الاخطاء ١- البش اب يطلع وبعدين يدخل كامل ٢- لا توسع فتحت اليدين فيؤثر على الكتف لا تجعل الكوع يتحكم ٣- جسمك مستقيم بالضغط البطن والظهر مستقيم مع الرقبه ٤- نظم نفسك لزياده الاكسجين بالعضلات ٥- الرأس مستقيم نزول وصعود وليس تردد فقط ٦- الصدر والمعده شبه ملامسه للأرض ٧ سويدي سوها ببطئ والسرعه للاعب القتال
والله إنك مبدع حقيقياً. كنت دائما ًأسوي الضغط بطريقة خاطئة وكنت أكتم نفسي وأشعر بألم في أكتافي ولا أدري ماهو السبب لكن الان الحمدالله، وبفضل الله سبحانه وتعالى ثم بفضل تعليماتك وتدريباتك تعلمت الكثير. جزاك الله خير ، في ميزان حسناتك
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
الله يحفظك و يعطيك من الخير ماتتمنى .... انا عندي كرش ضخمة مثل البرميل وجسم نحيل ما الحل للتخلص من هاته الكرش انا لا ااكل كثيرا ولست مريض فقط كرشي كبيرة بوركت كابتن
لو سمحت يا كوتش عندي سؤال سألته لكثير من الناس ومش لاقي اجابه عليه اعمل الضغط علي مجموعات ولا اجيب أخرى فيه مره وحده بمعنى مثلا بجيب 50عده ضغط مره واحد ده صح ولا العب 20عده ف3مجموعات وإيه الفرق بين الطريقتين
أحسن العب مجموعات إبداء مثلا بعشره ثلاث مجموعات وبعدين زيد عشرين وبعدين زيد ثلاثين وتقدر تتحرك وانتا علي الارض تجيب عشر ضغطات وقبل ما تقوم تحرك دراعك مسافة خطوه وتعمل عشر ضغطات قدر المستطاع صعب شويه ولاكن مفيد جدا ويستحسن تظبط وقت معاك لكل مجموعه
كابتن ممكن اتكلي لما اتمرن تمرين فتح .افتح وماعدي اي مشكله لكن لما انام واكعد في الصبح كأني ممامتر ابد مابعرف ليش وللعلم انا بتمرن وارجع انام يعني مايضر بيه وممكن اتكلي كيف اطول نفسي يعني انا بس العب ركله او ركلتين بفحط اكتير ومابكمل التمرين ياريت اتعلمني واشكرك
اشكرك ياكابتن يشهدالله عليا البارحه نمت بدون الام اريدعلا للكتف يقول الدكتور عندج تحجر في الكتف واني اعاني صالي اربعطعش سنه حتى ضربت نوبتين ابره اومكو اي نتيجه الله يرضه عليك اريدعلاج لان اتاذيت من الام مابقه دواء ماشربته تمارين عرج النسه جابت نتيجه الله يوفقك البارحه اول مره اسوي تمارين وجيب نتيجه الحمدلله
فيه تمارين تحتاج الى تمارين أخرى لكي تتقنها،مثلا عندك مشكله بالاكتاف او بالاذرعه تمنعك من ادى تمرين الظغط،عالج المشكله هذي في تمرين اخر خاص ويتناسب مع مشكلتك الي تمنعك من اداء تمرين الظغط او غيره،معلومه ايضا هناك تمارين أساسية هدفها تنشيط الجسم والاستعداد الى تمارين اخرة وتنشيطك،مختصر كلامي لاتركز على تمرين واحد مثل الظغط فقط بل مارس تمارين اخرى،وافضل شي تركز ع التمارين التي تعالج مكان ضعفك او تساعد في بناء مكان معين في جسمك وتحسينه
Aya Esmail ممكن اشتراك بالقناة فضلا وليس أمرا البطل الدولي علي جابر محترف لكيوكوشنكاي بطل العراق وآسيا والعرب والشرق الأوسط فنون القتال كيوكوشنكاي كراتية
