Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Подскажите пожалуйста,при ушибе рёбер одной стороны порядка пары месяцев не проходит боль , ощущение как вывих ребра , можно самостоятельно исправить? Упражнения итд?
Сам работаю инструктором-методистом по ЛФК и массажистом уже 17 лет. Что касается упражнений при подобных проблемах- пациенты зачастую считают, что есть волшебные движения, которые сделал раз и всё пройдёт. Приходится постоянно объяснять, что это действительно труд, ежедневный, и что всё на самом деле просто. Никакого "волшебства". Просто грамотный, обоснованный подход. Автору ролика респект. Это именно то, что пациент должен увидеть в интернете, когда ищет информацию о своей болячеке.
@@ne_eldar пришлите пожалуйса упражнения для поясницы,у мня стеноз,и мануальная терапия и массаж не подходит,могу отказать ноги, Вацап 89604054543 Меликишвили Любовь Николаевна,71 год
Здравствуйте Антон, мне 65 лет .Сегодня 19 марта 24 год,нашла ваше видео, решила попробовать.У меня получились все 4 упражнения. Буду делать вторник, четверг ,суббота.Проблем в спине много и часто болит,не возможно встать, лечь и просто развернуться, всё боли.Стартую.Спасибо за надежду на улучшение.Всех ВАМ ЗЕМНЫХ БЛАГ
Мне 62 и были те же проблемы. Я сделала 3 укола мовалис( сняла воспаление) продолжила снижать воспаление не таблетками,а ректальными свечами 5шт ( с тем же действующим веществом)амелотекс. Положила дополнительно мягкий матрас и стала делать упражнения в щадящем режиме с утра каждый день...сейчас боли прошли и хочется уже рвануть на грядки😂
@@ЛарисаТидген я вот тоже вставала каждое утро с болями, обезболивающими лекарствами, уколами и капельницами посадила себе почки. Эти упражнения делаю каждый день уже два месяца, как зарядку каждый день. Эффект пришел на второй день, главное, без напряга. Спокойно. Если больно - не продолжать. Затем подключила другие упражнения. Т. к. упражнения действительно для мало подвижных людей, и с минимальной нагрузкой - эффект ощутимый. Мышцы начали оживать и стало легче. За эти пару месяцев появилась талия, и немного снизился вес. Боли не такие острые. Мышцы начали работать. Главное - не лениться и делать! Каждый день, как зарядка.
Антон, спасибо огромное. Мне 73 года, вся спина больная. Я стартую с завтрашнего дня. Надеюсь, что не сойду с дистанции, вы вдохновили меня..Подписана на вас давно, почти все ролики просматриваю. Еще раз огромное спасибо. Хватило бы силы воли
Антон, здравствуйте. У меня удалили грыжу 5 лет назад. Месяц назад опять начала болеть спина. Зашла на ваш сайт клиники, хотела записаться на консультацию, а потом если потребуется лечение Знаете, хоть я и живу в Москве, но я снимаю жильё, мужа нет, папы нет, мне 45лет, чтобы мне это всё оплатить нужно блин кредит брать. Я понимаю, что здоровье важнее, но как блин больная, его потом выплачивать. Откуда такие цены, я понимаю Москва, но не у всех такие зарплаты, и не у всех есть родственники, чтобы могли помочь. Слезы на глазах наварачиваются, очень страшно и больно... Я знаю, что вы молодец и делаете хорошее дело, но как быть, если возможности нет, ложиться и помирать. Сейчас налетят хейторы на меня, но честно просто руки опускаются......
Я вас понимаю. Мы ровесники с Вами. Сама после трех операций. Вся родня средства тратит на мое лечение. Пытается помочь. Толку нет - не помогает ничего. Уже и не хожу по врачам. Решила: последний, у кого хотела бы проконсультироваться, это данный доктор… если получится. Кроме спины, ведь еще нога болит (нерв), хоть и металлоконструкция уже стоит в позвоночнике…Кстати ни одна из операций ни на день не принесла облегчения…
Здравствуйте, я вас очень понимаю т.к. сама в такой же ситуации , после операции по удалению грыжи стала инвалидом. Инвалидность естественно не дают ( не те времена). Помогает в периоды обострения, иглорефлексотерапия. И ещё на будущее людям, пожалуйста не делайте операции по удалению грыжи, это надо пережить, это всё проходит. По своему незнанию я сразу доверилась хирургам( ведь они же врачи), а нужно было узнать побольше и сходить ещё и другим врачам((. Есть опытные иглорефлексотерапевты, лечебная физкультура, консервативное лечение. И не поддаваться панике.
@@SofijMal ОМС сейчас на этапе терапевта смотрит ренген и говорит, у вас остеохондроз, идите плавать. Даже направления к неврологу не дают. После такого "лечения" пришлось обратиться в ТЕМЕД.
Антон круче тучи, Антон - это сила, Одним своим взглядом Излечит вам спину! :-)))) Спасибо, родной, Дорогой Айболит, От Ваших советов Спина не болит! :-)))
Есть не только,любимые актеры,певццы,но есть и любимые врачи,которые любят больных,и это наш доктор Антон, который так медленно доходчиво рассказывает,обьясняет,помогает больным людям,это большая радость для пожилых и старых людей,которые практически никому не нужны,Низкий вам поклон Антон за ваше милосерде,любовь,и знания,заэтот большой труд для всех жителей России,которые по причине отсутствия денег не могут лечиться в дорогих клиниках,Вы самый лучший
Здоровья, счастья,тновых творческих успехов,ведь совершенству нет предела,,Храни вас Бог и все Святые на вашем жизненном пути,на всякийдень ,на всякий час,во всяком месте
И не только России, но и в Украине очень любят и ценят доктора Антона Епифанова. Уже много лет пользуюсь и советами и упражнениями доктора. Огромная Вам благодарность за то ,что можете помочь таким людям, я пенсионерка, и мне ваши советы и упражнения очень помогают. Спасибо,Вам! Вы нам очень нужны.👍👍👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍👍😍👍
Давно смотрю, почти все передачи А. ЕПИФАНОВА, начала с его занятий в зале. интересуюсь и не прекращаю это делать. Очень информативный и грамотный подход у Антона к своим пациентам. Молодец, Парень, не бросает "нас", за что мы ежедневно благодарим его (и бога!!!), и пожалуйста, берегите себя и не бросайте нас, с вами и вашими программами по упражнения и вообще, по правильному физическому воспитанию мы будем здоровы и невредимы. Это уже советы на поколение вперёд! Поэтому, вы наш лучший доктор, лучший друг и человек! И тренировки смотрю ваши, тоже очень полезные! 👍👍👍❤❤❤
Я проделала ваши упражнения с лёгкостью по 30 раз. Мне 60 лет. У меня грыжа L5S1 и две протрузии на позвоночнике . В январе 2024 г лечила грушевидную кость от болей в ягодице и ноге до колена . Принимала таблетки, мази , уколы , мази, в течении 15 дней . Сейчас только поясница болит , иногда . Когда болела поясница я прекратила делать упражнения и у меня боль ушла . Вы на лекции сказали при грыже беречь себя 4-5 месяцев. 2 недели упражнения и 1 нелелю берегла себя. Сейчас повторила ваши упражнения легко. Я бухгалтер, работа сидячая. Спасибо вам огромное за советы !!! Здоровья вам крепкого !!! Успехов вам и благополучия !!! 👍💐🇰🇿🤗
Лечился у них в клинике, было 3 грыжи, сейчас всё хорошо уже 3года, жена пол года болела сьездила на лечение уже 8месецев всё хорошо, сосед тоже к ним ездил тоже бегает😅. Спасибо Вам Антон.
