Saludos maestro! Empecé hace más de un mes y medio, y no puedo creer que en tan poco tiempo ya veo muy buenos resultados, y se que es por tus rutinas. Gracias Master
Gusto mucho de su pedagogía. Es importante en esto. Ser, hacer y parecer. Si se cumple eso, eres muy bueno. Voce logra alimentar el espíritu y fortalecer el cuerpo. Bendiciones
Hola Fernando soy seguidor de sus rutinas me gustaría si es posible publicará las dietas qbusted aplica quiero tener un a estructura como la suya tengo 73 años hace 5 q empecé a hacer rutina y mi estilo de vida cambio he invito a la juventud a hacer rutina por el bien de la salud desde Bogotá Colombia gracias Fernando dios te vendiga ?
Hoy la puse en práctica y está brutal la verdad..... se siente dolor después de terminar pero UN MOMENTO DE DOLOR VALE TODA UN VIDA DE GLORIA por lo menos eso es lo que entiendo a través de lo que transmites
Veo bastante tus videos pero este me causa mucha curiosidad el tono de la voz...parece que se le esta pegando ese tonito en la voz de los fresas adinerados.
Hola Fernando desde Costa Rica, si deberías ser muy claro en la exigencia de los pesos por edades, no es lo mismo entrenar de 20 años a 35, que de 45 para arriba... saludos ,y muchas bendiciones
Hola brother te sigo desde Ecuador y como dices aparte de hablar ejercicios eres motivador felicitaciones. Una duda no son dos músculos grande ? La combinación de pecho y espalda..
- Press inclinado c/m alternando con jalon c/b agarre prono 3 x 6 a 10 repes. - Press c/b declinado alternando con jalon al pecho para espalda en polea 3 x 6 a 10 repes. - Remo c/m a una mano alternando con cristos en banco plano 3 x 10 repes. - Press con mancuernas en Banco plano única serie 10, 8, 6, 8, 10 (de dos libras en 2 libras) alternando con remo misma metodología.
Press inclinado mancuernas Remo con barra agarre prono 3x6-10 Press declinado con barra Dominadas 3x6-10 Remo a una mano con manc Cristos 3x6-10 Press en maquina Serie piramidal 10, 8, 6, 8, 10 Remo gironda Serie piramidal 10, 8, 6, 8, 10
en el primer ejercicia de espalda despegas mucho el pecho esta bien o se baja un poco el peso para que tu pecho no se despegue o no tiene nada que versss??
Hola Fer, saludos desde Piedras Negras Coahuila, oyes esas rutina también se puede hacer x separado, un día solo pecho y después espalda??? X mi trabajo nomas voy 3 días a la semana, Gracias Champ.
Y los campeonatos?? Y las competencias?? Y el respeto a quienes son leyendas ?? Tu podrías ser un verdadero campeón, sin embargo tu ego es más grande que tus músculos y eso te acaba. RIP El Charro Lomeli un VERDADERO CAMPEÓN.
Aunque talvez se lo pregunte a la persona equivocada. Crees que toda persona deba desarrollar musculo y ponerse grande y fuerte, o mejor es conformarse con sentirse bien fisicamente??
Soy entrenador desde hace más de 25 años y te doy mi opinión sobre tu video,tu entrena como quieras y te guste pero entrenar dos músculos grandes antagonistas como pecho y espalda al mismo tiempo no es aconsejable,da mejores resultados entrenarlos por separado...sin son músculos antagonistas pero chicos como biceps y triceps en ese caso se obtienen buenos resultados. Saludos
@@elkevan4853 Se como se llama y quien lo invento,lo que digo es que trabajar dos musculos antagonistas grandes no se aconseja,pero respeto que cada cual entrene como mejor le parezca o sirva. Saludos.
Te amo chaval,eres el mejor es difícil que me salte algún entrenamiento tuyo! The Best eres fuerza eres motivación , sigue triunfando te lo mereces
Madre mia acabo de hacer esta combinacion, estoy super hinchado uuuf, morrtall gracias lider por compartir esta monstruosidad
Ere un guerrero.me has ayudado con tu autotima.palante guerrero
Muy bien explicado ánimo raza
TREMENDA RUTINA!! MUY DURO FERNANDO!!💪💪🏋♂️UN FANATICO MAS DESDE 🇵🇷 MOTIVACION Y TRABAJO DURO
Saludos maestro! Empecé hace más de un mes y medio, y no puedo creer que en tan poco tiempo ya veo muy buenos resultados, y se que es por tus rutinas. Gracias Master
Fernando la acabo de hacer tu rutina es brutal se siente jevi la congestión muscular tanto en el pecho como en la espalda ❤❤❤❤
Gusto mucho de su pedagogía. Es importante en esto. Ser, hacer y parecer. Si se cumple eso, eres muy bueno.
Voce logra alimentar el espíritu y fortalecer el cuerpo.
