15min Exercise To Relax Overdeveloped Trapezius Muscles | Fix Hunchback&Rounded Shoulders
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- Опубліковано 24 лют 2023
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![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
無論
你的斜方肌過於發達
肩頸膊痛
肩膊前傾胸大肌過緊
或寒背有富貴包等等問題
這套影片都能為你舒緩所有問題
記得好好收藏🙌
超级喜欢，希望coffee还会出新的！
老師，不曉得為什麼手肘特別的凸出往外闊出看起來手就很胖一大塊在那邊😢希望能有練手臂加強手肘的運動，謝謝老師！！🙏
如果斜方肌痛 可做這運動？
我發現在12分钟那邊我無力用手撐起來，一直感覺肩膀在用力😢
原本一直都有駝背肩膀打不開的感覺 但堅持每天做這組半個月 真的有效果！！ 昨天突然背部好像鎖緊了！ 整個胸肩都開了 人都挺起來不再駝背啦 肚子都感覺小了～😂 有駝背的人一定要來做看看 堅持一定有效果的！❤
每天做一次嗎？
@@purescapeworkoutmusic145 是的
我努力做這個運動，
結果我的咀嚼肌也變小了，
臉整個變尖，
發現時超驚喜的，
原來斜方肌還會牽涉到頰邊肌肉啊。
謝謝老師的影片❤
我做了這組發現雙下巴小了一點😳😳真的很謝謝老師的影片！
請問做了多久？
@@banachen7204 當初一個星期就有效果一天做1 次然後搭配老師其他初學者運動影片
從14歲到現在要滿19歲，看coffee的影片不管是影片的質量還是風格，或者是內容都滿滿的up!越做越好！太喜歡妳了🥺😍💯
製作影片和做人一樣都要不停進步😚
做了一周，富贵包小了，肩颈不那么酸痛了。真的有效。谢谢coffee❤
❤❤這個運動做完，肩頸都放鬆了。。。很棒很喜歡。。謝謝coffee老師。。。😊
從23歲看coffee的影片跟這做到28歲，晚coffee一年懷孕，正好有孕婦瑜伽、產後瑜伽可以跟著做，感覺很像和coffee一起在努力運動變美變好❤
做完真係好舒服呀！連耳鳴都即刻一改善到！多謝你呀！❤❤❤
平常就可以簡單完成的動作，真的好棒喔！感謝
謝謝coffee.呢一集好似個教練係我身邊咁，不斷提醒我地唔好點樣點樣，身心舒服
喜欢这次加的目标肌肉图片❤️很有帮助
好開心陪寶貝公主做運動
太棒了🥰终于等到了
虽然是一年前的影片，但是还是很有效，感谢Coffee
這次影片預覽設計的好棒❤
好喜歡呢類動作，解決多年背厚問題 。
🎉🎉🎉
今天第一次做，背部整個燃燒，感覺脖子變長了，希望能維持21天，跟妳一樣漂亮～
舒服，多謝coffee❣️
做完了！很有感！
感謝Coffee用心製作的影片～～～😀
同事的努力❤
片頭好棒😍😍😍剛好最近想改善自己肩膀有點前傾的感覺，Coffee真的好知道大家在想什麼😆😆
要努力練習喔❤
拉筋部份 1:10
運動部份 8:20
Thank you Coffee😘
🥰🥰🥰
感謝coffee很需要
💖💖💖Coffee真的太好太好啦😊😘😘😘
☺️☺️☺️
我會認真練習的❤然後還有斜肩的問題😢
真的太有幫助啦～肩膀平常都很緊😅
可以放鬆一下真是太爽了😏
對有肩頸痠痛困擾的我，很有幫助
哇 好细心啊 这次的影片有加了小图片显示练到的部位 好喜欢❤
😚😚😚
好鍾意今次present 嘅方法🥰🥰可以好清楚咁知道應該邊度用力🫶🏻🫶🏻好清晰☺️☺️☺️
鐘意就好啦🎉
❤️❤️好簡單好方便好喜歡😍
想問coffee是不是無時無刻在收緊core？包括拉筋的時候？
夏天之前希望可以改善上半身！
Day 1 ✔️5/27
Day2 ✔️ 5/28
Day３✔️ 5/29
Day 4 ✔️ 5/30
Day5 ✔️ 5/31
Day 6 ✔️ 6/01
Day 7 ✔️ 6/02
Day 8 ✔️ 6/03
Day 9 ✔️ 6/04
Day 10 ✔️ 6/05
Day 11 ✔️ 6/06
Day 12 ✔️ 6/07
Day 13 ✔️ 6/08
Day 14✔️ 6/09
有嗎
每次的新片都是不一样的体验👍❤
😘😘😘
So nice so relaxing
Thanks for sharing ❤..really useful.
