Sei uno dei pochi che non spinge le persone ad assumere integratori. ho l'esempio di mio padre che si allena da tutta la vita e non ha mai preso nulla a parte alimentarsi in modo sano. 👍🏼💪🏼
Gli integratori sono cibo,per questo aiutano.Dato che non sempre la nostra alimentazione è perfetta,sono utili.Come ripeto sono cibo,si tratta di vitamine, sali minerali, proteine ecc,tutte cose che troveremmo nel cibo se ci alimentassimo in maniera completa, bilanciata e con cibo sano e biologico (cosa non sempre possibile).
Il solito discorso : "se smetti con gli integratori torni come prima" vale esattamente come per l alimentazione....se smetti di mangiare bene torni come prima...NON VEDO ALCUNA DIFFERENZA DI CONCETTO...perché mangiare bene è esattamente la stessa fatica
Mi spiace, ma il discorso sul "quando smetti di prendere creatina torni come prima" è un discorso che lascia il tempo che trova. Questo discorso vale anche con l'allenamento in generale e soprattutto l'alimentazione. Inoltre una volta cessata l'assunzione di creatina magari si perdono quei due chili di massa in più, ma i guadagmi muscolari e la forza che ne deriva rimangono (ovviamente sempre se è coniugata da un allenamento regolare e costante)
Mi hai risparmiato un commento, stavo per rispondergli allo stesso modo.. :visto che la creatina non è una droga ma bensì un integratore, Tra l'altro il più studiato ed il più efficace per l'aumento della massa muscolare perché attiva ed avvia certi processi cellulari.. quando si smette di prenderla, al massimo la cellula aperta un po' di liquido, e neanche subito.. Ma la massa muscolare nobile, concreta, che ti gs aiutato a guadagnare Quella non si perde... A meno che non si smette di mangiare e di andare in palestra, ma quello vale per tutto
Dovete capire quando uno parla prima di ribattere però, se smetti di prendere la creatina, dopo un po’ SICURO avrai un po meno forza rispetto a quando la prendevi, tornerai effettivamente alla tua forza reale, punto, c’ è poco da dire, non è questa che ti migliora la vita, anzi… è solo un pensiero in più, testato personalmente.
Quanta verità in un video!! Parole sante davvero!! Mettiamo tutti il like e condividiamo, sperando che lo vedano piu persone possibile!! Grazie infinite coach! Sei un esempio ed un punto di riferimento!! 💙
Sei un grande esempio! Sono un istruttore di sala pesi e personal da pochi anni, avendone 23 ma mi trovi davvero d'accordo sulla tua filosofia natural e senza integratori per la maggior parte. Sei davvero preparatissimo e ogni volta guardando i tuoi video si impara qualcosa, sia per allenarsi meglio, che per allenare. Grazie! :)
Non sono del tutto d'accordo Il carico nn serve perché la differenza sarebbe che per arrivare alla saturazione ci vuole soltanto qualche giorno in più e quindi è sprecata. Poi ne parli come se fosse doping che quando smetti perdi tutto. Ok sul fatto che l'acqua nel muscolo verrà persa, ma i guadagni muscolari restano.
Esatto e' lo stesso che dico io. Migliorando la performance e quindi aumentando i carichi, il muscolo ne guadagna. A lui non interessa perchè il suo scopo non è aumentare la massa muscolare, percio non tende ad aumentare sempre il carico
Ma questo è secco Pesa 60 kg forse e parla di bodybuilding Certo che non ti servono gli integratori ti alleni come i ragazzini Cosa devi recuperare tu Se ti allenassi sul serio aumentando le calorie salendo di pesi e incrementando di anno in anno i pesi sapresti che arrivando a livelli alti hai bisogno di integratori perche in natura non esistono super cibi in grado di farti recuperare
@@cristianbianchi6155 se si mettesse seriamente a parlare di bodybulflding ti zittirebbe in meno di 3 secondi..... E vatti a documentare chi è questo signore....... In Italia ne sa di più di tutti gli altri "youtuber di fitness" messi insieme
Luka cmq umberto non colpevolizzare in todo chi usa integratori anzi..... Ad inizio video parla appunto di quanto sia sicura la crwatini.... Lui condanna l abuso degli integratori e mi sembra pure giusto
(cit. dall´ottimo Umberto) Chi vi fa ottenere dei risultati é la vostra costanza, il vostro modo di mangiare corretto, con cibi di qualitá e cibi genuini. E poi il vostro buon allenamento. Concetti "apparentemente" semplici, ma come sempre tra sboronate con carichi esagerati e la conseguente qualitá tecnica che va a farsi benedire, e disordini alimentari tra i quali annovero il consumo di alcool e grassi in eccesso, te li ritrovi sempre ovunque. In tutte le palestre vedi che ci son sempre quel 20/30% di persone che si impantanano nelle polveri. I casi peggiori son costituiti da quelli che: "il mio corpo é un tempio!". Poi assumono sostanze sintetiche pensando che sia OK, o che questo li renda ancor piú "fitness". Un oscar per la palese manifestazione di insicurezza e la ricercata mancanza di informazioni. Contenti loro...
