우리 회원님들을 위한 (등 운동)예습.복습 영상
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- Опубліковано 2 тра 2019
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양선수 헬스,필라테스
청라동 152-15 레이크가든 5층
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우리 회원님들께서 예습.복습 영상들을 꼭 보셨으면 합니다
같은 얘기라도 반복해서 보시고 연습하시면 익히고 수행 하시는데 큰 도움이 될것이고 개별적 강좌에서 미쳐 설명 못드린 내용들도 있습니다
네 선생님 열심히 익일게요 ㅜ.ㅜ 아.. 뭐라고 표현해야하나.. 감사합니다 ㅠㅠ
크... 몇일만에 구독자가 4천명이닌 더 느셨네요>_< 굳
몸은 완전히 회복되셨는지요?
양선생님따라 오늘도 열심히 등운동 고대로 하겠습니다 감사합니다
볼때는 아는데 막상가서 할려고하면 생각이 안나요
재수강 ㅠ
운동설명과 팁 하나 하나 너무 감사합니다. 사랑해요 ~ 건강하세요 !!
보기만 해도 운동이 되는 느낌이네요
언제나 봐도멋진 퍼니셔티와 몸매
언제나 듣기좋은 나레이션!
예습,복습철저히 하겠습니다.
행복한주말보내세요.
주말 잘보내세요 ^^
가슴을 열어라...
이거슨 증말 중요한 꿀팁이지 말입니다 ㅎㅎ
주말 강좌도 기다리고 있겠습니다
늘 고퀄리티 영상 진심 감사드립니다
즐주말 보내세요 ^^
최대한 빨리 올리겠습니다 ^^
@@yangpt
쉬엄쉬엄 하세요
건강 잘 챙기세요~
전 그림그리는사람인데 선생님 근육보고 근육그리고있어요 첨엔 운동땜에 구독했는데 다른분들보다 근육이 잘갈라지고 발달되서 그리기 참좋습니다. 감사해요^~^
보여주셔요^^ zlatan0120
와우 등운동 좋아요 ^^
영혼이 없는것 같은 설명하시는 목소리 중독성 있습니다~~ ㅋㅋ
진심을 담았어요 ^^&
ㅋㅋ
강의 시청완
아름다운 복습 예습이였습니다
예습,복습, 역시... ^^ 양선수님... 최고
다시 집중 복습!! 양쌔임~최고!!
10분 같은 알찬 3분강좌! 오늘도 좋은 영상 감사드립니다
항상 진심으로 감사드립니다.
감사합니다. 참고해서 운동중입니다
역시 항상 중독성이 넘치는 우리 선상님의 목소리!!!
양선수님 항상 응원합니다!! 캬~~~
복습하겠습니다. 감사합니다^^
렛풀다운 강좌 빨리보고싶네요! 항상 감사합니다 양쌤~
복습 영상 너무 좋네요!! 항상 감사드려요
ㅋ 여전히 잠 오는 목쏘리ㅋ
좋따구요오😆
이제 녹음할때 볼륨 엄청 키워야지!
봐도봐도 어느날은 잘먹고 어느날은 안되고 아직도 그러네요 역시 연습연습! 비디오 감사합니다
진정성이 느껴지는 목소리 굿굿굿~👍👍👍
와~꿀팁을 이렇게 복습영상에 넣어주시니 너무 좋네요..알려주신 포인트 오늘운동때 잘 기억해서 오늘도 열운하겠습니다.
항상 감사합니다.선생님~♡
저도 감사합니다 ^^
햐... 멋지다.. 슨생님 짱!
양쌤 최고~♡
그냥 언제나 뭐든 good. 왜?
와 운동 한번 한번에 정말 최선을 다해서 수행하는게 느껴집니다 저도 저렇레 하도록 노력하겠습니다
아 짜증 오늘 하체하는 날 인데 등 운동 너무 땡기네
좋은영상 감사합니다
광고보고 갑니다^^
영상의 몸,설명이 오지시는데 나레이션은 일기 읽어주시는거 같아 재밌네요ㅋㅋㅋㅋㄱ
항상 잘보고갑니다 ~
정말 친절하신다시설명 좋았습니당 사이드 강좌기대됩니당^^😇😇💪💪👍👍😊😊루틴잘보았습니당😆😆
오늘 등운동 하는데 샘 코스와 같은 코스로 해보고 싶네요! 그리고 등 넘 멋지세요!👍
저도 진지하게사랑합니다 양선수님
^^
내일은등입니다♡♡♡♡♡♡
오늘두 여전히멋지십니다요^~-
감사합니다^^💪👍👍👍👍👍
양사부님 최공최공^^
양사부님 감사합니다.
