Primera vez que veo este video. Yo lo que hago es poner 10 kilos en cada pierna. Pongo el respaldo apoyado en un muro, las patas delanteras de la silla sobre un step. Queda inclinada, mis pies no tocan el duelo y a realizar el ejercicio.
Yo lo hago con mi banco inclinado, este ejercicio le sumo sentadilla sisy, sentadilla profunda con barra, y sentadilla bulgara y los cuadriceps revientan 😅
Acabo de ver tu vídeo, genial y gracias por la ayuda, que otro ejercicio puedo hacer para fortalecer la rodilla, tuve una cirugía hace seis meses ya y debo ganar músculo
Y para bajar la pierna Frank??? Apenas te estoy empezando a seguir xq estoy entrenando en casa pero la vdd si tengo unos chamorrotes😂 pero no se que ejercicio hacer para reducirlos y tonificarlos. No vaya a hacer algún ejercicio para aumentarlo más 😭🤣🤣
Noto un problema bro. Vos estás reposando tu trasero en la silla y eso hace que la rutina sea más sencilla. Es importante entender que mientras mayor sea la barrera, mejor será el resultado final! Claro… siempre y cuando no te lastimes. Recomiendo mucho hacer este ejercicio reposando ninguna parte del cuerpo, es decir, solamente agarrando con ambas manos un objeto inamovible, siendo lo más indicado el fierro para las dominadas. Un saludo. Buen video!
Me gusta y fuiste claro sobretodo para las articulaciones un médico se lo recomendó a su paciente para las rodillas excelente un abraso gracias
Así da gusto la paciencia para explicar, gracias 🙂
Hola exelente video lo necesitaba . Pero cuantas series y repeticiones recomiendas porfa
Primera vez que veo este video.
Yo lo que hago es poner 10 kilos en cada pierna. Pongo el respaldo apoyado en un muro, las patas delanteras de la silla sobre un step. Queda inclinada, mis pies no tocan el duelo y a realizar el ejercicio.
Y con 10 kilos tobilleras de arrna en cada pierna hay trabajo? se siente el peso?
Yo lo hago con mi banco inclinado, este ejercicio le sumo sentadilla sisy, sentadilla profunda con barra, y sentadilla bulgara y los cuadriceps revientan 😅
Gracias Frank!!! Cuantas repeticiones y series? Justo tengo 2 tobilleras de 3 kg. Cada una. Voy a probar hoy🦵🏻💪🏻😉
Me encanta, súper util y clarísimo, me suscribo!
Excelente explicación, gracias Frank
Que buena explicación, lo voy hacer!!! Gracias!!
Me encantó tu vídeo. Justo lo necesito para fortalecer mi lesión de rodilla... Gracias
Excelente. Mi physical therapy me recomendó estos ejercicios. Muchas gracias
Una pregunta como linpio mis rodilleras/pesas de arena??? Esque me dicen que si las lavó , se perdera la arena
Acabo de ver tu vídeo, genial y gracias por la ayuda, que otro ejercicio puedo hacer para fortalecer la rodilla, tuve una cirugía hace seis meses ya y debo ganar músculo
Exelente muchas gracias.💪
Muy buenos consejos
Gracias Frank excelente!
Hola. Cuántas repeticiones ? por favor
Una consulta, si mi rodilla truena al levantar y bajar con la tobillera. Me favorece o debo dejar de hacerlo
Inhalar es cuando sube y exhalar es cuando bajan o me equivoco
Hola Frank un abrazo muy fuerte
Hola amigo tengo dañado el menisco interno de la rodilla derecha, entonces me recomiendas este ejercicio para fortalecer mis cuadriceps??
Donde puedo conseguir las polainas ?? Saludos frank 🙌🏻
Tuve una baja de peso importante y estoy asustada con la flacidez en piernas, me recomiendas uso de polainas?
Pudiste recuperarte ? Estoy en las mismas ;(
Excelente!!!
No dijiste uantas veces y cuantas series, me urge por favor, gracias
Cuantas series?
Y para bajar la pierna Frank??? Apenas te estoy empezando a seguir xq estoy entrenando en casa pero la vdd si tengo unos chamorrotes😂 pero no se que ejercicio hacer para reducirlos y tonificarlos. No vaya a hacer algún ejercicio para aumentarlo más 😭🤣🤣
buen vídeo pelucón
gracias
Cuántas series, no lo mencionaste
Gracias graciasssssssssssssssss
si tuve fractura de rotula, o padezco artrosis:es recomendable este ejercicio con pesa?
X2
Graciassssssssss❤
Si tengo condromalacia y menisco roto puedo hacer esto?
X 2
Graciaaaaaaaasss
Bueno ahí ya nombró el cojín es algo muy bueno claro que sí
Noto un problema bro. Vos estás reposando tu trasero en la silla y eso hace que la rutina sea más sencilla. Es importante entender que mientras mayor sea la barrera, mejor será el resultado final! Claro… siempre y cuando no te lastimes.
Recomiendo mucho hacer este ejercicio reposando ninguna parte del cuerpo, es decir, solamente agarrando con ambas manos un objeto inamovible, siendo lo más indicado el fierro para las dominadas.
Un saludo. Buen video!
Hola, puedo entrenar glúteos y piernas el mismo día?
Si
Es normal q haciendo el ejercicio me suena la rodilla???
No, pero tampoco eres el unico jaja😂
Significa que estás crujiente
Si duele más de lo normal es porque lo está haciendo mal.... Debe doler obviamente estamos haciendo ejercicio en las piernas pero es un dolor leve
👏👏👏
En vez de meter las manos por qué no metes unas almohadillas que es lo más racional😅
Quiero engrosar las pantorrillas tobillos 😅
Polainas cuáles tobilleras...
Hablas demasiado, vamos a la practica
Frank cuando dejaras de estar todo bofe y empezaras a definírti de una buena vez?