Hello 🙂. Sawadee khrap 🙏. Sorry i cant write thai and only speak very little but i came across this video after one of my female friends in Bangkok shared it with me. Im a 45 year old man trying to lose some belly fat and wondered if you could give me any advice on the best exercises to use or which of your videos is best for me. I like this video and trying it already 🙂. I live in Scotland but visit Thailand twice per year and hope to live in Thailand someday. The only exercise equipment i have is my dumbbells. Thank you for this video and any advice 🙂. Khop khun khrap 🙏
คลิปนี้เปิดได้ตั้งแต่ต้น ไม่ต้องกดข้ามเลยนาจา เผื่อเอาไว้ตั้งเพลลิสต์ออกกำลังต่อเนื่องนะคะทุกคน
BEBE FIT ROUTINE เบริ์นได้กี่แคชคะตอบด้วยนะพี่เบเบ้❤️
Galu Jubujibi hiitค่ะ ใจเต้นตุ๊บมาก
Hello Girl ขั้นต่ำรอบละ100ค่า เดี๋ยววัดมาชัวร์อีกทีนะจ๊ะ
เราควรทำกี่รอบคะพี่เบเบ้
พรทิพย์ น้อยเวช ขอให้ลอง1รอบก่อนค่า ถ้าไหวอีก ขอซัก2-3รอบ พักได้ 5-10นาที
คือ เต้นตามเบเบ้ หลายๆคลิป มาสองอาทิตย์ อาทิตย์ละ3-4ครั้ง ตอนนี้น้ำหนักลงมา 2กก.เฉย ระหว่างนี้ งดน้ำตาลกับข้าวเย้น ใช้การจิบน้ำอุ่น น้ำเต้าหู้อุ่นๆแทน ดีมากเลยค่ะ เป้นกำลังใจให้เบเบ้นะคะ ทำคลิป ออกมาอีกนะ เราติดตามตลอด เป้นไอด้อลในการออกกำลังในแบบที่ไม่หักโหมและสนุกดีมากๆค่าา
เอาจริงๆไม่ควรงดข้าวเย็นนะคะต้องทานครบ3มื้อแต่เราแค่เลือกกินค่ะการลดน้ำหนักน่ะไม่ใช่การอดอาหารมื้อเย็นหรือมื้ออื่นนะะนะคะ
ฉันชื่อKANTIMA NA NA NA NA
เย่ๆ มีเพื่อนแล้ว เราก็ทาน 3 มื้อและออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ไปด้วยเหมือนกันค่าาาา❤️❤️❤️
@@siriwansripratueang7058 ดีเลยค่าาา
มันก็จริงเเต่ไม่เฉิงเพราะว่ามันขึ้นอยู่กับตัวคุณด้วยอ่ะนะ😏😏😏
.
เราดูวีดีโอการออกกำลังกายหลายๆคลิปจากหลายๆท่าน...สังเกตุได้ว่าคุณเบเบ้มีเอกลักษณ์อย่างหนึ่งที่ดึงดูดให้เราอยากดูและออกกำลังกายตามนั้นก็คือ การเคลื่อนไหวตามจังหวะเพลง มันทำให้เรามีแรงฮึดสู้และไม่รุ้สึกเบื่อระหว่างออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะ
สนุกมาก5555 ไหวๆแต่ท่าท้ายๆทำช้านิดหนึ่งเพราะเหนื่อย แต่ดีมากๆได้เต้นด้วย ออกกำลังกายด้วย พี่เบเบ้เป็นคนที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นเยอะมาก เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกาย❤️
ชอบมากค่ะ เป็นท่าทางทำง่ายเหมาะกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ ทำตามพี่เบเบ้แค่3วัน ตัวเบาแบบเห็นได้ชัดเลนค่ะ ทำวันละ2รอบค่ะเช้า-เย็น มีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ ทำคลิปใหม่ๆออกมาอีกนะค๊ะ☺️☺️☺️
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จากปกติหนูเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังเลยเพราะขี้เกียจ+เหนื่อยง่ายมากๆ พอมาเจอคลิปพี่เบ้แล้วมันสนุกมากค่ะ เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เบื่อเลย ทำให้หนูอยากออกกำลังทุกวันเลย จะติดตามเรื่อยๆนะคะ ชอบมากค่ะ🥰
