Гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника. Топ-10 упражнений при грыже.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 868

  • @Наталія-ы6м
    @Наталія-ы6м День тому +1

    Спасибо большое, дорогие наши доктора!!!
    Вы словно волшебники! Такие хорошие упражнения!!!❤❤❤

  • @FC187ProF
    @FC187ProF 3 роки тому +150

    1:31 Упражнение 1 Работа передней группой мышц - мышцами пресса
    2:45 Упражнение 2 Планка
    3:55 Упражнение 3 Укрепление боковых мышц живота и спины
    5:00 Упражнение 4 Укрепление задних мышц поясничного отдела
    6:07 Упражнение 5 Задняя планка
    7:10 Упражнение 6 Укрепление Миофасциальных лент спины
    8:17 Упражнение 7 Укрепление мышц ягодиц и мышц поясничного отдела позвоночника
    9:30 Упражнение 8 Укрепление боковых мышц позвоночника
    10:33 Упражнение 9 Укрепление подвздошно-поясничной мышцы
    11:40 Упражнение 10 облегчённая задняя планка

  • @hunter2317
    @hunter2317 Рік тому +14

    Упражнения очень эффективны!!!
    3дня постельного режима,дикая боль которая не купировалась сильными обезболевающими препаратами,нарушение мочеиспускания .
    После первого занятия,боль в спазмированных мышцах ушла и это дало возможность передвигаться и продолжать упражнения.И с каждым днём улучшения в самочувствии!
    Спасибо докторам!

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому +1

      Спасибо и Вам! Хорошего дня!

    • @_You_tube__
      @_You_tube__ 2 місяці тому

      Сколько раз в день нужно делать эти упражнения?
      Как у вас самочувствие сейчас?

    • @hunter2317
      @hunter2317 2 місяці тому +1

      @@_You_tube__ Первый день как можно чаще,для купирования боли.Потом утром и вечером.Самочувствие в норме.

    • @_You_tube__
      @_You_tube__ 2 місяці тому +1

      @@hunter2317 спасибо за ответ!

  • @АлександрСидоров-ы3к

    Был на обезбаливающих. После 3 недель занятий с вашими упражнениями, забыл про боли на 2 года. Щас прихватило снова, займусь ими опять. Спасибо

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому +1

      Отличный результат! Рад, что смог помочь!

  • @Lapa1980
    @Lapa1980 3 роки тому +20

    Дай Бог вам здоровья! Живу с грыжей 12 лет, много разных упражнений пробовала, но ваши лучшие, потому что именно на них я поняла, что эти мышцы у меня слабые. Ну кто понимает - поймëт ))

  • @Rid-7
    @Rid-7 Рік тому +109

    Люди кто читает этот комментарий, то тех хочу предостеречь! Сам делал все эти упражнения и только 2 из них очень негативно на меня повлияли- это упражнения с планкой в особенности задняя планка. Я и раньше делал другие упражнения и ничего, а вот планки мне вызвали обострение. Потом ходил на лечение к остеопату и он как то ненароком предупредил меня чтоб я не делал планки, как раз то на что я сам и подумал. Может у кого то с этим упражнением нет проблем, но просто хочу предостеречь тех кто пока их не делал

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому +5

      Здравствуйте! В данном случае стоит отметить, что правильно выполненное упражнение не должно обострить боль

    • @Rid-7
      @Rid-7 Рік тому

      Ну я выполнял его правильно

    • @ТатьянаСилявко
      @ТатьянаСилявко 10 місяців тому +2

      Спасибо. Вероятно, есть какие то индивидуальные непереносимости..как и во всем..🤷‍♀️

    • @natalinatali6574
      @natalinatali6574 10 місяців тому +2

      Каждому своё.

    • @maximmaximov8137
      @maximmaximov8137 4 місяці тому +1

      Также убрал планки, остальные упражнения мн подошли

  • @liseji
    @liseji Рік тому +37

    Дорогие доктора,благодарю вас от чистого сердца.Ваша гимнастика -это база,помогли мне стать нормальным человеком,в смысле физически.Была грыжа 5 млл,после месяца ваших тренировок 2 часа ежедневно,стала 2,2 млм.Низкий вам поклон🙏💖

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому +2

      Рад был помочь!

