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HOMBROS ENORMES/ REST PAUSE
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- Опубліковано 14 січ 2024
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FERNANDO
Husted no es arrogante es un luchador, un guerrero y se dicen y se hacen las cosas como se tienen que hacer. David España.
Usted sin H porfa!...
Ayer hice la de pierna y wow, quede muerto, muy efectiva, muchas gracias por compartir y sobre todo por inspirarnos! ❤
Bro. Me parece excelente tu forma de explicar y motivar cada ejercicio 👍🏻realmente agradecido con tú consejos y tú forma de compartir tus experiencias
Excelente rutina para hombros, gracias por tus técnicas que compartes aparte eres un filósofo 👍🏻
Eres un campeón y ejemplo para muchos 🫡🫡
La verdad eres una de las personas q si da buena información para poder mejorar física y mentalmente muchos hoy en día solo dan información para vender los productos q consumen o los q los patrocinan y tus rutinas son muy buenas y literan quema el área q estas trabajando
Hermano muchas gracias , y gracias a Dios conseguí seguir a un man que inspira con ejemplo y también enseña motivación brutal
Mañana mismo hago la rutina 😊justo me toca hombro
Fernando soy un seguidor suyo por su forma de combatir a los hierros. Me encantaría conocerle.
Buenísima rutina se agradece
Resilientes hasta triunfar una y mil veces 💪🏻🔥🥥🥥
Señor Fernando Valdez, hace años que conozco su canal, y siempre me gusta mucho ver sus vídeos. Ojalá algún día considere usted hacerse vegano y ayudar a los pobres animales que tanto estan sufriendo, igual me equivoco, pero siento en usted una cierta humildad interior INNATA y NATURAL, que es raro ver en la gente, da los consejos con muchisimo respeto y humildad a diferencia de otros que no tienen ni un 5% de su físico, ni han conseguido tantos éxitos en su campo, incluso hace usted los anuncios de marcas que patrocina, con enorme respeto hacia sus espectadores como sin "querer venderles nada y simplemente recomendándoles con tranquilidad". Ojalá algun día considere extender su respeto hacia todos los animales en este mundo tan bonito que es, pero tan lleno de dolor, sufrimiento e injusticias sobre todo para ellos. Un saludo
Saludos desde Peru !!!. eres una leyenda viva amigo, gracias por tus consejos y tus rutinas.
Ya somos 2 hermano DALE HERMANITO NO TE RINDAS BOY POR MI DAY 16 🙏🤝🫂🫡
Hola Fer... Mis infinitas gracias a ti a tus clases. Lo poco que logré es gracias a ti...💪💪
Lo tuyo no es arrogancia, simplemente es seguridad y confianza en ti mismo... Abrazos a la distancia. Charly dsd Argentina ,🤝🤝🤝
Excelente trabajo super Fernando. Gracias por la rutina.
Hola Fernando, hago todas tus rutinas, y hacerlo a la misma vez que tú me motiva mucho más, muchas gracias.
Recibe un cordial saludo
Muchas gracias lo hice junto a tu video gracias por la opción de mancuernas cuando no tenemos aparatos excelente corto pero matador gracias por tus palabras motivadoras gracias a ellas acabe la rutina
Eres una verdadera inspiración saludos crack
Buenísima la rutina, mañana martes de hombros( como todos los martes) y mucho mejor con esta rutina!! Gracias!! 💪
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 disfrútala
Que tal Fernando me han resultado muy chingón tus rutinas gracias hermano dios te bendiga.
Muy bien explicado, y tus consejos son realmente motivadores, Felicitaciones y los voy a poner en práctica.
Saludos desde Argentina.
Fercouch felicidades por tanta motivación expresada hacia todos los.que te siguen, una.de pierna y espalda serian excelentes,
Me encantó el método, podrías compartir de espalda y pierna ? Con este sistema , sos muy profundo te admiro y me ancantas ❤😊
*ERES DE MIS FAVORITOS. SIEMPRE CON EXCELENTE INFORMACIÓN*
🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽😎😎👍👍👏👏👏
Saludos!!
