Самомассаж и сказочная зарядка для шеи. Казак Костоправ. neck exercise

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 18 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 265

  • @KazakKostoprav
    @KazakKostoprav  4 роки тому +2

    *Смотрите крутые ролики на канале медицинской клиники Атлант **ua-cam.com/users/MCAtlant*

    • @annavahanvlogs
      @annavahanvlogs 4 роки тому

      Буду всегда выполнять эти упражнения, спасибо доктор

  • @ОльгаЖукова-з4ж
    @ОльгаЖукова-з4ж 3 роки тому +3

    Виталий, только начала плакать, что руки немеют по ночам и просыпаюсь с больными ничего не чувствующими руками, как вдруг вы со своим видео про шею, вот так находка! Какой оптимистичный подход к жизни, какой кураж, какой кайф!

  • @volodymyrlyfenko5381
    @volodymyrlyfenko5381 7 років тому +12

    ВЫ ЧЕЛОВЕК ОТ БОГА!!!ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ВАШ ОПЫТ!!!Следую вашим советам уже 3дня.....даже не верится,что можно за такой короткий период времени почувствовать себя намного лучше- совсем по другому!!!ТАК ДЕРЖАТЬ , ВИТАЛИЙ!!!ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО И НАИЛУЧШЕГО!!!!!!!

  • @sergeychizhikov2688
    @sergeychizhikov2688 3 роки тому +3

    Виталий. Я сам себе вправил смотря Ваши видео, и выполняя переодически. Сначала с одной стороны вылезла шишечка ас другой не совсем. Потом вылез горб, я не мог есть не спать. У сестры есть аппарат электро перчатки для массажа , оборудование специальное. Я к ней, она мне сделала массаж, мне полегче. Натерла кремом разогрева для и целлофаном на час. Мне легче. Короче через 4 месяца я правил себе атлант сам) Спасибо Вам.

  • @ОЛЯАлексеевна-и9м
    @ОЛЯАлексеевна-и9м 7 років тому +22

    КАКОЙ ВЫ, МОЛОДЕЦ !!! Так всё с Душой !!! ВСЕХ БЛАГ !!!

  • @mammadova1407
    @mammadova1407 5 років тому +6

    СПАСИБО ВАМ Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН ЭТИ ПРАВИЛНЫЕ УПРАЖНЕНИЕ

  • @arsen_ua
    @arsen_ua 3 роки тому +3

    Спасибо! Очень помогают Ваши упражнения!

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  3 роки тому

      *Благодарю за комент и рекомендую просмотреть до конца супер веселый ролик с прикольной моделью **ua-cam.com/video/r1mbIxlaDtA/v-deo.html** НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ!!!*

  • @ОльгаЖукова-з4ж
    @ОльгаЖукова-з4ж 3 роки тому +3

    Виталий, будьте здоровы! Каждый раз как вижу вас, такого спортивного, откладываю в сторону очередную каврижку или плюшку, вспоминаю, что знаю мышцы, начинаю разминать, работать с ногами-руками, вообще вы можете вдохнуть жизнь в любого, будь то дохляк, типа меня, или спортсмен)

  • @antonycat89
    @antonycat89 7 років тому +34

    ПРИЯТНЫЙ ДОКТОР БЕЗ ВЫПЕНДРЕЖА ВСЕ ПОДРОБНО ДОХОДЧИВО...ОДНО ТОЛЬКО НУЖНО-СИЛУ ВОЛИ БОЛЬНОМУ ЧТОБ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ....))))))

  • @zonavorona531
    @zonavorona531 7 років тому +22

    ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ+ЭФФЕКТ СРАЗУ ОЩУТИМЫЙ ПОСЛЕ НИХ-СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!

  • @olgavasilewska600
    @olgavasilewska600 8 років тому +20

    спасибо что есть такие целители

  • @ЛюдмилаАндрианова-е8г

    Человек с большой буквы, настоящий доктор.Чувствуется его желание помочь. Отдается своему делу всецело.Спасибо. Храни Вас,господь.