    • @bender343
      @bender343 Рік тому

      Ого, мне вчера показали что у меня 6 млм, вот думаю таблетки турники бассейн и зарядка что делать

    • @Semejka_lis
      @Semejka_lis 8 місяців тому

      @@bender343помогло !?)

    • @NOWMENKINO
      @NOWMENKINO 3 місяці тому

      Спасибо вам за научение

  • @ГульфияЛитвинова
    @ГульфияЛитвинова 2 роки тому +26

    Спасибо огромное. Вашими упражнениями я стала чувствовать лучше. Лежала и в неврология, пила очень много естероидных, ничего не помогло. А ваши упражнения мне ускорили моё выздоровление. Буду продолжать. Уже не принимаю обезбол-х. До встречи.

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  2 роки тому +5

      Спасибо, что смотрите!

    • @Marisova-j5d
      @Marisova-j5d Рік тому +5

      А сейчас как у вас здоровье спустя год?

  • @SeregaRus39
    @SeregaRus39 3 місяці тому +4

    Думал планку не смогу сделать, но вроде как получилось. В хорошее время живём, всё можно узнать без всяких походов до специалистов и очередей. Спасибо😊

  • @Aku_Sanu
    @Aku_Sanu 8 місяців тому +2

    Благодарю за полезную зарядку. Столкнулась с протрузией в 16 лет и не знала с чего начать лечение врач посоветовал зарядки. Ваша очень помогла спина практически перестала болеть.

  • @СветланаБержанина-т9щ
    @СветланаБержанина-т9щ 5 місяців тому +4

    Я уже три года с вами, спасибо вам большое!!!❤

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  5 місяців тому

      @@СветланаБержанина-т9щ благодарю за доверие!

  • @ruslansuleimanov3641
    @ruslansuleimanov3641 3 роки тому +131

    Спасибо огромное Вам! Очень помогли ваши упражнения, я хожу, это такое счастье! 😃 Доктора говорили только операция и то не 100%поможет,хотя грыжа 4 мм. Выполняю упражнения растягиваю позвоночник, спокойно хожу, немного тянущая боль есть в ноге, но это пройдет, я уверен. Буду продолжать упражнения до конца своих лет! Всем здоровья!

    • @fidelcastroural
      @fidelcastroural 3 роки тому

      Ну как Руслан, прошла?

    • @ymranaissur
      @ymranaissur 3 роки тому +9

      Интересные доктора. У меня грыжа в поясничном отделе 6.5 мм, мне сказали в клинике, что операцию берутся делать от 6, и то не рекомендуют, и делают только при очень сильных болях по желанию пациента. Да и в принципе уже из многих источников услышал, что межпозвонковые грыжи редко требуют операции.

    • @z_review5247
      @z_review5247 3 роки тому +1

      Как сейчас у вас дела? У меня тоже 4мм грыжа , еле ходил пару дней назад началось

    • @sergey.sergey
      @sergey.sergey 3 роки тому

      @@z_review5247 Скажите,какие у вас ещё симптомы? Из за чего у вас грыжа?

    • @АлибекБигараев
      @АлибекБигараев 3 роки тому

      @@ymranaissur

  • @ЭдуардМатрошилов-ц6б
    @ЭдуардМатрошилов-ц6б Місяць тому +1

    БЛАГОДАРЮ, ВСЁ ЩАДЯЩЕ И ПОЛЕЗНО.

  • @dianawashington3238
    @dianawashington3238 10 місяців тому +6

    После просмотра миллиона шоу ролликов с приколами и девицами в лосинах , наеонец то стоящая информмция ! Проф изложение, все опробовала- отлично, сохранила, работаю ❤

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  10 місяців тому

      Рад, что видео вам понравилось!

