Czuję zakwasy w miejscach w których wcześniej ich nigdy nie czułam! Mam nadzieję, że to dobry znak, bo moje uda potrzebują pomocy 😅. Dwa treningi za mną, a przede mną jeszcze wiele. Dodatkowo robię trening na smukłe ramiona i już nieco czuję różnicę.
Mam właśnie problem z udami zmora całego życia :P :D Miałam taki czas że ważyłam 90 kg ,po operacji kręgosłupa tak się dopuściłam brach ruchu i z doła objadałam się słodyczami, ale na szczęście ogarnęłam się i schudłam 30 kg :) Bardzo twoje ćwiczenia mi pomogły, aczkolwiek najwięcej spadło z góry, ramiona piersi a także brzuch gdzie widze zarysy mięśni itp a udka zostały :P Mam typowo figurę gruszki i ciężko kurcze ta tkankę zgubić z tych miejsc( uda, biodra) Pozdrawiam
Super filmik ❤❤❤ lubię jak omawiasz co jak zrobic .... Trening zrobiony a dzis po schodach ciężko jak diabli...:( ale to chyba dobrze???? Czekam na następny filmik z obciążeniem... Pozdrawiam ❤❤❤
Odświeżam po dluższym czasie Twoje super treningi :) Dzieci śpią to trening zaliczony :) Czy jest gdzieś dostępny jakiś ogólny zarys planu treningowego dla osób które chcą całościowo schudnąć? :)
Jestem 2 miesiące po operacji biustu, myślisz że mogłabym już sobie pozwolić na taki trening czy jednak poczekać jeszcze ten miesiąc żeby było bezpiecznie?
Witam czy ten Trening jak zrobię 3razy wtygodniu czyli poniedziałek ,środa ,piątek a w wtorek 10 minut na brzuch i czwartek będzie okej . proszę mi dać znać .👍🙂😘
Suuuuper trening ! Mialam wrazenie ze wolniejszy i wreszcie nie musialam wybierac miedzy technika a Iloscia powtorzen czy ty masz obciazenie 2x4kg ?????
@@aniakolasinskaszemraj przepraszam ale jak przeczytalam ten tytuł to jakoś nawet do połowy nie obejrzałam tego filmiku. Z całym szacunkiem bo uważam że ćwiczenia są świetne i wogole wszystkie pani cwiczenia ale kiedy robi się je systematycznie i z odpowiednią dieta. A po takim tytule to odrazu mi przychodzi Lewandowska albo Chodakowska i ich magiczne ćwiczenia.
Bardzo fajnie przygotowany trening. Tj: podpowiedzi, czas z dźwiękiem końca, bez zbędnego gadania...podoba mi się.
Cieszę się bardzo :)
Najlepszy trening. Uwielbiam go 😍 ćwiczę co 2-3 dni i chce mi sie do niego wracać!
Bardzo mi miło 🤗
Zaliczony! Nowa forma treningu super, jest on bardziej motywujący kiedy ćwiczymy "razem". Pozdrawiam!
ciesze sie bardzo :)
Jak efekty?
No i pięknie🤗 u mnie jak zawsze w wolnej chwili.💪🦵
Dziękuję 🤗😘
Pięknie 🤗
Czuję zakwasy w miejscach w których wcześniej ich nigdy nie czułam! Mam nadzieję, że to dobry znak, bo moje uda potrzebują pomocy 😅. Dwa treningi za mną, a przede mną jeszcze wiele. Dodatkowo robię trening na smukłe ramiona i już nieco czuję różnicę.
Super 🤗
Ciekawe ile można spalić przy takim treningu 🤪
Lecę ćwiczyć ❤️ ten kanał i prowadząca to sama motywacja
Bardzo mi miło 🤗
Ogladam ciebie kochana i dużo mówisz o ćwiczeniach siłowych super ze pojawił się taki trening prosimy o więcej żeby urozmaicić treningi :)
Będą :)
Jestem tutaj pierwszy raz, ale juz czuje moje nogi, ale na pewno będę ćwiczyć często 😀
💪💪💪💪 ogień !! Dziekuje
Kocham pani treningi, codziennie nie mogę się doczekac az go zrobie!