คลิปนี้ 8 นาทีเอ้ง สบายมาก สายนักกีฬาอย่างเราเอาอยู่
👉ครั้งที่1 เป็น8 นาทีที่สายกนักกีฬาเก่าอย่างกู เกือบตาย
👉ครั้งที่2-3 4 5 ก็เหนื่อยเหมือนเดิม ไม่ได้ๆต้องไปวอร์มร่างกายมาเพื่อสู้กับคลิปนี้และหายไป 3 เดือน
👉 ครั้งล่าสุด เต้นได้ไม่เหนื่อยมาก เย้! กูรอดตายจากคลิปนี้แล้วโว้ยยยย 555 และจะเต้นต่อไปเพราะชอบมาก ✌️✌️✌️
จัดไปค่ะเย็นนี้ทำแน่นอนน แต่ขอกราบหุ่นพี่เบเบ้ค่ะณตอนนี้ 555
สนุกมาก และเหนื่อยมากมีอาการหูอื้อด้วยเลยต้องหยุดบ้างทำต่อบ้าง ตั้งใจจะลดต้นขาไม่ก็ให้ต้นขากระชับ เพราะเป็นคนขาใหญ่ค่ะ❤
เบเบ้ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับ How to take care ผมให้สวยมีน้ำหนักดกดำแบบเบเบ้ได้มั้ยคะ please
ทำตามมา1อาทิตย์แล้ว บวกกับ ทำสควอทตามตาราง1เดือน แล้วก็เวทหน้าท้อง ไม่ค่อยได้คุมอาหาร น้ำหนักลงมา 1กิโล 4ขีด จะพยายามต่อไปค่ะ💪❤❤
ทำให้น่องเล็กลงไหมคะ
ทำท่านี้มาเกลือบ2ปีจาก106
เหลือ69 ดีมากจริงๆ🎉
โห เก่งมากๆเลยค่ะ ❤❤
ทำแค่คลิบนี้คลิบเดียวเหรอคะ
@@เบญจมาศประมูลพงษ์-ด9ฒ ใช่ค่ะเเต่If เเล้วก็กินคลีนด้วย
@@faaaaa_. ขอบคุณมากๆเลยค่ะบอกกับตัวเองไว้ว่าจะลดนนเป็นครั้งสุดท้ายเเล้วเลยสู้สุดๆ🥰
คนนี้สุดจริงๆ
ไม่เคยอ้วนเลย
ตั้งแต่เป็นเน็ตไอดอล จนถึงวันนี้
เรียนก็เก่ง บ้านก็รวย ขยันออกกำลังกายอีก
ตอนนี้ไม่รู้น.น.เท่าไหร่แล้ว ล่าสุดที่ชั่ง72kg. ส่วนสูง 152 cm. อายุ22ปี
จะทำตามพี่เบเบ้ วันละ 2-3 คลิปนะคะ ควบคู่กับการ งดของทอด ของมัน น้ำอัดลม น้ำปั่น ขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว อีก2เดือน จะมาแชร์ประสบการณ์ค่ะ ว่าน.น.ลงเท่าไหร่ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
สู้ๆครับ
ใาบอกบ้างนะ
สู้ๆน้าาา
หนักเท้ากันเลยค่ะ สู้ๆไปด้วยกันค่ะ
2เดือนแล้ว เป็นไงบ้างน๊าา
เราผอมได้เพราะคริปนี้เลยค่ะ ใช้เวลา5เดือนจาก64ลดเหลือ47ค่ะ ควบคุมอาหารออกกำลังกายผอมจริงค่ะสัดส่วนลดลงเยอะมากค่ะ😭🤍
ตัวออกคลิปอื่นด้วยไหมคะหรือแค่คลิปนี้คลิปเดียว
@@oryourb3797 แค่คริปนี้คริปเดียวค่ะ แต่ออกวันละ2-3รอบค่ะว่างๆก็ออก
คุมอาหารแบบจริงจังเลยไหมคะ
@@bbn3401 จริงจังค่ะ
เช้า : แอปเปิ้ล1ลูก+ไข่ต้มสองฟอง
กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวไม่ปรุง
เย็น : ไม่ทาน ถ้าหิวมากๆก็เป็นผลไม้พวกแอปเปิ้ล+ฝรั่งอะไรแบบนี้ค่ะ
@@keenly1935 ระวังสารอาหารจะไม่พอนะครับ เพิ่มโปรตีนด้วยครับ
ชื่นชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ เบิร์นได้ดีมากเฉลี่ยรอบละ100แคลเลย ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ขอบคุญพี่นะคะขอบคุญมากๆจริงคือหนูไม่สบายไปหาหมอ แล้วหมอบอกว่าหนูเปันไขมันหุ้มหัวใจหนูก็คิดว่าจะลดเข้าตอนเย็นแต่ดันเป็นแก็สในกะเพราะอาหานหมอว่าพื่งอาอยุ17เองทำไมเป็นเยอะจังอีกอย่างเข้าขั้นเป็นโรษอ้วนตอนไปชั่งได้58.8หมอบอกให้ลดหน่อยน่ะพออาทิศที่2หมอบอกให้ไปต่อยาคือชั่งได้57.3ลงแค่นี้ก็ดีใจมากเลยค่ะ(ไปต่อยาทุกๆ2อาทิศ)ถ้าลดข้าวเย็นได้คงจะลดลงมาอีก•}ขอบคุญคริปของพี่มากจริง
ๆจะพยายามลดต่อไปเป้าหมายคือ50.
