Ako nabrať svaly 2.0 - Doplnky výživy
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- Sprievodný článok nájdeš na FMG ► www.fitmagazin....
Tréningový plán ANS ► www.fitmagazin....
Doplnky výživy sú skvelým pomocníkom všetkých cvičencov túžiacich po väčších svaloch. V tejto epizóde ti Vali povie všetko dôležité o týchto "pomocníkoch." Doplnky sú zoradené do prehľadných kategórií, takže ak si hľadal video, v ktorom sa dozvieš všetko potrebné, práve si ho našiel ;)
FB► / fitmagazin.sk
FMG Oblečenie ► goo.gl/o85cCO
FMG Centrum výživy ► www.centrum-vyz...
Najlepšie tenisky a oblečenie nájdeš na nahodsa.sk/
Valiho Facebook:
► / borisvalihoraprekop
Valiho Instagram:
► / valihora_nezastavitelny
Tvorba videa: Michal Konc
e-mail: michalkonc@gmail.com
1:58 Protein
7:10 Aminokyseliny
9:04 Kreatín
11:32 Špeciálne výrobky
Serus chcem sa opytat chcem pribrat na vahe a tvorit cvicenim svaly kupil som si gainer gymbeam.sk/gainer-mass-up-5000-g-activlab.html je tento dobry nechcem sa nafuknut jak žaba
protix Gainer je len predrazeny cukor
Ako nabrat svaly a pritom si neznicit vnutornosti!! tak by sa mal kazdy zamyslie.t.. nielen svaly je vidiet-tie mozu rast, casto hlavne vdaka kvalitnej strave,, ale, ked tlacite do seba chemiu... nevidite co moze nicit vnutri tela.. Heslo. never reklamam a chorej konzumnej dobe. raz sa ti telo odvadci napr tym ze nebudes mat problem ako 46rocny so slepym crevom, ci zaludkom, alebo vredmi!! zaklad na akekolvek budovanie hmoty..je prirodzena strava, maso, zelenina, zemiaky, kvalitny trening, rovnako aj regeneracia a spanok... ak sportujes, ziaden alkohol a cigarety.. /je super ak nezabudas, že telo nie su len svaly kostrove, ale ze mas aj sval najdolezitejsi - ze mas aj srdce, a posilovat nielen teda vonkajsie svaly, hlavne ich nepretazovat cinkami a svoj organizmus/neurosystem neustalym stresomo..ale aj sem tam 2-3x tzyden 20-40min.beh, ci plavanie nezaskodi... Nakoniec - Bez nadmernej chemie..mozes s radostou cvicit aj ako 55rocny..a nemusis byt vrcholovy steroidny blok s psychiatrom v zadku
protix 6
M Halan ty uz nic nepis, pretoze pises totalne blbosti, venuj sa strikovaniu
Super video Vali! Ako nabrat svaly je jedna z nejlepsich serii o svalech vubec.... Takze diky ti ze to vubec delas💪🙏 :)pokracuj v tom!
Správnej kluk, slušně a věcně to vysvětluje, je vidět že chce dobře poradit. Žádná komedie a šaškárna kolem. Je výbornej a díky za tyto videa, pomohly.
díky ;)
Skvele video, pre mna velmi dobre, uzitocne informacie, kedze som sa zacala zaujimat az teraz o tieto vyrobky. Aspon som hned pochopila srvatku a kazein😁👍. Su perfektne aj pri mojom probleme so stitnou zlazou, som zoslabla a akonahle som zacala uzivat protein, slabost je prec. Su to skvele vyrobky nielen pre kulturistov. A k tomu spravny vyber mutivitaminov a mineralov. Konecne zase dobre spim😁👍👍👍
super to sa veľmi teším ✌️
Cvičím 30 let a něco o fitness vím a super videa děláš a super rady pro nejen začátečníky.
super video, len s tými proteínovými tyčinkami si sa sekol, že majú málo sacharidov :-) Tieto tyčinky, pokiaľ nemajú do 10g sacharidov, tak je to plné cukru a mali by sa radšej volať sacharidové tyčinky.
