COMO EMAGRECER SEM PERDER OS MÚSCULOS?
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- Опубліковано 12 вер 2023
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🚨 VÍDEO NOVO TODO DIA
Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, médico do esporte. Tenho formação em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residência médica em Medicina Esportiva pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público do Estado de São Paulo ( IAMSPE).
Sou um entusiasta da minha área e quero compartilhar com vocês conhecimento, educação, orientações sobre estilo de vida e construção de bons hábitos. Aqui não tem firula nem charlatanismo!
Respondo a todos os comentários e sugestões aqui! Falta de educação e energias negativas não são bem vindas, pode ir para outro lugar!
A quem interessar, esse site tem o agendamento de consultas ( presencial/ telemedicina)
danillojpereira.com/
Nao há como fugir do treino aeróbio + resistência + nutrição adequada.
Exatamente
O treino aeróbico pode ser zumba?
se fosse o muzy explicando esse grafico ele contaria varias historias, fatos científicos e não duvido que contaria sobre a Roberta kkkk, esse video foi uma aula, SHOW !!
Que honra com suas palavras! ✅😊👊🏻
Verdade kkkkk
Verdade, várias palavras difíceis científicas para mostrar que tem conhecimento.
Parei de seguir porque ele conta uma longa história para explicar coisas básicas! Esqueceu que tempo é dinheiro 💰
Morri com a parte da Roberta 😂
Resumindo, treine musculação, depois faça aeróbico, pois o seu metabolismo basal estará alto e a queima de gordura será maior, vai por mim, terá ótimos resultados.
🎯
Amigo .desculpe minha ignorancia , mas se eu fizer flexoes ja é contado como musculaçao ?
Isso aí! Musculação primeiro seguido de aeróbico intenso
(Comecei a pular corda HITT por uns 12 min)
Resultados incríveis ! Secou gordura abdominal
@@alfenas45 Sim. A flexão treina ombros+peito+triceps, é um exercicio que sempre está nos treinos de quem faz calistenia. Só se atente a treinar com intensidade, ou seja, até a falha.
sabe me dizer se num objetivo de ganho de massa muscular, aeróbico pode atrapalhar ou até mesmo fazer o efeito contrário?
Esse video eu realmente precisei me concentrar e me esforçar para compreender, acho até que vou precisar assistir novamente para conseguir entender completamente. O que não é nenhum problema ou demérito. Problemas complexos exigem soluções complexas. Assuntos densos exigem explicações densas. Bons profissionais e comunicadores tornam essas explicações mais simples e mais acessíveis aos leigos. Parabéns pelo vídeo e pela explicação. Sou nordestino, sergipano e torço para que você se torne uma referência na medicina esportiva do nível do Dr. Paulo Muzy.
Obrigado pelas palavras meu caro! ✅😊👊🏻
Uai, mas dizem q esse Muzi usa bomba e não assumi pq é médico, esses tipos de pessoas não servem como referência.
15:40
Parabéns Dr Danilo! Muito bem explicado.
Só uma dúvida: qual exercício fazer primeiro? Aeróbico ou de força?
Levando em conta o a necessidade de aeróbico e força, gostaria de ouvir um pouco sobre se o crossfit cobriria estas necessidades.
PRIMEIRO vídeo que realmente exemplifica a questão da cognição , atividade física e desempenho interligadas ao emagrecimento e fortalecimento muscular.
👊🏻👊🏻👊🏻
Danilo, sou seu fã. Sua forma de explicar é fantástica!! Parabéns de verdade. Que aula!!! Desejo muito sucesso.👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigado 😃
Sensacional!!! Aprendo muito com seus vídeos. Uma verdadeira aula.
Obrigadooo
Arrasou na explicação!
Você é maravilhoso!!!
Ps. Obrigada por compartilhar!
Obrigado pelo elogio!!! Isso ajuda de verdade
Que vídeo! Que aula! Deu um show! Gratidão por esses valiosos ensinamentos...
Em resumo: não há atalhos. É preciso passar pelo processo com base na ciência e usar o bom senso sempre. ✍📖
Muito obrigadooo!!!
Parabéns Dr.
Primeira vez que vejo alguém explicar com clareza sobre a queima de gordura.
Vou aplicar seus ensinamentos
Obrigado! 😊✅
Que explicação Dr. estou vendo isso na prática. Só não deixo 1000 likes porque não tem jeito rsrs
Muito obrigado meu querido! ✅👊🏻😊
Parabéns pelo vídeo! Conteúdo de alto nível!👍🏼
Obrigado!
bom dia a todos... estou curtindo a este canal... sempre trazendo bons conteúdos... abços do interior de PE.
