Miałam obawy co do długości treningu bo jednak większym zainteresowaniem cieszą się filmy krótsze😊 Jednak moi widzowie znowu mnie nie zawiedli i wiedzą, że aby były efekty to nie wystarczy 20 minut tylko dobra godzina ćwiczeń 😊 Więc DAJEMY CZADU i mocno pracujemy nad pięknymi nogami ❤️
Monika Kołakowska Dla mnie mega trening uwielbiam dłuższe ponieważ po 30 minutach zaczynamy spalać tluszczyk☺a ten trenieng niby delikatny ale był 🔥🔥🔥🔥🔥Jesteś świetna w tym co robisz😙
Uwielbiam Twoje treningi - różnorodne, nie nudne, na odpowiednim poziomie, o odpowiedniej długości. Z niecierpliwościa czekam na każdy kolejny!!!! Bardzo Ci dziękuję!
Trening świetny😍 pośladki palily, uda również. Fajnie popracowaly ręce i brzuch. Także wszystko w jednym. Oby więcej takich treningów. Może następny w większości na brzuch i górne partie?😊
Super! 🔥 Więcej takich treningów siłowych, interwalow jest już jednak dużo, a siłowych jeszcze nie do końca, a ukladasz je świetnie! Aż chce się z Tobą ćwiczyć 😍🙈❤️
Jak dla mnie najlepszy trening z gumami na nogi i pośladki (a trochę tych treningów przerobiłam). Trening jest długi, ale bardzo przyjemny i co najważniejsze, daje popalić :)! Bardzo dziękuję :).
Super!!!, też jestem za tym aby więcej było treningów z gumami na brzuch i ramiona :), Interwały uwielbiam ale przyda się też coś na modelowanie. Twoje ćwiczenia są najlepsze :))
Thank you very much from Ukrainian refugee. It helps me to be in shape this difficult time when I forced to leave home in different not always comfortable conditions 🇺🇦
Monia, własnie zrobiłam- wspaniały, kompleksowy i mega satysfakcjonujący trening- dziękuję!!!! Treningi z gumami to moje ulubione, niepozorne mini band dają niezle popalić:-)
Wlaśnie zaopatrzyłam sie w gumy i szukałam dłuższego treningu, bo 30 minut to dla mnie za mało. Monia czytasz mi w myślach! Kolejny wspaniały trening. Jesteś najlepsza Monika. Jestem szczęśliwa, że trafiłam na Ciebie, bo już prawie rok jak dzięki Tobie pokochałam ćwiczenia.
Boże kobieto, przerobiłam już większość popularnych filmów z treningami, znanych i mniej znanych. Trafiłam przez przypadek i zostaje!!! Filmiki mega przejrzyste skupienie tylko na tobie, ćwiczenia nie są nudne poklepane. Znów po prostu chce mi się ćwiczyć! 👏🏼💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Zwykle te dłuższe treningi mnie przerażają, ale jeszcze nigdy nie żałowałam, że zrobiłam taki trening cały. Bardzo mi się podobała różnorodność ćwiczeń i to, że angażował on całe ciało, no i moje ukochane mini bands ❤️ czego chcieć więcej?! 😊
Chciałam się dzisiaj wybrać na siłownię, ale stwierdziłam, że nie mam ochoty na ciężki trening siłowy i wybór padł na ten trening, jak zauważyłam go w subskrypcjach 😊 I wiecie co? Zmęczyłam się bardziej, niż na siłowni, a pośladki płoną 🔥🔥 CUDO!!! 💖
Hej 😊👍Monika kupiłam specjalnie taśmy do tego treningu i...okazał się on jednym z moich ulubionych 👍😘 ułóż nam proszę więcej takich treningów, żeby taśmy się nie zmarnowały. 🤭 pozdrawiam. Buziaki 🤸♀️😘
Ten trening to istny sztos dla nóg! Zrobiłam bez gum bo ich jeszcze nie mam,a nogi palą jak szalone. Ćwiczenia są proste, świetnie dobrane!! To będzie mój ulubiony trening na nogi i pośladki!! ❤️
Rewelacja Ćwiczyłam ten trening tydzień temu i przez pięć dni ledwo się ruszałam a jestem wysportowana Dzisiaj drugi trening Postanowiłam z gumą robić ten trening też w tygodniu Czekam na trening z gumą na plecy
Ćwiczę już 2 tygodnie +trzymam dietę i zrzuciłam 4 kilogramy! Niby nie tak dużo, ale udało mi się ubrać spodnie, których jeszcze nie dawno nie przecisnęłam przed uda! Jesteś wspaniała Monia! 🧡🤗
