Dzień siódmy (dzień finalny): ok ćwiczenia były już mega łatwe. Mało się spociłam. Jest super omijając to, że musiałam ćwiczyć w kuchni (nie pytać). Bardzo mi się podoba moja forma bardziej widać boki i brzuch jest prawie idealny. Dziękuję bardzo. Ale i tak będę jeszcze ćwiczyć ale już nie będę opisywać. Paaa
Dziekuje pani Aniu za wspaniala motywacje do treningow i zmiany diety.Trafilam na pani kanal przez przypadek z czego bardzo sie ciesze i polecam pania dalej.Prosto i pieknie pani tlumaczy i cwiczy .Jestem zachwycona pania sylwetka.Ja jestem juz starsza bo po50 sce,ale nigdy nie jest za pozno by cos zmieniec na lepsze.Jest pani wspaniala mentorka.Pozdrawiam serdecznie.
Działa! Zrobiłam do tego mostek i rowerek dużo się ruszam na dworze ale to nie pomagało i byłam wyśmiewana za moją wagę ważyłam 70kg przed koronawirusem! A teraz ważę około 57! Robię oczywiście inne ćwiczenia ale dziękuję za pomoc :>
Właśnie wykonałam pierwszy trening i jestem pod wrażeniem 💗 Jest super czuje mięśnie brzucha i jestem pozytywnie zaskoczona! Będę kontynuowała ćwiczenia :)
ćwicze już 4 dni. Mam 14 lat do tego dochodzą mi jeszcze treningi akrobatyki 3 razy w tygodniu i 2 razy tańce. Efektów nie widać ale samopoczucie się poprawiło❤😊
Trzeci dzień ćwiczeń! Za pierwszym razem w połowie filmiku nie miałam siły teraz już robię cały filmik bez problemu, wiem że to dopiero trzy dni ćwiczeń ale już jestem bardzo wdzięczna!
Dzień pierwszy! Na początku ćwiczenia były bardzo trudne później było mi już łatwiej bardzo dziękuję dam znać za 7 dni! Dzień drugi! ćwiczenia wydają się łatwiejsze i jestem bardzo zadowolona z efektu które powolutku widać brzuch jest twardszy a moje boki są cudowne wiem że dopiero drugi dzień ale już dziękuję! Dzień trzeci!!!! Nic nie zmieniło się od wczoraj ale się nie dziwię bo w jeden dzień się nic nie stanie mam nadzieję że za tydzień będzie je widać! Dziękuję Dzień już 4!!!! No coś tam już widać ale nie wiele mam nadzieję że zaniedlugo to się zmieni dziękuję napiszę jutro nie poddam się ! Dzień piąty ehhh.... Dalej nic się nie zmienia mam nadzieję że się zmieni zaniedlugo pozdrawiam
Właśnie skończyłam 1 trening. Był męczący, ale to oznacza, że skuteczny. Będę dawać codziennie przez 7 dni znać co u mnie i jak mi idzie❤ Jak narazie po 1 treningu już czuje się lepiej i że moje mięśnie pracują🔥 Drugi trening skończony🙂 jestem zmotywowana i gotowa do dalszych ćwiczeń💗 dzisiaj poszło mi o wiele lepiej i ćwiczenia były łatwiejsze. Dieta także jest🔥
Zaczęłam już 2 dni temu (57.8kg) i za miesiąc dam znać jakie będą tego efekty po miesiącu. Już rok temu ćwiczyłam Aniu z Tobą i udało mi się przez 2 miesiące schudnąć ok.5kg bez żadnej diety. Będę tutaj wracać 😁
Miesiąc ćwiczeń z wagi początkowej 63kg udało się zejść do 58,5 👌 bez diety jedynie zrezygnowałam ze słodkich napoi (których piłam duuużo) na rzecz wody. Polecam i dziękuję 🤗😊
Dzień drugi: Czuję że dziś idzie mi z ćwiczeniami lepiej niż wczoraj. Tak samo czuje jak mi się spinają mięśnie. Bardziej się spociłam niż wczoraj. Widać że brzuch jest odrobinkę mniejszy i bardziej widać moje boki (że biodra mam bardziej kobiece). Zobaczmy jak będzie jutro!
Witam, to moj 1 dzien cwiczen. Na ten moment największą trudnosc sprawilo mi cwiczenie drugie. Mam nadzieje ze w te kilka dni osiagne upragniony efekt. Bede edytowac ten komentarz az do dnia finałowego i dam znac jak efekty.
