SMUKŁE UDA W 14 DNI! TRENING NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD! WYZWANIE 100 DNI DO LATA!
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- SMUKŁE UDA W 14 DNI! TRENING NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD! WYZWANIE 100 DNI DO LATA!
Dzisiaj kolejny trening z wyzwania 100 dni do lata. Trening na smukłe uda do wykonania w domu z gumami mini band. Tytuł jest robiony pod SEO, a każdy do swojego celu dochodzi w innym czasi, podstawą powinna być także odpowiednia dieta, jeśli takiej potrzebujecie to zapraszam do nas - strefaprzemian...
Pamiętajcie także o odpowiedniej rozgrzewce przed każdym treningiem i o wdrożeniu treningów siłowych z obciążeniem.
Jak w takim razie schudnąć z ud? Jakie ćwiczenia wykonywać na wyszczuplenie nóg? Jak poprawić wewnętrzną część ud. O tym jyż trochę w tym filmie :)
EMAIL - ania@strefaprzemian.pl
INSTAGRAM - www.instagram....
instagram.com/aniakolasinska/?hl=pl tutaj więcej odnośnie samego wyzwania :)
Aniu jestes zajebista bo nie gadasz w trakcie cwiczen
O tak zdecydowanie się zgadzam :)
Do usług😁
Mi tez sie to podoba 😊 Nie zebym nie lubila jak Ania mowi, bo mowi duzo madrych rzeczy ale przy cwiczeniach lubie sie skupic na oddechu i fajnej muzie a teksty "dawaj, dasz rade" mnie akurat nie motywuja 😅
❤️🔥
Dzięki za fajny trening. Znowu fajne ćwiczenia, muzyka i bez gadania. Super :)
Cieszę się 😁
Jako że nic a nic nie ćwiczę....zrobiłam dwie serie bez gumy (bo takowej nie posiadam), i czuję fajne zmęczenie ud. Będę powtarzać codziennie i dokładać serie. Dzięki :)
Super :)
Zaczynam od dziś zawołajcie za 14 dni
Dzisiaj: ✅
Środa: ✅
Czwartek: ✅
Piątek: ✅
Sobota: ✅
Niedziela: ✅
Poniedziałek: ❌
Wtorek: ❌
Środa: ❌
Czwartek: ❌
Piątek: ❌
Sobota: ❌
Niedziela: ❌
Poniedziałek: ❌
Trzymam kciuki 🤗
Akurat muszę wyjść z domu :( Ale nadrobię popołudniu napewno 🥰
Jeszcze masz czas :)
Fajne ćwiczenia i muzyka podoba mi się że są 3 serie bo mam 3 gumy i każdą serię zrobię inną dziękuję ❤
Ogólnie zauważyłam że im więcej czasu mija i poświęcam każdy dzień oprócz Niedzieli, na ćwiczenia tym dłużej mogę robić plank. Pierwszy dzień 5 sekund z ledwością po 14 dniach już 40 sek 😊 pomału do celu. A ten trening jest świetny 👍💪
To sie nazywa progres 😁
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję za waszą (Twoją i Bartka) ciężką pracę. Dzięki waszym wskazówkom jestem tu gdzie jestem I nie zamierzam przestać. Na insta też jestem z Wami. Będzie jeszcze lepiej u mnie. W sierpniu nad morzem wreszcie nie będzie wstydu 😉😘❤️
Zaczynam od dzisiaj, podam efekty za tydzień
🤗
To kiedy te efekty😅
Wow mega fajne ćwiczenia gram w piłkę nożną i myślałam że się mniej zmęczę a jednak to był dla mnie duży wysiłek
Zrobillam musialam zakupic gumy i powiem tobie Aniu ze palą mnie pośladki nie wiem czy to dobrze ale uda mnie nie bolą 🤔albo jutro bede wiedzieć jak nie wejde po schodach do góry 😛😘😘😘UŚCISKI🤗🤗🤗🤗
Jest moc :D
Przed chwilą skończyłam dwa nowe treningi 100 dni do lata 😄😄 jutro wykonam ten 🥰
Super :)
Jak dobrać odpowiednią gumę? 😶 Trenning zrobiłam z pożyczoną gumą, ponoć jest to medium jednakże coś za lekko szło. Jestem początkująca i oczywiście po pierwszym treningu czuję zmęczenie jednakże nie jestem pewna czy guma jest odpowiednia do osiągnięcia efektów. 😭
Metodą prób i błędów teraz wiesz że musisz wziąć o większym obciążeniu :)
Dzień pierwszy zaliczony 💪🏻 Mój cel 55 kg i troszkę wyrzeźbić ciałko . Jestem po dwóch ciążach :) Redukcja od 1. Czerwca z waga 74,5 kg, dzisiaj 66kg i ide po więcej :)
Czy ktos dał radę te 14 dni i może dać znać czy widać jakieś efekty?
