تمارين تقوية العظام وزيادة تحمل الألم الحلقة 1
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- لدعم القناة للتوسع في النشاط والتفرغ اكثر على الباتريون
/ fahidalmuher
تمارين تقوية العظام ورفع قدرة تحمل الألم الحلقة 1
=اغذية لتقوية العظام : الألبان ومشتقاتها - الأسماك بالأخص الساردين والسلمون والتونا - السبانخ - الحبوب والبقوليات - البيض - المكسرات - زيت الزيتون - الخضار - العسل
= الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية
الكابتن فهد المهر واتس آب 00962788320193 www.Fitness-Fight.com
احس انا وحيدة بنت هنا بس احتاج هاي تمارين لكي اقوي عضالاتي واتمكن من حماية نفسي الله يجازيك كول خير 💗
برابو حاولي تتعلمي الدفاع عن النفس العلم نور
مرحبا التحقت بك أنا بنت تشرفت فيكي يا قوية هيك بحب المرأة تكون
الله يقويك كلنا نتمرن الحمد لله
مفيد لك التمارين لكن بحذر لانه قد تسبب اصابة
مش لوحدك
لتخطي المقدمه لفته رائعه و ذكيه تشكر عليها يا كوتش.
اشكرك على متابعتك اخي وعلى شخصيتك الرائعة🌹
@@fahidalmuherطيب سؤال كابتن التمرين فقط في الحلقة الاولى وكم مرة اسوي باليوم وهل يوميا اسوي ؟
هاذ والله يستاهل متابعتين كثير
ا استغفرالله ه
ال كلبان
😙
ا استغفرالله
لو كان غير مجاله من كاراتيه للرياضه بيكون أفضل
الله يشفي المرضين وصبرنا
شيئ رائع انك ذكرت من يريد تخطي المقدمة بارك الله في عقلك
صدقه جاريه (الله اكبر الله اكبر لا اله الا الله لا اله الى الله محمد رسول الله محمد رسول الله . اقموا الصلاه واتوا الزكى )
الله يجازيك بالخير أخي.
إنك تفسر تفسير جيد وعلى نية جيدة.الله يوفقك
ها كيف النتيجه
السلام عليكم يا كابتن حتى السباحة تكلم عليه الرسول صلى الله عليه وسلم يمكن تقوي العظام و كدلك اكال حبة السوداء مع العسل وحبب الدخن ومفيدة كثيرا لي العظام يمكن رقم 1في الكلسيوم جزاك الله خيرا على المعلومات الدي سمعتها في الفيديو
مشكور كابتن فهد على هذه التمارين.. كابتن انا صرلي بمارسها هاي التمارين قريب السنة وحصلت على قوة عظام بفضل الله بس التمرين الجديد الي اليوم لعبتو هو دحرجة العصا عالذراع صراحة ذراعي انتفخو نفخ من الورم والالم ههههه بس جد تمرين جميل والالم بالنسبة الي هو ثمرة التمرين.. كل الحب والاحترام كابتن فهد
هذا التعليق من اربع اعوام كيف صرت الحين 😂👍🏻؟!!!!!!
@@user-nr6re5rd8c اكيد مات بعد التمارين😂
@@user-nk3id9tb6v 😂😂😂😂
سويتو انا وشديت ومع ذالك انتفخو قليلا لكن ليست مولمه البته
هههههههه والله يا خوان ب فضل الله اذا صديت لكمة في يدي اعتبرو ذراع الخصم لجنة اتلاف ب فضل الله 💪👌
عنجد شكرا يا كابتن من زمان بحاول اقوي العظام بس بدون فايده بس شكرا شكرا شكرا الك كنت بدي اسئلك هل بتأثر على العضلات او على لاعب الفتنس
لا
لا ابد بالعكس حتي العضلات تقوى
هسه غير يكاد وينك وين هاي السوالف 🤨🤨🤨🤨🤨
كم يوم وكم دقيقة استمر على ضرب العصب بالعصا عشان تتحمل
@@user-th6gp5zs4m إذا بدك اعملها دقيقة
تكلمت حق عن زيت الزيتون والتمارين بارك الله فيك واعطاك الصحه والعافيه 🌹🌹
