10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- ฮาโหลลลล ใครแขนใหญ่มาทางนี้ 💪🏽👋🏽 เพราะวันนี้ดาวรวม 10 ท่ากระชับต้นแขนมาฝากค่า 🔥🔥
💁🏽♀️ก่อนทำเลย อยากให้อ่านอันนี้ก่อน
🚫เราลดเฉพาะส่วน ลดแค่แขน แบบนี้ทำไม่ได้
✅แต่เราสามารถกระชับส่วนนั้นได้ด้วยการออกกำลังกายเน้นจุดนั้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ดูสวยเฟิร์มไม่ย้อย
📌ถ้าอยากให้เห็นผลลัพธ์นอกจากบริหารจุดที่มีปัญหาแล้วควรออกส่วนอื่นด้วยและควบคุมอาหาร ไม่งั้นเราก็จะเป็นหมูที่แข็งแรง
📌วิธีการทำแต่ละท่าก็สำคัญมากๆ ตอนทำควรเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา ไม่เน้นความไวและปริมาณ เน้นท่าที่ถูกต้องมีคุณภาพ ทำช้าโฟกัสกล้ามเนื้อ หายใจออกตอนออกแรงค่ะ
ฉลอง!! ยูทูปครบ 1 ล้านผู้ติดตาม ดาวจัดชาเลนจ์ฟิตหุ่นลุ้นเงินเเสน สนใจเข้าร่วมจ่ายแค่ 30 บาท สมัครเข้าร่วมชิงเงิน 100,000 บาทได้เลย รายละเอียด 👉m.me/fitkabdao...
#ท่าลดแขน #กระชับต้นแขน #withme #movewithme
ออกกำลังกายแต่น้ำหนักไม่ลด กินคลีนแปปเดียวหลุด กินข้าวนอกบ้านบ่อย อยากให้ช่วยประเมินหุ่นแนะนำการลดฟรี ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ เดี๋ยวประเมินหุ่นฟรีให้ 50 คนแรกนะคะ
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
1เดือน😱
ชอบเวลาคนออกมาบอกว่าได้ผล ทำให้มีกำลังใจทำ
เนาะทำให้มั่นใจเลยว่าได้ผลจริงๆ
จริงค่ะทัมทุกวันค่ะ
+ๆ----
ชอบคอมเม้นนี้มากค่ะแต่ไม่กล้าไลค์555
เลขสวย
จริงมากค่ะ คือแบบรู้สึกสู้มาก
คือตลกมากค่ะ 5555555 ลองทำครั้งแรก
พอไม่ไหวมากๆ กำลังจะเอาแขนลงปุ๊ป คุณพี่ก็พูดทันทีอย่าเอาแขนลง รู้ทันจริง ๆ ค่ะ
จริงค่ะ
ใช่เหมือนทุกคนจะเมื่อยพร้อมกันและคุณพี่เค้าคงเมื่อยเหมือนกันแหละ
@@thanabhornboonsong6907 บวสสยนนนยยยยสนนนนน้้้ะเั
55555จริง
เหนื่อยมากๆๆค่ะทำครั้งแรก
เราทำมา4วันแล้ว ติดต่อกันทุกวัน ต้นแขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แขนเริ่มเล็กลงด้วย เห็นผลเร็วอยู่น้า เค้าอยากให้ทุกคนตั้งใจทำกันนะคะ ท่าไม่ได้ยากเลย เราว่าทุกคนก็มีความฝันหรืออยากจะทำให้แขนตัวเองเล็กลงเพื่อมีความมั่นใจใช่ไหมล๊าา สู้ๆนะคะ
ออกกี่ครั้งคะ
@@DaPuyphone ออกวันล่ะ1ครั้งคับ ออกทุกวันก็จะเห็นผลเอง
ได้คุมอาหารไม่ค่ะ เราเป็นโรคกนะเพราะคุมอาหารไม่ได้เลย
@@user-eg1kh2jd4mขออนุญาตตอบแทนนะคะสต. เราไม่ได้คุมอาหาร กระชับขึ้นค่ะ
@@user-eg1kh2jd4mส่วนเราคุมนิดหน่อยค่ะ เรากินหวานลดลง เค็มลดลงด้วยค่ะยิ่งเค็มยิ่งบวม ข้าวกินปกติค่ะเเต่กินพออิ่ม ไม่ยัด
คลิปนี้ดีมากๆเลยยยย นี่ทำได้1weekแล้ว แขนลงไป0.9นิ้ววว
แต่นี่ทำทั้งเช้าทั้งเย็นเลยนะ คนที่ท้อๆอยู่ สู้ๆนะคะ นี่ลองออกมาหลายท่าละ จนมาเจอคลิปนี้คือเห็นผลจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
แล้วหน้าอก กับไขมันปริ้นใต้รักแร้ลดมั้ยคะ
ออกทุกท่าหรอคะ
อัพเดตตอนนี้หน่อยค่า แล้วใช้อะไรวัดง่ะ
มีกล้ามขึ้นไหมค่ะ
ทำทุกวันเลยไหมคะ