Sono d'accordo sul fatto di non essere dipendenti da integratori pero' quando fai un picco di lavoro per un periodo e usi la creatina hai dei vantaggi sia come aumento di prestazioni e sia come post allenamento . Di conseguenza i miglioramenti , soprattutto in fatto di potenza , rimangono nel tempo ....quando mi allenavo con costanza anni fa' , per aumentare di massa e potenza , prendevo creatina e poco altro ... I sacrifici fatti decenni fa' , con l'esponenziale aumento di forza , sono rimasti anche se non prendo piu' niente da molti anni ...Mi alleno 2 volte alla settimana e , nonostante i miei 50 anni , di potenza avro' perso il 20 % ma principalmente perche' mi alleno molto poco . Quindi posso affermare che il culo che ti fai dai 20 ai 30 anni e' un investimento per il futuro ....la forza rimane e la creatina e' un valido aiuto se devi migliorarti anche per il futuro .
Hai detto bene questo discorso va bene per chi vuole un fisico come il tuo (nulla da criticare) anzi! Il problema si pone quando realmente si vuole cresce in termini di massa e forza quando l obbiettivo non e un fisico solo asciuto come il tuo! Al giorno d oggi anche chi non e un professionista vuole quel tipo di fisico "da gara" mangiando solo albume riso e pollo integrare e fondamentale perche di base tu mi insegni che un alimentazione VARIA mi da tutto quello che serve..Ma basare una dieta solo su tre fonti principali senza mai variare non e molto salutare per l organismo! Ragione per cui si ha bisogno di integrare tutto cio che manca! Per quanto riguarda la creatina a mio avviso non e indispensabile (io la uso da anni) però se davvero si vuole crescere in termini da MASSA e FORZA LA CREATINA AIUTA MA NON FA MIRACOLI! Consideriamo l allenamento il 90%e il restante dieci la creatina! Se ti alleni 3 ore a settimana puoi prendere tutta la creatina che vuoi il risultato sara mediocre! Il problema e cge gli integratori oggi sono visti e considerati in modo sbagliato! Ad esempio le proteine in polvere non fanno miracoli servono solo a raggiungere la quota proteica! Che poi diciamocela tutta una persona che non fa uso di aas non ha bisogno di integrare cosi tante proteine quelle potete trabquillamente assumerle dai pasti!
Io ho preso oggi la creatina perché ho iniziato la palestra , lo presa infatti sapendo quello che hai detto ma visto la mia alimentazione scarsa perché sono sempre in ufficio a me aiuta molto .
Umberto,forse è la prima volta in cui sono un po' in disaccordo con te. io metterei la creatina sotto un altro piano rispetto a proteine in polvere e altri integratori, perché la ritengo più efficace e perché dopo un certo periodo di tempo magari perdi quel poco di ipertrofia dovuta l'assunzione di creatina, ma la forza acquisita ti rimane.. almeno questo è il mio pensiero. ciao un abbraccio Umbé 👋
Chiarissimo come sempre, grande Umberto... Personalmente io prendo soltanto un po' di proteine in polvere e ogni tanto quando sono giù bevo una Monster, per essere un po' più concentrato ed energico e con ogni tanto intendo tipo una volta a settimana ,massimo due. Tanto su di me si sente parecchio l'effetto degli Energy drink, perché,ci sono settimane in cui non bevo proprio Monster o in generale Energy drink e per di più nella mia vita avrò bevuto massimo due caffè.
Forse e la prima volta che ti ho ascoltato,e mi sei piaciuto molto per quello che hai detto..parlo da ex pugile e ancora in allenamento a 51 anni a febbraio...si sono stato dilettante ma i miei risultati soddisfacenti li ho avuti..l'unico integratore preso era non sempre, ma qualche volta fine allenamenti sul ring prima di un match aminoacidi ramificati..e basta...
Bravo umberto hai perfettamente ragione io ho preso la creatina testandola per un mese e prendendo tre kili di massa che sono svaniti subito dopo l'assunzione l'unica cosa da fare e trovare fonti energetiche come per esempio un cucchiaino di miele prima del workout per avere quell'energia in piu che mancherebbe senza assumere nulla
Condivido l'approccio anti integratori, alla fine..no, non sono doping, ma una mano, rispetto a chi non li usa..la danno, parliamoci chiaro, quindi truccano la gara. Inoltre c'è un grosso lucro, su questa cosa degli integratori
Vero anche che essere apparentemente più grosso aiuta dal punto di vista psicologico per continuare a dare sempre più, per il resto hai completamente ragione
Io metto il mi piace prima di vedere il video,sei un grande e tanto onesto,A differenza di cialtroni che istigano a comprare integratori da loro sponsorizzati.
grande coach mr miletto numero 1!👍 quelli che nel comodino sono pieni di integratori che ne siano coscienti o no danno la prova che non potendo contare sulle loro pallx pregano le polverine sperando in qualche miracolo poveretti 😂 di nuovo grande coachhhh ciao e buon lavoro stay strong!💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍
Sig Umbero, lei predilige un certo tipo di allenamento. Si vede dalla sua tipologia di fisico, che non utilizza integratori, è natural ecc ecc. Ma infatti lei ha i suoi obiettivi che non valgono per tutti. Anzi, gli integratori se presi correttamente aiutano, ovviamente niente sostituisce l'alimentazione e l'esercizio giusto, ma di cosa stiamo parlando. Non può una sua opinione aver valenza generale, assolutamente. Mi è piaciuta invece la spiegazione che trovo corretta anche confrontandola con altri esperti, sempre fermandosi poi al punto "quando smetti di prenderla", sono quasi d'accordo, lei ha detto una mezza verita, cioè si ha una perdita ma non così drastica come dice lei. l'aiuto che la creatina ha dato lo si vede anche dopo.