رؤؤؤؤعة ♡ تمارينك
أفضل قناة عربية لتعليم الفنون القتالية
ولي يحذبني في القناة مافي اصوات او صدى ♥♥♥
عكس بعض القنوات صاحبة 100 ألف مشترك
التعرض للشمس مدة ربع ساعة في اول الصباح و ربع ساعة في آخر النهار
شرب زيت الزيتون البكر الاصلي و الادهان به
الله يعطيك لعافية انت اول شخص بعلقلو وبشترك بقناتو
شكرا كتير كابتن انت علمتنا أشياء كتير أشياء مفيده
صلو على النبي
فيديوهات عظيمة و حلوة كتير .. و نفعت أولادى كتير .. أستمر 👍
اشكرك صديقتي
ردت موت من كد القشعريرة من سمعت صوت العصة و العضم😂😂😂
بعد هاذا الفيديو ولية اصطور😊
آلآم يصنع الرجال 🇮🇶🖐💪💪💪
اكيد
محمد عراق 👉🏻😂 هذا تعليقي من تلفوني الي ضاع في ال TXE
هذا تعليقي قبل سنتين 😮 ما ٱسرع ٱلسنين
انا أمارس رياضة الكراتي و اريد ان تصبح عندي قوة للمشاركة في المنافسة اريد منك ان تعطيني امثلة لزيادة القوة و شكرا لك
تم الاشتراك تحيه طيبه من العراق لك
أنا أمين من مغرب وأتابع أحسن مدرب في دول عربية❤️💪
اهلا فيك يا صديقي امين
مدرب مشاء الله تواضع واخلاق عالية
جزاك الله خير انا سوري بلعب التايكواندو وبتابعك من لبنان
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين و سلموا تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه الى يوم الدين عليه افضل الصلاه والسلام
عساااك على القوه جعل بطن جاءبك للجنة سؤالى لك هذى التمارين للكل ولا لرياضة معينه انا يالله امشي نص ساعه وأحيان أهرول ١٠ دقائق مع المشي ولاهنت
ياخي شرح ممتاز و واضح و يشرح بالشي المطلوب ما يروح لمواضيع ممله شكراً يا احلى كبتن
انت حي؟
@@ua_kg3816 لا ميت 🗿
بعدك عايش ?
احبك واحب تمارينك متابعك من العراق
كم من الوقت اعمل هذي التمارين والمدة الزمنية كم اضل اعملها وشكرآ
شهر وتصير عضامك حديد بحيث اذا ضربت واحد ركله لو بوكس يتالم جدا
د
كل تمرين 1 دقيقه وحده
@faresbm 2017 مشوي
انصحك تخليها روتين
تبارك الله عليك تحياتي من المغرب استفدت منك الكثير رغم اني امارس رياضة الكيك بوكسينك 💪💪
ياعيني عليك مااحلاك ياكابتن ياسلام 😊😗
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد
جــزاك الله خيــراً ياكبـتن
و الله يــوفقك و يســعدك دنيــا و آخــره
الله يجزيك الخير استمر كابتن
خمس ايام بالاسبوع عتدي عصاية نفس هي جنبها ملفوف بي قماشة وبنقر جسمي كله
الحمد لله ناطر ارجع احسن باذن الله وارجع افضل من قبل الرياضة بدمي مثل الاكل والشرب
سؤال
كم اتدرب التمارين هاذي في اليوووووم
وكم مده التدريب❤
واتمنى الرد وشكراا من القلب❤✋
أنا لاعب كونكفو إزا تريد تعملها أعملها الصبح و بليل قبل أن تنام
هو قال مش مهم انت بتحدد عكيفك
الي ترتاح فيه
شكراا الك يا كبتن عاشت ايدك ع هي الفكرة.. وهية تقويت العضام
ولله اليوم المدرب شوهلي اجري وايدي بلعصا بس الحمد لله تعودت التمارين هيدي دهب للبيلعبو ملاكمة أو كيك بوس
انا اتابعك من زمان لكن لا اشاهد المهم كل ضعيف عليه ان يملئ وقتك بتقوية جسمه وليس العقل فقط (وَزَادَهُ بَسْطَةً فِي الْعِلْمِ وَالْجِسْمِ ۖ)