Super trening. Od kilku miesięcy systematycznie razem z Tobą ćwiczę Twoje treningi z taśmami plus brzuch. Efekty mega zadowalające. Ten trening jest również super. Brakuje mi tereningu z hantlami. Z nikim nie ćwiczyło mi sie tak dobrze jak z Tobą :)
Hej Monika!!! Bardzo przyjemny i solidny trening, zdecydowanie brakuje mi treningów na ramiona i plecy w Twoim repertuarze, z niecierpliwością czekam na coś takiego w Twoim wykonaniu, bo jeśli chodzi o te partie, to ćwiczę z kimś innym, a wolałabym z Tobą, bo właśnie z Tobą najlepiej mi się ćwiczy 😍
Rewelacyjny trening, dziś pierwszy, ale czuję, że do lata będzie sztos.💪 Szukałam treningu po którym będę czuła, że ma to sens i znalazłam. 👌 Dzięki Monika 👍
Kocham Twoje treningi z bandami na nogi i pośladki, super że można je wykonywać z różną trudnością w zależności od grubości gumy, cały czas robię progres ćwicząc przy tym samym filmiku (oczywiście nie jest to jedyny mój trening na nogi, ale ten najbardziej lubię i cieszę się że mogę go ciągle wykonywać) buziaki kochana
Cudownie uwielbiam treningi z gumą i już się pale, aby wskoczyć w strój i zrobić ten trening. Będzie się działo i będzie poślad w ogniu i nie tylko 😘 pozdrawiam serdecznie
Ten trening z Twoją szarą gumą to sztoooos i czysta przyjemność! 🔥❤️ Gumy jakie dotychczas miałam nie dość, że pękały to się zwijały, a Twoja minibanda jest idealna!
Trening petarda! 🥊 Cudowny! 😍 Idealny na rozładowanie napięcia po calym dniu i zakończenie go z uśmiechem. Brakowało mi czegoś dłuższego i znalazłam. Moniko, z Tobą ćwiczę od 3 tygodni i pozostanę na dłużej! 💕 Moja nowa miłość- Monika Kołakowska 🤗💪💪💪
Właśnie odkrywam gumy. Moniko, uwielbiam wszystkie Twoje dłuższe treningi. Regularnie też wracam do Twoich starszych treningów (np. "brazylijskie🍑"). Jesteś najlepsza w całych internetach i podczas zamknięcia miałam dzięki Tobie swój fitness club w domu.
@@monikakolakowska sprawiasz wrażenie właśnie takiej szczerej, naturalnej. Naprawdę sama przyjemność. Zrobiłam trening rano i uda dalej pieką, jutro chyba nie wstanę, ale jaka satysfakcja!
Przypomniałam sobie jak bardzo słabe nogi mam. :) Rok temu śmigałam przy tym treningu do końca, dziś zatrzymuję się na 20 minucie i wracam za dwa dni. :) Trening mega!
Gumy znajdziesz na 👉 monika-kolakowska.shoplo.com/
Czy w tym ćwiczeniu z gumami są elementy jogi? Jeżeli tak to które? Dziękuje.
Witam,mam 65 lat i przy desce pękłam,ale dalej juz dalam rade do konca.Pozdrawiam i dziękuję.
Anna Radziwil rewelacja🥰
Ogromny szacunek dla Pani!
Brawo!
To jest ok
Miałam obawy co do długości treningu bo jednak większym zainteresowaniem cieszą się filmy krótsze😊 Jednak moi widzowie znowu mnie nie zawiedli i wiedzą, że aby były efekty to nie wystarczy 20 minut tylko dobra godzina ćwiczeń 😊 Więc DAJEMY CZADU i mocno pracujemy nad pięknymi nogami ❤️
Ja właśnie z reguły wybieram te dłuższe, dlatego dla mnie trening w punkt 😍😍😍😍
Trening "Pupa jak Kim" robię zawsze dwa razy, bo 30 min to za mało. Ten nowy trening to strzał w dziesiątkę! Tego mi (nam) było trzeba :)
Właśnie o taki trening mi chodziło uczucie po skończonym treningu mega dzięki Monia
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Jesteś wielka 😘😘 właśnie na to czekałam dość że godzinny trening to jeszcze z gumą dziękuję bardzo będę do niego bardzo często wracać 🥰🥰🥰
Monika Kołakowska Dla mnie mega trening uwielbiam dłuższe ponieważ po 30 minutach zaczynamy spalać tluszczyk☺a ten trenieng niby delikatny ale był 🔥🔥🔥🔥🔥Jesteś świetna w tym co robisz😙
Monia więcej takich treningów też siłowych z hantlami. Tabat mamy już dużo a przydałoby się więcej taki jak ten. Jest super :)
Popieram!