    • @Татьяна-к9м4я
      @Татьяна-к9м4я 6 днів тому

      Я так и не поняла, можно ли делать сейчас в период обострения грыжи в пояснице, колю уколы

  • @НикитаБелавый-н7з
    @НикитаБелавый-н7з 3 роки тому +45

    Очень классный комплекс. Огромное спасибо, почувствовал результаты с первого раза. Теперь к просмотру каждое утро

  • @Aleksandr_Vanin
    @Aleksandr_Vanin 2 роки тому +11

    Очень приятные люди, как настояцие целители лечат уже своим присутствием и голосом, а упражнения очень просты и действенны, только что сделал их в первый раз и сразу почувствовал эффект, начал кашлять без боли. Благодарю Вас!!! Мегалайк и подписка.

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  2 роки тому +3

      Здравствуйте рад, что наше видео было полезным

    • @thebiteofconscience9425
      @thebiteofconscience9425 2 місяці тому

      У меня мышцы атрофированы, так что для меня все они очень трудные.

    • @Aleksandr_Vanin
      @Aleksandr_Vanin 2 місяці тому

      @@thebiteofconscience9425 в первые разы я с трудом мог по 5 раз делать каждое упражнение, а сейчас мне уже их мало занимаюсь йогой, так что не сдавайтесь, через не могу, главное намерение и должно задвигаться потихоньку, удачи!

    • @thebiteofconscience9425
      @thebiteofconscience9425 2 місяці тому +1

      @@Aleksandr_Vanin Спасибо большое за ваш опыт и поддержку!❤️Буду пробовать дальше✌🏻

  • @спрв-к4в
    @спрв-к4в 3 місяці тому +2

    О т всей души благодарю авторов за ваш бесценный труд!

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  3 місяці тому

      @@спрв-к4в рады стараться!

  • @ernasiemens8794
    @ernasiemens8794 2 роки тому +18

    Спасибо !
    Очень хороший комплекс, и не только для начальной стадии заболевания.

  • @ikhabitoff
    @ikhabitoff Рік тому +12

    Спасибо вам огромное... 2 года назад сам себя поднял обратно на ноги с помощью ваших упражнений. Сейчас опять нашел ваше видео, что бы вспомнить упражнения, дабы немного укрепить мышечный корсет.

  • @Nastasiyaproekt
    @Nastasiyaproekt 10 місяців тому +2

    ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС. УЖЕ 2 РАЗА ПОСТАВИЛ НА НОГИ🎉
    БОЛЕЛО ТАК, ЧТО НОГИ ОТКАЗЫВАЛИ

  • @ДарьяКалинюк-у8л
    @ДарьяКалинюк-у8л Рік тому +18

    Дорогие доктора, спасибо огромное за такие упражнения!!! Боль была такая, что перевернуться без слез не могла, сейчас почти все прошло!!!🎉Теперь утром первым делом упражнения!!!🤩

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому +1

      Спасибо и Вам! Хорошего дня!

  • @svetaturkish2019
    @svetaturkish2019 2 роки тому +11

    Упражнения отличные. Стараюсь делать два раза в день. Некоторые из них хочется проигнорировать, потому что именно они показывают, как я "разрушена", но благодаря еще здравому рассудку, стараюсь, очень стараюсь отрабатывать все упражнения. Спасибо вам за труд и любовь к пациентам!

  • @ВикторияСмол
    @ВикторияСмол Місяць тому +1

    Огромная благодарность, после упражнений сразу легче стало.

  • @МарияАфонина-ь8щ

    Благодарю вас милые доктора, вы просто умнички с вашими упражнениями я начинаю жить, хоть что то начало меня радовать, а вам желаю успехов в ваших трудах, ещё раз спасибо

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому

      Благодарю вас! Будьте здоровы!

  • @veronikashleyher9676
    @veronikashleyher9676 3 місяці тому +3

    Второй день делаю комплекс при спондилоартрозе, грыже и синдроме грушевидной мышцы. Вот такой набор в 34 годика 🤷🏼 неделю назад сковало, не то что в тренажёрный зал (хожу на лфк) вытащить себя не могла - сидеть больно было.. Сейчас очень хорошее облегчение наступает. Боль конечно есть , но меньше, и дольше могу сидеть. И не так сильно отдает в бедро и голень.
    Постараюсь вписать в жизнь на постоянной основе. Спасибо!! Завтра приедут теннисные мячи, буду с триггерными точками работать. Может и до клиники вашей когда нибудь доберусь (Калужская область рядышком).