Magnete la past e la ciccia....per piacere!!! Sei grande , ho fatto qualche circuitino che metti su UA-cam tube per potenziamento per enduro mtb , mi è servito !!!
Ciao Umberto ti seguo e i tuoi consigli sono molto buoni grazie di tutto volevo farti una domanda sulla creatina io faccio pesi a casa senza caricare troppo ma sono un cardiopatico volevo sapere se potevo prendere questo integratore grazie di cuore e continua sempre così a farci i video molto interessanti
sono d'accordo...se la prendi per due mesi e poi stai due anni senza più prendere niente è ovvio che ti normalizzi(e per me va' benissimo ehhhh...anzi,qui dò pienamente ragione ad Umberto),ma se fai solo una pausa anche di un mesetto e poi riprendi rimani gonfio altrochè
Ciao umberto...volevo chiederti per questione di praticità posso assumerla con acqua a temperatura ambiente???se no come faccio le post wo a procurarmi acqua tiepida?
TUTTO VERISSIMO! Ma molte persone preferiscono credere alle favole e al marketing piuttosto che impegnarsi sul serio con allenamenti e alimentazione! p.s. Gli integratori sono poco più che acqua fresca!
Quando capirete che la genetica è il primo limite o aiuto che ha una persona,si potrà parlare seriamente,ognuno è fatto a sua maniera,con la stessa voglia e intensità non avrà mai gli stessi risultati
Ciao Umberto.. .mi sono iscritto da poco al tuo canale...trovo i tuoi video molto motivanti e ricchi di informazioni utili. Volevo chiederti cosa ne pensi in merito all' assunzione dei famosi e curatissimi.. .termogenoci. Sono utili ad alzare il metabolismo? Per la creatina invece...è utile in fase di dimagrimento dai kg in eccesso nel giro vita? Ossia se aumenta il muscolo utilizzandola...questo può comportare in conseguenza...un aumento metabolico? Con stima e grazie per l eventuale risposta. Fabrizio
Io la utilizzai per un breve periodo della mia vita, durante il quale stavo prendendo il brevetto da bagnino; dovevo fare l'intera prova in piscina, sotto i 2 minuti e in genere ci mettevo 2 minuti e 5 secondi. Non so se sia stata effettivamente l'effetto della cretina, oppure solo un fattore psicologico, ma cominciai a diminuire, allenamento dopo allenamento, il mio tempo. Guadagnando quindi, quella decina di secondi, che mi servivano per rientrare perfettamente nel tempo stabilito . Poi all'esame ci misi addirittura 1 minuti e 47 secondi.
Quante ore di palestra bisogna fare perché la creatina abbia senso prenderla? Tipo con 1 ora ( fatta bene ) al giorno 5 giorni su 7 , ha senso o no assumerla ?
Se non fai la fase di carico e ti tieni sui 3-5g e con una marca di qualità la ritenzione idrica è quasi inesistente, mentre la forza e recupero aiutano molto nella crescita e miglioramento della forza, che anche tolta la creatina non scompare del tutto. Ti alleni di più, recuperi prima e questo fa si che nello stesso lasso di tempo ottieni più risultati. Ovvio su 5 kg guadagnati ad esempio ne perdi 2 ma quei 3hai fatto prima a guadagnarli di chi magari non usa integratori. Che ovviamente non sostituiscono la dieta ma per chi è natural sono un validissimo aiuto
Ciao Umberto! Non uso alcun integratore ma, per curiosità, ho deciso di provare la creatina. Ho preso quella monoidrato in capsule e la mia domanda è: anzichè prendere 3 capsule in una volta sola, (ho paura che possano darmi noie allo stomaco e non mi va di farmi fuori mezzo litro di acqua in 3 secondi!) posso prenderne una ad ogni pasto principale? Non dovrebbe cambiare nulla giusto? Grazie per la risposta!
è vero ho visto gente prendendo integratori diventando enormi poi hanno smesso è sono tornati più magri di quello che erano all'inizio prima di prendere integratore
Funziona anche nelle fasi cut , per sbloccare l effetto plateu, avendo la capacità di trasportare nutrienti e liquidi al muscolo il corpo tende a bypassare l effetto stasi
In ogni caso si contraddice da solo all'inizio. Dice che smettendo di assumere la creatina ci si sgonfia e si torna come prima, ma allo stesso tempo dice che si riescono a fare esercizi con 1-2 kg in più del normale. Perciò è vero che ci si sgonfia dai liquidi smettendo di usarla (provato), ma i benefici dell'essersi allenati con più peso restano ovviamente.
