S'étirer et se renforcer sur chaise : Yoga 55+ seniors et débutants
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Bienvenue dans cette routine de Yoga sur chaise. Parfait pour débuter la pratique de Yoga et/ ou pour conserver sa mobilité quel que soit l’âge. Le yoga sur chaise est une pratique magnifique pour tout le monde, parfait pour les seniors, les débutants et également pour toute personne ayant une contrainte de mobilité passagère.
La chaise est un accessoire très intéressant pour travailler sa mobilité, l’espace du corps, pour s’étirer et construire sa force.
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Bonjour, gentille personne, je découvre cette technique de yoga qui convient très bien à mes genoux opérés, car pas de genoux au sol.
Merci beaucoup ❤❤❤
Bonjour 😊, je suis ravie que cette technique te convienne et qu'elle soit adaptée à tes genoux opérés 🙏. Merci beaucoup pour ton retour et prends bien soin de toi !
J'ai refait cette séance avec une autre chaise et c'était un peu mieux pour la position du guerrier, j'aime bcp cette séance qui fait bien travailler le corps en douceur, le yoga sur chaise va faire concurrence au yin yoga pour moi😊.
Merci Delphine et bon week-end 🙏💙🙏
Merci beaucoup pour ton retour, Marie-Laure ! Je suis ravie que cette séance te plaise et que le guerrier soit plus confortable avec une autre chaise 🙏😊. C’est génial que le yoga sur chaise trouve une belle place dans ta pratique, même face au yin yoga ! Bon week-end à toi aussi 💙✨
@@delphinemarieyoga 🙏✨️💙💙✨️🙏
Testé à la pause avec des collègues, très chouette moment de détente et ressourcement. Et étirements ! Merci !
Oh génial !
Alors moi j'ai 35 ans mais suis blessée à la main et depuis 15 jours je ne peux plus pratiquer : résultat suis raide de partout. Cette séance était parfaite pour moi merci 👌🏻
Parfait ! Bon rétablissement 👌
Merci Delphine Ce cours tombe parfaitement bien, je rentre de 15 jours où j ai caliné mais surtout couru après mes deux petits trésors de petits fils 2 et 4 ans...ça bouge bien 😂😂😂alors une séquence pareille est géniale Merci et douce soirée 🌻☀️👌🙂🙂🙂🍄🌸😘🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Magnifique !!!
Belle découverte! Et j'adore la petite musique de fin qui accompagne la sortie de la pratique en douceur
Merci beaucoup 🙂
Merci pour cette pratique idéale lors de blessures 🙏 gratitude et namasté
Avec plaisir 😊
J’ai franchement apprécié cette séance originale et ludique 😍
Oh génial ! Merci Sabrina 🙏
Merci beaucoup Dephine. Quels bienfaits ! Je me sens bien plus légère. ❤ bonne et belle journée. Un grand bonjour de la Suisse.
Merci à toi 😊, très belle journée de Nice 😉
Merci Delphine. Vous m'avez remotivėe.
Super !
travail très intéressant par forcément pour les ++ . des sensations différentes , un recentrage sur le placement !
merci Delphine
Merci Michèle pour ton analyse 🙏
Très agréable, merci Delphine 🙏. Je pratique l'Iyengar et la chaise est un accessoire dont on se sert très souvent et avec on peut faire des merveilles 😊
Super !
Merci je découvre cette pratique sur chaise qui est adapté encore merci.
Parfait !
merci pour c,est bon exercisse j.aime faire c,est exercisse je veux les fairent tout les jours de claudette bordeleau.💓💚
Parfait !
Bonjour Delphine, j'ai enchaîné tes 2 nouvelles séances. Effectivement, l'ouverture des hanches est beaucoup plus engagée en étant assise que debout. On sent un étirement intense. Merci pour pour m'avoir permis de mieux ressentir le guerier et la figure 4. Bonne soirée.
Génial ! Merci Véronique pour ta confiance 🙏
Grosse fatigue... Une pratique en douceur, parfaite pour ce soir 🙏
Génial !
Merci beaucoup! J'adore! 🥰
Top !
Mer Delphine j'ai beaucoup aimé cette séance de yoga que chaise j'ai bien senti les étirements de.chaque côté, par contre.tre pour la diguee du guerrier j'ai eu du mal à d'aire la position, peut-être que ma.chaise était trop large 😅.
