HIPERTROFIA MUSCULAR : 7 Passos Após os 50 Anos
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Cupom de desconto Black Friday Farmácia Elementar(válido no mês de novembro): BF
www.farmaciael... MARCAÇÃO DE CONSULTAS, ASSINATURA SAÚDE SINGULAR E SUPLEMENTOS:
linktr.ee/DrCh... ➡️ Marcação de consultas, assinatura Saúde Singular, suplementos e palestras: linktr.ee/DrCh...
➡️ Creatina Monohidratada Doctors First (cupom de desconto: dindo) : www.doctorsfir...
➡️ Beta Alanina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) : nutritionall.c...
➡️ Creatina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) :
nutritionall.c...
🔥 HIPERTROFIA MUSCULAR após 50 anos.🏋️♂️ Descubra 7 estratégias eficazes para aumentar sua massa muscular após os 50 anos. Neste vídeo, abordaremos a melhor dieta, os exercícios-chave, os alimentos essenciais e os suplementos mais recomendados para te ajudar a alcançar seus objetivos. Seja você novo no mundo fitness ou buscando revitalizar sua rotina, temos as dicas certas para você! 💪🥦🥩🍳 Clique em "play" e transforme seu corpo!
Inscreva-se no canal para mais conteúdo sobre medicina integrativa, dicas de saúde e bem-estar.
➡️ Marcação de consultas, assinatura Saúde Singular, suplementos e palestras: linktr.ee/DrCh...
➡️ Creatina Monohidratada Doctors First (cupom de desconto: dindo) : www.doctorsfir...
➡️ Beta Alanina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) : nutritionall.c...
➡️ Creatina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) :
nutritionall.c...
➡️ Visite nosso site: drchristianagu...
➡️ Siga-nos no Instagram: / dr.christianaguiar
➡️ Canal do Telegram: t.me/doutorchr...
Neste vídeo Dr. Christian Aguiar aborda a importância de consumir gorduras e carboidratos saudáveis, a adequada ingestão de proteínas e a otimização dos níveis hormonais para o crescimento muscular. Falamos também sobre suplementos específicos, como coenzima Q10 e vitamina D com K2. Se você tem mais de 50 e busca uma transformação muscular, este vídeo é para você! Dr. Christian Aguiar também explora os principais obstáculos, como a diminuição dos níveis hormonais e a resistência anabólica. Apesar desses desafios, ele oferece sete dicas valiosas para fortalecer e ganhar massa muscular magra, sempre enfatizando a importância do aconselhamento profissional.
Abordamos neste vídeo também a dieta adequada, enfatizando a importância de consumir gorduras e carboidratos saudáveis. Dr. Christian Aguiar também destaca a necessidade de uma adequada ingestão de proteínas e sugere uma dieta anti-inflamatória para apoiar o crescimento muscular. Suplementação básica e a otimização dos níveis hormonais também são abordados.
Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa
#drchristianaguiar
___________________________________________________________________________
As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.
Edição, Arte, UA-cam: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções
➡️ Marcação de consultas, assinatura Saúde Singular, suplementos e palestras: linktr.ee/DrChristianAguiar
➡️ Creatina Monohidratada Doctors First (cupom de desconto: dindo) : www.doctorsfirst.com.br/creatina-prime-micronizada?
➡️ Beta Alanina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) : nutritionall.com.br/produto/beta-alanina-300g-bm-saude/ref/83/
➡️ Creatina Nutrition All (cupom de desconto: dindo) :
nutritionall.com.br/produto/creatina-210g-bm-saude/ref/83
Esse link não dá acesso nem informações sobre consultas, apenas direciona para os cursos, se possível gostaria de saber se o dr ainda faz as consultas online? Obrigada
Video completasso dr 👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽, agradeço, Parabéns E Tudo De Melhor; DEUS Abençoe.
@@michellecantanhede7054 Oi Moça! O #Link que vc precisa sobre marcação de consultas e os outros assuntos estão na descrição do vídeo (é só clicar)...
Nossa muito obrigada. Quanta simplicidade na explicação.