fernando eres un chingon y creeme para q yo te lo diga yo conosco a los campeones gracias animo animo,
Hola hola Fernando soy de Ecuador. Simpre miro tus videos y hago todas tus rutinas
Claro esta con el peso que yo puedo .Eres mi favorito❤
Desde el 2017 que veo tus videos y sigues siendo el mismo crack de siempre 💪🏼
Gracias amigo por esas palabras de motivación eres un buen moderador para motivar a las personas a no estar en la son a de conforman muchas gracias amigo sigue adelante que estas paras grandes cosas que Dios te bendiga amigo
cada vez me inpiras FERNANDO y seguir progresando gracias y bendiciones
Ola Fernando eres un fregón así que jente negativa ay que se queden en su miedo yo te sigo Fernando como a miles más nos gusta que ables canpeon
Buen entreno! Me impresiona que hayas comentado que tenías hernias. Te veo y no lo creo 😲 de eso como sigues Fer, algún consejo para los que tuvimos una hernia inguinal y paramos de entrenar por un buen rato?
No es el fin del mundo. Adaptarse y continuar. Tomar las decisión más inteligentes para no agraviar. Saludos!
Muchas veces ni si quiera veo las rutinas, simplemente le doy play al vídeo para escuchar los mensajes motivacionales de Fernando
Totalmente válido también 👊🏽 saludos! 🫡
Eres una gran motivación y ejemplo bro siempre me motivas a jamás darme por vencido saludos 💪🏻🏆
Me encanta como eres tu , gracias por esos mensajes 😊
Excelente consejos y palabras de motivación, me ha super animado . Un saludo hermano
Regresé a tus rutinas gracias
Motivación física y mental gracias sensey vamos a darle a todo !!
Rutina para mi segundo dia de hombros,muy buen video broh
Muy buenos consejos, bendiciones desde Costa Rica.
sos crack .como consejo ponele musica a tus videos asi le da mas chispa y motivacion
Cada vez hay más influencer nuevos fitness..pero fernando tiene la diferencia que habla como debe ser..
Y no es nuevo, ya tiene años subiendo videos
Gracias hermano por la motivación boy a realizar el REST PAUSE y sabes porque porque me encanta los retos 💪 BENDICIONES Y MILAGROS PARA TI Y TU FAMILIA Y PARA TODOS LAS PERSONAS QUE LEAN ESTE COMENTARIO QUE NUNCA LES FALTA EL PAN DE CASA DÍA 🙏🤝🫂🫡
Muy buenos tu clases soy principiante y me va muy bien amigo.saludo ..albertines
Fernando gracias por esas palabras y semejante rutina
Me parece bien, Buenísima rutina, gracias, Estoy en el programa volumen Extremo FACE 2,. Estoy por terminar, y boy por el que sigue,. 💪💪💥💥🙏🙏
felicidades fernando, como siempre tus rutinas son ecxelentes y tud palabras motivan gracias
Me gusta tu comentario el esfuerzo te lleva al objetivo
Buenas tardes para cuando subes el video de pierna y el de espalda
EXCELENTE HERMANO SALUDOS DESDE AREQUIPA- PERU ERES UN CRACK TE SIGO HACE 7 AÑOS MI BRO Y DE VERDAD QUE CRACK ERES
Gracias hermano!
Amigo gracias por compartir tus rutinas, se ve buena esa de hombros, mañana me toca hombros, voy apuntarla. Te felicito por la forma como transmites la energía, es como una plusvalía, la mentalidad lo es todo, siempre que entreno voy pensando en lo que dices, es una gran motivación.
Gracias hermano. A darle con todo a esos hombros 🔥
Super,, llevás tres videos súper poder 💪💪💪💪
Ah 🥚mi niño ese dialogo interno es la mejor motivación puede haver, y no es arrogancia es fé en uno mismo donde te dices eres una vg mi perro
haber....
Excelente entrenamiento de hombros! 💪🏻💪🏻
Eres un campeón mano!!!
Claro con buen preentro y una creatina
Al fallo
Ya había visto el rest pause y me parece genial!!! solo para confirmar, son así las 4 series por cada ejercicio, es decir, primera serie 10 reps con el 70%, segunda, tercera y cuarta serie al fallo, 2 minutos de descanso y cambio de ejercicio? se ve muy eficiente sobre todo para quienes no tienen mucho tiempo para entrenar, grande!!!
Nunca había entrenado así y la verdad me gustó más que entrenar una rutina muy larga, sentí mucho más el trabajo.
Así es campeón. Lo entendiste perfecto. A darle con todo!
