10 ท่า ลดพุงแบบยืน ท่าง่ายเห็นผลไวสุด l Fit Kab Dao

ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า
🔑อย่าลืมเกร็งหน้าท้องตลอดเวลาที่ทำเพื่อให้เห็นผลมากที่สุดนะคะ
นอกจากออกกำลังกายบริหารหน้าท้องตามคลิปนี้แล้ว หลักการสำคัญที่สุดในการลดไขมันส่วนเกินนี้คือการเลือกรับประทานอาหารค่ะหรือกินคลีนนั่นเองค่ะ ดังนั้นอย่าลืมปรับวิธีการทานด้วยนะคะ
ฉลอง!! ยูทูปครบ 1 ล้านผู้ติดตาม ดาวจัดชาเลนจ์ฟิตหุ่นลุ้นเงินเเสน สนใจเข้าร่วมจ่ายแค่ 30 บาท สมัครเข้าร่วมชิงเงิน 100,000 บาทได้เลย รายละเอียด 👉m.me/fitkabdao...

[@FitKabDao]

ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า

[@เอกสิทธิ์ทองเกษม-ฌ9ร]

เกร็งไม่ไหวครับทางเข้าโค้ชมันชัดมากๆๆ

[@bounchanxaibaovue9115]

ดีมากคะ

[@eateverydayeverynight4188]

จาก 68.9 เหลือ 48.2 ออกคลิปนี้ทุกวัน คุมอาหาร ออกกำลังกายทุกวัน ทุกวันเลย 1 ปี 1เดือนแล้ว เก่งมากๆเลยเรา

[@สุดท้ายที่ปลายฟ้า-ท9ฒ]

เก่งจังค่ะอยากทำได้บ้าง

[@พลเอกประหยัดจันทร์อังคารพุธ]

สุดยอดครับ ลดได้ ก็ หุ่นดี ถาวร แล้ว ร่างกาย แข็งแรง ขึ้น ด้วย ดีใจด้วย ครับ

[@litachanel8208]

ออกเวลาไหนคะ

[@siriluck.sarampakul7401]

ลดมากไป ป่ะคะ?

[@eateverydayeverynight4188]

@@litachanel8208 18;00-20;00เวลาเดิมทุกวันค่ะ

[@pinkaewkaewthong8070]

ไม่รู้ว่ายังมีคนดูคลิปนี้หรือว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่รึเปล่า แต่เราอยากมารีวิวให้ฟังค่ะ เราเริ่มทำตามคลิปนี้ได้1อาทิตย์กว่าๆแล้ว จาก67ตอนนี้64.8ค่ะ แต่เราไม่ได้แค่ทำตามคลิปนี้อย่างเดียวนะคะ เราเต้นตามคลิปอื่นๆหลายๆคลิป+วิ่ง+เปลี่ยนการกินและควบคุมอาหารค่ะ เราทำทุกวันนะคะ และต้องมีวินัยมากๆถ้าใครจะลดน้ำหนัก ใครที่กำลังเราอยากบอกว่าสู้ๆค่ะ เราเชื่อว่าผลที่ได้รับต้องออกมาดีแน่นอน มาผอมไปด้วยกันนะคะ😊🥰

[@มลิวัลย์สุวรรณยอด]

ลงไป4โลภายใน1อาทิตย์หร่อคะ😃

[@pinkaewkaewthong8070]

@@มลิวัลย์สุวรรณยอด ใช่ค่ะ 1อาทิตย์กว่าๆเกือบ2อาทิตย์ แต่ไม่ใช่เพราะเต้นตามคลิปนี้คลิปเดียวล้วนๆเลยนะคะ เราทั้งเต้นตามคลิปอื่นๆ ทั้งออกกำลังกายหนักมากวิ่งทุกวัน และควบคุมการกินด้วยค่ะ

[@Azukichibimoon]

แล้วกล้ามท้องมันขึ้นจริงมั๊ยคะ

[@pinkaewkaewthong8070]

@@Azukichibimoon ถ้าเป็นตอน1อาทิตย์กว่าๆนั้นก็พอเห็นรอยนิดๆค่ะ แต่เราไม่ได้ออกแค่คลิปนี้คลิปเดียว ถ้าออกแค่คลิปนี้คลิปเดียวเป็นเดือนกล้ามท้องก็ไม่ขึ้นหรอกค่ะ

[@Azukichibimoon]

@@pinkaewkaewthong8070 ขอบคุณค่ะ มันเน้นไปที่ลดพุงมากกว่าใช่มั๊ยคะ

[@bkkphoto3899]

ดูวนรอบละ10ครั้ง ออกเช้าเย็น มีวิ่งด้วยบางวัน คุมอาหาร 2เดือนลง 22กิโล จากน้ำหนัก 115 ตอนนี้เหลือ93 ส่วนสูง185☺☺

[@วอนโทละวง]

ออกทุกวันไม่ค่ะ

[@bkkphoto3899]

