انا ما كنت معك بالنظام بس مشيت ع كل توجيهاتك وكل فيديوهاتك ونزلت 20 كيلو مع شد ونحت الجسم كل الشكر لمدربتي الحلوة سارة بحبك كتير نظام حياتي ببلش معك ❤️❤️❤️
صراحة أنا كنت ملتزمة بتعليمات الممنوعات الخمسة من مدربتي سارة ونزلت مع الفيديوهات بين كارديو و مقاومة اخد معي وقت ٧ شهور بس مستمرة لانه الرياضة أسلوب حياة مش وسيلة للوصول لهدف وبس مع الاكل الصحي رح تلاقي جسمك شهر شهر بتغير حتى وانتي ثابتة ع وزنك الطبيعي الجسم بشد ونحت وانسيابي اكتر... دمتم بخير 🌹
اولا: الممنوعات ٥مجموعات(المعجنات المقالي السكر الملح الحلويات العصائر المشروبات الغازية) ثانيا:البطاطا المعكرونه الرز الخبز مسموح فقط وجبة واحدة باليوم اختار وحده من عدهن واحط نوع واحد بس مرتين بالاسبوع مثلن انا يوم الأحد اكلت بطاطا ارجع بعد يومين اكل بطاطا هالشكل ثالثا:اليوم السابع فري واخذ وجبة واحط الي اريده بس شنو تردون اكثر من هيج😂😂😂 رابعا:مسموح المسكرات تلتيام بالسبوع وبالاخص خامسا:الجوز كمشة بكد جف الايد سادسا: ناكل حبة فاكهه باليوم مثلا برتقالة وحده ويفضل اشكل بالانواع اما الفواكهه الصغيرة بكد جف الايد اما الموزه الكبيرة اخذ نصها لان بيها دهون هواي ويفضل اكل بعد الرياضة سابعا: الاكلات المسوحه كلشي عدا الشوفان وعدا اولا الي ذكرتهم بالبداية ثامنا: تحت سن ١٨ يشربون حليب اما بعد سن ١٨ مانشرب حليب اما اذا جسم تعبي نشرب حليب مع ككو خالي دسم تاسعا:لازم مااشبع ١٠٠ بالمية عاشرا: لازم اشرب كلاصين ماي قبل الفطور احدئ عشر:اذا اجتي الدورة الشهرية ومابيه اتحرك اذا مااكدر اسوي تماريني لازم التزم بالدايت وابتعد قدر الامكان عن الرز والخبز والبطاطا والمعكرونه.
@@شيموالابراهيمي هو مش نضام معين يعني إبتعدت عن قائمة الممنوعات (السكر / المعجنات /الدقيق الابيض / المقليات /الحلويات/ المشروبات الغازية و العصائر ) و صرت باكل اكل صحي مئة بالمئة و بكميات صغيرة شوي يعني ما بشبع ٪100 و بعمل شوية رياضة و بس 🤗 و الآن الحمد لله خسرت 6 كيلو فوق ال 14 الكيلو بهاد الشهر 😌😂
انا كان وزني ٩٠ اتبعت نضام غذائي لمدة ٦ اشهر نزلت ورني ل ٧٠ وحاليا اني مثبتة وزن الحمد الله امتنعت نهائيا عن الحلويات اوالمشروبات الغازية المعجنات الخبز والرز جنت اشرب خمس أكواب من الماء ام عن الرياضة كانت مدتها نصف ساعة بعدين زيدت الوقت خليتا ٤٥ دقيقة وحاليا ساعة كاملة واي شخص يشوفني ميعرفني واني كلش سعيدة 🥰😍 حلوة الحياة الصحية والرياضة والالتزام كل هذا يتطلب اردة قوية وثقة بالنفس
والله عطيتيني شجاعة رهيبة نزلت 3كيلو في 4ايام فقط لاني التزمت بنظامك الغذائي وعملت اكارديو معك لمدة ساعتين كل يوم وانا مكملة انشاالله شكرا كتيييييييبيييييير والله يخليكي يارب
@@MelekAffura شوفي عيني اني خربطت بالرجيم بس اليوم بيديت بي بس اذا تردين تحصلين على ذراعين مشدودات انصحج بتمارين فاتي اني من اول تليام حصلت النتيجة شوي ذراعيني خفو
اهلا و سهلا بكره راح ابدا الرجيم ابا تشجيعكم يا جماعه انا عمري 12 و وزني مش عاجبني و لا مناسب طولي و ابا اغير من جسمي راح ابدا من بدايه شهر فبراير 1-2-2021 و الهدف انزل 8 كيلو راح ارجع بعد شهر و اقول النتيجه بكل صراحه و مستحيل استسلم حلمي اغير شكل جسمي و اضعف قبل رمضان احتاج تشجيعاتكم 😍😍
انا كنت ماشية على روتين غذائي كان لفطور كان يوم بيضة وبندورة ويوم خسة ولبنة يوم بطبخ اكل نباتي ويوم بطبخ اكلة يتكون بصدر جاج ويوم بطبخ اكل نباتي ويوم بطبخ اكل بلحمة بدون دهن ويوم بطبخ اكل نباتي ويوم بطبخ اكل سمك ويوم اكل نباتي هيك كل اسبوع بعمل وكل ١٥ يوم بعمل يوم فري وطبعن كل اكلي بصحن صغير لغيت كل اكلي بلصحون لكبيرة واكيد الخبز ولسكر ولملح ولرز ولمعكرونة لغيتن من حياتي وبشرب ٣ ليتر مي وباكل تفاحة صغيرة وحدة الصبح وتفاحة صغيرة المسا وصلطة كل يووم مع كل وجبة غدا وطبعا رياضة فيديوهات هي يلي ساعدتني ع الرياضة ونزلت ١٠ كيلو بشهر ولله لعظيم وجسمي ابدا ما صار في ترهلات وستبدلت الخبز العادي بلشوفان وصرت اشرب قرفة ٣ كاسات بنهار والصبح مي ومعها شوية ليمون وزنجبيل كان وزني ٩٠ قبل ما اعمل هاد الروتين وبعد ما عملت هيك بلمدة شهر وقفت ع الميزان طلع وزني ٨٠ لهلق ماشية بلدايت