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  3 місяці тому +1

      @@veronikashleyher9676 будем ждать вас! 👍

  • @Marina_Vladik
    @Marina_Vladik 11 місяців тому +1

    Спасибо вам ❤за упражнения, делаю третий день, уже чувствую себя намного лучше.

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  11 місяців тому

      Рад, что вам помогли упражнения!

  • @ЮжныйВетер-г7ж
    @ЮжныйВетер-г7ж 3 роки тому +21

    Великолепный дуэт! Продолжайте в том же духе. Упражнения при грыже шеи, гиперлордозе шеи и поясницы, и холке покажите, плииизз...🙏🇰🇬

  • @TemnayaStoronaSveta
    @TemnayaStoronaSveta 3 місяці тому +1

    Огромное спасибо,даде после первого раза боль сразу прошла! 100 буду делать каждый день!

  • @user-sn2wc1vf6y
    @user-sn2wc1vf6y Рік тому +1

    Дорогие доктора! Благодарю за такие эффективные упражнения!! Боль была жуткая. Нога вначале пр упражнениях не поднималась. Сегодня четвертый день, нога уже спокойно отрывается от пола, а боль утихла!!!

  • @НаташаКомарницкая-ь9л

    Хороший комплекс, будем не ленится!

  • @annaalyamova8390
    @annaalyamova8390 2 роки тому +7

    Спасибо! Упражнения помогли! Начала делать, когда сильно болело, еле переворачивалась от одного упражнения к другому, и через 2 недели регулярных упражнений боль ушла.

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  2 роки тому

      Рад быть полезным!

    • @_You_tube__
      @_You_tube__ 2 місяці тому

      Как чувствуете себя сейчас?

  • @ЛюбовьМурашова-я6п

    Хороошо обьясняете технику выполнения упражнений .Спасибо огромное

  • @СветланаБелоусова-к3о

    Благодарю, дорогие доктора! Всех вам благ и крепкого здоровья!

  • @алексейбоков-в9щ
    @алексейбоков-в9щ 2 роки тому +5

    У меня грыжа l5-s1 с корешковым синдромом в левую ногу и прострелами в пояснице.мучался 3.5 месяца сидеть толком не мог.после недели упражнений прострелы прекратились,но стал потихоньку поднывать копчик.сидеть потихоньку хоть стал.спасибо вам уважаемые господа врачи.хотелось бы увидеть комплекс при корешковом синдроме,заранее вам благодарен!

    • @LadyAquarius-ww4uk
      @LadyAquarius-ww4uk 7 місяців тому

      Здравствуйте.напишите пожалуйста как вы сейчас прошли боли в ногах?

  • @annatimirova6463
    @annatimirova6463 8 місяців тому +1

    Спасибо Вам большое! ❤ Все ясно, четко и просто 🔥

  • @nataliakondaurova6520
    @nataliakondaurova6520 Рік тому +2

    Благодарю вас!! Очень полезная информация!

  • @rakhimolimov2279
    @rakhimolimov2279 2 роки тому +2

    Спасибо большое за помощь!
    Две недели назад у меня обнаружили межпозвоночную грыжу в поясничном отделе позвоночника 8,2 мм и протрузию двух дисков.
    Просмотрел много видео материалов, ваше одно из лучших, просто и ясно.
    Начал делать эти упражнения, хотя несмотря на их простоту, из-за боли, они даются не легко.
    Ещё раз спасибо и успехов вам Подписался, жду новых видео. 🇹🇯

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  2 роки тому +1

      Здравствуйте! Рад, что видео было полезным! При ухудшение состояния стоит незамедлительно обратиться к врачу

    • @rakhimolimov2279
      @rakhimolimov2279 2 роки тому

      @@clinika_boliklg Спасибо!