@@วอนโทละวง ทุกวันครับ ปัจจุบัน 86ครับ

[@nuttawadeesomsomjid8301]

สุดยอดคะ จะลองทำตามดูคะ

[@เอื้อมพรเอื้อมพร-ฉ8ซ]

เก่งมากค่ะ

[@จิรัฎฐ์อินทร์ทองน้อย]

สุดยอดเลยค่ะ

[@viewview9985]

คลิปสั้นๆแค่ 7 นาที ได้เหงื่อดีมากคะ ขอบคุณนะคะ ☺️

[@jumpeesudawan9935]

ออกกำลังกายคลิบนี้ทุกวันค่ะ ตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ ออกกำลังกายยังไม่ถึงเดือนเลยค่ะ จากน้ำหนัก 52 เหลือ 47 ค่ะ ได้ผลเร็วดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคลิปบนี้❤❤

[@ตาบวมสวย]

ดีจริงค่ะ
ทำมาได้อาทิตย์กว่าๆหน้าท้องเเบนเรียบเลยค่ะใครที่มีหน้าท้องเยอะๆเเนะนำค่ะ

[@user-eu9yt8it6n]

ทำวันละกี่เซ็ทคะ/ควบคุมอาหารด้วยมั้ย?

[@ตาบวมสวย]

@@user-eu9yt8it6nเราทำวันละเซ็ทเดียวคะ
เรื่องควบคุมอาหารเราไม่กินน้ำอัดลม
ขนมกินบ้างเล็กน้อยตอนเย็นก็ไม่กินข้าวคะ

[@ตาบวมสวย]

@@tanyaratmutaporn6931 เราทำรอบเดียวคะทำตอนเวลาประมาณ18.00

[@ศรีวสุนธราพรอุวอง]

จริงเหรอค่ะ ต้องทำมั้งแล้วละ

[@thailand1553]

@@ตาบวมสวย ทำทุกวันไหมกี่เซ็ทค่ะ

[@นักแอบชิบ]

*เกร็งหน้าท้อง​*
*หายใจออก​ -​ออกแรง*
*หายใจเข้า-ผ่อนแรง*
1.ศอกแตะเข่า
2.ยกขายื่นเเขนเเตะปลายเท้า
3.มือจับหัวศอกแตะเข่า
4.เอี้ยวตัวชกด้านข้าง
5.วิ่งเข่าสูงแตะมือ
6.ยกขาด้านข้าง+มือโหนรถเมย์
7.มือผสานเหวี่ยงเหนือหัวยอตัวแตะข้อเท้า
8.หมุนเอวซาร่า

[@favmy_pxng]

ถ้าออกแล้วไม่เกร็งจะได้ผลไหมคะ? เพราะเราไม่สามารถเกร็งตอนออกกำลังกายได้ ยืนเกร็งให้หน้าท้องลดเฉยๆอะได้

[@crissyi8845]

​@@favmy_pxngตอนแรกจะเกร็งไม่ได้ค่ะ แต่ตอนหลังจะเกร็งได้เอง ที่เราเกร็งไม่ได้เพราะยังไม่มีกล้ามเนื้อพอให้เกร็งค่ะ ยังไงก็ต้องเกร็งนะคะมากน้อยแค่ไหน ความรู้สึกต่างกันเลยค่ะ ตอนไม่เกร็งคือก็ธรรมดาหุ่นแค่กระชับ แต่พอเกร็งแล้วหุ่นสวยมากเลยค่ะเอวคอดดีมาก

[@favmy_pxng]

@@crissyi8845มาดูคลิปนี้ใหม่ แล้วเห็นเม้นตัวเอง55555 ตอนนี้ออกกำลังกายจนไม่ปวดไม่เมื่อย เกร็งได้เฉย😂

[@daruneesomdu4544]

สอบถามแกร็งท้องยังไงค่ะไม่จะแกร็งหน้าท้องค่ะ😅

[@ณัฎฐณิชาแก้วศรีเมือง]

ขอบคุณมากเลยค่ะทำทุกวัน วันละ 3-4 set จากน้ำหนัก 51 เหลือ 46 จากเอว 28 เหลือ 26 ภายใน 1 เดือน (คุมอาหาร)

[@ณัฐภัสสรน่วมพิพัฒน์]

ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ

[@MdMd-df4vp]

จริงเหรอคะ

[@PimmySoftly]

สุดยอดดด วันนี้ 18กพ.63 เรานน.53.7 จะลองดูบ้างค่ะ

[@PimmySoftly]

ปี64ค่ะ จะลองลุยดูบ้างค่ะ

[@สุดฤทัยดีน้อย]

ทำครั้งละกี่นาทีคะ

[@chahappychannel1768]

ขอบคุณมากคะ เพิ่งเริ่มวันแรก29กค.2567 จะมาอัพเดทให้ฟังอีกรอบนะคะ

[@fgdhr72443]

