ارجو لكابتن القناه ان ىنظر الى هذا التعلىق كامل بلىىز 🙏🙏🙏 شكرا حقا على مجهودك انا فى سن ١٣ وانا لاعبه كاراتىه ولاكنى مازلت فى بداىه طرىقى لذا هل من الممكن ان تنزل سلسله جدىده لتدرىب رىاضه الكاراتىه و تعلىم الكاتات من الحزام الاصفر حتى الحزام الاسود الاخىر لاحفظها معك و اذهب الى مدربى وانا الوحىده اللى حافظاها 😁😁😊😆😆😎
شكرا الك جدا تمارين طبقتها لمدة 3 أسابيع أول فيديو جدا جميلة ومفيده وحسييت بالفرق وحاليا راح ابلش مع الفيديو التاني شكرا الك متابعة من المغرب هولندا 😍😍🙏🙏🙏
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
فوائد الفسخ الرجلين تعمل على تسهيل كافة حركات القدمين و الضربات المعقدة. يقوي أعصاب الرجلين و الفخذين. يسهل الشقلبات إذا كانت هوائية أو أرضية. يمد اللاعب بالثقة اللازمة التي يحتاج إليها، حيث نجد بعض اللاعبين لا يستطيعون فتح الحوض. جيدة جدا في الاستعراضات، و من الآليات المكملة لأي مقاتل. تجعل اللاعب يشعر بالمرونة والخفة أكثر من ذي قبل زيادة تدفق الدم تجعل الجسم يقفز اعلى تجعل الجسم يمتدد رجله إلى اعلى تزيد مرونة الظهر ولياقته تعطيك توازن اليد ممكن تسهل Handstand تسهيل جميع عمليات الركلات
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
والله انا لاعب ادرب بنادي قتال شوارع والله لمن فتحو الحوض صياحنة وصل لقبرص. 😂😂بربي بس تدريباته جيدآ ممتازة ومفيدة ومريحة حتا يصير عندك خفة في العصب والحركة
العمر كله يا رب يمكن البنت عمرها ١٢ سنه يمكن اكبر او اصغر ما ادري بس ما شاء الله الله يعطيك ويعطيها الصحه والعافيه يا رب ادعولي انجح بتمارين ابي افك حوضي وهي صعبه شوي ان شاء الله انجح احس عندي ليونه في العصب ما ادري ليش اذا بفك حوضي يمكن شهر ونص او شهرين ان شاءالله اقدر افكه بسرعه متحمسه اشوف نفسي على الارض ورجولي مفتحه هههههههههه ادري زودتها اسفه على طول الكلام
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى) لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
انا ماصرلي شي غير أنو طقو عضامي وخلصت السلسلتين ورة بعض وطقيت بالنص بس صرت رح افسخ مع إني الي وقت طويل بالجمباز بس ما بقدر والشكر الك يا كوتش تمرينات فعلت ساعدتني مع إني كثير ضغطت على حالي 😊😊
الله يسعدك يا اخي والله شكرا الك بس عندي سؤال مهم اتمنى ان تفيدني❤ انا صرلي شي 40 يوم ب الجزء الثاني استفدت كتير بس عم يصير معي شبه طقطقة ب مكان الحوض ما في الم بس لما بحرك قدمي مثل هيك 11:01 بتعمل طقطقة عادي وعم فكر ابقى ب الجزء الثاني حلى افسخ كامل عادي ؟⚘⚘ لان ما في مين يساعدني ب الثالث
هو انا الوحيده اللي حاسه ان التمارين مش واضحه كفايه يعني زي 6:12 نقعد عالارض و لا ننزل ع قد منقدر من فتح الحوض و نعمل بس شكراً اكيد ع تعب حضرتك بس انا مش فاهمه اوي
مشكور يا كابتن، أنا بمارس الاطالات دي يوميا وحاليا صار لي شهرين بعملها، ولسه بدري على فتح الحوض لأن سني كبير، سؤالي هو: أنا غير مستعجل على فتح الحوض، لكني محتاج التمارين دي لباقي الحركات، فهل ممارستي ليها يوميا خطر؟ ولازم يكون في أيام راحة؟ ولا ما في مشكلة أمارسها يوميا؟؟