เพิ่งได้มารีวิวหลังจากเริ่มออกมาตั้งแต่กลางเดือนมกรา + กับคุมแคลลอรี่ที่กินประจำวัน ทำให้ตอนนี้แขนลดลงไปเยอะมาก หัวไหล่กลมสวยขึ้นด้วย และมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ปกติมีแต่ไขมันย้วยๆเลยค่ะ เราออกคลิปนี้แค่วันละครั้ง แต่ก็มีออกคาดิโอคลิปของชาวต่างชาติด้วยในช่วงแรกๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะพอสมควร(เฉพาะของตัวเองนะคะ) ตอนนี้ออกแค่คลิปนี้,คลิปแขนอีกคลิปนึง และก็คลิปออกกำลังกายลดต้นขา แค่ 3 คลิปของช่องคุณดาว ใช้เวลารวมแล้วแค่ 30 นาทีต่อวัน มีเวลาว่างช่วงไหนก็ทำเลยไม่ได้บรีฟเวลาตัวเอง ทำแบบสบายๆ ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ร่างกายเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขี้นแล้วค่ะ คอนเฟิร์มว่าข่วยได้จริงค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ ส่วนตัวจากน้ำหนัก 56 ตอนนี้ลงมาเหลือ 47 แล้วค่ะ ❤️💪🏻 ขอให้ทุกคนที่มาอ่านมีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สิ่งที่ยึดเหนี่ยวให้เราพยายามมาได้ขนาดนี้คือการรักตัวเองค่ะ แค่คิดว่าเราสามารถมีรูปร่างและร่างกายที่ดีขึ้นได้ ก็มีแรงฮึดต่อแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปค่ะ
มาทำตามคลิปนี้วันแรก รวมแล้ววันนี้ทำไป30นาทีคือทำตามไป3คลิป ของคุณ emi wong 1 ของคุณดาวอีก2
เหนื่อยมากค่ะ วิ่งตามผู้ชายที่เขาไม่รักเรายังไม่เหนื่อยเท่านี้555555555555555555
Wikanda T. อ่า55555
Pp1
ทำแล้วลดลงจริง มายืนยันอีกเสียง ทำ1สัปดาห์ วันละ2ครั้ง ลดไปเกือบนิ้ว ชั้นร้องกรี๊ดเลยย5555. จากคนที่แขนกะพือปีกได้มาตลอดแต่เด็ก ตอนนี้กระชับขึ้นมาก จริงๆก็ทำมา2-3สัปดาห์แล้ว ดีขึ้นเยอะมาก เอาง่ายๆคือ กะเอานะคะ ทำทุกๆ 14 ครั้งลด1นิ้ว ตอนนี้ก็ลดไปนิ้วกว่าๆแล้วค่ะ ดีใจ😍 ทำต่อไปรอแล้วนะ ทำไปเรื่อยจนกว่าจะแขนเท่าดารา5555
ทำตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวเหรอคะ แล้วควบคุมอาหารด้วยไหมคะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆๆค่ะ ทำได้ 4 วัน แขนเริ่มกระชับ และลดลงด้วยค่ะ สู้ๆนะทุกคน
ทำกี่เซทคะ
2 เซทจ้าต่อวัน
@@skyroadalone7096 ทำเช้าเย็นหรือทำทีเดียวรวดหรอคะ
@@mintchocolate1332เย็นครั้งเดียวค่ะ
ทำตามคลิปนี้ได้สองวัน ไหล่กลมมนสวยมากกกก ขนาดน้ำหนัก85 ใส่เปิดไหล่ได้สบายเลยยยย
ทำตามคลิปนี้แล้วแขนลดลง 2 นิ้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ทำอาทิตย์ละ 5 วัน ทำมา 1 เดือนแล้ว พอทำบ่อยๆก็กลายเป็นทำ 2 เซตต่อวัน ใส่เสื้อโชว์แขนแบบไม่ต้องอายแล้วว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ
กี่วันถึงละสองนิ้วคะ
กำลังเริ่มลดความอ้วนค่ะ มาเจอคลิปนี้ ท่าง่าย ใช้เวลาไม่นาน มีกำลังใจทำต่อเลยค่ะ❤
ลดจริงค่ะ ต้องแลกถ้าอยากได้แขนเล็กค่ะ ขอบคุณ คุณดาวมากนะค่ะ วันก่อนเพื่อนที่นวดไทยเป็นคนจับตรงไหล่ให้เขาบอกว่า ไหล่ดีขึ้นไม่ติด ไม่มีพังผืดเหมือนเมื่อก่อน ดีใจมากๆเลยค่ะ แขนก็ลงลดผังผืดที่เกาะก็หายไปด้วย 2 in 1 เลยค่ะ😘😘😘
สุดยอดไปเลยค่ะอย่าลืมทำต่อเนื่องและควบคู่กับการคุมอาหารไปด้วยนะคะ