Bon dimanche 🙏💙🙏
C'est super que tu aies bien ressenti les étirements ! Pour la posture du Guerrier, il est possible que la largeur de la chaise joue un rôle. Essaye peut-être avec une chaise plus étroite ou adapte la posture pour que tu te sentes plus à l’aise. Bon dimanche à toi aussi 💫
@@delphinemarieyoga Oui j'essaierai avec une chaise pliante🙏💙🙏
Merci beaucoup pour cette pratique ! Très importante pour moi . Je m abonne tout de suite 🙏
Merci à toi pour ta confiance ! Je suis ravie que cette pratique te soit bénéfique. Bienvenue par ici 🙏😊
J'ai trouvé et me suis abonné. J'ai adoré 😅😅
Super ! et bienvenue par ici
Première fois que je fais du yoga ,je ne peux pas me mettre au sol,sur chaise c'est possible.très agréable !
Super !
merci 1er séance pour moi super
Génial ! Bienvenue par ici ...
Excellente routine!
Merci 🙏
Super !!! Merci de tout coeur !!!
Avec plaisir 😊
Cette séance est super, y en a t’il d.autres? Je ne trouve pas. Merci. martine
Bonjour! Il y a toute une playlist yoga 55+ :) et je m'engage à en faire une nouvelle chaque mois! ua-cam.com/video/CmSBAC_q4WA/v-deo.html
Merci Delphine
Avec plaisir 🙏
Bonjour Delphine
J’adore cette séance. Serait-il possible d’avoir d’autres postures broie varier les séances ?
J’ai 66 ans et je fais des exercices chaque matin.
Merci par avance.
Oui j'ai fait tout une playlist Yoga 55+ que je vais enrichir avec le temps!
Bonsoir Delphine votre cours est super je découvre mais pouvez-vous aller moins vite je n'ai pas le temps de suivre où je suis là seule j'ai du arrêter au milieu du cours merci pour votre cours même à moitié ça m'a fait baller donc bénéfique je ne voudrais pas abandonner pour cela merci pour votre compréhension
Bonsoir, si le cours va trop vite pour toi, n'hésite pas à ralentir la vitesse de lecture de la vidéo. C'est une des fonctionnalités offertes par UA-cam
@@delphinemarieyoga merci pour la réponse comment procéder svp je sors de clinique c'est peut-etre ça après je pense qu'au niveau souffle ça ira mieux
@@sophia-fo9kt Modifier la vitesse de lecture d'une vidéo sur UA-cam dépend du média que tu utilises:
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@@delphinemarieyoga merci Delphine pour votre patience et gentillesse je suis sur un portable c'est pas grave je vais m'adapter ou mettre pause pour respirer et reprendre bonne journée encore merci ya que le yoga qui m'apaise et votre méthode me convient 😘😘💚🧡💛
@@sophia-fo9kt si tu es sur un portable, tu as la procédure dans ma réponse précédente: Smartphone Android (téléphone qui n'est pas de marque "Apple") ou iPhone (téléphone de marque Apple)
Bonjour Delphine! Je te suis chaque matin depuis 3 mois et j'ai une question qui me turlupine. Dans plusieurs de tes vidéos je remarque que tu dis toujours la même chose pour présenter une série d'exercices dont je ne connaissais pas le nom. Tu dis: On va faire des "chavaches", c'est ce que je comprends. Comme je ne suis pas familière avec tous les termes de yoga, je me questionne à savoir exactement ce que tu dis... J'imagine "chat" et "vache". Serait-ce une combinaison des deux mots? Pour le chat qui fait le dos rond et pour la vache qui meugle? Merci de ta réponse, ... Lucie
Bonjour Lucie ! Merci pour ton message qui m’a bien fait sourire ! En effet, tu as parfaitement deviné : je parle des "postures du chat et de la vache", souvent combinées en yoga pour mobiliser la colonne vertébrale. Quand je dis "chavaches", c'est une manière rapide de parler de cette transition entre les deux postures, où le dos s’arrondit et se creuse comme un chat et une vache 🐱🐄. Donc, bravo pour ton oreille attentive, tu avais tout compris ! 🙌
Bonjour Delphine. Je te découvre pour la première fois. J'ai une longue pratique de différentes approches corporelles. Et là, j'apprécie vraiment le calme et l'accompagnement doux, l'accent mis en même temps sur le déroulement du mouvement et sur la respiration.
Juste une petite remarque, j'aurais aimé que les enchainements soient faits avec plus de lenteur pour plus être dans le ressenti du déroulement du geste en train de se glisser dans le sens de l'intention de mouvement, ce qui fait qu'on ressent plus le glissement des fascias dans toutes les structures du corps qui s'engagent.
Mais sinon, c'est top. Un grand merci. Et bien sûr je m'abonne à ta chaine.