Este vídeo contém alguns equívocos. Artigos científicos já comprovaram que a testosterona baixa não impede o ganho de massa magra. A pesquisa comprovou que até homens com hipogonadismo ganharam massa magra com exercícios de musculação. Indico o canal do renomado professor PhD Paulo Gentil aqui no UA-cam. Ele é referência mundial em hipertrofia e emagrecimento. Outra, não existem alimentos inflamatórios e sim intestinos com disbiose.
Tenho 53 anos e em junho de 23 estava há 2 anos parado, sem fazer nenhuma atividade física. Estava obeso, com cerca de 110kg para 1,83m de altura. Barriga gigante, taxas alteradas (triglicérides a 234, por exemplo) e sem muito ânimo pras coisas... Depressivo e ansioso... Então decidi tirar uma licença do trabalho e em julho de 23 comecei a malhar todo santo dia, consultei uma nutricionista e um médico e tb comecei a caminhar 4km por dia, meus amigos a transformação começou... Parece estória da internet, mas não é, acreditem eu, no dia de hoje (10/10/23) consegui eliminar 12kg, a saúde mental melhorou MUITO, me sinto muito mais disposto e feliz... As taxas tb melhorarm MUITO, a exemplo do que pontuei anteriormente, estou agora com 88 de triglicérides. Acreditem que vcs tb podem ter uma qualidade de vida melhor, é só, em primeiro lugar, querer, depois se esforçar bastante, resistir, que o resultado chega. Ainda estou no meio do caminho, quero chegar aos 90kg, mas vou em frente firme e forte, agradeço ao bom Deus por me dar forças.
Parabéns amigo. Vai conseguir sim.
Perdi 40 kilos.
Com o jejum intermitente.
Pesquisa medicina integrativa
Cara, que belo relato. Parabéns, siga forte no teu projeto.
Parabéns.
Temos a mesma idade.
Tinha 115 kilos agora 75 kl.
Conheci a medicina integrativa.
E nela o jejum intermitente.
Melhorar coisa que fiz
A um ano e meio isso
Excelente meu amigo! Você é um campeão e mudou lindamente para um futuro saudável com auto estima.
Agora leve a sério a musculação, pois ela consome muita energia e calorias do corpo mesmo depois de estar parado relaxando e você ainda ganha músculos de brinde kkkkkk
Parabéns
Estou com 62 anos e afirmo que : ganhar massa muscular nessa idade é uma LUTA durissima.
Tem que fazer musculação muito intensa, enfrentar dores musculares todos os dias, comer direito, dormir direito,...
Se falhar alguma coisa, perdeu o ganho de massa da semana.
Se ficar doente, perdeu o ganho de massa do mês.
Se deixar de treinar por uma semana, perdeu massa.
Mas vale a pena, pela melhora gigante da qualidade de vida, mental e física.
Até escalei o monte Fuji agora em Julho 2023. Sofri, mas cheguei ao topo do Fuji e a sensação de satisfação foi enorme !
Parabéns!🌷
Parabéns cara!💪🏼
Treino intenso
Sono reparação muscular e descanso
Dias de descanso
Consumo de calorias...ajustar
Combater a inflamação
Otimização hormonal
Suplementação
Nunca vi um vídeo tão completo e perfeito
Essa frase já é clichê para todos os vídeos
Esse homem é show. Enfim alguém que realmente entende do assunto e não enrola. É prático, preciso, dentro da realidade, me ganhou.👏👏👏
Resumo do vídeo:
1 - Treino intenso;
2 - Sono, reparação muscular e descanso;
3 - Ajustar o consumo de calorias;
4 - Consumo adequado de proteínas (peso X 1,6);
5 - Combater a inflamação;
6 - Otimização hormonal;
7 - Suplementação.
" Tá dado o recado" e...com EXCELÊNCIA!! OBRIGADA! 🌿
Gratidão. Perfeito.
É O CANAL MAIS ESCORREITO DO UA-cam. SEM GAGUEIRA, SEM RODEIOS E SEM ENROLAÇÃO.... ÓTIMO!!!!