حبيبتي ساره يسعدك ما اجمل ضحكتك وكلامك عفكره انا ابتديت التحدي مع نيسووو 😊😊 بدون سكر ونشويات وهاد الفيديووو اعطاني محفذ ودعم امبر لحتى استمر love u sara😘😘😘😘
ومن الممنوعات السكر ليكي معلقةتين في اليوم وطبعا المخبوزات والبسكوت والكيكة والكلام ده الزيوت والمشروبات الغازية العصاير وليكي في اليوم ثمرة فاكهة واحدة صراحة انا كنت باكل اكتر من مرة هههه اه ونست اقولك في العشاء ممكن تاكلي زبادي بدون سكر وكمان ليكي في اليوم شوية صغيرين مكسرات
ساره اشكرك جداً جداً جداً انا الحمدالله نقصت ١٣كيلو طبعًا هذا بفضل الله ثم فضلك كنت اسوي التمارين اللي تسوينها وصرت واثقه من نفسي كثير الحمدالله احبك ساره
يارب ابدا قعدت احاول لي فتره بس ماعندي طاقة ايجابيه والتعب النفسي مأثر فيني بس كنت أتمنى ذي السنه استفيد منها شي دامني عاطلة ( يارب الصحة والعافيه دائما وابدا )
انا معك سارة صار وزني 80 الحمد الله من بعد ماكان وزني 100 وبعدني معك بدي اوصل لا هدفي انشالله بدي وصل وزني لا 65 كيلو لا انو انا طولي 165 بحبك موت يا عمري انتي
شكرا 😊 ساره حبيبتي اني احاول الالتزام بنظامك و العب كارديو و هييت بس مملتزمه بلنظام الغذائي لان اني ام لاربعه اطفال وعمري ٣٠ واني مقيمه بسويسرا وانا حاليا اتعلم اللغه واطفالي صغار وداءما مشغوله طول الاسبوع واني ٢٠١٩ خسرت وزن صار ٦٠ مناسبا لطولي وعمري بس حاليا رجعتوا وزياده كمان وحزينه جدا اني الان لان انظر ع الصوري من اني وضعيفه احس ب الأسى كثيرا
الوزن ٥٣ الطول ١٦٣ العمر ١٥ انا نحيفة بس حبيت شارك اليوم الأول :✔️ اليوم التاني :✔️ اليوم الثالث:✔️ اليوم الرابع :✔️ اليوم الخامس:✔️ اليوم السادس:✔️ اليوم السابع:✔️ اليوم الثامن:✔️ اليوم التاسع:✔️ اليوم العاشر:✔️ اليوم الحادي عشر:✔️ اليوم الثاني عشر:✔️ اليوم الثالث عشر:✔️ بما انه في نتايج حاخد يوم مفتوح لاني رياضية و نشيطة و جسمي من أساسه صعب يسمن لكن سويت التحدي لاتحدى نفسي زنت حالي الصبح صرت ٥٠ كيلو اليوم الرابع عشر:(حيكون اليوم المفتوح) 🤑
facebook.com/groups/1315184215328551/ فراشاتي لا تنسوا الاضمام لمجموعتنا المغلقة على الفيس بوك لحتى تشوفوا التحديات يلي نقدمها بشكل مستمر
بليز حبيبتي تحدثي عن برنامج غذائي لبناء العضلات للي وزنهم مو زائد بس بدهم الحصول على جسم مشدود وحلو اكثر
السلام عليكم كيف اشترك معاكي في طريقة تواصل
سارة بليز بدنا نظام غذائي لبناء العضلات ولجسم مشدود
مرحبا ساره قبل ٤ اسابيع نزلتي رياضه تحدي ٣٠ يوم حرق دهون اني كملته للبرنامج نحفت كولش ولله ساره كلمت شكرا قليله بحقج مااعرف بيش اجازيج الله يوفقج بح ياتج اختي ساره ممكن سؤال بدي شد الجسم ونتي منزله أكثر من فديو اي فديو بروحو عليه وشكرا
سارة عزيزة سويتي فيديو تحدي 30 يوم بس كانت اغنية BTS بحذوفة اتمنة تسوين فيديو لاغنية BTS
المنوعات : معجنات/مقليات/المشروبات الغازية/العصائر/الحلويات/السكر / الملح
-المكسرات مسموحه مره وحده بالاسبوع
-الفواكه حبه وحده باليوم
-اول ما اصحى كاسين مي علي الصبح
المنوعات
المعجنات ..المقالي..السكر والملح ..الحلويات..المشروبات الغازيه..العصائر
................................................
الخبز ..الرز..البطاطا..مرتين بالاسبوع
فيكي تستغني عنن
....................................................
المكسرات ..لاكن قليل 3مرات بالاسبوع
الفواكه ..حبه وحده باليوم
الشوفان ..مو دائما يسوي غازات
الحليب..يسوي حبس سوائل لاكن ضروري تحت ال18يشربو
صغرو الاكل
شكراً🎉
انا ما كنت معك بالنظام بس مشيت ع كل توجيهاتك وكل فيديوهاتك ونزلت 20 كيلو مع شد ونحت الجسم كل الشكر لمدربتي الحلوة سارة بحبك كتير نظام حياتي ببلش معك ❤️❤️❤️
مرحبا مبروك عليكي ،🤗 بس سؤال انتي وش الرياضة اللي عملتيها ، يعني الفيديوهات وهيك 😇😥
كم المده استغرقت؟ حباب كول.