Popieram
Popieram
Jestem za 💪
TAK
Uwielbiam ten szyderczy uśmiech Moni przed pulsowaniem w 5. serii. Ona już wie, że będzie ból:D
Uwielbiam Twoje treningi - różnorodne, nie nudne, na odpowiednim poziomie, o odpowiedniej długości. Z niecierpliwościa czekam na każdy kolejny!!!! Bardzo Ci dziękuję!
I love you videos. I cant understand the language..but you are my favorite workout person on UA-cam. God bless and thank you
Uwielbiam Twoje treningi ! Dziękuję ❤
Świetna robota! Niby długi, ale nie monotonny, czekam na więcej!
Jak ja Cię kocham Monia za ten trening ❤❗ Oby więcej z wykorzystaniem oporu taśm. Dziękuję!! Dziś będzie grany - bez cienia wątpliwości 🥳🤗
Mój ulubiony trening z gumami 😍 Tyle razy go robiłam a dalej seria z pracą samych nóg daje popalić 😂
Super, że jest taki długi. Robię jeden porządny trening. Dzięki 🖐️
Trening świetny😍 pośladki palily, uda również. Fajnie popracowaly ręce i brzuch. Także wszystko w jednym. Oby więcej takich treningów. Może następny w większości na brzuch i górne partie?😊
Super! 🔥 Więcej takich treningów siłowych, interwalow jest już jednak dużo, a siłowych jeszcze nie do końca, a ukladasz je świetnie! Aż chce się z Tobą ćwiczyć 😍🙈❤️
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Super trening Monika! Bardzo bym chciała żebyś nagrała więcej z mini band bo to naprawdę dało mi popalić! :))
Genialny trening! Proszę więcej treningow siłowych z gumami i hantlami ❤
Jak dla mnie najlepszy trening z gumami na nogi i pośladki (a trochę tych treningów przerobiłam). Trening jest długi, ale bardzo przyjemny i co najważniejsze, daje popalić :)! Bardzo dziękuję :).
Jeden z moich ulubionych treningów 😍
Dziękuję :)
Wstałam o 4.15 by zrobić taki długi trening 😅 melduję- wykonany!!! Bardzo przyjemny!!! Na pewno do niego wrócę ❤
Anna Pala brawoo 👍🏼👍🏼
szacun
brawo dla pani
Uwielbiam ćwiczenia z gumą , często do tego wracam.
Super!!!, też jestem za tym aby więcej było treningów z gumami na brzuch i ramiona :), Interwały uwielbiam ale przyda się też coś na modelowanie. Twoje ćwiczenia są najlepsze :))
Naprawdę ogień 🔥 Czuję że jutro odczuje jeszcze mocniejszy ogień 😂 uwielbiam Cię, robisz mega robotę ❤
Trening Mega!!! Nie mogę usiąść na tyłku 🤣🤣 Dziękuję ❤
Czekałam na konkretny trening z gumami i jest 😄 dzięki wielkie 😘
😘
SUB, LIKE ! Petarda. Żaden trening z gumami tak nie podpalił moich mięśni
Cały czas czułam mięśnie podczas tego treningu, co rzadko mi się zdarza. Dla mnie jak narazie najlepszy z Twoich treningów. 👏🔥🔥🔥🔥
Jest suuuper, na to czekałam! Dziękuję
To ja dziękuję, pozdrawiam 😘
Jestem początkująca, dotrwałam do 45 minuty i jestem z siebie dumna! 😁🥺
Dlugosc treningu na sama korzysc!!! OSTATNIA SERIA TO EKSTAZA!!! dziekuuuje!!!
Thank you very much from Ukrainian refugee. It helps me to be in shape this difficult time when I forced to leave home in different not always comfortable conditions 🇺🇦
To jest mój najlepszy trening po którym widziałam niesamowite efekty :)
Bardzo się cieszę!
