Pericolul din gustările sănătoase. Cele 12 ore decisive. Lecția de fasting | Starea Sănătății S4 E16
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- Starea Sănătății, S4 E16. Din cuprins:
• Alimentația cu restricție temporală.
• Nu doar CE și CÂT mâncăm ne influențează sănătatea. Contează și CÂND mâncăm.
• Cât de dăunătoare sunt gustările dintre mese! Chiar și cele sănătoase.
• Incredibil: cum împiedici, fără să vrei, arderea grăsimilor.
• Nu te apuca de fasting până nu-l înțelegi.
• Curioasa relație dintre producerea grăsimilor din corp și procesul de ardere a grăsimilor din corp.
• Și frumoasa relație dintre tine și Starea Sănătății :)
#stareasanatatii #dragospatraru #sanatate #fasting #fasting #lifestyle
___
Sumar:
00:00 Intro
03:50 Nu doar CE și CÂT mâncăm ne influențează sănătatea. Contează și CÂND mâncăm
05:50 Despre alimentația cu restricție temporală
06:45 Dieta perfectă, nu există!
12:00 Cât de dăunătoare sunt gustările dintre mese! Chiar și cele sănătoase
16:47 Incredibil: cum împiedici, fără să vrei, arderea grăsimilor
19:08 Nu te apuca de fasting până nu-l înțelegi!
21:25 Ce este metabolismul?
23:03 Alimentația cu restricție temporală nu este o dietă, este un stil de viață
26:31 Lecția de fasting
28:21 Reguli pentru un program de alimentație reușit
34:28 Ce să facem la cină?
37:08 Nu uitați de like, share, subscribe și să dați join! Vă mulțumim! ❤️
___
Cum ne poți susține?👇🏼
Sprijină Starea Nației în fiecare lună: www.stareanatiei.ro/sustine sau donează pe Patreon: www.patreon.com/user?u=92242417.
🔔 Abonați-vă la canal pentru mai mult: / @stareasanatatii
Te așteptăm și în Magazinul Nației: www.stareanatiei.ro/magazin/
~ bit.ly/Starea-Facebook
~ bit.ly/Starea-Instagram
~ bit.ly/Starea-Twitch
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsletter
~ / discord
Ne găsești aici pentru sugestii:
~ Contact@StareaNatiei.ro
Cel mai la obiect și cuprinzător în același timp material de nutriție pe care l am ascultat. Felicitări!
La 69 de ani se poate ...... am slăbit peste 15 kg într un an și 9 luni .
8 cu 16 ore.
Fără gustări, sucuri , alcool.
Nu fumez
A DEVENIT UN MOD DE VIATA !
NU MAI POT MANCA SEARA .
Sănătate și multa dorința de schimbare pentru cine spune ca nu se poate .
Mănânc de 2 ori pe zi obișnuit și fără restricții mari dar cu putina pâine sau deloc.
M am obișnuit și ma simt f.bine
SANATATE !
Fiind sofer de camion, nu pot sa tin un program fix al meselor pentru ca programul meu se schimba uneori chiar de la o zi alta. Asadar, uneori ajung sa mananc ultima masa a zilei chiar si pe la 00:00, sau chiar 02:00 dimineata. Dar am grija ca urmatoarele 16 ore sa consum doar apa si cafea, bineinteles, ca viata e pustiu fara cafea 😅 nu pot sa mananc doar mancare sanatoasa, si chiar mai bag si cate un suc din cand in cand, dar cu toate astea am slabit peste 10 kg in aproximativ 6 luni de cand am inceput sa fac "fasting". Deci multumesc, Dragos si echipa, datorita explicatiilor voastre clare si pe intelesul tuturor, am reusit si eu sa o iau pe un alt drum. Aproape ca m-ati convins sa ma las si de fumat, dar mai am de lucrat acolo. Salutari si multa sanatate tuturor!
Dragoș, am reușit să slăbesc 17 kg in 9 luni. Prin post intermitent. Am renunțat la gustări și băuturi răcoritoare. Mănînc în jur de ora 13 felul principal și pe la ora 18 doar o supă. Și după nimic pînă a doua zi, la mine funcționează. Ma simt mai bine ca niciodată, mulțumim pentru sfaturi! 🤜🤛
Si eu tot post intermitent doar ca prima masa este ceva usor apoi masa de seara o masa mare
E tare.