Zaczynam Dzien 1 ✅ zaliczony, musialam tylko czasami robic sobie ponad programowe przerwy ale jest narawde ok Dzien 2 ✅ w szkole czulam strasznie zakwasy na lydkach i brzuchu, natomiast podczas cwiczen caly brzuch mnie bolal, poki co nie widze zadnych efektow, zobaczymy jak bedzie dalej Dzien 3 ✅ dalej 0 efektow, mam madzieje ze niedlugo sie to zmieni Dzien 4 ✅ ledwo co dalam rade, przez upaly moje treningi nie sa tak wydajne jak by mogly byc ALE juz widac efekty🥳 Dzien 5 ✅ Dzien 6 ✅ jutro ostatni dzien i sczerze mowiac,nie ma jakis ogromnych efektow, widac ze jest ciut lepiej ale myslalam ze da mi to cos wiecej, dodatkowo codziennie robilam 10-min cardio, tak czy siak kazdemu polecam Dzien 7 Nie stosuje zadnej diety, mam nadzieje ze to nie popsuje moich planow, trzymajcie kciuki
Zaczynam od jutra przypomnijcie za tydzień (pytanko to jest na spalenie tłuszczu? Przydałoby się hehe) Dzień 1:Zaliczone ale więcej tego nie będę robić tego treningu. Za słaby na mnie to po 1 a po 2 czuje się oszukana bo to jest te same 5 ćwiczeń puszczane cały czas. Polecam Pamele Reif. Dzień 2: Dzień 3: Dzień 4: Dzień 5: Dzień 6: Dzień 7:
Zaczęłam w piątek, mam nadzieję, że szybko zobaczę efekty i zmotywuje mnie to do dalszych ćwiczeń 🙃 1 dzień ☑️ 2 dzień ❌ 3 dzień ☑️ 4 dzień ☑️ 5 dzień ☑️ 6 dzień ☑️ 7 dzień ☑️ 8 dzień ☑️ 9 dzień ❌ 10 dzień ☑️ 11 dzień ❌ 12 dzień ❌ 13 dzień ❌ 14 dzień
@@myokoyt7177 Heeej! Udało mi się schudnąć przez rok czasu 18kg ;) Ćwiczenia robiłam codziennie , oprócz niedziel. 2x treningi w ciągu tygodnia Nie stosowalam żadnych diet , jadłam wszystko normalnie. Oczywiście ćwiczylam Z ewka Chodakowska i z Anka. Po 2msc odpuściłam z Anka i większość poświęciłam dla Ewy
@@stay_chan_5 Jak polaczylam to z cardio, czyli z codziennym wychodzeniem na rower, spacer. Ze zdrowym odżywianiem się to samo. Regularne posiłki i przede wszystkim odpoczynek. Schudłam przez te 2 tyg 2kg ponad, opłaca się, a brzuch faktycznie, spłaszczył się, ale dziewczyny NIE LICZCIE NA IDEALNIE PŁASKI BRZUCH JAK DESKA PONIEWAŻ KAŻDA KOBIETA MA LEKKO ODSTAJĄCY BRZUCH CO JEST NORMALNE!!!!
Będę ćwiczyć codziennie i powiem jakie efekty.{wazę 55,2 kg} Dzień 1: zrobione Dzień 2: zrobione Dzień 3:zrobione Dzień 4:zrobione Jestem po połowie i czuje się naprawdę świetnie! Nie widać zmian, lecz moje samopoczucie się bardzo poprawiło. Napewno będę to ćwiczyć dłużej niż ten jeden tydzień! Dzień 5:zrobione Dzień 6:❓ Dzień 7:❓
Robię to! (rozpiska dla mnie) Dzień 1 ✨ Dzień 2 ✨ Ludzie... Pokochajcie swoje ciało! 3 dnia zdałam sobie sprawę że to nie ma SENSU. Bardzo się cieszę że zaprzestałam, aczkolwiek nie powiem, pomimo tego że robiłam to 2 dni to poczułam się o wiele lepiej. Będę tutaj wracać co jakiś czas, żeby właśnie się tak poczuć. Do zobaczenia!
Dzień trzeci: Jest podobnie jak wczoraj. Ogólnie podobają mi się już w dniu trzecim efekty. Przyznam się bez bicia, ale zjadłam dziś kilka chipsów U ´꓃ ` U bynajmniej większość była dla brata. Zobaczmy jak będzie jutro!
Zaczynam ja też 1 dzień:✔ 2 dzień:✔ 3 dzień:✔ 4 dzień:✔ 5 dzień: Dziś za bardzo nie miałam czasu na ćwiczenia ale widzę już małe zmiany 6 dzień: Dziś jeszcze jeden dzieni wolnego jutro będą nadrabiać . 7 dzień:✔ 8: dzień:✔ 9:dzień 10:dzień
Dzień 1 troche się spociłam, i czuje dosyć mocno mięśnie brzucha, dla mnie te ćwiczenia są super i dosyć przyjemnie się ćwiczy Dzień 2 miałam zakwasy po wczoraj ale dałam rade tym razem troche ciężej się ćwiczyło ale dalej przyjemnie i szybko
Mam 15 lat, ważę 125kg, mam 184cm wzrostu i jestem otyły. Od wczoraj siedzę na kwarantannie i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Dopóki jestem w domu, będę robił wszelakie ćwiczenia na nogi i brzuch. Moim celem jest zrzucenie około 40kg. Zacznę od diety i ćwiczenia z filmików takie jak ten. Gdy skończy mi się kwarantanna będę wychodził na zewnątrz, oraz jeździł na rowerze bądź spełniał pasję jaką jest deskorolka. Trening na dzisiaj skończony. 30min porządnych ćwiczeń (z 2 większymi przerwami przerwami bo przemęczenie się mija się z celem). Do 2 czerwca, wrócę to napiszę efekty oraz wagę po. 😅🖐️Na glow up daje sobie rok czasu, trzymajcie kciuki!
