TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI!/ INTENSYWNY TRENING ODCHUDZAJĄCY 10 MINUT!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @anetagawenda454
    @anetagawenda454 Рік тому

    Jest moc pozdrawiam serdecznie

  • @czesiu420
    @czesiu420 4 роки тому

    trafiłem przypadkiem, świetna kontrola nad ciałem i motoryka, obserwując co się dziej wśród ytbowych trenerów i "specjalistów" to nie takie oczywiste

  • @ninan.1683
    @ninan.1683 4 роки тому +2

    Wykończyłaś mnie, to mój pierwszy trening z Tobą, wogóle dopiero zaczynam😀, ale dziękuję! Zostaję!

  • @-happyfamily
    @-happyfamily 4 роки тому

    Jak mi zakwasy przejdo to jadę z koksem
    Dzięki Ania

  • @edithwinnicka5919
    @edithwinnicka5919 4 роки тому +1

    Witaj Aniu 🤗 🌺 cwiczenie nr 2 wyrzuty ... na jedna noge zrobilas 2 razy na druga raz , to Nie komplentnie 🤣🤣🤣moze odrazu zmiana nog ..Edyta z Wloch 🍒🌻

  • @NicolasKej
    @NicolasKej 4 роки тому +2

    ostatnio próbowałam i nie jestem w stanie zrobić jednego powtórzenia z nogą do góry 😳 Musisz być zrobiona z żelaza - szacun :)

  • @bartekszemraj9818
    @bartekszemraj9818 4 роки тому +6

    Sztosik !:)

  • @aggah8852
    @aggah8852 4 роки тому +3

    Świetny trening. Dziękuję 🙂

  • @dagmarakrolik7359
    @dagmarakrolik7359 4 роки тому +7

    Glute bridge 🔥❣️🍑! Jak zwykle extra filmik!!

  • @magorzatasuprun1982
    @magorzatasuprun1982 3 роки тому +1

    Super ćwiczenia , chodź mam zakwasy .Pani Aniu proszę o ćwiczenia na biust.pozdrawiam serdecznie 🥰

  • @fokus1
    @fokus1 4 роки тому +1

    Ania dziękuję przede wszystkim za super opis. Kiedy się niewidzi to tylko opisy pozwalają prawidłowo wykonać ćwiczenia. Super! Jeszcze raz dziękuję.❣️❣️❣️😘

  • @yiexiv709
    @yiexiv709 11 місяців тому

    robie to przez 20dni
    1) 04.01 zrobione
    2) 05.01 zrobione
    3) 06.01 zrobione
    4) 07.01 zrobione
    5) 08.01 zrobione wciąż ciężko
    6) 09.01 zrobione
    7) 10.01 zrobione
    8) 11.01 zrobione zaczyna się robić git
    9) 12.01 zrobione
    10) 13.01 zrobione
    11) 14.01 zrobione
    12) 15.01 zrobione
    13) 16.01 zrobione
    14) 17.01 zrobione
    15) 18.01 zrobione
    16) 19.01 zrobione
    17) 20.01 zrobione wykonalne
    18) 21.01 zrobione
    19) 22.01 zrobione
    20) 23.01 zrobione

  • @magorzatasomczynska4434
    @magorzatasomczynska4434 4 роки тому

    Super trening. Fajnie się ćwiczy wiedzac,że Tobie te jest ciężko 👍😉 to buduje

  • @annaniedziela5641
    @annaniedziela5641 4 роки тому +1

    Ładnie wyglądasz ćwiczysz tak dokładnie super🌼ładne szarości na Tobie i w otoczeniu

  • @majaes3046
    @majaes3046 4 роки тому +1

    Aniu, wchodzę w to!! 😍

  • @yanaslavova2618
    @yanaslavova2618 4 роки тому

    Jestes taka śliczna z twarzy ze aż zazdroszczę i świetnie włoski Ci pasują 😊👌

  • @fiona3095
    @fiona3095 4 роки тому +26

    Dzięki, super trening. Napewno wchodzę w to. Ale czy nie powinny być 4 serie, żeby prawy pośladek też 2x pracował?

    • @KaaTiuuszaa
      @KaaTiuuszaa 4 роки тому +1

      Aniu, właśnie dołączam się do pytania bo mnie to nurtuje 🙈😄

    • @angelikajanicka8699
      @angelikajanicka8699 4 роки тому +8

      Ja w ostatniej serii robię to przedostatnie ćwiczenie po 20 sekund na nogę i wszystko się zgadza

  • @stomatodynia
    @stomatodynia 4 роки тому +2

    Świetny trening❤️

  • @roksanaszytenhelm2808
    @roksanaszytenhelm2808 4 роки тому

    super!!!