شوف فيديو بعنوان (تمارين الضغط في 3 مراحل حتى تصبح محترف ) فيه تمارين لتقوية عضلات الصدر والاذرع حتى تكون قادر ترفع نفسك بتمارين الضغط .. وخلي معنوياتك عاليه
سجاد محمد /sajad mohamad / العكس يا اخي سيصير عندك جسم رياضي و يزيد طولك و انصحك barre fix و لكن يجب ان تعلم كيف تفعلها و بطريقة صحيحة لان push up and barre fix تتمرن طبيعي
انت أكثر من رائع تستاهل كل خير أنت مدرب بإمتياز أخوك مشترك جديد من الجزائر
الاخطاء ١- البش اب يطلع وبعدين يدخل كامل ٢- لا توسع فتحت اليدين فيؤثر على الكتف لا تجعل الكوع يتحكم ٣- جسمك مستقيم بالضغط البطن والظهر مستقيم مع الرقبه ٤- نظم نفسك لزياده الاكسجين بالعضلات ٥- الرأس مستقيم نزول وصعود وليس تردد فقط ٦- الصدر والمعده شبه ملامسه للأرض ٧ سويدي سوها ببطئ والسرعه للاعب القتال
أفضل فديو متواضع وغير منمق وواضح ومفيد جدا أنصح بالمشاهدة للجميع
شكرا كابتن وننتظر منك المفيد
مع فائق الأحترام والتقدير
والله إنك مبدع حقيقياً. كنت دائما ًأسوي الضغط بطريقة خاطئة وكنت أكتم نفسي وأشعر بألم في أكتافي ولا أدري ماهو السبب لكن الان الحمدالله، وبفضل الله سبحانه وتعالى ثم بفضل تعليماتك وتدريباتك تعلمت الكثير. جزاك الله خير ، في ميزان حسناتك
حياك الله اخي الحبيب اشكرك على المتابعه
@@fahidalmuher لي الشرف أن أكون من متابعيك لانك انسان مبدع وتريد الخير للجميع. حفظك الله ورعاك.
و انا مثلك
هم هذه الأخطاء بتأثر على طول
جوكر ٩٩٩ تمرين الضغط مابتخليك تطول ؟؟؟
شرح رائع وواضح وسهل ومبسط
واصل ابداعك يا كوتش
محبينك من السودان
والله انك ممتاز ماشاءالله عليك...مدرب صادق في نقل المعلومات الصحيحة...متابعك من ألمانيا
صلوا على من احبكم
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
صدقني يا استاذ فهد اول مرة بشوفك بس صدقني أنك حبوب ومحبوب ومحترم
يعطيك صحة استاذ فهد
وبالاخير انا اشكرك ياكابتن والله انت مبدع حقآ وربي يحفضك وانشاء الله القادم اعظم
*شـــكرا عــــلى النصــــائح والله نـــصائــح جــــيدة*
انت انسان محترم وشرحك واضح وجميل
واجمل شئ انك بتعمل امثله على كل تمرين
تسلم يا كابتن
الله يعطيك العافيه ويرزقك من حيث لا تحتسب .. أول مرة أعرف الطريقه الصحيحه... جزاك الله خير
احلا كابتن والله جربت هذا التمرين وفادني كثير الله يوفقق يا كابتن
الطريقة صح 💯%
الحمد والشكر على نعمة الإسلام
ممكن تنزل فيديو عن طريقه تقويه العصب ... لايك شباب
King Raspotine موجود الفديو في القناه
تسلم
كل الشكر كابتن
King Raspotine
King Raspotine كل تمر
اكثر مقطع استفاديت منة باليوتيوب الله يجزاك خير ويوفقك ابلع لابك واشتراك❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا لله وشكرا لك❤
شكرا جزيلا يا كابتن فهد انا اخوك عبدالرحمن من مصر.. ممكن نصيحة منك عن إصابة في الكتف عندي مش عارف اتمرن منها في الجيم.