    • @Ксения-ж4т6ч
      @Ксения-ж4т6ч Місяць тому

      Здравствуйте! Как у вас сейчас дела обстоят?

    • @rakhimolimov2279
      @rakhimolimov2279 6 днів тому

      Здравствуйте, стараюсь беречь свою спину. Но к сожалению когда забываюсь, боль даёт о себе знать.

  • @ЮлияЕгорова-х1ч
    @ЮлияЕгорова-х1ч Рік тому +9

    Ставлю лайк. Читаю комментарии, всем нравится комплекс упражнений. Я здесь одна такая, мне не выполнить планку и другие упражнения тяжело даются, похоже спортсмены с грыжами,😂

    • @carcars6189
      @carcars6189 Рік тому +2

      Лобпый день! Мне тоже планка тяжело даётся, даже ноюшая боль в пояснично отделе, я прям испугалась, но читая косентарии понимаю что людям помогает. Так что будем тренероваться! :))

    • @veronikashleyher9676
      @veronikashleyher9676 3 місяці тому

      Всё плавно и постепенно. Хоть 5 секунд. Потом прибавляйте по секунде. Мышцы слабые. Планка это как раз не для спортсменов, для простых смертных)

  • @natalyvivi6483
    @natalyvivi6483 3 роки тому +15

    Я много уже видео пересмотрела и вот именно с вами поняла , оно , то что нужно !! Спасибо большое !!!

    • @tamton7873
      @tamton7873 4 місяці тому

      Явно у вас нет болевого синдрома иначе бы вы поняли, что не все тут подходит, да и нет объяснений техники выполнений в щадящем режиме. 😢

  • @DimasikNice
    @DimasikNice 5 місяців тому +1

    Мне упражнения помогли с первого раза. И колол уколы и крема на себя вымазал кучу, а тут после первого занятия мне реально легче. Решил продолжить, так как действительно помогло и это лучше уколов и мазей, видимо как то грыжа мышцами вправляется обратно. Не знаю. Знаю что действуют упражнения. И спасибо докторам!

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  5 місяців тому

      @@DimasikNice рады стараться!

    • @thebiteofconscience9425
      @thebiteofconscience9425 2 місяці тому +1

      Спасибо за ваш опыт! Мне обезбол вообще не помогает.

  • @Евгений-т3в6з
    @Евгений-т3в6з Рік тому +1

    Огромное спасибо Вам, за такие упрожнения доктора, всех благ. 👍👍👍👍👍👍👍

  • @LybovStupchikova-zk1wy
    @LybovStupchikova-zk1wy Рік тому +2

    Люблю вас за ваши знания и улыбку, ваши упражнения очень помогают, очень рада что попала на ваш канал и конечно подписалась

  • @ВалентинаСысоева-с1ч
    @ВалентинаСысоева-с1ч 6 місяців тому +1

    Благодарю а комплекс упражнений и аботу о доровье простых людей и глубинки.где нет ни одного врача-спеуциалиста.

  • @ЛюдмилаМолотовщикова

    Благодарю за заботу о нас

  • @alexandraraus9442
    @alexandraraus9442 3 роки тому +10

    Спасибо большое за комплекс. Улутшение с первого раза, даже смог сеть без боли.👍

    • @ВасчКен
      @ВасчКен 3 роки тому

      Реально помогает? Я 2 месяца лежу,хожу только буквой г,я за учился,ответьте пожалуйста

  • @innakoroleva8330
    @innakoroleva8330 2 роки тому +5

    Спасибо огромное. Сделала один раз и сейчас даже дышать боюсь, чтобы не испортить результат)))) вообще ушла боль. Я понимаю что она вернётся, но хочется подольше насладиться этим моментом. Вы дали надежду доктор🙏

  • @Slon256
    @Slon256 8 місяців тому +1

    Отличные упражнения! Всё чётко и по делу! Спасибо!