A gagueira tudo bem! Mas a enrolação 😅
Huuum, essa doeu lá no colega…. Não temos tempo para enrolação…. 😂
E também sem "vendeção"..😅
Vejam o vídeo inteiro! É muito bom!
- Dificulta o ganho muscular pós-50:
0:25 | 1 - Quedas hormonais
1:10 | 2 - Inflamações
1:45 | 3 - Vida atribulada
1:55 | 4 - Resistência anabólica
2:10 | 5 - Seu corpo já não produz músculos com a mesma qualidade
- Ajuda o ganho muscular pós-50:
2:35 | 1 - Treino intenso (privilegie exercícios compostos)
3:25 | 2 - Sono + reparação muscular + descanso
4:30 | 3 - Ajuste das calorias
5:20 | 4 - Consumo adequado de proteínas
6:20 | 5 - Combater a inflamação sistêmica
8:20 | 6 - Otimização hormonal
9:05 | 7 - Suplementação
Saúde para vocês,
quedas ormonais
Obrigada! 💯👍
Valeu mesmo❤
Eu tenho 45% de massa magra aos 54 anos, mas, comecei a musculação a 30 anos atrás, faz toda diferença, não bebo, não fumo, faço cardio e alimentação saudável, não existe segredo, check up e vitaminas, creatina, proteína, se cuidar, e pra quem não começou, comece agora, nunca é tarde, tenho barriga trincada e um corpo de menina, amém, saúde em dia , reverti uma osteoporose congênita 🎉🎉🎉
Sem disciplina nada de bom acontece na vida! Show! Parabéns!
Meus parabéns, com sua experiência anima muita gente. Tô nessa batalha fazendo tudo isso com a minha mãe para reverter osteoporose. Difícil ver alguém que diz ter revertido osteoporose.
@@roselimonteiro7379 pois posso te dizer que esta sou eu, tinha osteoporose congênita grau médio, tomei o risedross, cálcio com vitamina k2 e D, em 1 ano regrediu para osteopenia, e no fêmur, osteopenia para normal, faço exercícios físicos e alimentação saudável tb, espero sair deste grau osteopenia tb na coluna embora a médica diz ser difícil, eu digo que conseguirei sim , a radiologista já viu vários casos, mas, tem que se cuidar.
Comecei creatina há um mês pq percebi perda massa entrei no 41, meu corpo respondeu rápido voltou tônus , mas meu cabelo está caindo muito e ele estava super cheio saudável, grande .
@@roselimonteiro7379vi vídeo da vit k2 é boa e glutamina tenta gabaritar, creatina idoso tb
Fica difícil comprar todos suplementos, tudo caro aqui no Brasil, é mais tem o risco de comprar e ser falsificado, infelizmente isso tudo e só pra quem tem dinheiro, hoje em dia quem e pobre só lhe resta orar e pedir a Deus todos os dias que lhe de saude.
Oração não traz saúde, no máximo dor no joelho e nada mais, não serve de nada. Pare de preguiça e vá fazer uma caminhada já é um bom começo.
Fez um resumo geral do que precisa para ter resultado no aumento da massa muscular. Muito bom
Aumentei minha massa muscular , tenho 45% , corpo naturalmente rígido aos 54 anos, acorde com bom café da manhã, com ovos, pão, café com canela, mamão com physilum , a tarde, se possível um lanche proteico (algo com ovos, banana, tipo crepioca, bolinho de banana), a noite, repita o almoço, proteína, salada, legumes 3 colheres de arroz ou macarrão), grãos de bico, feijão, importante ter proteínas em todas refeições, beber 2l de água, musculação e exercícios aeróbicos, para quem não gosta de treinar, eu na pandemia subia o Ilha Porchat e com o you tube, fazia hit e strong , e sim, emagreci e manti a massa muscular.
Espero muito que tenha foco, imagine já você com o corpo que deseja e logo verá os resultados, todos somos capazes e a mente, está em primeiro lugar.
@@lucinhafs3686poderia dá mais dicas por favor?? Sobre o bolinho de banana
musculação todo dia , oroponobis muita água , dobrar o nível de carbo, caminhada,tenho 51 anos , sou de bh. mg . só tenho. massa magra , jaestoy com 40 de braço todo fibrado , obs; sou ex usuário de crack, a musculação me salvou , tmj DR ÉNOIS...