صراحة أنا كنت ملتزمة بتعليمات الممنوعات الخمسة من مدربتي سارة ونزلت مع الفيديوهات بين كارديو و مقاومة اخد معي وقت ٧ شهور
بس مستمرة لانه الرياضة أسلوب حياة مش وسيلة للوصول لهدف وبس مع الاكل الصحي رح تلاقي جسمك شهر شهر بتغير حتى وانتي ثابتة ع وزنك الطبيعي الجسم بشد ونحت وانسيابي اكتر...
دمتم بخير 🌹
@@ahmedbh7920 طبعا مناسبة ورح تلاقي نتيجة عليها خلال شهرين ... بالتوفيق
@@ahmedbh7920 نعم هاد النظام مفيد لكل دهون الجسم مع الالتزام بالرياضة
أمي توفيت منذ مدة قصيرة أرجو من كل من مر من هنا أن يدعو لها بالرحمة جزاكم الله كل خير 🏻🕊.
الحمد لله كان وزني 91 وصرت 72 وبدي كمل لأصل 65 شكرا سارة لأنك حفزتينا وساعدتينا ❤️❤️
شو اتبعتي بالضبط بليز
الصيام المتقطع اكتر شئ و1200 سعرة باليوم وبدون خبز ورياضة 3 إلى 4 ايام بالأسبوع لمدة نص ساعة أو امشي 10 آلاف خطوة
وأهم الشي الصبر والعزيمة
حفزينا معاكي انا 89 حابة اوصل60
شـڪد المدهه فـↄވඊ؟ 😙💔💞.
أنظر للساعة الآن! استغفر حتى تأتي الدقيقة التي تليها✨🖤
الممنوعات المعجنات والمقالي والسكر والملح والمشروبات الغازيه والعصائر والحلويات
يصير أخذ خبز شعير أثناء الرجيم
@@chaimaeelyousfifikri7062 حبيبتي يعني رغيف كامل لو شكد ممكن تحددين
@@chaimaeelyousfifikri7062 شكرا جزيلا
والملح الخشن
@@jihanmaya294 اختي الرياضه شكم مره نلعب فاليوم حتى نحصل على نتيجه بسرعه
حابه اشكر سارة على تحفيزها لنا في خسارة الوزن خسرت 27 كيلو بسببها وتحفيزها المستمر خلاني اتغير 180 درجه.
كيف خسرتي شو نظام الي مشيتي عليه
@@sahramed8607 اخفف من اكلي اليومي مع الرياضة وشرب الماء
@@알라-q1p كم شهر ستمريتي
شو نوع التمارين الرياضية لعملتيها
@@알라-q1p شوالنظام الغذائي لي تبعتييه بترجاكي قوليلي
الوزن 78
الهدف 54
شجعونى بليز
تكدرين 🥺
شو نجحتي؟؟ فرحينا 😊😊
شو صار
اعملي لا تخافين احنه مشجعينك
أنا كنت 68 وبقيت 55 ولسه هوصل ل50 ي رب تصيري مثلي وأحسن كمان
بنات ادعولي انحف في رمضان
في رمضان الدعاء بيستجاب🤣🤣
وانا كمان ادعولي علشان تعبت من الرجيم
سارة أني دائما أصوم اريد نظام للصيام وهسة قرب علينه شهر رجب وشعبان ورمضان سوينه نظام للصيام
موجود بقناة اليوتيوب بحثي
ياربي ما في اطيب من قلب ساررررة انتي غيرتي حياتي من ١٠٨ كيلو وحالياا ٩١ ومتستمرة انشاء الله معاكي احبببببببببببببببك من اعماق قلبي
كيف نزلتى؟
اي,برنامج تبعتي?!
ادعيلي اكمل الي بديته اني 118 نشالله مثلك اوصل للوزن 90
ياريت تقولي ف فتره اد ايه
ماشاء الله💘
ادعموا سارة بلايك والكومنت والله من اكثر الناس الي بيستحقوا
انا كنت ٥٣ والحمد لله بديت دايت ورياضه وحاليا وزني 50 اطمح ل45 او 46 وان شاء الله اوصل بس مشكلتي قليلة الادب وامشي اربع ايام صح ويوم ابلع المطبخ كله بس طبعا مااسكت لنفسي اروح ازود وقت الرياضه عشان احاول احرق الخرابيط اللي اكلتها
ان شاء الله تنحفي😂مع هي الخرابيط
قديش طولك
اخ بطني🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
شنو تاكلين وشنو رياضتج
نفس طموحي شكلك قصيرة بس انا ٤٨ ابي اوصل ٤٤ 😭
حفظت الفديو لاعاده الطاقه كل يوم ومااضعف ارادتي احبك ام سوس❤
خلونا كلنا قدها ونستفيد ونفيد جسمنا كلنا ضد السمنة💪🙂❤
عنجد احلا اشعار بحسه كله بهجة وراحة نفسية سارة الحلوة مدربتنا الجميلة 😘😘
ممكن تشتركون بقناتي ونشرركم منوعات وليعجبكم 🌹❤️
يسعد مساكي ساره انتي احسن مدربي شفتا بحياتي انا متابعتك من ٧ تشر كان وزني ١١١كيلو هلق صرت ٩١ كيلو بس الو وزني شهرين ماعم ينزل وزن بس مايقست من رياضه بلعب صبح ومسا تقريبن باليوم ٩٠ دقيقا ومكفاي انشالله لحتا وصل لا هدفي انا بشكرك كتير علي تعبك
اولا: الممنوعات ٥مجموعات(المعجنات المقالي السكر الملح الحلويات العصائر المشروبات الغازية)
ثانيا:البطاطا المعكرونه الرز الخبز مسموح فقط وجبة واحدة باليوم اختار وحده من عدهن واحط نوع واحد بس مرتين بالاسبوع مثلن انا يوم الأحد اكلت بطاطا ارجع بعد يومين اكل بطاطا هالشكل
ثالثا:اليوم السابع فري واخذ وجبة واحط الي اريده بس شنو تردون اكثر من هيج😂😂😂
رابعا:مسموح المسكرات تلتيام بالسبوع وبالاخص
خامسا:الجوز كمشة بكد جف الايد
سادسا: ناكل حبة فاكهه باليوم مثلا برتقالة وحده ويفضل اشكل بالانواع اما الفواكهه الصغيرة بكد جف الايد اما الموزه الكبيرة اخذ نصها لان بيها دهون هواي ويفضل اكل
بعد الرياضة
سابعا: الاكلات المسوحه كلشي عدا الشوفان وعدا اولا الي ذكرتهم بالبداية
ثامنا: تحت سن ١٨ يشربون حليب
اما بعد سن ١٨ مانشرب حليب اما اذا جسم تعبي نشرب حليب مع ككو خالي دسم
تاسعا:لازم مااشبع ١٠٠ بالمية
عاشرا: لازم اشرب كلاصين ماي قبل الفطور
احدئ عشر:اذا اجتي الدورة الشهرية ومابيه اتحرك اذا مااكدر اسوي تماريني لازم التزم بالدايت وابتعد قدر الامكان عن الرز والخبز والبطاطا والمعكرونه.
