Bíceps Curl 21 4 series Curl martillo con mancuerna 4x8-12 Curl predicador máquina 4x8-12 Curl con barra polea baja agarre prono 4x8-12 Tríceps Extensiones polea alta con barra 4x8-12 Fondos en máquina 4x8-12 Press California con barra en banco horizontal 4x8-12 Extensiones a una mano polea alta 4x8-12
Este es un mensaje de agradecimiento, por que de verdad me he refugiado en tus videos Fernando para entrenar ya que ocupaba estar solo con mis pensamientos en el gimnasio y pues no absatante no pedia realmente ayuda de los instructores y como bien lo dices es muy terapeutico estar con esos fierros por que si realmante tenia muchos problemas en mi cabeza en el gimnasio se iban y aparecian pensamientos saludables, positivos y que de verdad me han ayudado a enfocarme en metas sin rendirme, muchas gracias Fernando de corazon y por favor sigue asi, sigue inspirando como lo haces.
Como siempre lo he dicho desde el primer video en el que te vi dándonos cátedra de este noble, balanceado y exigente deporte, eres un gran motivador, y para quienes amamos este deporte los beneficios que conlleva son más poderosos que el solo hecho de desarrollar un gran físico.
Hermano" que rutina tan buena y sabes tienes una forma de motivar a la gente que muy pocos me gustan tus frases tu forma de inspirar sigue asi hermano no hay un día que no veo un video tuyo eres mi motivación cada que me voy a entrenar💪Saludos 🙋
Saludos Fer desde Toluca Edo Mex tu evolucion es impresionante.. Ya te deseamos ver en Mr Olympia..!!! Eres el Shawn Ray Mexicano..en cuestion de simetria Siguele dando duro!!!!
Esa filosofía sobre el gimnasio y lo que te da, es lo que me hace ser un fiel seguidor de ti Fernando, piensas lo que yo pienso sobre las pesas, muchos ven y no entienden el amor hacia las pesas hacia el gym
Un gran atleta un exelente persona y ser humano y sin duda alguna un ejemplo a seguir hermano eres un digno representante del fitness en México Gracias. Por Ese gran plus de motivación siempre en tus vídeos eres un grande Fernando Valdez
Gracias pues tu experiencia , constancia y conocimiento nos estimulan a tratar de vencer retos y superarnos . Ello es valido para el entrenamiento fisicoculturista y para la vida en general
Me encantan tus rutinas 😊 pero lo que más me gusta es tu mentalidad y la motivación que nos brindas 💛 para mi es un placer escucharte ❣ saludos guapo 😁
uno de los mejores videos que nos as regalado felicidades campeon por tus logros ...tengo poco de seguirte y senti que en los primeros videos querias que hicieramos lo mismo que tu potencial ,hoy en dia veo que tus consejos de ejercicios y motivacion ayudas a nosotros los principiantes como los avansados ,gracias
Bendiciones ..y lo q dijiste sobre q el gimnasio te da todo es verdad.en mis peor es momentos. El gimn ..me ayudo .a olvidar.a. tener q salir de un pozo de depresión !!! Y esto lo q cuento es verdad!!! Solo el gimn me ayudo .en lo bueno como en lo malo q a veces nos toca vivir !!!! Gracias FER POR SABER LO Q ALGUNOS NO SE DAN CUENTA!! Q NO ES SOLO POR LO ESTÉTICO ...SI NO POR LA MENTE TENERLA OCUPADA EN ALGO SANO !!! GRACIAS !!! DESDE ARGENTINA. BENDICIONES!!!
Hace poco me suscribí, y recién veo este video, llevo algún tiempo buscando una buena rutina para brazos, esta me ha encantado, muchas gracias por la rutina y sobre todo por el buen animo que das en tus videos nos animan a seguir en esta batalla del gym, saludos
Mi estimado muy buenas rutinas, y efectivamente confirmas que los resultados no son de la noche a la mañana y muy buena tu testimonio de superación y empuje es lo que te ha hecho llegar hasta donde estas y lograr un buen físico, enhorabuena
La verdad si me gusta como entrenas y si motivas a que uno también lo haga, gracias por esos grandes consejos, la verdad a mi siempre me a gustado este tipo de entrenamiento, soy un hombre de 47 años y voy a meterme a hacer este tipo de ejercicios para darle forma a mi cuerpo y por mi salud principalmente siguiendo tus rutinas lo voy a lograr, gracias y felicidades por tus logros y compartirlos.
