Mimi mi .... richtiger HOOKGRIP tut nicht weh 🤧
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- Опубліковано 12 вер 2024
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
Normale Fitness UA-camr reden 10 Minuten über das KReuzheben an sich, Zitronenquark aber nur über die Grifftechnik! :D Richtig gut. Ich bin echt froh, dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin!
Hier kann man unglaublich viel lernen. Ich liebe auch deine Trizepsübung am Seilzug! Mach weiter so!!!
LG
Stephan wie immer Infomativ ! Bei Dir kommt immer was Positives rüber Danke !!! 👍👍👍
gleich mal deine Tips umgesetz. der erste Satz war etwas ungewohnt,aber dann ging es wirklich gut. Danke
Klasse Typ und so lehrreich deine Videos 💪💪
Ich bin auch in dem Studio und wünschte die Trainer hätten nur halb soviel Ahnung wie du...
Ist extrem schade wieviele Leute sich kaputt trainieren mit völlig falscher Ausführung und keiner sagt was.
Darris Hardy die Leute lassen mit sich aber oft auch nicht reden sie denken manchmal die wissen es eben deshalb ist es schwer jedem zu helfen
@@marcelholzapfel1709 und das ist der noch viel ausschlaggebende Punkt
Deine Tips sind Gold wert. Danke!
Super erklärt, wieder was gelernt!
Danke und weiter so👍🏽💪🏽
zitronenquark bester fitness youtuber!!
Bodybuilding + Anime = beste Kombi auf der Welt :P
@@MademanTobi Hast vollkommen recht.
Es ist wirklich schön und motivierend Deinen Videos zuzuschauen. Du nimmst Dir Zeit und hast wirklich verstanden worum es geht. Da kann man es kaum erwarten, Deine Tipps in die Praxis umzusetzen. Mach weiter so.
Könntest du bitte erklären wie man seine Knie zentrieren kann?
Du machst einfach die besten Erklärvideos! Könntest Du vielleicht auch mal was zum Deadlift mit der Trap Bar machen?
Yep. Top. 👍 Wie immer. Und recht hat er! 😎
leute ohne daumen können keinen Hookgrip anwenden
Ist ja ein Ding. Die können dann bestimmt auch nicht am Daumen lutschen? Danke für deine Weisheit
Ich glaub Leute ohne Hände können auch keinen Hookgrip machen. Ist aber nur eine Vermutung
@@andrakathereaper303 die haben meistens Protesen 😂
Einer der besten auf UA-cam kurz knapp trocken respekt
Bei deinen Clips spürt man immer die Leidenschaft in dir wirklich was zu vermitteln .
Danke für jede minute
Ich bin gestern auf deine Videos gestoßen und hab dich sofort abonniert, die Tipps habe ich heute umgesetzt und bin mit einem besseren pump nach Hause gefahren vielen Dank!!!!
Hallo Stephan, super Video, wie immer👍Hatte ja schon das Vergnügen den Griff live gezeigt zu bekommen...und lange Finger habe ich auch 🤓🤣
Wünsche mir mal ein Video zum Thema Ernährung wo du mal etwas ins Detail gehst bzgl. Makros und Co. Bis bald! LG Matthias
Hier auf seinem Kanal hat er das ein oder andere Ernährungsvideo.
Oder möchtest du etwas spezielles wissen?
Kreuzgriff killt den Bizeps und den Supinator, top Video 👍👌
Habe nach dem 2. Jahr direkt auf Hookgrip umgestellt. Seit dem für mich nicht mehr weg zu denken. Rumänisches Kreuzheben geht damit auch super! Wichtig noch zu erwähnen ist, dass man den Griff während des gesamten Satzes durchzieht und nicht nach jeder Wiederholung neu umgreift. Bei 10er Wiederholungen Kreuzheben kann das unschön werden. Grüße aus dem Ruhrpott.
Richtig guter Tipp. Endlich weiß ich woher meine Schulter/Bizepssehnen Probleme stammen. Vielen Dank!
Ich habe kleine wurstfinger... dank dir habe ich mich zur daumenklemme gezwungen. Schaffe zwar deutlich weniger kg als beim kreuzgriff aber es fühlt sich besser an...
