MÖRDER BRUST MIT 2 ÜBUNGEN | WARUM ❓
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- Опубліковано 23 сер 2024
- 🍋 Zitronenquark
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC - Спорт
Absofort kommen die Mädels nicht mehr an ihre Adduktorenmaschine
😂😂😂
Ich probiere heute gleich mal, ob ich an der Abduktorenmaschine auch gut den Latissimus dorsi sowie den Trapezius treffen kann. Bericht folgt, insofern ich nicht gelyncht werde.
😂
@@sebastians.7372 sag mal Bescheid. bei mir gibt's heut Abend noch Brust 😂
Brust an der Adduktorenmaschine haut wirklich gut rein, wobei ich es erst zum Schluss des eigentlichen Trainings gemacht habe. Die Abduktorenmaschine war leider die ganze Zeit durch ein Dreiergespann von Mädels besetzt, welche mein Treiben an der Adduktorenmaschine sehr befremdet beäugt haben und ich war dann auch schon wieder über 2h im Gym. Lange Rede, kurzer Sinn: Die Abduktorenmaschine ist morgen fällig.
wenn nur 20% aller fitnessyoutuber so ein sinnvollen kontent bringen würden und ihre challange und Kommerz scheiße weglasse würden... schön das es dich gibt
Ist so. Zitronenquark gefühlt der einzige der nur realktalk bringt, Ahnung hat und keinen Müll redet. Hab eigentlich vor langer Zeit aufgehört mir die fitnessclowns auf UA-cam zu geben aber Zitronenquark andere Liga
@@rickf6375 Tobias rothe ist auch gut
@@pasqualedaniele6181 true! Beide für mich die Besten! 🙂
Das sind ab jetzt die Zitronen Flys
Hab ich auch echt noch nie gesehen :D Sieht aber heftig aus!
check!
fliegende Zitronen
Oder noch besser die Zitronenpresse
Schulz ey brudahlll
Kein großes Gelaber, keine übertrieben lange Videos und dafür perfekter kurzer Input. Danke dir :)
Ja so ist es...! 👍
Bitte bring mehr solcher Videos regelmäßig
überhaupt mehr..^^
dito
Zitronenquarks Brust Zerstörungsmaschine. Werde es auf jedenfall testen, glaub die Blicke sind mir Garantiert xD.
Gib von den Reaktionen bitte bescheid😀
Lieber ZitronenQuark, das einzige, was noch praller ist als du, sind deine eingängig analytischen Erklärungen! Danke!
😋🤜🤛👑
an Adukktorenmaschiene Flys machen? da flieg ich ja aus dem Gym. die denken doch alle ich will den Sitz ablecken oder nur mal dran riechen😂😂
Loooool, wusste gar nicht das man mit dem Hintern riechen kann^^
Zum Glück ist die bei uns in nem Raum den niemand nutzt!🤣
Das wissen die eh schon👌😄
@@angenehmerweiblicherfussge7000 bei uns sind nur Weiber drauf
Mach dir nicht gleich ins Höschen.
"Ja, Sie ham ja recht, aber ich bin Anfänger." - Made my day. Muhahahahahahahaharrr! #zitronenflies
Fundbüro Muskel 😂😂 Stephan an dir is ein Grundschullehrer verloren gegangen 😜
Schön mal wieder von Dir zu hören.👍
War zu abgelenkt von den Blindschleichen die an seinen Armen kleben
Meinst du die Abwasserrohre?
Das sind starkstromkabel
das ist das deutsche Autobahnnetz
@@philippm9927
lol
Super Trinkspiel .. Für jedesmal Titten einen trinken 🤣
Spass bei Seite.. schönes Video und super Tipps danke dir wie immer 😊
Megaa gute tipps, Bitte mehr!!!! ich hab auch schon die trizeps Übung gemacht perfekt 👌
Das mit dem Beinstand sag ich auch immer. Stellt euch gerade hin. Mich lachen immer alle aus deswegen. Intuitiv weiß ich das ich es richtig mache. Das ist nicht nur die Balance im oberen Bereich das geht zugleich auch auf den Ischias weil man den unteren Teil der Wirbelsäule verdreht. Benutzt man jetzt dazu immer nur sein Standbein, also seine stärkere Seite und wechselt dabei nicht die Position, dann heißt es es bald Hallo Schmerz. Nun zum eigentlichen Teil. Deine Videos sind der Hammer. Deine Erklärungen Super und ich konnte mir auch schon viel bei dir anschauen und erste kleine Erfolge feiern. Bleib uns lange erhalten und komm gut ins neue Jahr. Mein Segen hast du :)
Megaaa hab es gerade getestet und ist der Wahnsinn 💪💪. Mega was man immer neues von dir lernen kann echt krass ! Ich hoffe du machst nächstes Jahr weiter und lässt uns weiter teilhaben an deinem wissen und deiner Motivation 👌👍👍
Bitte mal ein Mörder Rücken oder Mörder Latissimus Video. Einer der wenigen UA-camr bei dem man wirklich was lernt..