Bendiciones
Hola Fernando soy seguidor de sus rutinas me gustaría si es posible publicará las dietas qbusted aplica quiero tener un a estructura como la suya tengo 73 años hace 5 q empecé a hacer rutina y mi estilo de vida cambio he invito a la juventud a hacer rutina por el bien de la salud desde Bogotá Colombia gracias Fernando dios te vendiga ?
Sin dudarlo con tus rutinas y programas encontré el ritmo perfecto para no rajarme y seguir adelante, gracias mi Fer!
MASTER GRACIAS POR TUS VALIOSOS CONSEJOS UN SALUDO DIOS TE BENDIGA SIEMPRE 🎉
Cómo siempre excelente video así como tú rutina eres grande maestro......!
Excelente rutina fernando(hoy la voy a aplicar pq en mi país ayer fue feriado)eres un gran motivador;saludos desde Argentina;sigue así campeon
Te sigo desde hace muchos años y aun sin ver el video se que la rutina es buenisima, ahora si a ver el video
Me motiva mucho ago todos tu entrenamiento e mejorado mucho en poco tiempo gracias
Genial eres muy inspirador, me gustan mucho tus métodos.
Se ve buena la rutina no la eh trabajado asi juntos en biseries pero lo hare y estoy seguro que va estar bueno gracias x compartir el entrenamiento
Exelente un saludo y felicitaciones por su gran esfuerzo por motivar a sus seguidores el que abla trabaja en casa con mancuernas y pesas de barra
Buena rutina, para cambiar y sorprender al músculo, excelente.
Gracias hermano, saludos desde Medellín. 👊🏻
Bue dia
Exelente rutina
Cabal para reventar esos musculos
Gracias champion
Ojalá algún día vengas a Torreón Coahuila, quisiera conocerte Fernando❤️💪
Gracias fer, hoy hize cristos y note que me lastimaba el hombro al momento de abrir, lo intentaré en el suelo la próxima, gracias champ.
Gracias Fernando.
Muy buena ,es impresionante.
Saludos campeon.
Que buen entrenamiento Fernando, siempre pendiente de tus vídeos, éxitos y bendiciones 💪🙌🏽
EXELENTE Rutina lo intentaré mañana en el gym.Buena semana.
Sos un grande¡!¡! abrazo gigante
Muy buena rutina y foco. Grande Fernando!!!
Para algunos las parciales no sirven pero esa técnica se utiliza para terminar una serie como la que hiciste , lo que dices es cierto .. saludos
Gracias maestro 👏🏻 👏🏻
Excelente rutina para mañana hacerla gracias Campeón 💪
Gracias por compartir Fernando!!
Te admiró mucho fer💪
Vamos con todo ..a guevo chamacos!
Excelente me ayuda mycho tus videos
Gracias broo pura motivación
Es verdad con el tema de aperturas y hacerlo en el piso desde que lo hago en banco siento una molestia en el hombro así qte lo haré el piso
Increíble consejos y tremenda rutina
Eres el mejor viejo muy buena rutina, solo una duda Déjan entrar perros al gimnasio??
Interesante rutina fer gracias desde colombia
Gracias por compartir tus rutinas. Disculpa que proteína me recomienda para volumen
Brutal al máximo que rutina tan buena
tremenda bestia este tipo
Mi equipo, vamos con todo! Hagan esta rutina y cuéntenme como sienten ese bombeo! 🔥🔥💪🏽
Hoy la puse en práctica y está brutal la verdad..... se siente dolor después de terminar pero UN MOMENTO DE DOLOR VALE TODA UN VIDA DE GLORIA por lo menos eso es lo que entiendo a través de lo que transmites
Bestial como todo lo tuyo bro muchas gracias
Mskkskusususu
Mskkskusususu
Veo bastante tus videos pero este me causa mucha curiosidad el tono de la voz...parece que se le esta pegando ese tonito en la voz de los fresas adinerados.
Del fracaso solo se puede pasar a ganar 💪🏻
Hola Fernando desde Costa Rica, si deberías ser muy claro en la exigencia de los pesos por edades, no es lo mismo entrenar de 20 años a 35, que de 45 para arriba... saludos ,y muchas bendiciones
Me encantó lo are
Hola brother te sigo desde Ecuador y como dices aparte de hablar ejercicios eres motivador felicitaciones. Una duda no son dos músculos grande ? La combinación de pecho y espalda..
Todo esta bien interesante me gusto
Excelente rutina campeon
Saludos campeón desde Veracruz mañana are tu rutina
Excelente mi Máster.....
Maestro!
Excelente!!! 💪👍
- Press inclinado c/m alternando con jalon c/b agarre prono 3 x 6 a 10 repes.
- Press c/b declinado alternando con jalon al pecho para espalda en polea 3 x 6 a 10 repes.
- Remo c/m a una mano alternando con cristos en banco plano 3 x 10 repes.
- Press con mancuernas en Banco plano única serie 10, 8, 6, 8, 10 (de dos libras en 2 libras) alternando con remo misma metodología.