    • @doc_father8361
      @doc_father8361 6 років тому +1

      доктор? без даже базисного мед образования ?)

    • @GavrilaPrintsip
      @GavrilaPrintsip 5 років тому

      @@doc_father8361 Вроде было...

  • @larahimich2256
    @larahimich2256 7 років тому +10

    Мне сразу стало легче !тепло и покалывание лёгкое !я просто повторила эти упражнения за вами!!!!спасибо.)

  • @muradxaba7420
    @muradxaba7420 9 років тому +55

    ДА ВЫ ПРОСТО НАХОДКА.МОЯ ПРОБЛЕМА ЭТО ШЕЯ.ТЕПЕРЬ Я БУДУ ЛЕЧИТСЯ С ВАМИ.УДАЧИ ВАМ ДОБРЫЙ ДОКТОР.

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  9 років тому +7

      +Murad Xaba Всегда пожалуйста! я в основном шейными пробемами занимаюсь

    • @АлексейРуднев-к4й
      @АлексейРуднев-к4й 7 років тому +1

      Я ТОЖЕ

    • @greenleto3098
      @greenleto3098 7 років тому +3

      Спасибо добрый доктор)

    • @Pashumbl
      @Pashumbl 7 років тому +1

      А вы таки уверены что он врач?

    • @ninab5130
      @ninab5130 7 років тому +1

      Он специалист с высшим образованием.

  • @Ёжикневтумане-й3с

    Огромная благодарность доктору!☀️

  • @JoGlinpravitmirom
    @JoGlinpravitmirom 6 років тому +2

    Низкий вам поклон, вы спасаете людей и изменяете их судьбы в лучшую сторону ! Спасибо за прекрасные упражнения!

  • @alekseipavlenko1445
    @alekseipavlenko1445 4 роки тому +1

    Здравия Вам!
    Я повторил за Вами упражнения из видео и помогло с первого раза!!!
    Буду продолжать!!!
    Благодарю от души!!!
    🤝

  • @egor_moskalev_kinesiology
    @egor_moskalev_kinesiology 5 років тому

    Хорошие рекомендации для домашних условий, даже есть момент упражнений где межмышечные спайки убираются, правда это не озвучено. Лайк.

  • @ДенисШтинов
    @ДенисШтинов 8 років тому +2

    Здравствуйте ! Большое спасибо вам! За такой простой и очень полезный урок.

  • @ТатьянаШуклина-з9з
    @ТатьянаШуклина-з9з 5 років тому +2

    Вы просто чудо!Спасибо Вам !

  • @НаталияАртемьева-в4ш
    @НаталияАртемьева-в4ш 8 років тому +3

    Спасибо, что вы есть!

  • @fortuna158
    @fortuna158 6 років тому

    Господи ,как хорошо становится после вашей этой гимнастики, огромное спасибо, сколько смотрела видео,делала, только хуже было, комок "цемента" сваливается с шеи в районе вдовьева холмика. Ещё раз спасибо, подписалась.

  • @СветланаПетушенко-п3ы

    Супер ! Шею разогрела ! Жизнь налаживается !! Благодарю Виталий !

  • @ТатьянаБо-й8ш
    @ТатьянаБо-й8ш 6 років тому

    Какой же молодец! Я так рада, что встретила этот ролик! Это так понятно, и необходимо!

  • @SamSung-yd8tm
    @SamSung-yd8tm 5 років тому +1

    Дай Бог вам долгих лет

  • @-ufo-2721
    @-ufo-2721 5 років тому +3

    Это самый классный человек .

  • @yuriiyurii2
    @yuriiyurii2 7 років тому

    двойные кивки это просто супер!!!это как раз то что мне нехватало!!!как я раньше не додумался до этого!!!благодарствую и здоровья Вам!!!спасибо!!!

  • @saramemmedova9537
    @saramemmedova9537 4 роки тому +1

    Мне нравитса вашы упражненый спасиба 👍👍👍

    • @saramemmedova9537
      @saramemmedova9537 4 роки тому

      Вы с душой обснайите 🤲🙏👍👍

  • @ЛораБондарь-э7я
    @ЛораБондарь-э7я 9 років тому +2

    спасибо за уроки!