Love this, so effective! Ease the tension at neck n shoulder area totally, feeling so light 😃 thank you 💕
好正！
剛好需要，斜方肌非常困擾，👍
今晚即刻做~
thank you for sharing .... useful exercise regardless :D
8年了，每个月月经的时候，我的太阳穴会特别疼。上个月的推拿老师说我的颈项筋络特别硬，后背类似富贵包。我找回了coffee 老师这段视频。坚持每天做1-2次。这一次姨妈来的时候，感恩没有头疼的问题了。
真心感恩有老师无私的教导与分享。很棒 ☺️👍👍👍👍👍👍
I am the first one🥰
Coffee’s video真的越做越贴心，不但加了身上穿的衣服，还加了运动的details & picture. 😍😍不过有小小提议，字可不可以加在上面 因为有时运动 字在下面 比较难看到 而且有时候挡住 看不清你的动作 。 谢谢你 😘
好的 會繼續進步🥰
好喜欢这集😍刚刚一边练一边听老师的讲解，受益匪浅👍🏻请问老师，我有斜方肌的问题(不是非常严重)，如果每天练习多久能看到效果呢？
因為是在對抗日常生活所以起碼要一個月以上的時間😊
已经马上做了一次了😆
已经觉得背后很有感觉
😍😍😍
喜欢妳，欣赏妳，太爱妳啦！❤️❤️❤️
🥹😍🥰
第一🎉❤
Goodnight , Coffee姐 , Good Gob , Yeah！：D
打卡第一天
Thank you for sharing
❤❤❤
效果真不错，我是一个月后的反馈😂
謝謝❤😂
如何
最後兩個動作做完之後，手臂掰掰肉超爆痠😂
coffee老师，请问你可不可以出一集如何改善高低肩，自从开始跟你运动后一直有拍照看看自己身材的变化，拍背部的时候才发现自己有高低肩耶😢😢以前从来不知道，不过我相信这应该是大多数人都会有的问题，所以就很想很想请问你如何改善高低肩🙏🏻🙏🏻
是日常生活影響到 要好好訓練各部位的肌肉❤
1:25 thank you coffee
希望可以出舒緩手腕痛的拉筋
Coffee 姐姐，请问什么时候能出高弓足的影片啊？😍😛
打卡
想請問coffee 老師，訓覺姿勢（躺平睡，側睡）邊個睡姿會對消除上斜方肌較好？🙏🏻🙏🏻
平睡❤
谢谢coffee，你的视频真的很有效，很神奇！请问这个视频孕中期可以做吗？
孕期头疼颈肩疼等太严重了🥲 我做了其他5分钟的拉伸很舒服可是还想多拉一些！
一天要做几次😊
Coffee瑜伽
你宜家觉得自己背部着紧火，就完全正确了🥹🤡
😘😘😘🙋♀️🙋♀️🙋♀️
最後2個動作小手臂很酸是正常的嗎？上背也會酸 但是讓我更明顯覺得吃力的是小手臂
剛剛做完這套運動，好喜歡！ 想問最後兩個動作怎樣確認自己的發力點是在下斜方肌而不是腰？
其實下斜方肌就是接近後腰的位置，記得盡量將肩膊沉低😊
做最後兩個動作的時候，感覺背在用力，是對的嗎？
在做雙手捉腳向後拉的動作時，感覺左邊腰好痛啊，是因為我骨盆不正嗎
請問在做倒數兩個動時，我的腰有點痛，請問這是姿勢不對嗎？
Coffee 点解我到最后一个动作完成后 手臂转弯处的骨头那个位置有点酸痛的 是我动作错了吗 谢谢
我成日對電腦, 當我頭拉左及右時都勁痛, 請問是KEEP ON 每日做你這個動作或是有更好其他channel可以解決辦法? THANK YOU!!
