Гимнастика при грыже диска поясничного отдела позвоночника. Топ-10 упражнений при грыже.
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2020
- Здравствуйте! Если Ваша проблема трудна для решения и лечение не помогает, Вы можете связаться с нами онлайн. Как это работает?
Для записи перейдите по ссылке (администратор Клиники через WhatsApp)
vk.cc/cfAn71
Или позвоните по телефону:
+7(4842)21-00-00
Администратор расскажет вам, куда прислать снимки и данные исследований, чтобы доктор их проанализировал. На консультации мы расскажем вам пути решения вашей проблемы, посоветуем где это лучше сделать, пришлем медицинское заключение с предварительным диагнозом и планом лечения. Длительность консультации 30 минут. Стоимость 1900₽.
После консультации возможно проведение курса лечения у нас в Клинике, или по месту жительства по нашей схеме лечения.
Будьте здоровы!
. Нейрохирург и реабилитолог Клиники Боли подобрали для Вас ТОП-10 лучших упражнений лечебной гимнастики, которые Вы можете делать, как только узнали о наличии у себя грыжи диска в поясничном отделе позвоночника. Это умеренный и безопасный комплекс мягких упражнений. По мере выздоровления, когда боль уже будет отступать, можно увеличивать амплитуду движений и нагрузки, а также расширять набор упражнений.
Данная гимнастика может выполняться в острый период.
Внимание! Следите, чтобы упражнения не сопровождались болевыми ощущениями!
Спасибо, что посмотрели это видео, надеюсь Вам все понятно. Если остались вопросы, пишите в комментариях. Я обязательно постараюсь на них ответить.👇
Для записи на онлайн консультацию позвоните, пожалуйста, в нашу Клинику по номеру телефона: +7 (4842) 21-08-92. Или напишите на Ватсапп: +7 961 123 69 68 . Также, можете перейти по ссылке, указанной ниже. Администратор подберет для Вас удобное время и всё расскажет.
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ: vk.cc/cfAn71
Мы в соцсетях:
Vkontakte clinicabolikaluga
Одноклассники ok.ru/www.clinicaboli.ru
Telegram: t.me/clinicaboliklg
RuTube: rutube.ru/channel/16934550/
Наш адрес: Калужская область, г. Калуга, ул. Болотникова, д. 23.Тел: +7 (4842) 21-08-92
1:31 Упражнение 1 Работа передней группой мышц - мышцами пресса
2:45 Упражнение 2 Планка
3:55 Упражнение 3 Укрепление боковых мышц живота и спины
5:00 Упражнение 4 Укрепление задних мышц поясничного отдела
6:07 Упражнение 5 Задняя планка
7:10 Упражнение 6 Укрепление Миофасциальных лент спины
8:17 Упражнение 7 Укрепление мышц ягодиц и мышц поясничного отдела позвоночника
9:30 Упражнение 8 Укрепление боковых мышц позвоночника
10:33 Упражнение 9 Укрепление подвздошно-поясничной мышцы
11:40 Упражнение 10 облегчённая задняя планка
От души, брат!
Ззхж
.
Класс!👍
Спасибо, дай Бог вам здоровья!
Дорогие доктора,благодарю вас от чистого сердца.Ваша гимнастика -это база,помогли мне стать нормальным человеком,в смысле физически.Была грыжа 5 млл,после месяца ваших тренировок 2 часа ежедневно,стала 2,2 млм.Низкий вам поклон🙏💖
Рад был помочь!
Ого, мне вчера показали что у меня 6 млм, вот думаю таблетки турники бассейн и зарядка что делать
@@bender343помогло !?)
Ставлю лайк. Читаю комментарии, всем нравится комплекс упражнений. Я здесь одна такая, мне не выполнить планку и другие упражнения тяжело даются, похоже спортсмены с грыжами,😂
Лобпый день! Мне тоже планка тяжело даётся, даже ноюшая боль в пояснично отделе, я прям испугалась, но читая косентарии понимаю что людям помогает. Так что будем тренероваться! :))
Спасибо огромное Вам! Очень помогли ваши упражнения, я хожу, это такое счастье! 😃 Доктора говорили только операция и то не 100%поможет,хотя грыжа 4 мм. Выполняю упражнения растягиваю позвоночник, спокойно хожу, немного тянущая боль есть в ноге, но это пройдет, я уверен. Буду продолжать упражнения до конца своих лет! Всем здоровья!