ااا
شكرا كبتن قعد أنت نعمة من عند الله
ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة : الصبح باكرا قبل الطعام أم بعد الطعام فى أى وقت من اليوم ؟
الله يباركلك يا كوتش
هو ده الكلام و لا بلاش
استفدت من كلامك كتير
واياكم
اشكرك صديقي للمتابعه
مشكور ياكابتن
والله شرحك جميل جدا يا كابتن في كل شيء في طريقة شرحك في دقة الصوت والصورة الله يوفقك ويعطيكألف عافية
الف رحمه على والديك يا دره لاحسان
احسنت ياكبتن
اللهم صلِ وسلم على سيدنا مُحمد وال محمد♥️
شكرا جزيلا يا كابتن فهد .
اذكر الله وصل على النبي،،،،
شكرا كثير ليك كابتن ألله يسعدك ويوفقك يارب فادني كتير الفيديو أجمل تحية من المغرب
كام.شهر.اتمرن
samah دنيتي تىﻻﻻة
بي عندي سبب لمن اشيل شئ بعد التمرين ضهري يصير الم
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
والله يا كابتن بتمنا اتدرب عندك مع انو انا بلعب ملاكمة بس حبيت طريقة تدريبك ونصائحك لو انك موجود ببغداد ...موفق كابتن
روكي Rocky استقر
والله انت من اكتر الناس اللي فهمت منها
نبي مقطع لتعليم تمارين الضغط بس بدون اقدام فقط ايادي
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
قصده الي تثبت ركيته علي الارض وبدل الرجل هذا اسهل للي م يقدر للضغط العادي
أفضل أوقات للتمرين والنظام الغذائي وبارك الله فيك
ايييه جزاك الله خير والله انك مبدع 👍👍👍
😨😨😨
I*
كلامك صح إذا كان التنفس غلط الجسم ما يستفيد من الحركة
طب والي كان بيعمل الضغط صح يعمل لايك❤
شكرا جزيلا على هذه النصائح والتوجيهات القيمة والمفيد حقا
انا احيانا انزل كل نفسي
لكن سوفة أنجح
😁
رح تنجح لما تتعلم تكتب
أخي إنت لازم تكون أكثر من كابتن أسطورة
يعطيك العافية شكرا
والله فيديوووو حلوووو والحلوو ايضا طريقة شرحك 😭😭😭😭😭😭😭💚💚💚💚💚💚✔️
الله يحفظك و يعطيك من الخير ماتتمنى .... انا عندي كرش ضخمة مثل البرميل وجسم نحيل ما الحل للتخلص من هاته الكرش انا لا ااكل كثيرا ولست مريض فقط كرشي كبيرة بوركت كابتن
لا تشرب الماء مع الاكل الحاوي على دهون .
الماء يكون قبل الاكل بنص ساعة وبعده بساعه. .. عن تجربة أتحدث
@@basimmate9938 😂😂😂😂
شكرا جزيلا كوتش فهيد ساعدتني كتير
السلام عليكم أنا عندي إنزلاق غضروفي في الفقرة 4 والفقرة 5 .ممكن تنزل لنا فديو لتمارين تقوية عضلات الظهر وشكرا
شكد عمرك
38 سنة
@@NouarReggabAAAA اخي اكو حزام خاص ل أسفل ظهر و اكو مثل فانيله هم تقويه ظهر
تمرين ارفع ايدك اثنينهن لفوك كون ارفع جسمك بايدك اثنين عن طريق شي معلق تلزم ايديك بيه
يعني يكفي هذا التمرين لتقوية عضلات الظهر
فديو رائع ونصائح قيمة جاء في وقته بالنسبة لي شكرا كبتن
انا اعرف اسويه مرة وحده 😅
عاش😂
@@noneone8161 💪✌
هههههه
٣٥ هههههه
🤣🤣
ممتاز بصراحة معلومات كتيرة جديدة ومفيدة جزاك الله خير
واياكم حبيبنا اشكرك على المتابعه
لقد أثبت الطب الحديث أن تمارين بناء العضلات تضر بالصحة العضلية و العصبية و النفسية ..
أحمد الطويل غلط غلط
كدب
كل إناء ينضح بما فيه ، و كلامك مردود عليك ...