Антон❤ 2021 г. Я консультировалась с вами,у меня было 2 грыжи ПОП. Ваш центр ответил мне,чтобы я лечилась таблетками и упраднениями,было написано резорбция не требуется,мне было 60 лет. Я вас не послушала и обратилась к неерохирургам. Меня прооперировали ,убрав грыжии и так как у меня есть колиоз ,установили 10 шурупов,ТПФ,ПОП. Операция получилась неудачной. Сейчас я чувствую себя очень плохо,мне гораздо хуже чем было до операции.КТ показывает что убрали два сегмента ,нет сращения( не положили костную ткань), прошло 2,5 года,а у меня досих пор остается отёк. Переделывать не хотят. Я проживаю в г. Алматы. А доктор из Стамбула( Кямран), говорит что надо переделать.Я не знаю что мне делать? Но хочу предупредить людей,что операция не решает проблем,а лишь добовляет . Я безмерно благодарна вам за вашу работу и внимательное отношение к людям❤❤❤
@@ЖаннаНурпанова-о8бмне год назад вырезали на широкой речке в госпитале ветеранов всехивойн, направление у своего участкового врача получил. Всё было бесплатно! Первый месяц, как заново учился ходить. Но спустя 3 месяца потихоньку вернулся в свою форму. Операция была полостная. Тестю через прокол делали в 40ой, так же по направлению, быстрее восстановиться и уже 5 лет прошло - спина не беспокоит. Привет из Екатеринбурга
Почти три года делаю упражнения доктора ежедневно при одной грыже и трех протрузий,нагрузка по мере самочувствия, сначала могла делать всего на 3-4 счёта ,так же упражнения с резинкой.Мне 62г. Жить стало интереснее,так как могу регулировать боль.Ни какие лекарства не принимаю.
Антон, ваша просветительская деятельность очень важна для страны. На приёме у врача, не всегда можно услышать, важные рекомендации, которые помогут в излечении, по разным причинам. Поэтому, вам огромное спасибо, за ваш титанический труд в просвещении. Не бросайте нас, с больными суставами, нас очень много. Я бы вообще, предложил чиновникам от образования, использовать ваш опыт и обучать наших детей в школе, как не приобрести грыжу в 20-ть лет. На уроках физкультуры, ввести эти упражнения, как обязательный элемент, что бы хоть так заставить детей наращивать мышечный корсет.
Спасибо, доктор. Делала упражнения с резинкой отведение вбок, назад и поднимание ноги к груди. Выполняла каждый день 2 месяца, прошли боли полностью. Бонусом получилась красивая попа, и ровная походка, раньше хромала. Упражнения не брошу, буду добавлять новые. Спасибо за ваши видео. Мне 31, грыжа и протрузия в поясничном отделе.
Антон, являюсь тренером по бадминтону. Мы своим подопечным на каждой тренировке даём ягодичный мост, мёртвый жук и т.п. Профилактика гораздо лучше лечения проблем со спиной!
Оу, у меня 3 грыжи, гемангиома, спондилоартроз. Надеюсь этими упражнениями я помогу себе!) Спасибо доктор, за то, что даёте много нужной и важной информации!
Отпишитесь через годик. Я ставлю на то что ничего из этого не поможет. Упражнения откровенно плохие, бессистемные. Специфические без диагностики (стреляет мимо).
Добрый день. Мне 44 года. У меня грыжа на L5-S1 и дископатия нижней части позвоночника. Врачи говорят это не оперируется. Испытываю боль в спине постоянно, иногда принимаю обезболивающее. Физиотерапия помогла совсем немного и не надолго. Сейчас прохожу озонотерапию, а именно уколы в область грыжи внутримышечно. Эффекта практически нет, хотя уже три месяца это делаю. Сейчас намерена делать эти упражнения и проверить эффективность. Очень надеюсь, что это поможет убрать боль в спине. Начинаю с 18 февраля. Через 1,5 месяца оставлю отзыв, что у меня получилось. Желаю всем хорошего здоровья и большое спасибо доктору за его заботу о нас!
@@Iwaniz, ничего удивительного, все через это проходят. Только по разному. У одних, начиная с первого этапа - доктор, дай таблетку, чтобы завтра перестало болеть раз и навсегда. Заканчивая кучей диагнозов, тонной анализов, препаратов, кучей мнений. И, в итоге, залеченностью и депрессией. Но у некоторых хватает ума остановиться и подумать, инстинктивно почувствовать где выход.
Мне 49. Вылечил себе спину изучив все методики доступные в интернете. Вы находитесь на пути в деградацию позвоночника. Никакое лечение медикаментами не поможет. Все делается упражнениями и на 99% бесплатно. Включайте голову и волю.
Огромное вам спасибо за видео.Поясница болит периодически последние 3 года,в данный момент была острая боль справа,сделала ваш комплекс(поняла какие делала ошибки ранее благодаря вам) стало намного легче,острая боль ушла.я в шоке!
Доктор Антон, спасибо Вам большое за Вашу работу для нас в ютюбе. Это так важно. Буду делать эти упражнения по Вашим рекомендациям и по прошествии времени напишу, как чувствую себя. Ваши упражнения с резинками я делаю, очень помогает ❤. Дай Вам Бог всего самого доброго
Благодаря Вашим роликам и встрече с Вами избавилась от боли в спине при грыже л5с1, вышла на работу. Правда, никак не доберусь в вашу клинику на лечение по резорбции грыжи.
Уважаемый доктор Антон!!! ❤ После видео, на котором вы во время тренировки получили серьезную травму, разрыв мышцы руки.....!!!! .😮😮😮 😢 Я ,откровенно говоря, испугалась за вас , Антон, не на шутку. Я наблюдала за вашей чудесной реабилитацией и какое-то время перестала следить за вашими видео и рекомендациями для нас, болеющих и страждущих граждан.😊 Но!!! Пока меня саму не настигла проблема --боль в пояснице.😢 Пересмотрев и переделав множество упр. с других каналов я только раздразнила застарелые болячки !!!😢 Покорно и безоговорочно подчиняюсь вашим рекомендациям!!! 😊😊😊 Мне 74 стукнуло недавно и ваши простые упражнения, надеюсь!, восстановят "былую прыть"!!!❤😂 Хватит скручивать и растягивать то, что уже высохло, запротрузилось, и рассыпается!😅 Боль-- это крик организма на беспечное к нему отношение!!! P.S. Вот если бы анатомию человека изучали с малых лет в школе и в спортивных секциях, а в каждой поликлинике на стенках висели бы плакаты и наглядные пособия с изображением всего строения человеческого организма, то .......... И Аптек наверно было бы поменьше в десятки раз, а наши песионеры наслаждались бы заслуженным отдыхом на полнуую катушку.❤😊 Извините, "Остапа понесло!" Всем желаю восстановления , оптимизма и бодрости духа и тела.❤
Делала Ваши упражнения из предыдущих роликов сначала через боль. Постепенно боль в спине и в ноге прошла. 5 раз в неделю по 20 минут. Спасибо за важную информацию. На приеме у невролога в платной клинике упражнения в огромном списке назначений отсутствовали.