Ну как Руслан, прошла?
Интересные доктора. У меня грыжа в поясничном отделе 6.5 мм, мне сказали в клинике, что операцию берутся делать от 6, и то не рекомендуют, и делают только при очень сильных болях по желанию пациента. Да и в принципе уже из многих источников услышал, что межпозвонковые грыжи редко требуют операции.
Как сейчас у вас дела? У меня тоже 4мм грыжа , еле ходил пару дней назад началось
@@z_review5247 Скажите,какие у вас ещё симптомы? Из за чего у вас грыжа?
@@ymranaissur
Спасибо вам большое!
Спасибо большое вам за полезные советы!
Спасибо Вам огромное
Спасибо большое.
Спасибо Вам!
спасибо дай бог здоровье вам
Спасибо за видео!
Спасибо большое!!!
Спасибо огромное! Здоровья вам🙏
Спасибо доктор лайки вам и дай бог вам здоровья
Хорошие упражнения!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ РЕБЯТА.
👍будьте здоровы!
Благодарю, дорогие доктора! Всех вам благ и крепкого здоровья!
Спасибо за упражнения! Весьма эффективны !
Благодарю вас за вашу работу
👍
Спасибо!
Благодарю за полезный и хороший комплекс !
Не могу не написать. У Вас наверно никогда небыло острой боли при грыжах! Эти упражнения при острой боли никто не сможет делать!
@@sergs2097 а где доктора советуют делать их при острой боли? Спину советуют укреплять
Удачи вам
Спасибо вам. С Рождеством вас!!!!
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения 👏👏👏😊😊😊👍👍👍😳😳😳
Благодарю вас!! Очень полезная информация!
Спасибо большое
Спасибо человеческое!
Рад помочь!
Спасибо, очень помогает!!!
Рад быть полезным!
Благодарю за заботу о нас
Рад стараться!
Благодарю!
Рад быть полезным!
Спасибо большое за вашу помощь
Рад быть полезным!
Спасибо за упражнения,все Вам благ❤
Спасибо! Хорошего дня!
Спасибо большое. 👍
👍
Андрей Владимирович Здравствуйте !Огромное вам спасибо за видео.Делаю эти упражнения.
Огромное спасибо Вам, за такие упрожнения доктора, всех благ. 👍👍👍👍👍👍👍
Рад, что Вам понравилось!
Спасибо
Спасибо за комплекс! Буду заниматься.
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
Благодарю за упражнения, очень помогли🙏🙏🙏
Спасибо, что смотрите!
Спасибо огромное
Рад быть полезным!
Спасибо большое за информацию
Рад был помочь!
Упражнения очень эффективны!!!
3дня постельного режима,дикая боль которая не купировалась сильными обезболевающими препаратами,нарушение мочеиспускания .
После первого занятия,боль в спазмированных мышцах ушла и это дало возможность передвигаться и продолжать упражнения.И с каждым днём улучшения в самочувствии!
Спасибо докторам!
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
Спасибо большое 🌸🌺🌹
Рад быть полезным!
Спасибо 👍
👍
Огромное спасибо за упражнения!
👍
Спасибо!!!буду делать!!!очень все хорошо подобранно!!!
Рад, что смог помочь Вам!
Хороший комплекс, будем не ленится!
👍
Спасибо.
Спасибо поклон до земли
Люблю вас за ваши знания и улыбку, ваши упражнения очень помогают, очень рада что попала на ваш канал и конечно подписалась
Рад стараться!
Спасибо Вам большое! ❤ Все ясно, четко и просто 🔥
👍
Дай Бог вам здоровья! Живу с грыжей 12 лет, много разных упражнений пробовала, но ваши лучшие, потому что именно на них я поняла, что эти мышцы у меня слабые. Ну кто понимает - поймëт ))
Спасибо делаю упражнения очень надеюсь что поможет. 👍
Здравствуйте и как?
@@user-ck6bs6mi4p Вы знаете я очень довольна своими стараниями я двигаюсь понемногу работаю .
Спасибо большое доктору .