Benutz halt Straps
dass du deutlich weniger schaffst, ergibt nicht viel Sinn
@@E620SE es ist halt so. Ich habe eine eher schwache griffkraft und die fällt beim kreuzgriff nicht so ins gewicht wie ich finde. Ab einem bestimmten gewicht öffnen sich meine hände beim hochziehen. Muss wohl ab 140 kg mit straps arbeiten
@@axlst9601 Naim Süleymanoğlu war nur 1.47 und konnte damit 152.5 kg reissen, wenn man da noch bedenkt welche Fliehkräfte da gegenüber dem Kreuzheben herrschen. Die Klemme im Reissen ist nochmal eine andere Nummer, auch vom Handgelenkswinkel. Ok einen absoluten Weltklasseheber als Vergleich hinkt natürlich, aber man sieht, was geht. Es kommt halt darauf an welche Ziele man mit der Übung erreichen will, ich kenne KDKler der Weltklasse die haben im Training Sätze schweres Kreuzheben mit Zughilfen (alter Sicherheitsgurt) genutzt
und im Wettkampf den Kreuzgriff wenn die Griffkraft passt. Als BB sind Zughilfen durchaus legitm.
Wenn du ab 140 nen Kreuz/Hookgriff oder Zughilfen brauchst würde ich Mal an Unterarmtraining denken :)
Wie immer..Klasse Video von nem coolen Typen. Ich könnte gleich wieder ins Studio rennen und den perfekten Daumengriff proben.
Vielen Dank für das informative Video mach weiter so.! Deine Tips sind gold Wert!!
Sehr gut erklärt, werde es beim nächsten Trainig so probieren.
Seid ich Deine Videos sehe macht mir mein Training noch viel mehr spaß.....einfach Danke
kreuzgriff hat sich bei mir auch immer unnatürlich angefühlt, und du hast recht ich hab kurze wurstfinger und trotzdem läuft der hookgrip tadellos
Stephan du lieferst wieder einmal hammer content. Seit ich dich vor ein paar Jahren entdeckt habe und deine tipps und techniken anwende geht es immer weiter bergauf. Deine Technik-Tipps sind mittlerweile für mich schon zum Gesetz geworden, da jeder einzelne einfach das beste aus mir rausholt 💪 Auch "Spezialübungen" wie Zitronenflys- oder curls sind 1A. Bleib so wie du bist 😁
Ach dankeschööön für den lieben Kommentar 🤗🙏
Voll geil dass ich nicht als einziger so abschwitze. Danke für deine Solidarität, sehr sympathisch :D
um mich rum versinkt auch immer alles. Klamotten danach als wäre man damit duschen gewesen :D Nervt im Alltag auch oft. Kann immer nur Müde lächeln, wenn jemand anderes jammert "aaaah ich schwitze so" und man erkennt vielleicht grad so einen feuchten Film auf der Stirn...während es einem selber grad von der Unterhose in die Schuhe tropft 😅😅
mmmmmmmm 😄
Ich hab schon immer die Daumenklemme genommen. Verstehe diejenigen nicht die bei wenig gewicht schon mit Zugbändern arbeiten. Man schafft viel Gewicht auch ohne Zugbänder soll man manchmal gar nicht glauben. Danke für die Bestätigung von dir das der Kreuzgriff eigentlich mist ist. Weiter so you are the best!!!
Erzähle manchen Leuten, wo ich glaube die wollen auch noch was lernen, sie sollen Deine Seite mal anklicken. Und paar Wochen später kommt das positive Feedback von diesen Leuten. Selbst mancher Trainer der manchmal zusieht bei ein paar Übungen von Dir, die ich versuche umzusetzen, schauen erstmal skeptisch und sind dann erstaunt wie viel besser es auch gehen kann. Weiter so.
Bei hgh gebrauch wachsen wohl die Hände mit und dann kann man die Hantelstange nicht vernünftig umschließen. :D Hast du das gemeint? :)
Ich benutze immer noch die Old-school Zughilfe: zwei Schlaufen aus einem alten Gürtel 😀👍
Danke dieser Tipp hat mir gefehlt 🙌 ich hab bereits Alternativen für den Kreuzgriff gesucht, ohne Zughilfen . Aber das bringt mich wirklich weiter !!! 💪🤘👍 Danke
Hey vielen Dank für dein ganzes Wissen, dass du mit uns teilst. Du bist unglaublich sympathisch bleib so. Kurze Frage, was ist aus Daniel geworden, habt ihr noch Kontakt bzw zieht er immernoch durch ?