Hay mucha envidia tu sigue siempre adelante me inspiras un chingamadral karnal aprecio tu humildad valla que tener ese físico ufff sería súper genial! Soy novato empezamos mañana que rutinas de Antebrazos, bíceps , tríceps, pecho , espalda , recomienda espero sus videos bien entretenidos como siempre y con esa calidad maravillosa!
HOLA AMIGO FERNANDO MUY BUENOS TUS CONSEJOS VOY AL GIMNASIO Y HAGO TUS RUTINAS SON EXTRAORDINARIAS SIGUE ASI HERMANO ERES MUY INSPIRADOR A LA HORA DE HACER LAS RUTINA DE VENZUELA RONALD CORDERO ABRAZOS
¿Te hiciste otro tatuaje, Fernando? No lo había notado, está increíble y esos brazotes tuyos casi revientan de lo grandotes que están, muchas gracias como siempre por toda esa motivación, eres increíble.
Bíceps
Curl 21 4 series
Curl martillo con mancuerna 4x8-12
Curl predicador máquina 4x8-12
Curl con barra polea baja agarre prono 4x8-12
Tríceps
Extensiones polea alta con barra 4x8-12
Fondos en máquina 4x8-12
Press California con barra en banco horizontal 4x8-12
Extensiones a una mano polea alta 4x8-12
Me encanta tu forma de ser por dentro y por fuera eres increíble y me encantan tus rutinas 😘😘😘😍😍
Este es un mensaje de agradecimiento, por que de verdad me he refugiado en tus videos Fernando para entrenar ya que ocupaba estar solo con mis pensamientos en el gimnasio y pues no absatante no pedia realmente ayuda de los instructores y como bien lo dices es muy terapeutico estar con esos fierros por que si realmante tenia muchos problemas en mi cabeza en el gimnasio se iban y aparecian pensamientos saludables, positivos y que de verdad me han ayudado a enfocarme en metas sin rendirme, muchas gracias Fernando de corazon y por favor sigue asi, sigue inspirando como lo haces.
Profe! Gracias por compartir, motivar y dar tan buenos consejos. Pues, a ponerla en práctica.
Como siempre lo he dicho desde el primer video en el que te vi dándonos cátedra de este noble, balanceado y exigente deporte, eres un gran motivador, y para quienes amamos este deporte los beneficios que conlleva son más poderosos que el solo hecho de desarrollar un gran físico.
Grande Fernando no solo contenido de culturismo sino de superacion personal, grande 💪.
Que humilde eres viejo, se nota que tus comentarios y tus consejos son del corazón y no andas de hipócrita.
Dios de bendice!
Hermano" que rutina tan buena y sabes tienes una forma de motivar a la gente que muy pocos me gustan tus frases tu forma de inspirar sigue asi hermano no hay un día que no veo un video tuyo eres mi motivación cada que me voy a entrenar💪Saludos 🙋
Te doy toda la razón yo soy Navato de hecho empezamos mañana y voy con todo, este karnal me motivo un chingo sus videos están con madre!
YA TENIA RATO QUE NO VEÍA UN VÍDEO TUYO MI FER, ESTAS BRUTAL, BESTIAL, 100% INSPIRACIÓN.
Saludos Fer desde Toluca Edo Mex tu evolucion es impresionante.. Ya te deseamos ver en Mr Olympia..!!! Eres el Shawn Ray Mexicano..en cuestion de simetria Siguele dando duro!!!!
Exelente video la mejor motivación indudablemente y pues nos vamos ya para el gym
Excelente demostración de Fernando Valdez. Un gran atleta y entrenador
Esa filosofía sobre el gimnasio y lo que te da, es lo que me hace ser un fiel seguidor de ti Fernando, piensas lo que yo pienso sobre las pesas, muchos ven y no entienden el amor hacia las pesas hacia el gym
El mejor de los mejores 💪 Saludos desde argentina 💪✌
Un gran atleta un exelente persona y ser humano y sin duda alguna un ejemplo a seguir hermano eres un digno representante del fitness en México Gracias. Por Ese gran plus de motivación siempre en tus vídeos eres un grande Fernando Valdez
Como Siempre Un Campeón y Dando Lo Mejor!! Saludos Crack un Abrazo!!
Saludos Y muchas BENDICIONES PARA TI
Fernando desde LOS ANGELES
Buenísimo Fernando..te sigo desde Paraguay...me ayudan bastante tus vídeos..que bueno es ver a una persona exitosa que ayuda y motiva a los demás
No me pierdo todas los entrenamientos además de que los pongo en práctica, los fierros son el complemento de cada dia
Muy buen video me motivas personalmente eres el primer fisiculturista con el que me identifico gracias por esos vídeos
Gracias Fer por orientarnos y por siempre contagiar l buena vibra
Estas hecho un Monstruo Fernando Felicitaciónes😎💪
Son chingones todos canalito saludos desde Queretaro dios los bendiga.