ออกกำลังกายตามพี่เบ้หลายๆคลิปได้1เดือนครึ่งละค่าา เอวจาก30 เหลือ27 ขาก็ดูกระชับขึ้น นน.จาก51 ตอนนี่48 แล้ว จะออกแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆจนกว่าหุ่นจะฟิตกว่านี้ 😊
ออกคลิปนี้วันละกี่เซ็ตคะ
ถ้าเฉพาะคลิปนี้ก็2ครั้งต่อวันค่ะ เราออกตามพี่เบ้ประมาณ3คลิป มีคลิปนี้ คลิป 2 สร้าง6แพคด้วยท่ายืน ละก็ 3 นอนปั้นก้นกลม กระชับต้นขา / ก็ออกวนไปคลิปละ2 เสท ดื่มน้ำเยอะๆๆๆเรยแนะนำ พยายามขยับเขยื่อนตัวเยอะขึ้น😂 ละก็นอกจากออกตามพี่เบ้เราก็มีออกตามคลิปอื่นๆอีกด้วย เน้นคาดีโอควบคู่กับบอดี้เวท กินแบบชิวๆไม่ต้องเครียดแค่เปลี่ยนเป็นของมีประโยชน์แทน กินแต่พอดี ก็ประมาณนี้แหละ ยาวมากไม่รู้จะอ่านจบมั้ย5555 สู้ๆน้ามาออกกำลังกายด้วยกันเต้อะ🙆🙆
บอดี้เวท คลิปไหนคะ
เวทคริปใหนง่าตัวเอง😂
ทำแบบนี้1เดือนเต็ม พร้อมคุมอาหาร ลดไป3โลแล้วค่ะ😍😍
พึ่งลองวันแรก เหนื่อยดีค่ะ ชอบแบบโหมดประหยัดเวลาเราไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน
ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
หนูนอนดูมาจะ3-5ปีเเล้วเเต่ยังไม่ทำเลย
Thank you for the lesson,,, i m your student from jakarta(indonesia)
เต้นตามแล้วนะคะ เหงื่อออกเยอะมาก เต้นเสร็จเวียนหัวเลยค่ะ สงสัยคงเพราะไม่เคยออกกำลังกายบวกกับยังไม่ได้ทานข้าวเช้า ^^
เราเพิ่งมาออกกำลังกาย เห็นคลิปนี้เราก็ลองทำตามดู คือ เหนื่อยมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก วันต่อมาคือปวดทั้งตัวเลยค่ะ55555 แต่เราจะทำทุกวันเลย ร่างกายจะได้ชินและแข็งแรง
Hello 🙂. Sawadee khrap 🙏. Sorry i cant write thai and only speak very little but i came across this video after one of my female friends in Bangkok shared it with me. Im a 45 year old man trying to lose some belly fat and wondered if you could give me any advice on the best exercises to use or which of your videos is best for me. I like this video and trying it already 🙂. I live in Scotland but visit Thailand twice per year and hope to live in Thailand someday. The only exercise equipment i have is my dumbbells. Thank you for this video and any advice 🙂. Khop khun khrap 🙏
