Incline Barbell bench press මෙහ් විදියට ගහන්න! (Technique video)

ඇත්ත්ටම හරියට Incline Bench press එක ගහන්නෙ කොහොමද කැමතිද ඉගෙනගන්න හරියටම බෙන්ච් එකේ ඉදගෙන බාර එක
අල්ලන එකේ ඉදන් බර උස්සන එක හුස්මගන්න එක ඇතුලු හැම වැදගත් කරුනක් ගැනම ?
2010 සිට 2019 දක්වා අධ්‍යාපනික නිලධාරියෙකු ලෙස ශ්‍රී ලංකා කායවර්ධන සංමේලනයේ සහ ශ්‍රී ලංකා කායවර්ධන පුහුණුකරුවන්
ගේ සංගමේ සභාපති රනිල් සී පෙරේරා මහතා school of fitness lk යූ ටියුබ් චැනල් එකත් එක්ක එකතු වෙලා ඉන්නව ඔයාලට
ඔයාලට හරිම දේ හරි විදියට කියල දෙන්න.
ඉතින් අනිවාර්යයෙන් වීඩියෝ එක බලන්න කියල ආරාධනා කරනව හැමෝටම ඒවගේම මේ වගේ ව්‍යායාම සම්බන්ද වීඩියෝ
බොහෝමයක් ඉස්සරහට බලගන්න පුලුවන් ඒක නිසා අමතක නොකර චැනල් එක සබ්ස්ක්‍රයිබ් කරල බෙල් එක ගහල තියගන්න
හැමෝටම ජය
#FitnessSinhalen

[@upulp2]

Niyamai sir....godak hoda info tikak gatta... pls continue more videos... 👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

We will continue this series

[@nuwanthamadusara322]

ආයුබෝවන් කියන එක නම් හරි වැදගත්... ගොඩක් උන්ටබ්දැන් ඕක අමතක වෙලා

[@chamillakmal9301]

බෙහෙවින් ස්තූති සර් ඔබ තුමාගේ පැහැදිලි කිරීමට 💪😍😍

[@kishan4256]

This guy is an excellent instructor.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Yessss! thankyou

[@sumedasumeda3542]

Godak hodayi aththatama.apita puluwannam husma ganna ona widiya gena kiyla denna 👍👍🙏thank you. Good luck
luck

[@ishanmalinga9695]

මට තිබ්බ ලොකූ ප්‍රශ්නයක් 😘😘😘😘

[@hemaldaha]

Excellent master !! Good luck

[@ushanloshithadealwis6341]

Mr. Ranil කියලා දෙන විදිහ නියමයි. තව video ඕනි

[@thenuradias1491]

Favorite channel ♥️

[@deshanpeiris8578]

learned a lot... thanks... keep it up...

[@thushanilleperuma9620]

ගොඩක් හොද උපදෙස් 👍

[@sunimalsuranjana]

හොද පැහැදිලි කිරීමක්

[@harrdy0019]

I am new subscriber keep it up💪💪

[@Srilankanness]

Fav youtube notification on these days🔥❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

love to hear that!

[@-gamana2115]

thank you sir, gedara idan workout karana vidiya kiyanna

[@pradeeparuna3711]

පැහැදිලිව කියාදෙන එක ගැන ස්තුතිය ...✌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Sthuthi !

[@seneshpalliyaguru8224]

One hand goes wrong way when i get tired , what should I do?

[@udithanirmal5763]

Sholder unbalance එකක් හරියට හදා ගන්නේ කෝමද..
වම් අත දකුනට වඩා හැදිලා තියෙනවානම් ඒකට මොකද්ද කරන්න පුලුවන් එක්සසයිස්

[@petsmenia6824]

Decline එක බාන්නේ lower chest එකට නේද sir?