還有幾條影片是針對背部的
請問 邊個channel for頸痛位置？
希望之后有新的deep stretch video☺☺☺
好的❤🎉
想請問老師
我是初級 平常沒運動
但我做了這個～
有些動作完全沒辦法跟老師你一樣
好像是筋太硬了😅😅
請問繼續堅持 會改善嗎？
如果感覺在做的時候很容易聳肩要怎麼辦QQ
请问刚刚剖腹产能够做这组运动吗？
超酸的😂
請問Coffee為何不是先運動再拉筋？
左手痛也可以做嗎？
请问可以出一部专门消除副乳的影片吗？因为做了许多运动都无法消除，只会让手臂瘦而已
要整體消脂呢
为什么要用力夹紧的时候 总是没办法沉肩啊
大概是駝背陀太久 雙手往後扣手完全伸不直🥲 希望可以漸漸進步
要日日練習❤
高低肩适合吗？
而家有隔離個肌肉人仔好清晰做緊咩位～good
😊😊😊
呢D動作可坐係度做嗎？因盤膝背脊吾夠挺直，謝謝。
Can❤
本來想推介比媽媽做呢啲上背運動/拉筋運動，點知原來媽媽做唔到盤膝坐，對腳好難撟埋，會扯到腰部痛，應該係佢嘅筋骨硬，想問下有冇啲適合長者做嘅拉筋動作，拉腳筋動作，可以令佢地有所改善做到盤膝坐？ Thanks 🙏🏻
1:18 開頭
bra帶成日跌 係咪都有機會同膊頭斜有關（假設個bra已經質料好好）
係❤
Love those exercises. Can you also create a video to become more flexible in the back? am able to do a spilt but it is not 100% 180 degrees. Could you do an update? Thank you, best wishes from germany :)
Sure let me think about it🥰
請問這套運動可以改善高低肩嗎🥺
有幫助❤
是不是女生要消除上斜方肌，而男生則要加強？我看健身課程裡都強調上斜方肌的訓練。
也可以改善蝴蝶袖嗎
可以❤
我刚好肩膀酸痛 做這个试试看可不可以改善肩膀酸痛
Can😘
当hold着10秒时，差不多4/5秒就快没力气，感觉肩膀很难按下去。我一feel到没力气我就立刻停下来。慢慢的做最后我的斜方肌应该会越来越唤醒 。
對 聰明🎉
1:17
腰痠背痛也能改善嗎？
可以❤
Hi Coffee, 我下腹的皮在生完兩個小朋友後變得十分鬆，有什麼運動可以改善情況呢？謝謝！
真的要時間呢 好好做腹部練習❤
我的背脊硬繃繃😅
覺得自己肩膀寬，胳膊總想往後用力顯得肩窄一點，不但沒有成功，反而總是肩膊很近，造成三角肌發達、麒麟臂。這是為什麼呢？
做錯發錯力反而縮高！不可以縮高膊頭， 要放鬆膊頭向後roll back
9/25🫶🏻
手没办法放后面拉高 怎么办
盡力做就可以 會慢慢進步的❤
打卡第一天（是明天）
第二天
第三天
第二天😢
第三日
第五日
Ha ha so good really great I felt every single one of these and totally loved it awesome job thank you Coffee looking so beautiful sexy 🙏✨🌹🔥💝
That’s good 😍😍😍
A呀，教我如何不爱你，只跟你一人做运动，每天不跟你一练，周身酸痛。