У кого проблемы с поясницей, могу дать бесценный совет! Не носите сумку на одном плече, через плечо, или в одной руке! Даже легкую! Даже барсетку (или как там ее). Много лет мучался с поясницей, но как только стал носить вместо сумки на плече рюкзак на ОБЕИХ лямках, сразу пошло улучшение! Как только потаскаю опять даже легкий багаж в одной руке, так опять болеть начинает! Любая, даже маленькая, нагрузка должна быть равномерно распределена по плечам/рукам!
Антон Вячеславович, здравствуйте! Спасибо большое за Вашу работу, за помощь всем страдающим от болей! Некоторое время назад я видел подобный выпуск у Вас. Там тоже был ягодичный мост, скручивания макгилла, разгибание ноги в колене. 2-3 подхода и большое количество повторений. И еще были квадроплекс, разведение ног с резиной. Было еще что то, но я остановился на этих. И за 2 месяца тренировок (от 2 до 3 в неделю) действительно были заметные улучшения. К сожалению, я не всегда теперь могу сохранить регулярность. Важно настроиться на регулярную работу и тогда в эти периоды чувствуешь себя отлично
Делала упражнения по рекомендации Антона , была грыжа эль 5 ,эс 1 , со временем боль ушла в спине, стало намного комфотрнее двигатся мышцы пришли в тонус, Спасибо Вам Антон что показываете такие продуманные упражнения...
Могу сказать, что все рекомендации доктора работают! Проходила лечение два года назад в клинике в Москве. Была большая грыжа, рекомендовали операцию, случайно узнала что можно и по другому. Результат резорбция! Упражнения всегда помогали. Спасибо доктор вам и вашим специалистам !!!! 👍
Це відео ніби створено під мій запит ❤ Бо я шукала прості вправи для регулярного тренування, які підходять для кривеньких качечок😂 Дякую, Антоне, за контент, який простими словами пояснює складні речі, це цінно.
@@вячеславникитин-л3я пишу тією мовою, якою вмію орудувати якнайкраще. На щастя зараз технології можуть допомогти зрозуміти будь яку мову. І якщо б я була румункою, написала б румунською, а вже автоматичний переклад відобразив би вам на вашій мові. Ось і все♥️
@@вячеславникитин-л3яа к вам какое это имеет отношение? Человек обратился к доктору, ему и реагировать, а вы, если не понимаете, просто не читайте, вас никто не заставляет.
Замечательный доктор ,спаси Господи его, можно поправить здоровье не затрачивая больших средств,а главное правильный подход. Негативные комментарии оставте при себе. А Вам, Доктор, огромное спасибо и Божьей помощи во благо! На Вас одна надежда.
Благодарю, упражнения очень понравились и вдохновили1 С первого раза не получилось сделать только упражнение для ног и скручивание только 3 подхода по 15 раз. Остальное делалось легко, даже с резинкой для коленей 1 раз дополнительно сделала.
Здравствуйте. Грыжи и протрузия. Второй день делаю упражнения. Потихоньку, по одному подходу. Сегодня чувствую, что становится легче. Отпишусь через месяц😊 Спасибо Вам!
@@Gashishonok здравствуйте, вообще всё очень помогло. Грыжи не ушли, протрузия на месте. Нужно сделать повторное МРТ. Мышцы наконец заработали, т. к. давно плохо двигались. Стало легче ходить, раньше даже с кровати без головокружения не могла подняться. Занимаюсь ещё другими упражнениями для плечевого пояса и для стоп (с носка на пятку и обратно). За счёт 1 упражнения появилась талия. Вообщем, мне помогло. Сначала эти упражнения, затем понемногу другие. Если было больно - не продолжала. Но каждый день, как зарядка.
Мне 54, у меня спондиллоартроз, смещение трех позвонков, хронические боли в спине, защемление седалищного нерва, увы, лишний вес, гонартроз коленей 2 ст. Поробовала делать ваши упражнения: трясет в ягодичном мостике по-бешенному, значит, слабые мышцы. При скручивании пресса, получается сильн.нагрузка на шею и начинает прямо мутить от тошноты. Два оставшихся делаю более-менее...😮 В общем, буду пытаться дальше делать. Спасибо ❤️!
В мосту не нужно подниматься сильно - достаточно просто еле подняться. Скручивания уберите. Добавьте шаги сидя с подьемом бедер - когда просто сидите на стуле. И из этого же положения разведение и сведение ног. Но ваш случай в чем то уникален
При скручиваниях в упражнении на пресс обязательно надо добавить, чтобы человек следил за животом, чтобы он оставался плоским, а не расширялся, не поднимался домиком. Пресс должен быть включенным. Это важно именно для поясницы. ❤
У меня стал подниматься домиком. Я читала, что это признак диастаза и поэтому нельзя качать пресс обычным способом, нужно прибегнуть к другим упражнениям для пресса.
@@yelenaradcenko8507 это не обязательно признак диастаза. Это признак не работающей поперечной мышцы, вернее, её слабости. И надо над ней работать разными способами. Просто визуализировать её и ловить ощущения, как она напрягается, и потихоньку наращивать. Это не простой процесс. Я над этим тоже работаю)
@@yelenaradcenko8507 хорошо бы, конечно, под руководством хорошего специалиста, чтобы со стороны мог проконтролировать и поправить, если надо. Я недавно стала заниматься с тренером и поняла, что надо было это сделать давным давно! Я бы столько ошибок избежала! )
@@SvetlanaZhookкакая поперечная в прессу между кубиками..? У меня выпирало при сгибаниях. Пошел сделал узи - диастаз в два пальца. Рекомендация - больше никакого прес качат.
Девочка чудесная, просто милаха. Это, конечно не то, на чём делается акцент видео, но не отметить нельзя. Попробуем. Пока очень тяжело выпрямлять и поднимать ноги.
Делаю Ваши упражнения с резинкой (вы показывали 3шт), ягодичный мост, упражнения на грудной отдел. Стало гораздо лучше с шеей и поясницей-занимаюсь полтора месяца, вначале обостряло. А вот плечо так и болит, больно руку поднимать. Теперь добавлю эти упражнения.
Антон, дорогой мой доктор!!! Мне 63. Грыжа: l5-s1, 5 мм, 4 мес. Вот эти упражнения как раз для меня!!! Спасибо огромное! Буду делать, о результатах - напишу...❤❤❤
Привет, Антон! Отличный комплекс, можно ещё добавить ротационные движения для грудного отдела позвоночника и сделать акцент на распределенное дыхание во время всех упражнений, особенно научить дышать человека в задние нижние рёбра Респект 🤝
Буду пробовать делать 45 дней все упражнения каждый день. Начало 20.4 1 день. Попробовала все упражнения по одному подходу, оценила нагрузку, ощущение приятной разминки. 2 день. Пока продолжаю делать по одному подходу, самое сложное - на пресс и ноги 3 день. Через пару дней после предыдущего, но сделано. Пресс и мост уже два подхода, остальные пока по одному.
