Ania dziękuję przede wszystkim za super opis. Kiedy się niewidzi to tylko opisy pozwalają prawidłowo wykonać ćwiczenia. Super! Jeszcze raz dziękuję.❣️❣️❣️😘
Jutro albo dopiero po jutrze będziemy testować bo dziś już dupka w akcji była i siedzieć się nie da🤪🤭 Ale napewno wypróbuję taki mini zestawik i tak sobie pomyślałam, że te ćwiczenia były by też super jako aktywacja poślada🔥🍑
Jestem w strefie przemian od tygodnia i chciałam dodać sobie do treningu jakieś ćwiczenia na biust i chciałam zapytać czy może powstanie tutaj taki filmik? 😀
O kurczę 🤪zrobiłam właśnie pierwszy raz te ćwiczenia. Ale się zmachalam A to przecież tylko 10 min 😀 czy mogę je robić codziennie czy lepiej ci 2 dzień? Super filmik
Pani Aniu proszę mi powiedzieć czemu endokrynolog zabronił mi diety ketogenicznej mimo że badania są super tylko trzeba zwiększyć jod i eutyrox z 25 na 75 mg? Moge liczyć na pomoc ? Z góry dziękuję
Jest moc pozdrawiam serdecznie
trafiłem przypadkiem, świetna kontrola nad ciałem i motoryka, obserwując co się dziej wśród ytbowych trenerów i "specjalistów" to nie takie oczywiste
Wykończyłaś mnie, to mój pierwszy trening z Tobą, wogóle dopiero zaczynam😀, ale dziękuję! Zostaję!
Jak mi zakwasy przejdo to jadę z koksem
Dzięki Ania
Witaj Aniu 🤗 🌺 cwiczenie nr 2 wyrzuty ... na jedna noge zrobilas 2 razy na druga raz , to Nie komplentnie 🤣🤣🤣moze odrazu zmiana nog ..Edyta z Wloch 🍒🌻
ostatnio próbowałam i nie jestem w stanie zrobić jednego powtórzenia z nogą do góry 😳 Musisz być zrobiona z żelaza - szacun :)
Sztosik !:)
Świetny trening. Dziękuję 🙂
Glute bridge 🔥❣️🍑! Jak zwykle extra filmik!!
Dziękuje ❤️
Super ćwiczenia , chodź mam zakwasy .Pani Aniu proszę o ćwiczenia na biust.pozdrawiam serdecznie 🥰
Nie istnieje coś takiego ;)
Ania dziękuję przede wszystkim za super opis. Kiedy się niewidzi to tylko opisy pozwalają prawidłowo wykonać ćwiczenia. Super! Jeszcze raz dziękuję.❣️❣️❣️😘
robie to przez 20dni
1) 04.01 zrobione
2) 05.01 zrobione
3) 06.01 zrobione
4) 07.01 zrobione
5) 08.01 zrobione wciąż ciężko
6) 09.01 zrobione
7) 10.01 zrobione
8) 11.01 zrobione zaczyna się robić git
9) 12.01 zrobione
10) 13.01 zrobione
11) 14.01 zrobione
12) 15.01 zrobione
13) 16.01 zrobione
14) 17.01 zrobione
15) 18.01 zrobione
16) 19.01 zrobione
17) 20.01 zrobione wykonalne
18) 21.01 zrobione
19) 22.01 zrobione
20) 23.01 zrobione
Brawo!
Super trening. Fajnie się ćwiczy wiedzac,że Tobie te jest ciężko 👍😉 to buduje
Ładnie wyglądasz ćwiczysz tak dokładnie super🌼ładne szarości na Tobie i w otoczeniu
Dziękuje ❤️
Aniu, wchodzę w to!! 😍
Jestes taka śliczna z twarzy ze aż zazdroszczę i świetnie włoski Ci pasują 😊👌
dziękuję bardzo :)
Dzięki, super trening. Napewno wchodzę w to. Ale czy nie powinny być 4 serie, żeby prawy pośladek też 2x pracował?
Aniu, właśnie dołączam się do pytania bo mnie to nurtuje 🙈😄
Ja w ostatniej serii robię to przedostatnie ćwiczenie po 20 sekund na nogę i wszystko się zgadza
Świetny trening❤️
super!!!