الوزن 74
الهدف 59
سجعوني صبايا في إرادة بس ناطرة تشجيع منكم منشان قوي إرادتي شكرا سارة ان شاء الله ننحف جميعا
بدك نسوي قروب
@@allbymeee ياريت😍😍
@@نورةالزهراني-ت8ف وين
بناتت الللي تبيي تدخل بقروبي مال التشجيع للبنات تعطيني يوزرها وبضيفها نشجع نفسنه وكذا
@@sroa1 شلون بدنا ندخل
انا وزني من سنين ثابت بين ال ٩٥وال ٩٩ بس من شفتك قررت اتغير والحمد لله وصلت ٨٢ ومستمرة ب النزول 💚
كم الفترة لو سمحتي
@@عسولة-و2ق من شهر العاشر بدأت
انا بتشكرك كتير يا سارا انا كان وزني 75kg وصار في شهر 66kg وراح اتبع النظام الى ان اصل للوزن المثال
𝙸 𝙻𝙾𝚅𝙴 𝚈𝙾𝚄 𝚂𝙰𝚁𝙰 ♡︎
بليز حبيبتي شو النضام لي تبعتي
انا متلك تماما بليز شجعيني حتى ابدا انا كمان
@@FatimaZahra-ij2dd وانا مثلك بدي لي يشجعني
قوليلنا على الارادة منين جبتيها ههههههبليز
كيف بشهر نزلتي هلكد ممكن جواب
الممنوعات
المعجنات
المقالي السكر و الملح والحلويات والمشروبات الغازيه والعصائر الاصطناعيه
فعلا انا اتبعت كلامها و النضام الغدائي يلي قالت و خسرت14kg🤗
oww thank you Sara 🥺❤️❤️
ممكن تكتبي النضام مافهمته اذا ممكن🙏
@@شيموالابراهيمي هو مش نضام معين يعني إبتعدت عن قائمة الممنوعات (السكر / المعجنات /الدقيق الابيض / المقليات /الحلويات/ المشروبات الغازية و العصائر ) و صرت باكل اكل صحي مئة بالمئة و بكميات صغيرة شوي يعني ما بشبع ٪100 و بعمل شوية رياضة و بس 🤗 و الآن الحمد لله خسرت 6 كيلو فوق ال 14 الكيلو بهاد الشهر 😌😂
@@assya_z شكرا حبيبتي الله يبارك فيك ياطيوبه ع الرد الله يوفقك🙏
@@شيموالابراهيمي 🤗💜
@Amira Bouzettouta كارديو ساعة باليوم و الحين راح ابدا المقاومة لشد الجسم
ساره بليز اعملي فيديو لفتح الحوض١٨٠ درجه ❤
انا كان وزني ٩٠ اتبعت نضام غذائي لمدة ٦ اشهر نزلت ورني ل ٧٠ وحاليا اني مثبتة وزن الحمد الله امتنعت نهائيا عن الحلويات اوالمشروبات الغازية المعجنات الخبز والرز جنت اشرب خمس أكواب من الماء ام عن الرياضة كانت مدتها نصف ساعة بعدين زيدت الوقت خليتا ٤٥ دقيقة وحاليا ساعة كاملة واي شخص يشوفني ميعرفني واني كلش سعيدة 🥰😍 حلوة الحياة الصحية والرياضة والالتزام كل هذا يتطلب اردة قوية وثقة بالنفس
ابي الطريقه لكل شي سويتيه 🥺💔
اول مشاهدة واول لايك من بنت العراق بنحبك خيرااااات الله😍
مبروووووووووك. 😂😂😂😂
@@yosefshamar7047 الله يبارك بيج😂
العمر :12
الوزن :60
الهدف :50
ادعولي انحف 💖😌
راح ارجع بعد اسبوعين اليوم3/5
متلي😕
نفس عمري و نفس وزني
انا عمري 12
وزني 50
ابا اوصل 45
هاه وش صار عليك بشري نحفتي؟؟
ابشركم نزلت 6 كيلو
ساره سوي نظام غذائي للمراهقات سن ١٧
سارة فيكي تعمليلنا ريجيم غذائي
للصيام المتقطع 16 - 8 ❤❤
ولا فينا نعمل هاد الريجيم للصيام المتقطع
والله سارة قلبي انت كريمة معنا 🤣🤣🤣🤣❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘😘😘
شكككككككرا جزيلا❤❤❤
انا جدا جدا سعيدة و راح التزم بهذا النظام و انشاء الله يارب أخسر وزن😢❤💪
جربتي؟
والله عطيتيني شجاعة رهيبة نزلت 3كيلو في 4ايام فقط لاني التزمت بنظامك الغذائي وعملت اكارديو معك لمدة ساعتين كل يوم وانا مكملة انشاالله شكرا كتيييييييبيييييير والله يخليكي يارب