Que relato fantástico. Siga em frente e busque uma forma de ser inspiração para outras pessoas que caíram na armadilha das drogas.
Tenho 55 anos, atleta amador desde os anos 80, nunca estive acima do peso... Hoje faço cardio quase todos os dias, calistenia, musculação com pouca carga, alongamento/flexibilidade do Taekwondo, corrida, caminhada, bike, alimentação balanceada, como tudo que gosto, mas nada de carnes gordas, nada de álcool, nada de frituras... A saúde não é um ato, são hábitos!! 🙏☯
Muito, muito, muitooo bommm!!!! Gostaria de curtir um milhão de vezes!!!!! 😍😍😍😍
O primeiro vídeo que assisto que entrega tudo sem precisar de enrrolaçao.👏👏👏👏👏
Vídeo esclarecedor e sem enrolação. Parabéns Dr, queria poder curtir esse vídeo mil vezes 👏🏻
Po
Tentei ouvir o senhor na entrevista com a Bia, mas como ela não para de falar o UA-cam foi legal comigo e me mostrou esse vídeo.
Caramba. Comecei anotar aqui e percebi que vou precisar de um horario especificao pára ESTUDAR EXAUSTIVAMENTE ESSE VIDEO, Nunca vi tanta informação condensada num unico video como vi aqui agora. Parabéns @DrChristianAguiar. Deus lhe abençoe muito, muito, muito mesmo !!!
Que bom que gostou querido. Tenho uma assinatura mensal também chamada Saúde Singular onde você vai aprender como em nenhum outro lugar.
Obrigado dr Cristian,tão direto e claro...Deus no céu e vc aqui nos ajudando.
"Nao existe.desculpa" mas existe dificuldade financeira pra conseguir fazermos tudo que precisa. Principalmente pra ser ter um "personal" como orientado.
É muita coisa para tomar e para evitar. E mesmo assim o seu organismo pode não absorver tudo isso. Sou muito grata por profissionais como o senhor, que disponibiliza seu conhecimento para todos nós. Mas, para mim, o consumo desses suplementos é impraticável pelo preço. Vou tentar praticar os exercícios físicos e consumir as proteínas, frutas e bons carboidratos. Muito obrigada de qualquer forma. Seus vídeos são bem objetivos.
Eu treino muito, e também tomo creatina, não deu certo devido ao uso da creatina me deu câimbras nas duas pernas e me deu dor no estômago do lado esquerdo, tive que cortar a creatina, vou começar com levedura de cerveja. Germe de trigo , e não paro nunca de usar Whey proten. Dr obrigado pelas super orientações. Que Deus te abençoe.
Sensacional, sem enrolar prático e direto 👏
Dr.Christian,Deus continue abençoando a sua vida. Obrigado por tudo que o sr faz, gratuitamente,pensando no bem ao seu próximo. Seja ricamente abençoado por Deus.
Esse doutor chega arrasa dando o recado sem mimimi sem enrolação e pronto ....fera em todos os assuntos 👏👏👏
Meu tipo de vídeo, direto sem enrolação.
Gratidão 🙌🏼
Minha endócrino é Nutrologa também. E acertou quase tudo o que ele falou😍👋👋👋👋.
Só tá difícil fazer academia😓😓😓😓 tá caro. Estou sem condições. Daí estou fazendo exercícios com o Aurélio e o Henrich . Tem sido bom viu.
Pessoal das calestenia en casa e ioga sai desa desculpa que não pode pagar academia exercício en casa e de grasa eso faxer no gugu ten vários tipo de calestenia e ioga larga de desculpa suas preguisa
Caramba! Que aula! Que maravilha de conhecimento! Muito obrigada! Sigamos em frente com muita saúde! GRATIDÃO!
Mte
Depois dos 50 é só ladeira abaixo😮
Gratidão Gratidão Gratidão 🙏💕🇵🇹
tudo que você precisa assim em um vídeo e de graça, o cara é o cara, valeu mesmo viu 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Outro Vídeo espetacular
Gratidão
Que Deus o abençoe e proteja..