Obrigado a todos pela presença aqui!
Excelente explicação Dr, já tava pondo em prática boa parte disso aí porém sem ter esse conhecimento, agora focar mais ainda, parabéns
Uhulllll, mais um ponto!
Cada vídeo seu é uma aula parabéns Danilo
Obrigado pelo elogio
Adorei a explicação e o cachorro passeando lá atrás 😊
Eu não sei como não bateu ainda, mas tenho certeza que essa canal chegará a 1 milhão de inscritos
Muito obrigado pelas palavras!!!!
Excelente conteúdo. Parabéns
Muito obrigado!
Uma explicação de qualidade e fácil de entender! Ganhou uma inscrita! Parabéns!
Muito obrigado 😃, seja bem vinda!
Que vídeo show!!!!
Que aulaaaa! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigadooo
Bom demais, bem didático ❤
Que bom que gostou
Ótimo vídeo! Parabéns pela apresentação
Obrigado! 🤗👊🏻
Muito bom! Valeu!! Obrigado!
Disponha!
Que canal top, assistindo todos os vídeos. 👏👏👏👏👏👏
Obrigado! 🤗✅
Parabéns, excelente explicação, só agora entendi, obrigado!
Que bom que ajudou
Vídeo maravilhoso! +1 inscrita❤
Muito obrigado 😁 seja bem vinda
Que aula foi essa??? Um show!!! Parabéns! Ganhou uma inscrita 🎉🎉🎉🎉. Obrigada
Seja bem vinda! 🤗🤗
Dr. Danilo o senhor é muito bom mesmo suas explicações é bem detalhadas de forma q conseguimos entender
O senhor está no céu, obriagdo pelas palavras!
Excelente! Parabéns!
Novo inscrito no canal!
Muito obrigado
O cara de uma aula, Parabéns.
Obrigado pelo elogio!
Parabéns pela explicação show
Valeu obrigado
Excelente explicação!!
Obrigado 😃
Excelente explicação ❤
Que bom que gostou!
Bem didático
Haha explicou lindamente. Entendi certinho obrigado!
Disponha!
O MELHORRRR 👏👏👏👏👏
Obrigado meu querido! 😊😊😊
Adoro atividade física e seus vídeos são verdadeiras aulas. Obrigada
Eu que agradeço!!!
Eu fujo total de cardio/aerobio. Vou direto pra musculação. Cardio antes de exercícios de musculação faz a gente perder um pouco a energia… Viu direto pra 👊🏻👊🏻💪
UAU
Uma aula gratuita.. 😍
Obrigadoooo
Parabéns pelo trabalho
Obrigado 🙌
Excelente vídeo!
Obrigado 😃 seja bem vinda!
🔝 demais!
Uhullllll
Boa noite Dr. ligada nas suas explicações
Gratidão
gostei direto e rapido entao estou no caminho certo!!
É isso aí
Massa, amei
Obrigado!!!
Muito bom...
Obrigado meu caro!
Gratidão
Show.
Achei a explicação linda!
Que bom que gostou!!!
excelente explicação
Espero ter ajudado!!!
Excelente vídeo
Obrigado!
❤❤bem explicado
Espero ter ajudado!!!
Quando começou falou sobre comida apareceu o doguinho uma aula parabéns doutor
Verdade! heheheh
Amei
Ótima explanação
Espero ter ajudado
Ja troquei meu aerobio para o fim do treino. Obg dr. Sugestão de video seria falar da importância do alongamento antes e depois do treino. Na academia, so indicam alguns minutinhos de aeróbio antes de começar. ❤
Já tem vídeo aqui sobre o assunto! Bora maratonar o canal!
Nota 10.
Obrigadooo
Vim maratona ♡
Aewww, agora sim vai aprender! ✅👊🏻
Explicou bem
👊🏻👊🏻👊🏻
Quando recebo o diploma de phd? 😂 Que complicação! Dormir bem, comer modernamente e treinar regularmente, se resume assim, né? 😊
Posso deixar uma outra sugestão? Assiste a playlist curva da adaptação! Tem uma sequência de 05 vídeos que detalho melhor sobre o assunto!
Ótimo vídeo!!!! Com participação especial de um dog boder shapeado!!!!! kkkk
Heheheh muito obrigado pela presença aqui!