Jsi bombardak mas muj respekt, drz se zdravi Dany z Mostu
díky Dany
Fakt super video, rovnako ako to o strave. Už dlhšie sa riadim vašimi videami a je to super ;) len tak ďalej, držím palce Vali aj celému FMG :) veľká vďaka.
díky sme radi
Ahoj wali chcem sa opitat pouzivam gainer mass gain hned po treningu a chcem sa opitat ci mimo treningu mozem znizit davkovanie na polovicu? Zacal som cvicit po 3 rokoch je potrebni aj protein? Dakujem
vyborne video...ďakujem :)
super projev 🔝💪💪🔝
Tieto uvedené suplimenty sú zdraviu škodlivé na obličky či práveže vôbec? Pýtam sa preto, lebo mi ich operovali :/
Inak skvelé videjko, naučil som sa na aké doplnky mám dať dôraz. Určite pokračuj Vali! 💪🔥
díky, tieto doplnky neškodia ale možno budeš mať nejaké špecifické obmedzenia...
na stravu sa mega teším :)
Jen chci doplnit že když vás začnou bolet klouby tak ještě není pozdě... mě bolely kolena několik let poté jsem si koupil kloubní výživu Alavis pro koně a to udělalo doslova zázraky. Dříve jsem měl problém vyjít schody a teď udělám hluboký dřep i s těžkým závažím bez problémů ;)
tak super!
čau, mám dotaz můžu dávat protein i gainer ? :) nebo je to zbytečný? popříkladně protein a koupím si čistý sacharidy maltodextrín ? :) Díky za odpověď
nie je možné v jednom komentári objektívne odpovedať. Je to na dlhšie.
Zdravím ťa.Chcel by som sa opýtať či je rozumné brať naraz BCAA a arginín (v tekutej podobe)Či nie je zbytočné užívať naraz obe.
Rád by som sa opýtal, proteín, kreatín a glutamín sa môžu spolu kombinovať ? :) alebo je potrebný nejaký rozostup medzi prijatím jednotlivých suplemetnov? :) .. inak perfektné video, dozvedel som sa celkom podstatné informácie ktoré som potreboval
áno môžu ;)
Super, vďaka :)
@@lenmiky5922 Nazdar, ako po 2 rokoch?
Ahoj dá se něco s toho používat i když necvičím????Má těžkou práci natahá sem tam a sem vždy unavený bolí mě svaly a má i křeče a práci nechci měnit.Díky
možno by ti pomohli minerály alebo aminokyseliny...
@ díky
chcem sa spýtať aký máš názor na užívanie kofeínu ci uz vo forme kávy alebo tabletiek spolu s kreatínom, kedze som cital zevraj kofein je anatgonista kreatinu kedze je mocopudny, mam teda kofeín uplne vylúčit ako predtreningovku ked beriem kreatin monoh.?
žiadne strachy, kofeín je ok, nachádza sa v predtréningovkých a je to v pohode.
Kámo, dám na tebe 👍
Mega video toto som potreboval vedieť.. Ďakujem pekne !
Ahoj som Daniel chtěl by som si zeptať . Jsou začátečník začal jsom cvičit od 10 let co jsou v proteinech za látky ...?
Názor na produkty od MyProtein ?
nazdar. videjko parada som velmi rad ze niekto robi taketo videa :) prosim vas co si myslite o znacke biotech, Scitec Nutrition alebo FA fitness authority ohladom proteinou ale celkovo o tychto znackach....dakujem :)
chcel by som sa opýtať.. používaš aj carbohydrát?
áno, aj uhlohydrát.