Беспокоит боль в правой ягодице и спускается в ногу , так хожу уже 3 недели , особенно по утрам тяжело вставать, потом расхожусь и вроде ничего -терпимо. Начинаю делать ваши упражнения Антон, напишу через месяц свой результат, у меня грыжа L5S1, думаю съездить к вам в Самару , в клинику, но увидела в каком то ролике, что вы перешли в Москву. Очень жалко 😢
Попробую полтора месяца отпишусь. Победил поясничную грыжу йогой,уже 5 год занимаюсь,уже потихоньку делаю становую. Антон подсказал,что большая мобильность тоже не очень хорошо,нужна стабильность. Спасибо большое,доктор! Золотые руки и слова!
Спасибо, доктор! Давайте устроим флэшмоб с поддержкой тренирующихся. Пишите под этим комментарием, что сделали (2-3 раза в неделю). Будем поддерживать друг друга! ❤❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте, прошла первая неделя как я делаю упражнения, пытаюсь делать через день. Делаю мостик 4 подхода по 1мин.10сек. остальные упражнения по 20 раз по 3 подхода. В дальнейшем буду увеличивать. После первой тренировки даже немного побаливали мышцы на следующий день, особенно квадрицепс бедра. Немного усилилось жжение по задней поверхности бедра. Буду продолжать. Постараюсь писать сюда в конце каждой недели тренировки.❤
Меня можно найти здесь:
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
VK: vk.com/drepifanov
Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov
Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
0:44 Правильней и, вовсе будет: 😊
Согласитесь, немного подзабытый глагол. Или, просто: 😊
Доктор, что делать при ослабленном поясничном лордозе?
Подскажите пожалуйста,при ушибе рёбер одной стороны порядка пары месяцев не проходит боль , ощущение как вывих ребра , можно самостоятельно исправить? Упражнения итд?
Отличный ролик! Впрочем как всегда)
Сам работаю инструктором-методистом по ЛФК и массажистом уже 17 лет. Что касается упражнений при подобных проблемах- пациенты зачастую считают, что есть волшебные движения, которые сделал раз и всё пройдёт. Приходится постоянно объяснять, что это действительно труд, ежедневный, и что всё на самом деле просто. Никакого "волшебства". Просто грамотный, обоснованный подход. Автору ролика респект. Это именно то, что пациент должен увидеть в интернете, когда ищет информацию о своей болячеке.
Подскажите пожалуйста, инверсионный стол приносит пользу или же это рекламный ход
@@alevtina87 Да там столько противопоказаний... А существенной пользы, считаю, нет.
@@neuniv984вы грамотный специалист!
А где вы живете, где работаете, город можно назвать? Спасибо.
@@НатальяСоколова-к8б Здравствуйте. Чита.
Я массажист, всем своим пациентам отправляю ваши видео с упражнениями) спасибо вам, Антон!
Аналогично, врач с приема тоже дает совет пациентам смотреть Епифанова, врач врача рекомендует!!!😂😂❤🎉
Э
Где можно найти эти упражнения?
@@ne_eldar пришлите пожалуйса упражнения для поясницы,у мня стеноз,и мануальная терапия и массаж не подходит,могу отказать ноги, Вацап 89604054543 Меликишвили Любовь Николаевна,71 год
4534
Здравствуйте Антон, мне 65 лет .Сегодня 19 марта 24 год,нашла ваше видео, решила попробовать.У меня получились все 4 упражнения. Буду делать вторник, четверг ,суббота.Проблем в спине много и часто болит,не возможно встать, лечь и просто развернуться, всё боли.Стартую.Спасибо за надежду на улучшение.Всех ВАМ ЗЕМНЫХ БЛАГ
Мне 62 и были те же проблемы. Я сделала 3 укола мовалис( сняла воспаление) продолжила снижать воспаление не таблетками,а ректальными свечами 5шт ( с тем же действующим веществом)амелотекс. Положила дополнительно мягкий матрас и стала делать упражнения в щадящем режиме с утра каждый день...сейчас боли прошли и хочется уже рвануть на грядки😂
Как ваши успехи? Делаете упражнения? Помогли?
@@ЛарисаТидген я вот тоже вставала каждое утро с болями, обезболивающими лекарствами, уколами и капельницами посадила себе почки. Эти упражнения делаю каждый день уже два месяца, как зарядку каждый день. Эффект пришел на второй день, главное, без напряга. Спокойно. Если больно - не продолжать. Затем подключила другие упражнения. Т. к. упражнения действительно для мало подвижных людей, и с минимальной нагрузкой - эффект ощутимый. Мышцы начали оживать и стало легче. За эти пару месяцев появилась талия, и немного снизился вес. Боли не такие острые. Мышцы начали работать. Главное - не лениться и делать! Каждый день, как зарядка.
@@ЛарисаТидгенРваните! А потом опять на матрас и с мовалисом.
Доброго дня. Как самочувствие после курса упражнений по Антону? Поделитесь ❤
Антон, спасибо огромное. Мне 73 года, вся спина больная. Я стартую с завтрашнего дня. Надеюсь, что не сойду с дистанции, вы вдохновили меня..Подписана на вас давно, почти все ролики просматриваю. Еще раз огромное спасибо. Хватило бы силы воли
❤❤❤
сила воли это Дисциплина!
Нельзя откладывать на завтра
Удачи Вам и терпения
Присоединяюсь 🤝
Антон спсибо! Снимите пожалуйста курс утреней гимнастики. В идеале 7 видео на каждый день недели,если упражнения будут разные
Поддерживаю!
Поддерживаю!❤
Было бы отлично.
Я тоже прошу
Пожалуйста!!!
Начала делать. Чувствую,что стало
легче. Спасибо.
Поясница запущена.
Но теперь появилась надежда.
Антон, здравствуйте.
У меня удалили грыжу 5 лет назад. Месяц назад опять начала болеть спина. Зашла на ваш сайт клиники, хотела записаться на консультацию, а потом если потребуется лечение
Знаете, хоть я и живу в Москве, но я снимаю жильё, мужа нет, папы нет, мне 45лет, чтобы мне это всё оплатить нужно блин кредит брать. Я понимаю, что здоровье важнее, но как блин больная, его потом выплачивать.
Откуда такие цены, я понимаю Москва, но не у всех такие зарплаты, и не у всех есть родственники, чтобы могли помочь. Слезы на глазах наварачиваются, очень страшно и больно...
Я знаю, что вы молодец и делаете хорошее дело, но как быть, если возможности нет, ложиться и помирать. Сейчас налетят хейторы на меня, но честно просто руки опускаются......
