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🌶想練翹臀想減脂的女孩們有福啦!壺鈴線上課程開課啦🌶更多資訊 👉🏻 bit.ly/3hWfFj9減脂碰到瓶頸了嗎😣?各位愛健身的女孩們有福了💪🏻!你知道壺鈴是減脂與翹臀訓練的好幫手嗎?超核心推出的 「壺鈴線上課程」課程內容有 「硬舉&盪壺」 是訓練臀部絕不能錯過的好動作還有 「土耳其站立」 原來能練到更多的核心肌群👀?!整套課程從基礎動作開始,由淺入深的教學,讓你從0開始也沒有問題!
覺得 比讚去感受肩轉矩 這方法很棒👍一直很擔心 練背會姿勢不當造成斜方代償,下次照這種感覺來練看看
後製解說超清楚的, 喜歡2位教練清楚解說!!! B跟C傻傻都不清........ 我知道我常聳肩, 但不知為啥, 想上課了!!!!!!!
Euphe 教練超可愛的,最後面說的電影是周星馳演的九品芝麻官。拍謝離題了XD
很仔細的教學,大感謝
🙏
講解的超仔細 ,教學的重點真的很棒,給個👍
B 和C! 請問甚麼是"肩轉矩"啊? 大拇指比出讚之後呢? 跟夾背的差異是??
我也想知道
@@techengfan385 me too
就是肩外璇,滑輪下拉的影片有教
之前大重量深蹲姿勢跑掉造成椎間盤突出,當天就沒辦法正常彎腰了,會有筋被拉住的感覺,去醫院照X光、打消炎針、吃消炎藥,過了四天就沒什麼感覺了,後續做了一個月的物理治療,有健保也有自費(自費:高能雷射、震波;健保:牽引拉腰、電療、熱敷),但是後續在日常生活中一直很容易腰酸,比如彎腰洗頭、久站久坐,也沒辦法做腹肌的任何訓練、槓鈴划船等等,彎著腰一小段時間就會酸,受傷前都不太會這樣酸,目前至今都一直沒辦法痊癒...
我也是,腰有舊傷易痠易閃,深蹲硬舉重量上不去已經很久了。看開點,就練其他動作吧。
@@maxw5917 😵😵😵😵
個人經驗推薦找好的中醫傷科去看效果蠻好也蠻快的噢,之前腰受傷沒辦法彎兩天看傷科休養一個禮拜就差不多了
@@91047man 但是後續不是也是要靠運動來幫助恢復完全嗎?我感覺我是差這個
@@7lin978 你的狀況比較像舊傷還沒好,都調整好了再運動才不容易復發
請問椎間盤禿出可練嗎?
求短髮教練ig
5:06 被擋住了看不到怎麼操作QQ
致敬星爺,可惜最新達叔走了
Euphe ~
做了三天了,A B C D E 都难
俯臥,體育人都要有文化🤣
E維持脊椎中立並偷看可愛教練最難
B.C
E:後側大腿太過緊蹦,沒辦法讓上半身平行....
搞不懂為什麼要做滑輪下拉 如果滑輪下拉很猛 引體上不去代表?
會的技巧、技術越多,健身房人多、器材佔用多時,自我訓練時的彈性就夠多,沒人說『只能』做滑輪下拉,講話這麼嗆,標點符號也不會用,代表?
A
C
核心很爛不是應該加強核心嗎= =?? 相信核心很爛應該不只有背練不好吧.....
💖
初學者也不可能先把核心練好才去練背吧再核心還沒練好的情況下有這個動作就不用放棄練背了
這是退階的概念不是硬去操作你做不起來的動作大多數人對於核心的觀念也是有問題的
E
你說話就不能給點感情?平常也是木頭一樣教人的?
D
B~~
狂拉引體向上不就好了
不喜歡臥推椅的同學可以不要放
講話像在唸經😂
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還有 「土耳其站立」 原來能練到更多的核心肌群👀?!
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一直很擔心 練背會姿勢不當造成斜方代償,下次照這種感覺來練看看
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Euphe 教練超可愛的,最後面說的電影是周星馳演的九品芝麻官。
拍謝離題了XD
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我也是,腰有舊傷易痠易閃,深蹲硬舉重量上不去已經很久了。看開點,就練其他動作吧。
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請問椎間盤禿出可練嗎?
求短髮教練ig
5:06 被擋住了
看不到怎麼操作QQ
致敬星爺,可惜最新達叔走了
Euphe ~
做了三天了,A B C D E 都难
俯臥,體育人都要有文化🤣
E維持脊椎中立並偷看可愛教練最難
B.C
E:後側大腿太過緊蹦,沒辦法讓上半身平行....
搞不懂為什麼要做滑輪下拉 如果滑輪下拉很猛 引體上不去代表?
會的技巧、技術越多,健身房人多、器材佔用多時,自我訓練時的彈性就夠多,沒人說『只能』做滑輪下拉,講話這麼嗆,標點符號也不會用,代表?
A
C
核心很爛不是應該加強核心嗎= =?? 相信核心很爛應該不只有背練不好吧.....
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初學者也不可能先把核心練好才去練背吧
再核心還沒練好的情況下有這個動作就不用放棄練背了
這是退階的概念
不是硬去操作你做不起來的動作
大多數人對於核心的觀念也是有問題的
E
你說話就不能給點感情?平常也是木頭一樣教人的?
D
B~~
狂拉引體向上不就好了
不喜歡臥推椅的同學可以不要放
講話像在唸經😂
A
C
D
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