Bin auf die doofen Blicke gespannt, wenn ich die Zitrusflys mache 😃
Also am Seilzug war ich jetzt schonmal. Da merkt man im ersten Satz, wo es zieht...geil...
Guten Morgen,
Hab gerade beide Übungen durch gezogen, Wahnsinn echt! Das Gefühl in der Brust ist mördergeil💪🏾
Deine Videos sind so leerreich und verständlich für jeden!
Weiter so👍🏾
Grüße aus Niederösterreich
Ich mach heute erstmal im gym nen zitronenfalter und zitronenflys
Top Sache! Gestern mit diesem Video auf deinen Kanal aufmerksam geworden und direkt mal die Übung am Seilzug getestet - ballert! Direkt ganz anderer Pump in der Brust und auch heute schon ein ganz anderes Gefühl als sonst! Manchma braucht man halt einen guten Denkanstoß, danke dafür!
Danke für dein Feedback 🤗
Tolles Video, das mit den unteren Kabelflys habe ich auch falsch gemacht, wieder was gelernt. Danke :)
Kein Witz!!! Wie geil sind deine Videos bitte? Ich habe unheimlich viel gelernt & treffe den Muskeln unheimlich krass seit deinen Tipps!!! TOP TOP TOP 👍💪
„Ich weiß, bin Anfänger „. LOL
Stark! Super Video. Danke dir. :) Bei dir gibt's Tipps, die es sonst nirgendwo gibt.
Beste Grüße.
Nachtrag: habe die Citrus-Flys jetzt schon zweimal ausprobiert, bin mir aber mit der Ausführung nicht wirklich sicher, da die Brust anscheinend nicht richtig getroffen wird. Habe alles so gemacht, wie du es vorgezeigt hast.
Mein Wunsch daher: gehst du in einem zukünftigen Video nochmal auf die Übung im Detail ein? Wäre spitzenmäßig. ;)
Viele Grüße.
Du hast soo viel Ahnung!!! Bitte bitte mehr solcher videos
Bro ich hab so viele videos geschaut alle haben die Übung falsch erklärt endlich spür ich den auch mal
Gescheit du bist der beste ehrlich deine art zu erklären is nicht von dieser welt nur liebe❤️
Stabiles Video! Ich hab Defizite bei meiner Schulter alle Teile also vorne hinten und seitliche kannst du da paar Übungen zeigen bei denen man ein besseres Gefühl bekommt?
Freust du dich auch schon auf die vollen gyms zum Neujahr?
Das überrascht mich jedes Jahr wieder auf neue :D
Naja nach 4 Wochen ist der Spuk auch wieder vorbei 😂
Ja, deswegen gehe ich jetzt immer um 6 Uhr morgens trainieren
@@TheMusicLauncher Ährenmann. Es gibt Menschen die Nachtschicht haben oder früh arbeiten müssen. Deshalb gehe ich immer bis in die Nacht trainieren wenn die faulen Neujahrsidioten schlafen 😂😂.
Gerad auf dich gestoßen und muss sagen echt eine Seltenheit auf UA-cam. Endlich mal ein Video was Mehrwert bringt👍
Vielen Dank für die ganzen "Nice to know" Tips zwischendrin!
Echt gute Tipps, bin 58 und Muskeln wachsen wieder 💪
kurz vorm jahresende noch ein super video, vielen dank!!
ich würde mir wirklich noch mehr von solchen videos wünschen. immer wieder kann man was wichtiges bei dir lernen.
Alle deine Videos sind einfach nur mega: die Umsetzung deiner Erklärungen und Ausführungen waren/sind der Gamechanger in meinem eigenen Training.
Zitronenquark, du bist der Beste! Weiter so!!
@@davidziegler7111 Vielen lieben Dank 😎🙏👑
Hallo Zitronenquark super Video und sehr gute Tipps an alle die anstatt ihre Muskeln zu trainieren Ihre Gesundheit ruinieren.
Viel mehr Aufmerksamkeit verdient!!
