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C 分腳蹲!膝蓋一直會超出腳尖,以及不知是用前腿出力還是後臀出力才對
感謝教練講解 很簡單易懂
好清楚!超讚!
這集太棒了還有動作比較感謝分享
很詳細,太棒了
B 因為不會這動作,所以想了解。 今天受益良多,謝謝你!
D 一票。家裡只有啞鈴,想學著練不同的臀肌但中背到腰總是彎的很痛>
B因為不太會做背感受度不好一直沒有放進課表但好像是練背必備的動作😂
B、D都想了解~感覺職臂下拉很容易吃到手臂的力量沒辦法準確控制
C. Lunge 分腿蹲
希望能有針對三角肌中束頂部的教學 中束上方長不出肉 很苦惱
哀,真的很苦惱缺那一塊不知道怎麼練
B D 都很想了解!
我比較想知道lunge應該翻成弓步或跨步,影片怎摸不示範分腿蹲(split squat)
請問菱形肌跟下斜方肌都能訓練到嗎
B跟C
C跟D都想知道更多~~
我又來腦補了,那軀幹傾斜120度行程是不是會比軀幹平行地板長?
分腿蹲吧,感覺是可以多做很多但是分不清是拉筋的酸還是出力的酸
B pullover
C 分腳蹲
其實應該把過時的cue刪掉啞鈴過份前引其實不乎合阻力結構
划船時,請問是否可用弓步? 例如右手划船時,右腳踏後,左腳踏前成弓步。
可以
應該是可以以前我沒扶+站平行每次做完隔天髖關節會酸痛後來改有扶+站前後髖關節不酸痛了(整個背酸痛)
C分腿蹲
Pullover!!
CD都挺想了解的
Pullover !
B&C
B pull over
BBB Pull over
來台中開分店吧~~~想去~~~
C & D
Pull over
投C D各一票 分腿蹲總是覺得膝蓋有被代償的感覺›‹
B 直臂下拉
B啦!
C D都好需要 可以一次投兩個嗎QQ
C
B.D🥺
c 後面那隻腳反而比較酸
真的 分腿蹲後面腳有時感覺用力比較多
B B B
D 有時下背會不舒服
B! 🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
B、D
啞鈴划船不太會划,壺鈴划船倒是划的很順😅
B
A C
D 總是抓不太到出力方式
啞鈴划船髖會動怎麼辦
先練習穩定骨盆
如果啞鈴太大,導致不能窄拉呢@@
那就換小一點的
B 感覺都會不自覺借到三頭肌的力
D,E
D 會腰痛
先別做這個動作,不然找教練幫你看,這很吃腿後肌群髖活動度核心等。
B 每次重量一加重 後三角和三頭肌反而更吃力,背闊無感😂
D😓😓😓😓硬舉跟羅馬尼亞硬舉真的是🥺
B!
D 🙋🏻♀️
B D
D
D 一直不太會RDL
C~~
Bbbbb.. 不知道為什麼老是三頭更累
BBB…😂
C d
ABCD XD
B~~
B背感受度不佳
b
教練的身體語言好像多了點!😅
B 一直覺得動作模式很奇怪 感受度不好
B 感受度一直很差
c 真心不會這個動作
內容還可以,廢話太多,身體魚太多
模特兒沒肉量
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C 分腳蹲!膝蓋一直會超出腳尖,以及不知是用前腿出力還是後臀出力才對
感謝教練講解 很簡單易懂
好清楚!超讚!
這集太棒了
還有動作比較
感謝分享
很詳細,太棒了
B 因為不會這動作,所以想了解。
今天受益良多,謝謝你!
D 一票。家裡只有啞鈴,想學著練不同的臀肌但中背到腰總是彎的很痛>
B因為不太會做
背感受度不好
一直沒有放進課表
但好像是練背必備的動作😂
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C. Lunge 分腿蹲
希望能有針對三角肌中束頂部的教學 中束上方長不出肉 很苦惱
哀,真的很苦惱
缺那一塊不知道怎麼練
B D 都很想了解!
我比較想知道lunge應該翻成弓步或跨步,影片怎摸不示範分腿蹲(split squat)
請問菱形肌跟下斜方肌都能訓練到嗎
B跟C
C跟D都想知道更多~~
我又來腦補了,那軀幹傾斜120度行程是不是會比軀幹平行地板長?
分腿蹲吧,感覺是可以多做很多
但是分不清是拉筋的酸還是出力的酸
B pullover
C 分腳蹲
其實應該把過時的cue刪掉
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可以
應該是可以
以前我沒扶+站平行
每次做完隔天髖關節會酸痛
後來改有扶+站前後
髖關節不酸痛了(整個背酸痛)
C分腿蹲
Pullover!!
CD都挺想了解的
Pullover !
B&C
B pull over
BBB Pull over
來台中開分店吧~~~想去~~~
C & D
Pull over
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B 直臂下拉
B啦!
C D都好需要 可以一次投兩個嗎QQ
C
B.D🥺
c 後面那隻腳反而比較酸
真的 分腿蹲後面腳有時感覺用力比較多
B B B
D 有時下背會不舒服
B! 🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
B、D
啞鈴划船不太會划,壺鈴划船倒是划的很順😅
B
A C
D 總是抓不太到出力方式
啞鈴划船髖會動怎麼辦
先練習穩定骨盆
如果啞鈴太大,導致不能窄拉呢@@
那就換小一點的
B 感覺都會不自覺借到三頭肌的力
D,E
D 會腰痛
先別做這個動作,不然找教練幫你看,這很吃腿後肌群髖活動度核心等。
B 每次重量一加重 後三角和三頭肌反而更吃力,背闊無感😂
D😓😓😓😓硬舉跟羅馬尼亞硬舉真的是🥺
B!
D 🙋🏻♀️
B D
D
D 一直不太會RDL
C~~
Bbbbb.. 不知道為什麼老是三頭更累
BBB…😂
C d
ABCD XD
B~~
B背感受度不佳
b
教練的身體語言好像多了點!😅
B 一直覺得動作模式很奇怪 感受度不好
B 感受度一直很差
c 真心不會這個動作
內容還可以,廢話太多,身體魚太多
模特兒沒肉量
C
B
D
C
C
C
C
B
B
B
C
C
B
B
B
B
B
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B
B
B
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B
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B