Dzień czwarty: ćwiczenia są łatwiejsze niż zawsze. Ogólnie odkryłam że jedno ćwiczenie trochę źle robiłam, ale daje radę. Zobaczmy jak będzie jutro! /ᐠ｡ꞈ｡ᐟ\
Witam, to mój 1 dzień ćwiczeń. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam nadzieję że za pare dni dostrzege jakiś efektów. Będę edytowała ten komentarz codziennie pisząc codziennie jakie są wrażenia po i efekty 😚 Dzień 1 ✅: dzisiaj pierwszy dzień jakoś zaskakująco łatwo mi poszło może to kwestia dobrej rozgrzewki 🤔 w każdym razie spociłam sie troszkę i czułam że mięśnie brzucha pracują
Dobra będę robiła to przez cały tydzień i napiszę codziennie efekty! Dzisiaj zaczynam Dzień 1: czuję mięśnie brzucha oraz ud świetne ćwiczenia widzimy się jutro Dzień 2: Widać malutką zmianę w brzuchu, będę jeszcze ćwiczyła dodatkowo 3x dziennie (rano, popołudniu i wieczorem) Dzień 3: ekstra mój brzuch zrobił się twardszy a uda są troszkę bardziej umięśnione Dzień 4: zacznę jeszcze dobrą dietę będę ćwiczyła przez miesiąc zobaczymy jak będzie. Brzuch zrobił się troszkę bardziej płaski!!
@@alicja2187 Było widać rezultat niestety był on nie za duży ale robiłam to tylko 14 dni więc sądzę że trzeba poświęcić na to więcej czasu i trzeba pamiętać też o innych czynnikach które pomagają uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę... jednak mimo to polecam ten trening dla osoby która zaczyna z ćwiczeniami...Mam nadzieję że pomogłam ❤
dzień 1: zmęczyłam sie toeche, i szczerze mówiąc bardziej czulam te miesnie z tyłu ale to może dlatego że źle wykonywałam ćwiczenia. wiadomo efektu po 1 dniu nie zobaczę ale zobaczymy jak będzie za tydzień dzień 2: nie zmęczyłam się AZ tak, łatwiej wykonywało mi się ćwiczenia. czekamy do jutra;)) dzień 3: dziś było lepeij, łatwiej wykonywało mi się ćwiczenia i nie zmęczyłam się za bardzo, ale szczerze mówiąc bardziej czuje ten wysiłek w rękach niz na brzuchu ale damy radę do końca tygodnia 👍🏻 dzień 4: dziś niestety zrobiłam tylko 3 powtórzenia ponieważ coraz bardziej zaczynam wątpić w te ćwiczenia. nie chodzi o same efekty bo to oczywiste że nie zobaczę ich po 4 dniach, ale totalnie nie czuje tego wysiłku na brzuchu tylko właśnie na nogach i rękach. totalnie nie rozumiem tych 2 ostatnich ćwiczeń, więc mam pytanie jakie mają one działania na mięśnie brzucha??? dzień 5: już coraz lepiej mi idzie + wykonuje dodatkowe ćwiczenia oprócz tych na filmie więc licze na efekty po upływie minimum dwóch tygodni.
( nie wiem czy już pisałam ) wrócę za tydzień dzień 1 - ✅😎 dzień 2-✅ dzień 3-✅ dzień 4-✅ dzień 5-✅ dobra wrócę tu 15/20 czerwca bo nie chce mi się tego pisac
Aniu! Ty wraz z mężem zmotywowaliście mnie! W końcu po treningu chcę więcej, mimo że leje się ze mnie 😂 dam znać za tydzień, choć już wiem, że to nie będzie koniec tej przygody ❤️
@@weronika3122 już 10 dni. Przerwa była w święta... Wiadomo.. Brak czasu trochę. Jest dobrze. Robię postępy. Brzuch jest inny. Jeszcze dużo brakuje ale spodnie luźniejsze ☺️☺️☺️
odezwę się za tydzień w talii mam 67 brzuch 84 1 dzien zaliczony ale jest tak ciężki, myślałam że nie dam rady 😅 w trakcie cwiczenia robiłam przerwy 2 haha tu nie ćwiczyłam 3 tutaj też 4 tu wykonałam ,,elastyczna tabata- trening -800 kcal ,, 47 min i ten trening też wykonałam 5 trening z tego filmiku skończony, może później coś jeszcze zrobię 6 7
Opiszę po czasie 😅 efekty były widoczne, po tem na inne ćwiczenia się przeniosłam. Niestety, przez leki które musiałam zacząć brać przytyłam i zaczynam od nowa 😢
~dzień czwarty
praktycznie w ogóle się nie zmęczyłam, czuje się bardzo dobrze, jestem zmotywowana do dalszych ćwiczeń, dziękuję!🥰
Dzień siódmy (dzień finalny): ok ćwiczenia były już mega łatwe. Mało się spociłam. Jest super omijając to, że musiałam ćwiczyć w kuchni (nie pytać). Bardzo mi się podoba moja forma bardziej widać boki i brzuch jest prawie idealny. Dziękuję bardzo. Ale i tak będę jeszcze ćwiczyć ale już nie będę opisywać. Paaa
Gratulacje :)
@@aniakolasinskaszemraj o dopiero teraz widzie ten komentarz. Dziękuję
@@Kanałnieaktualny czyli dziala?
@@rakowaa tak
@Kitvyflora git 👍🏻
Dziekuje pani Aniu za wspaniala motywacje do treningow i zmiany diety.Trafilam na pani kanal przez przypadek z czego bardzo sie ciesze i polecam pania dalej.Prosto i pieknie pani tlumaczy i cwiczy .Jestem zachwycona pania sylwetka.Ja jestem juz starsza bo po50 sce,ale nigdy nie
jest za pozno by cos zmieniec na lepsze.Jest pani wspaniala mentorka.Pozdrawiam serdecznie.