Ahoj, mám 17 rokov a chcel by som sa opýtať niečo. Začal som cvičiť ale nemôžem laktozu a mám celiakiu tak bx som sa chcel opýtať že čo by bolo pre mna najvýhodnejšie zvoliť pre nárast svalovej hmoty lebo mám 1,91cm a 74kg a asi som pravdepodobne ten typ že ťažšie naberie svaly. Poradili bx ste mi prosím ?
z tých kreatínov je asi najlepší ten creaport alebo ten monohydrát?
mám otázku možem skombinovat všetky tie doplnky myslím tím protein tie dva druhy gaineru a creatín ?
Nevyserieš sa :D zapece ta jak trstinsky chlieb
chci se zeptat když je mi 15 let ktere doplnky vyzivy bych mel uzivat? diky za odpoved
zatiaľ nepotrebuješ žiadne. Prípadne môžeš proteín.
Fitmagazín FMG díky
Ahoj, chcel by som sa spýtať, môžem naraz skombinovať protein bcaa aj kreatín? Alebo to treba nejak časovo oddeliť?
samozrejme že môžeš :)
Často slyším Nutrend nebrat, ale vlastně nevím proč? Je to jen taková fáma a nebo proč lidé Nutrendu nedůvěřují?
Veľa ľudí to hovorí ale nikto nevie prečo... Každý to hovorí, že každý to hovorí... Nutrend je jedna z TOP firiem v našich končinách, asi najlepšia CZ firma na doplnky výživy. Za tým si stojím.
Ten BIG gainer má zaujímavý obal teda :D
Ahoj, chcem sa opýtať, napríklad keď mám denný príjem 200g sacharidov, rátať do toho aj dextrózu ?
Ďakujem.
záleží koľko jej prijímaš ale dextróza je cukor, teda sacharid
Ne, to jsou rychlé cukry. Hned se spálí.
veľmi dobre video
A ked chcem shudnut ale aj nabrat svaly mam si kupit tie produkty čo ukazuješ vo videu ?
proteíny, aminokyseliny aj ďalšie doplnky Ti môžu pomôcť.
Fitmagazín FMG Ja som si objednal ten protein čo sa dlhsi strebava len ma iny obal nenasiel som ten isty.A myslis ze by som si mal kupit kreatin ? Chcel by som už brušaky tak çi my to pomohlo no mam 87 kg a to je dost podlamna.
dobre diki
Môžem ťa poprosiť linka na vás obchod kde kúpim vaše výrobky diki
A ak mam problem pribrat a nechcem naberat tuky tak mam ist ajstak do protaku nez do gaineru?
to je na dlhšie, ale môžeš aj gainer
Může mi někdo prosím poradit ? Vážím 108 kg má vůbec cenu si to kupovat? A co bych si mnel koupit ?
Netreba ...stačí len zdravá strava ...
dobré video, ale chcem sa spýtať sú tieto doplnky výživy nevyhnutné pre rast svalov ?
nie ....vobec nie. uz rok neberiem doplnky koly traveniu a radsej jem viacej masa sila a svaly idu rovnako hore ako predtym. ale ak mozes tak si kup srvatkovy protak a ber ho aspon po
treningu. ale da sa to aj bez ale protak ti dokaze doplnit par bielkovin denne a tym ti to trochu ulachcit
+Meno Priezvisko diki za info :-)
Super, ale s Nutrendem nesouhlasím, dle meho asi jedna z nejhorších značek ;)
a prečo? :O
***** Nevím jak na Slovensku :D Ale v čechách má jak špatnou chuť, tak i rozpustnost.. nehledě na to že doteď tak nějak jistě nevíme, co se tam vůbec míchá, jelikož kolem toho byla dříve menší kauza :D Ale třeba taková bcaa od nutrendu špatná nebyla, nebo n1 (nakopáváč), jde o to že nutrend už svá nej léta má za sebou. Já osobně už radši jen Czech virus :D
Asi na tom něco bude nedávno jsem vezl proteiny do tiskárny a týpek my oznámil že polovina bude Nutrend a polovina Extrifit. To znamená že je to shit z Číny a rozdílná cena.
