SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

[@bebetanchanokrith]

ใครรู้ท่าแล้ว มาเริ่มคลิปที่ 2:03 ได้เลยนะจ๊ะ

[@pa-phuanpennapa2468]

หนูทำตามคลิปcardio แบบเร่งด่วน8นาที ครบ1อาทิตย์..เบิร์นดีมาก..นน.ลงไป1โลแล้ว..ขอบคุณน้าาา

[@toumtmv225]

ทำแล้วจร้า💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻

[@thidaratchangsuwan9294]

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปเวทเทรนนิ่งด้วยค่ะ

[@pa-phuanpennapa2468]

ทำเสร็จเมื่อกี้เลยจ้า..เบิร์นดีมาก..เหงื่อท่วม..ขาสั่นด้วย555

[@Phatchara-Fon89]

เพิ่งไปปั่นจักรยานมาเจอคลิปนี้ขาสั่น ร้องลั่นบ้าน5555

[@anantapacharakankun117]

มาคอนเฟิร์มอีกเสียงว่าเห็นผลค่ะ ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้ว ช่วงอาทิตย์แรกทรมานมากก ปวดขา ปวดเข่าไปหมด แต่กัดใจฝืนค่ะ ทำต่อไปทุกวัน ทำครบบ้าง ไม่ครบบ้าง โกงบ้าง 555 ทำเท่าที่ทำได้ค่ะ เพราะปวดไปหมด แต่พอทำไปเรื่อยมันขาจะแข็งแรงขึ้นและทำได้ครบสบายๆค่ะ ตอนนี้สะโพกลดไป 4 นิ้วค่ะ ขาเล็กลงมากกก ใส่กางเกงขาสั้นเอว 24 ได้แล้ว เมื่อก่อนคือปลิ้นมาก รัดขาแน่นเลย รูดซิปไม่ได้ 555 แต่ที่สำคัญต้องควบคุมน้ำหนักและอาหารควบคู่กันไปด้วย สู้ๆนะคะทุกคน!!! เรามาขาเล็กไปด้วยกัน เย้!

[@manee5360]

เธอควบคุมอาหารยังไงหรอคะ

[@anantapacharakankun117]

@@manee5360 กินอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ อะไรไม่ดีก้อไม่กินค่ะ เอาที่เราอยู่กับมันได้ไม่เครียดค่ะ ยิ่งเครียดยิ่งอ้วน

[@manee5360]

@@anantapacharakankun117 ขอบคุณค่าา

[@anantapacharakankun117]

@@manee5360 สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ นะคะ

[@manee5360]

@@anantapacharakankun117 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พึ่งทำวันนี้วันแรกเลย ได้กำลังใจมาฮึบต่อแล้วว

[@nannabam8271]

ฝากถึงคนที่ออกกำลังกายคลิปนี้ปี2024นะคะ เค้าอายุ17ออกตาคลิปนี้กับเบิร์น8นาทีกับตารางออกกำลงกายของโคลอี้ทิง เค้าออกมาจะ1เดือนแล้ว พุงหายต้นลดลงมากๆค่ะ เอว สะโพกลดลงมาก ต้นขาลดเยอะสุดๆเหมือนพี่สาวจีนเลย เค้าคุมอาหาร if 20/3 พยายามกินให้ครบ5หมู่ กินอาหารที่ให้พลังงานเรามากที่สุดและมีประโยชน์ที่สุด ร่างกสยไม่เครียดเลยค่า แฮปปี้มากๆ สู้ๆนะค่า

[@laksamanudomlarp2835]

ขออนุญาตถามนะคะ ขาด้านในลดลงมาไหมค่ะ ขาเบียด ต้นขานี้ ลดลงมาไหมค่ะ

[@sunisa7154]

เดี๋ยวเราจะตามน่ะ เริ่มอาทิตย์กันเลย

[@sunisa7154]

ออกกี่เซ็ทต้ะ

[@Nuunatz]

สำหรับคนไม่เคยเวทขาหนักมาก่อน เราจาก 56 ขึ้นมา 64 โลภายใน 2 อาทิตย์ (รูปร่างตอน 56 คืออวบมาก ขาใหญ่ สะโพกใหญ่)
หาข้อมูลมาเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการเวท แล้วดันไขมันที่สะสมอยู่แล้วขึ้นมา น้ำหนักกล้ามเนื้อมีเพิ่มขึ้น เราเลยน้ำหนักขึ้น ตอนแรกก็ตกใจ
ฝืนทำต่อไปอีก 2 อาทิตย์จนครบ 1 เดือน เราลดจาก 64 เหลือ 60 (แต่รูปร่่างและขาเราลดลง เท่าตอนเราหนัก 50 ขาเล็กลงมาก สะโพกหาย ใส่กางเกงขาสกินนี่คือดีงาม)
เรามาเม้นท์เผื่อใครเจอแบบเราแล้วตกใจ ว่าทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้น เราอยากให้ทำให้ต่อเนื่อง และผลลัพธ์จะว้าวมากจริงๆ น้ำหนักไม่สำคัญเท่ารูปร่างจริงๆค่ะ
ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปนี้ออกมา สุดยอดจริงๆค่ะ

[@nunnapatsawan9926]

ได้ควบคุม​อาหาร​ด้วยไหม​คะ​

[@Nuunatz]

@@nunnapatsawan9926 ควบคุมด้วยคร้า ลดแป้ง ลดน้ำตาลช่วยให้ลงเร็วนะคะ

[@okloey4340]

น่องขาเล็กลงมั้ยคะ

[@nownow22]

มาคอนเฟิร์มว่าทำตามคลิปนี้เห็นผลมากค่ะ ขนาดเราทำตามไม่ไหวทั้งคลิป ทำได้2เซตอย่างมาก ทำต่อเนื่องทุกวันมา1เดือน ผิวเปลือกส้มหายไปเยอะมากเลย ขาเฟิร์มขึ้นแบบชัดเจน ตอนนี้ขยับมาทำตาม3เซตได้แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คนเพิ่งเริ่มนะคะ :)
ปล.curtsy โหดมากค่ะ ทำไม่เคยจบพร้อมคุณเบเบ้เลย 😂

[@bubutaeyongie8368]

ต้นขา เล็กลงมั้ยคะ

[@johngeoghegan33]

I greed curtsy is so hard! But it s work well to me

[@johngeoghegan33]

@EXO WeR1!! Jaa

[@tukta2753]

ต้นขาเล็กลงมั้ยคะ​

[@pattamasengkhao930]

nownow ขอบคุณนะคะ

[@jenesledped3118]

ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆที่ทำให้1ปีเต็มๆที่ผ่านมาเราไม่เสียแรงเปล่า อดทนทำตามคุณหลายๆคลิปจาก57โล ตอนนี้เหลือ45 คุณคือแรงบันดาลใจของผู้หญิงหลายๆคนรวมถึงฉัน คลิปนี้ทำตามจนจบบอกเลยเมื่อยมากกก

