PIERNAS y GLUTEOS para PRINCIPIANTES | Pesas para tobillo (opcional)
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- Опубліковано 17 лют 2022
- Esta es una rutina sencilla para aquellas personas que recién están arrancando a entrenar y quieren trabajar las piernas y los glúteos desde casa. Permitiéndonos ganar un poco de fuerza para así en un futuro realizar ejercicios con una dificultad mayor.
Esta rutina es de bajo impacto y el tiempo de cada ejercicio va a ser : 50 segundos activos y 10 de descanso.
Pueden usar si quieren pesas para los tobillos, para su referencia estoy usando las tobilleras de 2kg cada una.
Si quieren, pónganse las canciones que quieran de fondo, todos los ejercicios van a aparecer en pantalla.
Las rutinas que subo son tanto como para hombres como para mujeres, no hay ninguna diferencia.
Acuérdense de calentar al menos 5 minutos antes de realizar cualquier rutina para evitar posibles lesiones. Rutina de calentamiento rápida:
• CALENTAMIENTO para ant...
Espero que les guste la rutina
Nos vemos en otro video :D - Спорт
Yo como Patricia Arreola.con 62 años adicto al ejercicio aprovechando valiosas rutinas GTO🇲🇽
Excelente rutina. Tengo 66 años. Mi médico Traumatólogo me sugirió estos ejercicios y me han favorecido notablemente para mis rodillas. Mil gracias por compartir.
La mejor de youtube 🌷✨
Yo voy a un equipo de futbol en España y mi entrenador me dijo... ATI te servirá estas pesas para que chutes como los mejores del mundo y yo tengo 10 años
Muy buena rutina... felicidades Profe👍🙏
Gracias, muy completo
Me encanto
Estos ejercicios los puede hacer uno si tiene desgaste de rodilla grado tres y la otra ya me la operon