Я вас понимаю. Мы ровесники с Вами. Сама после трех операций. Вся родня средства тратит на мое лечение. Пытается помочь. Толку нет - не помогает ничего. Уже и не хожу по врачам. Решила: последний, у кого хотела бы проконсультироваться, это данный доктор… если получится. Кроме спины, ведь еще нога болит (нерв), хоть и металлоконструкция уже стоит в позвоночнике…Кстати ни одна из операций ни на день не принесла облегчения…
Здравствуйте, я вас очень понимаю т.к. сама в такой же ситуации , после операции по удалению грыжи стала инвалидом. Инвалидность естественно не дают ( не те времена). Помогает в периоды обострения, иглорефлексотерапия. И ещё на будущее людям, пожалуйста не делайте операции по удалению грыжи, это надо пережить, это всё проходит. По своему незнанию я сразу доверилась хирургам( ведь они же врачи), а нужно было узнать побольше и сходить ещё и другим врачам((. Есть опытные иглорефлексотерапевты, лечебная физкультура, консервативное лечение. И не поддаваться панике.
А по ОМС медицина от вас отказалась? Сказали что они умывают руки и надо идти к частникам?
Здравствуйте,лучше если вы в Москве,центр Ариадна,там лечат мышцы руками
@@SofijMal ОМС сейчас на этапе терапевта смотрит ренген и говорит, у вас остеохондроз, идите плавать. Даже направления к неврологу не дают. После такого "лечения" пришлось обратиться в ТЕМЕД.
Антон круче тучи,
Антон - это сила,
Одним своим взглядом
Излечит вам спину! :-))))
Спасибо, родной,
Дорогой Айболит,
От Ваших советов
Спина не болит! :-)))
😀👏
🤘🏻
😀 здорово
Айболит лечил животных и 😂зверюшек вообще-то 😂
Доктор скажите пожалуйста, а можно делать эти упражнения при сакроилеите?Благодарю.
Есть не только,любимые актеры,певццы,но есть и любимые врачи,которые любят больных,и это наш доктор Антон, который так медленно доходчиво рассказывает,обьясняет,помогает больным людям,это большая радость для пожилых и старых людей,которые практически никому не нужны,Низкий вам поклон Антон за ваше милосерде,любовь,и знания,заэтот большой труд для всех жителей России,которые по причине отсутствия денег не могут лечиться в дорогих клиниках,Вы самый лучший
😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤🎉❤❤❤❤
Здоровья, счастья,тновых творческих успехов,ведь совершенству нет предела,,Храни вас Бог и все Святые на вашем жизненном пути,на всякийдень ,на всякий час,во всяком месте
😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое за Ваш благородный труд❤❤❤❤❤❤
И не только России, но и в Украине очень любят и ценят доктора Антона Епифанова. Уже много лет пользуюсь и советами и упражнениями доктора. Огромная Вам благодарность за то ,что можете помочь таким людям, я пенсионерка, и мне ваши советы и упражнения очень помогают. Спасибо,Вам! Вы нам очень нужны.👍👍👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍👍😍👍
Давно смотрю, почти все передачи А. ЕПИФАНОВА, начала с его занятий в зале. интересуюсь и не прекращаю это делать. Очень информативный и грамотный подход у Антона к своим пациентам. Молодец, Парень, не бросает "нас", за что мы ежедневно благодарим его (и бога!!!), и пожалуйста, берегите себя и не бросайте нас, с вами и вашими программами по упражнения и вообще, по правильному физическому воспитанию мы будем здоровы и невредимы. Это уже советы на поколение вперёд!
Поэтому, вы наш лучший доктор, лучший друг и человек!
И тренировки смотрю ваши, тоже очень полезные! 👍👍👍❤❤❤
10 лет боли.полтора года назад дома с резинкой стала делать Вашу зарядку.совсем другая жизнь.дай Вам бог здоровья.
Спасибо❤
Молодец парень. Дай бог тебе счастья в достатке.
счастья в достатке?
Я проделала ваши упражнения с лёгкостью по 30 раз. Мне 60 лет. У меня грыжа L5S1 и две протрузии на позвоночнике . В январе 2024 г лечила грушевидную кость от болей в ягодице и ноге до колена . Принимала таблетки, мази , уколы , мази, в течении 15 дней . Сейчас только поясница болит , иногда . Когда болела поясница я прекратила делать упражнения и у меня боль ушла . Вы на лекции сказали при грыже беречь себя 4-5 месяцев. 2 недели упражнения и 1 нелелю берегла себя. Сейчас повторила ваши упражнения легко. Я бухгалтер, работа сидячая. Спасибо вам огромное за советы !!! Здоровья вам крепкого !!! Успехов вам и благополучия !!! 👍💐🇰🇿🤗
Грушевидная мышца, а не кость))
Спасибо большое! Не переусердствуйте - тут важна больше регулярность, чем интенсивность
Не грушевидная кость, а грушевидная мышца.
@@doktorepifanov
Мистер Док, так был или нет выпуск про дядьку в годах, который делает тягу 200кг?
Подскажите,пожалуйста чем лечились ?Таб,уколы какие?У меня те же болячки.Надеюсь на ответ.Спасибо.
Как же хорошо когда есть такие врачи как Антон Епифанов, подающий надежду на выздоровление. Будем лечиться по его методу!❤
Лечился у них в клинике, было 3 грыжи, сейчас всё хорошо уже 3года, жена пол года болела сьездила на лечение уже 8месецев всё хорошо, сосед тоже к ним ездил тоже бегает😅. Спасибо Вам Антон.
Скажите, пожалуйста, название клиники🙏
Куда ездили? В Саратов?
Нет. В Москве, станция метро Технопарк.
Клиника Ткачëва-Епифаного.
@@ИгорьЖидков-в4фЕпифаноВА
Антон❤ 2021 г. Я консультировалась с вами,у меня было 2 грыжи ПОП. Ваш центр ответил мне,чтобы я лечилась таблетками и упраднениями,было написано резорбция не требуется,мне было 60 лет. Я вас не послушала и обратилась к неерохирургам. Меня прооперировали ,убрав грыжии и так как у меня есть колиоз ,установили 10 шурупов,ТПФ,ПОП. Операция получилась неудачной. Сейчас я чувствую себя очень плохо,мне гораздо хуже чем было до операции.КТ показывает что убрали два сегмента ,нет сращения( не положили костную ткань), прошло 2,5 года,а у меня досих пор остается отёк. Переделывать не хотят. Я проживаю в г. Алматы. А доктор из Стамбула( Кямран), говорит что надо переделать.Я не знаю что мне делать? Но хочу предупредить людей,что операция не решает проблем,а лишь добовляет . Я безмерно благодарна вам за вашу работу и внимательное отношение к людям❤❤❤
Это точно
Желаю вам всё-таки справиться с болями и восстановиться
Желаю скорейшего выздоровления
Здравствуйте, подскажите пожалуйста адрес клиники в Екатеринбурге?
@@ЖаннаНурпанова-о8бмне год назад вырезали на широкой речке в госпитале ветеранов всехивойн, направление у своего участкового врача получил. Всё было бесплатно!
Первый месяц, как заново учился ходить. Но спустя 3 месяца потихоньку вернулся в свою форму. Операция была полостная.