Do usług i trzymam mocno kciuki 😁
Działa! Zrobiłam do tego mostek i rowerek dużo się ruszam na dworze ale to nie pomagało i byłam wyśmiewana za moją wagę ważyłam 70kg przed koronawirusem! A teraz ważę około 57! Robię oczywiście inne ćwiczenia ale dziękuję za pomoc :>
Właśnie wykonałam pierwszy trening i jestem pod wrażeniem 💗 Jest super czuje mięśnie brzucha i jestem pozytywnie zaskoczona! Będę kontynuowała ćwiczenia :)
Bardzo mnie to cieszy 🤗
@@aniakolasinskaszemraj ile seri i vwiczen w tygodniu
ćwicze już 4 dni. Mam 14 lat do tego dochodzą mi jeszcze treningi akrobatyki 3 razy w tygodniu i 2 razy tańce. Efektów nie widać ale samopoczucie się poprawiło❤😊
Ćwiczę 2 tygodnie i jest super schudłam 3kg i jest mega. Bez diety tylko ograniczone słodyczy.
Brawo 🤗
A robiłaś tylko te ćwiczenia czy jeszcze jakieś i czy codziennie? Pls odp.
@@dominikameczkowska1083 nie tylko te
@@gabrysiapietroaj1702 a jakie inne jeszcze?
@@gabrysiapietroaj1702 a jakie jeszcze?
Trzeci dzień ćwiczeń! Za pierwszym razem w połowie filmiku nie miałam siły teraz już robię cały filmik bez problemu, wiem że to dopiero trzy dni ćwiczeń ale już jestem bardzo wdzięczna!
💛
Wyszło?
@@h3ll.k1tty37 tak, mega polecam
@@kajaa878a ile razy w tygodniu ćwiczyłaś i jaką dietę stosowałaś?
Dzień pierwszy! Na początku ćwiczenia były bardzo trudne później było mi już łatwiej bardzo dziękuję dam znać za 7 dni!
Dzień drugi! ćwiczenia wydają się łatwiejsze i jestem bardzo zadowolona z efektu które powolutku widać brzuch jest twardszy a moje boki są cudowne wiem że dopiero drugi dzień ale już dziękuję!
Dzień trzeci!!!! Nic nie zmieniło się od wczoraj ale się nie dziwię bo w jeden dzień się nic nie stanie mam nadzieję że za tydzień będzie je widać! Dziękuję
Dzień już 4!!!! No coś tam już widać ale nie wiele mam nadzieję że zaniedlugo to się zmieni dziękuję napiszę jutro nie poddam się !
Dzień piąty ehhh.... Dalej nic się nie zmienia mam nadzieję że się zmieni zaniedlugo pozdrawiam
☺ trzymam kciuki!
Kurła! Dawno tak nie poczułam brzucha 🤣 cudownie 😉
😁
Dzień pierwszy: ok czuję zmianę i czuje jak mi się mięśnie spinają. Super jak na pierwszy dzień. Naprawdę. Zobaczmy jak będzie jutro!
i jak
Właśnie skończyłam 1 trening. Był męczący, ale to oznacza, że skuteczny. Będę dawać codziennie przez 7 dni znać co u mnie i jak mi idzie❤ Jak narazie po 1 treningu już czuje się lepiej i że moje mięśnie pracują🔥
Drugi trening skończony🙂 jestem zmotywowana i gotowa do dalszych ćwiczeń💗 dzisiaj poszło mi o wiele lepiej i ćwiczenia były łatwiejsze. Dieta także jest🔥
Świetnie, trzymamy kciuki ❤️
Już czuje te jutrzejsze zakwasy.. 💪💪
🤗🤗
Dziękuję Ania schudłam 5 kg w tydzień 💖!!!
No to pięknie brawo 🤗
wooow, co pani robiła? bo napewno nie tylko ge ćwiczenia ;)
Jakie ćwiczenia pani Robiła pls odpowiedz
Tak jak sliwki na drzewie rosna .
Co jak to
Schudlam 10kg bo robiłam 2 razy dziennie jeszcze nigdy nie wyglądałam lepiej uwielbiem te ćwiczenia 🥳🥳
Ile razy w tygodniu? I ile dni/miesięcy ćwiczysz?
🙂🙂
~dzień 2~
Mimo to że to drugi dzień to i tak rezultaty już są widoczne. Naprawdę polecam😊
❤
Zaczęłam już 2 dni temu (57.8kg) i za miesiąc dam znać jakie będą tego efekty po miesiącu. Już rok temu ćwiczyłam Aniu z Tobą i udało mi się przez 2 miesiące schudnąć ok.5kg bez żadnej diety. Będę tutaj wracać 😁
Trzymam kciuki :)
@Klaudia Jędrzejewska jak na chwilę obecną schudłam 1.5kg
Ile już schudłaś?
Miesiąc ćwiczeń z wagi początkowej 63kg udało się zejść do 58,5 👌 bez diety jedynie zrezygnowałam ze słodkich napoi (których piłam duuużo) na rzecz wody. Polecam i dziękuję 🤗😊
robilaś tulko cwiczenia z tego filmiku czy cos innego?
Ćwiczę od trzech dni, czuję mięśnie brzucha haha super trening
🤗
@@aniakolasinskaszemraj ale codziennie inne czwiczenia czy te same codziennie
skonczylam wlasnie pierwszy trening i jest mega. W ogóle się nie spociłam i czuję przyjemną ulgę❤
bardzo się cieszę ❤
Kurczę, a właśnie skończyłam trening brzucha, ale nic straconego, bo następnym razem zaplanowałam ten 😉
super 🙌
Zaczynam widzimy się z tydzień🤸♀️🤸♀️🤸♀️✅
Trzymam kciuki 🤗
I jak
Dzień drugi: Czuję że dziś idzie mi z ćwiczeniami lepiej niż wczoraj. Tak samo czuje jak mi się spinają mięśnie. Bardziej się spociłam niż wczoraj. Widać że brzuch jest odrobinkę mniejszy i bardziej widać moje boki (że biodra mam bardziej kobiece). Zobaczmy jak będzie jutro!