Super ćwiczenia! promnieniejsz 🙂
Dziękuję 😁
Jaką gumę kupić?? Dajcie coś sprawdzonego
strefaprzemian.pl/produkt/guma-do-cwiczen/
zrobisz coś na podbrudek?
Dieta :)
Sztoss💪💪uda płoną🦵🏽🦵🏽pozdrawiam
I tak ma być 🤗
Czy to jest już trening na wszystkie partie ud? Wew, zew, przód i tył? Zielona jestem 🙈 a nie chce przesadzić tak jak ostrzegalaś w filmiku o tym czego nie robić, żeby schudnąć z ud. Z góry dziękuję 😘
Jak sama nazwa filmiku wskazuje na wewnętrzną stronę ud :)
@@aniakolasinskaszemraj a masz jakąś serie/filmik na wszystkie partie?
Uwielbiam twoje treningi bo nie są uciążliwe i nudne jak innych trenerów twoje są najlepsze i tak ładnie się uśmiechasz uwielbiam cię
Bardzo mi miło 😁
Ania wróciła 😁😁😁yupi
Jestem jestem 😁
Znalazłam panią dzisiaj i przejrzałam sobie pani konto i naprawdę te ćwiczenia są genialne jutro właśnie zaczyna to i jeszcze jedno naprawdę polecam pani ćwiczenia każdemu kto chce schudnąć .A jeśli chodzi o te ćwiczenia na uda to jeśli ktoś nie posiada gumy sportowej(nie wiem jak to się nazywa) to można ćwiczyć bez?
Dziękuję pięknie 🤗 Można bez gum :)
@@aniakolasinskaszemraj dobrze a jeszcze chcialam sie spytać cxy te ćwiczenia też pomagają na celulit
Było ciężko ale udało się. Super, dzięki 🙂
Brawo 😁
Super! Właśnie przyjechaly gumy oporowe, więc chętnie wypróbuję ten trening ❤️❤️❤️❤️
Idealnie 😁
Uwielbiam Twoje treningi Aniu
Bardzo mi miło 😁
Ale super wygląda ten trening! Jutro robię na pewno 😃 bardzo mi się podobają te treningi które Pani ostatnio wrzuca :)))) super są !!!
Esktra 💪
Pani Aniu a jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud???
No te :)
Ale fajne🤩
😁
jest coś co może zastąpić gumę?
po to są gumy żeby ich nie zastępować :)
A na zewnętrzną część uda?:)
Inny trening wpisz w wyszukiwarkę :)
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję 😘
👍👍🌞🌞🌞
Przydałoby się chociaż parę słów, na co zwrócić uwagę, by poprawnie wykonywać ćwiczenia. Trening fajny, ale ta cisza nie dla mnie.
do jakiego ćwiczenia coś więcej mogę wytłumaczyć? :)
DOBRY wieczór ,przepiękna Pani Aniu przepraszam ale w życiu nikomu tak nie nabluzgałam jak przed chwilą Pani, proszę się nie gniewać to mój pierwszy dzień treningu🤣, życzę dużo zdrowia, siły, milosci, spełnienia wszystkich marzeń i wielkich pieniędzy w tym i każdym kolejnym roku.
🤣🤣
Czy ja właśnie ujrzałam nowy przepis na ciasto 😋 super !
:D
Aniu co znaczy "czysta micha" ?? Usłyszałam to od osoby na keto
Czyli przestrzeganie diety :)
Czy jak mam uda,, rozlewające się,, za dużo tej obwisłej skóry to czy warto robić ten trening? Czy to co kolwiek da? Próbowałam już wszystkiego a dalej mam strasznie grube uda...
Przede wszystkim dieta i aktywność 🙌
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję pani bardzo ❤️
Pani Aniu, mam do pani pytanie. Czy smukłe uda, to oznacza że będą chude?
Smukłe czyli nieobtłuszczone, delikatnie umięśnione :)
@@aniakolasinskaszemraj Ooo, Dziękuję bardzo🥰
Megaaaa! 🔥🔥 nie gadasz podczas ćwiczeń moim zdaniem mega fajny trening
Hej , ile taki trening spala kalorii ?
😍💪💪
😊😊
👍😘👏
😁
Witam 😊 Świetny trening bardzo profesjonalnie. +jeden fallow ode mnie . Zapraszam na moj kanał
Dziękuje pięknie ❤