ชอบคลิปนี้มาก ทำตามอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง สลับกับการออกกำลังกายอื่นๆ แขนกระชับไวมาก รู้สึกแขนเล็กลง แฟนก็ทักว่าแขนเล็กลง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ จะทำตามไปเรื่อยๆค่ะ
ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน ทำมาเกือบสองสัปดาห์แล้ว ไม่รู้ว่าแขนลดมั้ยเพราะไม่ได้วัดตั้งแต่แรก😅 แต่ที่สัมผัสได้คือแขนมีความแข็งแรงขึ้น
ตอนแรกๆทำตามทุกท่า ได้ท่าละไม่กี่ครั้งก็ไม่ไหวแล้ว ปวดแขนมาก แต่ตอนนี้ทำได้จนจบเซตเลย ท่าไหนที่เคย(แอบ)เอาลงก่อน ตอนนี้ทำตามจนจบได้หมดแล้วค่า
แขนลดมั้ยเดี๋ยวค่อยว่ากัน แต่ที่ได้แน่ๆคือความแข็งแรงค่ะ 👏👏 💪
ไม่อยากเชื่อว่าจะทำตามได้จนจบคลิป ตอนที่จะเเอบเอาลงนี่เหมือนรู้เลย555
นั้นซิ พอเราแอบเขาลงปุ๊ป พี่เขาก็บอกเลยว่าอย่าเอาแขนลง55555
ย
จริงค่ะ 555 แอบขำ เหมือนกันค่ะ
เหมือนกันเลยคะ เหมือนรู้อะ55
ตอนศอกหุบ ลองหนีบ ให้มันติดกันค้างไว้สิ มันจะเกร็ง
😊สวัสดีค่ะ❤ดิฉันได้ทำท่าลดต้นแขนตามในคลิปนี้…4อาทิตย์พอใจกับผลลัพธ์มากค่ะ…จะทำต่อไปเป็นกิจวัตร ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปต่างๆที่ดีต่อสุขภาพ😊👍👌🌻
ร้าวรานมากค่ะ แต่เห็นผลจริงกว่สหลายๆคลิปที่เคยทำ เราทำวันละ1 ครั้ง วีคนึงพยายามทำให้ได้ 4 -5 ครั้ง แขนลดลงจริงค่ะ เราเป็นคนมีเรื้อเยอะตรงแขน มันเฟิมขึ้นจิงๆ ขอบคุนมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ
สุดยอดไปเลยค่ะ ลุยต่อเลยนะคะเพื่อผลที่ต่อเนื่อง
🎉ทำตามมาเกือบเดือนแล้วค่ะ เห็นผลมากๆค่ะ แรกๆจะเมื่อยมากค่ะ พอทำไปสัก2 สัปดาห์ คือสังเกตุว่าไหล่รู้สึกสวยขึ้น ต้นแขนเริ่มกระชับขึ้นค่ะ รู้สึกถึงการมีกล้ามเนื้อมากๆ ใครต้นแขนใหญ่ย้วยไขมันเยอะแบบเรา ลองทำตามคลิปนี้เลยยยย✌🏻👍🏻👍🏻 ได้ผลมากๆค่า เป็นกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สุขพาพดีสร้างได้ค่ะ
วันละกี่ครั้งคะ
ได้ผลจริงค่ะ ภูมิใจในตัวเองมาก เราทำมา5วันแขนเล็กลงมาก ปกติแขนใหญ่แบบ13นิ้วเลย ตอนนี้ข้อมือเล็กมากค่ะแขนก็ลด ใส่เสื้อผ้าสบายเลย
มาอัพเดตค่าวันนี้วันที่7แล้ว ตอนนี้แขนเหลือ11.6นิ้วแล้วค่าา ลดลงดีมาก
ทำวันละกี่รอบคะ
@@user-gk6uk5bi2t วันละรอบค่ะ แต่เราทำ2คริป ทำบ่อยๆชิวมากค่าา
ทำตามคุณดาว มาตั้งแต่ 3 มกรา 67 ตอนนี้ มีนาคม 67 จาก นน 65 ตอนนี้ 57 คุมอาหารและออกกำลังตามคุณดาวค่ะ ❤❤ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์สิ่งดีๆ
คลิปนี้ได้ผลจิงๆยืนยันค้าบ ทำวันละ 1 เซต แขนกระชับมากๆค่ะ ไหล่จากที่ค่อนข้างกว้างและย้วยๆ จับตอนนี้คือกระชับดีมากๆค่ะ ใส่เสื้อแล้วรู้สึกได้เลยค่ะว่าแขนกับไหล่กระชับขึ้น แนะนำเลยค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มทำสู้ๆนะคะ ทำเลยค่ะมันได้ผลจิงๆ😆
ตอนนี้ตัวเองทำมาได้นานเท่าไหร่แล้วคะ เรากำลังจะเริ่ม แขนเค้าใหญ่อย่างเดียวเลยในร่างกาย🥲🥲
กำลังพยายามค่ะ แขนใหญ่มาก
ลองทำตามมาเดือนกว่า หัวไหล่กลับมาสวยขึ้น กระดูกตรงไหล่คือกลับมาปกติ จากปกติเป็นคนไหล่ห่อ ดีมาก ๆ ค่ะ