Super posladki jak skała,pośladki palące super tego mi było trzeba.Dziękuje
Monika I love your workout. Thank you for sharing it with us!!! Cristina
Super Monika 💪Fantastyczny trening, faktycznie nóg i pośladków nie czuję 😅 Dziękuję, że jesteś z nami! ❤
Wróciłam do starszych treningów. Bardzo daje daje w kość, dziękuję
Było zajebiscie 🙆🏽♀️ powtórzę to !💪🏽💪🏽💪🏽
Monia, własnie zrobiłam- wspaniały, kompleksowy i mega satysfakcjonujący trening- dziękuję!!!! Treningi z gumami to moje ulubione, niepozorne mini band dają niezle popalić:-)
Super trening 🤩. Po 1,5 miesiąca ćwiczeń cellulit dużo się zmniejszył, nogi i pośladki są jedrniejsze. 😂
Najlepsze treningi na yt 🤩🤩💪
Wlaśnie zaopatrzyłam sie w gumy i szukałam dłuższego treningu, bo 30 minut to dla mnie za mało. Monia czytasz mi w myślach! Kolejny wspaniały trening. Jesteś najlepsza Monika. Jestem szczęśliwa, że trafiłam na Ciebie, bo już prawie rok jak dzięki Tobie pokochałam ćwiczenia.
Genialny trening! Proszę więcej takich z gumami :)
Dziękuję 😊 wczoraj była Tabata twoja 💖 dziś właśnie miałam ćw z guma twój trening ale jest nowy. 😊 🌺 To do dzieła. 👍💪😘
A to się wstrzeliłam idealnie w czas! Życzę miłego treningu 😊😘
@@monikakolakowska zawsze jest miły.. To uczucie po 😉
Boże kobieto, przerobiłam już większość popularnych filmów z treningami, znanych i mniej znanych. Trafiłam przez przypadek i zostaje!!! Filmiki mega przejrzyste skupienie tylko na tobie, ćwiczenia nie są nudne poklepane. Znów po prostu chce mi się ćwiczyć! 👏🏼💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Pierwszy raz ćwiczyłam z Monią i jestem tak naładowana pozytywną energią, że jestem w szoku. Trening super pomimo zmęczenia jestem szczęśliwa :-)
Zwykle te dłuższe treningi mnie przerażają, ale jeszcze nigdy nie żałowałam, że zrobiłam taki trening cały. Bardzo mi się podobała różnorodność ćwiczeń i to, że angażował on całe ciało, no i moje ukochane mini bands ❤️ czego chcieć więcej?! 😊
Brakowało mi takich ćwiczeń, na co dzień biegam a to jest super uzupełnienie .
Więcej takich treningów poproszę!!!
Super trening zaliczony nie ma żadnych wyzwań więc lecę po kolei z innymi treningami 💪👍👍✅✅✅
Chciałam się dzisiaj wybrać na siłownię, ale stwierdziłam, że nie mam ochoty na ciężki trening siłowy i wybór padł na ten trening, jak zauważyłam go w subskrypcjach 😊
I wiecie co? Zmęczyłam się bardziej, niż na siłowni, a pośladki płoną 🔥🔥 CUDO!!! 💖
Dziewczyno, jeszcze godzinę temu myślałem, że mam mocne nogi, a używałem gumy o najmniejszym oporze :-D
Świetny trening! Oby pojawiało się więcej treningów modelujących sylwetkę z gumą i z hantlami!
Uwielbiam ten trening. Jeśli tylko mam czas, robię codziennie. Ogromne dzięki za to:-))))
Nie licząc spalonych kalorii, dzięki temu treningowi zrzuciłam 3 kg stresu. Super trening, uwielbiam gumy oporowe!
Hej 😊👍Monika kupiłam specjalnie taśmy do tego treningu i...okazał się on jednym z moich ulubionych 👍😘 ułóż nam proszę więcej takich treningów, żeby taśmy się nie zmarnowały. 🤭 pozdrawiam. Buziaki 🤸♀️😘
super trening !!!! :) powtarzam co drugi dzien od kilku tygodni i pupcia pieknieje heheh :):) takze super :):)) DZIEKUJE !!! :):)):)
Kocham Twoje treningi..Dzieki nim moje ciało nabiera pięknych kształtów. Jesteś najlepsza❤
A beda z gumami cwiczenia na brzuch? 🙏
Podpinam się:)
Również się podpinam
podpinam się :)
Taaakk!!!