Super filmik Aniu. 😘👍
Bardzo fajny filmik i super ćwiczenia ,dzięki Aniu:-)
Nie ma za co 😁
W końcu dziś to zrobiłam boli oj boli ale super wielkie dzięki Aniu🤩🤩🤩💪💪💪
Cieszę się 😁
Super trening.! Zrobię na pewno ! Pięknie wyglądasz.♥️
Dziękuje ❤️
Zrobię na pewno!!!!♥️♥️♥️
❤️
ooo tak tak, na to czekałam :)
Swietny trening! I Ty jak zwykle piekny masz stroj ❤️😘💪
Oj przyda mi się ten filmik!❤️ Przez zbliżającą się maturkę siłownia została olana, ale 10 min w domu zawsze się znajdzie 😁
Cieszę się 😁
Suuuuuuuuper filmiki 👍👏😊
Cieszę się :)
Ania super! Pelna profeska :D Na pewno pocwicze :)
😁
Super trening 😊 Ania co można tu wrzucić zamiast zakroków, zarówno skośnych jak i zwykłych? Nie mogę ich wykonywać.
Idę ćwiczyć😘😘😘
❤️
Jutro albo dopiero po jutrze będziemy testować bo dziś już dupka w akcji była i siedzieć się nie da🤪🤭
Ale napewno wypróbuję taki mini zestawik i tak sobie pomyślałam, że te ćwiczenia były by też super jako aktywacja poślada🔥🍑
Dokładnie 😁
A po ilu dniach widac efekt
Aniu,czy to prawda ze posladkow nir nalezy swiczyc codziennie?? Ja wykonuje te cwiczenia codziennie,i ponoc codzienne cwiczenia n8c nie dadza.☹
Po jakim czasie będzie widać efekty?
Hej,
bardzo fajny trening! Mówisz o 5 dniowym Challenge, to gdzie można znaleźć pozostałe 4 treningi?
Pozdrawiam 😊
Czy aby widzieć efekty to wystarczy zrobić te 10 minut czy powtórzyć kilka razy ten filmik?
Jestem w strefie przemian od tygodnia i chciałam dodać sobie do treningu jakieś ćwiczenia na biust i chciałam zapytać czy może powstanie tutaj taki filmik? 😀
Oj u mnie nie bo szczerze nie wierze w tego typu ćwiczenia :(
O kurczę 🤪zrobiłam właśnie pierwszy raz te ćwiczenia. Ale się zmachalam A to przecież tylko 10 min 😀 czy mogę je robić codziennie czy lepiej ci 2 dzień? Super filmik
Jeśli dasz radę to można codziennie :)
Hej Ania! Polecisz mi jakąś apke do liczenia macro? Szukam w którym filmiku o tym mówiłaś i nie umiem znaleźć 🙄😔
My fitness pal
Pani Aniu proszę mi powiedzieć czemu endokrynolog zabronił mi diety ketogenicznej mimo że badania są super tylko trzeba zwiększyć jod i eutyrox z 25 na 75 mg? Moge liczyć na pomoc ? Z góry dziękuję
Bo lekarze niestety nie maja wiedzy na temat diety, a jeśli maja do zadko :(
Mam taki pytanie. Po ilu dniach pojawią się pierwsze efekty?
Po miesiącu mel b na pośladki są takie efekty ze SZOK
Naprawdę ...
te ćwiczenia są podobne bardzo także pewnie jest tak samo
Witaj
Przez te 5 dni wszystko tak samo czy dodawać obciążenia czy zwiększyć ilość obwodów?
Jeśli jesteś w stanie to zwiększaj :)
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję 😊
a czemu jeden poldupek 2 razy a ten drugi raz cwiczony? :D
czy cos zle zaczilam
Dokładnie to samo zauważyłam. Musiałam cofnąć i zrobić to samo na drugą nogę. Bo chce mieć równe pośladki :D
Haha
Czemu te ćwiczenia są tak słabo urozmaicone i wykonujemy te same serie ćwiczeń? XD
Bo taki miałam kaprys :)
@@aniakolasinskaszemraj 😀