ايش النضام الي التزمتي فيه
@@_______4443 ن
النظام الغذاءي الي شرحته سارة بالفيديو
@@ahmedbh7920 اعملي بالبرنامج الرياضي تاع ساره انا شخصيا ماتبعت برنامج غداءي معين بصح بطلت المعجنات والحلويات نهائيا
@@ahmedbh7920 طبعا كي تلتزمي بالنظام الغداءي والرياضي
الوزن:٦٥
الهدف:٤٥ ذكروني بعد ١٥ يوم وارجع اكللكم النتيجة
كيف لحد الان
@@MelekAffura شوفي عيني اني خربطت بالرجيم بس اليوم بيديت بي بس اذا تردين تحصلين على ذراعين مشدودات انصحج بتمارين فاتي اني من اول تليام حصلت النتيجة شوي ذراعيني خفو
اهلا و سهلا
بكره راح ابدا الرجيم ابا تشجيعكم يا جماعه انا عمري 12 و وزني مش عاجبني و لا مناسب طولي و ابا اغير من جسمي راح ابدا من بدايه شهر فبراير 1-2-2021
و الهدف انزل 8 كيلو راح ارجع بعد شهر و اقول النتيجه بكل صراحه و مستحيل استسلم حلمي اغير شكل جسمي و اضعف قبل رمضان احتاج تشجيعاتكم 😍😍
السلام عليكم كيفكن صبايا حابة اعمل قروب دايت ع الواتساب او ع الانستا الي بدها تشترك تكلمني انستا
@g.syrian313
وعليكم السلام
فكره حلوه الصراحه بس احس انخلي القروب في التليجرام احسن شو رايكم يا جماعه ؟؟
@@أمعمر-ج2ث3ظ انت ولد هو قروب خاص بالبنات
لا انا بنت هاذا حساب اخوي
مين نفسو يدخل مسابقه نيومي✋ زي أنا🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋منين بيروحو علي المسابقه😂😂😂😂😂😂😂
كيف يشتركون؟
انا واحده من مسابقه نيومي 💪🏻💪🏻
@@elenahaydar63 كيف اشتراكتي
@@elenahaydar63 كيف اشتركتي
@@elenahaydar63 كيف شتركي وظعفتي شلون علمتكم
سارة من فضلك سوي نظام غذائي للبنات اللي عمرهم من 14 سنة وما فوق وعندهم دراسة بترجاكي
اعملي هاد بس اشربي حليب
ملاحضة :عمري 14 ❤❤❤
العمر ١٦
الطول ١٦٣
الوزن ٧٩
الهدف ٦٥
ادعولي انحف الله يسعدكم يارب
الله يعطيكم كل اشي بتتمنوه 🥺🤍
نفس طولي ووزني بس عمرى ١٩
العمر:15
الوزن:61
الهدف: 50
ادععولللي انحففف
بديتي ولا لسا؟؟
ها نحفتي لو لاء؟
سارة حفضتهم 🙋🏼♀️😹
👂المعجنات ،، 👂المقالي ،، 👁سكر وملح ،، 👁حلويات ،، 👃مشروبات غازية ،، 👄عصائر اصطناعية
كل العصاير حتى الفريش ممنوعة لانو فيها سعيرات كتير
اني رح اكل هذول كلهن لأن اريد وزني يزيد 😂
@@ahlemremichi9784 يب
@@ahlemremichi9784 صح
@@Dior-so8if انتبهي ما يصير عندك سيلوليت 👀
دقيقة من وقتك صلى فيها على النبى🌷اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين تسليما كثيرا مباركا فيه ❤💛💚
بفضل الله و بفضلك حبيبتي سارة صار جسمي كثير حلو ربنا يخليك و يوفقك يا أحلى كابتن و أحلى قناة 👏👏👌👌👍👍💕🇩🇿🇩🇿
ماشاء الله عليك يا حلوة 😻
@@SaraPopFitBestTrainer ربنا يفرحك زي مفرحتينا 🥰🥰🥰❣❣💕💕
نقدر. نعرف. برنامج. الاكل
ممكن لبرنامج🇩🇿🇩🇿🇩🇿
بفضل الله ثم فضلها *
ساره من فضلك ممكن تركزي شويه تمارين للبطن ودهون الضهر بس للي عندهم مشكله في الركب
انا كنت ماشية على روتين غذائي كان
لفطور كان يوم بيضة وبندورة ويوم خسة ولبنة
يوم بطبخ اكل نباتي
ويوم بطبخ اكلة يتكون بصدر جاج
ويوم بطبخ اكل نباتي
ويوم بطبخ اكل بلحمة بدون دهن
ويوم بطبخ اكل نباتي
ويوم بطبخ اكل سمك
ويوم اكل نباتي