Genial Fer.!! 💪🙌
Saludos campeón! mi rutina para mañana!!
Saludo MI Pana ese ejercicios esta excelente 💪
Excelente vamos a mutar dándole con todo Fernando 💪
Muy buena esa rutina hermano 💪
Muy buena rutina maestro, solo para los mas cabrones. Excelente brother, gracias por tus enseñanzas, saludos y bendiciones
Bien broder saludos desde peru
Fer buen dia que nos recomiendas para rutina full body, estoy junto con mi esposa haciendo gym.
Press inclinado mancuernas
Remo con barra agarre prono
3x6-10
Press declinado con barra
Dominadas
3x6-10
Remo a una mano con manc
Cristos
3x6-10
Press en maquina
Serie piramidal
10, 8, 6, 8, 10
Remo gironda
Serie piramidal
10, 8, 6, 8, 10
Hasta el fallo hermano 🤝💪
Esta buena la rutina hermano
Porque aplicas lo del PRESS DECLINADO ? no hay mejores ejercicios para eso?
Buena tu rutina, me gusria una rutina de hombro y brazos 👍
😮ya se te extrañaba amigo
Para los que hacemos ejercicio en casá. El último ejercicio que hiciste el remo. Como lo puedo hacer con barra o mancuerna?
Que me recomiendas antes de ir a entrenar en la mañana. Comer antes de ir al Gym o llevar algún suplemento
en el primer ejercicia de espalda despegas mucho el pecho esta bien o se baja un poco el peso para que tu pecho no se despegue o no tiene nada que versss??
Fer una pregunta, es buena idea hacer cardio al final la cada rutina??
Respect MEXICO Gym
Que proteínas y suplementos podemos consumir para dar al 100 en el gym y para cojer masa muscular y peso que me recomienda maestro
Hola Fer, saludos desde Piedras Negras Coahuila, oyes esas rutina también se puede hacer x separado, un día solo pecho y después espalda??? X mi trabajo nomas voy 3 días a la semana, Gracias Champ.
Me parecio estraordinario muy bueno
🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸💪💪👍👍
Muy buena rutina gracias por tu ayuda y buena motivación 🫵🏼👍🏼
Fer cual es mejor.... músculo por día o está convicción?
Hoy la vamos a hacer a ver sia aguanto jajaja
Se te hizo la voz más ronca Bro saludos
Y los campeonatos?? Y las competencias?? Y el respeto a quienes son leyendas ?? Tu podrías ser un verdadero campeón, sin embargo tu ego es más grande que tus músculos y eso te acaba. RIP El Charro Lomeli un VERDADERO CAMPEÓN.
....
Ami ni me sirven esaa rutimas 4x12 etc despues me siento todo flojo y desinchado y uno quiere estar siempre bombeado
No hay mañana es hoy
Le preguntó se que si crece el cuerpo
Y el power bigote?
Aunque talvez se lo pregunte a la persona equivocada. Crees que toda persona deba desarrollar musculo y ponerse grande y fuerte, o mejor es conformarse con sentirse bien fisicamente??
Esa rutina de pecho y espalda me enflaquesi
Hey saludame👋✌️
yo nomas voy al gym a ver culitos jajajajjaja
osea al pedo vas😂
P q no regresas despacio en remo? Dices q lento rompe mejor fibras.
Jjaa yo soy bebe 😢 soy grande pero tengo fuerza pero aun gordito 😅 por eso creo mamados me odian jaja
CASI DESCUENTAS A LA CHICA DE NEGRO QUE PASO POR UN LADO AL INICIAR ESPALDA CON MANCUERNA EN EL MINUTO 9:04
Eres natural?
deberias bajarle el peso al remo espalda
mucho tironeo
Soy entrenador desde hace más de 25 años y te doy mi opinión sobre tu video,tu entrena como quieras y te guste pero entrenar dos músculos grandes antagonistas como pecho y espalda al mismo tiempo no es aconsejable,da mejores resultados entrenarlos por separado...sin son músculos antagonistas pero chicos como biceps y triceps en ese caso se obtienen buenos resultados. Saludos
Lo bueno que eres entrenador, ahora sí no fueras
Se llama Arnold Split este metodo de entrenamiento, saludos. No es ninguna invención
Yo e hecho este entrenemiento y me a dado mejores resultados, y como dejo un dia solo para brazo me a dado mucha mejor simetria y mejor brazo
@@elkevan4853 Se como se llama y quien lo invento,lo que digo es que trabajar dos musculos antagonistas grandes no se aconseja,pero respeto que cada cual entrene como mejor le parezca o sirva. Saludos.
Hola cómo estas...como puedo entonces dividir mi rutina de brazos, espalda, pecho y hombros
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Unos disen una cosa i otros otra ni sabe
Solo tienes que saber cual es tu nivel estos tipos pueden entrenar como ellos quieren.