Тестю через прокол делали в 40ой, так же по направлению, быстрее восстановиться и уже 5 лет прошло - спина не беспокоит.
Привет из Екатеринбурга
Почти три года делаю упражнения доктора ежедневно при одной грыже и трех протрузий,нагрузка по мере самочувствия, сначала могла делать всего на 3-4 счёта ,так же упражнения с резинкой.Мне 62г. Жить стало интереснее,так как могу регулировать боль.Ни какие лекарства не принимаю.
Вот бы еще упражнения для верхней части спины, там где лопатки и плечи. Спасибо!
Александр Сахний найдите видео. Там много для верхней части тела
Да! И шея!
Макарин - вбейте в поиске.
Антон показывал в ролике с роллом
Антон, ваша просветительская деятельность очень важна для страны. На приёме у врача, не всегда можно услышать, важные рекомендации, которые помогут в излечении, по разным причинам. Поэтому, вам огромное спасибо, за ваш титанический труд в просвещении. Не бросайте нас, с больными суставами, нас очень много. Я бы вообще, предложил чиновникам от образования, использовать ваш опыт и обучать наших детей в школе, как не приобрести грыжу в 20-ть лет. На уроках физкультуры, ввести эти упражнения, как обязательный элемент, что бы хоть так заставить детей наращивать мышечный корсет.
Спасибо, доктор. Делала упражнения с резинкой отведение вбок, назад и поднимание ноги к груди. Выполняла каждый день 2 месяца, прошли боли полностью. Бонусом получилась красивая попа, и ровная походка, раньше хромала. Упражнения не брошу, буду добавлять новые. Спасибо за ваши видео. Мне 31, грыжа и протрузия в поясничном отделе.
🤗🤗🤗Уважаемый Антон, Вы - настоящий доктор! СПАСИБО за все выпуски и позитив🤗🤗🤗
Антон Вячеславович, Благодарю за ваше служение обычным людям! Давно смотрю ваш канал и выполняю ваши упражнения! ВЫ очень нужны нам! Благодарю!
Настоящий Профи! Лучший Доктор!!!
Антон, являюсь тренером по бадминтону. Мы своим подопечным на каждой тренировке даём ягодичный мост, мёртвый жук и т.п.
Профилактика гораздо лучше лечения проблем со спиной!
Уважаемый, Антон! Спасибо вам большое за все, что вы делаете для людей!!!
Оу, у меня 3 грыжи, гемангиома, спондилоартроз. Надеюсь этими упражнениями я помогу себе!) Спасибо доктор, за то, что даёте много нужной и важной информации!
Отпишитесь через годик. Я ставлю на то что ничего из этого не поможет. Упражнения откровенно плохие, бессистемные. Специфические без диагностики (стреляет мимо).
@@sityhaus2854сказал гадость - на сердце радость 🤣
Добрый день. Мне 44 года. У меня грыжа на L5-S1 и дископатия нижней части позвоночника. Врачи говорят это не оперируется. Испытываю боль в спине постоянно, иногда принимаю обезболивающее. Физиотерапия помогла совсем немного и не надолго. Сейчас прохожу озонотерапию, а именно уколы в область грыжи внутримышечно. Эффекта практически нет, хотя уже три месяца это делаю.
Сейчас намерена делать эти упражнения и проверить эффективность. Очень надеюсь, что это поможет убрать боль в спине. Начинаю с 18 февраля. Через 1,5 месяца оставлю отзыв, что у меня получилось.
Желаю всем хорошего здоровья и большое спасибо доктору за его заботу о нас!
Удачи вам и терпения
С ума сойти,какое доверие врачам! Уколы ,таблетки,тихий ужасполучается лишь бы самой ничего не делать,занимайтесь! Вам обязательно Поможет!!!😮
@@Iwaniz, ничего удивительного, все через это проходят. Только по разному. У одних, начиная с первого этапа - доктор, дай таблетку, чтобы завтра перестало болеть раз и навсегда. Заканчивая кучей диагнозов, тонной анализов, препаратов, кучей мнений. И, в итоге, залеченностью и депрессией. Но у некоторых хватает ума остановиться и подумать, инстинктивно почувствовать где выход.
Мне 49. Вылечил себе спину изучив все методики доступные в интернете. Вы находитесь на пути в деградацию позвоночника. Никакое лечение медикаментами не поможет. Все делается упражнениями и на 99% бесплатно. Включайте голову и волю.
Ну и где результаты?полгода прошло
Благодарю 💖 буду стараться делать! Я сама врач и каждый день делаю гимнастику, включу и эти очень продуманные упражнения! Спасибо🥰
Спасибо, что такие люди есть на ютубе!
Спасибо, Док! Коммент в поддержку канала =)
Огромное вам спасибо за видео.Поясница болит периодически последние 3 года,в данный момент была острая боль справа,сделала ваш комплекс(поняла какие делала ошибки ранее благодаря вам) стало намного легче,острая боль ушла.я в шоке!
Буду делать! Через месяц напишу!!!! 😊спасибо!
Какой чудесный доктор!В свое время по Вашим советам лечила колено,теперь поясницу.БЛАГОДАРЮ!!!!!
Доктор Антон, спасибо Вам большое за Вашу работу для нас в ютюбе. Это так важно. Буду делать эти упражнения по Вашим рекомендациям и по прошествии времени напишу, как чувствую себя. Ваши упражнения с резинками я делаю, очень помогает ❤. Дай Вам Бог всего самого доброго
Спасибо за детальность и подробное объяснение каждого упражнения. Бог в мелочах.
Доктор, вы наше всё. Столько терпения и заботы. Превеликая благодарность.
Антон, крепкого здоровья Вам❤️ Огромная благодарность, Вам за Вашу работу!
Благодаря Вашим роликам и встрече с Вами избавилась от боли в спине при грыже л5с1, вышла на работу. Правда, никак не доберусь в вашу клинику на лечение по резорбции грыжи.
Антон спасибо, вы очень подробно и доступно всё объясняете.
Уважаемый доктор Антон!!! ❤
После видео, на котором вы во время тренировки получили серьезную травму, разрыв мышцы руки.....!!!!
.😮😮😮
😢 Я ,откровенно говоря, испугалась за вас , Антон, не на шутку.
Я наблюдала за вашей чудесной реабилитацией и какое-то время перестала следить за вашими видео и рекомендациями для нас, болеющих и страждущих граждан.😊
Но!!! Пока меня саму не настигла проблема --боль в пояснице.😢
Пересмотрев и переделав множество упр. с других каналов я только раздразнила застарелые болячки !!!😢
Покорно и безоговорочно подчиняюсь вашим рекомендациям!!! 😊😊😊
Мне 74 стукнуло недавно и ваши простые упражнения, надеюсь!, восстановят "былую прыть"!!!❤😂
Хватит скручивать и растягивать то, что уже высохло, запротрузилось, и рассыпается!😅
Боль-- это крик организма на беспечное к нему отношение!!!
P.S.
Вот если бы анатомию человека изучали с малых лет в школе и в спортивных секциях, а в каждой поликлинике на стенках висели бы плакаты и наглядные пособия с изображением всего строения человеческого организма, то ..........