Que iniciativa maravilhosa em ajudar a quem não tem médicos que esclareça tudo isso pra população.
Acompanho seu canal e o dro.Tulio e vocês vão direto ao assunto sem enrolação.
GRATIDÃO.
Muito bom, uma síntese bem feita sobre bons hábitos alimentares de forma geral, mesmo pra quem não está ainda na casa dos 50.
+1 inscrito, maratonando os vídeos 👍. Muito obrigado!
Que maravilha de aula desse doutor abençoado.ouuu glória.Gratidao já me escrevi no canal
Fiquei impressionado com a objetividade das informações e a qualidade do conteúdo.
Muito bem resumido, 100% de acordo com o que meu nutricionista me orienta, inclusive com relação a treino. Só faltou falar que a Creatina é pra tomar em qqr horário, não importa se é dia de treino ou não, sem ciclar, pra sempre. Nota 10!
Claro e objetivo! sem enrolar!
Boa tarde lindo, gostaria de ouvir esse vídeo várias vezes. Muuuuuito obrigada. Eu amo vc.
Parabéns! O primeiro vídeo objetivo. Fatos e resultados . Sem o milagre de um medicamento pela Internet.
👏🏻👏🏻✨️✨️✨️✨️✨️ Que vídeo nota mil! Estou com 58 anos, comecei a tomar Creatina ,melhorei alimentacao bastante,mas têm muito ainda a acrescentar! Obrigada Doutor! Você é Excepcional!
Oi Carnem, vc teve queda de cabelo? Qto vc toma?
@@vilmapavan2806 não tive queda de cabelo.Mas como tenho cabelo frágil e estou Menopausa,tomo BIOTINA comprimido 3 miligramas dia!
Adorei as explicações, trabalho todos os dias como cuidadora e infelizmente não tenho tempo para me exercitar!!!
Musculação é o meu exercicio favorito!!!
Estou na menopausa e já senti o efeito!!!
Quero voltar a treinar, espero que logo!!!
Parabéns pelo seu canal é extraordinário!!!
Se vc não arrumar tempo pra treinar e fazer algo por vc, com certeza za em breve vc vai precisar de uma cuidadora pra cuidar de vc.
@@shyrleiqueiroz1331 Assim mesmo!!!
Simplesmente perfeito.
Conselhos de qualidades.
O Dr. Christian é um craque! Um vídeo de apenas 12 minutos contendo um imenso tesouro de informações. Bora anotar tudo! Parabéns doutor!
Tô apaixonada por esse médico 😮!! Uma consulta maravilhosa e de graça 😮😮❤.
Vou anotar tudo!!!
Deus abençoe o Sr. Dr❤🙏🙏🙏
Perfeito. Direto e objetivo
Grata pela explicação
Que aula hein mestre, tá de parabéns. Ganhou mais um inscrito nesse canal. Obrigado doutor
❤❤Estou aprendendo muito com seu conhecimento a cada vídeo que assisto Dr. 💪💪 É só botar em prática para se ter uma vida mais saudável.
Muito bom vídeo! Sem enrolação! Parabéns Dr!
Que maravilha de consulta. Direto e cirúrgico
Vc é uma benção ❤
Maravilhoso. Recado dado com o maior sucesso. Seguindo tudo que posso por esse esquema. ❤
Dr. Christian, uma máquina de aula.
Que médico maravilhos, como explica bem tudo muito bem explicadonho. Deus ti abençoe dr. Com muita saúde e paz.
Perfeito!!! Quanta informação de qualidade sem enrolação, Dr. Christian! ❤👏👏👏👏👏
Meu noivo tem 55 anos, faz 56 em 5 meses , estou assistindo pra ajudar ele a ficar melhor do que já é 😍🥰 e viver por muitos anos 🥰🥰🥰
DR ALAIR
DR CHRISTIAN
QUE TESOUROS
Muito bom Dr! Gratidao pelas dicas preciosas.
Ótimo vídeo!