BENDICIONES fer siempre motivando rutinas bien explicadas y bien realizadas 👍
La pocitiva carnal! Siempre animandome con cada video tuyo💪
Gracias pues tu experiencia , constancia y conocimiento nos estimulan a tratar de vencer retos y superarnos . Ello es valido para el entrenamiento fisicoculturista y para la vida en general
No he tenido realmente una disciplina en el ejercicio, pero siempre estoy implementando tus rutinas, felicidades Fernando y gracias
Qué buena rutina d brazo campeón y gracias x esa motivación vamos con todo saludos
Me encantan tus rutinas 😊 pero lo que más me gusta es tu mentalidad y la motivación que nos brindas 💛 para mi es un placer escucharte ❣ saludos guapo 😁
SALUDOS DESDE BOLIVIA
ERES MI INSPIRACION PARA EL GYM
Ya hice mi comentario x insta pero que bueno que volvieron los vídeos para arrancar bien motivado como siempre que terminó de ver un vídeo de Fer
que manera en la que explica tan exelente gracias fernando.......
uno de los mejores videos que nos as regalado felicidades campeon por tus logros ...tengo poco de seguirte y senti que en los primeros videos querias que hicieramos lo mismo que tu potencial ,hoy en dia veo que tus consejos de ejercicios y motivacion ayudas a nosotros los principiantes como los avansados ,gracias
Reflejas buenos valores y principios saludos desde chilee
Excelente deportista y gran persona. Felicitaciones campeón
El mejor sin duda, neta eres mi motivación Men Saludos y éxito
Fer, ¡Muchas gracias por tus rutinas!
Muy bien Fernando tus rutinas son lo máximo sigue adelante
Excelente aporte. Gracias por compartirla
GRACIAS POR TUS VIDEOS FERNANDO TENGO APENAS 5 MESES ENTRENANDO MI CUERPO Y LO QUE ENSEÑAS EN TUS VIDEOS ME PARECE EXCELENTE MIL GRACIAS...
Se ve muy buena la rutina el jueves que me toca brazo la haré haber como me va. Por cierto sube más de abdomen mis favoritas
Fernando está espectacular 😎
Me encantan sus rutinas 👏
Me encantas tus videos bro!! Me animo ayudado muchísimo mil gracias 😀
Excelente buena rutina, yo lo sigo y para que... Me da buenos resultados gracias Fernando eres grande y bendiciones 👍
Me gusto ese comentario de coordinar los pensamientos con las acciones estas en todo lo correcto bro 💪🏾
Saludos desde Guatemala!!!!!🤙🏽💪🏽💪🏽🤙🏽
Gracias bro por tus palabras y tips, Dios te bendiga, te veo mas mamey en los hombros.
ejercicios y motivación tremenda combinación bro.
Muy buena la rutina, hoy la voy a probar. Gracias por tu motivación, sos una inspiración para muchos. Abrazo desde Argentina.
Tsss Estoy ancioso de hacer esa Rutina💪❤️
Saludos fernando valdes das muy vien tus rutinas y gracias bro por enseñarnos a ser muy bueno ejercicios chido sigue asi compa
Chévere Fer gracias por una rutina más! Saludos desde Ecuador
Gracias Fer todas tus rutinas me están sirviendo mucho saludos desde Puebla
Muy buenos videos compa sigue así animo viejo
Hola fer desde argentina !! Hoy me toca brazos!!! Ya tengo tu rutina ..gracias !!! Abrazo
Te ves inmenso Bro, siempre adelante.
Buena tu motivación Fernando 💪✌️
Buen avance el ke llevas he visto videos de antes y es muchísimo el avance bien magro Kon buen tamaño y bien vasodilatado ánimo💪👍
La probaré está semana 🤙🏽 Grande!!
Exelente video y tienes razon, razon es UN deporte completo y Cuando Uno le tiene amor a ese deporte Los resultados son exelente
Muchas gracias Fernando por el apoyo a los q vamos empezando
Eres el mejor fer gracias por tus rutinas 💪
Excelente rutina mi amigo! Un abrazo pura vida
Eres el mejor seguiré esa rutina gracias bro!!