Felicitari
Recomand si eu postul intermitent. Am prima masa in jur de ora 12+/- (depinde de perioade, recomand sa ascultati corpul, mai ales femeilor) .
A doua masa pe la 5, iar in decurs de 4-5 luni am slăbit 14 kg. Nu cu fast food, nu cu deficit caloric, nu mi-am numarat nici o calorie.
Am mancat sănătos (cu abateri uneori) dar overall sănătos, avand grija de glicemia si insulina mea.
In acest timp am rezolvat rezistenta la insulina, avand indicele Homa de 4.97 in iunie ( de la 5 e diabet), in prezent e de 1.9 ( sub 2 e ok).
Ati slabit pt ca ati fost in deficit caloric. Postul intermiten e doar una din variantele care pot functiona pentru a obtine un deficit caloric. Orice abordare alimentara fara deficit caloric nu va duce la slabit. Postul intermitent nu e ceva magic.Daca acumulezi mai nulte calorii pe zi decat arzi nu vei slabi indifierent ca faci fasting, keto dieta ducan sau oticare alta abordare. V a sugera si dvs cat si autorului acestui video sa va educati real in privinta alimentsatiei si a metabolismului. Nu conteaza ora la care mancati de fapt daca vorbim doar de scadere in greutate trebuie sa fiti in deficit caloric. Daca vreti sa slabiti sanatos va recomnland sa slabiti lent deci cubun deficit caloric mic , sa va asigurati ca aveti necesarul de macronutrienti proteina, grasimi si carbo. Sa aveti in vedere caliatea sursei de macro adica e de recomandat sa aveti surse de macro sanatoase de genul mancaruri neprocesate si sa faceti sport, mai exact anteenament de rezistenta musculara pentru a preveni pierderea masei musculare in perioada de slabire. De retinut inca o data ca toate cele mentionate nu veti slabi daca nu veti fi in deficit caloric.
Foarte util
Super❤
Top.
Multe Multumiri!
Dragoș, am lăsat alcoolul acum 2 ani,țigările de 10 luni,am slabit 15 kg cu post intermitent in 2 ani,am învățat multe din emisiunile tale,îți mulțumesc,sărbători fericite tuturor din echipa SN.❤
Nenea Dragoș, este frumoasă intenția de a ne ajuta sa ne redresăm sănătatea, și din acest punct de vedere vă sunt recunoscător, asemenea, cred eu, tuturor celor care vă urmăresc emisiunile.
Fiind un vorbitor nativ al limbii române, și absolvent al unei facultăți de filologie, sunt însă, din "nefericire", cam sensibil la modul de a se exprima, mai ales în public, a persoanelor care își diseminează materialele pe canalele sociale, precum și dumneavoastră o faceți.
Pe scurt: se numește reducerea "temporară", și nu "temporală" , precum o spuneți in repetate rânduri. Și apoi, nu înțeleg, de ce nu îi spuneți și pe românește termenului englezesc "fasting"? E doar atât de simplu: fasting înseamnă pur și simplu a ține dietă (pentru slăbire, curățarea organismului), efect produs și de "post", fără conotația religioasă pe care noi, ortodocșii, o acordăm termenului. Există, din păcate, o tendință crescândă și în România, de a folosi anglicisme, fapt care poate da necunoscătorilor (și celor mai puțin cultivați) impresia (falsă) de intelectualitate. Care vasăzică (pentru a-și cita un personaj al lui Caragiale), că nu există!
Vă doresc și urez multă sănătate și bucurii!
A Militaru
Cu stimă
"Descoperirea" asta moderna se aplica in manastiri de sute de ani. 2 mese pe zi, peste 16 ore intre mese. Se ajunge foarte des la varste de peste 90 de ani.