Muito bom mesmo! Sem enrolação! Objetividade e conhecimento!
eu aqui sedentária com quase 43 anos, ouvir isso me desanima mais ainda começar qualquer coisa.
Top demais Dr
Excelente conteúdo. Vou te seguir👍👍👍
Parabéns Dr. se tivéssemos mais como o Sr. Teríamos muitas soluções de saúde para problemas diversos.
Obrigada boa Live
Ótimo profissionalismo . Muito obrigada gratidão !!!!! ❤
Realmente depois do Lair Ribeiro, esse médico fala com objetividade
Envelhecer custa caro. Juventude é bem mais econômica ❤❤😂
Excelente. ❤
É eu!
Quero desinflamar
Ganhar massa magra
Treino intenso
Melhorar o sono
Descansar
Adequar calorias
Consumir proteínas e carboidratos bons
Que DEUS abençoe você!!!
Rapaz direto e reto sem mi mi e uma explicação mais que perfeita ganhou mais uma escrita parabéns Deus te abençoe grandemente
O senhor e ótimo explica bem e cansa agente
Muita informação sintetizada em poucos minutos, muito bom.
parabéns Dr. gostei do vídeo é que eu precisava ouvir isso , estou com artrose tenho 62 anos e preciso ganhar mais massa muscular
❤ amei correto tudo agente te que avaliar para saúde graça a Deus abençoe gratidão ❤
Obrigada que Deus abençoe vc foi muito bom adorei 🙏❤️👏👏👏👏👏
EXCELENTE!
O homem é do bom 👏👏👏👏👏👏👏
Dr vc e perfeito gosto de ouvir muito seus ensinamentos parabéns
Excelência é o Dr Christian Aguiar! Obrigada Doutor ❗️
Deus abençoe sempre sua vida já consultamos melhor que isso não tem glória a Deus ele é o melhor amigo 😅
Parabéns,doutor.
Pelo altíssimo nível de responsabilidade com as informações ganhou mais uma inscrita, um canal de credibilidade.🤩🤩🤩
Nossa
Nunca vi tao direto ao ponto, com muita qualidade nas informacoes
Parabens Dr
Excelente❤
Muito bom! Comecei a usar creatina e faço musculação. Espero que consiga mais um pouco de nassa muscular. Obrigada doutor! 🙌🙌
Que aula!!!!! Obrigada
Nossa Dr. fico encantada com tanta informação maravilhosíssima.
Mónica Bousquet treina todos os dias aos 61 para ter boa massa muscular. Aos 50 ainda temos muita energia e conseguimos hipertrofiar bem. Ainda estou nos 46 anos mas noto que ainda ganho muita massa muscular, o que me atrapalha às vezes é a falta de tempo e o stress, por isso quando estou de férias treino todos os dias e me sinto com mais energia. Mas é claro que também tenho muita disciplina na alimentaçao. Obrigada Dr
Um show de vídeo! Um show de informação!
10 NÃO TOMAR CAFE ALCOL
3 NAO INGERIR SOLIDOS
2 NÃO INGERIR LIQUIDO
1 DESLIGAR TELAS
Essa foi a mais difícil kk😅
As 7 dicas são rigorosamente igual para qualquer idade e não se aplica unicamente à idade acima de 50.
Parabéns doutor,, 10 mints seus valeu mais do que horas de falatório de outros .. obrigado. !!
Perfeito.
Este foi um dos melhores vídeos que eu já assisti sobre este assunto! Muito obrigada! O senhor foi direto ao ponto e deu a informação completa e sem rodeios. Excelente!
Melhor vídeo-resumo de todos os que já vi (e vi muitos), sem enrolação, direto ao assunto, completo.
SEN SA CI O NAAALLL !!!
Não conhecia seu canal, já me inscrevi.
Nunca havia assistindo nada com uma abordagem assim, com todos os pontos num único pacote. SHOW!!!
Faço tudo isso, tenho 66 anos e estou ganhando massa magra.
Que maravilha 🙌
Estou maravilhada pela aula😱🫶
Parabens ja virei seguidora😊
Melhor orientação que eu já vi. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gostei muito. Vídeo sem enrolação, direto.