[@onysunu55]

หูย ทำไมลง เยอะจุง

[@annieanicha]

นุ้งเบเบ้โหดร้ายมากๆ ขาสั่นพรึ่บๆ ขอบคุณนะคะคนสวย เห็นโค้ชสวยมีกำลังใจฝึกแม้เหงื่อหยดติ๊ง

[@sidapornsae-eiaw5008]

เมื่อสองปีที่แล้วหนัก73กิโล เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ดูคลิปของพี่ ตอนนี้53 กิโลขอบคุณพี่ที่สร้างแรงบรรดาลใจให้หนูค่ะ 💕

[@ธนิษาพนาพรรษา]

ใช่ครับผมมี90โลอายุเเค่13ผมดูคลิปพี่เขาเเล้วออกทุกวันสุดท้ายผ่านไปเกือบปีน้ำหนักตอนนี้เหลือ53เหมือนกันครับ

[@ribby2720]

ยินดีด้วยค่ะ!! มีกำลังใจเลยค่ะ❤

[@นาฏยาทานะมัย]

อยากลดได้จัง

[@rosepisalsuttikul2189]

ตจชขาทือแผผปหกดเอออ่ำ5321!?=9803223😍😃

[@go2pita]

โอ้โห.. เก่งกันมากๆเลยคะทุกคน

[@MRBEAM-zo6zg]

ตอนแรกไม่ชอบออกกำลังกายเลยพอเริ่มอ้วนคนเริ่มทัก ขาแตก ใส่กางเกงตัวเก่าไม่ได้ คือนอยคือเคียดมาก เลยมาเริ่มลดขาจากคลิปนี้ พูดเลย2วันแรกแทบจะร้องไห้เดินขึ้นตึกไปเรียนขาสั่นเลยแต่ก็กัดฟันฝืนตอนนี้ออกได้10วันละมีหยุดบ้าง แต่ก็พยายามทำจนตอนนี้ไม่ปวดขาแล้ว ขาไม่เบียด เอวก็ลด แต่ก็มีออกำลังกายคลิปอื่นๆด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มออกกำลังกายนะคะ เพราะคลิปนี้สุดจริง❤

[@pammdny3030]

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป what i eat in a day ค่ะ เป็นคลิปเกี่ยวกับว่าวันนึงพี่เบเบ้กินอะไรบ้าง ทำอะไรบ้างระหว่างวัน ออกกำลังกายนานเท่าไรต่อวัน เห็นคอมเมนท์หนูด้วยนะคะ❤️❤️❤️

[@dtaccenter1186]

บวก 1 ด้วยคนจ้า อยากรู้เหมือนกันเลย

[@nannaphatthanomsuk5030]

ท่าสุดท้ายทำไม่ครบเลยค่ะ ต้องหยุดก่อนทุกรอบ เหมือนจะตาย 😂😂😂 ขอบคุณนะคะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ ชอบมากๆค่ะ

[@mpnou3871]

ใช่เหมือนกันเลย ท่าสองก็ไม่ครบ 🤣🤣

[@sareehahsama9847]

นึกว่าเป็นคนเดียว 555+

[@rapeepunthianthong2310]

ไช่ค่ะเหมือนกันเลยแต่ดีมากๆขอบคุณค่ะ

[@pim8576]

เป็นเหมือนกันค่ะ

[@Ruji131]

ฮึบๆๆจะทำให้ครบให้ได้ค่า 😊

[@praewprawphensiri8663]

มันเริ่ดมาก เหนื่อยปุด มีพักระหว่างเซ็ตตลอดอะ คือ ฟีลเบิร์นมว้ากกกกกกกก แต่ขามันแข็งแรงขึ้น แข็งอะ แต่ก่อนเหลว กระชับ เปลือกส้มมันจางลงจริงๆ สุดยอดเลย แง ขอบคุณมากๆเลยนะงับ 🤍🤍🤍🤍

[@siriwansiritikul9540]

ทำเส็ดเกร็งขาไปหมด แต่รู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ทำตามเบเบ้นะจ๊ะ #ไม่เคยเม้นเลยนี่ครั้งแรก ทำตามเบเบ้เกือบทุกคลิปตั้งแต่เดือนพฤศจิกาปีที่แล้วจนตอนนี้ลดไป14-15โลเเล้ว ภูมิใจเว่อร์ ไม่ได้เคร็งครัดอะไรแต่ทำด้วยใจ ว่างก็ทำงานเยอะก็หยุดบ้างธรรมดา เลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วมาออกกำลังกายตามเบเบ้ สุขใจที่ได้ทำจ๊ะ❤❤❤❤❤

[@bebetanchanokrith]

เก่งมากค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️🙏🏼

[@siriwansiritikul9540]

@@bebetanchanokrith สู้ค่ะ ติดตามเบเบ้ตลอดไปนะค่ะ😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@พิมพ์รักษ์ศรีสุพรรณ์]

ลดอาหาร

[@พิมพ์รักษ์ศรีสุพรรณ์]

ลดอาหารด้วยไหมคะ

[@ชลนิชาคําชาติ-ด9ด]

ควบคุมอาหารด้วยไหมค่ะ

[@นราภรณ์มีไทย]

บอกเลยว่าท่าที่ 4 คือ.. อุ้ววแม่เจ้าา
ทำมาได้1อาทิตย์ ท่าสุดท้ายทำไม่ครบซักวัน
ไม่ได้คุมอาหาร แต่ผลลัพธ์ถือว่าperfect เลยค่ะ I like เลยยย 🥰❤
#ขอบคุณคลิปดีๆนะค่าบบ 💗

[@numwhan5699]

ทำวันแรก ทำไม่จบเซ็ตเลยขาสั่นมาก ปวดขาไป3วันเต็มๆ พอวันที่4เริ่มทำอีกครั้ง ทำจบไป1เช็ต จะพัฒนาไปให้จบทั้ง3เช็ต ต่อวัน 🙏🙏ขอบคุณคะสำหรับคลิปออกกำลังกาย

[@JahjaKanchana]

มาขอบคุณเบเบ้ค่า ทำตามมาเกือบ 2 เดือน ขาแข็งแรงขึ้นจริงๆ จากทำได้แค่เซ็ทเดียว ตอนนี้ทำตามได้ครบเลย ผลพลอยได้คือสามารถใส่กางเกงที่เคยใส่แน่นๆ ปัจจุบันใส่ได้พอดีกำลังสวยเลยค่ะ เป็นกำลังในให้ผลิตคลิปดีๆออกมา ส่วนใครกำลังพยายาม สู้ๆเข้านะคะ ไม่เกินกำลังเราค่ะ

[@sugarbrowniietas1644]

ใครที่ยังไม่ได้ลอง ต้องลองนะคะ 4 ท่า 3 เซ็ตเองค่ะเบสิคมาก ๆ
//me ใช้มือเดิน.55555555555

[@mapl2ang13]

จริง 5555555555555

[@ppiepp5287]

เอ็นดูการใช้มือเดิน5555

[@แพรวาจินดามัย-ณ7ห]

5555จริงๆค่ะ

[@seekhachon1965]

แต๊ ๆ 555 ขาอ่อนยวบยาบเลย

[@johngeoghegan33]

It's so hard. But I feel good after that.

