趴姿划船,核心弱的人也能輕鬆練的背肌雕塑動作|槓鈴划船、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 20 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 50

  • @HYPERCORE
    @HYPERCORE  3 роки тому +1

    🌶想練翹臀想減脂的女孩們有福啦!壺鈴線上課程開課啦🌶
    更多資訊 👉🏻 bit.ly/3hWfFj9
    減脂碰到瓶頸了嗎😣?各位愛健身的女孩們有福了💪🏻!
    你知道壺鈴是減脂與翹臀訓練的好幫手嗎?超核心推出的 「壺鈴線上課程」
    課程內容有 「硬舉&盪壺」 是訓練臀部絕不能錯過的好動作
    還有 「土耳其站立」 原來能練到更多的核心肌群👀?!
    整套課程從基礎動作開始,由淺入深的教學,讓你從0開始也沒有問題!

  • @wensinliu8092
    @wensinliu8092 4 роки тому +6

    覺得 比讚去感受肩轉矩 這方法很棒👍
    一直很擔心 練背會姿勢不當造成斜方代償,下次照這種感覺來練看看

  • @cathyyu1407
    @cathyyu1407 4 роки тому +3

    後製解說超清楚的, 喜歡2位教練清楚解說!!! B跟C傻傻都不清........ 我知道我常聳肩, 但不知為啥, 想上課了!!!!!!!

  • @xinwenwang2405
    @xinwenwang2405 4 роки тому +13

    Euphe 教練超可愛的,最後面說的電影是周星馳演的九品芝麻官。
    拍謝離題了XD

  • @jhleeify1
    @jhleeify1 4 роки тому +4

    很仔細的教學,大感謝

  • @高嘉男-z6q
    @高嘉男-z6q 3 роки тому

    講解的超仔細 ,教學的重點真的很棒,給個👍

  • @ivyhu156
    @ivyhu156 4 роки тому +19

    B 和C! 請問甚麼是"肩轉矩"啊? 大拇指比出讚之後呢? 跟夾背的差異是??

    • @techengfan385
      @techengfan385 4 роки тому +1

      我也想知道

    • @大柱子-n7e
      @大柱子-n7e 3 роки тому

      @@techengfan385 me too

    • @mihozoe
      @mihozoe 2 роки тому +1

      就是肩外璇,滑輪下拉的影片有教

  • @7lin978
    @7lin978 4 роки тому +2

    之前大重量深蹲姿勢跑掉造成椎間盤突出,當天就沒辦法正常彎腰了,會有筋被拉住的感覺,去醫院照X光、打消炎針、吃消炎藥,過了四天就沒什麼感覺了,後續做了一個月的物理治療,有健保也有自費(自費:高能雷射、震波;健保:牽引拉腰、電療、熱敷),但是後續在日常生活中一直很容易腰酸,比如彎腰洗頭、久站久坐,也沒辦法做腹肌的任何訓練、槓鈴划船等等,彎著腰一小段時間就會酸,受傷前都不太會這樣酸,目前至今都一直沒辦法痊癒...

    • @maxw5917
      @maxw5917 4 роки тому +2

      我也是,腰有舊傷易痠易閃,深蹲硬舉重量上不去已經很久了。看開點,就練其他動作吧。

    • @7lin978
      @7lin978 4 роки тому

      @@maxw5917 😵😵😵😵

    • @91047man
      @91047man 4 роки тому +1

      個人經驗推薦找好的中醫傷科去看效果蠻好也蠻快的噢,之前腰受傷沒辦法彎兩天看傷科休養一個禮拜就差不多了

    • @7lin978
      @7lin978 4 роки тому

      @@91047man 但是後續不是也是要靠運動來幫助恢復完全嗎?我感覺我是差這個

    • @91047man
      @91047man 4 роки тому

      @@7lin978 你的狀況比較像舊傷還沒好,都調整好了再運動才不容易復發

  • @parket31
    @parket31 4 роки тому

    請問椎間盤禿出可練嗎?

  • @木子李-d6e
    @木子李-d6e 4 роки тому +3

    求短髮教練ig

  • @ngl729
    @ngl729 3 роки тому

    5:06 被擋住了
    看不到怎麼操作QQ

  • @katenicolas473
    @katenicolas473 3 роки тому

    致敬星爺,可惜最新達叔走了

  • @china1127
    @china1127 4 роки тому

    Euphe ~

  • @acheng8130
    @acheng8130 3 роки тому

    做了三天了,A B C D E 都难

  • @samsonptgt8583
    @samsonptgt8583 3 роки тому

    俯臥,體育人都要有文化🤣

  • @stuarthuang5028
    @stuarthuang5028 4 роки тому +1

    E維持脊椎中立並偷看可愛教練最難

  • @YUN-ni1dr
    @YUN-ni1dr 4 роки тому

    B.C

  • @chaijbenson4685
    @chaijbenson4685 4 роки тому +1

    E:後側大腿太過緊蹦,沒辦法讓上半身平行....

  • @gb155397
    @gb155397 4 роки тому

    搞不懂為什麼要做滑輪下拉 如果滑輪下拉很猛 引體上不去代表?

    • @RCTUN748
      @RCTUN748 2 роки тому +1

      會的技巧、技術越多,健身房人多、器材佔用多時,自我訓練時的彈性就夠多,沒人說『只能』做滑輪下拉,講話這麼嗆,標點符號也不會用,代表?

  • @吳嘉芳-j4n
    @吳嘉芳-j4n Рік тому

    A

  • @techengfan385
    @techengfan385 4 роки тому

    C

  • @哇-q6p
    @哇-q6p 4 роки тому +6

    核心很爛不是應該加強核心嗎= =?? 相信核心很爛應該不只有背練不好吧.....

    • @真正的健康养生频道
      @真正的健康养生频道 4 роки тому

      💖

    • @LinLin-fn8fn
      @LinLin-fn8fn 3 роки тому

      初學者也不可能先把核心練好才去練背吧
      再核心還沒練好的情況下有這個動作就不用放棄練背了

    • @user-pe2tl2in2i
      @user-pe2tl2in2i 3 роки тому

      這是退階的概念
      不是硬去操作你做不起來的動作
      大多數人對於核心的觀念也是有問題的

  • @陳一華-j1y
    @陳一華-j1y 4 роки тому

    E

  • @bobaba0493
    @bobaba0493 Рік тому +1

    你說話就不能給點感情?平常也是木頭一樣教人的?

  • @gobby2661
    @gobby2661 4 роки тому

    D

  • @あ村めいめい
    @あ村めいめい 2 роки тому

    B~~

  • @gb155397
    @gb155397 4 роки тому +1

    狂拉引體向上不就好了

  • @e855120
    @e855120 4 роки тому

    不喜歡臥推椅的同學可以不要放

  • @劉又瑀-o2u
    @劉又瑀-o2u Рік тому

    講話像在唸經😂

  • @陳寶寶-o1z
    @陳寶寶-o1z 9 місяців тому

    A

  • @歐梅芳
    @歐梅芳 4 роки тому

    C

  • @大柱子-n7e
    @大柱子-n7e 3 роки тому

    D

  • @歐梅芳
    @歐梅芳 3 роки тому

    D

  • @kellychan2199
    @kellychan2199 2 роки тому

    D

  • @yuenchen7518
    @yuenchen7518 Рік тому

    D

  • @wongqueenie52
    @wongqueenie52 7 місяців тому

    D