Merci pour ton message et pour avoir partagé ton expérience. Je suis ravie d'apprendre que tu apprécies le calme et l'accompagnement doux de mes séances, ainsi que l'accent mis sur le mouvement et la respiration.
Bonjour
Je ie viens de pratiquer cette première séance de yoga sur chaise. Super ! seulement j’ai un petit souci avec la respiration profonde qui me provoque des étourdissements. Comment y remédier ? Merci pour tes conseils.
Merci pour ton retour sur la séance. Pour les étourdissements liés à la respiration profonde, je te conseille d'y aller doucement et de respirer de manière plus naturelle, sans forcer. Si tu te sens étourdie, prends des pauses et reviens à une respiration plus légère. Avec le temps, ton corps s'habituera à des respirations plus profondes. N’hésite pas à ajuster selon tes sensations.
@@delphinemarieyoga merci pour ta réponse rapide. Je vais suivre tes conseils et y aller plus doucement et progressivement. J’oublie souvent mon âge, un peu avancé ☺
Bonsoir
Merci pour cette seance
Comment trouver d autres seances
Afin de progresser dans la pratique ?
Bonjour, tu as plus de 400 séances sur ma chaîne UA-cam www.youtube.com/@delphinemarieyoga. Les séances sont également classées par thèmes dans des Playlists. Tu as ainsi, par exemple, une Playlist "Yoga 55+" ua-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTQ--5olGUX5u8XSz1A9jBCF.html
Bonjour Delphine 😍 super ces séances sur chaises, aurais-tu une vidéo sur chaise à me conseiller pour renforcer le centre stp? Ou au minimum le détendre et l’étirer, merci d’avance pour ta réponse et courage pour la reprise
Bonjour Coralie, toutes les vidéos sur chaise sont regroupées dans la Playlist "Yoga sur chaise" ua-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTSBLxZvgKw9ipXi8JOT5yyz.html ... j'en ai prévu 3 de plus dans le prochain mois dont une d'étirements !
@@delphinemarieyoga génial, c’est super merci beaucoup pour ce lien et les vidéos à venir 🙏🙏🙏
C'est pour les vieux comme moi 😂
ha ha 🤣, et comme moi avec mes 36 ans !!!
@@delphinemarieyoga tu es toute jeunette, plus jeune que mes 2 enfants. Faut profiter, ça passe super vite 😀
J'ai 32 ans, ressentis 90 après une bonne bronchite, et cette séance m'a fait beaucoup de bien. J'ai découvert le yoga sur chaise, j'aime beaucoup 🤍
Génial ! bon rétablissement Marine
Moi j'ai de l arthrose partout donc pas facile
Je comprends que l'arthrose peut rendre certains mouvements difficiles. Je te recommande de toujours écouter ton corps et d'adapter les exercices à tes capacités.
Bonsoir, je vais devoir taire ta vidéo en plusieurs étapes, 6 minutes faites. Pour ne pas forcer, et parce que ça tire énormément au cou et sur le coté gauche. Mais, je le fais consciencieusement. Merci pour le début du cours. Demain, je verrais la suite. Merci Delphine, bonne soirée ❤ Ps : en 4 étapes : 4*6 = 24 minutes donc une plus courte de 2 minutes à la fin, merci.
Ha ha bravo pour ton organisation !
Merci Delphine :) @@delphinemarieyoga
Bonjour, partie 2 : 6-13 minutes, un peu moins tendu pour cette partie vers la fin. Au départ, je suis très tendu, puis ça va mieux. Par contre il y a des parties du corps où je ne force pas, quand tu lèves les genoux par exemple, le dos est très tendu, le coté gauche l'est aussi. Cette seconde partie est un peu plus facile pour moi. Et tu expliques vraiment très bien. Merci pour cette partie Delphine. Bonne journée, et bon courage Franck :)
Rebonjour, au fait, j'ai 80 ans👍
Oh le bel âge 💫
Super intéressant ce style sur une chaise 😊
Adaptée à ma condition, elle était super 👍 merci 🙏🏻
Merci à toi 😊
Super ....j'ai déjà donné des cours de yoga sur chaise ...je suis formée av3c madame Morency au Québec. Le S U S est un peu différent . Ça travaille bien ....merci ...louise
Parfait !