اذا الم في الركبه زي ما قال او في القدم او في مفصل الحوض لا هنا عندك غلط بس اذا حسيت الم في الاعصاب يعني في الساق والفخذ لا عادي كمل بس شوي شوي لا تشد على نفسك هو قال كذا واذا شفت المقطع من اوله وشفت الجزء الاول بتعرف وين مكان الالم والغلط الي عندك واتقن التمرين الاول لو حتى اخذت شهر عادي اهم شي تتقنه بعدها انتقل لتمرين الثاني
ماشاء الله عليك طريقتك دقيقة وفايدتها كبيرة مشكور استاذ
أحسن أستاذ الرياضة على اليوتيوب 👏👏 تحياتي👒👒
The best sport's coach on youtube
ماحدا سعيد اكثر مني فتحت حوضي الله يجزيك خير يا كبتن يا معلمي انا عمري١٣ وفتحتو بفضل الله ثم انت يا كبتن معلم
BTH 334 طب ضليت /ي على كل فيديو كم يوم او حتى تتقنيه؟
رد رد على سؤالي ارجوك احكيلي الخطواط بزبت شو عملت بتفصيل ارجوك رد عليا هسا هسا
رد على تعليقي اللة يوفقق
سؤال تسخن اجسم في الحلقة 2و3زي1ولا لاء نبتادء اتمرين دون تسخين
ماشاء الله بصراحة مجموعة تمرينات جميله جدا للحوض
ربنا يوفقك يا كابتن
مشكور كابتن..حقيقة مدرب محترف و اهم شي انك منظم و لا تبيع وهم السرعة للناس
اشكرك يا غالي على كلماتك
الله يعطيك العافية يا كبتين انا لعبت تمارين الجزء الاول حسيت جسمي اختلف من ناحية النشاط سار في عندي نشاط اكثر في الحركة
انت اسطورة ❤️ اتبعت فيديوهات حضرتك والحمدلله فتحت الحوض فاضلي تكه بسيطه
تسلم يا معلمي متشكر جدا لحضرتك ❤️
السلام عليكم.كم استغرقت من الوقت
حقيقة افضل كورس كامل لفتح الحوض جزاک الله خيراً كابتن فهد ♥🙏🙏🙏
انا ما عم اقدر 😭 في منهم صعبين
Ahmad Alahmad حاول علي قدر استطاعتك شيئا فشيئا لم يتعلم الطفل الكلام ف يوم آو يومين حاول علي اي حال الوقت يمر افعل ماعليك والتوفيق من الله تعالي
الله الله يا كابتن فعلا تعليمك رووعه
والله افضل مدرب شفته بحياتي.
جزاك الله خير
والله التمارين جدا مفيدة شكرا من القلب
ارجو لكابتن القناه ان ىنظر الى هذا التعلىق كامل بلىىز 🙏🙏🙏 شكرا حقا على مجهودك انا فى سن ١٣ وانا لاعبه كاراتىه ولاكنى مازلت فى بداىه طرىقى لذا هل من الممكن ان تنزل سلسله جدىده لتدرىب رىاضه الكاراتىه و تعلىم الكاتات من الحزام الاصفر حتى الحزام الاسود الاخىر لاحفظها
معك و اذهب الى مدربى وانا الوحىده اللى حافظاها 😁😁😊😆😆😎
شكرا الك جدا تمارين طبقتها لمدة 3 أسابيع أول فيديو جدا جميلة ومفيده وحسييت بالفرق وحاليا راح ابلش مع الفيديو التاني شكرا الك متابعة من المغرب هولندا 😍😍🙏🙏🙏
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى)
لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
انا أتقنت الجزء الأول و هلق بدئت
الجزء الثاني يعطيك العافية يا كابتن شكرا لك
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى)
لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
@@Hero-wr2xx لا لازم تستمر بالجزء الأول والاحماء وتضيف الجزء الثاني وياهن
فوائد الفسخ الرجلين
تعمل على تسهيل كافة حركات القدمين و الضربات المعقدة.
يقوي أعصاب الرجلين و الفخذين.