  • @funtfuntik4111
    @funtfuntik4111 5 років тому +3

    Браво! Аплодисменты стоя!

  • @almazceferova3665
    @almazceferova3665 6 років тому +6

    Я очень благодарю вас, мне помогло. шея очень болела. СПАСИБО.

  • @колягусь-р2ь
    @колягусь-р2ь 4 роки тому +1

    Зарядка супер! Теперь делаю её каждое утро. Хорошо помогает. Спасибо Виталий.

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  4 роки тому

      Благодарю! Поделитесь в соц сетях пожалуйста!!!

  • @kirillpetrov3861
    @kirillpetrov3861 7 років тому +7

    Виталий, спасибо!

  • @ТатьянаК-н1ж
    @ТатьянаК-н1ж 7 років тому +6

    Очень просто и доступно показываете, спасибо. Давно искала . Ещё раз спамибо

  • @надеждасмирнова-б5ж3ъ

    Большое спасибо!Вам поверила ...показали те упражнения,до которых чисто интуитивно дошла и которые помогают!Осталось все привести в систему...Если с Вашей помощью восстановлю здоровье себе и сыну,моей благодарности не будет границ...

  • @denisv432
    @denisv432 6 років тому +2

    Спасибо добрый человек!!!!!

  • @НатальяКоробейникова-б4л

    Благодарю вас, очень нравится!

  • @SVETLODARkrisko
    @SVETLODARkrisko 8 років тому +1

    Благодарю за отличные знания, хорошо разогрелась и поняла, что делать дальше

  • @ЛарисаФедина-у2щ
    @ЛарисаФедина-у2щ 6 років тому

    Спасибо что Даете такие нужние знания

  • @KazakKostoprav
    @KazakKostoprav  11 років тому +21

    Перед постановкой Атланта делайте эти упражнения для разогрева мышц шеи и верхнего плечевого пояса!

    • @Fulllll342
      @Fulllll342 9 років тому +1

      +Виталий Казакевич (Казак КостоПрав) Виталий,скажите правая задняя разгибающая мышца шеи очень болит при поворотах на право,есть устойчивый спазм,пальпируется как канат,как снять спазм?
      Делаю много всего йога,просто закачка,уже намного лучше чем раньше,но вот эту мышцу расслабить не удается,самомассаж не помогает.помогите советом,спасибо!

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  9 років тому +2

      СЕ КОСМОС самый быстрый способ сделать укол лидазы, как будет время сниму ролик как это делать!

    • @Fulllll342
      @Fulllll342 9 років тому +2

      Виталий Казакевич
      Спасибо,буду ждать.
      А вот ваш ролик Самомассаж шеи на мазях,в этой гомеопатии что то релаксующее есть или болеуталяющее?

    • @ТатьянаКим-б1и
      @ТатьянаКим-б1и 8 років тому +1

      Здравствуйте ,Виталий!в Казахстане планируете работать?

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  8 років тому +1

      СЕ КОСМОС по-моему нету

  • @АняЗаргарян-ш7ы
    @АняЗаргарян-ш7ы 5 років тому

    Дай вам бог здоровья крепкого !! Очень уважаю вас!! 👏👏👍👍👍

  • @tatjana648
    @tatjana648 8 років тому

    Спсибо Вам большое!Благословит Вас Господь Бог!!!

  • @sergii1101
    @sergii1101 6 років тому +3

    Спасибо вам огромное, мне врач дал распечатку упражнений, а технику выполнения не захотел показать, вот хоть увидела, благодарю.

  • @АлександрМаксимов-ы8п

    Интересные и познавательные видео на разные темы.

  • @7telemir
    @7telemir 8 років тому +3

    Виталий, благодарю!

  • @ДедМаксим-т5ц
    @ДедМаксим-т5ц 4 роки тому +2

    Послан БОГОМ, ЗДРАВИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ.