مشالله شو انك فهيم
ايه ووينه هذا الطب.....
تحياتي ليك من الجزائر نت انسان رائع شكرآ على نصائح حفظك الله ورعاك
دكتور انت معلوماتك قيمه.
واستفاديت من نصيحتك حيل انا كان عندي تمزق ومن خلال مراسلتك ع الوتساب استفاديت من المعلومات. لك كل الاحترام 🌹🌹🌹
لو سمحت يا كوتش عندي سؤال سألته لكثير من الناس ومش لاقي اجابه عليه اعمل الضغط علي مجموعات ولا اجيب أخرى فيه مره وحده بمعنى مثلا بجيب 50عده ضغط مره واحد ده صح ولا العب 20عده ف3مجموعات وإيه الفرق بين الطريقتين
لا اخي . الأفضل . ثلاث مجموعات .
وبين كل مجموعة والثانية ريح شوي
. منشان مايصير ضغط . ع لعضلات .
أحسن العب مجموعات إبداء مثلا بعشره ثلاث مجموعات وبعدين زيد عشرين وبعدين زيد ثلاثين وتقدر تتحرك وانتا علي الارض تجيب عشر ضغطات وقبل ما تقوم تحرك دراعك مسافة خطوه وتعمل عشر ضغطات قدر المستطاع صعب شويه ولاكن مفيد جدا ويستحسن تظبط وقت معاك لكل مجموعه
ارحمنا يا عم إذ كان انت معندكش جسم اصلا ولا عضلات
والله انك مبدع بمعنى الكلمة وتوصل الفكرة للمشاهد بوضوح ودقه
Thank you
أنا استفدت جدا من فيديو شكرا لك واستمر شغلك جميل وسليم
شكرا جزيلا كابتن.
صلوا على النبي
كيف بتعالج انحناء الظهر يا استاذ
شترك بالقناه مردودة
الحديد العلاج
كابتن انته رررررراقي بمعنى الكلمه اطلاع بسيط على قناتك وجدتها رائعه وانشاء الله منا وهيج اني متابع الك
كابتن ممكن اتكلي لما اتمرن تمرين فتح .افتح وماعدي اي مشكله لكن لما انام واكعد في الصبح كأني ممامتر ابد مابعرف ليش وللعلم انا بتمرن وارجع انام يعني مايضر بيه وممكن اتكلي كيف اطول نفسي يعني انا بس العب ركله او ركلتين بفحط اكتير ومابكمل التمرين ياريت اتعلمني واشكرك
محمود علي أخي بالله فيني اشترك بقناتك
اكثم ابن مازن. ممكن اشتراك بالقناة فضلا وليس أمرا كيوكوشنكاي الاعب علي جابر بطل العراق وآسيا والعرب والشرق الأوسط فنون القتال كيوكوشنكاي كراتية
صحيح انا عندي فقط فتح هاد صعب علي وياريت الرد على سؤالي على كيف اتمكن افتح قدمي يعني كيف اتعلم افشخ قدمي
ممكن ياكبتن تمارين تزيد من الطول ......وهل تمارين رفع الاثقال تقلص من الطول فعلا؟وشكراااااا لك جزيل الشكر
Al-hareth Albammadi توقف الطول واذ تبي تطول عود نفسك على القفز كل يوم اقفز راح تزيد باذن الله اقل شي 10 سنتيمتر اذ كان عمرك بين 10-18
كيف القفز مثلا
شكرا اخي 🙏🙏
كنت افعلها طوال الوقت بشكل خاطئ
فديو ممتاز شكرا يا كابتن،، سوال بالنسبة للسرعة في التمرين هل تبني الجسم !؟
لا تستفيد العضلة من السرعة في التمرين لابد من تأدية التمرين بهدوء ونفس عميق لكي تكبر العضلة وهادي نصيحة مجانية 😘
شكرا.. طيب لو سويتها بسرعة وش بيصير بالجسم؟ حرق او لياقة او بس تعب على الفاضي؟
Ibra A ممكن اشتراك بالقناة إخوان اخوكم البطل الدولي علي جابر بطل العراق وآسيا والعرب والشرق الأوسط فنون القتال كيوكوشنكاي