hendiks3 No sakra :D
existuje možnost že tiskař lhal ale co se týče surovin tak je to více méně Čína. Momentálně ale jedu deluxe protein s enzymy od Nutrendu. Ale jinač preferuji Scitec (příchu´t joghurt je TOP) super konzistence. Ať to roste. :-)
je lepsie užívat obycajny kreatin monohydrát alebo viaczlozkovy kreatin? napr. objednal som si kreatin ktorý obsahuje Mikronizovaný kreatín monohydrát
Pufrovaný kreatín monohydrát
Kreatín fosfát
Kreatín citrát
Kreatín pyruvát
Kreatín hydrochlorid (HCL)
Kreatín malát
L-Citrulín
ťažko povedať treba skúšať aj to aj to ;)
z klinickych odborných testov a medicinskych zaverov /rozne studie, zamerane hlavne pre vyuzitie kreatinu pre vytrvalcov , ci sprinterov, ale aj pre basketbal alebo kulturistiku/ vychadza jasne najavo, ze mierne ucinky zlepsenia vrcholoveho vykonu sa dosiahli len pri sprinteroch.. v kulturistike sa len sval viac menej ako spongia vplyvom kreatinu napije vody. Ale samozrejme vyrobci budu tvrdit ze su to latky ucinne..ide o ich business....chcu klamat abz viac predali...aj za cenu...tvojich vyhodnenych penazi..
Ahoj ja mam presne ten problém že mám rýchlo spaľovací systém. Že veľa zjem ale rýchlo to spaľujem a ten proteín b.i.g. Používam ale teraz to mam tak že ako by sa mi zasekli svaly a ďalej to už nejde nevieš mi prosím poradiť
ahoj, museli by sme to viac rozobrať. Ak chceš robím aj poradenstvo, napíš mi na valihora@fitmagazin.sk a dohodneme konzultáciu ;)
Ako brať creatine či protein v deň keď necvičím..Podľa návodu mám brať 2 krát denne..hovorím o proteine Pure IsoWhey od gymbeam,len neviem či teda aj v odfychový deň..
Sledujem FMG od začiatku už je to TOP 👍 ale chcem sa spytať ake to maš hodinky v tomto videu 😄😂 dik
díky :) to sú Ecko.
Lubos Ty betar, keby tam isla v kuse hudba, tak na tu sa spytas, co? To uz mam na roznych videach odpozorovane, ze 70% ludi zaujima hudba... ale pekne, ze si sa spytal na hodinky. Uzi leto :)
Kedy sa dava tribulus pred výkonom?
Poznám obchod kde predávajú jeden druh proteinových tyčiniek ako často by si mi ty odporúčal ich užívať aby som s toho zbytočne nepriberal
ak by som sa mohol opýtať ked len začínam treba vôbec niečo takéto? Nestačí len čisto natural myslím tvaroh ,vajicka atď?
jasné stačí
Fitmagazín FMG dakujem
Ahoj Vali, chcem sa opýtať skrz monohydrát. Ako to je s tým opadnutím svalov po vysadení ? Veľa ľudí mi tvrdilo že po dobratí vyčúram všetku vodu čo som nabral :)
nie je to pravda, viackrát som sa na túto tému vyjadroval v článkoch aj videách
chcem sa opýtať na ten kreatin ako di ho dávkovať a kolko krát do dňa ho brať ? či rano poobede večer alebo ako ?
prečítaj si naše články o tom, tam to všetko máš ;)
Dobrý deň! Chcel by som sa poradiť, čo môžem brať v zhladom na to že mám cukrovku... vo pred ďakujem
nedá sa to takto z jednej vety určiť, nič o tebe nevieme.