เพิ่งทำวันแรกคะ😅

[@ดวงจิตยลสําอางค์]

หนูเป็นคนที่อ้วนมากๆ โดนเพื่อนล้อประจำ ไปจีบใครไม่มีใครให้จีบเพราะอ้วน หนูน้ำหนัก115ส่วนสูง167 หนูออกกำลังกายตั้งเเต่มีนา67ตอนนี้ 8ตุลา น้ำหนักหนูเหลือ 48.2 หนูดีใจมาก ขอบคุณคริปนี้นะคะ😭

[@doungkamondoungkamon1311]

ขอบคุณมากค้า🙏😍 ทำตามคริปนี้มาประ5เดือนคะ วันรอบ2รอบ 1สัปดาห์จะออกกำลังกายยุ 4 วันคะ จากสัดส่วน สูง155 เอว29 น้ำหนัก 51 ตอนนี้เอว 23 ครึ่ง ถึง24 น้ำหนัก46 ควบคุมอาหารด้วย ...ปลื้มมากกับผลที่ได้ค้า🥰🥰🥰🙏😘

[@noey4857]

คุมอาหารยังไงบ้างคะ

[@patchareepatcharee2740]

ตอบด้วยค่ะ

[@lifestyleby7246]

เริ่มทำตามคลิปนี้​ 1 เดือน​ น้ำหนักลดลงมา5โล
คุมอาหาร​ งดน้ำอัดลม​ งดของหวานเช่น​ ชานม​ โกโก้ต่างๆ​ เรากินข้าว​ มื้อแรก​ 8โมง​ รอบสอง​เที่ยง​หรือบ่ายโมง​หลังจากนั้นไม่กินอะไรแล้ว​ เราออกตามคลิปวันละ​5เซ็ตนะ​

[@12prapadasuwannarat33]

ขอถามหน่อยนะคะ คือลดทุกส่วนเลยรึเปล่าคะ เเบบเขนขา หน้าท้องค่ะ

[@lifestyleby7246]

เราลดทุกส่วนนะครับ​ เพราะเราออกเช้าเย็นวันละเซ็ต​ แล้วเรางดทุกอย่าง​กินแค่ข้าวกับน้ำ​ทรมานหน่อย​ แต่ได้ผลแน่นอนครับ

[@milktiuliu5202]

ออกวันละ5เซตเก่งมากเลยค่ะ เซตเดียวเราแทบตาย

[@PimmySoftly]

ไม่กินมื้อเย็นเลยไม่เป็นลมหรอคะ

[@panitabitgirl8669]

@@PimmySoftly คอบแทนนะคะ ไม่เป็นค่าาา ของเค้าก็ไม่เป็นอะไรเลยย

[@nite3874]

เหนื่อยค่ะ พี่อายุเยอะ ทำตามมาหนึ่งเดือนละ เอว 32 ตอนนี้ 27 ค่ะ ไม่คิดว่าอายุเยอะจะลดได้

[@boonyanuch317]

ใช้เวลานานขนาดไหนหรอคะ??

[@nite3874]

ทำจบ…ทำใหม่ จนเรารู้สึกไม่ไหวค่ะ ทำตามกำลังที่เราสู้ไหวค่ะ ทำท่าปั้นก้นด้วยนะค่ะ สวยเลย

[@khanomkrokfrombccanada8692]

ดีใจด้วยค่ะ ดิฉันก็เกือบ60แล้วค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@lipton093]

Nit E คุมอาหารด้วยมั้ยคะ

[@ใบบัวใบบัว-ด2ฑ]

คุมอาหารด้วยใหมคะ

[@suphatchafangx1560]

ทำตั้งแต่ต้นปีเอว32ตอนนี้เอวเหลือ28แล้ว สู้ๆนะคะ❤️

[@SaranyaJaidee]

ทำตามคลิปนี้มา8 เดือน จาก72 ตอนนี้เหลือ49 แล้วคะ แต่คุมอาหารด้วยนะคะ 😊😊

[@SaithanStyle]

ชอบตรง คุณดาว มีพูดให้กำลังใจ ตอนกำลังจะหมดแรงค่ะ ทำให้ฮึด ทำจนจบเลย ขอบคุณคร้า

[@สายสมรหน่องพงษ์]

ทำตามคลิปน้องดาวมา2เดือน+IF น้ำหนักจาก76ลดเหลือ67. หน้าท้องลดลงสี่นิ้ว ดีมากๆๆเลยค่ะ

[@ppunchhhh7964]

ดีม้ากกกกกกกกกก. เราทำทุกเช้าตามวีดีโอรอบเดียวด้วย. 1อาทิตย์คือ มันดีม้าก ร่องข้างๆมาเเล้วคะ กล้ามท้อง 50%

[@lallayatikktokk2334]

เราดูคลิปนี้ออกกำลังกายทุกเย็นเลย แต่มีปัญหาเรื่องเดียวคือยังควบคุมการเกรงหน้าท้องไม่ได้ค่ะ