***อัพเดต***
ครึ่งปีแล้วที่ทำมา โคตรดีใจที่เจอช่องพี่เลย บุคคลิกเปลี่ยนไปเลยค่ะ หลังตรง ไหล่ไม่งุ้ม หลังสวย ไหล่สวย แขนกระชับดีมาก เรื่องสัดส่วนเกี่ยวกับอาหารโดยตรง แต่เรื่องโพสเจอร์ บอกเลยว่า ออกกำลังกายแบบนี้บ่อย ๆ ช่วยได้มากเลย หลังค่อมมาตั้งแต่เด็ก เพราะยกนมโรงเรียน กระเป๋าก็หนัก ชอบเดินก้มหน้า ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ปรับบุคคลิกเราไปในตัวเลย
มาอ่านเม้นละมีกำลังใจขึ้นเยอะ มีแต่คนเก่งๆ ทั้งนั้น เราต้องทำได้มั่ง สู้ๆ เริ่ม
จริงค่ะ
ทำได้ 11 วันแล้วค่ะ แขนใหญ่มาก 30 กว่าเซน ไม่รู้ว่าลดไปกี่เซน แต่เสื้อผ้าที่เคยติดแขน เวลาใส่แล้วฟิตแขนมาก ช่วงบริเวณที่จั้มแขนรัดจนแดง ตอนนี้ไม่รัดแล้วใส่ได้สบายๆ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันไม่ขาด 💪💪💪
ทำตามทุกวัน วันละ1ครั้ง แขนเล็กลงจริงๆค่ะ ในคลิปเหมือนรู้ทันว่าเมื่อยมาก ได้ยินคำว่าอย่าเอาลงนะคะ นี่ฮึดสู้เลยค่ะ😅💪🏻💪🏻
เก่งมากเลยค่ะฮึบสู้นะคะ
ทำกี่สัปดาห์คะ ถึงรู้สึก
@@ginghi8984 เราทำทุกวันค่ะ 1สัปดาห์ก็เริ่มเห็นผลเเล้วค่ะ แขนเราจะกระชับขึ้น
@@farafay6671 รอบแขนลดลงมั้ยคะ ถ้าวัดอ่ะค่ะ
ทำมาได้ 1 เดือนเต็มละค่ะ ต้นแขนลดลง จาก14.5 เหลือ 12 แล้วค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะ
ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย คลิปนี้ทำตลอด ทำทุกวันค่ะ วันนี้ได้เข้าชาเร้นจ์ฟรี 5 วันกับครูดาว นึกได้กลับมาดูคลิปนี้ ครูดาวคนเดียวกันจริงๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
ทำคามคลิปนี้มา เกือบ สองอาทิตย์ค่ะ แขนเล็กลงจริงค่ะ ตอนแรก เนื้อช่วงต้นแขนกับกระดูกช่วงศอก จะใหญ่เท่ากันเป็นท่อนเดียวเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ กระดูกช่วงศอกโผล่มาแล้วค่ะ ช่วงอาทิตย์แรก ทำเช้าเย็นเลยค่ะ หลังๆเลยลดลงมา 1รอบต่อวัน และออกตามคลิปลดพุงท่ายืน 1รอบต่อวันค่ะ
ทำทุกวันมาเดือนกว่าแล้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ไหล่กลม แขนดูเล็กลง ท้องแขนก็กระชับขึ้นด้วยค่ะ
ลองทำตามแล้วค่ะ หลายวีดีโอมากๆของคุณดาว เราทำทุกวัน เห็นผลค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป มีกล้ามเนื้อ กระชับขึ้น เเรกๆก็ปวดนะคะ พอทำบ่อยๆเริ่มชิน วันละหลายรอบ กระชับได้ผลจริงค่ะ ไม่ได้อวย 1 เดือนนี้เห็นผลแน่ค่ะ กล้ามเนื้อมาสวยๆ รักแขนตัวเองขึ้นเรื่อยๆค่ะ
พอดีออกกำลังอยุ่พอดีอยากลดต้นแขนด้วยเจอพอดี..ชอบมากๆ😍😍
ความกระชับ⭐⭐⭐⭐
ลดน้ำหนัก⭐⭐
อันนี้โหวตแบบส่วนตัวค่ะ😅
หนูทำตามคลิปนี้ วันละ2-4ครั้ง วนไปมา 14วันแรกรู้สึกพุงยุบ ครบ21วัน พุงยุบแขนเริ่มตึง แต่ยังไม่เล็กนะคะ แต่รู้เลยว่ากล้ามเนื้อมา ส่วนน้ำหนักเท่าเดิมไม่ลด เพราะไม่ได้คุมอาหารและกิน3มื้อปกติ ขอขอบคุณโค้ชดาวมากๆค่ะ หุ่นสวยกระชับจริง ถ้ามีวินัย หนูคุมอาหารไม่ได้เลย หาออกกำลังกายเพิ่มเอาค่ะ สวยขึ้นแต่ นน.เท่าเดิม🥰😅☺️✨👏
มันเล็กลงจริงๆค่ะเห็นได้ชัด และมีเพื่อนทัก ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ 🥰💪🏻
ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ขออนุญาตถามนะคะ😅
ออกตามแล้วรู้สึกมันโดนจริง เบิร์นจริง ชอบที่คุณดาวบอกว่าอย่าเพิ่งพัก ถ้าไม่ฝืนมันจะไม่เห็นผล ทำให้ฮึดขึ้นมาทันที!