Merveilleuse Marie! A 55-1... plus une entorse à la cheville c'était top! Une séance pour libérer les émotions sur chaise, tu as ça?😅❤
Merci Hélène pour ton message 😊; il y a bien une Playlist "Yoga sur chaise" ua-cam.com/play/PL8qGgKC5WkTSBLxZvgKw9ipXi8JOT5yyz.html mais pas encore de séance pour libérer les émotions sur chaise ... Merci pour la suggestion 🙏
Séance sympa et original pour tous les niveaux. merci❤
Merci à toi 😊
J’aime beaucoup première fois j’aimerais travailler nerf sciatique pour seniors
Merci pour ton retour !
formidable
Merci pour ton enthousiasme 🙏
Merci pour cette pratique du yoga, très pratique si je puis dire. Mais quelle raideur! Je vais essayer de m'y tenir tous les jours, promis. En complément de séances de qi gong, c'est parfait! ☺
Bonne résolution 👌
Merci Delphine pour le contenu toujours plus riche et varié que tu nous proposes 🙏 Généralement fan des séances dynamiques et intenses, je me suis surprise à adorer cette séance hors du commun. Et je pense que ma colonne vertébrale a adoré aussi étant donné les son « clac clac clac » entendus à plusieurs reprises 😅 Et enfin j’adore la figure 4 assise - étirement plus en profondeur sans crispation des épaules ; je retiens 😊
Oh génial 👍, bravo Vanessa d'avoir accepté de sortir de ta zone de confort en essayant cette séance 👏
Parfait quand on se sent pas très en forme. J'ai inclu la figure 4 dans ma pratique quotidienne, elle me procure beaucoup de bien.
Merci Delphine, belle soirée.
Parfait !
Je me cherchais sur UA-cam un exercice pour pratiquer ma respiration. C'est encore mieux, j'ai en prime de fameux exercices de yoga.! Merci Delphine pour ces exercices et respirations combinés. Je t'ai adoptée depuis bientôt 2 semaines et je ne me lasse pas. 🥰
Bonne continuation
Super séance! Ça me fait un grand bien....Merci tu es géniale et j'aime le son de ta voix réconfortante 😊
Merci à toi 😊
Super intéressant cette pratique assise. J’ai pu ressentir l’équilibre de mon bassin dans la figure 4 bien plus précisément que d’habitude.
Génial ! Je suis contente Cécile que la séance t'ait apporté un petit plus !!!
Super
Merci 🙏
Merci ma petite ❤ d'avoir penser à nous.....votre cours convient parfaitement aux personnes âgées ❤❤❤gros bisous
Parfait !
Merci beaucoup séance très accessible à mon niveau de débutante, j'ai beaucoup aimé.
Génial 👍
Je viens de vous écouter car je vais faire la chaise demain au cours de yoga
Merci pour votre démonstration
Votre voix est très agréable en plus.
Super !
Génial, après un arrêt pour cause de tendinite au genou, j'ai suivi cet exercice très reposant et bienfaisant. Merciiiii
Avec plaisir 😊
Merci Marie pour cette séance. Merci aussi de me rappeler de baisser mes épaules 😂 j’ai l’impression que tu me regardes 😅. Belle journée à toi et à tous
Merci à toi pour ton partage 🙏
Je n'avais pas encore essayé le yoga sur une chaise, c'est une autre approche mais ça m'a fait beaucoup de bien. Merci Delphine
Bravo d'avoir essayé 👏
Merci pour cette séance je vais essayé de l’intégrer à ma vie quotidienne. J’aime beaucoup ces exercices qui permettent de me centrer sur moi. 🙏
Parfait !
C'est vraiment super !
Je suis pour pratiquer encore de cette façon 😊.
Merci !
C'est bien noté ! Merci Anne 👌
J'ai adoré cette seance ! Merci Delphine 😊 ce sont des exercices que je vais pouvoir faire au bureau pour me détendre 🥰
Génial !
Wow Super exercises pour moi qui débute à 61 ans😂❤
Félicitations 👏
Ayant actuellement le pied cassé, cette séance était super pour permettre de tout de même pratiquer, Merci bcp 🙏🏻
Bon rétablissement 👌
Formidable séance, vraiment très complete!
😊 merci
bonjour Delphine je te remercie pour cette vidéo, elle me convient tout à fait merci bcp pour tout ce que vous faîtes pour nous toutes et tous 🌻
Avec plaisir 😊
Très sympa ce yoga sur chaise!
Belle journée Delphine !
Merci Myriam, belle journée à toi également !
Merci beaucoup ! Le yoga sur chaise me convient parfaitement. 🙏
Super !
Merci ❤❤❤
Avec plaisir 🙏
Merci infiniment d'être là 🙏❤️
Merci 🙏
Merci pour cette séance et c'est sympa aussi ce yoga chaise. Merci ;)
Super !