เต้าตามวันแรกคือเหนื่อยมากค่ะ ขาชาเลย แต่สนุกมากค่ะ ชอบๆๆ ถ้าทำแล้วดีจริงเดี๋ยวมาแชร์ค่ะ🤙🏻💝
*เต้น
ชอบมากค่ะ ปกติออกกำลังกายยุอยู่แล้ว เซตนี้ดีงามมากค่ะ
เริ่ด ...เต้นวันล่ะรอบสดชื่นมากค่ะ
เหนื่อยมาก. แต่ผอมจริงขอบคุณค่ะ
วันแรกรอบเดียวเหงื่อออกเยอะค่ะ แนะนำ👍แต่จะมีอาการปวดขาบ้างค่ะ
เหนื่อยมากกกก แต่สะใจสุดๆ ขอบคุณมากค่ะ
หนูออกกำลังกายตามพี่เบเบ้คิปหนึ่งต่อวันหนึ่ง ดีมากเลย ลดไปได้เยอะเลย
ตอนนี้พึ่งเริ้มออกค่ะออกวันละ 5 คริปของคนอื่นสลับของพี่เบเบ้เหนื่อยมากเเต่ถ้าทำไห้ผอมได้ก็ยอมขอบคุณสำหรับคริปดีดีเเบบนี้นะคะ❤❤
จะลองค่ะ มองหุ่นพี่เบเบ้เป็นกำลังใจ ฮึบๆ 💪!!!
ณ เวลานี้ได้ทำไป1รอบ แม่เจ้าาาาา เหนื่อยสุดดดดดด!!!
ขอบคุณมากๆเลยนะคะพี่เบเบ้ที่ทำคลิปนี้ออกมา รอคอยคลิปแบบนี้มานานมากไว้จะทำตามนะคะ
เยี่ยมมากค่ะคุณเบเบ้
พี่เพิ่งหันมาออกกำลังกายได้เห็นคลิปน้อง เลยออกตามผ่านมาสามสัปดาห์สัดส่วนลดลงจริงๆจ้า น้ำหนักลงไปสองโลในในสามสัปดาห์ พี่ควบคุมอาหารไปด้วยค่ะ เล่นโยคะด้วย
รู้สึกได้เลยพี่เบ้ออกกำลังกายแบบว่ามีความสุขกับสิ่งนี้มาก ❤❤
เข้าเเล้วออกเลยสมคำรีวิวค่ะ
เหนื่อยเว่อเเค่8นาท😣
ชอบเสื้อมากคะ เข้ากับ8นาที ❤❤❤❤
ทำตามแล้วสนุกมากๆค่ะ ชอบมากเลย💖
ชอบมากเต้นทุกวันเลยค่ะ😍
ชอบพี่มากคะ เพิ่งทำเมื่อวาน จะลดให้ได้😊
เหงื่อดีมากค่ะคลิปนี้ แรกๆหอบ หลังๆเริ่มชิน 💛🙏
ทำทุกวันเลยค่ะตอนแรกๆรู้สึกเหนื่อยมากๆแต่พอทำไปเรื่อยๆรู้สึกสนุกไปกับมันจาก65กิโลเหลือ60โลจะทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ
Forward R .V คลิปเดียวเหรอคะ ควบคุมอาหารด้วยมั้ย😍
8นาทีที่เหนื่อยและคุ้มค่ะ
เบเบ้นำได้น่ารักมากค่ะ
หัวใจเกือบหยุดเต้นค่ะ
สุดยอดมากๆเลยค่ะ รอบเดียวเหงื่อท่วมเลย
เต้นตามทุกวันเลยค่ะ
ลิ้นห้อย เหงื่อท่วมเลยพี่เบ๊เบ๋
5555 สู้ๆนะคะ 😂
หืม.... สองปีที่เเล้ว? // เพล้ง!
กำลังดีเลยค่ะเพิ่งเริ่มฝึก
แค่8นาทีจะตายให้ได้ สุดยอดจริงท่าออกกำลังกาย
สุดยอดมากเรยค่ะ
ขอบคุณพี่เบค่ะในช่วงไวรัสแพร่ระบาด. ฟิตเนสปิดแบบนี้. ก็มีคลิปของพี่เบนี่แหละค่ะ.