,,Încercati" pe langa postul intermitent , miscare , odihna si SPIRITUALITATEA, va asigur ca nu veti regreta .Toate aceste procese fiziologice se vor intensifica într-un mod miraculos .Omul nu este numai materie ci si spirit , care de altfel ne defineste personalitatea..Rugativa Bunului Dumnezeu de cate ori puteti si veti avea adevarate revelatii , chiar si materiale .Totul va fi la modul EXTRAORDINAR.Rugaciunea spiritului este esentiala .pt om( ,,Doamne Isuse Hristoase , Fiul Lui Dumnezeu , miluiestema pe mine pacatosul" )Ceea ce ne deosebeste si ne diferentiaza pe noi oamenii , de celelalte forme de viata , este tocmai acest spirit ,,suflet" dat de Divinitate si care , surpriza pt asazisii ,,materialisti" coordoneaza toata starea de bine a intregului organism .Spiritul coordoneaza trupul si nu invers .❤❤❤
Mulțumim domnule,, doctor " un adevărat curs de sănătate gratuit. Doamne ajuta la o minte luminată si un trup sănătos.
Eu mănânc doar intre orele 12 si 7 pm zilnic, doar 2 mese. Este excelent așa!
Marturisesc ,am bune arderile pot manca oricat de mult fara probleme ca ma ingras ,ma trage in jos colesterolul.
De ceva vreme tot ascult podcasturi despre a da organismului pauza de odihna, eu mancand continnu.
Azi te-am ascultat si am zis: de azi numai mananc intre mese si las acea pauza de minim 12 h .
Dumnezeule cat de greu este, as manca si lemne cred, de foame, abia am rezistat intre 15:00 si 19:30. Iar acum e 12 noaptea si din nou as manca orice. Imi e foame continnu!!
Je je , urla stomacul, dar nu ma las!
Te urmaresc de ceva timp,cum de altfel urmaresc si pe alti care vorbesc despre nutritie,sanatate,dar tu m-ai convins !
Ai spus ceva inteligent tare: cand vrei sa dai gresi, gandeste-te pentru cine vrei sa fii sanatos si asta imi urla in cap continnu cand imi e pofta ma gandesc la pitic.
By the way, o sa incerc si treaba cu zaharul, sa-l elimin,azi am dat primul pas .
O sa zici ,nu toate o data , nu asa !
Alegerea mea este de azi sa fac o schimbare, daca tu spui ca te simteai groaznic si acum esti mai bine....cred ca pot macar sa incerc si eu sa vad daca sunt mai bine ,daca reusesc sa am un pic mai multa enegie.
PS: scuza-mi greselile gramaticale, stiu ca nu este o scuza, dar incerc sa nu uit limba romana, desi o mai comit.
Multunesc mult!❤
12:42 Iti doresc multa sănătate. Am învățat ff multe dela tine. Am 75 de ani, dar de câțiva ani mănânc sănătos. Am încercat sa nu mănânc prosti din comerț, apa plata, legume, oua dela țara, carne mai puțin, prăjituri nu, dacă îmi fac eu fără zahar, din puține fructe ❤
Practic 20/4 de mai bine de 3 ani. Masa de la 17:00 - 21:00 . Cand termin jobu.
Deobicei doar o masa , atunci la 17:00. Daca mai e nevoie si un snacking pana in 21:00.
Unii ar zice ca 21:00 e tarziu, dar asa am eu orarul .. ma culc pe la 12, 1 noaptea.
"mic dejunul este cea mai importanta masa" .. pas. nu mai simt nevoia si totul e ok.
CE NU FACE FASTINGUL: nu te va ajuta sa slabesti daca ramai sedentar si ai consum ridicat de zahar. 1 masa / zi nu e o scuza sa mananci nesanatos.
CE FACE: imbunatateste imunitatea, inlatura somnolenta aia de la 2-3 dupamasa (cine stie, cunoaste), debaloneaza + chestii pe termen lung, gen reglare insulina si cardiovascularitate. La mine ma ajutat si cu focus/atentia la munca.
Pe scurt, intermitent fasting ofera corpului suficient timp sa faca curatenie dupa ultima masa si sa se echilibreze.
Personal am folosit aplicatia "Fasting Tracker" pentru suport moral si "gamification". Plus ca iti ofer tips and tricks. Vad ca recent au bagat multe reclame, dar nah.