I jak
i jak ?
Witam, to moj 1 dzien cwiczen. Na ten moment największą trudnosc sprawilo mi cwiczenie drugie. Mam nadzieje ze w te kilka dni osiagne upragniony efekt. Bede edytowac ten komentarz az do dnia finałowego i dam znac jak efekty.
Świetnie, trzymam kciuki :)
Dobra zaczynam!
15 kwietnia - ✓
🤗
Zaczynam od jutra! Przypomnijcie a dam znać jak rezultaty ❤️
Trzymam kciuki 🤗
i jak? są jakieś efekty?
I jak
Zaczynam
Dzien 1 ✅ zaliczony, musialam tylko czasami robic sobie ponad programowe przerwy ale jest narawde ok
Dzien 2 ✅ w szkole czulam strasznie zakwasy na lydkach i brzuchu, natomiast podczas cwiczen caly brzuch mnie bolal, poki co nie widze zadnych efektow, zobaczymy jak bedzie dalej
Dzien 3 ✅ dalej 0 efektow, mam madzieje ze niedlugo sie to zmieni
Dzien 4 ✅ ledwo co dalam rade, przez upaly moje treningi nie sa tak wydajne jak by mogly byc ALE juz widac efekty🥳
Dzien 5 ✅
Dzien 6 ✅ jutro ostatni dzien i sczerze mowiac,nie ma jakis ogromnych efektow, widac ze jest ciut lepiej ale myslalam ze da mi to cos wiecej, dodatkowo codziennie robilam 10-min cardio, tak czy siak kazdemu polecam
Dzien 7
Nie stosuje zadnej diety, mam nadzieje ze to nie popsuje moich planow, trzymajcie kciuki
Trzymam kciuki🤗
Ćwiczę czwarty dzień i jestem MEGA zadowolona. Super ćwiczenia i już widzę powoli efekty
No to bardzo się cieszę 🤗
Napisze jakie widać u mnie efekty za tydzień przypomnijcie ❤️
Dzień 1
Dzień 2
Dzień 3
No jak tam
@@korenhia6725 jeszcze nie ma żadnych efektów ale wiadomo ze pewnie będą zauważalne za tydzień dwa
Czekamy 🤗
I jak? Widać już jakieś efekty czy jeszcze nie,,, i życzę powodzenia 💜
@@jeonginxv_656 i jak? są już jakieś efekty?
Napisze efekty za tydzień przypomnijcie mi :>>
Okej przypomne ci hehe
Czekamy :)
i jak
I jak
I jak?
Zaczynam od jutra przypomnijcie za tydzień (pytanko to jest na spalenie tłuszczu? Przydałoby się hehe)
Dzień 1:Zaliczone ale więcej tego nie będę robić tego treningu. Za słaby na mnie to po 1 a po 2 czuje się oszukana bo to jest te same 5 ćwiczeń puszczane cały czas. Polecam Pamele Reif.
Dzień 2:
Dzień 3:
Dzień 4:
Dzień 5:
Dzień 6:
Dzień 7:
Trzymam kciuki 🤗
Może nie w 7 dni, ale do lata będę miała brzuszek jak marzenie 😂😂 dziękuję Ania za nowy trening 💥💥
Do usług 🙌
i jak widać efekty?
I jak?
@@kingacz8604 jestem zadowolona płaski brzuch i widać zarys mięśni 😄
@@helupa7829 jestem zadowolona, brzuch się robi 😄
Super trening Aniu czuje mięśnie brzucha będę te Ćwiczenia robić codziennie przez miesiąc + dieta i dam wam znać czy są efekty
Czekamy i trzymamy kciuki 🥰
Byłam zmotywowana ale po tym treningu mi się odechciało ✌🏻
XDD tak
Zaczynam przypomnicie mi a dam znac za tydzień jak efekty obiecuję 😉
Czekamy ❤
😊❤️
Bardzo fajny trening nie super ciężki ale też nie super lekki.
@@alicjaa.7047 co ty gadasz prosty jest
Zaczęłam w piątek, mam nadzieję, że szybko zobaczę efekty i zmotywuje mnie to do dalszych ćwiczeń 🙃
1 dzień ☑️
2 dzień ❌
3 dzień ☑️
4 dzień ☑️
5 dzień ☑️
6 dzień ☑️
7 dzień ☑️
8 dzień ☑️
9 dzień ❌
10 dzień ☑️
11 dzień ❌
12 dzień ❌
13 dzień ❌
14 dzień
Trzymam kciuki :)
dawaaaj wołaj na efekty❤️
Zaliczony, ciężko z moją przepuklina szyjnego ale było super 👍Dziękuję
Polecam upewnić sie u fizjo czy możesz wykonywać te ćwiczenia :)
Zaczynam od nowa🥲 dzień 1 super trening
😀
To najbardziej zajebisty trening na brzuch jaki zrobiłam w swoim życiu super jest
Bardzo mi miło 🤗
Dzień pierwszy:
wrażenia: dobre
Samopoczucie: dobre
Zmęczenie:lekkie
Dziękuję.
❤ gratulacje!
Zaczynam z Tobą od dziś! Dodatkowo ćwiczę z Chodą , zobaczymy efekty za 25dni ❤
Trzymam kciuki 🤗
I jak?