Sehr gutes Video, danke für die Info 👍💪
Du hast echt einen unglaublichen Körper. Trainierst du nur Kraftdreisport oder auch Hypertrophie. Wenn ja in welchem Verhältnis?
DANKE 🙏 Aber ich zeig und erklär doch in vielen Videos genau wie ich tranier
Geiles Video 😁 kannst du bitte Mal was zu Schulterproblemen/kollabierender Haltung machen und was zu Knieschmerzen?🤗😄
wuhhhh!!! endlich ein neues Video!
Bester Mann wo gibt! Weiter so !
Dankeschööön 🤗🙏
super Tipps vielen Dank! werden morgen direkt umgesetzt
Danke für die Tipps :)
Sehr interessant 👍🏻 auch das wird optimiert.
Stephan! Deine Videos sind immer top 👍🏻
Vielen Dank!
Geiler Typ 💪🏽 danke für die Arbeit die du dir machst!
Technik ist die halbe Miete, Danke für den Tipp, mit Sehnsucht dein neues Video erwartet und nicht enttäuscht worden. Weiter so 👍👍👍🙏
kannst du ein video machen in dem du allen verschiedenen sätze erklärst und was sie bringen? wie z.B supersatz, reduktionssatz,...
Hallo Stephan habe jetzt den Hook Griff probiert aber irgendwie drückt es mir den Daumen ab und bei höherem Gewicht ist es nicht auszuhalten. Ich glaube ich gehe wieder zurück zum Faustgriff. Oder hast Du einen Tipp wie ich es machen soll. Leider habe ich das in Deinem Video nicht gut gesehen.
Super Video Stefan!!!
Mit dieser Anleitung schaff selbst ich die Daumenklemme 😜
Habe eine Bitte 😬
Kannst du mal ein Video bezüglich Trainingseinheiten pro Woche machen?
Wieviele Einheiten sind pro Woche nötig um überhaupt Fortschritte zu machen?
Wieviele um größere Fortschritte zu machen?
Wie lange sollte eine Einheit maximal sein?
Ich wüsste einfach nur mal gerne DEINE MEINUNG!
Ist mir schon klar, dass man das nicht wirklich verallgemeinern kann :)
lg, Patrick
Was ist dein Job ? Was ist dein Ziel ? Was ist dein Ausgangspunkt ? Was bist du für ein Stoffwechseltyp ? Wielang trainierst du schon ? Wo liegen deine Leistungen KB, BD und KH ? Ernährungsprotokoll ? Wie alt bist du ? Hast du vorher schon Sport gemacht, wenn ja welchen ? usw usf. Deshalb bin ich Coach weil man sowas nicht pauschal sagen kann....wenn jeder Mensch gleich wär wär ich arbeitslos 😅🙉
Ich bin Verkäufer im Großhandel...
Ziel: Muskelaufbau,
Stoffwechseltyp: gute Frage....weis ich ehrlich gesagt nicht :/
Mittlerweile wieder seit gut einem halben Jahr....
KB: 120 kg
BD: steh ich iwi bei 100 kg :/
KH: 140 kg
Ernährungsprotokoll: Hab ich keines.... Achte zwar so gut es geht dass ich was ich brauche zu mir nehme, aber halt sicher bei weitem nicht perfekt :/
Bin 31 Jahre, 1.85 groß und 93 kg schwer.
Ja, in der Vergangenheit auch immer wieder Fitnessstudio für ein paar Monate :)
Hab mir halt diesmal zum Ziel gesetzt, fix 2 mal pro Woche zu gehen, da ich bei drei bis vier mal die Woche nach ein paar Monaten immer wieder komplett davon abgekommen bin :/
Als ich das letzte mal 2017 auch schon für etliche Monte gegangen bin hab ich mir leider beim Hausbau das Handgelenk gebrochen und bin wieder davon abgekommen.....
Das Problem ist, das zur Zeit wirklich nicht mehr als zwei Trainingseinheiten pro Woche drin sind, weil wir nochimmer am bauen sind und ich halt sehr viel selbst mache.
Ich merke zwar nach wie vor Fortschritte, und Versuche hauptsächlich mit Grundübungen zu arbeiten, da Splitten bei nur 2 Einheiten halt nicht wirklich möglich ist, aber so wie beim BD stecke ich halt wirklich bei 100 kg fest :/
Danke, dass du dir die Zeit genommen hast um mir zurückzuschreiben!
lg, Patrick@@zitronenquark
Sehr gut erklärt, vielen Dank!