건강은 좀 회복되셨는지?
오늘 다리가 안 좋아 등 운동 했었는데
시티드로우 머신으로는 해보았는데
케이블로는
오늘 처음 해보았습니다.
무슨차이인지
둘다 머신이긴한데........
전 등 강좌 설명 생각하며 했는데
제가 아직 부족한거 투성이네요
다시 복습하겠습니다.
많이 좋아졌습니다 ^^
시티드로우머신은 그립이라던가 많은것들이 고정이 되어있지요.
케이블은 내가 원하는식으로 살짝살짝 변형이 가능하고요
@@yangpt
양사부님 늘 감사합니다^^
더 더 열심히 하겠습니당^^
사레레!!!기대됩니다!!
항상 감사드립니다 양선수님 ^^
저도 항상 감사드리는거 아시죠? ^^
진짜 생각의 차이..맞는것같아요ㅠ랫풀다운할때 꼭 생각하고 하겠습니다
양선수님 운동하는거 보면 진짜 운동 욕구가 막 불타오릅니다~요즘 헬스장 가는 재미가 생겼음 양선수님 몸 진짜 멋지세요~
거의 매일보는데도 연습이 부족한거같아요ㅠ
더욱열심히 해서 느켜야하는데
그래도 좋은영상 항상감사합니다^^
명언듬뿍인데 ㅎㄷㄷ
seated row할 때 당길때 몸을 뒤로 눕히면 승모근 상부가 개입을 하는군요. 잘 배워갑니다^^
내일 등 운동은 이 루틴을 참고 하겠습니다 감사합니다%^^%
복습컨텐츠 좋은 것 같아요.. ㅎ
"보디빌딩은 작은 생각의 차이가 몸을 크게 변화 시킵니다" 크.. 이제부터 제 헬스 모토입니다
네추럴 어깨최강 양센세의 사레레강의 기대합니다💪🏻
최고!!
진짜 양선수님 영상은 1초도 아깝지 않네요 ㅎㅎ
와아~~ 선수님 등 살아있네요
멋있습니다^^
하.........작은 생각의 차이가 몸을 크게 변화시킵니다.
오프닝 끝나기 전에 좋아요 박기!
운동개잘하시넹 >.
작은생각의차이가 몸을크게 변화시킨다
명심하겠습니다
항상 영상 잘 보고있습니다 양선수님!
직장인이 할만한 식단도 한번 영상으로 해주시면 좋겠습니다.
네 준비하겠습니다 ^^
사레레 완전 기대 됩니다 ㅎㅎㅎ
렛풀다운 강좌 너무 기대됩니다
역시양쌤! 블루와 옐로우조합은 감히 상상도못해봤는데ㅎㅎ
그렇죠? 이런 파격적인 색상의 조합은 노홍철형님 외에 제가 유일할겁니다
운동 강의 영상도 좋지만
저는 이런 나레이션 영상이 더 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
네 그런거 같습니다
일년동안 레풀다운 해봐야 풀업 잘안되더군요~
한개 두개 세개 네개,, 개수가 늘때까지 계속해야 늘더군요
담주 등운동할때 풀업과 렛풀다운을 같이 해보겠습니다
감시합니다 트레이너님~
분명 도움이 되실거예요 ^^
양선수님 강좌는 갯수에 의미를 안두어서 좋아요. 갯수 신경쓰면 많이해야 효과좋다는 압박감에 스트레스 받아서 운동하기 싫어지거든요. 자세가 중요하단게 참 의미있게 와 닿았어요
그래도 너무 적게하시면 안돼요 ^^
오늘도 잘 보았습니다 벤트오버 하실때는 강경원님과 좀 다른듯 합니다 고립은 저마다 다르지만 초보자가 하기에는 좀 힘들것같아서요 치팅을 하거나 통제가 되지 않을꺼 같아서요 전 초보라서요 ^^ 친업은 늘 양선수님의 자세로 할려고 노력중입니다 늘 감사합니다
크.. 복습 잘하고 갑니다! 혹시 헬린이 특강도 계획 있으신가요??
헬린이란건 따로 없습니다.
chillout 회원님도 보디빌더세요 ^^
강도만 줄여서 똑같이 하시면 됩니다.
고민하고 연습하시면 됩니다!!!
AI 버전으로 설명하는 톤이 너무 재밌어요 ^^
진지하게 좋아요.