[@Augustffy]

ทำจบคลิปดีใจมากกกค่ะ เหนื่อยแต่มันส์มากปวดมากๆโดนทุกจุด เล่นเสร็จจะร้องไห้เลยค่ะกลัวพรุ่งนี้เดินไม่ได้🥺🥺 แต่ยังไงก็จะสู้ต่อค่ะเป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนเพื่อขาเล็กๆของเราค่ะ คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียวแน่นอนค่าา

[@hanaberryt9605]

รักพี่เบเบ้มากกกก เป็นช่องออกกำลังกายคนไทยคนเดียวที่ชอบดู เพราะปกติดูแต่ของตปท แต่พี่เบเบ้แบบ เอนเตอเทนเราตลอด คอยพูดให้กำลังใจ พูดอะไรน่ารักๆให้ยิ้มตามตลอดเลย ให้ความรู้ด้วย แบบบางอันไม่เคยรู้จริงๆ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วยพร้อมๆกัน มีกำลังใจมากเลยค่ะ เข้ามาดู มาออกกำลังกายวันเว้นวันเลยยยย

[@pandypiyathida9363]

พึ่งเริ่มทำ จะ1 เดือนแล้ว น่องและต้นขากระชับขึ้นจริง ทำทุกวัน ได้ผลจริงค่ะ อยู่ที่ความพยายามและความอดทนล้วนๆ ♥️

[@kimberlyrunning9842]

คลิปนี้เราทำแล้วกล้าเนื้อกระชับ สัดส่วนลดจิง เบรินดีมากๆคะ แชร์เก็บใว้หลายปีแล้ว เวลาออกกำลังกายจะดูทุกที ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆคะน้องเบ้

[@noopheung8030]

ทำจบแล้วค่ะ​ ขาสั่นเลย​ คาดว่าพรุ่งนี้เช้าคงเดินลงบันไดลำบากแน่ๆเลย5555​ ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะที่ลงคลิปให้​

[@Abomelloz]

Curtsy เกือบจะตายทุกรอบเลยค่ะ555
แต่พอทำไปทุกวันเสพติดมาก ตอนนี้ curtsyไม่ทรมานเท่าเมื่อก่อนแล้วค่า ขาเล็กลงกระชับมากๆค่ะ :)

[@themymelody653]

หลังจากออก Curtsy ไป ตอนนี้เจ็บหน้าขามากค่ะ 555 แทบคลาน อยากถามว่า ใช้เวลานานไหมคะ กว่าจะหายเจ็บ อยากทำต่อเนื่องทุกวัน แต่มันร้างรานมากจริงๆ😂

[@phlaifathong7030]

เห็นด้วยจร้า แต่ขาเล็กลงจริง เพื่อความสวยเราจะ อดทน ✌️😊✌️

[@narumonmansri6021]

วันนี้ครั้งแรกกับคลิปนี้ค่ะ...ตอนนี้ขาอ่อนเลยค่ะ พรุ่งนี้จะเดินยังไงไม่รู้เลย 😂

[@teepskkk3223]

@@themymelody653 stretching หลังการออกกำลังกายทุกครั้งค่า รับรองไม่ปวดแน่นอน🤗

[@patteerasuknipitapong4918]

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วค่ะ ท่าไม่ยากสอนละเอียด เข้าใจง่าย แต่เหนื่อยมากค่ะ สำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย จะทำตามทุกวันนะคะ

[@blessingfarm3185]

หายใจหอบยิ่งกว่าคาร์ดิโอ 30นาที ในตำนาน ในตำนานจริงๆ เบเบ้สุดโหด แต่เชื่อว่าผลลัพธ์สุดๆเช่นกัน 👏🏻👏🏻👏🏻

[@lalla6671]

3เซท 15นาที แค่ความรู้สึกเหมือนนานแสนนาน 😂
ขอบคุณคลิปดีๆคะ ได้เหงือกันทุกคน เราสายเบิร์นกันนี่เนอะ 😁❤️

[@BowJ-x1l]

ดีใจมากเลยค่ะ วันนี้เป็นวันแรกที่หนูทำตามพี่เบเบ้ครบทุกเซต จากที่ทำตามหลายวันแล้ว บางวันก็ได้แค่ื 2 เซตแล้วก็พอ แต่วันนี้กัดฟัน ฮึบใจสู้ ทำครบ 3 เเซตเลยค่ะ ภูมิใจในตัวเองม้ากก😂❤ ขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ

[@dunkkingdonut]

ติดตามอยู่หลายคลิปเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักลดเกือบ 10 กิโล เพราะเบ้เบ้ เลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ

[@bixpbs1233]

พี่เบ้คะ หนูกัดฟันทำตามคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือนกว่าๆ ตอนนี้ต้นขาหนูลดไป 1 นิ้วแล้วค่ะ ขากระชับมาก ;___; คุ้มค่าเหนื่อยจริงๆค่ะ อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดนะคะ! สู้ไปด้วยกันค่ะ!!!!
.
.
ตอนนี้ครบสองเดือนแล้วค่ะ!! ไม่มีวันไหนที่ไม่เจ็บเลย ทำครบทุกท่า แต่พอใจกับผลลัพธ์มากๆขาเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดพร้อมกับนน.ลดลงอีก 5โลค่ะ! แต่ยังมีไขมันตรงระหว่างขาอยู่เยอะ จะสู้ต่อไปค่ะ!!!!