Dieser Moment wenn du dich im Hintergrund des Videos entdeckst
Ich werde diese beiden Übungsvarianten auf jeden Fall einmal ausprobieren. Deine Erklärungen sind immer sehr gut und man merkt einfach, dass du kompetent bist. Kurz und knackig ohne großes Geschwafel wie oft bei anderen UA-camrn. Daumen hoch und weiter so!!! Ich betreibe seit 1980 Krafttraining ohne Unterbrechung, aber von dir kann ich immer wieder noch was Neues lernen!
Digga ich Feier dich richtig!! Bin Anfänger und suche schon seit langem nach jemanden auf UA-cam der mir helfen kann sowohl mit Übungen als auch mit Erklärungen. Du machst das Top und ich trainiere nur noch mit deinen Anleitungen danke dir man hast mir echt geholfen!!!
Richtig interessant deine Videos, danke dafür 😀
Sehr schönes Video👍🏼 Wer sich hier beschwert wird jetzt offiziell mit dem Lauchfluch belegt!
Der Typ ist einfach ein Unikat! Ganz großes Kino. Super sympathisch!
Vielen dank das du so ausführlich bist und alles genau erklärst, weiter so. Sehr kompetent, grüße ausm Odenwald.
🤗🙏
Ich feier deine Worte einfach hahaah
Wow. Sehr ausführlich erklärt..
Moin, ich habe die Brust, Bizep und trizep Übungen gemacht. Alle angesprochenen Muskeln schmerzen!!! Endlich geiles Training!!!
immer wider top erklärt… ich trainiere seit Jahren und genau an den Punkten wo du denn Fokus legst hat es bei mir immer gemangelt… verlorene Jahre :( Danke für die tollen Videos… du verdienst 1000000 Mio. follower 😊
@@stanttwicee Vielen lieben Dank 🙏😎
Die 2. Übung ist einfach nur geil geil geil. Sorry für die Wortwahl.
3 Sätze a 10 Wiederholungen und die T... schmerzen nach 10 Minuten noch immer. Der Nachteil ist die Leute schauen einen blöde an.
Danke für den Tipp
@Terence Chill 1:1 deswegen hab ichs heute auch riskiert auf der gymfuckery zu landen und hab meine brust zum weinen gebracht
diese Übung nennt man auch "Zitronenpresse" 😁
Immer wieder cool deine Videos. Du bist bei mir definitiv in den Top 3 wenn es um Muskelaufbau etc. Geht. Deine Videos haben mir schon extrem viel geholfen. Danke dafür und weiter so 👍
Freut mich das dir meine Videos taugen und danke für dein Feedback 😎🤜🤛 Unbedingt weiterempfehlen 💪
Super Video!!!
Weil du das mit dem Brust-Dehnen kurz erwähnt hast:
Ein Dehn-Video für die verschiedenen Körperpartien wäre geil👊👊👊
kannst du mal ein video zu progression machen ? beim bankdrücken drück ich immer noch des gleiche gewicht. soll ich erst steigern wenn ich mit dem leichterem gewicht die wiederholugen voll schaff und dann nächstes mal probiere mit dem schwereren gewicht die wiederholungen zu packen? & in meinem trainingsplan ist schrägbank drücken vor bankdrücken sollte ich bankdrücken lieber als erstes machen?
hallo sta ima korrekt danke dir 💪🏼💪🏼
Alternativ kannst du es auch anders versuchen. Schaffst du in der ersten Woche 4 Sätze zu 12 wiederholungen so das die Ausführung sauber ist steigerst du in der 2 Woche das Gewicht um 2,5- 5 Kg. Wenn du am Anfang dann die 12 Wiederholungen nicht schaffst macht das nix. Solange das Gewicht benutzen bis du die 12 schaffst erst dann steigerst du wieder. Wichtig ist auch das du nachhaltige Nahrung zu dir nimmst die dich auch drücken lassen und nicht mit komplett leeren Magen pumpen gehen
Sylvan Blank danke bro und würde das dann bei anderen übungen auch gehen z.b beim latzug oder so wenn ich die wiederholungen sauber schaffe das ich dann nächstes mal es schwerer probiere und versuche die wiederholungen voll zu bekommen?
@@superyellowfirecar3158 Ja klar. Das funktioniert bei jeder Übung. Wichtig ist die saubere Ausführung die sorgt für eine geringere Verletzungsanfälligkeit und das richtige Gewicht. Wenn du beim Latziehen Tag 1, 40kg zu 12 Wiederholungen in 4 Sätzen schaffst dann erhöhe beim nächsten Mal um eine Platte das Gewicht. Wenn du dann merkst okay jetzt schaffe ich nur noch 3 Sätze zu 12 Wiederholung und den 4. Satz nur 8 Wiederholungen, dann arbeitest du so lange mit dem Gewicht bis du 4 Sätze zu 12 Wiederholungen schaffst! Erst danach erhöhst du wieder das Gewicht :))
Ich kann dir nur den Trainingsplan von Alpha Destiny ans Herz legen: novice lifting Program.