Ok per il discorso dei liquidi che ti danno più volume ma, domanda da ignorante........alla fine a pari intensità/sforzo finale che me frega di allenarmi con 100 Kg usando creatina o 90 Kg senza ? L'importante è la "fatica" finale a livello muscolare, o no ? Spero di essermi spiegato bene.
l'assunzione di creatina è necessariamente contestuale ad assunzione di carboidrati o è sufficiente prenderla in un pasto che sia insulinogenico quindi anche un pasto abbondante a base prevalente di grassi e proteine e con pochi carboidrati? Grazie
Buonasera, sto assumendo da circa un mese pillole di creatina micronizzata, 4 al giorno per un totale di circa 4.5 grammi di creatina, da oggi ho cominciato a utilizzare un pre workout con dentro 3grammi di creatina monoidrata per porzione, il quantitativo assunto è eccessivo? Devo ridurre le pillole di quella micronizzata? Grazie in anticipo Umberto e complimenti per tutto
Ciao Umberto ho appena visto il tuo video e volevo essere diretto con te, ho perso molti kg nell’ultimo periodo grazie ad una buona alimentazione ed e 1 mese che sto mettendo massa ( ho ancora un po’ di pancetta) però ho notato che rispetto alle diete che ho sempre fatto questa mi ha fatto perdere molta forza e su Prozis ho preso la creatina volevo chiedere un consiglio a te va bene se 5 grammi li metto in 750 ml e li assumo durante l’allenamento?? Ti ringrazio se rispondi 😊😊
Ciao io vorrei utilizzare la creatina solamente quando mi alleno a crossfit e quando gioco a calcio nn tt i giorni ovviamente ,quanto g mi consigli prima degli allenamenti e partite? Grazie
Ciao Umberto e grazie per queste "pillole " di informazione :) Volevo chiederti ,per le proteine in polvere si possono prendere anche 1 volta al giorno max 3 volte a settimana o 2 dopo gli allenamenti o cosi non serve a nulla ? Ho letto che si dovrebbero prendere 2 volte al giorno ma io non voglio essere schiavo di queste proteine , vorrei solo introdurle quando penso che ho un minore introito di proteine nella mia alimentazione. Spero che mi risponderai
Ciao, innanzitutto ti faccio i complimenti per i video informativi che fai, ti seguo da un po' e trovo le tue informazioni molto utili. Io non integro tantissimo, giusto un po' di vitamina C e in alcuni periodi dell'anno assumo creatina. Preferisco il buon allenamento e la buona alimentazione. Ma volevo chiederti, come faccio a capire se la creatina che prendo è di qualità? È veramente necessario spendere tanti soldi per questo semplice integratore? Grazie
Ho appena comprato la creatina in compresse , premetto che è la prima volta che uso questo integratore, volevo sapere quante compresse devo prendere ? Mi alleno a casa tre volte a settimana
Sei uno dei pochi che non spinge le persone ad assumere integratori. ho l'esempio di mio padre che si allena da tutta la vita e non ha mai preso nulla a parte alimentarsi in modo sano. 👍🏼💪🏼
Gli integratori sono cibo,per questo aiutano.Dato che non sempre la nostra alimentazione è perfetta,sono utili.Come ripeto sono cibo,si tratta di vitamine, sali minerali, proteine ecc,tutte cose che troveremmo nel cibo se ci alimentassimo in maniera completa, bilanciata e con cibo sano e biologico (cosa non sempre possibile).
Il solito discorso : "se smetti con gli integratori torni come prima" vale esattamente come per l alimentazione....se smetti di mangiare bene torni come prima...NON VEDO ALCUNA DIFFERENZA DI CONCETTO...perché mangiare bene è esattamente la stessa fatica
Ma Ho come l'impressione che lui lo sappia benissimo, ma non è del tutto onesto per motivi professionali
Be il cibo è diverso
@@humanart8661
Cl ma i
@@geological76in che senso per motivi personali? Puoi spiegare please
Esattissimo, tu mangia bene , allenati bene , dormi bene e integra bene SEMPRE e sei apposto.
Mi spiace, ma il discorso sul "quando smetti di prendere creatina torni come prima" è un discorso che lascia il tempo che trova. Questo discorso vale anche con l'allenamento in generale e soprattutto l'alimentazione. Inoltre una volta cessata l'assunzione di creatina magari si perdono quei due chili di massa in più, ma i guadagmi muscolari e la forza che ne deriva rimangono (ovviamente sempre se è coniugata da un allenamento regolare e costante)
Mi hai risparmiato un commento, stavo per rispondergli allo stesso modo.. :visto che la creatina non è una droga ma bensì un integratore, Tra l'altro il più studiato ed il più efficace per l'aumento della massa muscolare perché attiva ed avvia certi processi cellulari.. quando si smette di prenderla, al massimo la cellula aperta un po' di liquido, e neanche subito.. Ma la massa muscolare nobile, concreta, che ti gs aiutato a guadagnare Quella non si perde... A meno che non si smette di mangiare e di andare in palestra, ma quello vale per tutto
Come per quanto riguarda il doping
@@geological76 ma se fermi un mese per poi riprenderla perdi molto ?
@@marcoink5932 Non perdi niente perche è dopo 15 gg che le cellule inziamo a desaturarsi, in più la massa che hai messo con fatica resta.
Dovete capire quando uno parla prima di ribattere però, se smetti di prendere la creatina, dopo un po’ SICURO avrai un po meno forza rispetto a quando la prendevi, tornerai effettivamente alla tua forza reale, punto, c’ è poco da dire, non è questa che ti migliora la vita, anzi… è solo un pensiero in più, testato personalmente.
Quanta verità in un video!! Parole sante davvero!! Mettiamo tutti il like e condividiamo, sperando che lo vedano piu persone possibile!! Grazie infinite coach! Sei un esempio ed un punto di riferimento!! 💙
E se lo dici tu col fisico da sollevatore di polemiche e kettlebell ci crediamo!