И Аптек наверно было бы поменьше в десятки раз, а наши песионеры наслаждались бы заслуженным отдыхом на полнуую катушку.❤😊
Извините,
"Остапа понесло!"
Всем желаю восстановления , оптимизма и бодрости духа и тела.❤
Антон, люблю! Получаю огромное удовольствие от Ваших роликов. Уже на этом этапе мои грыжи отпускают😅 Спасибо!!!
Классные, доступные упражнения! Всем доброго здоровья!
Антон,дай Бог вам долгих и счастливых лет жизни.Спасибо за вашу помощь и профессионализм.Будем пробовать выполнять ваши упражнения.
Спасибо вам Храни Господь.
Упражнения это сила. Делаю ваши упражнения с резинками, по 2 подхода по 25 раз,чувствую улучшения. Спасибо огромное
Уважаемый доктор!Мне помогло.Делала всего 2 дня и чудо спина намного лучше себя чувствует.Честно не верила.Буду продолжать.Спасибо Вам!!!
Делала Ваши упражнения из предыдущих роликов сначала через боль. Постепенно боль в спине и в ноге прошла. 5 раз в неделю по 20 минут. Спасибо за важную информацию. На приеме у невролога в платной клинике упражнения в огромном списке назначений отсутствовали.
Спасибо. Начал упражнения ягодичный мостик.
Спасибо от всей души! Удачи и успехов, Доктор!
Спасибо! Очень правильные упражнения! Одно из них я делаю, но, по-видимому, неправильно.
У кого проблемы с поясницей, могу дать бесценный совет! Не носите сумку на одном плече, через плечо, или в одной руке! Даже легкую! Даже барсетку (или как там ее).
Много лет мучался с поясницей, но как только стал носить вместо сумки на плече рюкзак на ОБЕИХ лямках, сразу пошло улучшение! Как только потаскаю опять даже легкий багаж в одной руке, так опять болеть начинает!
Любая, даже маленькая, нагрузка должна быть равномерно распределена по плечам/рукам!
Мне и с рюкзаком болезненно в пряснице
Про рюкзаки спорно. Лямки тянут плечи назад, голову тянешь вперед и "здравствуйте,я шейный остеохондроз. Голова не болит, не кружится? Щас все будет!"
Только на мгновение вижу вас... и боли уходят❤❤❤❤❤
Спасибо доктор, какой вы умничка!!!😊 благодарим ❤
Спасибо Вам Антон, захотелось попробовать ваши упражнения. Результат обещаю сообщить‼️
О, супер! Как раз те упражнения, что мне нужны. Начну делать первое уже сегодня)
Как результаты после 1 месяца?
Антон, спасибо! Важный ролик. Начну, постараюсь очень, сообщу, надеюсь на успех.
Антон Вячеславович, здравствуйте! Спасибо большое за Вашу работу, за помощь всем страдающим от болей! Некоторое время назад я видел подобный выпуск у Вас. Там тоже был ягодичный мост, скручивания макгилла, разгибание ноги в колене. 2-3 подхода и большое количество повторений. И еще были квадроплекс, разведение ног с резиной. Было еще что то, но я остановился на этих. И за 2 месяца тренировок (от 2 до 3 в неделю) действительно были заметные улучшения. К сожалению, я не всегда теперь могу сохранить регулярность. Важно настроиться на регулярную работу и тогда в эти периоды чувствуешь себя отлично
Делала упражнения по рекомендации Антона , была грыжа эль 5 ,эс 1 , со временем боль ушла в спине, стало намного комфотрнее двигатся мышцы пришли в тонус, Спасибо Вам Антон что показываете такие продуманные упражнения...
Скажите пожалуйста, какие вы делали упражнения у меня грыжа l5s1 12 мм
Я смотрела у антона эпифанова упражнения при грыже и протрузии@@ЭмилияБессонная-х5ы
Могу сказать, что все рекомендации доктора работают! Проходила лечение два года назад в клинике в Москве. Была большая грыжа, рекомендовали операцию, случайно узнала что можно и по другому. Результат резорбция! Упражнения всегда помогали. Спасибо доктор вам и вашим специалистам !!!! 👍
Огромная благодарность Вам ,доктор !❤
Вот спасибо. Всегда хотела понять, как правильно делать мост. И другие уроажнения классные. Не знала их
Антон спасибо! За простые лечебные упражнения! Это супер! То что искал!
Давно смотрю ваши ролики,ну…это бальзам на душу!)Спасибо огромное!!!
Востановил качество жизни благодаря вашим видео и советам, ещё делаю Квадрофлекс и то, что называется Лодачка, спасибо вам большое 😉🤗🤗
Думаю это то, что мне нужно. Спасибо огромное, доктор!
Неимоверно благодарна за сопровождение с разъяснением почему, для чего и как это происходит в организме!!!
Це відео ніби створено під мій запит ❤
Бо я шукала прості вправи для регулярного тренування, які підходять для кривеньких качечок😂
Дякую, Антоне, за контент, який простими словами пояснює складні речі, це цінно.
а навищо вы на мойви тут спилкуетесь ? Цэ тэж самэ,що вы б тут на румуньськый напысалы. 😁
@@вячеславникитин-л3я пишу тією мовою, якою вмію орудувати якнайкраще.
На щастя зараз технології можуть допомогти зрозуміти будь яку мову. І якщо б я була румункою, написала б румунською, а вже автоматичний переклад відобразив би вам на вашій мові. Ось і все♥️
@@вячеславникитин-л3я Блин, есть перевод. Пусть человек пишет на том языке, на каком ему удобно!
@@вячеславникитин-л3яа к вам какое это имеет отношение? Человек обратился к доктору, ему и реагировать, а вы, если не понимаете, просто не читайте, вас никто не заставляет.
@@вячеславникитин-л3ябо це їх мова. а якщо дуже цікаво зрозуміти то під комментарем є кнопка "перевести". Нема за що, орк❤
Замечательный доктор ,спаси Господи его, можно поправить здоровье не затрачивая больших средств,а главное правильный подход. Негативные комментарии оставте при себе.
А Вам, Доктор, огромное спасибо и Божьей помощи во благо!
На Вас одна надежда.
Доступные упражнения! Спасибо,доктор!
Благодарю, упражнения очень понравились и вдохновили1 С первого раза не получилось сделать только упражнение для ног и скручивание только 3 подхода по 15 раз. Остальное делалось легко, даже с резинкой для коленей 1 раз дополнительно сделала.
Здравствуйте. Грыжи и протрузия. Второй день делаю упражнения. Потихоньку, по одному подходу. Сегодня чувствую, что становится легче. Отпишусь через месяц😊 Спасибо Вам!
Уважаемый Антон! А если есть в шейном отделе грыжи протрузии, не опасно делать упражнения лёжа на животе? Спасибо большое.❤
😊
Ну и? Два месяца прошло. Живая?