ทั้งขาคือมีกล้ามเนื้อ สุดมากพี่เบ้
ชอบขานางมาก
น่ารักสุดๆ
ตอนนี้ นน.64จะลองออกตามทุกวัน ขอให้บดดด
ท่าดูง่ายแต่ออกจริงลมแทบจับเลยค่ะตอนนี้นอนหอบอยู่ที่พื้นเรียบร้อย555+
ใช่เลยค่ะหายใจไม่ทัน
ออกแบบนี้มันลดไขมันและช่วยเสริมกล้ามเนื้อด้วยมั้ยคะ แบบกระชับสัดส่วนชัดขึ้น
ตอนนี้หนัก 84 จะลองทำตามดู 1 เดือนครับ
จะลองทำเรื่อยๆนะคะ แค่คลิปนี้คลิปเดียวเลย ไม่อดอาหารไม่ลดอะไรเลยค่ะกินปกติมากๆ
- ส่วนสูง 160 โดยประมาณ
- นํ้าหนัก 46-47 โดยประมาณ *อาจจะน้อยกว่านี้นิดนึงนะคะ
15/01/22
เอว 24
ต้นขา 19.5
สะโพก 36 (ความจริงไม่ถึง)
18/01/22
เอว 24 (ไม่ได้วัด)
ต้นขา 18.2
สะโพก 35.2
อัพเดทหน่อยครับ
เล่นตามเบเบ้ได้ 2 อาทิตย์แล้ว นน.ลงไป 1 กิโลรู้สึกดีมากจะเอา นน. 43 คืนและจะผอมลงให้ได้ค่ะ
วันนี้ออกเป็นวันที่2แล้วค่ะ8นาทีเกือบตายเหนื่อยมากค่ะครั้งสุดท้ายที่ออกกำลังกายตอนป.5ค่ะตอนนี้ครบ33ปีพรุ่งนี้ค่ะอายุมากขึ้นอยากให้ร่างกายแข็งแรงบ้างค่ะสู้ต่อค่ะ
น้ำหนัก89ก.กสูง180
ลิ้นห้อยเลยค่ะ แต่มันดีมาก😂😂😆😆
เป็น 8 นาทีที่เหนื่อยกว่าคลิป 20 นาทีวันละครั้งอีกค่ะ 😂
ออกมาอาทิตย์นึงแล้วววนน.จาก52.9 เหลือ51.8 เอวจาก30เหลือ28.5 ฮึบๆ!! (ไม่ได้ออกทุกวันอ่าา)
อัฟเดตทีงังบบ
เป้นไงบ้างคะ
@@faaaaa_. ได้3อาทิตย์เหลือ49ค่ะ แต่ตอนนี้ตบะแตกไปแล้วเรียบร้อย
8 นาที เหมือน 8 ปีเลยครับ ที่บอกว่าขอเวลาอีกไม่นาน
ขอบมากค่ะ
ทำตามด่วนนนนค่ะ 😆
ทำไมเบเบ้ชิวมาก พี่จะตายตั้งแต่ 3 นาทีแรก
สู้ๆเนาะ หมายถึงพี่อ่ะสู้😂😂
สนุกมากเลยค่
ด้วยความที่ลดนน.รอบที่ล้านได้ เลยออกกำลังกายบ่อยมากๆ ทำให้ชินกับท่าพวกนี้ ส่วนตัวเราทำ8นาทีจบ ไม่เหนื่ยมาก เพราะผลพวงจากการออกกำลังกายเป็นประจำ...อิอิ
เต้นไปท่องไปเมื่อไหร่จะครบ8นาที 8นาทีเหมือน8ชม เกือบขิต
DAY1 เกือบตาย!
