7 exercices pour le dos [TRX]
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- Опубліковано 3 січ 2019
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Après la vidéo des 7 meilleurs exercices pour les pectoraux avec les sangles de suspension (TRX ). Aujourd'hui, je vous partage mes 7 meilleurs exercices pour le dos au TRX.
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![7 exercices gainage [TRX]](http://i.ytimg.com/vi/HUhQqChr1Rc/mqdefault.jpg)
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Top 👍🏽
Merci 😊
Super Merci
Bonjour, Je cherchais des exercices spécifiques pour le dos, merci beaucoup pour le partage et la pédagogie/décomposition des mouvements 👍
Bonjour, content que vous y trouviez ce qui vous correspond. Merci pour votre retour
Excellent 🔥👣✅🎯😉 ta vidéo est vraiment TOP 🏆🔥 félicitations 💫👍🤠
Merci 😉✅ JP ✨✨✨
Merci beaucoup 🙂🙏🙏🙏🙏😊
On avance ensemble 💫🔥💪💪💪💪💪💪
Sportivement 😉✅🔥 JP 😉✨👍🔥🏆🎯
Merci
De rien 😊
salut y pas d'exercice au trx qui soit équivalent au tirage vertical? je vois partout du rowing mais le tirage vertical je vois jamais d'équivalent au trx
Salut, en mettant la sangle tres haute, tu t'assoies et tu tire en t'alignant à la sangle, les coudes sont dans l'alignement du corps. Tu as aussi le tirage bras tendu.
C'est une bonne idée de vidéos, je vais préparer ça
@@Kencoaching super merci ;)
Bonjour, le fait de faire le premier exercice mais avec une seule main, l'autre servant de guide comme vous le montrez après, à t'il vraiment un intérêt important où pouvons nous nous contenter de faire le premier exercice uniquement à fin de travailler les deux côtés au même temps. Je ne sais pas du j'ai été clair ^^
Et autre chose, la hauteur du trx doit elle être réfléchi ou n'importe la hauteur ?
Merci pour cette vidéo
Bonjour, plus tu vas être en position allongé (parallèle au sol) et plus l'exercice sera dur. Donc la hauteur de la sangle est réglée selon ta force. Si ton premier exercice est le rowing avec les 2 mains en même temps, selon la position que tu prends l'intensité est tres dur (maxi 15 répétitions), alors dans ce cas oui tu peux te concentrer sur celui-ci. A l'inverse, en position parallèle au sol tu fais plus de 15 répétitions, c'est que la difficulté est trop faible, donc en unilatéral il sera plus intéressant.
@@Kencoaching superbe merci pour cette reponse!
Une dernière question: peut on se muscler, ou du moins s'entretenir, tout le corps globalement avec uniquement le trx? Parce que je cherche à travailler mes épaules et mon dos (haut et bas) particulièrement, seulement le trx est le seul outil de muscu qui m'amuse haha
@@abhaytrindade6541 , le trx est un des accessoires favoris pour les commandos et dans le monde de la préparation physique, donc oui c'est vraiment un super accessoire. Tu peux tout à fait gagner musculairement mais l'objectif n'est pas d'être bodybuilder parce que les sangles font travailler aussi le gainage et la stabilité donc moins ciblé. Il te rendra athlétique (avec un bon programme bien sûr)
Ou peut on trouver cette cage a squat ?
Ma cage à squat c'est la marque hoist (elle a plus de 15 ans), tu peux peut-être la trouver sur internet, sinon hoist en fait toujours. Ce que je peux te confirmer c'est que c'est vraiment du solide
le numéro 7 c est une exo de Warrior même avec un kettlebell à 4kg!!
En effet c'est un exercice redoutable 😀, pour le maîtriser travail le sans aucun poids. Il te faut maîtriser le maintien de ta posture en faisant le rowing à 1 bras, ensuite tu rajoute un kettlbell. Je l'ai mis en 7ème parce que c'est le plus dur, une fois que tu es bien sur les 6 premiers, le 7 ème tu le comprend vite (mais il reste éprouvant 😉).