[@ฟ้าใสดวงตา-ซ5ป]

ตอนแรก 54.65 ตอนนี้คือ 42.15 ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายนะคะ พึ่งออกได้แค่ 11 เดือนเท่านี้ก็พอแล้วค่ะ แต่ถ้าถามทำไมลดเยอะจังเราครบคุ้มอาหารและัใช้ตัวช่วย ขอบคุณนะคะ

[@wasitaledlod674]

ดีจิงจ้าพุงยุบลงทำประมาน10ฟ่าวัน ชาเล้นละ1รอบ เว้นท่านอนไม่ได้ทำไม่มีเสื่อโยค่ะจ้า

[@fahsaowinee4585]

ช่วงกักตัวหนีcovid 19เนี่ยแหละฉันจะผอมกว่าจะเปิดเทอมคงสวยพอดี

[@tk.peach.999]

+1✌

[@ทักษพรจารุจรณ]

ใช่เลยย​ ต้องผอม

[@คนไร้นาม-ฟ1ฦ]

แต่พอเห็นของกินก็อดไม่ได้เราอ่ะ

[@tk.peach.999]

@@คนไร้นาม-ฟ1ฦ จริงคะ55 แต่เรากินปกติแค่ลดพวกนํ้าตาลแป้ง กินโปรตีนเเทน ลดอาหารทอด(ก็พยายามยุ่นะ55)
กินนํ้าเยอะๆ กินผลไม้พวกที่มีแคลอรี่ตํ่า แต่เราก็ไม่กินผักยุ่ดีแหละ*-*

[@G.skrttttt]

จริงค่ะ55
ปัจจุบันเรียกได้ว่าทั้งตัวคือไม่ทีอะไรดีสักอย่าง55

[@aprilbualakorn8631]

ลองแล้ว ชอบมากกกก เรามั่นใจว่ามันจะได้ผล เพราะแค่เซ็ทเดียวเหงื่อท่วมจ้า เราจะมีวินัยทำให้ได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@nethrareview5579]

เอวข้างๆหายจริง ขอบคุณนะคะ

[@Iwan_Chattabo]

ทำตาม คลิป 7นาที แต่หอบกินอย่างกะ 27นาที ❤ขอบคุณสำหรับคลิปวีดีโอดีๆนะคะ จะพยายามค่ะ

[@la_zanya1389]

ขอบคุณมากนะคะ เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เหนื่อยมากค่ะ
ปล. ถ้าเป็นไปได้ อยากให้มีสอนท่าแบบช้าๆก่อนจับเวลาอะค่ะ

[@gigypgiew]

ดีมากค่ะ ตื่นขึ้นมา
ก็ออกกําลังกายลดพุงทุกวันค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@nannnanny2660]

ขอบคุณมากๆค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยมากสำหรับคนอ้วน แต่ก็สนุกและจะสู้ๆค่ะ❤️ เราน้ำหนัก 126 กิโลค่ะ

[@กําไรทําบุญ]

อยากรู้ผลจัง จะยังอยู่สู้ต่อมั้ยนะ

[@fbjaruwansubin6824]

ตอนนี้นน.เท่าไรเเล้วคะ🥰🥰

[@jkgame3781]

ตอนนี้เท่าไหร่แล้วหรอคะ🥺

[@sasikarnsripleng5158]

เป็นห้านาทีที่หัวใจเต้นแรงมากค่ะ ดีมาก จะพยายามออกทุกวันค่ะ จะได้เอวเล็กๆ 😄😄

[@oppof1p755]

เป็นท่าเบาๆแต่ไม่เบาค่ะ ชอบมากทำตามทุกวัน

[@pichypichy2440]

ทำจะ1เดือนแล้วหน้าท้องลดจริงๆขอบคุณมากๆนะค่ะ ดีใจมาก

[@mesameawjartirut8682]

ทำรอบเดียวเหงื่อโชกตัวน้ำหนัก59ลดเหลือ58ภายใน1อาทิตย์ค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@annann1950]

สวัสดีค่ะ เราเริ่มทำจริงจัง ประมาณ10วันค่ะ แต่เราจะทำท่าละ30ครั้ง 2เซตวันไหนว่าง จะทำ3เซท จากหนัก58 เหลือ55 ไม่ทานมื้อเย็น น้ำอัดลม ของทอด จะพยายามอีก 2-3กิโล สูง165 ค่ะ

[@BINK_023]

ออกตามคลิปพี่มาประมาณเดือนกว่าๆเเล้วค่ะคือมันช่วยได้จริงๆค่ะ ตอนนี้เอวลดไป2-3นิ้วเเล้วค่ะ ออกวันละ1-2คลิปส่วนเรื่องอาหารคุมบ้างไม่คุมบ้าง สำหรับคนที่ออกตามคลิปนี้อยู่เราจะสู้ไปพร้อมๆกันนะคะ✌✌

[@tammyapis5032]

