12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

CoffeeSweat： www.Coffeesweat.com
IG: / coffee89921
YOGA IG: / coffeesweat_
FB: / coffeesfamily
WEIBO :weibo.cn/coffeelam/
B站：space.bilibili.com/304020239
小紅書：www.xiaohongshu.com/user/prof...

[@Asdj35poiutrr]

姐妹們！！！我跟著這支影片做了一個星期，每天都做這個加上另外一個coffee的15～20分鐘的workout，後兩三天又加入了啞鈴胸部workout，現在明顯可見手臂後側的拜拜肉收緊了！！僅僅一個星期而已哦！！！大家一起加油！

[@user-oz1oo1ur5l]

午休時間利用30分鐘完成了1＋2＋3，好爽啊！做完下午上班都不覺得愛睡了。

[@peggy3930]

老師，請問在做某些手臂運動時脖子會很痠是正常的嗎?🥺

[@user-bt1uz1sm4g]

好喜歡可以隨時隨地做運動❤

[@wongmena7141]

呢個好攰呀😂 但又好爽😂

[@bluelemon266]

我最怕就是做手臂運動了 😭😭😭 做完要叫出來了😂😂

[@user-pw8qp4hu4i]

這套手臂操很有效地緩解我肩頸痠痛的問題，之前右手痛到碰滑鼠就會痠麻，在做了這套手臂操之後，這個困擾我一年以上的問題改善非常多，幾乎不會痛了

[@user-ov5qr1lo3b]

12分鐘就爆汗，很棒😊

[@390koko]

跟著做一個多月再搭配低碳，結果超有效，原本擔心手臂很難瘦，但因為每天都有局部強化，只要實施飲控，很快肩膀和背部都平坦了！ 整體手臂看起來就不會太粗❤❤ 感覺持續做下去，手臂肉很快就會緊實，謝謝Coffee的分享^^

[@sandybk05]

手肘那無法合起來該用什麼方式怎麼代替做？😅

[@euniceee9528]

打卡！

[@lauiris6006]

非常多謝妳，努力分享，運動精簡到位。

[@rhiiyann]

OMG第一次做已經叫救命 做完成個上身好似痺左咁 好攰但係好正😍🤪我會繼續努力的❤️‍🔥🔥

[@Wendy-vk9oq]

超喜歡這組手臂練習，簡單上手，卻又非常有感覺，但時間也不會太長剛剛好！

[@-phoebewang3138]

我每天做四次，連續十天後真的有看到成效!持續努力中　真的很感謝老師

[@Yan0324]

正呀❤

[@user-nd4hp5se2v]

其中一个我bookmark了的workout!! 哈哈~ thank u coffee

[@pipipig2730]

電腦用久了，很容易肩頸痠痛，今天直接將第一週、第二週和第三週的上半身訓練全部做一遍，做完後真是超爽的，肩頸也好多了，不用鋪瑜珈墊，真的是非常方便，謝謝COFFEE☺

[@huangjoy8055]

多謝妳🎉我手臂有瘦了

[@leechloe4803]

谢谢coffee ❤