Sei un grande esempio! Sono un istruttore di sala pesi e personal da pochi anni, avendone 23 ma mi trovi davvero d'accordo sulla tua filosofia natural e senza integratori per la maggior parte. Sei davvero preparatissimo e ogni volta guardando i tuoi video si impara qualcosa, sia per allenarsi meglio, che per allenare. Grazie! :)
grazie!
@@UmbertoMilettoCoach se assumono la creatina solo per 1 mese e la prendo più può andare bene?
Si però non ha molto senso
Complimenti per la chiarezza e per la tua onesta 👍👍👍
"... e godetevi la vita"
eroe vero!
Leonardo Ciarravano
M
N
Grande Umberto ho ripreso da circa 3 mesi ad allenarmi con i tuoi esercizi e mi stanno aiutando tanto. Grazie per il tuo lavoro.
Non sono del tutto d'accordo
Il carico nn serve perché la differenza sarebbe che per arrivare alla saturazione ci vuole soltanto qualche giorno in più e quindi è sprecata.
Poi ne parli come se fosse doping che quando smetti perdi tutto.
Ok sul fatto che l'acqua nel muscolo verrà persa, ma i guadagni muscolari restano.
Esatto
Esatto e' lo stesso che dico io. Migliorando la performance e quindi aumentando i carichi, il muscolo ne guadagna. A lui non interessa perchè il suo scopo non è aumentare la massa muscolare, percio non tende ad aumentare sempre il carico
Ma questo è secco
Pesa 60 kg forse e parla di bodybuilding
Certo che non ti servono gli integratori ti alleni come i ragazzini
Cosa devi recuperare tu
Se ti allenassi sul serio aumentando le calorie salendo di pesi e incrementando di anno in anno i pesi sapresti che arrivando a livelli alti hai bisogno di integratori perche in natura non esistono super cibi in grado di farti recuperare
@@cristianbianchi6155 se si mettesse seriamente a parlare di bodybulflding ti zittirebbe in meno di 3 secondi..... E vatti a documentare chi è questo signore....... In Italia ne sa di più di tutti gli altri "youtuber di fitness" messi insieme
Luka cmq umberto non colpevolizzare in todo chi usa integratori anzi..... Ad inizio video parla appunto di quanto sia sicura la crwatini.... Lui condanna l abuso degli integratori e mi sembra pure giusto
Grande !!!! In mezzo a tanti ciarlatani finalmente una persona che ci dice la VERITÀ !!! grazie 1000
(cit. dall´ottimo Umberto) Chi vi fa ottenere dei risultati é la vostra costanza, il vostro modo di mangiare corretto, con cibi di qualitá e cibi genuini. E poi il vostro buon allenamento.
Concetti "apparentemente" semplici, ma come sempre tra sboronate con carichi esagerati e la conseguente qualitá tecnica che va a farsi benedire, e disordini alimentari tra i quali annovero il consumo di alcool e grassi in eccesso, te li ritrovi sempre ovunque. In tutte le palestre vedi che ci son sempre quel 20/30% di persone che si impantanano nelle polveri. I casi peggiori son costituiti da quelli che: "il mio corpo é un tempio!". Poi assumono sostanze sintetiche pensando che sia OK, o che questo li renda ancor piú "fitness". Un oscar per la palese manifestazione di insicurezza e la ricercata mancanza di informazioni.
Contenti loro...
A 55 anni ti assicuro che serve per integrare una dieta corretta e un allenamento costante. E l unico aiutino che serve insieme agli omega3
Sono d'accordo sul fatto di non essere dipendenti da integratori pero' quando fai un picco di lavoro per un periodo e usi la creatina hai dei vantaggi sia come aumento di prestazioni e sia come post allenamento . Di conseguenza i miglioramenti , soprattutto in fatto di potenza , rimangono nel tempo ....quando mi allenavo con costanza anni fa' , per aumentare di massa e potenza , prendevo creatina e poco altro ... I sacrifici fatti decenni fa' , con l'esponenziale aumento di forza , sono rimasti anche se non prendo piu' niente da molti anni ...Mi alleno 2 volte alla settimana e , nonostante i miei 50 anni , di potenza avro' perso il 20 % ma principalmente perche' mi alleno molto poco . Quindi posso affermare che il culo che ti fai dai 20 ai 30 anni e' un investimento per il futuro ....la forza rimane e la creatina e' un valido aiuto se devi migliorarti anche per il futuro .
perfettamente d'accordo con te riguardo al discorso finale..meno seghe mentali e più costanza nell'alimentazione e nell'allenamento. Grande 👌💪
Molto condivisibile. Consigli ottimi per fare stare in salute le persone e sfatare falsi miti. Bravo Umberto Miletto!