  • @Победа-л3э
    @Победа-л3э Рік тому +1

    Спас бо большое за комплекс упражнений. Попробую и уже начала.... 🙏🏻

  • @ВикторияКоваленко-к9в

    С такими упражнениями и мышцы окрепнут и даже вес уйдет, не только польза доя позвоночника, спасибо❤

  • @ИльгизРахимзянов-у9м

    Спасибо большое вам , утром я не мог в стать с кровати, после вашего упражнения, мне стало легче👍👍👍👍👍👍

  • @marsduishenaliev4206
    @marsduishenaliev4206 2 роки тому +3

    Действительно помогает с первого раза! Удивительно спасибо Вам!

  • @Татьяна-ю7и8э
    @Татьяна-ю7и8э 5 місяців тому

    Большое спасибо вам за ваш труд!🙏🙏🙏♥️♥️♥️

  • @ГолубеваТатьяна-ь6ъ

    Спасибо большое за вашу помощь

  • @ЛилияБилалова-м2о
    @ЛилияБилалова-м2о 8 місяців тому +1

    Огромное спасибо за упражнения!

  • @Faridyn1
    @Faridyn1 2 роки тому +8

    Большое спасибо! Чувствую улучшение, буду каждый день выполнять этот комплекс!

    • @user-un1ro7nb8o
      @user-un1ro7nb8o Рік тому +1

      Очень странно , что рекомендуют планку и называют её "безопасной" ! Её и здоровым , но со слабыми мышцами людям делать опасно !

  • @Lana-zl1nf8or7i
    @Lana-zl1nf8or7i 2 роки тому +1

    Огромное спасибо,зто действительно отличный коплекс упражнений!И совершенно бесплатно!
    Я ходила по так называемым ЛФК,тратила деньги,а там оказывался банальный фитнес,который при грыжах даже опасен!Здоровья Вам!

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  2 роки тому

      Здравствуйте! Очень рад, что мое видео было полезным!

  • @markmandrov4010
    @markmandrov4010 Рік тому +2

    Спасибо большое за информацию

  • @luna_v_more1620
    @luna_v_more1620 Рік тому +3

    Спасибо ❤ Упражнения Очень помогли восстановиться 🍀✨🫶🏻

  • @olympstudio4158
    @olympstudio4158 2 роки тому +4

    Спасибо за упражнения! Весьма эффективны !

  • @ЕленаГрабовская-э2ъ

    Спасибо!!!буду делать!!!очень все хорошо подобранно!!!

  • @fiksgo938
    @fiksgo938 Рік тому +3

    👍у меня грыжа поясницы с защемлением в правой ноге😢
    Спасибо вам упражнения очень хорошие 👍 если честно ,я думала, что не смогу сделать поскольку боль от поясницы отдаёт в ногу😢 но упражнения умеренные и мне они очень подходят буду продолжать работать над собой спасибо🙏💕

  • @МихаСуриков
    @МихаСуриков 2 роки тому +6

    Спасибо за ценные упражнения! Подскажите после выздоровления, Вы советуете, увеличить кол-во упражнений. Подскажите какие

  • @Татьяна-ь2э6у
    @Татьяна-ь2э6у Рік тому +1

    Благодарю вас!Из всех здесь роликов,полное объяснение о заболевании и комплекс упражнений и тоже с ОБЪЯСНЕНИЕМ доступным языком для людей...Моё уважение !!!

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому

      Рад , что видео было полезным!

  • @АстаАста-е4м
    @АстаАста-е4м Рік тому

    Спасибо, дорогие дрктора. Буду делать, дай бог, чтобы помогло

  • @ИванВоронов-к9о
    @ИванВоронов-к9о Рік тому +2

    Огромная благодарность специалистам! Один комментарий для "страждущих"- старайтесь как можно меньше сидеть. Всё, что можно сделать стоя или лёжа - делаем в этом положении. Наши спины гробит в основном сидячий образ жизни

  • @gggqwerty2367
    @gggqwerty2367 2 роки тому +1

    Спасибо доктору результат с первого раза чувствуется

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  2 роки тому +1

      Рад, что видео было полезным!