Super Video, super Tips, vielen Dank!
Daumen klemme sinnvoll bei einem früher mal ausgerenkten Daumen? Hatte die Kapseln komplett überdehnt, der Daumen hing quasi auf dem Handgelenk. Habe dort bedenken mich über die Zeit mit zu verletzen.
Super Videos, vielen dank dafür!
Anfänglich ungewohnt für den Daumen aber dennoch sehr hilfreich, da ich nicht mehr in die Versuchung komme, meine Hand leicht zu öffnen. Danke Stephan! :)
bester Trainingskanal !
DANKE 🙏
100 %der beste Mann in Sachen Technik und Ausführung geil erklärt das kann keiner so 2020 wird abgerissen..! 💪😜
😎🙌
Klasse erklärt!
EHRENBRUDER♥️
Vielen Dank Zitronenquark, habe leider immer UnterÜberGriff benutzt und hatte mir langsam Sorgen gemacht und überlegt die Seiten zu wechseln. Kreuzheben in meinen Augen der König aller Übungen, Kniebeuge die Königin und Bench der Prinz.
Danke! Brutale Form 💪😀👍
schmerzen aggroooooo und feuer frei (Y) weiter so wird direkt mal eben weitergeleitet der link :-D supi video wie immer sehr nützlich
Gutes Vid...du bist einer der wenigen guten ...
Ich hab mir das Video vor 4 Wochen angeguckt und geübt. Funktioniert super! Mache den Daumenklemme jetzt sogar bei Klimmzügen 😂
Du meinst hoffentlich die DAUMENKLEMME nicht den Kreuzgriff 😮😮😮
zitronenquark Ach Quatsch natürlich... Daumenklemme
@@ytano5782 Jawoll 😎💪
Herzlichen Dank für den Tipp, ich kam gar nicht zurecht mit der daumenklemme.
Aber kurz vorm Kreuzheben habe ich mir dein Video angesehen und es hat super geklappt. Danke nochmals👌👌👍👍
Mit deiner direktheit kommt zwar nicht jeder klar aber ich feier das Daumen hoch, auch nach der Daumenklemme ;-)
Laufe gerade mit Bananen und Süßkartoffel im Rucksack nach Hause, um deine brownies zu backen. Das Gym nutrition Whey war auch tatsächlich die beste Wahl dafür, zum shake trinken ist es mir aber zu schade ;) !
Danke Stefan.!!!
Weiter so.!!
Top Video wie immer 👌👌 sollte man den Griff auch als Anfänger nehmen oder eher den normalen Oberhandgriff um die Griffkraft zu verbessern
DANKE 🙏 Ich geh aktuell bis 260kg im Obergriff und dann mach ich den Hookgrip 👍
Wachshände hat mir gefallen :)Ich habe da auch viel fleisch aber noch nie in Verbindung mit diesen Substanzen gekommen .
Wachshände 😂
4:30 sollte man beim Kreuzheben wirklich am Ende so die Schultern hochziehen, sozusagen wie wenn man "shrugs" macht?
Kommt darauf an , was du damit erreichen willst. Beim schweren Kreuzheben ist das kaum möglich, selbst Athleten der Weltklasse scheitern manchmal nur am Lockout. Wenn man aber den Gewichtheberzug, eng oder noch besser breit (reissen) trainiert und dann oben der 2te Zug kommt wie er erwähnt, kann man schon ordentlich Fleisch auf den Trapezius packen. Züge vom Gewichtheben sind ohnehin eine tolle Übung für die gesamte Athletik.
du bist de Hammer!
Spitze erklärt wie immer 👍💪
DANKE 🙏
Einfach nur wissen und kein bullshit auf dem Kanal,man merkt das es ihm wichtig ist sein Wissen zu teilen
Dankeschööön 🙏
Ich finde deine Videos immer klasse, aber in Punkto Kreuzgriff kann ich dir nicht Recht geben. Ich ziehe schon immer Kreuz, wechsele aber nach jedem Satz die Seite ab, habe deswegen auch keine „starke Seite“ und ziehe auch über 200. Man muss sich natürlich vor hohen Gewichten gut aufwärmen. Dass der Kreuzgriff nicht per se schadet sieht man an Größen wie Larry Wheels und co...