يسهل الشقلبات إذا كانت هوائية أو أرضية.
يمد اللاعب بالثقة اللازمة التي يحتاج إليها، حيث نجد بعض اللاعبين لا يستطيعون فتح الحوض.
جيدة جدا في الاستعراضات، و من الآليات المكملة لأي مقاتل.
تجعل اللاعب يشعر بالمرونة والخفة أكثر من ذي قبل
زيادة تدفق الدم
تجعل الجسم يقفز اعلى
تجعل الجسم يمتدد رجله إلى اعلى
تزيد مرونة الظهر ولياقته
تعطيك توازن اليد ممكن تسهل Handstand
تسهيل جميع عمليات الركلات
انت معلم اسلوبك علمي و سهل و مفيد
كابتن هل تجوز ممارسة تمارين تضخيم العضلات و أخص بالذكر عضلات الفخذ في نفس فترة فتح الحوض؟
ما شاء الله عليك هذه أفضل تمارين لفتح الحوض ( بدون إصابات) في اليوتيوب...
بس ياريت تنزل تمارين لتقوية عضلات الرقبة
للملاكمة
الله يسعدك ي كابتن مرره مفيده التمارين
شكرا كابتن ورحم الله والديك لقيت نتيجة حلوه الحمدالله
هل اجد من مصلي على النبي؟
عليه افضل الصلاة والسلام
صلى الله عليه وسلم
صلى الله علية وسلم
بسم الله ماشاءالله تمارينات حلوه جدا انا قربت خلاص افتح الحوض
تسلمي يا صديقتي
بالتوفيق لك
@@fahidalmuher كابتن بيصير اعمل الجزء الاول بس اسبوغ
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى)
لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
جزاك الله كل خير يا أستاد
كل الشكر عمل مميز 🙏🏽
مشكور كتير كتير كابن انا وصلت للارض بعد شهرين ونص من تمريناتك
هذا الفديو 2 تدربت عليه شهر ونص لوصلت
بدها صبر وقوة تحمل
هادالفديو سخنت في جسمك
ادعولي افتح اني افتح بس شوية توجعني رجلي من افتح
يوميات علاوي فلوك هاا فتحت لو بعدك
لا لسا
هسه فتحت حبي
انا مش عرفه اعمله وبدأت من الحلقة الأولى ورجلي وجعاني
@@user-rv3fn4vk2h هههههه استمري.
الله ينور على حضرتك
ألله يحفظك يا دكتور فهد الله يجزيك الخير
معلم يا كبتن مشالله عليك انا متابعك من مادبا وان شاء الله اني بزورك واتعرف عليك
انا نزلت لاقصى حد و ما قدرت ارجع حتى عيطت لاخواني😂😂😂🤣
الله يعطيك الف الف عافية يا كابتن
والله انا لاعب ادرب بنادي قتال شوارع والله لمن فتحو الحوض صياحنة وصل لقبرص. 😂😂بربي بس تدريباته جيدآ ممتازة ومفيدة ومريحة حتا يصير عندك خفة في العصب والحركة
شكرا ي كابتن ماجد😂😂لا لا امزح شكرا ي كابتن وجزاااككك الله ااالف الف خيررر قول آمين صراحه استفدت كثيير وانا وامي قاعدين نتمرن 😂
ياسين العراقي
اقول احترم نفسك ترا عمر امي 24😒
توام سعادتنا المطانيخ
شو فيها عادي😂👏💔
العمر كله يا رب يمكن البنت عمرها ١٢ سنه يمكن اكبر او اصغر ما ادري بس ما شاء الله الله يعطيك ويعطيها الصحه والعافيه يا رب ادعولي انجح بتمارين ابي افك حوضي وهي صعبه شوي ان شاء الله انجح احس عندي ليونه في العصب ما ادري ليش اذا بفك حوضي يمكن شهر ونص او شهرين ان شاءالله اقدر افكه بسرعه متحمسه اشوف نفسي على الارض ورجولي مفتحه هههههههههه ادري زودتها اسفه على طول الكلام
ᖇᏋᗰᎯᏕ'!. الله اعفيك والله عشت الام
@@iderakimagetv5532 و انا اىضا 😂😂😂
والله النتيجه كانت مذهله جدا ورائعة شكررررررررا الك سووا هاي التمارين🤸♂️🏋️♂️🤸♀️ لمده اسبوع واشكرك والله☺🙃🤸♀️♥️♥️♥️
قدرتى تفتحى حوض ولا لسه
@@alsaudistore2210 💩
سؤال اخوية انا حاليا انجزت الفيديو الاول (المرحلة الاولى)
لما ابدأ اتمرن بالجديد ، اتمرن المرحلة الاولى+المرحلة الثانية ، او على طول المرحلة الثانية بعد الاحماء
شكرا كابتن على هذه التمارين
ما شاء الله عليك👍. لكل مجتهد نصيب 👍
طيب لو حسيت بألم عند المفصل بيضر اذا كانت بالمره الاولى؟
والله افضل مدرب شفته بحياتي.