DAY2 ไม่ได้ทำ ปวดขามากๆ พรุ่งนี้ละกันนะ
DAY3
DAY4
DAY5
DAY6
DAY7
หนูเดินขึ้นบันไดไม่ไหวเลยค่ะ😭
เหมือนง่ายแต่ไม่ง่ายเลย555
สู้ต่อไปเพื่อตัวเรา55
เป็นการออกกำลังกาย 8 นาที ที่ปางตายค่่ะ เหนื่อยมากค่ะ
เหนื่อยจริงๆค่ะ 😂
555
แปลกตรงที่ทำไมเบเบ้ดูไม่เหนื่อยเหมือนเรา555
@@Aeung49323843 สภาพเราหลังทำเสร็จ คือ นอนหายใจผะงาบๆ
@@natthavaruneetan6557 เหมือนกันเลยค่ะ 😂
คลิปนี้เหนื่อยเหมือนออกกำลังกายคลิป20นาทีเลย😂
ทำแล้วปวดขามากค่ะแบบนั่งไม่ได้เลยงอขาก็ไม่ได้ อยากทราบว่ามีวิธีทำให้หายได้แบบเร็วๆไหมคะ
เต้นได้2วันแล้ว บอกได้เลยว่าลุกก็โอยนั่งก็โอยค่ะ 55555
เหมือนกันเลยค่ะ เดินลงบันไดไม่ไหว นั่งยองก็ไม่ได้
วันแรกค่ะ หอบจริง🤣
มันจะไม่เจ็บเลยถ้าหลังจากออกกำลังกายเรามีการยืดกล้ามเนื้อ 1วอมอัพ 2 ออกกำลังกาย 3 ยืดกล้ามเนื้อ
@@อภิญญากาหลวง จริงค่ะ แต่ละครอส นางคือ คอนเฟิร์มผลลัพธ์ค่ะ 🤣🙏🏻
เห็นภาพเลย เราก็เป็น
ทำตามมา3เดือนแต่เราออกเยอะมากๆเลยบวกกับการที่ควบคุมอาหารแบบจริงจังด้วย3เดือนจาก59เหลือ40เอวจาก31เหลือ23ต้องขอบคุณคริปนี้จริงๆผอมสมใจแล้วจริงๆ❤️❤️❤️
แงง เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ
ออกตามคิลปไหนบ้างคะ
@@bgreiacwar8228 เราออกตามคริปนี้วันละ2-3รอบค่ะ แล้วก็ควบคุมอาหารวิ่งเช้าเย็น แต่ทุก1เดือนเราจะมีวัน ที่เราจะกินตามใจตัวเองค่ะ จะได้ไม่เครียด🥺
เลือกกินแบบไหนหรอคะ กินอาหารครบทุกมื้อไหมคะ เราอยากลดน้ำหนักบ้าง แต่น้ำหนักเราไม่เคยลดแม้แต่โลเดียว🥺
@@mubaixin4683 ตอนเช้าเราจะกินอะไรก็ได้ค่ะกินให้อิ่มไปเลย กลางวันกินเป็นพวกก๋วยเตี๋ยว หรืออาหารที่แคลไม่เยอะค่ะ ช่วงเย็นกินเป็นผลไม้แทนค่ะ หรือถ้าหิวมากๆแนะนำไข่ต้มเลยค่ะ หลังมื้อเช้าเลี่ยงของมันของทอด น้ำอัดลมนะคะ❤️
ขอบคุณเบเบ้คะ ทำตามวันละ 3 คลิบ เกือบทุกวัน ผ่านไป 2 เดือน จากน้ำหนัก 70 ตอนนี้ลดเหลือ 59 กก. ค่ะ
ถามได้มั้ยคะ ว่าแต่ละมื้อกินอะไรบ้างอ่ะค่ะ
ดูคลิปไหนบ้างคะ?