  • @Светлана-щ7х3ц
    @Светлана-щ7х3ц 2 роки тому +1

    Большое спасибо, два месяца назад столкнулась с грыжей. К сожалению, доктора не дали комплекс для восстановления. Ваш то, что нужно.

  • @LazarevaLigia
    @LazarevaLigia 3 роки тому +5

    Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения 👏👏👏😊😊😊👍👍👍😳😳😳

  • @Batman15830
    @Batman15830 Рік тому +1

    Спасибо за комплекс! Буду заниматься.

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому +1

      Спасибо и Вам! Хорошего дня!

  • @ВераСаблина-ю9э
    @ВераСаблина-ю9э 3 роки тому +9

    Спасбо огромеое. При систематическом выполнения всех ваших лфк боль в пояснице действительно уходит.

  • @oksanagrinevich4980
    @oksanagrinevich4980 3 роки тому +4

    Благодарю Вас, доктор! Грыжа моя случилась давно и всё уже подзабылось. Но, с карантином мой образ жизни изменился в худшую ленивую сторону, ещё стала бегать и вот... через три пробежки вернулась резкая боль и скованность движений. Теперь выполняю комплекс упражнений Вашего реабилитолога дважды в день, возвращаюсь в жизнь. Спасибо ❤️

    • @alanmtsbek7566
      @alanmtsbek7566 3 роки тому +1

      Здравствуйте, какой у вас был размер, чем лечили

    • @Shokshoko
      @Shokshoko 2 роки тому +1

      А разве можно бегать при грыже?

  • @Dota-zn4pv
    @Dota-zn4pv 2 роки тому +1

    Андрей Владимирович Здравствуйте !Огромное вам спасибо за видео.Делаю эти упражнения.

  • @ЖаннаИзекенова
    @ЖаннаИзекенова 2 роки тому +3

    Здравствуйте!!! Спасибо большое вам! Месяц как обнаружили грыжу и протрузия, начала ваши упражнения есть облегчения! Спасибо вам!

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  2 роки тому

      Рад, что видео было полезным!

  • @Alexander_Fililleev
    @Alexander_Fililleev 8 днів тому

    Огромное спасибо🙏

  • @СвояЛавэха-э4д
    @СвояЛавэха-э4д 8 місяців тому +1

    Спасибо добрые дяди

  • @МухаббатХудайбергенова-ш2з

    Спасибо вам огромной у меня протрузии поясничного отдела. Удачи

    • @Aku_Sanu
      @Aku_Sanu 8 місяців тому

      Помогла ли эта гимнастика для лечения протрузии?

  • @РаушанАльгожина-щ3г

    Спасибо вам стало намного легче. Буду заниматься каждый день!

  • @ТатьянаПоловникова-т7в

    Попробую,о результате напишу.Спасибо за видео

  • @НадеждаНовикова-м7д

    Благодарю за упражнения, очень помогли🙏🙏🙏

  • @БакытгульСалыкова

    Как здорово,что такое видео написали, спасибо большое!!! Как раз стрельнудо и 5-й день валяюсь

  • @ЮлияГрошева-м3я
    @ЮлияГрошева-м3я 2 роки тому +1

    Здравствуйте, хочу сказать вам большое спасибо за упражнения ,начала ночами спать, а то грыжа шейного отдела не давала

  • @ЗиляСуслинникова
    @ЗиляСуслинникова 3 роки тому +5

    Спасибо огромное! Здоровья вам🙏

  • @ЕкатеринаШульгина-п1ф

    Спасибо. Мне помогли упражнения. Я верю только с гимнастика и физкультуру. Таблетки не приемлю.

  • @muhep8740
    @muhep8740 2 роки тому +1

    Спасибо большое вам сразу прошла дикая боль могу сидеть буду делать до конца жизни их спасибо большое 😍😘😘😘😘🥰🔥🔥

  • @всехорошо-в2ь
    @всехорошо-в2ь 2 роки тому

    Спасибо доктор лайки вам и дай бог вам здоровья

  • @ErbyaginaSvetlana
    @ErbyaginaSvetlana Рік тому +1

    Попробовала сделать, боли ни в одном упражнении не почувствовала, продолжу делать.. посмотрим результат)

    • @thebiteofconscience9425
      @thebiteofconscience9425 2 місяці тому

      Просто у вас нет обострения. Когда у меня обострение, мне даже встать утром - уже подвиг

  • @dmytroboiko1
    @dmytroboiko1 3 роки тому +2

    Спасибо большое, очень хороший комплекс! Я уже много пересмотрел и перепробывал, и ваш самый толковый.