Ibra A تعب علفاضي و بعدين مابتقدر تحرك ايدك
جزاك الله خيرا
مبدع تابع الله يقويك اخوكن احمد من سوريا
اخر حد لي في الضغط 30 وانتو؟
Mansour Al Amri انا 35
Mansour Al Amri it’s fine lol
I do it right now 20
انا عن نفسي اقدر علي 100 لاكن مش ورا بعض بينهم راحات
٢٥
Mansour Al Amri 150
شكرا كوتش كنت اتمرن بشكل خطأ ولامشفتك كيف تسويهم تعلمت الحركة الحقيقية ربي يحفظك اخوك من الجزائر
احلق شعرك صوف تظهر بشكل رائع ومهيب 😎😎😎
رجائا اشترك بالقناه مردودة
ياريت تنزل فيديوات عن تمارين كروس فيت و تمارين سويديه و كيفيه تقوية الجسم وسرعه اللكمات
مميز و شرحك كافي و وافي،لكنك سريع في حكياتك
Asma Babou أفضل سريع
شكرا كابتن فهد ربي يوفقك اخوك من الجزائر
تحياتي كابتن من الجزائر بدي أسألك سؤال ممكن تلعب تمرين الضغط بدون تحمية
banbila okba لا ياابن بلدي التحمية ليست فقط كما يفهمها البعض تحمية بل هي ذهنية حتى العقل الدماغ يكون مستعدا للتمرين والله اعلم والله يوفقك ان شاء الله
هو بنفسه ينصح به كتحمية قبل الجيم
الضغط نفسه تحمية
اشكرك ياكابتن يشهدالله عليا البارحه نمت بدون الام اريدعلا للكتف يقول الدكتور عندج تحجر في الكتف واني اعاني صالي اربعطعش سنه حتى ضربت نوبتين ابره اومكو اي نتيجه الله يرضه عليك اريدعلاج لان اتاذيت من الام مابقه دواء ماشربته تمارين عرج النسه جابت نتيجه الله يوفقك البارحه اول مره اسوي تمارين وجيب نتيجه الحمدلله
ممكن يا كابتن فيدو لتقويت القفزة انا بعمل تمترين كتيرة بس عضلات رجلي مش بتشد
Nour Hassan اتعلمي تمارين السكوات
فيه تمارين تحتاج الى تمارين أخرى لكي تتقنها،مثلا عندك مشكله بالاكتاف او بالاذرعه تمنعك من ادى تمرين الظغط،عالج المشكله هذي في تمرين اخر خاص ويتناسب مع مشكلتك الي تمنعك من اداء تمرين الظغط او غيره،معلومه ايضا هناك تمارين أساسية هدفها تنشيط الجسم والاستعداد الى تمارين اخرة وتنشيطك،مختصر كلامي لاتركز على تمرين واحد مثل الظغط فقط بل مارس تمارين اخرى،وافضل شي تركز ع التمارين التي تعالج مكان ضعفك او تساعد في بناء مكان معين في جسمك وتحسينه
3:48 😂😂😂😂
@@user-wu1zw1xi6p كل زق
😂😂😂😂
شڪرن الك بتمنى انك تنشر المزيد من الفيد يوات
ممكن تنزل عن كيف تبطح مين اقوى منك أو حركات في المباطحه
King Raspotine صحيح
King Raspotine هههههههه
ليش من بطحك؟😂
Snairog7 🤣
King Raspotine حلوه مباطحه هههه الله يسعدك
انا بحاول اعملها بقالي فترة بس مش عارفة انفذها خااالص
Aya Esmail خلي حده يساعدك اول مره بكمشك وبساعدك بنزول ولصعود
تمام .. شكرا لحضرتك🌸🌸
Aya Esmail ممكن اشتراك بالقناة فضلا وليس أمرا البطل الدولي علي جابر محترف لكيوكوشنكاي بطل العراق وآسيا والعرب والشرق الأوسط فنون القتال كيوكوشنكاي كراتية