누르고 갑니다. ~❤️"
등운동 영상 보고 풀업 자극에 새로운걸 알았다~ 몇년을 난 뭐한거냐
내일 등운동 하는 날 인데 오늘 등운동 올려주시는 양샘 ㅅ..사..사탕합니다!♥
저도 사당합니다
저도 사당합니다
등운동 루틴!!!!perfect!!!!!!
저도 여기서 몇개엮어서 해봐야겠어요!!!!아우~~신나~~~^^
시티드 로우 ,광배,
백 익스텐션에서,,또 하나씩 건졌네요🤗🤗🤗🤗🤗
의욕이,,,막 ,,,막,,,막👍👍👍
오늘도 정말 수고하셨고 감사합니다💕💕💕💕
열의가 여기까지 전해져요 ^^!!!
대박 ~~❤동영상 감사합니다
오늘 등 운동 스미스에서 풀업 했는데 안됩니다 여성은 힘들 겠죠 될때까지 하겠습니다
오늘 동영상 등운동 따라 하겠 습니다 좋은밤 되세요 ~~❤👍👍👍
주말 잘보내세요 ^^
바를 가슴쪽으로 내리는게 아니라 가슴을 바쪽으로 올려라... 바로 이해됨... 오늘도 지리고 갑니다.
꺅!!!!
영상 잘보고있어요^^ 한2주됫나 알기쉽게 설명해주셔서 얼마전시작한 헬스에 도움이 마니됩니다.다리골절이랑 무릎인대늘어나서 운동쉰지 오래라 pt받는느낌이예요.구독 좋아요!눌럿어요!
감사합니다 항상 부상조심하세요 ㅜ.ㅜ
잘봤어요
얼른 10만 찍는거 보고싶당 유유ㅠㅇ
10만이요? 지금도 충분합니다 ^^
저~장!! ^^
연기학원 다니셨나봐요~~ ㅋ 자연스러움이 배가 됐군요!
상암동 한석규....
잘지냈습니까 항상 감사합니다 치질 다 나았습니까? 몸의 피로를 그때 그때 푸셔야 치질 안걸립니다 ㅎㅎㅎ 즐거운 저녁 보내요 머슴
많이 좋아졌습니다.
^^감사합니다
운동20년차 아줌만데요.. 7년전부터 PT받으면서 근력운동 재미도 알고 운동에 나름 중독된 아줌만데요.. 턱걸이.. 풀업 시도중인데 너무 큰 힘이 되네요.. 감사합니다~
브금좋고❤
오늘의 띵언 : 바를 가슴으로 내라는 것이 아니라 가슴을 바 쪽으로 올리는 것이다.
1:44 시티드로우
낮은 목소리 은근히 코믹합니다
양선수님 운동중에 호흡을 어떻게 하시는지도 궁금합니다 제가 오늘 렛풀다운 하는데 등을 수축하고 숨을 내쉬면 등에 힘이 풀리는 느낌이 나서 운동중에 힘이 풀리면 안된다고 들어서 제가 운동을 잘 못하고 있나 생각듭니다 근데 그렇다고 숨을 계속 참으면 너무 힘들어서ㅠㅠ 피드백 해주시면 감사하겠습니다
숨을 길게 내쉬어서 그렇습니다.
호흡을 내쉴때는 아주 짧게 코로 내쉬어도 충분합니다 ^^
우아아앙!!!!!
사레레의 모든것!!!
갑자기 영상이 올라와서 놀람ㅋㄱ
영상잘봤습니다 저번에 설명드렸듯이 따봉을드립니다 따봉을 그냥 드리는게 아니고 이유를 붙여야합니다 그래서 저는 이영상이 재미있습니다 저번 강좌에서 처럼 따봉드립니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ따봉댓글입니다.
양선수님 제가 운동할때 가끔 어지러움증이 있는데 뭐가 잘못된건가요? 제나름 강도있게 하고있다고 생각합니다.
빈혈이 있는건 아니신가요?
거의 대부분이 호흡의 문제입니다.
호흡을 규칙적으로 하셔야하는데 호흡을 참으실경우 그런현상이 발생할수 있습니다.
매번 좋은영상 올려주셔서 감사합니다
질문이 있는데 풀업할때 왼쪽 날개뼈쪽에서 드르륵 하는 소리가 들립니다.. 통증은 없어요. 그리곤 항상 오른쪽 어깨부터 아프기 시작합니다..불균형일까요?!
제 풀업강좌 보셨나요?
아마도 어깨관절이 빠졌다 들어갔다를 반복하는게 큰 원인 같습니다.