abdellatef mapnha العلم يدخل فيه العقل
هسه انه حاير منين اجيب العصه مثل هاي
كوتش هاذي التمارين بتكبر العظم ولو قليل ؟ او فقط تزيد صلابته
وهل الانتفاخ الخفيف الناتج عن الظرب علامه جيده ؟
نعم لاكن العام ماتعتمد على الحجم
حياك الله ورده اول مره اشوف فيدوهاتك واحلئ متابعه اني بديت عله الجدار
جزاك الله خيرا يا كابتن استمر
صلوا على الحبيب محمد واذكروا الله العلي العظيم
استمر يا مبدع ❤
الله يقويك ياكابتن
مفييييد جدا
اتفرج واطبق ضرب👍🏼
وااااااااااااااوانت رائع اجوك فيدنا كدا علطول جممممممممممميل وانت اجمل
اخيرا يا كابتن رجعت تنزل فيديوهات
حياك الله تعطي من قلب واستاذ بالإعطاء كلك فائده
والله يا عم الأم ما يوصف 😂
انا في ايدي وريد فوق العظم ظاهر يعني العروق ظاهرات اذا ضربت عليهن بالعصا يصير شي
كمل كااابتن جدا مبهر
وحش وحش عيني ربوو❤
أخي الفاضل بوركت جهودكم. هالتمارين نفسها بتقوي الاعصاب والعزم ولا للاعصاب تمارين خاصة مثال انا اقصد انت فيك تمد ايديك على شكل حرفT اربع دقايق وبتتعب بعض الاشخاص عشر دقايق او اكثر ولا بيتأثر عصبه قوي مشكورا
فعلا فعلا فيديوهات او كلامك دهب كل التقدير والشكر الك
والله برافو عليك كنت محتاج كثير
تمارين رفع الاثقال يقوي العظام والعضلات .. ولكن لايقوي اللكمة بس فيه تمرين يسرعها
جزاك الله خير أخي.. مبدع
الله يقويك ويجزيك الخير كابتن
تحياتي لك من العراق جربت كل تمارينك وتطورت
ابغ اسئلك الخشب وانا اضرب نفسي هل لازم يطلع الام ولا ؟؟؟
اني بنت وأريد ادخل كليه عسكريه اريد اصير ضابطه ورح اسوي هاي التمارين علمود أقوى
ابنيه مصيرين لا ضابطه ولا عسكريه هوة بس للولد
@@kasdv8275 التخلف الي عندك واصل مرحله اهلي قابلين مامسموحلك تدخل بيه ماصيرين شوكت تعرفون انو البنت العراقيه اله دور مهم بكل المجالات الحياه وهذا الحجي يدل على التخلف فقط
@@aykook90 اختي اولا اني كتلج الحقيقه الكلام ابد مو يمي هوة بلعراق ميصير بس للولد وتردين ابحثي وليش ضجتي لين كلت الحقيقه
@@aykook90 وثانيا اهلج جاي يضحكون عليج ماخذيج عله كد عقلج ولله
@@kasdv8275 مكاعد يضحكون عليه اكو كليه الشرطه للبنات وتنفتح بعد نتائج السادس اعدادي وهواي عدنه بلعراق ضابطات وأثبت انو ماكو ضابطات بنات عدنه واصلن الضابطه صار اله دور مهم في بعض القضايه ويحتاج ضابطه
عاشت ايدك كابتن احسنت استمر يا بطل
كنت اعمل هكذا في سابق من الفطرة البشرية تتمرن بدون اي استاذ
والله تمارين سهله انا اول كنت اشل الشاكوش(المطرقه) اضرب نفسي بها😂
استمر استمر استمرررر من اكثر القنوات فائده شكرا لك واستمرررررررررر وراح ندعمك بالايكات والشير انشاءالله
احتجها عشان الشهادة ابوي رح يضربني😭😭😭😭😭😭
جزاك الله خيرا واللهي محدش يعرف نادي تدريب بوكس في حقل
بس شفت كيف تطبق الحركات حسيت بالم الله يستر لما. اجربها 😂الله يسهل
في طريقة اسرع بس اصعب..
جيب حدا من صحابك وعطيه عصاي و خليه يربطك و يظل يشمط فيك بكل جسمك لحد ما تتكسر .. وبس تطيب خليه يرجع يسويها..