  • @irinalikhova9719
    @irinalikhova9719 7 років тому +1

    Я с детства занималась прыжками в воду, прыгала с 10 м вышки. Теперь отголоски большого спорта. - боли в шеи. Попробую ваш метод. Но без ваших рук , думаю не обойтись. Способов

  • @armoniafuerte
    @armoniafuerte 10 років тому +13

    Молодец Виталий!

  • @МамукаФранцуз
    @МамукаФранцуз 2 роки тому +1

    Понравилось.. Благодарю.. В топ..

  • @Irina83315
    @Irina83315 7 років тому +1

    Отлично! Благодарю!

  • @СветланаИвановна-ш8х

    Спасибо вам огромное!!!Мучаюсь болью в шее ещё 5 лет...доктора уже посадили на антидепрессанты.т.к.не хочу на операции.стол ( грыжа с6-с7).
    Два дня сделала ваши упражнения и немного полегчало.Буду делать каждый день...т.к.сил уже от этой боли просто нет.Спасибо!

  • @ТянзиляСок
    @ТянзиляСок 6 років тому

    Спасибо большое!!!Как раз для меня.

  • @Жизажизненная-е9ч
    @Жизажизненная-е9ч 8 років тому

    классные упражнения, по молодости ушу занимался, на шею много упражнений было, голова чуть ли не на 360 вертелась, а щас под сраку лет всё засохло, надо разрабатывать. Благодарю за упражнения! 👍😉

  • @joukosade637
    @joukosade637 6 років тому

    Спасибо, я тоже с вами тут, мне все очень понравилось

  • @еленашерсткина
    @еленашерсткина 6 років тому +1

    Спасибо огромное, дай Бог ВАМ ЗДОРОВЬЯ, не могли бы ВЫ снять видео о том, как снять боль в лучезапястном суставе

  • @ThisWorldOnly
    @ThisWorldOnly 6 років тому +1

    хороший дядька) стравлю лайк

  • @АнисаРожкова
    @АнисаРожкова 7 років тому

    Спасибо Вам большое!!!!

  • @ТАТЬЯНАИВАНОВА-о1с
    @ТАТЬЯНАИВАНОВА-о1с 7 років тому +1

    Здорово... Дай вам Бог всего самого хорошего

  • @ВалентинаМельничук-х1п

    ВИТАЛИЦ ВЫ НАШЕ СПАСЕНИЕ . ТОЛЬКО ПОЖАЛУЙСТА МОЖНО ПОГРОМЧЕ. ОЧЕНЬ ПЛОХО СЛАШНО. ДАЙ ВАМ БОГ ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО!!!

    • @malvinachallengeva2837
      @malvinachallengeva2837 6 років тому +1

      Валентина Мельничук со звуком беда и не только в этом видео.

  • @ALEONORKA
    @ALEONORKA 11 років тому

    Супер! благодарю!!!

  • @ЛалаБадалян
    @ЛалаБадалян 4 роки тому +1

    Класс!!!

  • @LybovPosohova
    @LybovPosohova 5 років тому

    Спасибо вам за самомассаж.

  • @OrelMarusya
    @OrelMarusya 4 роки тому

    Супер!👍

  • @marsoul242
    @marsoul242 6 років тому +6

    сделайте пожалуйста видео зарядки для компьютерщиков, какие могут быть проблемы у них что нужно делать и т.п.

  • @МаринаНовикова-е8ш
    @МаринаНовикова-е8ш 7 років тому +4

    Действительно сказачно!!!

  • @АннаСергеева-б1м
    @АннаСергеева-б1м 7 років тому +4

    Приезжайте в Новосибирск, будем очень рады вам.

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  7 років тому +1

      Анна Сергеева благодарю. Может и приеду. Я там частенько бывал

  • @КсенияВладимировна-м2э

    упражнения точно сказка прям.хоть даже у меня и грыжа между 5 и 6 диском.все равно мне стало хорошо.

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  8 років тому

      Олеся Владимировна отлично! Можно подробнее описать для других чтоб они знали. Какие были симптомы и как быстро они прошли !