1. Du gibst mir nicht Recht das man das RISIKO sich den Bizeps abzureißen extrem minimiert durch den HOOKGRIP 🙄😭
2. Jeder der im Kreuzgriff zieht hat seine Favoriten Seite und eine schwächere Seite und mit der der stärkeren wirst du im Wettkampf ziehen.
3. AUFWÄRMEN kannst du den Untergriff Bizeps nicht, nur mit Dehnen wie im Video gesagt um die Spannung etwas rauszunehmen um ihn vorzubereiten.
4. Dan Green, Benedikt Magnusson sogar beide, Brain Shaw, Jerry Pritchett und noch viele viele mehr Größen und Pete Rubish sowie Eric Lilliebridge sagen immer wieder das sie ihn sich abreißen werden.
Find deinen Kommentar mega schade weil mich jede Woche jedemand anschreibt das er sich den Bizeps (Kreuzgriff) abgerissen hat und nicht weiß was er jetzt tun soll. Man sollte jeden Trainierenden nen Denkanstoß geben damit ihnen genau das nicht passiert weil das nie wieder so wird wie`s mal war ich sprech da aus Erfahrung.
DENKANSTOß HOOKGRIP: 👉 ua-cam.com/video/GIG4lgKqwRw/v-deo.html 👉ua-cam.com/video/CJZooQFS89c/v-deo.html 👉ua-cam.com/video/BInyB7zUrkA/v-deo.html 👉ua-cam.com/video/7dtL6_L38ME/v-deo.html
Danke für den Denkanstoß und deine ehrliche Meinung. Ich probiere den Hook mal aus. Dass jemand sich selbst prophezeit dass er sich den Bizeps abreißt finde ich schon krass...
@@zitronenquark Natürlich hast du mit allem was du sagst Recht, allerdings betrifft das auf diesem Niveau nicht nur den Bizeps, da kannste von Trizeps bis... alles mögliche aufzählen. Im Endeffekt ist das alles wieder ne Genetiksache, es gibt genug Kreuzheber die mit Kreuzgriff heil aus der Sache rausgekommen sind, aber die Daumenklemme setzt sich zu Recht immer mehr durch. Im BB ist es legitim mit Zughilfen zu arbeiten, ich finde im Kraftsport genauso, gerade bei mehreren Wiederholungen (Risikominimierung).
Hab heute mal hookgrip probiert. Hab von natir ais kleine Hände. Mkt links kimrige ich mit einem Finger den daumen und mit rechts knapp mit beiden.
Was ist eigentlich mit Rafael Gorzielik los? Der hat so lange keine Videos mehr hochgeladen?
Top erklärt
Hey Zitronenquark, interessant dass du Skoliose ansprichst. Kannst du eventuell mal ein Video dazu machen, worauf man mit dieser Erkrankung beim Training achten sollte? Danke für deine Arbeit!
Skoliose wird überbewertet, einfach schwer trainieren, schau dir einfach Lamar Gant an.
Riesen Esel Denke auch, dass es nicht das Todesurteil hinsichtlich schweren Trainings ist. Nichtsdestotrotz sollte man sicherlich sein Training anpassen. Bspw. Kreuzgriff vermeiden wie Zitronenquark meint. Gibt sicher noch andere No Go‘s...
@@m.l.228 Meine Antwort war natürlich auch etwas zynisch, ich hoffe Lamar Gant sagt dir was, wenn nicht googel ihn einfach, es gibt auch ein Bild: Lamar Gant Scoliosis. Der Mann ist eine Kraftsportlegende. Das Erkrankung ist zu vielschichtig um sie in einem UA-camvideo zu behandeln, man muß da von Fall zu Fall unterscheiden.
Das Video und die Argumentation „gegen“ den Kreuzgriff haben selbst mich als langjährigen Verfechter des Selbigen überzeugt mich mit dem Hookgrip auseinandersetzen. Soweit so gut. Hab das jetzt mal wie im Video gezeigt versucht, aber no Way. Schon ab 90 kg hab ich das Gefühl, mir reißen die Daumkuppen ab und das obwohl ich ganz locker Zeige, Ring und Mittelfinger um den Daumen faßen kann. Ist das anfangs nur eine Befindlichkeit die sich im Verlauf der Zeit legt? Oder bin echt so ein Weichpitti?