[@kanokkornleerakul6216]

ต้นขาลดจริงๆหรอคะ

[@bixpbs1233]

@@kanokkornleerakul6216 ใช่ค่ะ บวกกับคุมอาหาร แต่ก่อนหน้าเราก็พยายามลดขาอยู่แล้วด้วยค่ะ ออกตามหลายคลิป แต่เจอคลิปนี้คือสุดจริงๆค่ะ

[@rainbownat26]

มีปวดเข่าบ้างไหมคะ

[@bixpbs1233]

@@rainbownat26 ไม่มีนะคะ

[@ppiepp5287]

กัดฟันกัดลิ้นกันไปเลยค่ะจริงๆ5555

[@UkakawWalnoot]

เคยดูคลิปออกกำลังกายมาหลายอัน คลิปนี้อธิบายดีสุดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า

[@somwhan_on9189]

ได้ผลจริงๆคะ จากที่ปกติใส่ไซต์ M ถึง L ตอนนี้เปลี่ยนมา S แล้ว ทำทุกวันได้ประมาณ 1 เดือน (เรากินปกติเลย)เห็นผลชัดมากคะ ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อๆไปคะ

[@namfahmnch]

คลิปนี้ดีมากทำมา2วัน เบินสุดๆ ทำเวลาละ3เซตทำสองเวลา คือตอนตื่นนอนกับตอนเย็น เหนื่อยมากกก โคตรสุด รู้สึกขากะชับ ผิวเปลือกส้มค่อยๆหาย ขาแข็งแรงขึ้นมากๆ ท่าง่าย แนะนำมากๆ 10/10❤❤❤

[@namsifa2006]

เป็น 4 ท่า 3 เซ็ต ที่ ทรมานในช่วงแรกที่ทำ แต่ พอทำบ่อยๆ ก็ไม่ค่อยยาก ขอบคุณเบเบ้ ที่ทำคลิปดีๆ เป็นแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกายนะคะ

[@ศิริรัตน์ดาราย]

สวัสดีค่ะพี่เบเบ้ ลองทำดูเมื่อกี้ ทำครบทั้ง 3 เซ็ต รู้สึกกระชับค่ะ เบิร์นดีด้วย เหงื่อออกเยอะมว๊าก กล้ามเนื้อต้นขาเกร็งมาก ต้นขาร้อนผ่าวๆเลยค่ะ 👍 มันดีมาก

[@angsumalinsirirungrengkit896]

มาคอนเฟิร์มคะ ออกมา 2 เดือนแล้ว 1 เดือนแรก ออกสัปดาห์ละ 3-4 วัน เดือนที่ 2 ออกทุกวัน สะโพกลดไป 3 นิ้ว แต่เราควบคุมอาหารด้วยนะคะ ออกแรกๆจะเหนื่อยหน่อย และท้อมาก แต่พอสัปดาห์ที่ 3 เริ่มโอเค เข้าที่ แข็งแรงขึ้น ออกได้เยอะขึ้น เป้าหมายของเราคือไม่ได้อยากลดน้ำหนัก แต่เราอยากแข็งแรง และลดไขมันให้เยอะที่สุด เน้นสร้างกล้ามเนื้อแทน
ขอบคุณคลิปดีๆของคุณเบเบ้นะคะ 💕💪🏻 เป็นกำลังใจให้คนอยากแข็งแรงทุกคนนะคะ👏🏻☺️

[@pploy1386]

ต้นขาลดกี่นิ้วคะ

[@angsumalinsirirungrengkit896]

@@pploy1386 ช่วงสะโพก จาก 44 นิ้ว ลงมาเหลือ 41 นิ้วคะ เราเป็นคนสะโพกใหญ่ และไวต่อโซเดียมมากคะ ออกกำลังกายมาเยอะ จนมาเจอของเบเบ้คะ รู้สึกว่าลดได้ไวคะ

[@angsumalinsirirungrengkit896]

@@pploy1386 แต่สิ่งเดียวที่ลงได้ไว คือวินัยเลยคะ

[@pploy1386]

@@angsumalinsirirungrengkit896 เก่งมากเลยค่าา เริ่มทำวันนี้ได้ไป2เซตเอง เซต3ไม่ไหวค่ะ😹😹

[@angsumalinsirirungrengkit896]

@@pploy1386 เซต 3 ต้องระวังหลังดีๆนะคะ ตอนย่อหัวเข่า แบบไม่ยืนขึ้น เซฟหลัง เซฟเข่าดีๆนะคะ สู้ๆน๊า (ลืมบอก เค้าใช้ห่วงพิลาทิสของเบเบ้ มาหนีบออกช่วงขาด้วยคะ เพิ่มการลดไปอีกคะ)

[@yonglow2071]

วันนี้วันแรก ของการตัดสินใจเริ่มทำตามคลิป คุณเบเบ้!!!!!!!!!!!!!!! เหนื่อยมาก ช่วงกลางๆที่ไม่ไหว จะถอดใจหลายรอบมาก ฮือออออ ต้องสู้สินะ เหงื่อท่วมตัวเลย

[@nawapornwutthitham9052]

สุดยอดมากๆๆ เหงื่อออกตรึม ขอบคุณมากนะ

[@mnneww7569]

สุดยอดดดมากก ตายกันไปเลยย คนละข้างงง เหงื่อยิ่งกว่า ก๊อกน้ำ✌️✌️✌️

[@manememane9838]

ขอบคุณค่ะ เหนื่อยออกดีมากค่ะ หยุดเล่นไปนานแล้ว ไม่น่าเชื่อว่าดีมากๆๆเหมือนเดิน

[@Kiuomi_kit_Engel]

ทำตามมา1เดือนต้นขาลดลง2นิ้ว เปลือกส้มที่ขาหายไปเยอะมาก..กล้ามเนื้อขึ้นมาแทนที่ไขมัน ต้นขาด้านในที่เคยเบียดตอนนี้มองเห็นช่องว่างแล้วค่ะ ❤❤

[@mullikaaaa962]

น่องลดลงด้วยไหมคะ

[@peepbmw]

ขอบคุณน้องเบเบ้ครับ ชอบมานานตั้งแต่สมัยเน็ต 56K 😝😝
ปกติวิ่งฮาล์ฟ แต่พอวิ่งไกลกว่านั้นรู้สึกขาล้ามาก แรงยังไหวแต่ขาหมดแล้ว แถมเร่งมากๆมีบาดเจ็บด้วย เลยหาวิธีเสริมความแข็งแรงขา เพิ่งหัดครับ ทรมานมากกว่าวิ่งเยอะเลย
ขอบคุณมากๆนะครับ 👍🏻👍🏻👍🏻

[@moonchild-sq1oy]

ปกติก็เป็นคนที่พอจะออกกลังกายอยู่บ้างแล้วมาเจอคลิปนี้ครั้งแรกก็เลยทำสำเร็จค่ะ มีพอสอยู่บางจังหวะแต่รวมเวลาทั้งหมดที่เราออกกำลังกายกับคลิปนี้ไปแล้วก็ไม่เกิน 30 นาทีนะคะ พอไหวอยู่
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มก็อยากบอกว่าให้ทำเท่าที่ตัวเองไหวนะคะ ไม่อยากให้หักโหมตั้งแต่เริ่มแรก เป็นกำลังใจให้ค่ะ 😊

[@Pinkyshawtyxx]