@@myokoyt7177 Heeej! Udało mi się schudnąć przez rok czasu 18kg ;) Ćwiczenia robiłam codziennie , oprócz niedziel.
2x treningi w ciągu tygodnia
Nie stosowalam żadnych diet , jadłam wszystko normalnie.
Oczywiście ćwiczylam Z ewka Chodakowska i z Anka. Po 2msc odpuściłam z Anka i większość poświęciłam dla Ewy
@@jxcialsa wow
Wroce tu po 2 tygodniach ćwiczen i opowiem o efektach!
i jak?
I jak?
@@stay_chan_5 Jak polaczylam to z cardio, czyli z codziennym wychodzeniem na rower, spacer. Ze zdrowym odżywianiem się to samo. Regularne posiłki i przede wszystkim odpoczynek. Schudłam przez te 2 tyg 2kg ponad, opłaca się, a brzuch faktycznie, spłaszczył się, ale dziewczyny NIE LICZCIE NA IDEALNIE PŁASKI BRZUCH JAK DESKA PONIEWAŻ KAŻDA KOBIETA MA LEKKO ODSTAJĄCY BRZUCH CO JEST NORMALNE!!!!
@@haniakubaszewska7776 przeczytaj to u góry ⬆️
Trening super i daje popalić 😉poczułam nowy wymiar 😉mega a najbardziej mi się podobało ostatnie ćwiczenie jeszcze się z takim nie spotkałam
Cieszę się bardzo 😁
Dobra jest 28.05.2022 i zaczynam, już kiedyś ćwiczyłam ale mi się odechciało wiec teraz dam radę chociaż 2 tygodnie
Dzień pierwszy: druga seria była najtrudniejsza ale w sumie to polecam
Dzień drugi: totalnie mi się nie chciało ale trzeba jest jakby łatwiej i będę stosować „dietę” 8/16
Będę ćwiczyć codziennie i powiem jakie efekty.{wazę 55,2 kg}
Dzień 1: zrobione
Dzień 2: zrobione
Dzień 3:zrobione
Dzień 4:zrobione
Jestem po połowie i czuje się naprawdę świetnie! Nie widać zmian, lecz moje samopoczucie się bardzo poprawiło. Napewno będę to ćwiczyć dłużej niż ten jeden tydzień!
Dzień 5:zrobione
Dzień 6:❓
Dzień 7:❓
I jak
@@garfieldgarfieldowy5166 ogólnie skonczylam ale nic nie dało…
Ale do tego powinna być tez dieta bo same ćwiczenia nie pomogą
@@emiliawszoek9689 nie mówiłam, ze nie miałam diety
Cztery dni ćwiczeń i już widać efekty, oczywiście robię dalej ale to niesamowite!❤️
Bardzo się cieszę 😘
@@aniakolasinskaszemraj ❤️
Robię to!
(rozpiska dla mnie)
Dzień 1 ✨
Dzień 2 ✨
Ludzie... Pokochajcie swoje ciało! 3 dnia zdałam sobie sprawę że to nie ma SENSU. Bardzo się cieszę że zaprzestałam, aczkolwiek nie powiem, pomimo tego że robiłam to 2 dni to poczułam się o wiele lepiej. Będę tutaj wracać co jakiś czas, żeby właśnie się tak poczuć. Do zobaczenia!
Trzymam kciuki 🤗
wracaam za tydzien🤟
czekamy 😊
Ekstra!!! Takie uwielbiam! Będę wracać 💚
Bardzo mi miło 🤗
Dobra robię, widzimy się za tydzień
Trzymam kciuki ❤
Zaczynamy! Zobaczymy jakie efekty będą w lato!
Trzymam za Ciebie kciuki🤗
I jak?
bardzo duży wysiłek , ale efektywny , bardzo polecam !
❤
Dzień trzeci: Jest podobnie jak wczoraj. Ogólnie podobają mi się już w dniu trzecim efekty. Przyznam się bez bicia, ale zjadłam dziś kilka chipsów U ´꓃ ` U bynajmniej większość była dla brata. Zobaczmy jak będzie jutro!
Dziękuję życzę miłego wieczoru 😅
🙌
No to jedziemy 🙂 co będzie to będzie pozdrawiam
W końcu znalazłam super ćwiczenia dziękuję 🥰🥰🥰
Bardzo mi miło :D
Za tydzień się odezwę 🤍
Efekt cudowny po prostu super napewno będę to ćwiczyć ☺️
Czekamy :)
Zaczynam ja też
1 dzień:✔
2 dzień:✔
3 dzień:✔
4 dzień:✔
5 dzień: Dziś za bardzo nie miałam czasu na ćwiczenia ale widzę już małe zmiany
6 dzień: Dziś jeszcze jeden dzieni wolnego jutro będą nadrabiać .
7 dzień:✔
8: dzień:✔
9:dzień
10:dzień
Oby tak dalej 😁
Dzień 1 troche się spociłam, i czuje dosyć mocno mięśnie brzucha, dla mnie te ćwiczenia są super i dosyć przyjemnie się ćwiczy
Dzień 2 miałam zakwasy po wczoraj ale dałam rade tym razem troche ciężej się ćwiczyło ale dalej przyjemnie i szybko
Gratulacje! ❤️
Przypomnijcie za 2 tygodnie 🥰zaczynam żeby jakoś wyglądać na lato
Trzymam kciuki🤗
jak narazie?
I jak
?
Zaczynam od dzisiaj 👍
Przyjemny trening, fajna muzyka!