Alimentație cu restricție temporală 🙂 (ART). Primii doi ani am ținut spre seară (sărit peste masa de dimineață) și a fost „meh”. De 3 ani încep dimineața, iar ultima masă pe la 15-16, și e mult mai bine.
va urmaresc de multa vreme...si vad o crestere de la emisiune la emisiune incredibila....pana acum asemenea informatii gaseam doar in limba engleza...mie personal imi place foarte mult ca inainte sa postati ceva mai intai va documentati din mai multe surse...si nu orice surse...in videourile dvs l-am reintalnit pe dr Lustig , dr Panda , Jessie Inchauspe .....nu sunt un mare fan al televizorului dar aceste materiale le-as da la scoala si la gradinita , sa vada copii ce inseamna alimentatia...va felicit pt aceasta initiativa , ma bucur ca nu mai sunteti la nici o televiziune .....chiar dc acest lucru poate inseamna mai multe sacrificii...mult succes in continuare...si va aduc aminte ca ne obisnuiti de fiecare data cu o crestere al calitatii emisiunilor dvs...
Bunul Dumnezeu sa va binecuvinteze pentru sfsturile date
❤
Cea mai bună lecție de nutriție. Ar trebui să se studieze și în școli...
Așa este .
Uimitor! Cu nicio rușine sau jenă spun că vreau să mai ascult odată acest material și să-mi iau notițe.
Jena? De ce să-ți fie jena sau rușine?
Superb episod , v-ați autodepășit . Îmi place la nebuniei cum e explicat totul . Îi mulțumesc lui Dragoș nu doar pentru felul cum explică ci și pentru stilul lui aparte .
Mulțumim pt tot, merita și mai mult dar atât s-a putut 😅
Foarte explicit ,logic si bine argumentat,multumesc ,sunt la o varsta (72 ani ) ,dar abia cu explozia de emisiuni (urmaresc UA-cam) invat inca ce inseamna sa iti iubesti corpul si primul lucru esential sa ai grija de sanatatea ta.
Cred ca e cel mai complex și mai simplu curs de nutriție ❤. Multumim multumim mult pentru sfaturi ! ! !😊
Felicitari pentru emisiuni! Anul acesta am reusit sa slabesc aproape 30 kg cu ajutorul postului intermitent, intr-adevar este o solutie miraculoasa 🙂
SLĂVIT să fie DOMNUL!Dragă și Stimate domnule DRAGOȘ, La mulți ani cu sănătate, a D-voastră și Familiei. Dar și Nației noastră, din ROMÂNIA. Vă mulțumesc frumos și multă bucurie în suflet și putere de a Învață ce ne trebuie. Sunteți cel mai minunat care sunteți de aur,pentru starea de sănătate publica. Repetați mai des în starea de sănătate, pentru a evita orice boală, dacă mâncăm sănătos ❤. Pentru tot ce faceți pentru noi ,trebuie să vă ascultăm și să punem în practica, exact ce aflăm, tot ce spuneți, mai mult decât un Doctor,Felicitări!Vă mulțumesc mult pentru sfaturile foarte bune,și eu le voi pune în aplicație. Vă doresc multă sănătate, cu Binecuvântare și bucurii alături de cei dragi. Cu toate cele bune de la Sora Ioana Ciuciur.
Și la mine a funcționat postul intermitent combinat cu sfaturile tale despre alimentație (legume multe, fără băuturi cu zahăr, fără dulciuri). Am dat 10 kg jos. Chiar și acum când scriu, mi se pare incredibil că pot spune asta, după ani în care eram frustrată că țin fel de fel de diete și nu dădeau rezultate.
EXACT asa si eu - doar ca am dat 'doar' 8kg in 10 luni, fara absolut nici un sentiment de infometare! Parca am dat jos si vreo 10 ani in acelasi timp.....incredibil! Sunt decisa sa le dau si pe alea 18-20 care mi-au ramas in urmatorii 2 ani. De data asta eu cred ca e posibil, pentru ca in sfarsit nu mai e vorba de o infometare temporara urmata de revenirea la 'meniul' anterior.... ce trist ca atatea milioane de oameni sunt creduli, si dau bani grei unor pseudo-specialisti, la care se duc sperand sa primeasca o reteta minune, care sa-i ajute sa dea jos peste noapte ceea ce au acumulat poate in decenii.... Si o ultima chestie: a avea rezultate e usor doar daca trecem la o alimentatie sanatoasa, fara zahar adaugat. Succes tuturor celor ce vor sa o ia pe drumul cel bun!
@@doracsikyminuni/miracole...depind doar de noi...!