A radu by som tu na nete velmi nehladal. Cukrovka je pre doktora. Kazdopadne verim, ze za 2 roky si si nejaku cestu nasiel..
ahoj ten kreatin muzu i do diety?Dekuju
áno, môžeš.
dekuju
Mám brát protein den v který necvičím ? předem dík za odpověd
Záleží jaký máš denní příjem bílkovin ve stravě, abys nesplachoval prachy na záchodě.
Čo hovoríš na značku Scitec Nutrition
Tady sem našel odpověď dík dobrý video
super, som rád ;)
Ale zajímalo by mě proč kreatin creapure je takový písek me zi zuby na rozdíl od obyč sem vždy cítil věci účinky je to matujci říká se že Německa značka creapure je kvalitní ale nevím nevím bral sem to i od reflex a tet sizeandsymmetry
Valí jemi 17 rokov a chcem sa spýtať že ak budem brať tribulus tak môžem ochorieť ďakujem za odpoveď ale o 4 mesiace budem 18 rokov
super
A Pangamin ?
😂😂😂
@@xxx5xxxin to nemalo byť smiešne
Super 👍👍👍
Ja mám alergiu na sóju a skoro do všetkých proteínov sa pridáva sprostý sojový lecitín..
Ahoj, čo hovoríš na klbovú výživu Flex od Animalu, tých 8 tabletiek čo sú po balíckoch na jednotlivé dni? A Alavis?
veľakrát som to chválil vo svojich videách/článkoch. Alavis som neužíval.
Ahoj prosím o radu ako často za deň je ideálne brať gainer?
to sa nedá takto z brucha povedať, neviem o Tebe nič.
Poradí mi niekto z díchaním prosím,Napríklad ked robim bench Tak ako mám díchať,Stále neviem :) Vopred dakujem
Díky,Ešťe nejaký dobrý TIP na Doplnok? Neviem či ten nutrend je dobrý
Niekto skúsenosti s vulcano?
aky máš obvod ruky resp bic a tric epsu
Hovězí protein není z masa :-) Stál by tak 370 Eček
a z čoho z hovna ?
je to na bazi kolagenu, ty z hovna
hovezi protein = kloubni vyziva
@@zmeskin Ty vole, ani mi nehovor.. ale dobre ze vravis lebo po 2,5r zas idem cvicit, kukam videa, a idem nakupit nejaky fuel, takze aj taketo informacie su prinosne.. dikes
dobré videjko, zvuk ti lieta hore dole hlasitosť. ahoj
díky, budeme sa to snažiť v budúcnosti vylepšiť.
Koľko by to všetko stalo
diki
Já mám , 16rokov a cvičim len 2 mesiace. Tak sa chcem.spitať môžem brať bca?
Ta hudba v pozadí mě trošku irituje.. Skvělá přednáška přehlušena nepřimeřenou hlasitostí.. to je jediný co mě štve. xD Jinak děkuji za informace
može strvatkovy protein uživa aj 13 ročny ?
áno.
ne
Vali, mozem brat protein aj ked mam len 14 rokov?
zvycajne je na krabici vzadu napisane, od akeho veku.
zda sa mi, ze je urceny od 15+
+WhiteNigga A BCAA-cka mozem od kolkych rokov brat?
+WhiteNigga A BCAA-cka mozem od kolkych rokov brat?
fakt neviem, ale skus si to pozret na nete..
ale ja si myslim, ze brat protein od 14 nie je az tak zle, poznam takych ludi vela, takze smelo do toho.
jžs čo sa Bojiš protein-Bielkovina nikoho to nezabilo vživote čo so sa bojis aj BCAA Aj glutamin aj Arginin možeš kludne uživat ak chodiš cvičit
Krome Nutrendu mam taky rad extrfit
✌️
ahoj, mám 14 rokov a chcel bi som sa ťa opýtať či môžem používať proteín? Neviem to nikde nájsť. Ďakujem...