@@Gashishonok здравствуйте, вообще всё очень помогло. Грыжи не ушли, протрузия на месте. Нужно сделать повторное МРТ. Мышцы наконец заработали, т. к. давно плохо двигались. Стало легче ходить, раньше даже с кровати без головокружения не могла подняться. Занимаюсь ещё другими упражнениями для плечевого пояса и для стоп (с носка на пятку и обратно). За счёт 1 упражнения появилась талия. Вообщем, мне помогло. Сначала эти упражнения, затем понемногу другие. Если было больно - не продолжала. Но каждый день, как зарядка.
Спасибо огромное. Вы самый лучший доктор. Успехов вам и удачи.
ПРЕВОСХОДНО,ДОКТОР! ОГРОМНОЕ СПАСИБО! УСПЕХОВ И СИЛ ВАМ НА ОТСТАИВАНИЕ СВОЕЙ ТОЧКИ ЗРЕН ИЯ!БЛАГОДАРЮ.
Мне 54, у меня спондиллоартроз, смещение трех позвонков, хронические боли в спине, защемление седалищного нерва, увы, лишний вес, гонартроз коленей 2 ст.
Поробовала делать ваши упражнения:
трясет в ягодичном мостике по-бешенному, значит, слабые мышцы.
При скручивании пресса, получается сильн.нагрузка на шею и начинает прямо мутить от тошноты.
Два оставшихся делаю более-менее...😮
В общем, буду пытаться дальше делать. Спасибо ❤️!
В мосту не нужно подниматься сильно - достаточно просто еле подняться. Скручивания уберите. Добавьте шаги сидя с подьемом бедер - когда просто сидите на стуле. И из этого же положения разведение и сведение ног. Но ваш случай в чем то уникален
При скручиваниях в упражнении на пресс обязательно надо добавить, чтобы человек следил за животом, чтобы он оставался плоским, а не расширялся, не поднимался домиком. Пресс должен быть включенным. Это важно именно для поясницы. ❤
У меня стал подниматься домиком. Я читала, что это признак диастаза и поэтому нельзя качать пресс обычным способом, нужно прибегнуть к другим упражнениям для пресса.
@@yelenaradcenko8507 это не обязательно признак диастаза. Это признак не работающей поперечной мышцы, вернее, её слабости. И надо над ней работать разными способами. Просто визуализировать её и ловить ощущения, как она напрягается, и потихоньку наращивать. Это не простой процесс. Я над этим тоже работаю)
@@SvetlanaZhook спасибо, успокоили, буду работать на моими мышцами))))
@@yelenaradcenko8507 хорошо бы, конечно, под руководством хорошего специалиста, чтобы со стороны мог проконтролировать и поправить, если надо. Я недавно стала заниматься с тренером и поняла, что надо было это сделать давным давно! Я бы столько ошибок избежала! )
@@SvetlanaZhookкакая поперечная в прессу между кубиками..? У меня выпирало при сгибаниях. Пошел сделал узи - диастаз в два пальца. Рекомендация - больше никакого прес качат.
Девочка чудесная, просто милаха. Это, конечно не то, на чём делается акцент видео, но не отметить нельзя.
Попробуем. Пока очень тяжело выпрямлять и поднимать ноги.
Антон, спасибо вам огромное!
Вы делаете так много для нас ❤
Спасибо за понятное объяснение нюансов выполнения упражнений. Приятно видеть специалиста, который оказывает конкретную помощь. 👍
Любимый доктор! Благодарю!
Thank you l will try and l hope it helps
Благодарность и продвижение !
Делаю Ваши упражнения с резинкой (вы показывали 3шт), ягодичный мост, упражнения на грудной отдел. Стало гораздо лучше с шеей и поясницей-занимаюсь полтора месяца, вначале обостряло. А вот плечо так и болит, больно руку поднимать.
Теперь добавлю эти упражнения.
Антон Вячеславович, благодарю, благодарю, благодарю! ❤❤❤
Антон, дорогой мой доктор!!! Мне 63. Грыжа: l5-s1, 5 мм, 4 мес. Вот эти упражнения как раз для меня!!! Спасибо огромное! Буду делать, о результатах - напишу...❤❤❤
Мне б в 63 года грыжку 5мм, не считается. В 33 12мм и операция
Привет, Антон!
Отличный комплекс, можно ещё добавить ротационные движения для грудного отдела позвоночника и сделать акцент на распределенное дыхание во время всех упражнений, особенно научить дышать человека в задние нижние рёбра
Респект 🤝
Куда-куда дышать? 😮
Хорошие подробные объяснения. И не надо изменять, а делать точно, как советует тренер.
Спасибо🙏💕, буду делать! ❤
Буду пробовать делать 45 дней все упражнения каждый день. Начало 20.4
1 день.
Попробовала все упражнения по одному подходу, оценила нагрузку, ощущение приятной разминки.
2 день.
Пока продолжаю делать по одному подходу, самое сложное - на пресс и ноги
3 день.
Через пару дней после предыдущего, но сделано. Пресс и мост уже два подхода, остальные пока по одному.
Док! Так уже должна быть золотая кнопка!!!)
Беспокоит боль в правой ягодице и спускается в ногу , так хожу уже 3 недели , особенно по утрам тяжело вставать, потом расхожусь и вроде ничего -терпимо. Начинаю делать ваши упражнения Антон, напишу через месяц свой результат, у меня грыжа L5S1, думаю съездить к вам в Самару , в клинику, но увидела в каком то ролике, что вы перешли в Москву. Очень жалко 😢
Огромное Вам спасибо, буду пробовать👍
Попробую полтора месяца отпишусь. Победил поясничную грыжу йогой,уже 5 год занимаюсь,уже потихоньку делаю становую. Антон подсказал,что большая мобильность тоже не очень хорошо,нужна стабильность. Спасибо большое,доктор! Золотые руки и слова!
Спасибо, доктор. Актуально, попробую😊
Классная программа. Благодарю
Спасибо, доктор! Давайте устроим флэшмоб с поддержкой тренирующихся. Пишите под этим комментарием, что сделали (2-3 раза в неделю). Будем поддерживать друг друга! ❤❤❤❤❤❤❤
Я сделала по 3 подхода. Я - молодец! 🎉😅
Участвую постараюсь писать сюда каждую неделю.❤
Здравствуйте, прошла первая неделя как я делаю упражнения, пытаюсь делать через день. Делаю мостик 4 подхода по 1мин.10сек. остальные упражнения по 20 раз по 3 подхода. В дальнейшем буду увеличивать. После первой тренировки даже немного побаливали мышцы на следующий день, особенно квадрицепс бедра. Немного усилилось жжение по задней поверхности бедра. Буду продолжать. Постараюсь писать сюда в конце каждой недели тренировки.❤
Здравствуйте, к сожалению произошло обострение, ни как не связанное с упражнениями по этому не занимался.😢
Буду начинать с начала!
@@GrayStraiding и я болела ОРВИ, пропустила. Здоровья нам и начнëм сначала☺
Видео 🔥🔥🔥
Нравится, чио сразу озвучивают возможные ошибки❤
Очень доступно объяснили. Упражнения доступные. Спасибо❤❤❤
Спасибо большое, срочно начну делать! Беда только в том что хочется делать чаще и подольше. Надеюсь поможет!
Вы лучший!