Hai detto bene questo discorso va bene per chi vuole un fisico come il tuo (nulla da criticare) anzi! Il problema si pone quando realmente si vuole cresce in termini di massa e forza quando l obbiettivo non e un fisico solo asciuto come il tuo! Al giorno d oggi anche chi non e un professionista vuole quel tipo di fisico "da gara" mangiando solo albume riso e pollo integrare e fondamentale perche di base tu mi insegni che un alimentazione VARIA mi da tutto quello che serve..Ma basare una dieta solo su tre fonti principali senza mai variare non e molto salutare per l organismo! Ragione per cui si ha bisogno di integrare tutto cio che manca! Per quanto riguarda la creatina a mio avviso non e indispensabile (io la uso da anni) però se davvero si vuole crescere in termini da MASSA e FORZA LA CREATINA AIUTA MA NON FA MIRACOLI! Consideriamo l allenamento il 90%e il restante dieci la creatina! Se ti alleni 3 ore a settimana puoi prendere tutta la creatina che vuoi il risultato sara mediocre! Il problema e cge gli integratori oggi sono visti e considerati in modo sbagliato! Ad esempio le proteine in polvere non fanno miracoli servono solo a raggiungere la quota proteica! Che poi diciamocela tutta una persona che non fa uso di aas non ha bisogno di integrare cosi tante proteine quelle potete trabquillamente assumerle dai pasti!
Sei stato molto chiaro!! E' il primo video che ho trovato utile sulla ricerca di youtube
Era un argomento su cui ero curioso e ignorante, grazie mille per il chiarimento
Umbe sei troppo il numero 1. Sei un grande e ti ammiro davvero .
Sei da 10...ottimo lessico, ottima spiegazione ed ottimi consigli... con quel SEGHE MENTALI alla fine hai raggiunto il top ;)
Io ho preso oggi la creatina perché ho iniziato la palestra , lo presa infatti sapendo quello che hai detto ma visto la mia alimentazione scarsa perché sono sempre in ufficio a me aiuta molto .
finalmente sento qualcuno che dice cose sensate! :) grazie
Il migliore in assoluto
Bravo e complimenti ..grazie per aver messo un punto fondamentale
Gran bel video,COME SEMPRE!!😍😍
Dopo il commento sulle seghe mentali meritavi 2 👍 purtroppo non si possono dare
Preciso ed esauriente come sempre bravo Miletto!
Ancora una volta ti rinnovo la mia stima.......GRANDE UMBERTO!!!!
Finalmente uno che dice la verità sulla creatina
Umberto,forse è la prima volta in cui sono un po' in disaccordo con te. io metterei la creatina sotto un altro piano rispetto a proteine in polvere e altri integratori, perché la ritengo più efficace e perché dopo un certo periodo di tempo magari perdi quel poco di ipertrofia dovuta l'assunzione di creatina, ma la forza acquisita ti rimane.. almeno questo è il mio pensiero. ciao un abbraccio Umbé 👋
Chiarissimo come sempre, grande Umberto...
Personalmente io prendo soltanto un po' di proteine in polvere e ogni tanto quando sono giù bevo una Monster, per essere un po' più concentrato ed energico e con ogni tanto intendo tipo una volta a settimana ,massimo due.
Tanto su di me si sente parecchio l'effetto degli Energy drink, perché,ci sono settimane in cui non bevo proprio Monster o in generale Energy drink e per di più nella mia vita avrò bevuto massimo due caffè.
è un discorso completamente diverso...
Sei un grande !
Sempre il numero bravo Umberto
Sei un grande, grazie, il migliore sicuramente su UA-cam in fatto di body building, ma credo anche al di fuori. Ciao e grazie ancora
Ottimo nello spiegare semplice e sintetico
Giustissimo in tutto soprattutto la parte finale Coach, sei un grande !!
Forse e la prima volta che ti ho ascoltato,e mi sei piaciuto molto per quello che hai detto..parlo da ex pugile e ancora in allenamento a 51 anni a febbraio...si sono stato dilettante ma i miei risultati soddisfacenti li ho avuti..l'unico integratore preso era non sempre, ma qualche volta fine allenamenti sul ring prima di un match aminoacidi ramificati..e basta...
Bellissimo questo video. La parte finale è da Oscar!
Vero! Bravo Umbe👍
Bravo umberto hai perfettamente ragione io ho preso la creatina testandola per un mese e prendendo tre kili di massa che sono svaniti subito dopo l'assunzione l'unica cosa da fare e trovare fonti energetiche come per esempio un cucchiaino di miele prima del workout per avere quell'energia in piu che mancherebbe senza assumere nulla
E cosa da il miele ho un vasetto ma aperto da un anno fuori frigo si può consumare ??
@@telenordcentrosuditalia135 il miele non scade mai, tranquillo, lo puoi consumare anche dopo anni
Ottimi suggerimenti. Grazie!👍
Io mi alleno 3 volte nella thaibox 3 volte nella pesistica mangio di tutto non assumo nessuno tipo di integratore sto da dio
michele siena io non ho tempo di fare tutta sta roba e mi bombo di creatina
michele siena Bravo, peccato che non hai ancora imparato come si scrive.
@@santafuria2 nemmeno tu,si scrive:peccato che tu non abbia ancora imparato. Pirla.
Bravissimo😊💪
Sono d'ccordo come sempre su tutto❤
Condivido l'approccio anti integratori, alla fine..no, non sono doping, ma una mano, rispetto a chi non li usa..la danno, parliamoci chiaro, quindi truccano la gara.
Inoltre c'è un grosso lucro, su questa cosa degli integratori
Grande come sempre !!! Bravo !!!!
GRAZIE DI CUORE ❤️
Vero anche che essere apparentemente più grosso aiuta dal punto di vista psicologico per continuare a dare sempre più, per il resto hai completamente ragione
Grande umbe sei sempre il più sincero e competente!