هيك كل اسبوع بعمل وكل ١٥ يوم بعمل يوم فري
وطبعن كل اكلي بصحن صغير لغيت كل اكلي بلصحون لكبيرة واكيد الخبز ولسكر ولملح ولرز ولمعكرونة لغيتن من حياتي وبشرب ٣ ليتر مي وباكل تفاحة صغيرة وحدة الصبح وتفاحة صغيرة المسا وصلطة كل يووم مع كل وجبة غدا وطبعا رياضة فيديوهات هي يلي ساعدتني ع الرياضة ونزلت ١٠ كيلو بشهر ولله لعظيم وجسمي ابدا ما صار في ترهلات وستبدلت الخبز العادي بلشوفان وصرت اشرب قرفة ٣ كاسات بنهار والصبح مي ومعها شوية ليمون وزنجبيل كان وزني ٩٠ قبل ما اعمل هاد الروتين وبعد ما عملت هيك بلمدة شهر وقفت ع الميزان طلع وزني ٨٠ لهلق ماشية بلدايت
نبي خطة ١٥ يوم لزيادة الوزن بليييز 😭
🤦♀️
انتي كيوووووت ياساره صار شهرين اسوي تمارين ونظام غذائ معاكي وخسرت ٩ كيلو وجسمي صار منحوت والكل صار يتعجب من يشوفني كثير اشكرج ياورده
رجاء شو النظام الي تبعتي
حبيبتي ساره يسعدك ما اجمل ضحكتك وكلامك
عفكره انا ابتديت التحدي مع نيسووو 😊😊 بدون سكر ونشويات وهاد الفيديووو اعطاني محفذ ودعم امبر لحتى استمر love u sara😘😘😘😘
ادعولى انحف صبايا وزنى 90 كيلو 😭😭
انا هيك
يارب تنحفي وانا كمان انحف وزني 86 وفرحي ف شهر 7
وانا ادعولي وزني ١٤٧
مانخفتي
@@ياسمينمحمد-غ8ي1ق نحفتي
الوزن الحالي ٨٤باذن الله الهدف٦٥
واخدت منك القوه والحماااس بإذن ارجع اعدل بالنتيجه ❤❤❤❤
شو صار كم وزنك حاليا؟
ماشالله وصلتي لهدفك
قسمابالله دمعت عيوني بعمرو ما حدا شجعني هيك هاد اول فيديو بشوفو الك وحبيتك 🥺♥️
😍💋❤️🙋🏻♀️
الحمدلله كلامي يطلع من القلب وقدر يوصل لقلبك يا احلى فراشة 🦋
وانا بموت في ساره والله العظيم واستفادت منها استفاده لا تحصي والشكر قليل عليها
حدا بفهمني كيف اشترك يعني بلش بتمربن 15يوم وصور وابعت الصور لسارة
@@shahdanna1693 ماكو اشتراك لأن هيا اختارت من الانستكرام ١٥٠ وحده وسوت معهم التحدي فانتي هم تحدي نفسج مو ضروري اله اشاركين انتي خلي عدج أراده انو تمشين ع هلمظام
بكرة 1/2/2021
بداية تغيييير حياتي
راح أبلش بوزن 85
رجعوني بعد شهررر
دعواتكم❤️❤️❤️
شكراا سارة
وان شاء االله اني همين ونفس الوزن وان شاء الله ارجع واكتب وزني بعد اسبوع
نشاء الله اني وزني ٧٤
و انا ان شاء الله معاكي ابتديت من يومين وزني 80 كلغ و حابة انزل 10 كغ بالتوفيييق
وانا معك بلشت من يومين بدي اخسر 15كيلو
ادعولي اقدر انا وزني 67
انا معاك
والله برافو ساعدتيني كتيييير بالصيام المتقطع
اقسم بالله انتي أروع مدربة رياضة بالعالم بفضلك صرت اتشجع
اليوم الاربعاء 24/3 راح ارجع بعد 20 يوم وزني 64كيلو هدفي الوصول ل50 او 45 ادععولي دعوة أربعين شخص مستجابة
وانا متلك راح ارجع بعد 20 يوم وانا وزني 63 هدفي 50
@@lavaabdo7917 يارب نوصل للوزن اللي عايزينه♥️
كم كيلو نقصتي؟
@@hameeda6790 نقصت 3كيلو وكنت عم اعمل تمارين ولسه مستمرين مع سارة
@@arwamohmed6805 الحمد لله الله يوفقك
ممكن خطة للتضخيم بليييز سرسورتي صرلي سنة عم اطلب هالطلب بليز بليز بلييييييز مين بده خطة تضخيم تساوي لايك مشان سرسورة تاخد طلبنا بعين الاعتيبار
ياريت تقره تعليقك
اقرئي التعليق بليز سارة
تكون قرأت انك كاتبة عنها صرصورتي وزعلت هههههههههه
.
.