Ja po pierwszym treningu się spociłam jak świnia ale mam twardsze uda nie taka galaretka polecam ❤️❤️❤️
🥰️🥰️
Super trening. Lubię takie siłowe. Oczywiście, jak zwykle wygląda niewinnie a potem człowiek pada... Jeszcze interwały.... 💪 I trening zaliczony😁
Dziękuję ;)
wielkie dzieki:) milo sie z toba cwiczy , napewno bede wracac do niego
Cieszę sie i zapraszam 🤗
Ogień!!! Zrobiłam go jako 3 i normalnie teraz idę się zrolować 😂😂😂 dzięki Aneczka!
Do usług :D
Widać efekty?
Oj tak! Ale ćwicze z Ania od roku, 3x w tygodniu po 1,5h :) to efekty są ☺️
Kurde ogień 🔥🔥🔥 nagrywaj więcej z tipami. Super pomysł 👌💪🙌
Dziękuję :)
Super mocny trening ! Zaliczony 👊🏼.
Dziękuje !
Polecam się 🤗
Super trening...nawet z Twoimi pomyłkami Aniu😉
cieszę się bardzo :)
Biorę się do roboty! 💟
Trzymam kciuki 🤗
Zaczynam od jutra ! 🥰
Mam właśnie problem z udami zmora całego życia :P :D Miałam taki czas że ważyłam 90 kg ,po operacji kręgosłupa tak się dopuściłam brach ruchu i z doła objadałam się słodyczami, ale na szczęście ogarnęłam się i schudłam 30 kg :) Bardzo twoje ćwiczenia mi pomogły, aczkolwiek najwięcej spadło z góry, ramiona piersi a także brzuch gdzie widze zarysy mięśni itp a udka zostały :P Mam typowo figurę gruszki i ciężko kurcze ta tkankę zgubić z tych miejsc( uda, biodra) Pozdrawiam
Cieżko ale da się 😁 Trzymam za Ciebie kciuki :)
Super motywujący filmik. Mam problem z udami, dziękuję za filmik😉
Cieszę się :)
Super trening proszę o więcej z gumami hantlami coś aby zmniejszyć uda!
Będa :)
Super forma treningu 😍
Ciesze się 🤗
Cześć Ania, świetny trening, dzięki!
Dziękuję :D
Aniu a w przyszłości może jakieś ćwiczenia na dolne partie dla tych którzy nie mogą obciążać kolan 🙏 🙏🙏
Takie osoby polecam skonsultować z fizjoterapeutą:)
Suuper na to czekałam👍😉❤️
🤗
💚💣super filmik.jutro robię☀️
🤗
Super trening -uwielbiam was :-)
🤗🤗
Super 😊 jestem zachwycona 🤗
Bardzo mi miło 🤗
Super filmik ❤❤❤ lubię jak omawiasz co jak zrobic ....
Trening zrobiony a dzis po schodach ciężko jak diabli...:( ale to chyba dobrze????
Czekam na następny filmik z obciążeniem...
Pozdrawiam ❤❤❤
Jest moc :D
Pozdrawiam serdecznie i dziekuje 👍👍👍
Proszę 🤗
Cudowny trening :-)
Dziękuję :D
Mega ćw jak dla mnie 😀
Witam super trening.👍😘
dziękuję 🤗
super! bierzemy się do roboty ❤😆
🤗🤗
Czy ten trening wyszczupla uda bo zależy mi na tym
Przy trzecim ćwiczeniu zawsze nogi mi się trzęsą 🙂
Super trening 💪
Super
🤗
🔥😁
Aniu mam pytanie a ile miesięcznie gdzieś chudnie się z ud?
Jaki Super trening!! Idealny;) Dzieki😘❤
do usług :)
Mam tę moc🍎
🤗
Odświeżam po dluższym czasie Twoje super treningi :) Dzieci śpią to trening zaliczony :) Czy jest gdzieś dostępny jakiś ogólny zarys planu treningowego dla osób które chcą całościowo schudnąć? :)
mamy treningi interwałowe na poziomie podstawowym na kanale :)
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję. Będę próbować :)
mam tylko pytanko, czy to trening na wewnętrzną część ud?
Na całe uda :)
lecimy :)
:)
Mam 13 lat, 59kg i 164cm wzrostu (do tego deficyt -200/300kcal) czy uda mi się wyszczuplić uda tym treningiem?
Na pewno :)
Jestem 2 miesiące po operacji biustu, myślisz że mogłabym już sobie pozwolić na taki trening czy jednak poczekać jeszcze ten miesiąc żeby było bezpiecznie?