Grande Umberto, parole sante.... 😁 la penso in ugual modo...
Condivido a pieno le tue opinioni, Sei un grande continua così!
Grazie mi hai aperto gli occhi e la mente
Io metto il mi piace prima di vedere il video,sei un grande e tanto onesto,A differenza di cialtroni che istigano a comprare integratori da loro sponsorizzati.
Sei un grande Umberto, grazie
@umbertomiletto ciao mi consigli che marca comprare di creatina e proteine?
Bel video bravo 👍🏼
grande coach mr miletto numero 1!👍 quelli che nel comodino sono pieni di integratori che ne siano coscienti o no danno la prova che non potendo contare sulle loro pallx pregano le polverine sperando in qualche miracolo poveretti 😂 di nuovo grande coachhhh ciao e buon lavoro stay strong!💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍
Ma che cazz stai dicendo
Sig Umbero, lei predilige un certo tipo di allenamento. Si vede dalla sua tipologia di fisico, che non utilizza integratori, è natural ecc ecc. Ma infatti lei ha i suoi obiettivi che non valgono per tutti. Anzi, gli integratori se presi correttamente aiutano, ovviamente niente sostituisce l'alimentazione e l'esercizio giusto, ma di cosa stiamo parlando. Non può una sua opinione aver valenza generale, assolutamente.
Mi è piaciuta invece la spiegazione che trovo corretta anche confrontandola con altri esperti, sempre fermandosi poi al punto "quando smetti di prenderla", sono quasi d'accordo, lei ha detto una mezza verita, cioè si ha una perdita ma non così drastica come dice lei. l'aiuto che la creatina ha dato lo si vede anche dopo.
Ottimo video e ottimo pensiero!
Chiaro, cristallino!!
Magnete la past e la ciccia....per piacere!!! Sei grande , ho fatto qualche circuitino che metti su UA-cam tube per potenziamento per enduro mtb , mi è servito !!!
Ciao Umberto ti seguo e i tuoi consigli sono molto buoni grazie di tutto volevo farti una domanda sulla creatina io faccio pesi a casa senza caricare troppo ma sono un cardiopatico volevo sapere se potevo prendere questo integratore grazie di cuore e continua sempre così a farci i video molto interessanti
Comunque sei un grande personal persona veramente onesta 👍
Bravo . Bel video
Bellissimo video 👍🏻 volevo chiederti se potevi parlare degli aminoacidi ramificati
grande umberto! fanculo la creatina!
sono d'accordo...se la prendi per due mesi e poi stai due anni senza più prendere niente è ovvio che ti normalizzi(e per me va' benissimo ehhhh...anzi,qui dò pienamente ragione ad Umberto),ma se fai solo una pausa anche di un mesetto e poi riprendi rimani gonfio altrochè
Ciao umberto...volevo chiederti per questione di praticità posso assumerla con acqua a temperatura ambiente???se no come faccio le post wo a procurarmi acqua tiepida?
Sei molto istruito ottimi consigli bravo
TUTTO VERISSIMO! Ma molte persone preferiscono credere alle favole e al marketing piuttosto che impegnarsi sul serio con allenamenti e alimentazione!
p.s. Gli integratori sono poco più che acqua fresca!
Ma che la vendono a fa
Quando capirete che la genetica è il primo limite o aiuto che ha una persona,si potrà parlare seriamente,ognuno è fatto a sua maniera,con la stessa voglia e intensità non avrà mai gli stessi risultati
Ciao Umberto.. .mi sono iscritto da poco al tuo canale...trovo i tuoi video molto motivanti e ricchi di informazioni utili. Volevo chiederti cosa ne pensi in merito all' assunzione dei famosi e curatissimi.. .termogenoci. Sono utili ad alzare il metabolismo? Per la creatina invece...è utile in fase di dimagrimento dai kg in eccesso nel giro vita? Ossia se aumenta il muscolo utilizzandola...questo può comportare in conseguenza...un aumento metabolico? Con stima e grazie per l eventuale risposta. Fabrizio
Bravo, parole sante.
Io la utilizzai per un breve periodo della mia vita, durante il quale stavo prendendo il brevetto da bagnino; dovevo fare l'intera prova in piscina, sotto i 2 minuti e in genere ci mettevo 2 minuti e 5 secondi. Non so se sia stata effettivamente l'effetto della cretina, oppure solo un fattore psicologico, ma cominciai a diminuire, allenamento dopo allenamento, il mio tempo. Guadagnando quindi, quella decina di secondi, che mi servivano per rientrare perfettamente nel tempo stabilito . Poi all'esame ci misi addirittura 1 minuti e 47 secondi.
Grazie per i tuoi consigli grazie
Quante ore di palestra bisogna fare perché la creatina abbia senso prenderla?
Tipo con 1 ora ( fatta bene ) al giorno 5 giorni su 7 , ha senso o no assumerla ?