ทำตามได้ 8 วันแล้วค่ะพี่เบเบ้ ทำตามจบทุกคร้งเลยค่ะ รู้สึกขาและก้นกระชับขึ้น ใส่กางงเกงรู้สึกได้ว่าหลวมเลยค่ะ 🥰 เป็นคลิปที่ท่าน้อย แต่ได้เหงื่อมากเลยทีเดียวค่ะ

[@รุ่งทิวาพันนาเหนือ-ค6ม]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหงื่อออกเย่อะมากค่ะ ผ่อนคลายดีเลยค่ะ อยากให้ คนสวยทำคลิปนี้ออกมาอีกค่ะ สุดยอดมากเลย ออกตอนเช้าดีมากเลยค่ะออกก่อนจะไปทำงาน น่ะค่ะ ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นค่ะ ยืนเกือบจะหล่น น่ะค่ะ แต่ก็บังคับตัวเองไม่ให้หล่น ได้ เกือบๆไป สุดท้ายนี้ รักเบเบ้ มากค่ะ

[@pairry2004]

มีคนแนะนำคลิปนี้มาเลยอยากลองดูค่ะ เมื่อวันก่อนออกไปได้แค่เซตเดียว เดินขึ้นบันไดทีนี่อื้อหื้อออ...เจ๊บบบ😂 หน้าขานี่โดนอะไรไม่ได้เลยค่ะ คิดว่าอาจจะเพราะปกติเราไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่ก็จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ🔥🔥
วันที่เริ่มออก🏃🏻‍♀️4/12/65 🤸🏻‍♀️
4/12/65 1 เซต
: เจ็บหน้าขาที่สุดค่ะ โดนอะไรไม่ได้เลย ตอนจะลุกจะนั่งต้องค้ำโต๊ะกันเลยทีเดียว เดินขึ้นบันไดพอไหวค่ะ เจ็บแบบทนได้ค่อยๆเดิน
6/12/65 2 เซต

[@prang.p.8394]

เพิ่งมาออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ค่ะ ชอบมาก เพราะอธิบายชัดเจน จนทำท่าถูก และตึงตรงส่วนที่ควรจะตึงจริงๆ นี่ขาสั่นไปหมดแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 💙💙💙💙

[@ชีวิตติดปีก-บ4พ]

ชอบคลิปแบบนี้ที่สุดจ้า เย็นนี้จัดๆคะ ออกตามเบเบ้ทุกคลิปจ้า

[@ชีวิตติดปีก-บ4พ]

ขอ 15 นาทีแบบนี้เน้นเฉพาะลดต้นแขนร้าวๆให้หน่อยได้ป่าวคะ ตามทุกคลิปทุกวัน ดีจังเลยคะ

[@jeremycameron5007]

โหดมากค่ะแต่ทำได้้ดีไม่ปวดเข่าเลยค่ะขะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณที่มาลงให้ทำตามนะคะ

[@beejariya5277]

เจอน้องเบเบ้ทุกเช้าเลยค่ะ ทำเป็นกิจวัตรประจำวันทุกเช้าเลย.. วันละ 3 คลิป.. ยิ่งคลิปนี้ทำครั้งแรก ทำบ้างหยุดบ้างไม่ไหวปวดขา..
แต่พอทำครั้ง 2 สบายเลยจร้าาา
น้ำหนักไม่ลด แต่กุ่นกระชับขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ

[@gift686]

ใจน้องจิขาด เหนื่อยมากกกก 🔥🔥🔥เบิร์นมาก เหงื่อออกเยอะสุด ชอบๆๆๆๆๆ❤

[@sukanyakhongphum2660]

ออกกำลังชุดนี้ดีมากค่ะ ทำให้ตัวเองวิ่งได้อึดขึ้นค่ะ ขาไม่ค่อยล้าง่ายๆ ขอบคุณกับคลิปนี้ค่ะ

[@ParittaYokyok]

ชอบค่ะ ไม่ต้องกระโดด คือดี ขอบคุณมากค่ะ ชอบคลิปที่ไม่กระโดดค่ะ อยู่บ้านกระโดดไม่สะดวกค่ะ

[@mannieduangphachanh4341]

Wow! what a awesome workout! I followed your workout routines 6 days in a week. I noticed a changed in my body and it also helped my blood pressure too! Oh by the way, loved your workout music. Thank you so much, with love from USA.

[@maturathong1851]

ออกกำลังแล้วสบายตัวดีนอนหลับดี เหงื่อซึมเต็มตัวเลยค่าขอบคุณค่า

[@aranyalee1238]

ขอบคุณคุณเบเบ้มากกค่ะ ลงไป 4-5โลแล้ว อาทิตย์กว่าสู้ๆๆๆค่ะ

[@MAI-om7gv]

ทำมา3เดือนแล้วต้นขากระชับขึ้นมากกกกกกกกโครตดีรู้สึกคุ้มจริงๆที่พยายามมาอย่างหนักไม่มีอะไรมาการันตีแต่อยากให้ลองทำให้จบแล้วจะรู้สึกว่ามันเหนื่อยคุ้มสำหรับแรงกายที่ออกปากความปวดกล้ามเนื้อนี้ไม่ต้องมีใครมาบอกเลยว่าจะไม่ได้ผลลัพธ์เพราะเรารู้ดีขอแค่ตั้งใจทำค่ะ สู้ๆนะคะคนที่กำลังพยายามอยู่ ผลลัพธ์มันจะดีสำหรับคุณแน่นอน

[@chompookhammon6816]

ลองทำเช้านี้ครั้งแรกคะ
เหนื่อยมาก 15 นาที เหงื่อท่วมเลยคะ
ขาล้ามาก โดนสุดๆๆ ชอบมากๆเลยคะ
อยากให้พี่เบ้ทำชาเร้นบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนหน่อยคะ มีปัญหาเรื่องปลีกหลังคะ

[@maebaansweden]

เหมือนกันเลยคะ ต้องการลดปีกหลัง

[@takkekan9464]

ทำตามพี่เบเบ้มาประมาน4เดือนเเล้วคะ น้ำหนักจาก89ตอนนี้เหลือ73เเล้วคะ ทำบ้างไม่ทำบ้างขอบคุณนะคะ อยากผอมเหมือนพี่เบเบ้คะ 😍

[@pangsupharat7647]

ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว​หรอค่ะ

[@everyting5814]

วันแรกทำตามได้ แค่ รอบแรกค่ะ วันที่สองทำตามได้หมดค่ะ แข็งแรงมากจริงๆค่ะ รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@nathamonmanichonphitchayap924]

ทำตามพี่เบเบ้มาเกือบครบทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เหนื่อยมาก แต่กัดฟันทำตามจนเสร็จ อยากให้พี่เบเพิ่มในคลิปให้หน่อยค่ะ ว่าแต่ละคลิปเบิรืนประมาณกี่แคลค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะที่ทำคลิปออกมาเรื่อย ๆ