ตัวเองออกกำลังกายคลิปไหนบ้างหรอคะ ;-;

[@BINK_023]

@@tammyapis5032 คลิปนี้กับคลิปลดต้นเเขนค่าา

[@sopac9423]

ช่วงแรกเหนื่อยหนักมากค่ะ ทำต่อเนื่องเริ่มคุ้นแล้วค่า😊

[@รัตฐญาภัทร]

วันนี้จะลองทำค่ะ,น้ำหนักลดพุงย้อยค่ะอยากเอาพุงออกค่ะ

[@crissyi8845]

ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ ที่สอนแล้วรู้สึกว่าเออสบายๆผ่อนคลายหน่อย สนุกด้วย
ปกติปั่นจักรยานวันละ30-40 นาทีค่ะ รู้สึกอยู่ตัวเลยอยากหาอะไรทำเพิ่มโยคะ 15นาที ทำเซตนี้อีกสักเซตสองเซต น่าจะพอดีจ้า😆😆 ถามว่าเหนื่อยไหมเหนื่อยแต่สนุกเด้ออออ เรากินปกติน้ำหนักไม่ลด แต่ก็ไม่ย้วย กระชัด เดินขึ้นดอยสบายๆจ้า แนะนำให้ทำเลยชอบๆค่ะ

[@suvipasuvipa]

ขอถามทีค่ะเราเปนคนผอมที่มีพุง ไม่อยากให้นน ลด อยากลดแค่พุง เพราะปัจจุบัน ผอมแล้ว ทำตามคลิป นน จะลดไหมคะ

[@ราตรีอุทาพันธ์]

ทำวันละ3รอบเอวจากLเป็นMแล้วค่ะ
สู้ต่อไปเพื่อเอวS

[@ลูกพริ้งชาแนล]

เอว 34 ค่ะ น้ำหนัก 68 kg
กำลังเริ่มค่ะ จะทำตามทุกวัน รอดูผลค่ะ จะมารายงานผลให่ทราบค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ

[@so_so_-yg3rh]

ลดหรือยังคะ

[@kanokwankanhajorn6642]

เป็นไงบ้างคะ​ ทางนี้เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ

[@NewNew-wz1hh]

เพิ่งเปิดม่เจอคลิปนี้คะ ชอบๆคะ คุณดาวหุ่นดีมากเลยคะ

[@infinixhot845]

ขอบคุณผู้นำที่น่ารัก

[@04เบญจวรรณโกสละกิจ]

ผิวน้ำผึ้งสวยมากค่ะ 💕

[@gamma5794]

เริ่มทำวันแรกค่ะ เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่ทำจริงๆเหงื่อซกมากกกก ออกดีมากๆค่ะ ทำ2รอบ หอบเลยค่ะ จะพยายามทำทุกวันเช้าเย็น สู้ไปด้วยกันนะทุกคนนน

[@ikobkkeropy9226]

กำลังเริ่มเหมือนกันค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอด😭😭😭

[@trustme28]

หน้าท้องแข็งแรงก็เหมือนเรามีกำแพงที่หนา แข็งแรงไขมันมันก็ไม่ดันเป็นพุงออกมา

[@youpik3311]

บันทึกคลิปไว้แล้ว จะตั้งใจทำเอวเอสให้ไก้ค่ะครูดาว

[@แน็ตตี้จังนาโคน่ะตะ]

ลองทำแล้ว
เหนื่อยมากเลยคร่า😁

[@jeeraphasuwanyothee7099]

ก่อนตั้งครรภ์เมื่อ2ปีก่อน ดูคลิปแล้วทำตาม เหนื่อยและสนุกดีค่ะ พอเมื่อวานเริ่มกลับมาเปิดคลิปและทำตามอีกครั้งคือเหนื่อยมาก แต่เพื่อความสวยและสุขภาพที่ดีแข็งแรงต้องอดทนค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามดูหลายคลิปเลยค่ะ
เป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาเพื่อคนที่รักสุขภาพเหมือนกันนะคะ

[@beyourmoon7063]

ทำตามพี่ทุกวันเลยค่ะ หน้าท้องลดจริงๆ ต่อไปนี้จะไม่โดนเพื่อนผู้ชายล้อแล้ว😅😅

[@samchintaparn5674]

มาถูกทางแล้วครับพี่น้อง...สิ่งสำคัญคือ..การเกร่งหน้าท้องไว้และการหายใจ...อย่าดีใจจนลืมหายใจก็แล้วกัน...

