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片中提到的代償動作、動作行程的觀念、前鋸肌與肋骨的關係很有幫助，感謝你們的分享！
我練背感受一直很差，然後我也有點沒耐心好好看完超核心的許多影片，這片太能幫到我了
四足跪姿有往前的趋势，不应该是 “髋伸肌群”（臀肌，腘绳肌）紧张么？不是 “髋屈肌群” （髂腰肌，股直肌）紧张吧？视频是不是说反了？
機械器材固定軌跡 動作不會影響太多嗎?
上工啦！！！！！
開頭Heric和Julie教練說林口店底下字幕是上林口店但是影片大的字體是寫桃園店0:25
感謝Nelson的提醒！Heric教練跟Julie教練都是超核心林口四維館的教練沒錯😊
@@HYPERCORE 不客氣! :D我很喜歡超核心的教學!都說得很詳細清楚有時候也很剛好覺得哪裡卡關剛好翻一翻就有相關的主題可以看XD謝謝你們的教學指導 ^^
Julie❤Julie
妹子專業🥰
請問下拉發力的時候要吸氣還是吐氣
下來吐，上來吸。永遠記着比較用力時吐氣，就沒有錯。
@@tonylau3338 我健身房教我的朋友都說用力時要吸氣，但問飛輪老師，飛輪老師說的跟你一樣，所以很錯亂
@@mita0903 吸完氣再下拉，回槓時邊吐氣
@@brucewang1926 所以你說的跟上面不一樣吼？
你朋友說的是錯的，老師才是對的然後樓上說的那種是瓦式呼吸，通常只有做大重量（1RM的80%以上）才會用那種呼吸法。而且通常只有練三項時（深蹲硬舉臥推）才建議用瓦式呼吸，不然顱內壓一直飆，你會先頭暈到受不了。
👍
聊太多廢話，看的得很累
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開頭Heric和Julie教練說林口店
底下字幕是上林口店
但是影片大的字體是寫桃園店
0:25
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覺得哪裡卡關
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下來吐，上來吸。永遠記着比較用力時吐氣，就沒有錯。
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你朋友說的是錯的，老師才是對的
然後樓上說的那種是瓦式呼吸，通常只有做大重量（1RM的80%以上）才會用那種呼吸法。而且通常只有練三項時（深蹲硬舉臥推）才建議用瓦式呼吸，不然顱內壓一直飆，你會先頭暈到受不了。
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聊太多廢話，看的得很累