เราทำตามคลิปท่าละ 20 ครั้ง ทำทุกวันตอนเย็น เเขนกระชับขึ้น + มี กล้ามนิดๆ ชอบมาก เราทำมา 1 อาทิตย์ เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ
นานมั้ยค่ะถึงเห็นผล
@@nattawadeeyimhoi2139 2-3 อาทิตย์ มันจะกระชับ เป็นเเขนตึงๆ
เเขนเล็กมั้ยคับ
มันดีมากเลยยค่าา เบริน์สุดดๆ ขอบคุณมากๆงับบ กำลังใจดีมากเลยคะ ❤
ทำได้9วันแล้วแขนกะซับขึ้นใส่เสื้อเหมือนมันหลวมๆๆดีมากเลยคะหายปวดใหล่เลยขอบคุนคะ
จริงค่ะ หายปวดไหล่จริงๆค่ะ
อยากลองทำดูค่ะ ตอนนี้ปวดไหล่มาก
เด่วเขาจะลองทำบ้าง
คุณแม่ทำตามคลิป
ลดหน้าท้องเกือบจะ
3 เดือนแล้วค่ะ ได้ผลดีค่ะตอนนี้กำลังลดต้นแขนค่ะ ชอบ
คลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ ทำตามได้ 2 ครั้ง มีคนทักว่าแขนกระชับขึ้น ดีใจค่ะอยากทำทุกวันเลย..แต่อยากทราบว่าคลิปนี้ใช้พลังงานไปประมาณกี่แคลคะ
ดีใจที่ได้พบคุณ Phopkhun channel ทำตามแล้วมีกล้ามขึ้นมั้ยคะ
ทำวันแรกรู้สึกล้าแขนมาก แต่ต้องท่องไว้เพื่อแขนเฟิร์มกระชับ 😍วันต่อๆมาทำได้สบายมากค่ะ
ลดลงจริงคะ ทำมาสามสัปดาแล้ว สังเกตุเห็นชัดเจนเลย แนะนำเลยค้า
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวเลยไหมคะ
ทำแล้วมีกล้ามป่าวคะ ไม่ชอบกล้าม
ส่วนตัวเราเป็นคนที่ต้นแขนใหญ่มาก แล้วพอเราเจอคลิปนี้ เรียกได้ว่าคลิปขึ้นมาบนฟีด ก็เลยเอ้อลองทำดูดีกว่า เราใช้เวลา3 อาทิตย์ แขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แม่เราถามเลยว่าทำไมแขนเล็กขึ้น ต้นแขนลดมา5เซนต์เลย ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่ออกกำลังกายนะคะ ถ้าคุณขี้เกียจบอกเลยคุณไม่ผอมแน่ สู้ๆนะ❤
ยินยันคะ ทำตามทุกวันคะย้ำว่าเราทำทุกวัน1เดือน10วันเเล้วคะเเขนลดมา2นิ้ว
ทำได้1เดือนแล้วค่ะ ปกติเป็นคนเดินห่อไหล่ หลังค่อมแก้ไม่หายเลย มาเจอคลิปนี้ดีใจมากๆค่ะ ไหล่ไม่ห่อแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ
หนูไหล่กว้างมากๆกว้างจากกรรมพนธุ์แล้วแขนก็คือมีกล้าม ยิ่งทำให้บึกบึนไปใหญ่เลย หนูไม่ใช่คนออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่ยกของหนักตลอด อีกอย่างหลังค่อม เดินก็ไม่ตรง เดินไม่ตรงเพราะกระดูกตรงหัวเข่ามันชิดเข้าหากัน มีหลายปัญหามากๆท้อเลยค่ะ
ไม่เป็นไรเลยค่ะค่อยเป็นค่อยไปนะคะทุกปัญหามีทางแก้เสมอค่ะ