اعملي فيديو رجيم للبنات ال13 سنه والله ابغا انحف بليز❣️❣️
انا بنفس عمرك وعملت دايت وخسيت 10 كيلي في شهر ونص بنظام عادي يعني
@@fatmahassan8092 شنوو النظام ☺
ومن الممنوعات السكر ليكي معلقةتين في اليوم وطبعا المخبوزات والبسكوت والكيكة والكلام ده الزيوت والمشروبات الغازية العصاير وليكي في اليوم ثمرة فاكهة واحدة صراحة انا كنت باكل اكتر من مرة هههه اه ونست اقولك في العشاء ممكن تاكلي زبادي بدون سكر وكمان ليكي في اليوم شوية صغيرين مكسرات
وطبعا ليكي يوم فري تاكلي فيه اللي انتي عايزاه اللي هو اليوم السابع
والفطار لازم يبقي قبل الساعة 10 والنوم لازم قبل الساعة 11
اللهم صل على محمد وال محمد جزاك الله خير
من بكرا رح بلش اذا الله راد
كل يوم برجع وبكتب تم لمدة شهر لإتشجع والتزم ❤
نتيجة ❤
خفه دمك بتشجع الواحد يضعف حتى لوكان ضعيف 😅🤣🤣رووعه بحبك
الافضل الاعتدال بالاكل وحساب سعرات مو تمنعون نفسكم من كل شي 🙂🤝🏻
ساره اشكرك جداً جداً جداً انا الحمدالله نقصت ١٣كيلو طبعًا هذا بفضل الله ثم فضلك كنت اسوي التمارين اللي تسوينها وصرت واثقه من نفسي كثير الحمدالله احبك ساره
الف مبروك حبيبتي رزان ويارب يسعدك اكتر واكتر متل ما اسعدتيني بهاد التعليق :)
@@SaraPopFitBestTrainer طيب انا جسمي مايتحمل سمنة ولازم اضعف وحابة امشي علبرنامج وعلى رياضتك بس انا بدوخ اذا انخفض السكر اقدر اكل كم زبيبة ولا تمرات بس عشان لا ادوخ
مبروك حبيبتي💙💙، بدي أسئلك كم المدة لحتى خسرتي هالوزن؟؟ و النظام الغذائي الي تبعتيه؟؟
بكم يوم
بليييييز ردي 😭
@@boshbosh9753 هلا حبيبتي خلال ٩ اشهر تقريبًا
قاعده اتشجع مرره الله يسعدك ساره 💓🥺
ربنا يباركلك يارب انا هبدا باذن الله ويارب اخس نفسي جدا بجد انا وزني بعد الولاده وصل 140 تقريبا وطولي 163 نفسي اخس وارجع جسمي رشيق
خسيتي اختي؟
والله انتي احلى مدربة طاقة ايجابية وتخلينا نتشجع شكرا استمري حياتي بالتوفيق ان شاء الله 🥰💝🧿
دخيل ألبك شو هالهضامة !🥺🥺😭♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️✨
وانا كنت ٩٠كلغ وصرت ٧٦كلغ والهدف ٦٠ شكرا سارة على التحفيز 💋🥰
ردي عليه
كم مده
ساااااره سااااره
بدنا تمارين فعاله لحرق الدهون الموجوده في ظهر
ارررررجوكي
وبدينا من اليوم ١٠/٢ نشوف كم راح نوصل نهايه الشهررر💆🏻♀️♥️اوعد نفسي اثبتها الوزن ٤٧ الي ودي فيها ٣٩
بشرينا
ماشالله عليك عندك شي بتخلي الشخص يتشجع
الله يسعد قلبك🤲🏻🌷
سارة بلييز اعملي غذائي للبنات يلي عمرهم من ١٢الى ١٨
اي والله
+3
+1
+ 4
+٥
#في_شي_صعب_لكن_مافي_شي_مستحيل😊
فدووة سارة حبيبتي زيدي من تحفيزنا 😟😘😍
من فضلك سوي خطة لزيادة الوزن من فضلك وانا احبك ♥️♥️كثييير وانا متابعتك من المغرب 🇲🇦🇲🇦
يارب ابدا قعدت احاول لي فتره بس ماعندي طاقة ايجابيه والتعب النفسي مأثر فيني بس كنت أتمنى ذي السنه استفيد منها شي دامني عاطلة ( يارب الصحة والعافيه دائما وابدا )
هاي سارة انتي سعادة شكرا لفيديوهاتك صرلي سنه وانا عم بعمل تمارينك ونحفت كتير عمري 20سنه وزني 56.6وقفت تمارين ولكن لساتني عم تابعك وانشالله برجع عتمرينك لانو مافيني بعيد عنا بحبك وبحب رياضتك وممكن تاولينا الاكل يلي تاكليه وعمليها كل يوم ستوري عشان محبيك ياكلو متلك ولا تواخزني على طول رسالة بحبك وعطول بشوف رسايلك متابعتك من الجزائر
ان شاء الله
سارة هل شرب الماء بكميات كبيرة في نفس الوقت له تأثير
يعني شرب 3 كؤوس كبيرة ماء معا يأثر
العمر ٢٢
الوزن ٦١
الهدف ٥٠
ذكروني ارجع بعد سبوعين ٤/٢٤
شووو النتيجة
ساره أنا متابعتك من رمضان الي راح كان وزني ٨٥ الحين ٦٥ شكراً من كل قلبي احبكككككك ❤️❤️
عاشت ايدج عفيه عليج شنو النظام مالتج عفية ردي
ياقلبي قوليلي شو عملتي انا كان وزني ٩١ هلق صار ٧٧ وقف وزني شو اعمل اذا اكلت اسمنه فورن
م شاء الله جم شهر قعدتي؟؟ تتدربين وجذي
علي محمد ياروحي انتي تمرني اكثر الوزن وقت يوقف يعني اكلك مع مجهودك وقت التمارين متساوي المفروض تتمرني اكثر وتقللي من اكلك ❤️❤️
أنت سر سعادتي ياعمري انتي اكلي سلطه كثير وتمرني على الريق بدون شي وبعد التمارين كارديو أفطري وبعد الغدا اذا عندك قدره تمرني نص ساعه بعد ❤️