เต้นคลิปไหนบ้างอ่าคะ
3คลิปนี่คลิปไหนบ้างหรอคาะ
@@chotikanphonla9478 ดูคลิบนี้ แล้วก้ คลิบ Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย และคลิบสร้าง 6 แพ็คด้วยท่ายืนค่ะ
เราผอมได้เพราะนางเลยนะ จาก75 ตอนนี้เรา62 จ้า ทำตามนางเลยจ้า แล้วอย่าลืมคุมอาหารด้วยน้า
ใช่เวลากี่เดือนคะหรือไม่ถึงเดือน
Kook kook ใช้เวลานานมั้ยคะ
เป็นเดือน หนึ่งเดือนก็เริ่มเห็นผลแล้ว ควบคุมอาหารด้วยนะจ๊ะ
ออกแค่คลิปนี้หรอคะ
หลายคลิปจ้า อยากลดตรงไหนก็ดูเลยจ้า เราเอา ทุกส่วน ทั้งขา ต้นแขน หน้าท้อง เพราะใหญ่มันทุกส่วน😆
8นาทีผอมจริงจ้า เหงื่อมาเต็มมากแม่ลดจริงไรจริง เบเบ้อะส่วนกูนอนอ้วนดูคลิปเหมือนเดิม😂
555 เหมือนกันค่ะ
ใช่เพราะดูตอนค่ำค่ะ
@@คําชัยพลนารี .l
😂😂😂 เกือบดีละ
อยากให้พี่เบ้ ทำท่าออกกำลังกายแบบเด็กหอหน่อยคะ ยุชั้น4ไม่กล้ากระโดดเลย กลัวเขาด่า 555
Narakorn Mahayod อ่ะ จดๆ ได้ค่าบ
+++
++++++
ก็ลงมาข้างล่างแค่นั้นเองครับ 555
@@sarinchaipujchakarn387 ข้างล่างคือถนนใหญ่ค่ะ55555
คุณเบเบ้ ทำชิว มาก ค่ะ และ เเข็งแรงแข็งแกร่ง แต่ เรา อย่างกะตัว อะไร ดิ้นดุ๊กๆ และกำลังใกล้ตาย จริงๆ555
555 😂😂
ดุ้กดิ้กเลยหรอ5555
ออกกำลังกายแบบใกล้ตายจริงๆ555
เอ็นดูวววว55555555555🤣🤣
บรรยายซะน่ารักเชียว 🤣🤣🤣
อย่าคิดว่าสนุก(เหนื่อยฉิบหาย)สำหรับผู้เริ่มต้น5555 ตอนทำตามครั้งเเรกหัวใจเเทบหลุดออกจาก"อก ตอนนี้เริ่มทำใกล้จบคลิบละ
#เป้าหมายขอลดจาก72 เตะที เลข6 จ้า
อยากจะสร้างกล้ามเนื้อด้วย
ขานี้อ่อนเลยค่ะ จนหยุดเล่นแล้วเหงื่อก็ยังไหลอยู่กะลังจัดอีกชุดคือไม่ไหว ค่อยเป็นค่อยไปละกัน ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆเป็นกำลังใจใหคนที่จะลดน้ำหนักทุกคนนะคะ สู้ๆค่ะ
เต้นตามพี่เบเบ้ทุกวันได้เดือนกว่าๆ น้ำหนักจาก 62 ตอนนี้เหลือ 59 ทั้งๆที่ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารเท่าไหร่ ทำเสร็จคือเหนื่อยมากแต่เหงื่อออกเยอะ ฟินมากค่ะ ☺️☺️
129besty ทำมากี่เดือนคะ
Memert Gatu เดือนกว่าๆค่ะ
หุ่นเล็กลงมั๊ยคะ
Gift Suwanan สัดส่วนค่อยๆเล็กลงนะคะ
วันละกี่เซตคะ
มาอัพเดทค่า เราออกตามคลิปนี้วันละ 2-3 รอบ มีหยุดบ้าง ไม่ได้ควบคุมอาหารมากแต่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ จากน้ำหนัก 62 ตอนนี้เราเหลือ 54 แล้ว ใช้ระยะเวลา 5 เดือนเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดอยู่นะคะ สู้ๆค่า♥
ทานขนมทานของหวานอะไรปกติไหมคะ
@@nooaoyley6836 ปกติเป็นคนไม่ชอบขนมเลยค่ะ แต่มีดื่มน้ำหวานบ้างค่ะอาทิตย์ละแก้วค่ะ
ถามหน่อยค่ะเตงทำตอนเช้าหรือตอนเย็นค่ะ
@@nunan7264 ตอนเย็นค่ะ
สัดส่วนลดมั้ยคะ