[@nikitanithimahatthana428]

5555อย่าดีใจจนลืมหายใจ

[@Nenehm]

วันแรกที่ลองทำ รู้สึกดีมาก ทำง่าย แค่5นาที รู้สึกเหงื่ออกเยอะมากเลยค่ะ

[@สมบูรณ์เทพทอง-ง1ฝ]

กำลังเริ่มทำครับ

[@Itim027]

เล่นไปอาทิตย์เดียว เอวลดไปนิ้วครึ่งแล้วค่ะ จาก32เป็น30.5 น้ำหนักลงไป1กิโลกว่าๆ ทำIF 16/8ด้วยค่ะ เป้าหมายคือเอว25 สู้ๆ

[@praeyaya]

ขออนุญาตถามค่ะ ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ

[@charintip_banktin3398]

ม่เคยออกกำลังกายเลย
เหมือนง่าย แต่เหนื่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ

[@maxmaxmax9546]

ชอบตรงที่เขาเผื่อคนเข่าไม่ดี การแนะนำไม่ช้าไม่เร็วดีมากๆครับ

[@เยาวลักษณ์วิรุณพันธ์-อ9ต]

ทำวันแรกค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ทำ2รอบ จะทำต่อไปเรื่อยๆเล้ยย. ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ

[@MaHer-rf1gl]

เหนื่อยมากค่ะ แต่รู้สืกมีความสุบมากขื้น😍

[@supaporntungkasopa1180]

ชุดเริ่ดมากค่ะ. ท่าสามารถทำตามได้สบายเลยค่ะขอบคุนสำหรับคลิปดีๆๆๆ

[@newnapatsada7584]

ขอบคุณคลิปนี้นะคะที่ทำให้กลับมาใส่กางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ให้กลับมาใส่ได้อีกครั้ง ดีใจมากๆเลยค่ะ จะทำตามต่อไปค่ะ 🤟❣️
สำหรับคนที่กำลังท้อ สู้ๆนะคะ เราทำมา 2 เดือนยังเห็นผลเลย จะหุ่นดีเอวเอสไปด้วยกันค่ะ .

[@dounchinkea3254]

ทำวันละกี่เซตค่ะ

[@newnapatsada7584]

@@dounchinkea3254 2 เซตค่ะ เล่นจานทวิส เพิ่มด้วยค่ะ 15 นาที ☺️

[@อัญชลีประมูลสุข-ฬ4ช]

เริ่มวันนี้เป็นวันแรกครั้งแรก
นน.56 เอว 28 ครบ1อาทิตย์จะมารีบรีวิวผลนะคะ ขอบคุณมากค่าา

[@user-nq9nq2dp5v]

เเท็กหนูด้วยนะคะจะดูว่าลดใหม

[@inktawanchanachai5093]

น้ำหนักกับรอบเอวเท่ากันเลยอ่าแล้วเราเตี้ยด้วยพุงยื่นน่าเกลียดมาก😭😭

[@khamxkh1134]

ใช่เวลานานไม่ค่ะกวนจะหลุด

[@tk.peach.999]

เราพึ่งทําวันนี้ ถ้าลดได้บอกด้วยนะคะ

[@tk.peach.999]

@@inktawanchanachai5093 เราก็เตี้ย*จะร้อง* แต่เราจะพยายามคะ เธอก็อย่ายอมแพ้น้าสู้ๆคะ✌

[@PALITASRI]

เริ่มวันที่ 1 ขอบคุณคลิปค่ะ

[@yanapatchowchaykong8135]

ชอบมากเลยค่ะ ออกกำลังเบาๆ แต่ได้ผล

[@yoryingzopa]

ชอบมากเลยยย ทำง่ายสนุก แปปเดียวไม่เบื่อ เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ แต่อยากสวย5555

[@atchachittasen8237]

ทำวันแรกลูกกะกวน
ท่าที่ต้องยกขานิยกขาไม่ไหวเรย
แต่พอออกเส็ดเหงื่อออก
รุสึกสบายตัวมากๆๆเรย😻😻
เด่วจะลองซักอาทิตย์ว่าจะเปงยังไง

[@atchachittasen8237]

@380_Chonthicha Kerdthongpool ไม่ไหวคะ ทำได้สองวัน
วันที่สามลุกไม่ขึ้น
ปวดร้าวต้นขาหน้าหลังไปหมด
เรยเปลี่ยนเปงงดกิงรอบดึก
งดน้ำอัดลมเอาคะ

[@อริศราอู่จอหอ-ณ8ฏ]

@@atchachittasen8237 ออกแรกๆของเราไข้ขึ้นเลยค่ะ ปวดท้องตัวลุกไม่ได้
พอร่างกายมันปรับเริ่มทำได้ทีละนิดค่ะ
ค่อยๆเริ่ม

[@Annnannalin]

จบท่าสุดท้าย ใจตุ๊บๆเลย รัวๆ

[@bowserenade27]

ชอบคลิปนี้คะ

[@อุ๊ยผู้ชายย]

ทำแล้วเหนื่อยแต่ดีค่ะ
ไม่ทรมานตัวเองเกินไป
แรกน้ำหนัก60 ขึ้นมา5โล
เป็น 65 คุมอาหาร-น้ำตาล-แป้ง-น้ำอัดลม
ออกกำลังกายลงมา63.4 เล่นตามคลิปนี้ได้2วันแล้วค่ะ
เดี๋ยวมาดูจะลงไปอีกเท่าไหร่ สู้ด้วยกันน