Se non fai la fase di carico e ti tieni sui 3-5g e con una marca di qualità la ritenzione idrica è quasi inesistente, mentre la forza e recupero aiutano molto nella crescita e miglioramento della forza, che anche tolta la creatina non scompare del tutto. Ti alleni di più, recuperi prima e questo fa si che nello stesso lasso di tempo ottieni più risultati. Ovvio su 5 kg guadagnati ad esempio ne perdi 2 ma quei 3hai fatto prima a guadagnarli di chi magari non usa integratori. Che ovviamente non sostituiscono la dieta ma per chi è natural sono un validissimo aiuto
Ciao Umberto! Non uso alcun integratore ma, per curiosità, ho deciso di provare la creatina. Ho preso quella monoidrato in capsule e la mia domanda è: anzichè prendere 3 capsule in una volta sola, (ho paura che possano darmi noie allo stomaco e non mi va di farmi fuori mezzo litro di acqua in 3 secondi!) posso prenderne una ad ogni pasto principale? Non dovrebbe cambiare nulla giusto? Grazie per la risposta!
è vero ho visto gente prendendo integratori diventando enormi poi hanno smesso è sono tornati più magri di quello che erano all'inizio prima di prendere integratore
Ciao Umberto, è possibile assumere la dose di creatina con una dose di proteine postwork? Grazie mille
Finalmente qlc che non consiglia l'uso di integratori!
Grazie veramente ottimo consiglio
Funziona anche nelle fasi cut , per sbloccare l effetto plateu, avendo la capacità di trasportare nutrienti e liquidi al muscolo il corpo tende a bypassare l effetto stasi
In ogni caso si contraddice da solo all'inizio.
Dice che smettendo di assumere la creatina ci si sgonfia e si torna come prima, ma allo stesso tempo dice che si riescono a fare esercizi con 1-2 kg in più del normale.
Perciò è vero che ci si sgonfia dai liquidi smettendo di usarla (provato), ma i benefici dell'essersi allenati con più peso restano ovviamente.
Ok per il discorso dei liquidi che ti danno più volume ma, domanda da ignorante........alla fine a pari intensità/sforzo finale che me frega di allenarmi con 100 Kg usando creatina o 90 Kg senza ? L'importante è la "fatica" finale a livello muscolare, o no ? Spero di essermi spiegato bene.
Ciao umberto, nell'armadio ho mezzo chilo di creatina avanzata dall'anno scorso(12 mesi fa). È ancora buona o devo sostituirla?
Zack tu hai già l'energia mako e le cellule di Sephiroth che vuoi di più!!!
Ma soprattutto Zack ma sei vivo!!!!? 😂😂😂
l'assunzione di creatina è necessariamente contestuale ad assunzione di carboidrati o è sufficiente prenderla in un pasto che sia insulinogenico quindi anche un pasto abbondante a base prevalente di grassi e proteine e con pochi carboidrati? Grazie
consigli sinceri, ma soprattutto seri..
Buonasera, sto assumendo da circa un mese pillole di creatina micronizzata, 4 al giorno per un totale di circa 4.5 grammi di creatina, da oggi ho cominciato a utilizzare un pre workout con dentro 3grammi di creatina monoidrata per porzione, il quantitativo assunto è eccessivo? Devo ridurre le pillole di quella micronizzata? Grazie in anticipo Umberto e complimenti per tutto
Ciao Umberto ho appena visto il tuo video e volevo essere diretto con te, ho perso molti kg nell’ultimo periodo grazie ad una buona alimentazione ed e 1 mese che sto mettendo massa ( ho ancora un po’ di pancetta) però ho notato che rispetto alle diete che ho sempre fatto questa mi ha fatto perdere molta forza e su Prozis ho preso la creatina volevo chiedere un consiglio a te va bene se 5 grammi li metto in 750 ml e li assumo durante l’allenamento?? Ti ringrazio se rispondi 😊😊
Proprio ieri cercavo un tuo video al riguardo ! Grazie per la tempistica 😂
In presenza di diabete si può prendere la creatina? Grazie per una eventuale risposta 🙏
Ciao io vorrei utilizzare la creatina solamente quando mi alleno a crossfit e quando gioco a calcio nn tt i giorni ovviamente ,quanto g mi consigli prima degli allenamenti e partite? Grazie
Ciao Umberto e grazie per queste "pillole " di informazione :) Volevo chiederti ,per le proteine in polvere si possono prendere anche 1 volta al giorno max 3 volte a settimana o 2 dopo gli allenamenti o cosi non serve a nulla ? Ho letto che si dovrebbero prendere 2 volte al giorno ma io non voglio essere schiavo di queste proteine , vorrei solo introdurle quando penso che ho un minore introito di proteine nella mia alimentazione. Spero che mi risponderai
parole sante
Ciao,
innanzitutto ti faccio i complimenti per i video informativi che fai, ti seguo da un po' e trovo le tue informazioni molto utili.
Io non integro tantissimo, giusto un po' di vitamina C e in alcuni periodi dell'anno assumo creatina. Preferisco il buon allenamento e la buona alimentazione.
Ma volevo chiederti, come faccio a capire se la creatina che prendo è di qualità?
È veramente necessario spendere tanti soldi per questo semplice integratore? Grazie
Ciao Umberto, come posso mettermi in contatto con te? Vorrei poter cambiare il mio corpo puoi aiutarmi?
Grazie continua così sei il migliore per me
Ho appena comprato la creatina in compresse , premetto che è la prima volta che uso questo integratore, volevo sapere quante compresse devo prendere ? Mi alleno a casa tre volte a settimana
Bravo Umberto
Tra i pochi integratori che utilizzi tu Umberto. Quali sono?
Proteine e BCAA sono L cosa migliore. Non essenziali, ma per agonisti si ( da 5 a 7 allenamento settimanali)