انا معك سارة صار وزني 80 الحمد الله من بعد ماكان وزني 100 وبعدني معك بدي اوصل لا هدفي انشالله بدي وصل وزني لا 65 كيلو لا انو انا طولي 165 بحبك موت يا عمري انتي
سارة انتي قمر بجد
ان تعبت من ضهري بجد ملحم كده ومليان تنايات وبكره شكله بجد 😭😭😭
2023/7/12
حجرب لمده ١٥ يوم
اني اخر مره قست وزني برمضان 63 وحاليا زايد وزني
هدفي وزن 50 ان شاء الله اوصل لهدفي
شو صار يا قلبي نحفتي؟
@@maria_2m ايي ضعفت بس مالتزمت بتمارين ساره
شكرا 😊 ساره حبيبتي اني احاول الالتزام بنظامك و العب كارديو و هييت بس مملتزمه بلنظام الغذائي لان اني ام لاربعه اطفال وعمري ٣٠ واني مقيمه بسويسرا وانا حاليا اتعلم اللغه واطفالي صغار وداءما مشغوله طول الاسبوع واني ٢٠١٩ خسرت وزن صار ٦٠ مناسبا لطولي وعمري بس حاليا رجعتوا وزياده كمان وحزينه جدا اني الان لان انظر ع الصوري من اني وضعيفه احس ب الأسى كثيرا
شكرا الك سارة حبيبتي انا عم تابعك واستفيد
وكلامك كتير بريح وطريقتك بالشرح بتجنننن وانت كلكك بتجنني ❤❤
ماشاء الله عليكي والله انك احلى وأفضل مدربة رياضه
بوقته من نزلت هذا الفديو نزلت من 70 ال 55 وصار شي ماتوقعته حملت بعد ماوصلت للمثالي ورجعت صعدت وهسه وزني 68 وبديت مع ساره مستحيل التزام مع ساره
في كم مده نزلتي من 70 الى 55 ؟
؟؟؟؟
انا معاك من بكررا ❤الاربعاء 3فيفري 2021 بعد 15يوم رح ارجع وقول النتيجة❤🌺
إنشاء الله بتوفيق
شو صار معك بعد اسبوع؟
ايش صار معك بشرينا 😀
اروع سارة
انا من شهر فقط بعمل تمارين الكارديو والانفصال العضلي وحمية ونزلت 5 كيلو
كتير حاسةبالراحة والنشاط مع تمارينك
احلى سارة يالطيف شكد تمارينج وبرامجج مفيده وفعالة 💃♥️☺️
خطة الست اسابيع خلصتها اجونه اقاربنه انصدمو بجسمي 💃🤣🙈
والله مافهمت شي من خطة الست استبيع
@@احمدالعلواش-ك1قوالله انا متلک ماعرفتها😢
اقسن بالله شكرا شكرا ساره خسرت وزني كثير اول كنت سمينه وكل الناس يضحكو علي والله عنجد شكرا 🌹
الملح مهم جداً للجسم (ملح البحر وملح الهملايا) ..
راح ابدا من اليوم ي رب ارجع بعد اسبوعين وانا خاسره سبعه كيلو ادعوو لييي😭😭😭💔
إذا نحفتي قولي تجربتك
شو صار معك
وزنييہَ:70
عَمريي:16
طوليِ:159
هدفيِ:58
رجعوني بعد شهر واكلكم كم خسرت
كم كيلو خسرتي❤❤❤❤
ارجعي
اول تعليق وبحب اقولك انتى اجمل افضل مدربه بالعالم ♥️♥️♥️بحبگكككككك كتيررر عن جد
طولي ١.٤٥
وزني٤٥
وحابه انحف اكتر لان قصيره رح اتبع هل خطوات باذن الله 🤍✨
شكرن ساره انا بلشت معك وبنصايحك من ٣ شهور كان وزني ٧٧ وصار وزني ٦٠ بفظلك تقير حياتي وهدفي ٥٥
الوزن ٥٣ الطول ١٦٣ العمر ١٥
انا نحيفة بس حبيت شارك
اليوم الأول :✔️
اليوم التاني :✔️
اليوم الثالث:✔️
اليوم الرابع :✔️
اليوم الخامس:✔️
اليوم السادس:✔️
اليوم السابع:✔️
اليوم الثامن:✔️
اليوم التاسع:✔️
اليوم العاشر:✔️
اليوم الحادي عشر:✔️
اليوم الثاني عشر:✔️
اليوم الثالث عشر:✔️
بما انه في نتايج حاخد يوم مفتوح لاني رياضية و نشيطة و جسمي من أساسه صعب يسمن لكن سويت التحدي لاتحدى نفسي
زنت حالي الصبح صرت ٥٠ كيلو
اليوم الرابع عشر:(حيكون اليوم المفتوح) 🤑
انبلش اني وياج ونتحده بعض للعلم اني مو سمينه جسمي لاضيعفه ولاسمينه بس حابه اضعف اكثر ها شدكولين حتى يصير عدنه أراده انو نستمر🤝😂💔
انا اليوم بديت وسبحان الله على حظي سارة نزلت هاد 😭
باسوي معاكم 😊
ارميي💜
بالتوفيق
@@n.s.h1531 حبيبتي بدي اسالك يعني انتي رح تمشي عنظام نيومي لمدة 15 يوم
@@n.s.h1531 وين المسابقه
هبدأ اليوم
الوزن:٦٧
الهدف:٥٠
العمر:١٦
ادعوليييييييييي🤧💞
شو صار وياج
نحفتي
السلام عليكم شلون ساره اني سويت الصيام المتقطع نزلت في 14كيلو بس شعري يوكع وبشرتي تعبانه شنو الحل شنو فيتامينات الي اخذهه ارجوجواب ساره بنات لايك حتى جاوب ساره
شكد المده ونزلتي
عندنا بمصر ڤيتامين اسمه هيرتون كبسول
تستخدميه 3 شهور بيغذي الشعر
استخدمي اسبرولينا عن تجربه تعزز وتقوي الشعر وتحسن البشره اذا تحبي اعطيكي رقم عضويتي تأخذي عليها خصم تواصلي معي
انا نزلت ع الصيام المتقطع ١٤ كيلو
@@batoolal-khanjar4841 حتى انا ابغى وكيف اطلبو
سارة حبيبة كلبي لتنسين فيديو كامل خصيصا لدهون وترهلات الظهر احبج هوايه
سارة بليز ممكن نظام غذائي للمرأة المرضعة