صدقني رح تصير رجل حديدي
بارك الله بيك . هذا يسموه تمرين العظام الحديدية وفق قانون الطبيب جوليوس وولف او قانون وولف للعظام الحديدية
محمد من العراق
اشكرك على التعليق بارك الله فيك يا اخ محمد انت واهل العراق الافاضل
الله يبارك فيك
جزاك الله خيرا فيديو رائع ومفيد شكرا من القلب
اسلام عليكم معك اخوك جبران من اليمن يا كبتن في الفيديو الثاني من تمارين تقويه العظام انا يا كبتن مافيش معي صديق عشان اتمرن معه ولا في معي كيس ملاكمه عشان اتمرن به كيف اعمل انشاء الله ياكبتن ترد رايك يهمنا
الكيمياء لجميع الفصول ببساطة من طالب صيدلة
والله قناه ماشا الله ان شاء الله انك يكبتن تستمر اووسس تحياتي
انا اليوم بدأت برجع بعد نصف سنة وقول رأي
شنو صار معك
أخوي أيش حدث لك ؟
ممتاز ياكابتن استمر وابغئ منك شرح مخلب النمر
بربي انت عبقري و بتمنا توصل لحلمك و تحقق نجاحاتم
بالله اصحاب الخبره يجاوبوني كم مره اسوي التمرين بالأسبوع وكم ايام راحة او نضام يوم أتمرن ويوم لا ياليت تفيدوني
سو كل تمرين بزيادة القوه مع الوقت على قد تحملك انت
ولازم تسويه كل يوم صباحا او مساء
وقبل ما تسويه لازم تاكل اكل صحي خفيف وبعد ما تاكل انتظر نص ساعه وابدا تمارين👍
السلام عليكم كيف حالك اخي الكريم صاحب الصفحة.. بدي اسالك سؤال. انا اخذت كذا تمرين منك وعم مارسون بنفس الوقت. التمرين رقم1:: تعليم الوينغ تشون اسلوب سيو نيم تاو
2 تقوية العصب والاضلاع
تقوية الجسم على للتحمل. وعم مارسون بنفس للوقت. هل هاذا صحيح واستمر. ام خطأ والعب واحد واحد. ارجو الرد لان بدي اتدرب ب انتضام
كابتن اسوي التمارين يومياً؟
ارجوك اعمل حلقه بعد حلقه مشان اتابع معك يا كابتن 🙌
كفو كفو استمر يااوحش
تابع يابطل ❇أجمل قناة❇
جزاك الله خير والله كنت محتاج زي كذا
كابتن مساءالخيروالله يعطيك العافيه بس ممكن تزودنابتمارين لعمليات الرباط الصليبي
رح جرب بس نشالله مايكون موئلم كتير وتحية الك ياكبتن
احمله والديك استاذ
الله يجزيك الخير كابتن
في مشكلة ثانية بتصير معي خصوصا لما أقفز ، بصيبني الم في مفصل الركبة او في مربط الركبة ، او في مفصل القدم
فيا ريت تمارين مفيده لتقوية المفاصل والأوتار
وبارك الله فيك
Thamer Qadorah على حسب معلوماتي اخي الكريم ان الشخص الي يقفز لازم ما يحط الحمل كامل على مفصل الركبة يعني بس توصل قدمك الارض المفروض تكون الركبة شوي مثنية لتخفيف الصدمة عليها... اسال الله اني اعطيتك الجواب الكافي اخي الكريم
بارك الله فيك، على الأغلب العمر وطبيعة العمل هي السبب، لاني طبقت ما تقوله بالضبط ، لكن هناك ضعف
شكرا جزيلا لك على الرد اخي الكريم
ثامر قدورة أخي نفس حالتك كانت عند صديقي اذا بدك تقوي الركبه لازم تمرن عضله الفخذ وتقويها هيك كانت تعليمات الدكتور لصديقي واتحسن بعدما أخذ نصيحه الدكتور
علي الناصري ممكن اعرف شو هنن تمارين تقوية عضلة الفخذ لو سمحت
ثامر قدورة اديش عمرك؟؟بشكل عاموادهن مفاصل بزيت الزيتون الدافء،ولاتنسى ممارسة تمارين دوران الركبة والاحماء..
2:57
هل اجد من مصلي على النبي صلى الله عليه وسلم
بعدك عايش
مش فاهم شو التمارين
راقي جدا كابتن ...الف شكر لك
كابتن يصير ادرب الساعه10بليل بشرفكم ردو
عادي
أنت إنسان مبارك إن شاء الله يا فهد
جزاك الله خير أستاذنه العزيز
كابتن كم فترة الراحة
عندما تحدث الكسور الثانوية
و كيف اتجنب خلايا الهادمة العظمية
هي ليست كسور بمعنى الكلمة هي تشققات صغيرة جدا جدا لا يشعر بها الإنسان ليست كتشققات الكبيرة واللتي تسبب ألام
@@mouhammedhome6117 طيب أخي محمد كم فترة الراحه وكم أتمرن ايام بالأسبوع وكم ارتاح او استخدام نظام يوم تمرين يوم راحة
@@user-kb8lg2eh3y اتمرن خمس ايام بلسبوع اوالاكل جدا مهم تعتني بي
مشكور اخي ااكريم علي اامعلومة ااموفيدة
احسنت استمر انا ايدي 💪👍فولاذ حديد
كم مره بلاسبوع ؟ ولا يصير كل يوم ؟ ارجو الاجابه للي يعرف
تستاهل الف اعجاب