Hoy entrené espalda y antebrazos así y definitivamente se siente la diferencia!!! lo que sí hice 2 veces es rest pause por cada ejercicio, será mucho? también entrené trapecios y bíceps pero de la manera tradicional
Así está mal explicado , para una rest pause , primero haces una serie de calentamiento con por ej 15 reps , descansas 40 segundos , subes peso y sacas 12 , luego otra aumentando peso y después de la última serie haces las 10 u 8 y ahí empieza la rest pause, descansas 20 seg y sacas las que puedas , descansas 15 y sacas las que puedas , descansas 10 seg y sacas las que puedas
Enzo Ortega, lo que tú estás explicando es una serie piramidal ascendente, no una rest pause
Buen día, Fernando. Solo me queda la duda... Para ese tipo de rutina, como debes de calentar para entrar de lleno a cada ejercicio? Agradecería tus comentarios, gracias.
Brutal brother tu manera de entrenar , eres un grande saludos makina ...
Esa técnica si está chi n go na mi estimado Fer.
Eres un grande 😃
Gracias campeón por tus consejos tan chingones 😊
Excelente muchas gracias.👍
Excelente rutina campeón…
Eres una gran persona gracias
Saludos Fer, máquina total
Si no creces con estas rutinas no creceras con ninguna aquí hay que echarle bolas y cojones no de adorno para descargar toda la testosterona que se requiere. A ver quien dijo miedo.aaa el valdez es el icono de UA-cam no se diga más y jamás por nada ni por nadie jamás debes rendirte
Recuerdo tus rutinas de hombros de hace 3-4 años con mas de 6 ejercicio nombreee era otro nivel
Brutal Fernando 💪🔥🔥
Saludos campeón 💪💪💪 desde Veracruz mañana ago tu rutina brot se ve brutal duro al gym 💪
Saludos mi Fer. Que buena rutina.
Asi buen trabajo arriva michoacan 💪💪💪💪
Corect Fernando Olympiea
Excelente rutinas
Me gusta todo es entendible mis respetps
Excelente bro 👌🏻🤛🏻
Me encanta esta rutina!! ¿Por cuanto tiempo es recomendado hacerla?
Muy buena la rutina, y con esta rutina cuántos días a la semana se entrena cada músculo Gracias y saludos desde colombia
si haces esa misma rutina pero de mas a menos, ejemplo si empesaste con 20 bajale en la 3ra a 15 y vas a sentir como trabaja diferente el musculo almenos en lo personal me gusto como se siente la fatiga
Corect video Fezbook Mexico România Columbia Gym
Hola Fernando saludos desde Ecuador.
Soy tu seguidor tus videos me motiva.
Pilas.
Es suficiente con esos ejercicios para hombros?
Los laterales normalmente las hago sentado,será que es mejor o es mejor parado? O realmente no hay mucha diferencia? Actualmente lo hago con 12 libras y hago 6 jeje
Fer un saludo desde ciudad Juárez!! Gracias a tus videos eh tenido muy buenos resultados y gracias por eso campeón!!
Un sintolazo y con cualquier rutina te hinchas. Si o no mi Fer?
1 series es hacer 10, descanso de 10 segundos luego las que salgan y así 4 veces… se hace solo una ves así o se da descanso y luego se vuelve y se repite el mismo ejercicio?
Excelente
Es una sola serie ?
la rutina esta buena👍
Todos primero con series de aproximación cierto?¿???
Minuto 4:28 se escucha algo raro. Una explicacion mi fer, ho sera el mito q en los gym asustan.
Che la que elevas al menton esta prohibida por que rompe los mangos
Oye bro, resuelveme esta duda que tengo, bueno el rollo esta en que yo entreno en frecuencia 2, lo que quiero saber es si puedo hacer esa metodología, ya que como sabes en frecuencia 2 deves hacer estrés metabolico y tensión mecánica, que me recomiendas para darle machin? 👊
Crack
Soy un campeón mil veces
haz perdido tamaño fer
es por algo en especial?
Todos los competidores en su offseason pierden tamaño y definición porque no es saludable estar así todo el tiempo
❤
Eres un campeón Fer
Llevo dos semanas con rest pause Y YA ME PASE DE 10 REPS QUE HAGO AHORA SUBO PESO?
Supongo que sí 💪💪
Claro campeón! Sube de peso 💪🏼💪🏼
@@FernandoValdezWorldTV gracias men
Primero
Ciclate y listo
Este goie ni así llegarías a tener buen físico 😂
SALUDOS CORDIALES FERNANDO!!!💪💪💪👍👍👍🇲🇽🇲🇽🇲🇽🫶🫶🫶