    • @КсенияВладимировна-м2э
      @КсенияВладимировна-м2э 8 років тому

      да конешно.у меня были адские боли в шее,немогла повернуть,и спать немогла,болит шея от нее рука,плечо,рука немеет,нагнуть тоже было больно,я все пробовала не помагало.а ваши упражнения сказочные это точно,я очень рада сама что помогло мне,вчера сделала стало очень хорошо,кровь пошла прям в голову-класс. и сегодня с утра встала было в шее маненько больно и стала делать опять ваши упражнения,становится хорошо так и голова поворачивается и боли уходят,надеюсь с каждым днем совсем уйдут боли от которых можно было впасть в депрессию и просто согласится на операцию.

    • @КсенияВладимировна-м2э
      @КсенияВладимировна-м2э 8 років тому

      вы очень хороший мастер,я так поняла что с телом своим надо дружить и чувствовать его.и надо любить свое тело а незабрасывать.

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  8 років тому +1

      Олеся Владимировна да конечно тренируйтесь регулярно и все наладиться !

  • @АлександрСамойлович-ч4ъ

    ВИТАС--МОЛОДЕЦ!!!

  • @ЮлияПутова-к4ц
    @ЮлияПутова-к4ц 2 роки тому

    Как попасть в группу Атлас мануальная терапия ? Где эта группа ?

  • @56sts1
    @56sts1 8 років тому +1

    Спасибо большое!!!

  • @S_KRA_095
    @S_KRA_095 7 років тому +83

    МУЖИК С БОЛЬШОЙ БУКВЫ, ТАК КАК ПЫТАЕТСЯ ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ И НЕ ПРОСИТ ЗА ЭТО ДЕНЬГИ.

    • @catusferus
      @catusferus 6 років тому +7

      Правка атланта у него стоит 50000 за 5 дней, полчаса в день - 10000. Я не к тому что он плохой, а про то что он "денег не просит" :)

    • @doc_father8361
      @doc_father8361 6 років тому +1

      насмешил))

    • @НатальяЗемлякова-ъ6б
      @НатальяЗемлякова-ъ6б 6 років тому +1

      Неужели это правда 😳???

    • @МаринаЕрофеева-ю8ь
      @МаринаЕрофеева-ю8ь 4 роки тому

      🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  • @Criminalist.
    @Criminalist. 6 років тому

    Спасибо огромное!

  • @fineflow1089
    @fineflow1089 5 років тому

    спасибо вам

  • @ПавелСедов-у2ь
    @ПавелСедов-у2ь 2 роки тому

    Добрый день может ли быть снижение резкости на один глаз при шейном остеохондрозе?

  • @ТатьянаФролова-з3ц
    @ТатьянаФролова-з3ц 6 років тому +1

    Здравствуйте! Можно ли делать при нестабильности ш.п.?

  • @kubanaid5960
    @kubanaid5960 7 років тому +3

    можно ли делать эти упражнения при шейном остеохондрозе? Болит затылок.

  • @ΣαρραΕυτυχισμένη
    @ΣαρραΕυτυχισμένη 6 років тому +1

    Добрый день Виталий .эту гимнастику модно делать при остеопорозе?

  • @Bpwnz1
    @Bpwnz1 6 років тому

    Спасибо вам большое,если бы вы обзавелись микрофоном было бы вообще круто)

  • @TV-cf2qb
    @TV-cf2qb 5 років тому

    Как записаться к вам на прием в России приеду в любой город, шея болит каждый день на протяжение трёх лет каждый день пью обезболивающие ничего не помогает

  • @РусланК-ъ7п
    @РусланК-ъ7п 2 роки тому

    Виталий, а если круговые движение головой делать медленно, так можно и будет полезно?

  • @sangolden5048
    @sangolden5048 6 років тому

    Благодарю!

  • @hatemachine5627
    @hatemachine5627 6 років тому

    Спасибо!

  • @ЕгорКрай-е8ю
    @ЕгорКрай-е8ю 5 років тому +1

    Подскажите пожалуйста, можно ли делать при болевом синдроме, у меня остеохондроз всего позвоночника и на данный момент болит в шейном отделе

  • @petrosemenchuck6221
    @petrosemenchuck6221 5 років тому +1

    Подскажите пожалуйста, если зажимаются с4 и с5 диски в шее, что нужно делать?