Великолепный дуэт! Продолжайте в том же духе. Упражнения при грыже шеи, гиперлордозе шеи и поясницы, и холке покажите, плииизз...🙏🇰🇬
Спасибо, дорогие дрктора. Буду делать, дай бог, чтобы помогло
Рад стараться!
Большое спасибо! Чувствую улучшение, буду каждый день выполнять этот комплекс!
Очень странно , что рекомендуют планку и называют её "безопасной" ! Её и здоровым , но со слабыми мышцами людям делать опасно !
реально помогает!
Будем пробовать
👍
Отличные упражнения! Всё чётко и по делу! Спасибо!
👍
Мне сразу помогло
Спасибо. Сразу почувствовала облегчение. И подписалась на ваш канал💯👍
Рад быть полезным!
Очень приятные люди, как настояцие целители лечат уже своим присутствием и голосом, а упражнения очень просты и действенны, только что сделал их в первый раз и сразу почувствовал эффект, начал кашлять без боли. Благодарю Вас!!! Мегалайк и подписка.
Здравствуйте рад, что наше видео было полезным
Спасибо вам стало намного легче. Буду заниматься каждый день!
👍
Действительно помогает с первого раза! Удивительно спасибо Вам!
Рад, что смог помочь!
Спас бо большое за комплекс упражнений. Попробую и уже начала.... 🙏🏻
Рады помочь!
Большое спасибо вам ! Комплекс очень помог !
Рад был помочь!
После просмотра миллиона шоу ролликов с приколами и девицами в лосинах , наеонец то стоящая информмция ! Проф изложение, все опробовала- отлично, сохранила, работаю ❤
Рад, что видео вам понравилось!
Спасибо вам огромной у меня протрузии поясничного отдела. Удачи
Помогла ли эта гимнастика для лечения протрузии?
Спасибо доктору результат с первого раза чувствуется
Рад, что видео было полезным!
Спасибо огромное. Вашими упражнениями я стала чувствовать лучше. Лежала и в неврология, пила очень много естероидных, ничего не помогло. А ваши упражнения мне ускорили моё выздоровление. Буду продолжать. Уже не принимаю обезбол-х. До встречи.
Спасибо, что смотрите!
А сейчас как у вас здоровье спустя год?
Супер
Хороошо обьясняете технику выполнения упражнений .Спасибо огромное
Рады помочь!
Спасибо большое вам , утром я не мог в стать с кровати, после вашего упражнения, мне стало легче👍👍👍👍👍👍
Спасибо ❤ Упражнения Очень помогли восстановиться 🍀✨🫶🏻
Рад был помочь!
Люди кто читает этот комментарий, то тех хочу предостеречь! Сам делал все эти упражнения и только 2 из них очень негативно на меня повлияли- это упражнения с планкой в особенности задняя планка. Я и раньше делал другие упражнения и ничего, а вот планки мне вызвали обострение. Потом ходил на лечение к остеопату и он как то ненароком предупредил меня чтоб я не делал планки, как раз то на что я сам и подумал. Может у кого то с этим упражнением нет проблем, но просто хочу предостеречь тех кто пока их не делал
Здравствуйте! В данном случае стоит отметить, что правильно выполненное упражнение не должно обострить боль
Ну я выполнял его правильно
Спасибо. Вероятно, есть какие то индивидуальные непереносимости..как и во всем..🤷♀️
Каждому своё.
Спасбо огромеое. При систематическом выполнения всех ваших лфк боль в пояснице действительно уходит.
Спасибо !
Очень хороший комплекс, и не только для начальной стадии заболевания.
большое вам спасибо!
Я много уже видео пересмотрела и вот именно с вами поняла , оно , то что нужно !! Спасибо большое !!!
Как здорово,что такое видео написали, спасибо большое!!! Как раз стрельнудо и 5-й день валяюсь
Рад быть полезным!
Очень классный комплекс. Огромное спасибо, почувствовал результаты с первого раза. Теперь к просмотру каждое утро
Все упражнения делаете каждый день?
Спасибо добрые дяди
👍
Здравствуйте, хочу сказать вам большое спасибо за упражнения ,начала ночами спать, а то грыжа шейного отдела не давала
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС. УЖЕ 2 РАЗА ПОСТАВИЛ НА НОГИ🎉
БОЛЕЛО ТАК, ЧТО НОГИ ОТКАЗЫВАЛИ
Спасибо большое, очень хороший комплекс! Я уже много пересмотрел и перепробывал, и ваш самый толковый.