8:16 ist mir passiert, hab seit 4 Monaten kein gescheites Brusttraining machen können :/
Deine schöne Erklärung in Deinen Videos könnte mich wieder dazu bringen ins Training einzusteigen, vielleicht mache ich dies, danke für diese tollen Videos!
hallo , vielen dank für das geile video !!! finde dich einfach klasse !! das werde ich am sonntag mal ausprobieren da steht brust auf meinem plan ! wieviel gramm nimmst du denn von dem citrullin ?? gruss und ein gutes neues jahr
Können wir die Zitronenflys nennen?
Was für ein schwachsinn
Andreas Jonas ...für immer muskellos.
@@dasorciginal9330 das tut mir sehr leid für dich. Aber wenn du ganz ganz hart trainierst dann tut sich ja vielleicht noch was bei dir. Musst nur fest daran glauben😉
Andreas Jonas Ich hoffe, dir ist nicht entgangen, dass dies auf dich bezogen war.
@@dasorciginal9330 tja dann scheinst du mich aber sehr schlecht zu kennen 🤣
Riesengroßes Danke für diese verrückte Übung! Erste Brustübung, die ich perfekt im Zielmuskel spüre. Das ist wirklich oberaffengeil ! Hast mein leben bereichert. Ich küsse deine Glatze😘
Meine die Übung an der adduktoren Maschine😁
Kurz und knackiges Filmchen. Mit Info und Motivation. Würde jetzt am liebsten sofort aus dem Bett hüpfen, ins Gym eilen und Brust ballern. Bitte mehr solcher Beiträge!
Sehr angenehm, gute Präsi ohne dummes Gelabber. Gerne mehr davon.
Wie immer mehr Content in 10 Minuten als viele andere in etlichen Videos! Danke dafür! Wird definitiv im nächsten Training ausprobiert!
Absolute Fachkompetenz!
DANKE!!!!!!!! Wenn ich jetzt noch meine Bizepsverletzung in den Griff kriege.. aber das Video ist der Changer- und eigentlich sooo logisch!
Super Zitro 👍👍 sehr kompetent und sehr verständlich Deine Videos, endlich wird mein Training mal effektiv😊 - ich kann endlich meine Brust ansteuern. Hast Du vielleicht eine Alternative zu der Adduktorenmaschine?
Trainiere seit 1 Jahr nur noch mit deinen Videos und hab schon maximal krassere Ergebnisse. Ist immer lustig wenn ich jetzt mit meinen Freunden im Studio bin und ihnen die Übungen richtig erkläre. „Die fangen des Zittern an“ 😅 muss dann immer daran denken
Hab gerade das erste mal eins deiner Videos (dieses) gesehen , Instant abonniert. Ich find deine Art etwas rüberzubringen einfach klasse. Kurz und eingängig erklärt und ohne Schmus. Ich freu mich auf das anschauen aller deiner Beiträge. LG
super, vielen Dank .. endlich mal über den Tellerrand hinaus geschaut
die meisten Geräte sind zweckentfremdet eben so nützlich (Beinbizepsgerät = Glut.hiptrust ; Cardio-Rudergerät = Bauch..)
Haha, werde ich morgen früh mal testen, um 6:00 Uhr hat man das Studio noch fast für sich und keiner kommt erklärt mir die Adduktorenmaschine. ;) Ist auf jeden Fall ein Hammergeiles Video , danke dafür.
Kompetent, ehrlich und smart! Danke für deine tollen Tipps.👍
Frohes Neues Jahr .... bleib Gesund......
& bitte viele neue Videos von dir .....Du bist großartig!!!
Bin 54, trotzdem Anfänger und finde diese Erklärungen sehr gut! Herzlichen Dank!
Vielen lieben Dank 😎👑
Durch Zufall gerade auf dich gestoßen, ich muss sagen du bist sympathisch und scheinst Ahnung zu haben. Ich probiere deine Übungen gleich mal aus bzw morgen. Top 💪🏻
Bist der BESTE UA-camr was das Thema angeht 💪👍
Danke dir für deine Videos
Guten Rutsch ins neue Jahr
Ich weiß auch nicht was ich sagen soll, mehrere Jahre pumpen und kein Trainer bekommt es so klar und deutlich erklärt wie Du, hammertyp. Mit Abstand der beste Coach den ich kenne. Sofort ausprobiert und innerhalb weniger Wochen so viel Zuwachs was die Härte angeht bekommen wie 3 Jahre zuvor nicht. Vielen Dank.