เบิร์นสุดๆ แอบเอาลงหลายท่าด้วย😊😊😊 ไว้แข็งแรงแล้วทำไม่เหนื่อย
ลองแล้วค่ะ เห็นแบบนี้ได้เหงื่อเหมือนกันนะคะ เพิ่งเริ่มค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ😍
เราเป็นคนอ้วนทำไป5วัน ปีกหลังหลาย หลังแบน ตรง ต้องขอบคุณคลิบนี้มาๆๆๆ อาทิตนึงทำเกือบทุกวัน
ทำวันละกี่ครั้งหรอคะ
แขนเล็กถาวรเพราะท่านี้เลยค่ะ. เจ้าของคลิปพูดตลอดและมีกำลังใจ
เราพึ่งเริ่มทำได้ประมาณ3วันเองค่ะ ก่อนหน้านี้พึ่งซื้อเสื้อนิสิตตัวใหม่มาเพราะรู้สึกว่าตัวเดิมใส่แล้วแขนคับไม่มั่นใจ พอทำคลิปนี้วันละ2ครั้งเช้าเย็นเรารู้สึกแขนเริ่มกระชับขึ้นเลยลองเอาเสื้อตัวเก่ามาลอง สรุปคือเราใส่ได้แบบรู้สึกหายใจออกขึ้นเลยค่ะ ไม่รู้เราคิดไปเองมั้ยเพราะพึ่งทำแค่3วัน แต่เสียใจมากที่พึ่งมาเห็นคลิปนี้ค่ะ;-;
ทำตามทุกวันเลยค่ะ ลดน้ำหนักอยู่แต่แขนไม่เล็กลง เลยมาลองทำตามคลิปนี้ดูค่ะ
ลดไหมค่ะว่าจะลองทำเหมือนกันค่ะ
@@user-ue5nt4vd9z ลดนะคะ ทุกวันนี้ก็ยังทำอยู่ค่ะ
ออกวันนี้วันเเรก 26/ต.ค/66 (2รอบ)เเขน24 cm.
เดี๋ยวมารีวิว วันที่ 10/ พย/66
ออกเช้า2รอบ เย็น2รอบ
-ออกได้3วันเเล้วค่ะคือดีมาก เเขนเริ่มกระชับเเล้ว
วันที่10 พ.ย66
เอวลด1นิ้ว เเขนลด1cm.
ดูดีขึ้นมากภูมิใจสุดๆออกเเค่คลิปนี้คลิปเดียว
ตอนนี้เริ่มทำได้สองวันแล้วค่ะ
ทำเช้า เย็นเลย รู้สึกมีกำลังใจเวลามีคนบอกว่าได้ผลจริง ❤️😊
เป็นไงบ้างครับ
วิดีโอนี่รู้สึกเมื่อยแขนมากกกกกค่ะเวลาทำ มาทำตามทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้าม แขนก็เล็กลงแล้วด้วย
เริ่มทำตามคลิปคุณดาวได้ 5 วันค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกายส่วนอื่น มีวิ่งด้วยบางวัน รู้สึกมีกำลังใจตอนเห็นคอมเม้นของเพื่อน ๆ คนอื่นที่รีวิวว่าเห็นผล จะทำต่อไปค่ะ ผ่านไปสักพักจะมารีวิวเพื่อส่งต่อกำลังใจให้คนอื่นบ้างนะคะ //ขอชื่นชมคุณดาวที่ทำคลิปออกมาได้เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน อย่างท่าสุดท้ายกำลังงง ๆ ว่าทำยังไง พอขยายความว่าเหมือนเทน้ำ อ๋อเลยค่ะ 55 ขอเป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปดี ๆ ต่อไปนะคะ ^_^
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ. ทำมาแล้วครบ1เดือน. มีแขนที่กระชับขึ้น มีกล้ามแขนที่แข็งแรง.