Спасибо вам ❤за упражнения, делаю третий день, уже чувствую себя намного лучше.
Рад, что вам помогли упражнения!
Благодарю за эти упражнения,хорошо,что поясняет,где какая мышца должна работать,а какая нет.Подписалась,чрезвычайно рада, что нашла ваш канал.
Рад был помочь!
Спасибо большое за комплекс. Улутшение с первого раза, даже смог сеть без боли.👍
Реально помогает? Я 2 месяца лежу,хожу только буквой г,я за учился,ответьте пожалуйста
Спасибо! Я почувствовал как у меня улучшилось кровообращение
Благодарю вас милые доктора, вы просто умнички с вашими упражнениями я начинаю жить, хоть что то начало меня радовать, а вам желаю успехов в ваших трудах, ещё раз спасибо
Благодарю вас! Будьте здоровы!
Спасибо вам огромное... 2 года назад сам себя поднял обратно на ноги с помощью ваших упражнений. Сейчас опять нашел ваше видео, что бы вспомнить упражнения, дабы немного укрепить мышечный корсет.
Рады помочь!
Дорогие доктора, спасибо огромное за такие упражнения!!! Боль была такая, что перевернуться без слез не могла, сейчас почти все прошло!!!🎉Теперь утром первым делом упражнения!!!🤩
Спасибо и Вам! Хорошего дня!
С такими упражнениями и мышцы окрепнут и даже вес уйдет, не только польза доя позвоночника, спасибо❤
здорово, упражнения хорошие и видео забавное)))
Рад стараться!
Спасибо! Упражнения помогли! Начала делать, когда сильно болело, еле переворачивалась от одного упражнения к другому, и через 2 недели регулярных упражнений боль ушла.
Рад быть полезным!
У меня грыжа l5-s1 с корешковым синдромом в левую ногу и прострелами в пояснице.мучался 3.5 месяца сидеть толком не мог.после недели упражнений прострелы прекратились,но стал потихоньку поднывать копчик.сидеть потихоньку хоть стал.спасибо вам уважаемые господа врачи.хотелось бы увидеть комплекс при корешковом синдроме,заранее вам благодарен!
Здравствуйте.напишите пожалуйста как вы сейчас прошли боли в ногах?
Благодарю за полезную зарядку. Столкнулась с протрузией в 16 лет и не знала с чего начать лечение врач посоветовал зарядки. Ваша очень помогла спина практически перестала болеть.
👍
Большое спасибо, два месяца назад столкнулась с грыжей. К сожалению, доктора не дали комплекс для восстановления. Ваш то, что нужно.
Рад был помочь!
Упражнения отличные. Стараюсь делать два раза в день. Некоторые из них хочется проигнорировать, потому что именно они показывают, как я "разрушена", но благодаря еще здравому рассудку, стараюсь, очень стараюсь отрабатывать все упражнения. Спасибо вам за труд и любовь к пациентам!
Берегите себя!
Спасибо большое за помощь!
Две недели назад у меня обнаружили межпозвоночную грыжу в поясничном отделе позвоночника 8,2 мм и протрузию двух дисков.
Просмотрел много видео материалов, ваше одно из лучших, просто и ясно.
Начал делать эти упражнения, хотя несмотря на их простоту, из-за боли, они даются не легко.
Ещё раз спасибо и успехов вам Подписался, жду новых видео. 🇹🇯
Здравствуйте! Рад, что видео было полезным! При ухудшение состояния стоит незамедлительно обратиться к врачу
@@clinika_boliklg Спасибо!
Огромное спасибо,зто действительно отличный коплекс упражнений!И совершенно бесплатно!
Я ходила по так называемым ЛФК,тратила деньги,а там оказывался банальный фитнес,который при грыжах даже опасен!Здоровья Вам!
Здравствуйте! Очень рад, что мое видео было полезным!
Попробовала сделать, боли ни в одном упражнении не почувствовала, продолжу делать.. посмотрим результат)
Спасибо большое вам сразу прошла дикая боль могу сидеть буду делать до конца жизни их спасибо большое 😍😘😘😘😘🥰🔥🔥
👍рад был помочь!