بوسه الك من بغداد
لا 😤😤 الكابتن اللى كان بىدربنى اللى هو الكابتن تسن و الكبتن عمر و الكبتن عمار هم الافضل 🙅🙅🙅😎
شكراااا الك كابتن يعطيك الف عافيه
انا ماصرلي شي غير أنو طقو عضامي وخلصت السلسلتين ورة بعض وطقيت بالنص بس صرت رح افسخ مع إني الي وقت طويل بالجمباز بس ما بقدر والشكر الك يا كوتش تمرينات فعلت ساعدتني مع إني كثير ضغطت على حالي 😊😊
شكرا جدا يا كابتن .... تحيه من مصر
احلى تحية الاهل مصر
صعبة للمبتدئين اخوكم هيثم من الجزائر مشكور ياكبتن😁😂😚
haythem Mezyani
أنا بنت ومبتدئه ومااشوف اي صعوبه ومن التدريب الاول قدرت اوصل راسي للركبه
بس خايفه افتح الحوض
ياولد بلادي راني هنا وسي ههههه مي مانعرف اسكو يؤثر على العذرية ولالا لكان تعرف قلي تعيش
@@gameover-ie6gb العذرية فلمهبل ماشي فلحوض
والله شكرًا على التدريب كمت افتح حوضي اكبر وانه عمري 10سنوات احبك من العراق 🇮🇶 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
بارك الله فيك على كل شيء
الله يسعدك يا اخي والله شكرا الك بس عندي سؤال مهم اتمنى ان تفيدني❤
انا صرلي شي 40 يوم ب الجزء الثاني استفدت كتير
بس عم يصير معي شبه طقطقة ب مكان الحوض ما في الم بس لما بحرك قدمي مثل هيك 11:01 بتعمل طقطقة
عادي
وعم فكر ابقى ب الجزء الثاني حلى افسخ كامل عادي ؟⚘⚘
لان ما في مين يساعدني ب الثالث
اه عادي بتسير معي
انا زيك مافي احد يساعدني بالثالث💔
@@user-mi6rj9en2k تمام حب شكرا الك❤
@@eL44s شو بدنا نساوي ❤❤
الله بعين
بسالك سوال انا في نفس اليوظ قدرت اتقن الحلقه لاوله اقدر اروح الحلقه 3 ولا لازم اكمل بل حلقه الاوله اسبوع او 3 اسابيع اتمنى الردد؟
هو انا الوحيده اللي حاسه ان التمارين مش واضحه كفايه يعني زي 6:12 نقعد عالارض و لا ننزل ع قد منقدر من فتح الحوض و نعمل
بس شكراً اكيد ع تعب حضرتك بس انا مش فاهمه اوي
لا اكيد ع قد م تقدري ✔️ مع الوقت بتصيري زيو ع الارض
شكرا كابتن استمر الله يوفقك
شكرآ كابتن اخوك من مصر ومتبعك وبستافيد من حضرتك شكرآ ليك
استمر يابطل والله حلوه قناتك بس تمارينك عنيفة ههههه
Hhh
كابت انت اشرف مدرب عرفته ولله تلميذك من العراق
الله يبارك علمك واولادك
تحية ليك يا احسن مدرب من مصر
السلام عليكم كابتن، يعطيك العافيه. سؤال لو سمحت: تكرار التمارين لكل فيديو كل يوم ولا اكتر من مره في اليوم ولا كام مره في الاسبوع؟؟ وشكراً
وعليكم السلام
الله يعافيك التمارين يوميا
الفيديو الاول ثلاثه اسابيع
ثم انتقل للفيديو الثاني اعمله مع الاول اربعه اسابيع
شكراً جزيلاً على الرد السريع الوافي 👍🏼
@@fahidalmuher انا ابي افتحه باسبوع عشان عندي مباراة تا يكواندو