Bardzo mi miło 🤗
~dzień trzeci
powoli zaczynam zauważać rezultaty, czuje się również lepiej😊
powodzenia wszystkim!
po jakim czasie zauważyłaś efekty ? :)
Właśnie o takie treningi chodzi, szybkie które dają popalić 🤩🤩🤩
Do usług 😁
Dzień pierwszy! Dam znać za tydzień💪
@Dominika Sylwerska miałam takie zakwasy, że nie dałam rady na drugi, trzeci i czwarty dzień...od dziś zaczęłam od nowa😀
Uwielbiam Twoje treningi Aniu, dołączam do wyzwania ❤️
Bardzo mi miło 🤗
Ania jesteś najlepsza 🥰 zdradziłam z Tobą Ewkę. Dzięki Twoim treningom czuję, że żyję. Zwłaszcza jak dopadną mnie zakwasiory 😂
Bardzo się cieszę 😁
Mam 15 lat, ważę 125kg, mam 184cm wzrostu i jestem otyły. Od wczoraj siedzę na kwarantannie i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Dopóki jestem w domu, będę robił wszelakie ćwiczenia na nogi i brzuch. Moim celem jest zrzucenie około 40kg. Zacznę od diety i ćwiczenia z filmików takie jak ten. Gdy skończy mi się kwarantanna będę wychodził na zewnątrz, oraz jeździł na rowerze bądź spełniał pasję jaką jest deskorolka. Trening na dzisiaj skończony. 30min porządnych ćwiczeń (z 2 większymi przerwami przerwami bo przemęczenie się mija się z celem). Do 2 czerwca, wrócę to napiszę efekty oraz wagę po. 😅🖐️Na glow up daje sobie rok czasu, trzymajcie kciuki!
Trzymam kciuki! Powodzenia
i są efekty
I jak?
I jak?
Są efekty?
Będe robić ten trening przez 2 tygodnie i napiszę efekty ❤
Dzień czwarty: ćwiczenia są łatwiejsze niż zawsze. Ogólnie odkryłam że jedno ćwiczenie trochę źle robiłam, ale daje radę. Zobaczmy jak będzie jutro!
/ᐠ｡ꞈ｡ᐟ\
Trzymamy kciuki :)
Witam, to mój 1 dzień ćwiczeń. Zaraz zaczynam pierwszy trening. Mam nadzieję że za pare dni dostrzege jakiś efektów. Będę edytowała ten komentarz codziennie pisząc codziennie jakie są wrażenia po i efekty 😚
Dzień 1 ✅: dzisiaj pierwszy dzień jakoś zaskakująco łatwo mi poszło może to kwestia dobrej rozgrzewki 🤔 w każdym razie spociłam sie troszkę i czułam że mięśnie brzucha pracują
Trzymam kciuki :)
Dzień piąty/szósty: w dniu piątym miałam W-F więc się chyba liczy. Dzień szósty prawie że się nie spociłam i ćwiczenia były łatwiejsze.
Zaczynam od dziś🤩
Mam nadzieję że to coś pomoże
Na pewno 🤗
I jak??
wracam za tydzien
czekamy :)
Wykonany 💥💥💥🙉
Brawo 🙌
Działa?
@@julajuskiewicz jestem zadowolona, u mnie brzuch robi się napięty, wysmukła się. Trzeba determinacji :) polecam zacząć
Dobra będę robiła to przez cały tydzień i napiszę codziennie efekty! Dzisiaj zaczynam
Dzień 1: czuję mięśnie brzucha oraz ud świetne ćwiczenia widzimy się jutro
Dzień 2: Widać malutką zmianę w brzuchu, będę jeszcze ćwiczyła dodatkowo 3x dziennie (rano, popołudniu i wieczorem)
Dzień 3: ekstra mój brzuch zrobił się twardszy a uda są troszkę bardziej umięśnione
Dzień 4: zacznę jeszcze dobrą dietę będę ćwiczyła przez miesiąc zobaczymy jak będzie. Brzuch zrobił się troszkę bardziej płaski!!
Trzymam kciuki :)
I jak?
Wow też bende robic
Ćwiczę już od stycznia tego roku i schudła 20 kilogramów i ćwiczenia się łatwiej się już ćwiczy 😁
Gratulacje!! 😄
To jest genialne 😘
o jak miło 🤗
Hej pomogło Ci coś te ćwiczenia?
@@alicja2187 Było widać rezultat niestety był on nie za duży ale robiłam to tylko 14 dni więc sądzę że trzeba poświęcić na to więcej czasu i trzeba pamiętać też o innych czynnikach które pomagają uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę... jednak mimo to polecam ten trening dla osoby która zaczyna z ćwiczeniami...Mam nadzieję że pomogłam ❤
@@Wysz0mierska dziękuje za odp 💙
@@Wysz0mierska mam jeszcze jedno pytanie czy miałaś jakąś dietę?
dzień 1: zmęczyłam sie toeche, i szczerze mówiąc bardziej czulam te miesnie z tyłu ale to może dlatego że źle wykonywałam ćwiczenia. wiadomo efektu po 1 dniu nie zobaczę ale zobaczymy jak będzie za tydzień
dzień 2: nie zmęczyłam się AZ tak, łatwiej wykonywało mi się ćwiczenia. czekamy do jutra;))
dzień 3: dziś było lepeij, łatwiej wykonywało mi się ćwiczenia i nie zmęczyłam się za bardzo, ale szczerze mówiąc bardziej czuje ten wysiłek w rękach niz na brzuchu ale damy radę do końca tygodnia 👍🏻
dzień 4: dziś niestety zrobiłam tylko 3 powtórzenia ponieważ coraz bardziej zaczynam wątpić w te ćwiczenia. nie chodzi o same efekty bo to oczywiste że nie zobaczę ich po 4 dniach, ale totalnie nie czuje tego wysiłku na brzuchu tylko właśnie na nogach i rękach. totalnie nie rozumiem tych 2 ostatnich ćwiczeń, więc mam pytanie jakie mają one działania na mięśnie brzucha???
dzień 5: już coraz lepiej mi idzie + wykonuje dodatkowe ćwiczenia oprócz tych na filmie więc licze na efekty po upływie minimum dwóch tygodni.