Que otimo! Prontinho. Agora aprendi de vez que *MASSA MUSCULAR- ( Treinamento de força + Treinamento de resistência) e eu achei tmb muito legal e interessante a explicação no quadro sobre o ritmo dos treinos aeróbicos: "Leve/Moderado/ Intenso". Fico feliz por eu não estar mais no leve, e sim alterno entre o moderado e o intenso na esteira 🏃. Ameiiiii todo o conteúdo ❤. Gratidão Dr. Danillo! Tenha um bom dia aconpanhado de uma abençoada semana pra vc e família! 🙌🙌🙌🙌.
Tenha um excelente dia!
Top
Top...
Obrigado! ✅👊🏻
Dr explique sobre o consumo de glicose no sangue durante a musculação e durante uma pedalada por exemplo, eu pratico musculacao 3 a 4 vezes por semana e pedalo de 20 a 25 km 3 a 4 x na semana com 1 hora a 1 hora e meia de duração, gostaria de entender como funciona o consumo da glicose nesses dois cenários
Fala Marlon, assiste a playlitst da fisiologia do exercício que tem orientações sobre a sua dúvida!
Bora maratonar o canal!
ótimo video!!! realmente precisamos juntar os 3 pilares, quando dá faço o aerobico de 20 min após a musculação, é recomendado isso mesmo? aerobico apos musculacao?
Ajuda sim!!!
No popular, coração tem que acelerar ❤😊
Exatamente!
"Quando você come você tá treinando..." Logo hoje que eu comi salgado frito e tomei refrigerante pra comemorar a promoção da minha mãe no trabalho. Excelente vídeo!
Segue o jogo!
Vídeo completo!!
Uhuullll, obrigado
Quanto maior for a intensidade mais resultado
🙌🙌🙌🙌🙌
Dr muito bom o vídeo
Gostaria de saber sobre pessoas q trocam o dia pela noite seria possível alcançar um shape definido?
Tem vídeo aqui também sobre o assunto! 👊🏻✅
Bora maratonar o canal
Dr, pode fazer um vídeo sobre queima em treinamentos hiit?
Sugestão anotada!
Estou em um treinamento com personal, ele me passou 3 etapas, primeiro resistência que estou finalizando essa semana, junto com a resistência combinou o aeróbico, apos a resistência vou fazer o treino de força e depois hipertrofia. Objetivo perder 5 kg de gorduro e ganhar 1,6 kg massa magra.
Legal que o personal fez esse teste para achar o meu VO2 e fez o teste tb para achar minhas falhas no exercicio de musculação.
Está com um excelente profissional! ✅👊🏻
Sou muito forte, professor de pilates então meu abdômen é bem hipertrofiado, contudo não faço aeróbico 🫣😅😅 então não dá para ver meus músculos abdominais direito.. mas depois dessa aula vou iniciar!!
Sucesso!
@dr.danillojpereira e a sugestão para alternar corrida e caminhada, como o corpo vai reagir a essa situação?
São muitas variáveis envolvidas nessa pergunta, não tenho como dar uma reposta objetiva a isso!
Dr .. fale sobre a respiração cardiovascular e como aumentar ela pfvr
Tem vídeos aqui falando sobre como aumentar o vo2 máximo!
Procura por esse título!
Dr, o que o senhor acha de intercalar série de musculação e, no intervalo, fazer exercício aeróbico (jump de 30seg). Seria uma boa estratégia para perda da gordura e manter a massa magra?
Bom tema para conversar com o profissional de educação física!
Detalhes de treino é com ele! ✅👊🏻
Boa noite Dr Danilo pode falar sobre Bicarbonato de Sódio .Abraços !!!
Já tem vídeo sobre o assunto!
Nota 10, se usar um quadro maior fica nota 11 ❤
Opa, vou providenciar pra ganhar esse 11 então hheheeheh
❤🎉
Comecei com 82,700. 1.66, após 2 meses, com regulação de dieta, água, 40 minutos de esteira e musculação. Minha barriga cegou e 8 quilos já foram. Sem passar fome
E segue o jogo! ✅👊🏻🎯
Olá Danillo. Tenho uma dúvida, sou ciclista e faço exercício de resistência muscular, mas sempre que pedalo em alta intensidade, fico muito ofegante, tipo muuuito mesmo! Até que ponto a respiração ofegante é normal e se existe algum meio ou exercício para controlar a respiração?
Existe uma indicação de descartar causas cardíacas/ pulmonares principalmente no seu caso, o broncoespasmo induzido pelo exercício é uma hipótese.
danillojpereira.com
Bom tema
✅👊🏻
Olá, qual exercício para perder barriga , queimar gordura da barriga
Musculação + aeróbico+ deficit calórico!