  • @agnieszkak3627
    @agnieszkak3627 4 роки тому +1

    Super filmik Aniu. 😘👍

  • @kasia160811
    @kasia160811 4 роки тому +1

    Bardzo fajny filmik i super ćwiczenia ,dzięki Aniu:-)

  • @kasia160811
    @kasia160811 4 роки тому

    W końcu dziś to zrobiłam boli oj boli ale super wielkie dzięki Aniu🤩🤩🤩💪💪💪

  • @2215nadia
    @2215nadia 4 роки тому +1

    Super trening.! Zrobię na pewno ! Pięknie wyglądasz.♥️

  • @2215nadia
    @2215nadia 4 роки тому

    Zrobię na pewno!!!!♥️♥️♥️

  • @gosieq22
    @gosieq22 4 роки тому

    ooo tak tak, na to czekałam :)

  • @izabelalatza677
    @izabelalatza677 4 роки тому +1

    Swietny trening! I Ty jak zwykle piekny masz stroj ❤️😘💪

  • @juliapiotrowska3520
    @juliapiotrowska3520 4 роки тому

    Oj przyda mi się ten filmik!❤️ Przez zbliżającą się maturkę siłownia została olana, ale 10 min w domu zawsze się znajdzie 😁

  • @kamila12344
    @kamila12344 4 роки тому

    Suuuuuuuuper filmiki 👍👏😊

  • @justynak2815
    @justynak2815 4 роки тому

    Ania super! Pelna profeska :D Na pewno pocwicze :)

  • @eve2503
    @eve2503 4 роки тому

    Super trening 😊 Ania co można tu wrzucić zamiast zakroków, zarówno skośnych jak i zwykłych? Nie mogę ich wykonywać.

  • @joannasz6909
    @joannasz6909 4 роки тому

    Idę ćwiczyć😘😘😘

  • @katarzynajaniec4144
    @katarzynajaniec4144 4 роки тому

    Jutro albo dopiero po jutrze będziemy testować bo dziś już dupka w akcji była i siedzieć się nie da🤪🤭
    Ale napewno wypróbuję taki mini zestawik i tak sobie pomyślałam, że te ćwiczenia były by też super jako aktywacja poślada🔥🍑

  • @aleksandrawiatrowska7660
    @aleksandrawiatrowska7660 4 роки тому +2

    A po ilu dniach widac efekt

  • @aniaanula9567
    @aniaanula9567 4 роки тому

    Aniu,czy to prawda ze posladkow nir nalezy swiczyc codziennie?? Ja wykonuje te cwiczenia codziennie,i ponoc codzienne cwiczenia n8c nie dadza.☹

  • @rozalkaa_
    @rozalkaa_ 2 роки тому

    Po jakim czasie będzie widać efekty?

  • @aniasg3058
    @aniasg3058 4 роки тому +1

    Hej,
    bardzo fajny trening! Mówisz o 5 dniowym Challenge, to gdzie można znaleźć pozostałe 4 treningi?
    Pozdrawiam 😊

  • @colorfulcandy3709
    @colorfulcandy3709 4 роки тому

    Czy aby widzieć efekty to wystarczy zrobić te 10 minut czy powtórzyć kilka razy ten filmik?

  • @klaudiatomaszewska5619
    @klaudiatomaszewska5619 4 роки тому

    Jestem w strefie przemian od tygodnia i chciałam dodać sobie do treningu jakieś ćwiczenia na biust i chciałam zapytać czy może powstanie tutaj taki filmik? 😀

  • @monikakochanowska521
    @monikakochanowska521 4 роки тому

    O kurczę 🤪zrobiłam właśnie pierwszy raz te ćwiczenia. Ale się zmachalam A to przecież tylko 10 min 😀 czy mogę je robić codziennie czy lepiej ci 2 dzień? Super filmik

  • @dbo4264
    @dbo4264 4 роки тому +1

    Hej Ania! Polecisz mi jakąś apke do liczenia macro? Szukam w którym filmiku o tym mówiłaś i nie umiem znaleźć 🙄😔

  • @paulinapaulina5396
    @paulinapaulina5396 4 роки тому

    Pani Aniu proszę mi powiedzieć czemu endokrynolog zabronił mi diety ketogenicznej mimo że badania są super tylko trzeba zwiększyć jod i eutyrox z 25 na 75 mg? Moge liczyć na pomoc ? Z góry dziękuję

    • @aniakolasinskaszemraj
      @aniakolasinskaszemraj  4 роки тому +1

      Bo lekarze niestety nie maja wiedzy na temat diety, a jeśli maja do zadko :(

  • @sarix__4008
    @sarix__4008 4 роки тому

    Mam taki pytanie. Po ilu dniach pojawią się pierwsze efekty?

    • @k888k
      @k888k 4 роки тому

      Po miesiącu mel b na pośladki są takie efekty ze SZOK
      Naprawdę ...
      te ćwiczenia są podobne bardzo także pewnie jest tak samo

  • @smoli2110
    @smoli2110 4 роки тому

    Witaj
    Przez te 5 dni wszystko tak samo czy dodawać obciążenia czy zwiększyć ilość obwodów?

  • @KaMiQa16
    @KaMiQa16 4 роки тому +2

    a czemu jeden poldupek 2 razy a ten drugi raz cwiczony? :D
    czy cos zle zaczilam

    • @andzelika9007
      @andzelika9007 3 роки тому

      Dokładnie to samo zauważyłam. Musiałam cofnąć i zrobić to samo na drugą nogę. Bo chce mieć równe pośladki :D

  • @sabinaskoczek5305
    @sabinaskoczek5305 4 роки тому +1

    Haha

  • @aennjanet
    @aennjanet 3 роки тому +1

    Czemu te ćwiczenia są tak słabo urozmaicone i wykonujemy te same serie ćwiczeń? XD