Trzymam kciuki 🥰
( nie wiem czy już pisałam )
wrócę za tydzień
dzień 1 - ✅😎
dzień 2-✅
dzień 3-✅
dzień 4-✅
dzień 5-✅
dobra wrócę tu 15/20 czerwca bo nie chce mi się tego pisac
I jak?
Na serio super!
Miło mi to słyszeć 🤗
Aniu! Ty wraz z mężem zmotywowaliście mnie! W końcu po treningu chcę więcej, mimo że leje się ze mnie 😂 dam znać za tydzień, choć już wiem, że to nie będzie koniec tej przygody ❤️
❤️❤️ Gratulacje!!
@@aniakolasinskaszemrajmhhmhmh
Bardzo fajny dzisiaj wypróbuje 👍😉pozdrawiam 💓💓💓
Czekam na wrażenia po :D
Zastanawiam się czy tylko ja próbuję przejść na szybko glow up
Ale no cóż napiszę efekty za tydzień, powodzenia wszystkim życzę
Ja też próbuje. Tobie również powodzenia
i jak?
I jakkk
Właśnie zaczyna wrócę za 7 dni
Trzymam kciuki :)
Ćwicze z tobą już 3 dni i mam nadzieję że będą rezultaty! ❤
Będą 🤗
I jak?
@@Hhfdeshv 2kg mniej niestety musialam przestać ćwiczyć przez kontuzje
@@paulina9430 Stosowalaas jakas diwte ?
Robie już 2 dzień, i czuje mięśnie brzuch😀. Nie wiem czemu, ale ta piosenka w tle mnie bardzo motywuje do ćwiczeń.
i jak?
I jak ?
Zaczynam od dziś UwU
Napiszę za tydzień czy jest jakiś efekt : )
Ale naprawdę super ćwiczenia daje subika
: 3
I jak?
@@agadebaa7623 schudłam 3 kg : 3
Ale nie tylko ćwiczyłam ponieważ liczyłam też kalorie z apką fitatu
@@angelikaminiakoa a ile jesz kalorii dziennie?
Zaczynam od jutra💪
Trzymam kciuki 🤗
Pierwszy dzień zaliczony ♥️♥️♥️. Trzymam kciuki za siebie 🙂
A ja trzymam za Ciebie 🙌
I jak?
@@weronika3122 już 10 dni. Przerwa była w święta... Wiadomo.. Brak czasu trochę. Jest dobrze. Robię postępy. Brzuch jest inny. Jeszcze dużo brakuje ale spodnie luźniejsze ☺️☺️☺️
Chyba aż sama zacznę
@@weronika3122 mobilizacja bardzo potrzebna... Bardzo... Ja swoją znalazłam 😌 bo tak to byłoby ciężko
Dzień 3 i 4 mega już łatwo czas szybko leci i ćwiczenia są łatwe
Świetnie :)
odezwę się za tydzień
w talii mam 67
brzuch 84
1 dzien zaliczony ale jest tak ciężki, myślałam że nie dam rady 😅 w trakcie cwiczenia robiłam przerwy
2 haha tu nie ćwiczyłam
3 tutaj też
4 tu wykonałam ,,elastyczna tabata- trening -800 kcal ,, 47 min i ten trening też wykonałam
5 trening z tego filmiku skończony, może później coś jeszcze zrobię
6
7
Trzymam kciuki 🤗
W talii mam teraz 65 a w brzuchu 83
Ale nie ćwiczyłam codziennie ani nic także jednak moje wyniki nie dadzą wam odpowiedzi czy trening działa hahah
Zaczynam od rana a teraz dobranoc 💋
Trzymam kciuki 🤗
musze powiedzieć że efekt jest WOW. Jesteś pięknie opalona Aniu!
dziękuję :)
A ile czasu ćwiczyłaś aby otrzymać efekt? Masz całkowicie płaski brzuch?
Zaczynam dziś 8.07 . 2022r. Odezwę się za 21 dni i zobaczymy czy to coś zadziała ❤️
świetnie :)
Wrócę tu za tydzień
Czekamy :)
I jak?
Zaczynam!! Dzień 1
Bardzo ciężko boli mnie brzuch lecz dążę do 7 dnia!
Trzymam kciuki ❤️
@@aniakolasinskaszemraj dziękuje
Cóż zacznę za dwa dni i zobaczymy, ćwiczenia wydają się fajne i o wiele lepsze niż te które dotychczas wykonywałam (nie dawały one dużych efektów)
i jak?
I jak?
Opiszę po czasie 😅 efekty były widoczne, po tem na inne ćwiczenia się przeniosłam. Niestety, przez leki które musiałam zacząć brać przytyłam i zaczynam od nowa 😢
Zaczynam dopiero dziś napiszę za tydzień🥰
Czekamy :)
@@aniakolasinskaszemraj coś mi się przedluzyło ale są efekty polecam każdemu