شكرا يا كابتن💝
انا وصلت الركبة فالفيديو الاول بثلاث ايام هل ابدأ الفايديو الثاني ولا حتى لحق اسبوع ؟
انا بيوم
تسلم يا كابتن فهد عل تمارين
جزاك الله خير تمارين في المستوى 👍
المرحلها. لثانيه انتقام بس مفيده جدا
أنت وحراكتك حلوين وقناتك
تسلم وبارك الله فيك
الله يبارك يعطيك الصحة
مشكور يا كابتن، أنا بمارس الاطالات دي يوميا وحاليا صار لي شهرين بعملها، ولسه بدري على فتح الحوض لأن سني كبير، سؤالي هو: أنا غير مستعجل على فتح الحوض، لكني محتاج التمارين دي لباقي الحركات، فهل ممارستي ليها يوميا خطر؟ ولازم يكون في أيام راحة؟ ولا ما في مشكلة أمارسها يوميا؟؟
لقيت الجواب؟
اتمنى اكون تلميذ عندك
متابعك من العراق
هاذ كبتن تاعي❤❤
وإني من العراق
واني من العراق
هوه مصري كيف يعني تروح لمصر
ني هم من العراق😊
اشكرك كابتن على مجهودك معنا والله انا متمني افتح حوضي وراج نتعلم منك يامعلم
لله يسلم اديك ولله انو هي تمارين بتفيد 100/بل100
مشكور كابتن فهد الله يوفقك
اني من العراق بس كابتن في هي الدقيقه 16:44 ما كدرت افتح كلش عادي ؟!
انا انهيت الجزء الأول في اسبوع ، و الان لي شهر اسوي في الجزء الثاني بس في تقدم بسيط هل هذا طبيعي .
نعم طبيعي بس لازم تضغطين على نفسك لاقصى حد حتى تضهر نتائج ترضي
نعم طبيعي هسة اني اسوي خمسين او هوة يسوي خمسطعش او هاي اول مرة الي
والله بارك الله فيك ياكابتن احبك في الله
انا فسخت احلى تمارين رائع
تحية من العراق لك كابتن بارك الله فيك
انا عندما افتح
رجلي اليسرى يصاحبها ارتجاف وكلما بقيت فاتح يزداد الارتجاف الى ان افقد السيطرة على وضعيتي
ماهو السبب
ربما عضلات رجلك محتمل حاول تسوي تمارين لتقويتها
امر عادي صارت معاي
حاول تشد رجلك لان اذا رخيتها راح ترجع الرجفة
شكرا لك متابعتك من العراق😸💪
رحم الله والديك كابتن
كابتن ممكن سؤال من افتح الحوض على يا سلسله استمر اتمرن اتمنه الرد وشكراا💖
تمارين الإطالة او السلسلة الأخيرة استمري عليها عشان مايقفل الحوض
سلام عليكم اخي هل تمارين فتح الحوض سلسلة 1و2تستعمل بشكل يومي أو يوم بعد يوم ؟؟؟
لازم كل حلقة تستمر بيه اسبوع كامل او اكثر حتى الاعصاب تصير مرنه حتى الحوض يُفتح بدون ضرر وبشكل سهل
بالتوفيق
@@ir1057 شكلك ماتفهم تقلك بشكل يومي أو يوم ويوم
انا اجاوب كل يوم يا شباب الا اذا فيه إصابات
@@a3ber_sbeel انت خلك ع جنب محد كلمك
انا بلشت من امبارح استخدم فديو واحد وبعد انتقل لتاني يعطيك الف عافيه
احلى كابتن بالعالم ربي يحفظك انته و كل احبابك
انا عندي مشكلة بقدمي اليمنه انو ما بقدر اوصل وجهي لركبتي عكس قدمي اليسرة عادي ياكتبتن ولا لا .