To nie moja decyzja tylko Twojego lekarza :)
Aniu, zaczynam ćwiczyć 💪 czy te ćwiczenia nie rozbudują ud? 🤔
To zalezy od reszty ćwiczeń w Twoim planie treningowym same w sobie nie powinny :)
Jeżeli ćwiczy się bez tych ciężarów też się schudnie w ud?
Witam czy ten Trening jak zrobię 3razy wtygodniu czyli poniedziałek ,środa ,piątek a w wtorek 10 minut na brzuch i czwartek będzie okej . proszę mi dać znać .👍🙂😘
Jasne 🥰️
Aniu, w lustrze wygląda jakbyś miała okrągłe plecy. O co chodzi? Dzięki za trening. Pozdrawiam.
Nie wiem :D
Suuuuper trening ! Mialam wrazenie ze wolniejszy i wreszcie nie musialam wybierac miedzy technika a Iloscia powtorzen czy ty masz obciazenie 2x4kg ?????
Tak
Super :)
Super,Aniu ile razy w tygodniu Twoim zdaniem można ten trening robić?Bo dla mnie jest super ,tylko czy powinnam przeplatać innymi .
Mozna nawet codziennie ;)
Dzięki ślicznie za odpowiedź ,zdrówka🥰🥰🥰🥰
Aniu co powoduje dodanie mini banda przy glute bridge'ach?
To działa jak obciązenie - Twoje mięśnie mają większy wycisk :)
Czy dodatkowo to powiększa pośladki?
Mega na cos takiego czekalam👍
Ile razy w tyg mozna go wykonywać?
Mozna potem wykpnac trening na brzuchu?
Możesz nawet codziennie :) Możesz potem brzuch :)
@@aniakolasinskaszemraj super dziekuje😁wlasnie czekalam na trening z hantlami😁robię dzisiaj ramiona, brzuch i jak dam rade to jeszcze ten treninv💪💪
Nie da się schudnąć tylko z określonej części ciała , jak się chudnie to z wszystkiego
Naprawdę? 😁
Jakiego ciężaru hantli używasz w filmiku? 😊
4kg
@@aniakolasinskaszemraj po 4 kg każdy z hantli czy łącznie? 😊
@@martapaulina5946 każda z hantli ma 4 kg czyli razem 8
@@martamatyja283 dzięki Marta 💪
8:30 i dalej - ktoś pomoże, co to za piosenka? Shazam jej nie rozpoznaje :(
Hej Aniu, z iloma kg cwiczysz?
Pozdrowionka z Bonn 🤗
4kg ;)
Ile razy w tygodniu wykonywac ten trening zeby efekt byl widoczny jak najszybciej ? Dodam ze zaczelam biegac 3 razy w tygodniu
5-6 razy w tygodniu :)
@@aniakolasinskaszemraj Można łączyć z innymi treningami np.interwałami czy Cardio takimi spalającymi tłuszcz?
Cześć czy bez gum też można?
Można :)
Super!!!😍 2 pytanka: Ten tytuł to na poważnie można brać? Ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia, żeby po 2 tygodniach serio były rezultaty?
Tytuły robimy pod seo :) Rób codziennie/5-6 razy w tygodniu :)
A ją zapytam jaki to kolor włosow?może numer farby od fryzjera 😁
mam o tym film :)
Proszę, co to za marka i model butów?
Nike ;)
@@aniakolasinskaszemraj a dokladnie jakis model bo noe mogę takich znalezc a są sliczne.
Czy te ćwiczenia wyrzeźbią mi nogi?
Tak :)
Boziu powiedzcie ci jaki cud musi się stać żeby schudnąć AKURAT z ud w dwa tyg????? Polecam zmienić tytuł.
Polecam czytac opisy :)
@@aniakolasinskaszemraj przepraszam ale jak przeczytalam ten tytuł to jakoś nawet do połowy nie obejrzałam tego filmiku. Z całym szacunkiem bo uważam że ćwiczenia są świetne i wogole wszystkie pani cwiczenia ale kiedy robi się je systematycznie i z odpowiednią dieta. A po takim tytule to odrazu mi przychodzi Lewandowska albo Chodakowska i ich magiczne ćwiczenia.
Ile kg ciężarki mają .
Te tutaj 4kg :)
🥰👍
🤗
❤❤👏👏👏💪💪💪💪
🤗
Super trening proszę o więcej z gumami hantlami coś aby zmniejszyć uda!
Będzie więcej zapraszam 🤗
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję piękna Aniu ❤️