Was mich mal interessieren würde...wenn man eine angeborene Skoliose hat, kann man die dadurch korrigieren, wenn man im Kreuzgriff auf der anderen Seite verdreht zieht?
Nein aber du kannst zu mir zum Coaching kommen und ich zeig dir was du beachten musst und es gibt Hausaufgaben 💪👍
Danke für die Info, aber ich hab Gott sei Dank keine Skoliose, Frage war nur interessehalber 👍.
Astreines Video!
Kannst du mal ein Video zu dem Bulldog grip machen
Macht mir persönlich meine Technik futsch 🙉
Hab schon gesehn wie welche 300+ mit Kreuzgriff gezogen haben. Und selten was mit bekommen wegen Abriss
Hallo Stephan. Ich hab leider aufgrund des Kreuzgriffes eine krasse disbalance. Hast du einen Tipp was ich dagegen machen kann?
Inwiefern Dysbalance?
Kurzhantelrudern, sonst normal Kreuzheben, die schwache Seite sollte eh schnell aufholen... Die starke wird dann wsl bleiben.
Oder vielleicht sogar mit Kurzhanteln romänisches Kreuzheben
@@raupenimmersatt6906 hab vor 3 jahren mit sport angefangen und schnell zugelegt(52kg) und von Anfang an im Kreuzgriff gehoben. Jetzt ist die linke seite deutlich muskulöser und stabiler. Rechts hab ich öfter Probleme mit der biezepssehne/Schulter. Man sieht auch deutlich das ich nach rechts kippe. Maximal bin ich aber rechts stärker. Hebe seit 1 Jahr Overhand bis 200kg und alles darüber mit schlaufen.
Ich starte beim lift mit der hüfte sehr hoch wie andy bolten. Somit habe ich fast kaum leg drive sondern nur hip hinge. Kann man das so machen?
Machst du "romanian deadlift"? Das ist eine andere Übung.
@@Sonne_001 die mache ich auch
@@progamer6655 Warum nicht, wenn Andy Bolton das so macht, vielleicht wirst du damit auch so stark.
Daumen hoch für die Daumenklemme und den Zitronenquark👍🏼👍🏼
Danke Stephan
Kleiner Tipp für alle: Klebt Kinesio Tape über den Daumen. Ihr habt mehr Grip und es schmerzt deutlich weniger!
Sehr gut, dass es mal einer von denen sagt, die wirklich Ahnung haben. Kreuzgriff ist Müll.
top! danke!
Ich hab kleine hände und wachs hände dazu kommt noch das ich mich einmal verletzt hatte beim kreuzheben (bannscheibenvorwölbung) seitdem hab ich angst es zu machen...
Jahre lang falsch gemacht...und über UA-cam lerne ich es richtig....🙈🙈🙈🙈🙈💪
Meinst du als natty bekommt man durch Kreuzheben lat und traps?
Habe oft guten lat Pump durch heben aber ist ja eigl nur isometrisch belastet der lat
ich trainiere zB den Nacken gar nicht direkt, ist aber schon vorhanden bei mir. Denke da kommt durchs Heben
@@E620SE Ruderest du ? Oder machst latzug Klimmzug etc?
@@fd-pj3uk sowohl als auch. Habe dennoch den Eindruck, dass seit ich intensiver hebe der Nacken gewachsen ist.
Man lernt nie aus 👌
Dankeschön 👌🏾
😁🤜🤛
Tatsächlich nutze ich den HookGrip i.d.R. immer,außer es ist zu heiß, echt, hab das Problem, egal ob mit Liquid Chalk, oder normaler Kreide muss ich im Satz spätestens nach WH 2 nachkreiden, das nervt ungemein, weshalb ich dann auf Zughilfen wechsel, hast du dafür nen Tipp? :)
Mimimimi mach doch einfach ey, ist doch egal wenn du "nachkreiden" musst.
@@318ci ja genau, ist auch so sinnvoll, wenn man ständig ausm Konzept kommt. Bei nem Volumensatz von 15WH aufwärts.
Auch bei 5 mal 5 bringt einem das aus der Konzentration.
und wie das weh tut :D zumindest bei breiten Zügen.. is da nochmal was anders?
Bester Mann.. können wir nicjt immer trainieren zusammen 😄😁
Super Typ....
Hookgrip auch beim Bankdrücken?
Sagt er am Anfang wir haben 75° ?
JA 😉