Boa noite Danilo! A variação no ritmo do aeróbico aumenta o gasto calórico? Subir e diminuir a velocidade melhora esse gasto?
Obrigado e parabéns pelo conteúdo!
Ajuda sim, tem uma playlist aqui sobre curva da adaptação, acompanha aqui para aprender!
Minha cabeça agora deu uma bugada,mas no fim deu p entender kkkk
Mais um ponto!
Não consegui entender a analagia da "dívida" de energia. De onde eu pego energia "emprestada"? (sim, já assisti ao vídeo que explica as "moedas", na mão, no bolso e na mochila).
Do lactato que é produzido!
Excelente vídeo, belíssima explicação.
Dr. Danilo, é possível que um exercício muscular (academia) seja ao mesmo tempo exercício de força e aeróbico?
Como por exemplo, através de execução mais rápida com menos carga ou alguma outra forma.
Eu estou acima do peso e sempre fico muito suado durante o treino e na maioria das vezes mantenho meus batimentos cardíacos relativamente altos. Desde já, obrigado.
É possível sim e depende justamente de carga, repetições e duração de execução!
Não é mais fácil usar o cardio para CARDIO e inerente somatório para o déficit calórico?! E usar a MUSCULAÇÃO com exercícios de força e resistência para aumentar a massa magra, aumentar a taxa metabólica basal e otimizar a queima de gordura 24x7?!
Sugestão: tem muito vídeo aqui sobre o assunto! Bora maratonar o canal! 👊🏻✅
Então o HIIT seria o melhor para fazer aeróbico e também preservativo a massa muscular? Pois muitos exercícios são feitos com carga
A teoria é essa!
@@dr.danillojpereira Obrigada por responder! Tenho 43 anos, e agora sei que estou no caminho certo 🙏
Zona de Fatmax. Lipidios como fonte energética. Zona Aeróbica (60 e 70% do BPM Max)
Perfeito! A ideia do vídeo foi transmitir o que são os percentuais e como achar de maneira simples e pratica pelo teste da fala
@@dr.danillojpereira e a mensagem foi transmitida com absoluta clareza Dr.! Parabéns pelo trabalho e pela generosidade em compartilhar seu conhecimento! Forte abraço e bons treinos!
O meu problema, foi o cachorro ter passado no vídeo e ter tirado minha concentração.😂😂😂 👋 Ótima explicação.
Hahahahah verdade!!!
Eu perdi 8kg em 2 meses, musculação 6 vezes por semana e 30 minutos de esteira 4 vezes por semana..corro 8 minutos e meio e ando 1 minuto e meio, ate completar os 30 minutos e tive esse resultado top de 101 kg pra 93kg
Parabéns pela mudança de estilo de vida! 👊🏻👊🏻
Danilo faz um vídeo falando sobre limite natural
Fala Jorge, um vídeo com esse tema será muito intuito/de opinião. Pq não existem estudos que comparem o ganho de massa com e sem hormônios.
Um estudo assim não passaria nunca em um comitê de ética por conta dos efeitos negativos que os pacientes submetidos ao uso de hormônios sofreriam.
Tá certo compreendo
Treinar em jejum ( treino + aeróbico ) acelera o processo de queima de gordura ou não é benéfico?
Tem vídeo sobre o assunto! Bora maratonar o canal! ✅👊🏻
Outro benefício do aeróbico moderado é uma maior preservação das articulações
Mais um ponto, osso precisa de exercício para manter a resistência
Danilo si uma pessoa pular corda todos os dias durante 10 minutos dividindo esse tempo em 15 séries de 40 segundos e descansando 20 segundos e todos os dias ela também treinar pra ganho de massa magra ela vai continuar ganhando massa magra ou vai perder tanto gordura quanto massa magra .????Vi alguns desafios de pular corda e tem alguns que dizem pular até 20 minutos e as pessoas que o fizeram disseram ter havido ganho de massa força energia e perca de gordura.O que vc me diz sobre assunto??????
O que gera músculo é treino de força.
Pular corda é um treino aeróbico e se em conjunto com uma boa alimentação pode gerar uma definição muscular que é diferente de hipertrofia
Esse vídeo o é pra quem tem
Fissura nos aeróbicos e corrida!!!! Vão secar!!!!! 😅 Eu só emagreci quando reduzi o cardio a sua função benefício e me foquei na musculação, inclusive o funcional. Trabalhar força e resistência de membros inferiores também trabalha a parte neural, previne alzheimer, preserva neurônios!!! Não é só estética ou mobilidade.
Sugestão: maratonar os vídeos aqui para aprender!