한번 체크해보세요
안녕하세요, 매번 유익한 영상 감사히 잘 보고있습니다.
풀업을 할 때 가르쳐주신 대로 가슴을 열고 벌려준다는 느낌으로 수행하는데 팔꿈치가 앞으로 나가는 경우가 있습니다. 어떤 부분에서 문제가 있으면 팔꿈치가 나가는지 알려주시면 감사하겠습니다.
팔꿈치가 앞으로 나간다는 자체가 윗가슴을 제대로 못벌리셨다는 증거입니다.
가슴을 제대로 벌리는게 아니라 팔로 올라가는것에 신경을 더 쓰시면 앞으로 빠지게 됩니다.
랫풀다운으로 연습해보시는걸 추천드립니다 ^^
양선수님.. 풀업할때 오버그립 뉴트럴그립 언더그립 모두 등 전체가 발달하나요? 자극의 비중이 물론 다르겠지만.. 모두 자극이 간다면 어깨에 무리가 안가는 뉴트럴그립이나 언더그립으로 할까 해서요ㅠㅠ
언더그립 같은 경우에는 저같은경우 손목의 유연성때문에 불가능합니다.
문제가 없다면 하셔도 되지만
개인적으로 뉴트럴 그립이 있다면 관절에는 가장 편한 그립입니다.^^
와..... 형 너무 섹시해요 ㅠㅠ!!!
다이어트간에 나름 일주일에 한번 치킨은 먹어도된다 합리화 하면서 치킨 한마리 했습니다.. 치킨은 진리입니다..
ㅋㅋㅋㅋ
그건 맞는 말씀 같습니다
안녕하세요 양선수님! 혹시 풀업말고 철봉 매달리기 할때 어깨를 완전히 펴고 하잖아요 그자세도 안좋은 자세일까요? 생각해보니 어깨에 무리가 가는 자세 같아서요
그건 말 그대로 스트레칭 입니다.
그 상태에서 관절이 빠지고 들어가고를 반복하면 안좋습니다.그냥 딱 스트레칭으로만 하시면 됩니다
복습하니 넘 넘
좋아요~^^ 등운동 전반적으로 하고 있지만 여성은 등 상부. 중부 . 하부중에서 어디쪽에 중점을 두고 운동하면 라인이 더 잘 살까요?
여성의 등의 핵심은 아무래도 힙쪽으로 이어지는 기립근이 아닐까 합니다 ^^*
@@yangpt 감사합니다~^^
선생님, 일자로 된 풀업바보다 영상에서 하시는 것처럼 아래로 꺾인 게 더 효과가 좋은가요.?
손목때문에 그렇습니다. 스트레이트바로 하실경우 손목이 살짝 불편하실거예요
짝짝짝짝×100000
양선수님도 분할운동 하시나요?
하신다면 몇분할로 스케줄은 어떤 조합으로 하는지 궁금하네요. 아직은 운동한지 얼마 안되어서 전신운동 중인데. 분할이 효율적이라고 해서 양선수님이 하는게 있다면 참고하고 싶어요.
저는 현재 3분할로 하고 있고
등 어깨
가슴 팔
하체
어깨 등
팔 가슴
하체
이렇게 하고 있습니다.
운동시간은 무조건 1시간 하고요. 3세트씩 하고 있습니다 ^^
@@yangpt
빠른 답변 감사합니다~~
운동하는데 많이 참고할게요~~
개인적으로 등운동이 젤 어려워요~
맞아요 등운동 정말 어렵죠?
그래서 자꾸자꾸 잔소리 하는거예요 ^^
거의 없다고 보시면됩니다에서 터졋네 ㅋㅋㅋㅋ
랫풀 다운은 몇개씩 몇세트를 하시는 지 궁금합니다! 그리고 턱걸이랑 묶어서 진행한다는 게 턱걸이 랫풀 턱걸이 랫풀 이런식으로 하라는 말씀은 아니신거죠??
마지막세트에 6~8개가 나올수 있는 무게로 합니다.
저는 턱걸이는 하지 않습니다 ^^;
몸 너무 멋지세요. 윗가슴도 빽빽하시고 어깨선이 예술이십니다. 제 롤모델은 아니시지만 인사 오지게 박고 갑니다!!
양선수님 운동시 펌핑이 많이 되는게 좋은가요?
아님 펌핑과 운동효과는 상관이 없나요?
펌핑이 잘 되어야 운동이 잘 된다는 신호입니다.
운동이 잘되시면 자연적으로 펌핑이 잘 되게 됩니다 ^^