Merci merci merci pour cette seance. Je débute, j,ai eu un peu mal partout mais tres envie de recommencer ! Encore merci 🙏
Génial ! et ... bienvenue par ici !
Postures intéressantes, dommage que le rythme soit si rapide et qui en fait plus une séance de gymnastique que de yoga qui accorde une place prépondérante à la respiration, d'après mon expérience 😊
N'hésite pas à ralentir, si tu le souhaites, la vitesse de lecture de la vidéo.
Merci
Avec plaisir 🙏
je viens de faire ma 1ère séance, je suis convaincue, merci infiniment
Avec plaisir 🙏, hâte de te revoir par ici !
Merci Delphine ! J'ai proposé certaines de ces adaptations sur chaise à mes parents, ils étaient ravis 🙏🏻🙏🏻💕💕
Oh génial 👍, merci Lætitia et bravo à tes parents 👏
@@delphinemarieyoga ❤️
Pas mal du tout le yoga sur chaise , merci Delphine 😊🙏
Merci à toi !
Merci beaucoup Delphine, je me suis blessée à la cheville et du coup super de pouvoir pratiquer malgré cela. ❤
Bravo d'avoir pratiqué malgré ta blessure à la cheville 👏
Cc super merci Delphine blessure à la cheville et je peux pratiquer quand même ❤❤❤
Elle est géniale cette séance❤ ! j'ai eu l'impression de travailler en profondeur sans avoir " à forcer". Mon dos a adoré l'essorage des torsions, mes abdos ont pu se serrer, jai même pu penser à mon périnée, la figure 4 plus profonde aussi, le guerrier 2 j'ai beaucoup mieux ressenti l'ouverture de la hanche . (Je suis covidée, c'était chouette de pouvoir faire une séance autre que restauratif ou yin ) Merci !! (j'ai aussi des douleurs aux genoux, c'est donc aussi très agréable de ne pas avoir à s'en soucier pdt une séance )
Merci Estelle pour ton merveilleux commentaire et également pour ton soutien sur Tipeee 🙏😍. Bon courage pour venir à bout du covid 👌
@@delphinemarieyoga merci Delphine 😊 je l'aurai cette saleté à coup d'essorages successifs !!!
@@estellenowakowski7121 ha ha bravo de garder le moral et de rester positive 👍
@@delphinemarieyoga 🥰😘
Super séance, merci Delphine !!
Merci à toi 🙏, je suis contente que cette séance t'ait plu 😊
Merci,c est juste ce qu'il me fallait. Gratitude.
Super !
Merci pour cette première expérience ...
Avec plaisir 🙏; j'espère que cette première expérience t'a plu !
Les mouvements sont vraiment supers mais s'enchaînent trop vite pour un débutant, qui n'a pas le temps d'acquérir des automatismes et de soigner ses postures.
Si cela va trop vite pour toi, n'hésite pas à utiliser l'option offerte par UA-cam pour ralentir la vitesse de lecture de la vidéo
@@delphinemarieyoga merci beaucoup pour ce conseil. Je ne connaissais pas cette fonction.
Merci pour cette super pratique!! J’ai pris une résolution… je me remets au sport et surtout au yoga!! Donc après 1h30 de marché je voulais faire la première séance du programme renouveau que j’ai dans ma bibliothèque et là… le drame la démotivation!! Alors je tombe sur ton post qui dit « écoutez vous et faites les pratiques qui vous inspirent » et ensuite, une pratique sur chaise?! Pourquoi pas! J’ai adoré!! Merci pour tous tes précieux conseils!! Belle journée à toutes et tous! 🙏🏻♥️
Oh comme tu as bien fait !!! Merci Delphine pour ton partage 🙏
Bonjour Delphine, jai une arthrose à la hanche gauche, est ce que je peux faire les exercices sans précautions particulières ? Merci beaucoup pour votre vidéo ❤
oui tu peux les mouvements sont très doux!
Merci beaucoup😅
Avec plaisir 😁
Super vidéo
Merci 🙏
Merci infiniment 🪷
Avec plaisir 😊
Super ! Merci !
Avec plaisir 🙂
MERCI !
Avec plaisir 🙏
Merci pour ce moment...
Avec plaisir !
Super!
MERCI
Avec plaisir 🙏
👍🏻😊
🙏👌
Merci Delphine mais trop rapide pour moi . Mon cerveau ne suis pas 😁
N'hésite pas à ralentir la vitesse de lecture de la vidéo !!!
Ses dommage que vous parlez trop 😢😢
Je comprends que mon style d'enseignement puisse ne pas correspondre à ce que tu cherches 🫤