  • @mariacebotar1587
    @mariacebotar1587 2 роки тому +1

    Спасибо большое вам за полезные советы!

  • @РасулСуюндуков-т1б

    спасибо дай бог здоровье вам

  • @AlexaTV103655547841852
    @AlexaTV103655547841852 2 роки тому +1

    Спасибо человеческое!

  • @olympstudio4158
    @olympstudio4158 2 роки тому +6

    Доктор, а гиперэкстеезию после данных упражнений в дальнейшем в спорт зале делать можно ? Как закачать мыщыцы поясницы( столбы) чтобы вся нагрузка лежала на них , а не на позвоночнике . У меня он в очень печальном состоянии, как показало мрт .

  • @asetasetova6436
    @asetasetova6436 2 роки тому +1

    Неделю назад при МРТ обнаружили грыжу поясничного отдела между 4 и пятым позвонком. МРТ делали из-за ишиаса. Сегодня делала планку, все ещё больше стало болеть. Посмотрела в интернете можно ли при грыже делать планку, говорилось, что никак нельзя. Так как это дополнительная нагрузка на спину.
    А здесь рекомендуют делать.

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  2 роки тому

      Здравствуйте! В период обострения не рекомендовано.

    • @ДмитрийЕрмохин-о1э
      @ДмитрийЕрмохин-о1э Рік тому

      @@clinika_boliklg это не первое что на видео нужно было сказать ааа???

    • @clinika_boliklg
      @clinika_boliklg  Рік тому

      @@ДмитрийЕрмохин-о1э гимнастика показана к выполнению для профилактики.

    • @ВременныйГость-ю9е
      @ВременныйГость-ю9е 9 місяців тому

      А как понять что обострение закончилось ?​@@clinika_boliklg

  • @user-I1r9i6n6a
    @user-I1r9i6n6a 2 роки тому +1

    Благодарю!

  • @АнаитСафарян-ф6б
    @АнаитСафарян-ф6б 2 роки тому

    СПАСИБО БОЛЬШОЕ РЕБЯТА.

  • @ПавелТурухин-Конев
    @ПавелТурухин-Конев 4 роки тому +4

    Благодарю, ваши упражнения очень помогли за 2 недели, боль в правой стороне таза уменьшилась, даже не пришлось делать уколы..

  • @АннаМаркеева-ы2ф

    Огромное вам спасибо❤❤❤, после ваших упражнений хожу и живу нормальной жизнью, хоть не могла встать , прихватила поясница, укол диклофинака особо не помог, доктор прописал госпитализацию, а из больницы просто выгнали , сказали что нет мест, ни на дневном и вообще, попросила сделать назначение , тк еле ходила очень болела поясница, доктор послал меня подальше ,сказал ,что ему некогда, муж привез меня домой, стала искать в интернете всякую всячину, наткнулась на эти упражнения, делаю 3 раза в день и хожу, спина не болит , спасибо вам большое за вашу доброту, мне ведь только 37 лет всего, а вот так получилось, спасибо вам❤❤❤

  • @СергейИванов-ж1м

    Здравствуйте.Подскажите пожалуйста как часто(не часто) нужно делать этот комплекс? Один раз в день- 2 раза в день или через день? Заранее благодарен за ответ.

  • @НатальяЧувизова
    @НатальяЧувизова 2 роки тому +3

    Спасибо, хорошие упражнения.. Жаль при острой боли тежеловато

  • @vanya8292
    @vanya8292 4 місяці тому +1

    Спасибо

  • @evgenii_sha
    @evgenii_sha 3 роки тому +1

    Спасибо за видео!