Bendiciones ..y lo q dijiste sobre q el gimnasio te da todo es verdad.en mis peor es momentos. El gimn ..me ayudo .a olvidar.a. tener q salir de un pozo de depresión !!! Y esto lo q cuento es verdad!!! Solo el gimn me ayudo .en lo bueno como en lo malo q a veces nos toca vivir !!!! Gracias FER POR SABER LO Q ALGUNOS NO SE DAN CUENTA!! Q NO ES SOLO POR LO ESTÉTICO ...SI NO POR LA MENTE TENERLA OCUPADA EN ALGO SANO !!! GRACIAS !!! DESDE ARGENTINA. BENDICIONES!!!
Waooooo, esta rutina si que es
Muy buena. Salgo Pompea de la rutina. Gracias
Que buen video ya me muro de ganas de hacer esa rutina vamos 💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias por los consejos bendiciones
Muy buena rutina gracias Fer son muy buenas
Hace poco me suscribí, y recién veo este video, llevo algún tiempo buscando una buena rutina para brazos, esta me ha encantado, muchas gracias por la rutina y sobre todo por el buen animo que das en tus videos nos animan a seguir en esta batalla del gym, saludos
Excelente motivación amigo saludos desde el salvador 💪
Me gusta mucho los consejos que das entre cada ejercicio. Muchas Gracias te felicito y eh aprendido mucho de ti. Saludos desde Nicaragua 😎
Mi estimado muy buenas rutinas, y efectivamente confirmas que los resultados no son de la noche a la mañana y muy buena tu testimonio de superación y empuje es lo que te ha hecho llegar hasta donde estas y lograr un buen físico, enhorabuena
La verdad si me gusta como entrenas y si motivas a que uno también lo haga, gracias por esos grandes consejos, la verdad a mi siempre me a gustado este tipo de entrenamiento, soy un hombre de 47 años y voy a meterme a hacer este tipo de ejercicios para darle forma a mi cuerpo y por mi salud principalmente siguiendo tus rutinas lo voy a lograr, gracias y felicidades por tus logros y compartirlos.
Excelentes rutinas fernando empiezo aseguirlas saludos
Gracias por compartir un saludo desde Quintana Roo
Excelente rutina!!!! Boss a ponerla en práctica mañana
Si tienes razón cambia micho la mente y para bien, y soy mujer gracias por tus palabras
Hay mucha envidia tu sigue siempre adelante me inspiras un chingamadral karnal aprecio tu humildad valla que tener ese físico ufff sería súper genial!
Soy novato empezamos mañana que rutinas de Antebrazos, bíceps , tríceps, pecho , espalda , recomienda espero sus videos bien entretenidos como siempre y con esa calidad maravillosa!
Nombre crack, esos hombros otro nivel 🙌
Mucho éxito Fernando tienes muy buenos pensamientos que sirven como motivación para muchos. Te deseo lo mejor, de nuevo mucho éxito saludos.
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HOLA AMIGO FERNANDO MUY BUENOS TUS CONSEJOS VOY AL GIMNASIO Y HAGO TUS RUTINAS SON EXTRAORDINARIAS SIGUE ASI HERMANO ERES MUY INSPIRADOR A LA HORA DE HACER LAS RUTINA DE VENZUELA RONALD CORDERO ABRAZOS
Chingones tus vídeos Fernando eres un buen ejemplo de trabajo y pasión por los hierros.
Muy buen físico. Sigue hacia delante desde República Dominicana
Excelente... saludos Fer!
Amo la motivación que nos das
Este Fernando eleva el autoestima con la motivación
Muy bueno lo explica muy bien paso por paso te sigo
Felicidades fernando buena rutina saludos desde Los Ángeles California 💪🏻
Gracias por tus consejos! 💪 Ayúdame con una dieta para volumen, Saludos! desde Perú 🇵🇪
Excelente eres el mejor
son muy buenas sus rutinas, hay cambios rapidos y notorios !!
Chingón saludos desde Tijuana BC México
Gracias por los ejercicios me sirven mucho. Para cambiar mi rutina
Jajajaj buena serie CRACK a aplicarla para ponerse bien mamados ALV.. Saludos
Perfecta tu manera de pensar grande entre los grandes
Eres el mejor ,mucho muy humilde y eso te hase mucho mejor persona que cada pinche músculo y lo sabes
Motivacion chingona 🤟 , gracias.
Me motivas pocamadre carnal,te sigo man
¿Te hiciste otro tatuaje, Fernando? No lo había notado, está increíble y esos brazotes tuyos casi revientan de lo grandotes que están, muchas gracias como siempre por toda esa motivación, eres increíble.
Tengo 17 y apenas llevo 5 meses en el gimnasio, tus rutinas son excelentes 🙂🙂