[@pamploy824]

ทำตามคลิปพี่เบเบ้ ครั้งที่ 2-3 รู้สึก...และเริ่มเห็นผลเลยคะ!! ชอบบบบมาก!! ❤️ (ขากระชับ...ขึ้น!! เรียวขึ้น!! )
***แต่ทำครั้งแรก...ขาระบมเลยจร่า 555 ขึ้น-ลง บรรได ปวดร้าวมากแม่5555***
ตอนนี้ทำตามคลิปได้ประมาณ 10 ครั้งได้ ยิ่งทำก็ยิ่งเห็นผลขึ้นเรื่อยๆ 😍 เลิฟฟฟฟฟ พี่เบเบ้มากกกกกคะ
“ทั้งนี้ทั้งนั้น จะชอบเดินลู่วิ่ง ประมาณ 50 นาทีก่อน...ที่จะมาเล่นขานะคะ^^ “
💪🏻✌🏻สุดท้ายนี้...ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคน!😊 คุณทำได้แน่นอน!! สวยขึ้นแน่นอน!! มาสวยไปด้วยกันนะคะ ❤️❤️❤️❤️

[@กมลวรรณเชื้อไพบูลย์]

ทำทุกวันมั้ยคะ หรือทำสัปดาห์1พักกี่วันคะ

[@supinyaphoosena660]

เริ่มออกกำลังมา2ปีทำตามทุกคลิปของพี่เบ้เบมาตลอด จาก75กก.เหลือ57กก.ตรงตรงเป้าหมายที่ตั้งไว้ดีใจมาก ขอบคุณมากนะคะ การทำตามคลิปพี่ได้เรียนชื่อท่าและอธิบายท่าได้ดีไปด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@kkasiulec3034]

I don't know how, but i did it! 💪
Your short trainings are awesome 👌Greetings from Poland 🇵🇱

[@darlingjulius8365]

K Kasiulec yeah,me too. We don't need to understand what she say. She good at show it. I love follow her routine.

[@kkasiulec3034]

Workouts are short but after .....my body always burn 😄🔥
I Love this feeling! 😍

[@Carrigan._]

Jestem Tajką, która mieszka z Polakami, wszyscy Polacy są bardzo piękni i utalentowani. 🇵🇱🇹🇭🇸🇪Jestem Tajką mieszkającą w Szwecji z Polakiem.✨

[@koykoyy88]

ทำเสร็จแล้วจะร้องไห้😂😂 ไม่น่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนขนาดนี้เลยย เหนื่อยเวอร์ จะทำเรื่อยให้ชินค่ะ❤️

[@พัชรช่างล้อ]

ใช้คลิปของคุณเบเบ้เปิดทำตามตลอดค่ะ ขอบคุณนะคะ เหงื่อออกดีมากๆค่ะ

[@faiifuumi9369]

วันนี้เริ่มวันแรก สู้ไปพร้อมกันนะคะ ถึงแม้ตอนทำเราจะสั่นเหมือนคนโดนของก็ตาม 🤣✌️✌️✌️✌️
ถ้าทำต่อเนื่องได้ จะมาอัปเดตเรื่อยๆนะคะ ❤️❤️

[@babymtn7686]

เราทำอาทิตย์ละ3-4วัน วันละ2เซ็ต ทำมา2อาทิตย์ผิวเปลือกส้มที่ขาจางลงแบบ90%เลยอ่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้🥹🫶🏻💗

[@mukdakhangrang7053]

ขอบคุณจ้า คนสอนหุ่นดี ท่าสวยทะมัดทะแมงเท่จังค่ะ 😊😊😊

[@johngeoghegan33]

I do this exercise about 4-5 time a week for 8 weeks I lose 7 kg. Thank you very much for up load this into you tube

[@pitchii19]

ทำตามวันละ​1 รอบ​ 1 อาทิตย์​ รุ้สึกต้นขากระชับขึ้นค่ะ​ ขอบคุณ​คุณ​เบเบ้มากนะคะ​ 😊​

[@naparatkelly9365]

ชอบมากค่ะ 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 3 เดือน แรก เห็นเลยค่ะ ว่า ขา ก้น firm และ สวย ขึ้น เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ๆๆๆ ค่ะ
เสพติด exercise ดีต่อ ใจ สวย และ สุขภาพดีค่ะ 😘✌️

[@mmarista1393]

ทำวันแรกจะตายแล้ววว เหมือนขาจะหลุดเลย555555 พยายามทำให้ครบ3เซต แต่รอบสุดท้าย ท่าcurtsy squat คือลุกไม่ขึ้นแล้วเลยเอามือไปจับโต๊ะ แหะๆ วันต่อๆไปจะพยายามทำให้ครบ3เซตแบบไม่จับโต๊ะนะคะ สู้ๆตัวเราในวันพรุ่งนี้(ในการเดินขึ้น-ลงบันได)

[@Moohkrub]

รีบเพิ่มในplaylistออกกำลังกายเลยค่ะ ชอบsquatมากๆเลย

[@imuraripc5289]

คลิปดีมากค่ะทางนี้เปิดแอร์19ตามแต่เหงื่อก็ยังออก555555 หลังออกดีมากเลยค่ะรู้สึกสดชื่น ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ❤😊

[@kansineepotjananon18]

15 นาทีที่แทบปางตาย 555 ขอบคุณ คุณเบเบ้ที่ทำให้ทุกวันนี้มีคลิปออกกำลังกายดีๆ ไม่มีเบื่อ รักตัวเองมากขึ้นทุกวันด้วยค่ะ

[@marisawongprajan5787]

ทำครบค่ะ คือดีอะ👍🏼 ท่าเดินก็จะแปลกๆหน่อย55555😆💪🏻สู้สู้นะค่ะทุกคน✌🏼✌🏼

[@napatniyomsri1415]

ชอบเสียงเวลาบอกทำมันดูเข้าใจง่าย ท่าโหดช่วงแรกๆ ถ้าทำไปนานๆน้ำหนักลดแน่นอน♥️♥️♥️♥️♥️♥️คอนเฟิร์มค่ะ

[@nana-437]

เซ็กซี่แบบไม่ต้องพยายาม😘

[@earnea1060]