4 วันแขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะ
ขอบคุณคุณดาวมากกกกค่ะ ❤️
ทำทุกเช้า เดือนกว่าเเล้ว บางวันทำตานเย็นด้วย เห็นผลดีมากค่ะ เล็กลงจริง
ดีมากเลยค่ะ ทำตามมาได้ประมาณ3-4วันเองค่ะ แต่วันละ2ครั้ง แต่แขนยังไม่เล็กลงนะคะ แต่รู้ได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ เหมือนเบาๆลง
ทำตาม2เดือนกว่าแล้วค่ะ ลดจริงๆๆค่ะ เคยอึดอัดเสื้อคับตรงแขนมากใส่แล้วไม่สวย ตอนนี้โอเคย้ลยค่ะ ไหล่กลมขึ้น ต้นแขนเล็กลงมาก ยืนยันอีกเสียงนะ แต่ต้องมีวินัยด้วยนะคะ✌️✌️✌️✌️💕💕💕💕
จริงที่สุดเลยค่ะขอแค่ชนะใจตัวเองเห็นผลแน่นอนค่ะลุยยย
ทำมาได้10วันแล้วค่ะ วัดต้นแขนลงมานิ้วกว่าๆ แต่เราออกกำลังกายอื่นๆร่วมด้วย เช่นคาดิโอ้ อยากบอกว่าทำแรกๆจะทรมาณหน่อย แบบจะเอาแขนลงตลอด ไม่ไหว แต่พอผ่านไปวันที่4 5 เราสามารถทำตามได้โดยไม่เอาแขนลงเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
เมื่อยมากกก ด้วยความที่ไม่ชินกับการออกกำลังกายแขนหนักๆ เกือบขิตแหนะ ทำได้ไม่เต็มที่ค่ะเพราะทนไม่ไหว แต่จะทำเรื่อยๆค่ะจะได้เก่งขึ้น ขอบคุณมากๆค่า
พี่เริ่มทำมาสองอาทิตย์รู้สึกดี..พี่เป็นคนอ้วนแต่ก้อจะทำไปเรื่อยๆ.ขอบใจมากคลิปนี้😚
ทำตามแล้วลดจริงค่ะ รอบแขนเริ่มลงเรื่อยๆๆดีมากค่ะ
กำลังลดน้ำหนัก พอมาเจอคลิปนี้ทำมาจะครบอาทิตย์นึกแล้ว รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้น ทำง่ายเหมาะกับคนขี้เกียจ อยู่บ้านก็ทำได้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ดีจริงค่ะ เราทำมา3วัน วันละรอบลดไป1นิ้วเลย กินปกติ(กระซิบว่าเรากินเยอะมาก)
ดีมากแต่มันปวดจนแขนจนไม่มีจะยก 😭😭😭จะค่อยๆฝึกทุกวันสัญญากับตัวเอง ขอบที่เอามาแบ่งปัน😍
ชอบมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามจนจบคลิป เหงื่อเยอะมาก เบิร์นจริงค่ะ
สุดยอดออกกำลังแขนแบบนี้ช่วยลดอาการปวดคอบ่าไหล่ออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย
หักดิบโดยการทำ 5-6 วันต่อสัปดาห์ บอกเลยเห็นผลชัดเจน ค่ะ เลือกทำช่วงเช้า ดีมาก
ทำ3วันก็รู้สึกได้แล้วค่ะ ไม่ คุณพ่อมาบีบๆแขนแล้วบอก เนื้อไม่เหลวแล้วไปทำอะไรมา55 ขอบคุณนะค้า🙏☺️🤍
สุดยอดไปเลยค่ะเก่งมากเลยนะคะลุยต่อเลยค่ะสู้ๆ
ทำกี่ครั้งตอนไหนบ้างคะ
@@user-ov7pm1rd9s ทำตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าค่ะ ว่างๆระหว่างวันก็ทำบ้างท่าที่นึกออก ตอนเย็นก่อนอาบน้ำอีกครั้งค่ะ อย่างน้อยเช้าเย็น เห็นผลมากค่ะ🤍
จากที่เคยปวดสบัคตอนนี้หายปวดแล้วตั้งแต่ทำตามค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ไปนวดที่ไหนก็ไม่หาย ออกได้สองวันดีขึ้นมากเลยค่ะ
ทำตามคลิปนี้ทุกสัปดาห์เลยค่ะ เห็นผลมากๆ 💕😊
เหมือนจะง่าย แต่ก็ไท่ได้ง่ายอย่างที่คิดค่ะ เหนื่อยมาก ขอบคุณค่ะ
4/มีนา/67
แขนจาก11
วันแรก✌🏻
วันสอง
วันสาม
วันสี่
วันห้า
ทำติดต่อกัน ส่องกระจกปุ๊ป ดีใจมากค่ะ เห็นผลทันตา มีกำลังใจในการออกเยอะเลยค่ะ ตอนนี้เหลือหน้าท้อง ที่เห็นผลช้า เพราะยังควบคุมการกินไม่ได้ค่ะ😂
ส่วนตัวทำทุกวัน นึกได้ก็ทำ บางวันก็แอบขี้เกียจ😁😁
ลดไป3นิ้วแล้ว จาก15นิ้วเหลือ12นิ้ว ส่วนมากคลิปนี้รู้สึกเน้นหัวไหล่ สวย แล้วคือไม่ค่อยปวดคอ บ่าเลย
เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะงับ❤️
อยากรู้ว่าลอไป3นิ้วนี่ใช้เวลากี่เดือนคะ