انا مثلك بس صرت افضل حاول تسوي ضغط لمه تتعب يوم بعد يوم بهل طريقه راحت تسوي اكثر
Aya Esmail
هذا التمرين للولد حتى يشد عضلة صدره
انتي بنت ميصير الك هذا التمرين
نته مدرب راع راعع جزاك الله خير جزاء المحسنين
لا استطيع فعل واحدة صحيحة الا و أسقط على وجهي ذراعاي ضعيفتان بشكل رهيب ! فعلا مثير للشفقة ساقاي اقوى بعشر مرات من ذراعاي احتاج طريقة لتقوية الاذرع
شوف فيديو بعنوان (تمارين الضغط في 3 مراحل حتى تصبح محترف ) فيه تمارين لتقوية عضلات الصدر والاذرع حتى تكون قادر ترفع نفسك بتمارين الضغط .. وخلي معنوياتك عاليه
@@Familytube-lk1pl شكرا لك هذا يساعد
@Ayoub Lelam هذا طبيعي بالنسبة للرجال على خلافي
@Ayoub Lelam انا اخت ليس اخ
@Ayoub Lelam شكرا هذا مشجع حقا ورافع للمعنويات .
شكرا جزيلا على تعونك وروحك الرياضيه
We're are you bro
فيديو رائع ومفيد جدا شكرا كوتش.
تحية لكم من المغرب
السلام عليكم
أخي أنا عمري 17 سنه هل تمرين البوش آب يأثر على نمو الجسم لو لا /أريد أمارس تمرين البوش اب بس خايف على نمو جسمي
سجاد محمد /sajad mohamad /للاسف باقي لك سنة واحدة اذ تبي تطول البوش ابش ماياثر
سجاد محمد /sajad mohamad /
لا تقلق لإن إن شاء الله بهاد السن بيثبت طولك لإن بتتعظم غضاريف النمو المسؤولة عن نمو الحسم طوليا بتصير بس بتعرض
سجاد محمد /sajad mohamad / العكس يا اخي سيصير عندك جسم رياضي و يزيد طولك و انصحك barre fix و لكن يجب ان تعلم كيف تفعلها و بطريقة صحيحة لان push up and barre fix تتمرن طبيعي
نصيحة انت لا تحتاج لنمو عضلاتك الان خليك طبيعي حتي 19
لا يحبيبي تخفش ما باثر انتا مكسل تدخل النادي بنصحك تتدخله بعطيك ثقة
أنا بستفيد من حضرتك كتير شكرا جزيلا
طيب هالتمارين اسويها قبل الاكل ولا بعده ؟
قبله
mr. nonman قبل بنص ساعة؟
عامر السعدي / أفضل شي تكون في الصباح قبل الفطور لأنه الرياضه بعد الاكل يثقل الجسم
عامر السعدي 3 مرات في اليوم مع كوب صغير من الماء وبعد الاطل
وسيم صقر 😂😂😂😂😂😂
أحسن الله إليك كابتين
لك حيو كابتن استمر متابعك من سوريا
شكرا ياكابتن معلوماتك صحيحة واتمنى أن تنزل فيديو كيف اعمل تمرينات للجسم كله في حصة واحدة وشكرا
شكرا الك هلفيديو فادني كثير على النفس
بجد شكرا ااااااااااااا جداااااااااااا أنقذ تني انا واحد من النا س كت بعمله غلط بس انت علمتني😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😍😍😍😍😍😍😍💔😜
التنفس الصحيح ايخليك تعمل في راحة تامة
ممتاز جعله الله في ميزان حسناتكم
بصراحة انت محترف
ألف شكر لهذه المعلومات القيمة والمفيدة .بارك الله فيك
الله يجزاك خير
شكرا جزيلا على التعليمات
السلام عليكم
شكرا لك ياكابتن ولله افدتنا كثيرا
جزاك الله خيرا
استفدت كثير من الفيديو .. يعطيك العافية
كلامك صاح احييييك يا كوتش❤❤❤❤❤