2 เดือนลดไป 13 โลแล้วค่ะะ ทำตามคลิปนี้บ้าง เต้นตามยูทูปบ้าง เล่นฮูลาฮูปบ้าง จาก 88 เหลือ 75.7 แล้วว~~🎉 จะเอาให้ได้ 50 ก่อนเดือนตุลา สู้ๆ5555😂❤ (ควบคุมอาหารด้วยเน้ออ งดของทอด ของมัน ไม่กินน้ำอัดลม ไม่กินหลัง 6 โมงเย็นงับบ)
คุมอาหารไหมคะลดเยอะจัง
@@natnaja37 คุมค่า
ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วคะ
@@phatchayamonnamket5856 ตอนนี้เหลือเท่าไหร่ค่ะ
ขอตั้งชื่อคลิปนี้ว่า8นาทีปางตายค่ะ😁😁😁😁
คิดว่าไม่มีชีวิตรอด 55555
เราเป็นคนไม่อ้วน(หนัก45-46) ตัวเล็กแต่ไขมันเยอะมากกกก โดยเฉพาะพุงและเอว รอบเอวคือเห็นห่วงยางชัดมาก ทำตามคลิปนี้+คลิป master class burn by bebe มาประมาณเกือบเดือนได้ผลจริงค่ะ ห่วงยางรอบเอวหายไปอย่างเห็นได้ชัดมากๆๆๆๆ ยิ่งตอนใส่เลกกิ้งคือรู้สึกเลยจริงๆว่าไขมันหายไปเยอะ เราไม่ได้จริงจังอะไรขนาดนั้นอาหารก็กินทุกอย่างที่อยากกินไม่ได้อดอะไร ไม่ได้กินคลีนเคยลองทำแล้วผลคือโยโย่มาก เพราะหลังจากได้นน.ที่ลดตามต้องการก็กินไม่หยุด สรุปคือรอบนี้เลยกินแบบ IF 8:16 กับออกกำลังกายตามที่บอกไปตอนแรกลดได้เยอะจริงๆค่ะ เราอยากลดเฉพาะพวกไขมันไม่สนเรื่องตัวเลขนน.
ผ่านมา 1 เดือน ทำคลิปนี้ กับสร้าง sixpack ด้วยท่ายืนวันละครั้ง เอวลงเกือบ 3 นิ้ว น้ำหนักลง 5 โลไม่มาก แต่สัดส่วนคือชัดขึ้นมากๆเลย ขอบคุณนะคะพี่เบ้
ได้คุมอาหารมั้ยคะ
@@thararatsuriya7838 ไม่คุมเลยค่ะตัวเอง แต่เราเน้นกินผักเยอะ แบบ ต่อให้จะกินคอหมูย่าง ข้าวแกงกะหรี่อะไรก็แล้วแต่ เราจะพยายามกินผักด้วย สั่งผักมากินด้วยแบบนี้อ่ะค่ะ
@@moonlightbae5685 ขอบคุณค่าา
ขาได้ลงมาบ้างไหมคะ
ทำแค่นี้คลิปนี้หรอคะ
เพื่อนๆเล่นวันละกี่เซทคะ ทำตามเบเบ้แค่รอบเดียวหัวใจเต้นเร็วมาก เต้นจบเหงื่องยังออกอยู่เลย เต้นตามได้ง่ายมากและเหนื่อยมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ออกกำลังกายตามนะคะ สวยและจิตใจดี รูปร่างก็ดีงามมมากๆค่ะ
เป็น 8 นาที ที่เหงื่อยออกเยอะมาก เราหนัก 100 กว่าโล จะพยายาม
สู้ๆค่าาาอัปเดตด้วยน้า
สู้ๆน้าาเรา จาก 74 ตอนนี้ 72 แล้วค่ะ
สู้ๆค่าาา
สู้ๆน่า จาผอมไปด้วยกาน
สู้ๆค่า มาอัพเดทให้ฟังบ้างนะคะ
ท่าที่พี่เบเบ้เอามาสอนนี้ เท่าที่หนูสังเกตมาส่วนมากจะช่วยเรื่องความสูงมากกว่าคะ #เพราะว่าหนูทำตามพี่ทุกวัน วันละ3เซทแบบนี้วนๆไป ทำตามมาเดือนกว่า ความสูงจาก160 ตอนนี้165 คะ แถมผอมลงด้วย เนื่องจากเราสูงขึ้นเเล้วหน้าท้องยืดเลยทำให้ผอมละ >น้ำหนักจาก 56 ตอนนี้เหลือ 52 คะ
ใช้เวลานานไหมคะ
Rawinnipha Saensida เขาบอกทำตามมาเดือนกว่านะคะ
ควบคุมอาหารมั้ยคะตัวว
งามไส้ 8 นาทีเขาเหมือน 80 นาทีของเราอ่ะ เหมือนง่าย หอบๆๆๆๆๆๆๆๆ