คลิปนี้ดีมากๆๆเลยค่ะ ลองทำตามทุกวัน ทำให้แขนลดลงจนใส่เสื้อที่ไม่เคยใส่ได้เลย(เพราะคับตรงแขน) กลับมาใส่ได้ แค่ 10 วัน ยังเห็นผลชัดเลย ตอนนี้แนะนำพี่กับน้องให้ทำตามแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆนะคะที่ทำให้แขนของเราเล็กลงมาได้ (ทั้งที่คิดมาตลอดว่า ไม่มีทางที่จะลดได้) กลายเป็นคลิปที่ต้องทำให้ได้ทุกวันไปแล้วค่ะ
ทำต่อเนื่องแล้วลดจริงค่ะ รักแร้เนื้อน้อยลงละ ได้ฮึบสู้
ทำได้5วันแล้วคะทำทุกวันวันละ1ครั้ง+ควบอาหารไปด้วยตอนี้ลดลงไป1นิ้วแล้วค่ะ
เว่อ
วันนี้เราทำตามคลิปเป็นวันแรกค่ะ ส่วนตันเราแขนใหญ่ และย้วย😅ถ้าได้ผลยังไงจะมาอัพเดทค่ะ
ลองออกท่านี้หลังออกคลิปตามเบเบ้เสร็จทุกเย็นวันละครั้งอาทิตย์นึง แขนลงไป0.5นิ้ว แล้วค่ะ กระชับขึ้นด้วย จะออกต่อเรื่อยๆแน่นอน
สวัสดีค่ะ😀ดิฉันได้ทำทุกวันมาเป็นสัปดาห์ที่สองแล้ว สังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อแขนรู้สึกกระชับขึ้น ปรกติโคนแขนช่วงท้องจะแกว่งตัว เพราะอายุมากขึ้น😊ถ้าได้ทำติดต่อไปแน่นอน👌ขอบคุณสําหรับคลิปนี้และคลิปอื่นด้วยค่ะ❤👍✌️🌻
Day 1 : ✅ 2เซทเลยจ้าา
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day:5 🙅🏻♀️
Day6:🙅🏻♀️
Day7:🙅🏻♀️
Day8:
จากที่อ่านคอมเม้น...ได้ผลหลายคน...จะเริ่มทำตามค่ะ...อ้วนแล้วต้นแขนใหญ่...อยากลดค่ะ☺️
เพิ่งรู้ว่า 10 นาทีมันนานขนาดนี้
เพิ่งเริ่มวันแรก ✌️✌️
เหมือนจะง่ายจะปวดสุดไปเลยค่า โดนกล้ามเนื้อสุดๆ ยอดเลยค่า
ลดลงจริงๆค่ะ เห็นได้ชัดเลย เมื่อก่อนแขนจะใหญ่ๆย้วยๆ แต่พอลองทำตามคลิปรู้สึกแขนกระชับมีกล้ามเนื้อขึ้นเยอะเลยค่าาา
สุดยอดไปเลยค่ะแต่อย่าลืมทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆน๊าา
หนูเป็นคนกินจุกจิกเลยทำทุกวันค่ะ..พอทำได้2วันเริ่มรู้สึกเสื้อแขนหลวมๆค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะเป็นประโยชน์ เป็นคนออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่รู้วิธีลดต้นเเขนเลย ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ❤
ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ หนูทำ1อาทิตย์เเล้วคะ วันนึงทำ2-3ครั้งคะ เห็นผลลัพธ์เเล้วคะ เเขนลดลงเยอะมาก ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ
เริ่มทำ 24cm/9”
start 20/07/66
day1 ✅
day2✅
day3✅
day4✅
day5❌
กำลังจะเริ่มเหมือนกัน มีเพื่อนแล้ว😊
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ขอบคุณ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ดีและมีประโยชน์มากๆๆค่ะ❤️❤️🥰🥰
ทำมา3วัน รู้สึกแขนเล็กลง กระชับขึ้น มั่นใจกับการแต่งตัวมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ พยายามทำอยู่ ออกแล้วเมื่อยหน่อย แต่รู้สึกได้ว่าโดนจริงๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปันนะคะ
2 week challenge
27/02/2023
25cm
Day 1: 2 Set ✅
Day 2: 2 Set✅
Day 3: 2 Set✅
Day 4: 1 Set✅
Day 5: 1Set✅
Day 6: 2Set✅
Day 7: Rest
Day 8: 1Set✅
Day 9: 1Set✅
Day 10: Rest
Day 11: 1Set✅
Day 12: 1Set✅
Day 13: ❎
Day 14:
ทำแล้วรู้สึกสนุกกับการทำมากเลยค่ะ
พึ่งทำครั้งแรกเลย เดี๋ยวจะมาอัปเดตอีกนะค้าาา
สอนง่าย เข้าใจง่าย ใช้เวลาไม่นาน ชอบๆ
เริ่มทำวันนี้วันแรกคะ เมื่อยแขนมากๆคะ จะทำทุกวันคะเพราะท้องแขน ย้วยมาก อายุ63แล้วคะ
Mission 14 days
Before Arm: 10.7 inc
Day 1 ✅
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
After Arm:
Goal 10 inc
หายไปหน๋ายยยยยคะ กลับมาาา
10เดือนแล้ว กลัวมาๆ
งงมาก ทำวันเดียว 55555555