Let's see!!!🌒🌥
ทำ1เดือนก่อนแล้วกัน🤔🧘‍♀️
ทุกวันอาทิตย์➡️ พักผ่อน⬅️⛾⛾
Let's see☻
6/5/20
Day 1✔
Day 2✔
Day 3✔
Day 4✔
Day 5✔
Day 6✔
Day 7✔
Day 8✔
Day 9✔
Day 10✔
Day 11✔
Day 12✔
Day 13✔
Day 14✔
Day 15✔
Day 16✔
Day 17✔
Day 18✔
Day 19✔
Day 20✔
Day 21✔
Day 22✔
________________
3ปีผ่านไป กลับมาเล่นต่อค่ะ
ครั้งนี้ตั้งใจจะทำให้ได้3เดือน เป็นไปได้ก็อยากทำต่อไปเรื่อยๆ ดูแลตัวเองในทุกๆวัน
มาค่ะ มานับกันใหม่!! 14/12/23
Day 1 ✅✅ (วันนี้บอกเลยว่าเหนื่อยมากกก ขาสั่นไปหมด ทำเสร็จแทบไม่ทีแรง เพราะทำhittก่อนทำคลิปนี้ด้วยแหละ555 ไหวค่ะ สู้!!)
Day 2 ✅✅ (สบายๆ เรามันใจสู้อยู่แล้ว แต่วันนี้ตื่นมาปวดขามากค่ะ ปวดทั้งวัน55)
Day 3 ✅✅
Day 4 ✅✅ (ชิลๆ)
Day 5 ✅✅
Day 6 ✅✅
พัก 1 วัน
Day 7 ✅✅ (7วันแล้ววว แต่วันนี้ทำตอนตี3ครึ่งเลย555)
Day 8 ✅✅
Day 9 ✅✅
Day 10 ✅✅
Day 11 ✅✅
Day 12 ✅✅
พัก 1 วัน
Day 13 ✅✅
Day 14 ✅✅
Day 15 ✅✅
Day 16 ✅✅ สวัสดีปีใหม่ค่ะ🎉 bye 2023
Day 17 ✅✅ วันนี้กินข้าวน้อยไป กินไปทัพพีเดียวมื้อเดียว รู้เลย ไม่มีแรง
Day 18 ✅✅ วันนี้แรงกำลังดีเลย
⚠️ต่อจากวันนี้ไปจะcardioด้วย วันเว้นวันสลับกับทำตามคลิปออกกำลังกายนะคะ⚠️
Day 19 ✅✅ cardio
พัก 1 วัน
Day 20 ✅✅ 20วันแล้ววว ไวมากกก วันนี้ผลสอบtcas67ออกแล้ว คะแนนtgat tpat ถือว่าพอใจเลยยย
Day 21 ✅✅ cardio เหนื่อยหอบจัดๆ
Day 22 ✅✅ เท่าเมื่อ3ปีก่อนแล้ว ลุยยย
Day 23 ✅✅
Day 24 ✅✅ cardioooooo
Day 25 ✅✅ cardioยาวๆไป วันละชม.
พัก 1 วัน
Day 26 ✅✅
Day 27 ✅✅ รู้สึกเข่าได้รับบาดเจ็บ ยืนจี๊ด นั่งจี๊ด เป็นมาเกินอาทิตย์แล้ว แต่ก็ยังเล่นทุกวัน หรือที่มันไม่หายเพราะฝืนนี่แหละ555
Day 28 ✅✅
Day 29 ✅✅ กินข้าวน้อยอีกแล้ววว
Day 30 ✅✅ กรี๊ดดด 1เดือนแล้ววววว
-ผ่านเดือนแรก-
เริ่มเดือนที่ 2
Day 31 ✅✅
พัก 1 วัน ปวดหัวพอดีวันนี้
Day 32 ✅✅
Day 33 ✅✅
Day 34 ✅✅
Day 35 ✅✅
Day 36 ✅✅
Day 37 ✅✅
พัก 1 วัน
Day 38 ✅✅
Day 39 ✅✅
Day 40 ✅✅ ไปกันต่อออ
Day 41 ✅✅
Day 42 ✅✅
Day 43 ✅✅
พัก 1 วัน
Day 44 ✅✅ จักรยาน
Day 45 ✅✅
Day 46 ✅✅
Day 47 ✅✅
Day 48 ✅✅
Day 49 ✅✅
พัก 1 วัน
Day 50 ✅✅
Day 51 ✅✅
Day 52 ✅✅
Day 53 ✅️✅️
Day 54 ✅✅
Day 55 ✅✅
พัก 1 วัน
Day 56 ✅✅
Day 57 ✅️✅️
Day 58 ✅✅
Day 59 ✅️✅️
Day 60 ✅️✅️ 2เดือนแล้ว ไวมาก ลุยต่อ
เริ่มเดือนที่3
Day 61 ✅✅
พัก 1 วัน
Day 62 ✅️✅️
Day 63 ✅️✅️
Day 64 ✅️✅️
Day 65 ✅✅
Day 66 ✅️✅️
Day 67 ✅️✅️
พัก 1 วัน
หายไป2อาทิตย์เลย ต้องอ่านหนังสือสอบ
Day 68 ✅️✅️
Day 69 ✅️✅️
Day 70 ✅️✅️
Dqy 71 ✅️✅️
Day 72 ✅️✅️
Day 73 ✅️✅️
พัก 1 วัน
Day 74 ✅️✅️
อ่าวป่วย พักแปปนึง5555 1วัน
Day 75 ✅️✅️
Day 76 ✅️✅️
เอ้า ตายละ ลืมอัพเดต
มหาลัยเปิดแล้วยุ่งๆจนลืมเลย กี่วันแล้วก็ไม่รู้5555

[@wanwanyiii3804]

เก่งมากค่ะ สู้ ๆๆๆ นะคะ!

[@earnea1060]

@@wanwanyiii3804 thx😁

[@piyakarnyimsangangarm6006]

เป็นยังไงบ้างคะตอนนี้

[@earnea1060]

@@piyakarnyimsangangarm6006 มีคนทักผอมลงเยอะค่ะ แต่ตอนนี้หยุดทำแล้ว เรียนก่อนค่ะ งานเยอะ🤦🏿‍♀️🤣

[@downymaopech9726]

เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ทำวันแรกเลย ท่าสุดท้ายมีเกเรนิดหน่อย เล่นได้ไม่ครบจำนวนตามเบเบ้ เกือบตาย 😂 แต่ทำจบคลิปอยู่ค่ะ เหงื่ออาบหน้าหยดติ๋งๆเลย สุดจริง🏋️✌️😊

[@แมวเหมี๊ยว-ซ1ภ]

จะพยายามทำให้ได้
มีคลิป20 นาที+คลิปนี้จะทำสัก1 เดือน8/5/64🙂หนัก72 จะพยายามคุมอาหารลดทอด มันหวานแป้ง ขนมนํ้าหวานไม่แตะ สู้😊

[@donutl2145]

สู้ๆนะคะ🤍

[@Niraaaaa17]

โอ้ยย～～ ขาฉัน เดินไม่ได้ ลุกไม่ได้

[@tombosechannel3931]

เป็นผู้ชายที่อยากขากระชับและเล็กลงครับ ทำตามแล้วดีมากเลยครับ

[@mochicosshop2561]