áno môžeš
Dik
MOžES waj not
Protein ne, radši jen bílkoviny. 😀😀😀😀😀 je to jedno a to samé. Tlač to tam pod tlakem co nejvíc.
Moze bcaa pouzivat 15 rocny?
áno pokiaľ to nepreháňa
je vela druhov týchto sypiek..
Trebars ako BCAA..a teraz užívať 2:1:1 či 4:1:1 ? Ktorý a prečo?
Ahoj neber prosím tohle špatně ale mám úplně stejně zuby nahoře jak ty😀😀
:)
Ešte si mohol povedať ku každému aké ty sám odporúčaš dávkovanie či mám isť podľa odporúčaní alebo si mám určiť vlastné dávkovanie.
Bojovnin mal by si si nieco nastudovat ocividne o tom nic nevies...
kreatin vela ludi radi na prve miesto lebo protein a aminokyseliny proste máš zo stravy ale kreatin nie.
hm, zaujímavá myšlienka...
Seš dobrej klobouk dolů
díky, som rád
S proteinu sa znižuje rast?
The Defender Ne, jak si na to prišel ?
Kevin Černoch Hovorí sa o tom
The Defender Blbost :)
Braňo Jenča loooooo
Ještě fish oil :-)
BEEF protein je obyčejný kolagen:)
čau chcel by som sa spytat je aj taky protein po ktorom by som pribral kg?
a čo povieš niečo o zapaľovačov tukov? Funguje to alebo to je len lož.
Martin Tomko zapalovac tuku :D
Sleduji tě, respektuji tě ale Nutrend v žádném případě Bro :/
z akého dôvodu?
+Anonym V tomto videu je Nutrend kvôli tomu, že sponzoruje tento projekt. Keby že je sponzor Scitec, tak by vychvaľoval doplnky od Scitecu.. marketing :-) Keď už o tom Nutrende, neskúšal som od nich ešte nič, ale môj názor je, že je to zbytočne predražená značka, neviem z akého dôvodu.
Vo videu hovoril, že do svojho eshopu zaraďujú len tie produkty, ktoré sú naozaj kvalitné a ktoré aj sám Valihora používa a aj odporúča. Takže cena vyššia z toho dôvodu
+Anonym Tak to vôbec, Valihora berie iné veci a Nutrend to nie je :-)
hlavná vec že ty to vieš ;)
nespomenul si arginin alebo aakg
sory
@ 🤣
Jak oznámil, že bude představovat pouze výrobky NUTREND, hned jsem to vypnul...👎
dobre
@ promiň
Ahoj,chcel by som sa spýtať ako je to so spalovačmi?
07:00 Presne ten typ človeka som..Dokonca ani jedálniček nezabral a jeden Gainer som už dobral a moc nezabral..Neviete mi pomoct a poradit nejaký kvalitný a dobrý?
jeee ty máš vlasy :)
Ako nabrať svaly...Rada č1....Nutrend nebrat ;)
súhlas
Môžem kombinovať bcaa a kreatín
Môžem kombinovať proteín a kreatín?
Vyborne video, kazdopadne ze sa tu 2 rokmi vypytovali a zrejme zvyknu kde tade na fitness videach aj pytat 10-15 rocne decka, to je sila.. Kde je ich okolie a rodicia, ak vidia ze nieco beru? Nuz ale, kazdy je strojcom svojho stastia..
Urobys video aj aby mohly cvicit 10 rocny pls
Rob cviky iba z vlastnou vahou ;)
Gramatika je zaklad potom môžeš začať cvičiť..😙😙
Multivitamin by mal byť no1 :) až potom proteiny ale fajn video.. nech sa dari !!
;)
ahoj ten Casein Protein urcite NIE to je zle.... ale inac dobre video
chcel by som vidiet tvoje krvne testy
Teprve začínám cvičit
Caute, ake BCAA na Muay Thai / Kickbox? Viete niekto poradit?