchien5148]

B! 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️

[@carolinejheng8326]

B、D

[@羅以珊]

啞鈴划船不太會划，壺鈴划船倒是划的很順😅

[@YOUYOUCHECKER]

B

[@joanneleong2578]

A C

[@reshin0603]

D 總是抓不太到出力方式

[@user-dq7ms8sh5r]

啞鈴划船髖會動怎麼辦

[@jojochannel4584]

先練習穩定骨盆

[@just181]

如果啞鈴太大，導致不能窄拉呢@@

[@ginahuang79]

那就換小一點的

[@120365432]

B 感覺都會不自覺借到三頭肌的力

[@ivanlau1665]

D,E

[@joyshih8309]

D 會腰痛

[@jojochannel4584]

先別做這個動作，不然找教練幫你看，這很吃腿後肌群髖活動度核心等。

[@tdaidai]

B 每次重量一加重 後三角和三頭肌反而更吃力，背闊無感😂

[@AustinandHaha]

D😓😓😓😓硬舉跟羅馬尼亞硬舉真的是🥺

[@cueidi]

B！

[@bubibu135]

D 🙋🏻‍♀️

[@user-jw9jp5to9z]

B D

[@winstonchan3585]

D

[@ginahuang79]

D 一直不太會RDL

[@bona9513]

C~~

[@sylarchan8589]

Bbbbb.. 不知道為什麼老是三頭更累

[@ellalin330]

BBB…😂

[@ShawnLiang]

C d

[@zi-qingyang9881]

ABCD XD

[@user-ms6mo2dv3s]

B~~

[@anyizhang4590]

B背感受度不佳

[@johnsonchen5492]

b

[@kamChai]

教練的身體語言好像多了點！😅

[@hanten819]

B 一直覺得動作模式很奇怪 感受度不好

[@ert66553]

B 感受度一直很差

[@saikitwong911]

c 真心不會這個動作

[@oan1987]

內容還可以，廢話太多，身體魚太多

[@user-rw9kr8rs9j]

模特兒沒肉量

[@user-cb1oo4ue6j]

C

[@kuro4225]

B

[@1WEST1WINDS1]

D

[@user-wc7rq1ls2j]

C

[@nancy7479]

C

[@chenfrederic4792]

C

[@user-vu5lt9qs5q]

C

[@renkaijen]

B

[@user-nf8ol8jm1z]

B

[@user-duo]

B

[@jiesyunlin]

C

[@baccpink]

C

[@user-qq1xs4ft9p]

B

[@ssfrve]

B

[@vittababy6613]

B

[@yuyunchung]

B

[@annazhan1192]

B

[@528181]

B

[@peiyi1018]

B

[@hahamattihavenoidea4057]

B

[@sallychen872]

B

[@agathalu2671]

B

[@user-pc6hc1bh1l]

B

[@yu-shinshiue385]

B

[@user-xo7ri9cw8v]

B

[@ha-we3go]

B