1 тренировка. Шея и общая подвижность позвоночника

Первый из 8-ми уроков курса "Эстетика здоровой спины": dashaegoda.til...
Выполни тренировку и напиши в комментариях:
1. как состояние в теле
2. и эмоционально - изменилось ли настроение?
Увидеть результаты людей и получить полный доступ к курсу ты можешь по этой ссылке: dashaegoda.til... - сделай это для себя. Оно того стоит ❤️
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🧘🏻‍♀️ ЧТО ПОДГОТОВИТЬ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ?
Если у вас нет коврика для йоги - замените его пледом или полотенцем (для некоторых поз лёжа и стоя на коленях).
На 1-ю тренировку нужна ШАПКА/шарф.
На остальных могут пригодиться:
• ремень / пояс от халата
• кубик для йоги / книги
• плед
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
📍 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К КУРСУ
НЕ занимаемся во время острых болей в спине, суставах - пережидаем воспалительные процессы и возвращаемся к тренировкам.
При язве желудка проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, предупредив его, что в курс включены упражнения на пресс.
Во время менструации можно делать дыхательную технику (из видео, которое я сняла дополнительно), а также 3, 5 и 7 практики - исключаем вакуумы, упражнения на пресс и наклоны (положения, где таз находится выше головы).