Hey vielen vielen lieben Dank für dass mega geile Feedback, freut mich sehr zu lesen 🤩😊🤜🤛 Gern weiterempfehlen, bin dankbar für jeden Support 🙏
Wirklich tolle, detaillierte Erklärungen in den Videos. Unverständlich dieses ewige abgleiten in rhetorische primitive Niederungen und das ohne Not!
Ich hab immer Probleme gehabt gerade die unteren Anteile der Brust gescheid zu benutzen beim Drücken, die Übung is bisher die beste für mich! Danke dafür!
Es gibt selten Leute die es soo gut Erklären wie Du!
Hier kann man viel lernen. Top 👌
DANKE. Deine beiden Übungen haben mich im Brustbereich weitergebracht.
Mal wieder ein Top Video, bin wieder voll motiviert. Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr und dass du gesund und verletzungsfrei bleibst! LG Horst
Zidronequak, ich hab heute Fliegende richtig gemacht und hab meine Brust noch nie so gut gespürt, dank Dir!😘
Vielen Dank fürs Video, wie immer sehr hilfreich!
Genial, einfach und einleuchtend. Vielen Dank für die ganzen HInweise und Tips!
Von dem Channel kann man echt einiges lernen.. vor allem macht alles direkt Sinn & man kann es testen auch wenn man nicht im Gym ist. Klasse Typ, danke für den Content!
Vielen Dank für diese Superbrustübungen !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Beste Trainingsvideos/ Tips
🙏🏼🍀👍🏼Alles Super erklärt!
Mensch, endlich werden die Übungen verständlich und Step by Step erklärt.
Super Channel, weiter so! :)
Zitronenquark! Du bist der mega Trainer für mich. Wie du alles erklärst, was falsch und richtiges trainieren ist. Dankeschön, meine Muskeln brennen beim trainieren. So dass ich Pausen einlegen muss. LG Detlef
Einfach immer geil erklärt, mit Punkte die Normalos verstehen....... dabei top Fachwissen und alles mit Humor :) und Sympathie
Wiedermal super Video darum Abo gleich erfolgt.
Trainiere jetzt seid ca 5 Monaten und es ist unglaublich wieviel ich bislang halb oder ganz falsch gemacht habe.
Sind zwar erste Erfolge da aber durch deine Videos wird es langsam aber sicher besser.
Danke dir!
Tacheles, wie es sich gehört, bin dankbar dafür ! Bitte mehr.
Deine Videos sind immer Hammer super erklärt und sehr detailreich :-) Top Warum ringst du immer so nach Luft ? Liegt das daran das du Natural bist ? :-)
😂Der ist so witzig , und krass was man alles lernen kann
hehehe..... sowas von geil ! Total super erklärt..... und dann diese Kreativität, trotz Verletzung.... Darauf muss man erstmal kommen die Brust mit einem Beintrainer zu trainieren.... :-)) Ich finde das total kreativ und Spitze.... Ich wünschte ich hätte einen Personal-Coach wie "zitronenquark"....
Klasse ...werd ich auf jeden Fall ausprobieren.
Das ist der Grund warum ich mir diese Erklärungen so sehr gerne ansehe, weil es einfach erklärt worauf es ankomm zu Zeiten wo immer exotische Übungen oder Konzepte entwickelt und verwirklicht werden ist das Back to Roots was mir mehr gefällt als immer neue Konzepte oder Übungen.
Quark gerade deine Übung ausprobiert, junge noch nie so ein Pump gehabt.Weiter so !!!
Echt gute Videoreihe, hab sowohl vom Bizeps, als auch vom Trizeps und von diesem Video jeweils Fehler entdeckt, die ich immer trainiert habe, Danke dir!!
Du bist das brutalste Monster im deutschen Eisen Sport Bereich !! Wirklich immer wieder ein Highlight deine Videos ! Kraft wie ein verdammter LKW und einen dauerhaft niedrigen KFA ! Absolut beeindruckend bist du
Es lohnt sich deine Videos mehrfach anzuschauen und sich gedanken zumachen dadrüber. Alles mit Hand und Fuss auch für nicht Anfänger sehr informativ ! Bleib am Ball
ps. Lass mal ein MAX Bankdrücken wieder von der Kette, wenn es dir möglich ist !
Sportlergruss