[@charithrupasinghe2311]

you are the best master...!!✊✊

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Charith

[@chamodsilva1822]

Excellent 🖤

[@moralians7099]

I do barbell exercises every day. Is that a problem? plz tell 🙏🙏 sir

[@sasindudhananjana3510]

Sir මම gym එකේ සෙල්ලම් කරද්දී මොන විදිහට balance කරලා සෙල්ලම් කලත් දකුනු අතට වැඩි බරක් යනවා. Press වලදිත් එහෙමයී..
ඒක හදා ගන්න විදිහක් කියන්න සර්. දැන් අත් දෙක ගත්ත ම දකුනු අතේ bicep , tricep ඕනවට වඩා ලොකුයී වම් අතට වඩා .. plz help

[@salukasamarakoon2103]

Sir.. bench press eka daddi ath deka athara paratharaya kochcharak withara wenna onida....

[@maleeshadilshan6398]

Chest ekata exercise karala abbs exercise karanna hoda nadda sir?

[@asithagunawardana1303]

Instruction okay. Aiya we don't see you do any exercise. That could impact your training. 👍👌💪

[@asankarajapaksha30]

Thank you sir...

[@kasunnadeeshan8705]

Thank u very much

[@theshandilanka3335]

where is your gym? Thanks for the video

[@TWODUDESDUBAI]

Thanks sir.. really helpful 👌 🇱🇰🇱🇰🇱🇰🇱🇰

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Most welcome

[@lakshithabalewela5546]

Sir I Know , your gym was kirulapana kumarathunga mawatha right

[@hapuarachchigechamila7818]

male model work out ekak kiyala denavada

[@ishf9128]

Oy workout eken wene cheast eke mucsle buildup wena ekda fat eka burn wena ekda

[@senkadagala5634]

සර් ලෙග් එක හදාගන්න විදිය විඩියෝ එකක් දානවද

[@randheerliyanage1330]

Great video series. Please explain the advantage of using barbell over dumbells for the same exercise?

[@chamila4446]

Ranil master gana poddk hoya balala kata karanna lankawe godak coach la bihikarapu kenek tama me

[@lakshithaviraj1914]

Sar danahisen pahala kakul mahath kara ganna kramayak nadda .loku udauwak viedio ekk krannako sar

[@ayanthacovers862]

middle and lower chest workout danna

[@Gigganigga24]

සර් මගේ බර 117 Kg මම බර අෆු කරන ගමන් ඉන්නේ එතකොට මගෙ ඇගේ සම ලූස් (loose skin) වෙලා කැතවෙයිද ඒක හදාගන්න ක්‍රම තියනවා ද.?

[@ArunaNamal]

Good information

[@Lifehack358]

Pattai sir. Plzzzz. Me widiyata hama exercise ekakma hariyatama apita kiyaladenna sir. Godaaaaaak watinawa.🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

hama exercise ekama api aniwaren danawa

[@charithnidarshana1868]

Keep it up 🖤💪

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@kevinbro4734]

Abs walta work out ekk denna sir

[@dilukarathnayaka1622]

Supirii ❤️

[@sumithfernando7246]

Thank you

[@deshandileepa333]

Superb🔥

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@dilrangagunatilake6186]

Training karanawada mata join wenna puluwanda?

[@gayanpradeepgayan6925]

Bodybuilding කරද්දි ස්වයංවින්දනය කරන්න හොඳයිද.එහෙම ප්‍රශ්නයක් වෙනවනම් ඒ මොනවද

[@php5686]

සුපරි සර්

[@damithkodithuwakku2018]

Thanq u sr

[@nadeekakannangara2796]

How can we connect you sir.

[@romofonseka5929]

Gym eka koheda

[@Dumi450]

Kohede gym eka ?

[@ariyachandrakaluarachchi7412]

Jim aka koheda thiyenne

[@user-tq2hx2oq8h]

Not the worst video 👍

[@lankadon1834]

Sir bada bassala dennam enna traning api lagata.1 week yanne ..