عادي فرق المرونه
انا كنت عم بيحكي معك من شوي
الله يعطيك العافيه كابتن ممكن سوأل يعني اسوي تمرين جزء اول و رأستن اروح على تمارين ثاينه او اسوي تمارين اول و اكملة و بعدين تمارين ثانيه اتمنه تجاوبني
يسعد ايامك كابنن تمارين فتح الحوض لكل الاعمار👍
يا كابتن ينطيك الف عافيه يارب بس يا اخي ما عم اعرف اعمل انا اعملهن بس احس بوجع مو طبيعي و اوقف التمرين ما عم اعرف اسوي اتمنا ارد سريعن ارجوك وسلام عليكم
اذا الم في الركبه زي ما قال او في القدم او في مفصل الحوض لا هنا عندك غلط بس اذا حسيت الم في الاعصاب يعني في الساق والفخذ لا عادي كمل بس شوي شوي لا تشد على نفسك هو قال كذا واذا شفت المقطع من اوله وشفت الجزء الاول بتعرف وين مكان الالم والغلط الي عندك واتقن التمرين الاول لو حتى اخذت شهر عادي اهم شي تتقنه بعدها انتقل لتمرين الثاني
؟
كابتن اني افتح حوضي بس ماكدر اكعد ياريت تقره تعليقي وتجاوب
انا مثلك😭
انا اقتربت على فتح الحوض🙌🙌🙌
Radwa Samy فتحت؟
الله يقويك كابتن❤❤
شكرن كابتن تمارينك كلها صح ونا فتحت الحوض تبعي شكرن كييرررر
بس كيف اسوي التمرينات الي لازم افتح فيها حوضي أحس اني ما اقدر اسويها
شويه شويه مو شرط بالبدايه تسوين مثل الي يسوي هوه ابدي باقصى شي تكدرين تسوي انتي
بارك الله فيك هل ممكن احصل على نتيجه فتح الحوض اذا كان عمري 40سنه وشكرا
اي ممكن لكن استمر
نعم اكيد فتح الحوض ماله عمر محدد
❤❤بارك الله فيك
عنجد انتي احسن مدرب لأ نو بقالي الجزء الأخير ويفتح حوضي 😉😉😉😉😉😘😘😘😘😘😉😉😉😉😉انا كتير فرحان لأ نو لح أفتح حوضي😆😆😆😆😄😄😄😄😄😄😃😃😃😃
كتير بوجع 😭😭😭😭معد حسيت بجسمي بس قلتك تمام سويت متل مانت سويت
استمري وفقك الله
بس انا مش عرف افتح رجلي اوي
ايه
احسن كابتن في العالم
انت فنان انا حوضي كان لم ولما عملت التدريبات دي فتحتوا تاني شكرا
سؤال الحلقة اثانية وثالث تسخن الجسم بعدين نبلش في اتمرين زي الحلقة واحد،؟؟
كابتن فهد انا في نادي كراتية وكلما اسوي تمريناتك احس بوجع جوة المفصل ارجو الرد متابعك محمد من العراق .
تمرينك تشتغله
مين بيحب هاك تمارينات يكتب💋💋 أنا💋💋
انا برأيي هذي القناة الوحيدة التي ينفتح فيها الحوض
شكرا كتييير يا كبتن على تعبك و جهدك فتحت حوضي كامل بعد اسبوعين انا كتييييير فرحانة
طب عندك كام سنه
لا انتي فادية مو فرحانة
يعطيك العافية كابتين
اعتمدوا على هذه التمرينات لم يمر الا ثلاثة ايام فقط حتى انفتح حضي بالكامل شكرا يا احلى قناة☺♥♥♥
كم كان عمرك عندما فتحت الحوض؟
😢 ماني قطران امشي هاي تاني يوم 😂😂😂 معظل
ههههه كلا مك حلو😅😅😅😂😂
مشاء الله تبارك الرحمن ربي يحفظك يا كبتن
ما شاء الله **
أنا بحب تمريناتك اوى