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  5 років тому

      Petro Semenchuck а почему они зажимаются и чем?

  • @funtfuntik4111
    @funtfuntik4111 5 років тому +1

    В Москве принимаете?

  • @user-elena69
    @user-elena69 6 років тому +2

    как к вам попасть на приём.

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  6 років тому +1

      Ольга Рафеева Запись в описании. Там есть телефон администратора

  • @dan4ik2013
    @dan4ik2013 5 років тому +2

    Здравствуйте можно эту зарядку делать с плохой проходимостью позвоночной артерии?

  • @Зарема-т4ш
    @Зарема-т4ш 8 місяців тому +1

    Здравствуйте . А можно делать вис на столе , если грыжи в позвоночнике? Благодарю.Всего хорошего.

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  8 місяців тому

      Если не больно то можно. Хотя бессмысленно

    • @Зарема-т4ш
      @Зарема-т4ш 8 місяців тому

      Благодарю за ответ

  • @VEEE2309
    @VEEE2309 4 роки тому +1

    Здравствуйте! При экстравазальной компрессии правой позвоночной артерии со снижением кровотока с уровня С4 до 50 %, затруднении венозного оттока от головы , можно ли делать эти упражнения?

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  4 роки тому

      нет

    • @VEEE2309
      @VEEE2309 4 роки тому

      @@KazakKostoprav здравствуйте, а на сколько серьёзно моё состояние? Я не знаю что мне делать 😔😔😔

  • @IGO0ORR1
    @IGO0ORR1 7 років тому

    Где найти расписание?

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  7 років тому

      в описании гугл календарь

  • @madvus6149
    @madvus6149 8 років тому

    Спасибо!!!!

  • @SamSung-yd8tm
    @SamSung-yd8tm 5 років тому

    Только не очень поняла за ухом что массировать какое место точно??

  • @ninab5130
    @ninab5130 7 років тому

    Скажите, пожалуйста, а Вы принимаете в Белой Церкви или в Киеве ? (у меня почему-то ссылка на ваш график приемов не открывается)

  • @alep9653
    @alep9653 6 років тому +8

    Уважаемый Виталий, не обращайте пожалуйста на многих злопыхателей которые преследуют Вас по всем роликам и буквально цепляются за штанины как собаки,
    понятно что это сложно "не обращать" - но этиж гавнюки отнимают энергию!?
    Продолжайте помогать нам!
    Спасибо что вы есть!

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  6 років тому +4

      Alep Хорошо буду стараться!

  • @ГалинаЛапицкая-м2я
    @ГалинаЛапицкая-м2я 7 років тому +1

    Доктор! Мне очень понравились ваши упражнения для шеи. Можно эти упражнения делать после правки атланта?

  • @галинанумеролог
    @галинанумеролог 6 років тому

    Сколько будет стоить семинар?И МСК это на автозаводской находиться?

  • @ИринаБузлама
    @ИринаБузлама 6 років тому +1

    Виталий,в родной город с семинаром приехать планируете?)Очень бы хотелось Вас послушать

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  6 років тому

      Ирина Бузлама В родном городе идёт школа костоправства вот только неделю назад завершился первый 10 дневный цикл. Второй цикл лекций в октябре

  • @SeokForever
    @SeokForever 7 років тому +2

    Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, а при врожденной аномалии Киммерли такие упражениния можно делать? Я уже боюсь вообще к шее прикосаться..

  • @АленаСавина-в6к
    @АленаСавина-в6к 8 років тому +1

    Здравствуйте, Виталий. Скажите, а бываете ли вы в Беларуси?

    • @KazakKostoprav
      @KazakKostoprav  8 років тому

      Алена Савина раньше ездил 2 раза. Счас не буду уже. Последнего визита мне хватило с головой!

  • @ВалентинаШпак-з5т
    @ВалентинаШпак-з5т 6 років тому

    Благодарю