[@udantharocky-97]

KOHIDA ME GYM EKKA TIYANNE

[@manujasedarage8041]

Good channel

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou!

[@sameeralasanthasubasinghe6007]

Good

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou

[@dillon694]

Anga nathi ekek gen advice ganne kohomada?

[@sameenbandararathnayake7307]

E manussayage post eka mokdda blapabn bn.ube es pennedda egak tyenne pennama bn.ega newe mole hadaganin kalin

[@Ksfitness172]

Sir Full body workout exercises ekak kohomada hadaganne.

[@Ksfitness172]

Full body workout ekak UA-cam ekata dannako

[@tjaquapro8248]

❤❤

[@dasunchamikara6361]

❤

[@lahirumadushan5283]

💪💪💪

[@lahiruishara390]

Reps gena video ekka kranna..

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

aniwaren karanawa!

[@sucharithawijerangana3349]

මගේ එක shoulder එකක් රිදෙනව incline කරනකොට. මොකද ඒකට හේතුව.

[@ranilcp1]

Incline Bench එකේ ඇන්ගල්(කෝණය ) එක වැඩි ඇති එක අංශක 35 වගේ වියයුතුයි නැත්තං shoulder වලට වදිනවා වැඩියි හැබැයි කොහොමත් Incline Bench press එක Front Deltoids එහෙම නැත්තං උරහිසේ ඉදිරිපස කොටසටත් වදිනවා

[@madhawaperera6301]

Bench press ekata kalin rotator cuff exercise karanna. Incline bench presss ekedi Shoulder relax Karala chest eka squeeze karanna. Incline ekata kalin flat bench press karanna.

[@kumaraindika7239]

සෙල්ලම් කරලා ABS සෙල්ලම් කරන්ට හුද නැද්ද

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Prashynak naha

[@deshandilakshana4710]

Bench press eken upper chest eka hadenne nedda

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Incline eka karanna upper chest target karanna

[@deshandilakshana4710]

@@SCHOOLOFFITNESSLK tnx sir 😊

[@Ministory95]

ඔච්චර දේවල් කියල දෙන ගුරුතුමාගෙ ඇග එහෙම නැත්තෙ ඇයි

[@kavindakavinda5578]

Ekane..maath okami ahnda giye😂😂

[@ravindushenal8603]

Danuma kiyana dee angen maninna epa

[@sheronmalin6607]

Jeevitheta gym ekakata giye nethi ekek thama mehema comment ekak dala thiyenne...yako ega thiyenna ona ne instructor kenek wenna.denuma thiyanawanam bathalayekta unath bodybuilding instructor kenek wenna puluwan.

[@chanaka.]

ලෝකෙ ඉන්න හොඳම කායවර්ධන ශූරයින්ගෙ ට්‍රේනර්ස්ල ගැන හොයල බලන්ඩ.දැනුම සහ ඉගැන්වීමේ හැකියාවයි වඩා වැදගත් වෙන්නෙ.යම්කිසි දෙයක් කියල දෙනකොට ඒ කෙනා සර්වසම්පූරණ වෙන්ඩ ඕනෙ නැහැ.හැබැයි තමන්ට අවශ්‍ය දේ ඒ කෙනා ලඟ තියෙන්ඩ පුළුවන් .තමන්ට වැදගත් වෙන්නෙ ඒක විතරයි.මේ.විශයෙදි විතරක් නෙමෙයි.ජීවිතයෙ හැම තැනකදිම එහෙම තමයි.

[@SUDESH0831]

👍💪❤❤❤👌❤👌❤❤❤💪👍

[@laksaraliyanage4633]

Kuleeeeeee

[@AdelinaAbbott1234]

Subscribe karanna math karanm...

[@sakalaya6343]

සබ්ස්ක්‍රයිබ් ඕන කට්ටිය මාව සබස්ක්‍රයිබ් කරල රිප්ලයි එකක දාන්න