[@isong1427]

สุดยอดค่ะ

[@อุ๊ยผู้ชายย]

@@isong1427 วันละ4เซต
เดี๋ยวจะค่อยๆเพิ่มอีก สู้ค่ะ😂

[@isong1427]

ยังไม่ได้ทำเลยค่ะอิอิ

[@phannitasritunyarat8072]

🤟🏻🤟🏻🤟🏻 ดีงามมากๆๆรอบเดียวรู้เรื่องค่า ไว้แข็งแรงจะทำรอบ 2-3 นะค่ะ

[@thanaschainamerica2476]

ลองทำตาม 3รอบ รู้สึกว่ามันเบิร์นมากเลยค่ะ ^^

[@รุสมาวาตีสาเเม]

ดีมากน่ะ จะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะ ท่าง่ายมากๆมเเต่ทำเเล้ว เหงื่ออกเยอะมากๆ

[@Jasminesj569]

วันนี้สวยค่ะ

[@ศรินยาทรงสวัสดิ์]

วันนี้สวยค่ะเเต่เหนื่อย

[@prapamovie]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ ทำง่าย ไม่นานแล้วได้เหงื่อ 🙏🏻

[@piyanutas8631]

ชอบค่ะ...แต่ละท่าไม่ยากเลย....สู้ๆๆนะทุกคน...เราจะลดพุงไปด้วยกัน✌️✌️✌️

[@อัญชนาโพธิโสดา]

ทำมา 2 เดือนเต็มๆ เอว 28 เหลือ 26.5 คะ ทานอาหารปกติ เว้นของทอด ของมันคะ ☺️

[@sunisasunisa7973]

แล้วคลิปนึงทำวันละกี่รอบคะ
จะได้ทำตาม อิอิ

[@wimonsirih214]

ดีงามเลยค่ะ เราอยากลดเอวมากๆ ทำทุกวันมั้ยค่ะ ทำวันละกี่เชท

[@narichanel8642]

ทำมา 10 วัน รู้สึกเอวลดลง หน้าท้องราบลง เริ่มติดการออกกำลังกายแล้วค่ะ ถ้าขี้เกียจว่าจะไม่ทำก็เหมือนขาดอะไรไปเลย สนุกดีค่ะ ครบเดือนแล้วจะรีวิวอีกนะคะ Thanks 😘

[@vilaiphonesaiyasen7880]

ต้นขาลดไหมค่ะ

[@praeyaya]

ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือเท่าไหร่แล้วคะ

[@ampamp9400]

จะลองทำตามค่ะ หยากหุ่นดี จะได้มั่นจัยเวลาแต่งตัว

[@lnwHook]

เห็นท่าเบาๆคิดว่าจะไม่เหนื่อยที่ไหนได้.. วันแรกเล่นเอาหอบเหงื่อออกเพียบเลย... ขอบคุณ​สำหรับ​คลิปดีๆคับ

[@เพ็ญศิริชัยรัตน์-จ7ต]

ชอบมากค่ะ แต่เพิ่งทำวันแรกยกขาไม่ขึ้นจะพยายามค่ะ

[@areeyapeaw4920]

สุดยอดเลยค่ะน้องดาว
เทียบกับคลิปแรกๆ
ตอนนี้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปแล้ว

[@aum_nsh3050]

ตอนนี้เราทำมา5วันแล้วค่ะ ด้วยความที่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย วันแรกที่ทำนี้เหงื่อออกเยอะมาก แต่พอทำมาเรื่อยๆเราก็รู้สึกไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน ไว้เดียวถ้าลดเรามาบอกนะคะ:)

[@zuzazuza1280]

หนูน้ำหนัก67 เอว30ค่ะ แงงง เป็นคนที่อ้วนมากๆ วันนี้เริ่มทำวันแรกค่ะ เหนื่อยอยู่แหละค่ะ55T^T

[@tawanitandelectricservice6884]

ขอบคุณค่ะคุณดาวทำวันแรกค่ะ เหนื่อยเหมือนกันเพราะไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ จะมารีวิวให้ฟังอีกค่ะ

[@oppoa8815]

ทำแล้วชอบมากค่ะ เหงื่อออกดีมาก

[@krouen999]

ุคุณดาวผิวสวย รูปร่างดี ขาสวย หุ่นในฝันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆนะคะ

[@jayhay9303]

จาก 68 เหลือ 53 ใช้เวลา6เดือน ขอบคุณคลิปนี้ ทำทุกวัน+ ควบคุมอาหาร เป้าหมาย 45 เจอกัน สู้!!!