ทำครบ 3 เซต ในครั้งแรก ต่อจากคลิป อกชิต แขนฟิต หลังไม่มีปลิ้น รวม สองคลิป 30 นาที ลงบันไดไม่ได้ 1 วัน พักแล้วต่อเบาๆค่ะ หลังจากนั้น 3 วัน ขาเรียว ผิวหนังเรียบขึ้น ชัดเจนมากค่ะ ติดใจมากค่ะ ครั้งหน้า จะต่อเพิ่มอีกคลิป แน่นอนค่ะ

[@Alice-jm4gr]

Tried your workout for the first time. Love it❤️❤️❤️

[@wansutaweekanachote3974]

ดีมากๆค่ะ เวลาพอดี สาววัย50ก็ทำได้ ผิวส้มลดลงชุดเจนใน1เดือน กลั้นใจทำต่อค่ะ ชอบ อจ เบเบ้ค่ะ

[@imjaniverse69]

สุดยอดมากพี่เบ้เบ้ เหงื่อออกเหมือนเทน้ำใส่ตัว ขนาดออกตอนเช้า นะเนี่ย ไม่อยากคิดสภาพถ้าออกต้องเย็นคงเหมือนอยู่สระว่ายน้ำ แน่ๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีแบบนี้นะคะ ชอบทำเยอะนะคะ
ปล.ตอนทำท่าสุดท้ายรู้สึกต้นขาจะเล็กลงก็ตอนนี้แหละ 5555

[@PiAw_ดุ๊กดิ๊กก]

ต้นขาเล็กลงจิงๆคะแค่ทำต่อเนื่อง3อาทิตย์​

[@imarobot9530]

เรียกเหงื่อได้เยอะมาก แล้วก็เพลงเพราะ มันส์มากค่าาาา💖💖

[@เมนกาม้วนหน้าพาเพลิน]

ชอบมากค่ะ ทำตามทุกวัน ใช้เวลาไม่มาก ทำตอนเช้าก่อนอาบน้ำไปทำงาน เหงื่อมาเต็มมากค่ะ ชอบมากค่ะ อยากให้มีท่าแขนสั้นๆ 15 นาทีแบบนี้บ้างค่ะ ❤❤❤

[@puchilld230]

ทำตามมา 3 อาทิตย์ ขากระชับขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😊

[@jirapronthongrob9068]

ช่วยเกี่ยวกับขาเบียดไหมคะ

[@puchilld230]

@@jirapronthongrob9068 ช่วยได้อยู่นะคะ เพราะขาเบียดเหมือนกันเดินแล้วเจ็บมาก คือพอทำตามคลิปนี้ + คลิปอื่นของเบเบ้ที่เป็นออกกำลังกาย และคุมอาหารนิดหน่อย ตอนนี้น้ำหนักลด และขาก็ไม่เบียดแล้วค่ะ แต่ผิวเปลือกส้มยังมีอยู่บ้างค่ะ😊

[@jirapronthongrob9068]

ขอบคุณค่ะ

[@1.6อารียาวรรณจักร]

ทำจบค่ะ พรุ่งนี้มีแพลนใช้วีเเชร555555555555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค้าบบบ

[@seekhachon1965]

ยังไม่มีวีลแชร์ คงต้องคลานหรือไม่ก็เลื้อยไปก่อนแล้วสำหรับพรุ่งนี้ 555555555

[@小姐-d2u]

ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆ ชอบมากเลยค่ะ ทำตาม ครั้งล่ะ4เซท เหงื่อไหลเป็นน้ำเลย 🌸🌸

[@MrKonan99]

แต่ละท่าขาสั่นริกๆ 5555
แต่ได้ผลดีมากค่ะ กล้ามเนื้อมา!!

[@IPJ1987]

ชอบคลิปแบบนี้ อยากได้ท่าเล่นหน้าอก อยากให้มันกระชับขึ้น จัดคลิปหน้าอกกับหน้าท้องในคลิปเดียวหน่อยน๊าา

[@TssDa-tr2vw]

🎉ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ หนูเคยผ่าตัดหัวเข่า เลยออกกำลังกายได้ยากมีข้อจำกัด อันนี้ก็ยาก แต่ถือว่ารู้สึกดีและปลอดภัยมากค่ะ ทำจนจบคลิปนะคะ เมื่อก่อนออกกำลังกายก็คาดิโอกับคลิปพี่เบ้ค่ะ ตอนนี้กลับมาแล้วค่ะ จะพยามทำตามคลิปนี้ทุกวันค่ะ

[@vegemitelover7525]

Wow !! Very impressed. I will start tomorrow’s thanks for sharing.

[@anyas.674]

รีวิวค่ะ หลังจากที่ทำตามคลิปนี้ประมาณ1เดือน มีเว้นบ้างบางวันที่ติดธุระ ผิวเปลือกส้มที่ต้นขาหายหมดเลยค่ะ แถมต้นขากระชับขึ้น ดีมากๆเลยค่ะ 👍🏻🙏🏼🤟🏼❤️

[@PangMN-tp8ip]

ทำจบคลิปแล้วค่ะ​ เห้อแบบว่าเมื่อยขาตอนทำมาก​ เหงื่อนี่แบบท่วมตัว​ พึ่งทำคลิปแรกค่ะ
ทุกคนที่กำลังทำอยู่สู้ๆนะคะ​ เหนื่อยแต่รู้สึกดี😁😁

[@powseeyahwak9238]

เป็นคลิปแรกของพี่เบเบ้ ที่หนูทำจนจบขาสั่นเหงื่อไหลเหมือนคนอาบน้ำเลย ขอบคุณมากๆนะคะชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ รักพี่นะคะ😍😍😍😍😍

[@okesodksodkswrsdfsdf3452]

จากใจที่ทำตามหลายๆคลิปเลยนะคะ คิดว่าคลิปนี้โหดสุดเลยค่ะ😭
//ความรู้สึกที่เหมือนขาหายไปนี่มันคืออะไรรร

[@fernnykim6352]

เชื่อว่าถ้าทำจนจบ หนูต้องเดินบันไดไม่ได้แน่ๆค่ะ555555 รู้ชะตาาาาา

[@bebetanchanokrith]

Baifern Rangsuebsin บอกลาบันได

[@จาตุรงค์หลุกกูล]

เรื่องจริงค่ะ ปวดขามาก

[@fernnykim6352]

@@จาตุรงค์หลุกกูล ก้าวที่ต่างระดับทีขาสั่นพั่บๆๆๆเป็นเจ้าเข้ากันเลยจ้า55555

[@เอวรินวิสิปัตน์-ถ9ฆ]

จริงค่

[@ThitratParip]

ไม่มีแรงเดินเลยค่ะขาลั่นไปหมดเลย