Trebuie sa te inarmezi cu vointa si ambitie... !
Restu-i floare la ureche...!
F benefic pt sanatate!
Succes celor care vor sa-l urmeze...!🎉
Foarte bune aceste informații.
Foarte bun materialul ! 🥳 Am reușit cu ajutorul sfaturilor voastre să slăbesc într-un an peste 45 de kg și să am un stil de viață sănătos. Mulțumesc mult ! 🙏 Multa bafta in continuare ! 🤘
Felicitări!!!!❤🎉🎉🎉
Felicitări!! Multa perseverenta si im perioada de menținere 🙏
Mi-aș dori sa asculte asta si oameni care pur si simplu fug de sfaturile sanatoase caci prefera sa nu stie si sa zica "ce mai e sănătos mâncărurile in zilele astea, studiile se schimba mereu si sfaturile la fel"
Va mulțumim frumos pentru toate lectiile sfaturile
Multă sănătate, întregii familii Starea nației!!!
Multumim man!!!
Mulțumim!
Multumim !
Super ! 🙏👏👏
Mulțumim! ❤
Multumim!🎉
Mulțumesc din inimă pentru toate sfaturile din materialele din "starea sănătății"! Am fåcut mici schimbări în obiceiurile de zi cu zi în alimentație și nu numai. Mulțumesc încă o dată! Sărbători cu bine tuturor!
Multumesc domnule Dragos !
Multumesc!
Ca de obicei,f.buna emisiune! Totuși exista mai multe tipuri de posturi intermitente in funcție de tipul de organism. Te rog vorbește despre toate. Chiar ne interesează! Așteptăm cu interes.
excelent!!!
Excelent! 👍👍
Excelent material.... Multumesc!
Va multumim mult!
Da super multumesc pentru informati❤
Sunteți super !
Super tare!! 💪🏻
Mulțumesc mult!
👏Multumim.
Felicitări, Dragoș! :)
Multumesc frumos
Mulțumesc.
Mii de mulțumiri pt emisiune explicați mult mai bine de IT un doctor simplu. Și precis felicitări și tot respectul pt toată munca dv cu noi pt a ne lamuri și a ne deschide mintea spre o sănătate adevărat. Ffff bună expunerea sunteți genial prin modul dv de a explica lucrurile pe înțelesul tuturor felicitări pt emisiunile dv sunt de mare folos tot respectul pt tot ce faceți pt noi toți sunteți un om de bine minunat prin sfaturile dv bune ❤❤❤
Mulțumesc, foarte folositor❤
mersi de sfaturi! f bune !!!
MMultumim
Mulțumim pentru sfaturi!
Dragosh ati multumesc mult pentru anvatatura sanatoasa .
Mulțumesc ❤
Foarte util materialul! Multumim!
Multumim 🎉
Thanks!
Mulțumesc frumos pentru sfaturi utile
Super informatii ! Multumim ❤
Felicitari !!!
Bună seara, mulțumesc ❤
Multumesc pentru sfaturi!🎉🎉🎉
Mulțumesc!
Felicitari pentru emisiune
excelent material. multumesc
🍀
Ești foarte Tare!
👏👏👏👏
Nici un medic nu explică mai bine ca tine, felicitări 👍👏esti si foarte simpatic la explicat 😀 mulțumesc ca te, am descoperit 😉
Super informații utile 👏🙏❤️
Multă sănătate, întregii familii Starea nației!!!❤❤❤
Foarte bine domnule Pătraru..
Mulțumim! Sfaturi foarte bine documentate!
Excelenta emisiune va mulțumesc.
Excelent
foarte tare acest episod!
Multumesc
Faci o treaba buna. Felicitari.
Mulțumesc cu recunostinta!!!
Mulțumesc ❤❤❤❤
Sunt bune și necesare sfatul d-voastra dar va exprimați foarte științific-modern 😢❤
Mulțumesc pt informatii❤
Super emisiune !👍🥰
Salut,de ieri aștept acest episod❤
felicitari !
Felicitări...!
Multumim pentru Informatii ✌️🫶👌
Superb episod
Foarte bun materialul!
Super informații
Multumesc pentru materialul de calitate!
Multumim pentru sfaturi!❤
Excelent episod si foarte informativ.