[@jayhay9303]

51

[@jayhay9303]

50.4

[@pornthitra750]

เธอทำวันละกี่เซทคะ

[@aeaemotaga2801]

เป็นท่าที่ง่ายเหมาะกับทุกที่..และแอดมินให้กำลังใจดีมากเลยค่ะ✌🏼♥️

[@น้องน้อง-ฎ3ว]

น้ำหนัก52ส่วนสูง152ดูตันมากๆ
2/11/63เริ่มออกวันเเรกขอกำลังใจหน่อยยยยย

[@จิ๋วแต่แจ๋วด.ชล]

✌️✌️✌️

[@maneeratlakkchasorn4723]

สูง155น้ำหนัก56 อึดอัดมากๆต้องลดไห้ได้สู้ๆเพื่อสุขภาพเราเองสู้ๆ

[@กล้วยจันจิรา]

สูง150หนัก46 ดูตัวตันๆมีหน้าท้องเหมือนกันคะ สู้ๆนะคะ

[@duanganongtomklang4551]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ น่ะคะอยากลดหน้าท้องพอดี เข้าใจง่าย ด้วยคะ

[@พจนาโล่ห์ทอง]

เพ่งเริ่มทำคะ สุดยอดคะ ได้เหงื่อสุด

[@infinixhot845]

ขอบคุณนะคะผู้ที่น่ารัก

[@joyjoymaneesut894]

ดีมากๆค่ะทำ2รอบแล้ว

[@Mameaw58]

พึ่งมาเจอ เป็นท่าง่ายๆชอบค่ะ ไม่ต้องฝืนกำลังแต่เน้นเฉพาะส่วนจะติดตามนะค่ะ

[@ธัญสินีผาสิน-ฒ4ฅ]

เหนื่อยมากๆพึ่งจะมาเริ่มลดเองส่วนมากก็ไม่เคยออกกำลังกายเลยคะพึ่งมาทำตามคนเเรกนี้เเหล้ะจ้าวันนี้พึ่งเริ่มทำวันเด่วเองคะ

[@อังคณาบํารุง]

เหมือนกันค่ะ...เหงื่อท่วม😅😅

[@บุญกองการนอก-ข2ม]

พะ
ท่ท., ใข นppit

[@บุญกองการนอก-ข2ม]

8n.
09

[@ยายยตัวร้ายย]

ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะพึ่งเริ่มค่ะ

[@สิตานันโลเยอร์]

ชอบมากคะ..ขอบคุณมากนะคะ

[@guidee1481]

วันเเรก มันจะปวดๆหน้าท้องนิดนึง เเต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะไม่ปวดเลยคะ

[@Fitterminal]

เป็นการกระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากเลยครับ เพราะทำตามง่าย ใช้เวลาไม่เยอะ

[@infinixhot845]

คะขอบคุณผู้นำที่น่ารักนะคะ

[@pymmlee5266]

เหงื่อท่วมกายเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@จุฑาภรณ์โพธิ์ศรี]

เหนี่อยค่ะ แต่หนูทำแล้วรู้สึกกว่าไม่ค่อยปวดหน้าท้อง แบบนี้หน้าท้องจะลดมั้ยคะ

[@ศุภวิชญ์ขาวสังข์]

ใช้

[@goyrati4093]

เมื่อขามากค่ะ แต่ไม่รู้สึกถึงหน้าท้องเลย 😂

[@eviloftinyo]

ไม่เกิน5นาทีจริงด้วยครับ นาทีเดว ผมหน้ามืดล่ะ🤭😂😂😂 สงใสต้องวิ่งบ่อยๆ จะได้ทำได้สบายๆหน่อย

[@jaycutler8639]

ลองกระโดดเชือกดูครับ

[@kluaysuwannaklom7769]

55555

[@benjawantingthong1150]

น่ามืดจริงค่ะ 555555

[@au.com.me.6522]

ดูจบปุ๊ปลองทำเลยจ้า ต้องขอบอกก่อนว่า เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เคยดูอันอื่นทำไม่ทันจบก็เลิกแล้ว เพราะเหนื่อยมาก แต่อันนี้คือพี่แบบสอนดีมาก ไม่หักโหมเกิน สำหรับนี้ ทำได้3เซต เหงื่อคือท่วมตัวเลย อยากให้ทุกคนได้ลอง เดี๋ยวจะตั่งเป้าทำ1เดือน เดี๋ยวมาดูผลลัพธ์กัน

[@atcharakanthisa6057]

เหมือนกันเลยค่ะ ปกติดูคลิปท่าลดหน้าท้อง ทำตามไม่ได้เพราะความพยายามมีไม่พอค่ะ แต่ดูคลิปนี้แล้วทำง่ายและเป็นท่ายืนด้วย แค่ลองวันแรกก็เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปที่มีประโยชน์

[@payun_th]

ตอนนี้หนูน้ำหนัก 88 กก.ค่ะ อยากลดอีกประมาณ 10-15 กก. ก่อน สค.นี้ มันจะหักโหมไปไหนคะ

[@วันอาษาอ่อนรู้ที่-ถ9ษ]

ตอนนี้ลดได้กี่ ก.แล้วคับ