Trening super, ale również jestem zainteresowana ćwiczeniami z gumami na brzuch:)
Ten trening to istny sztos dla nóg! Zrobiłam bez gum bo ich jeszcze nie mam,a nogi palą jak szalone. Ćwiczenia są proste, świetnie dobrane!! To będzie mój ulubiony trening na nogi i pośladki!! ❤️
Rewelacja Ćwiczyłam ten trening tydzień temu i przez pięć dni ledwo się ruszałam a jestem wysportowana Dzisiaj drugi trening Postanowiłam z gumą robić ten trening też w tygodniu Czekam na trening z gumą na plecy
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć ❤️❤️❤️
Ćwiczę już 2 tygodnie +trzymam dietę i zrzuciłam 4 kilogramy! Niby nie tak dużo, ale udało mi się ubrać spodnie, których jeszcze nie dawno nie przecisnęłam przed uda! Jesteś wspaniała Monia! 🧡🤗
Od kilku dni robię ten trening, ponieważ mam nadwagę jest ciężko momentami,ale trening jest super i w 100% do wykonania. Do zobaczenia jutro 🤗🤗🤗
Super ćwiczenia, bardzo profesjonalnie prowadzone, bardzo dziękuję 👍😘
Super trening. Od kilku miesięcy systematycznie razem z Tobą ćwiczę Twoje treningi z taśmami plus brzuch. Efekty mega zadowalające. Ten trening jest również super. Brakuje mi tereningu z hantlami. Z nikim nie ćwiczyło mi sie tak dobrze jak z Tobą :)
Najlepszy trening z gumami, uwielbiam go ♥️
OMG, idealnie! Będzie dziś 🔥🔥 właśnie takiego treningu brakowalo 😘😘
❤️
Ogień w mięśniach. Dzięki Monika
Trening rewelacja 🥰🥰🥰 Dziękuję. Nogi czuję
Uwielbiam ten trening. Proszę o więcej z gumami na wszystkie partie taki jak ten.
Żałuję, że dopiero teraz wpadłam na ten filmik! Jesteś dla mnie ogromną dawką motywacji😀 mam nadzieję, że bd czynnikiem, który spełni moje marzenie🍑🔥🍑
Genialny film, genialne ćwiczenia! Czekam na podobne tego typu mocno angażujące pośladki
Trening cudo! Dawno tak się nie spociłam, na prawdę. Zakwasy oczywiście były co naprawdę trudno mi "osiągnąć" 😂
Ćwiczę z Tobą już od paru mięsięcy, mimo wszystko ten trening powtarzam najczęściej! Dodajesz energii i motywujesz, aż chce się ćwiczyć
Hej Monika!!! Bardzo przyjemny i solidny trening, zdecydowanie brakuje mi treningów na ramiona i plecy w Twoim repertuarze, z niecierpliwością czekam na coś takiego w Twoim wykonaniu, bo jeśli chodzi o te partie, to ćwiczę z kimś innym, a wolałabym z Tobą, bo właśnie z Tobą najlepiej mi się ćwiczy 😍
bardzo mi pomogło w odchudzaniu się choć zaczęłam od dzisiaj bardzo psuje trening dla minie 10 latki i jeszcze raz bardzo dziękuje
Miła niespodzianka! DZIĘKUJEMY ❤❤❤
Wooow jestem tu pierwszy raz, bo właśnie kupiłam gumy i szukałam jakiegoś treningu z nimi. Ogień!!! I oczywiście zostawiam łapke i suba
Rewelacyjny trening, dziś pierwszy, ale czuję, że do lata będzie sztos.💪 Szukałam treningu po którym będę czuła, że ma to sens i znalazłam. 👌 Dzięki Monika 👍
Wow!!! Ogień 💪🏻💪🏻💪🏻pot leciał przez cały trening! Super trening- napewno mój ulubieniec 😘😘😘
Kocham Twoje treningi z bandami na nogi i pośladki, super że można je wykonywać z różną trudnością w zależności od grubości gumy, cały czas robię progres ćwicząc przy tym samym filmiku (oczywiście nie jest to jedyny mój trening na nogi, ale ten najbardziej lubię i cieszę się że mogę go ciągle wykonywać) buziaki kochana
Cudownie uwielbiam treningi z gumą i już się pale, aby wskoczyć w strój i zrobić ten trening. Będzie się działo i będzie poślad w ogniu i nie tylko 😘 pozdrawiam serdecznie
Dzieki za ten najlepszy trening z gumami!!!💪👍💚💛🧡
Wow ... pupa czuje jak pulsuje ..hehe świetny trening ... dzień rozpoczęty.. polecam
Melduję, trening kolejny już raz wykonany do końca. Na pewno będę do niego wracać bo jest power 😁😁💪🏆♨️🔥🔥🔥
Witam! Znalazłam nie tak dawno ten trening pani Moniki jest super. Zrobiłam, wytrwałam do konca ale było ciężko. Pozdrawia
Super trening😍zrobisz wiecej takich treningów z gumami and z ciężarkami
Takiego treningu mi brakowało! Właśnie zbieram się z podłogi, ale udało mi się go wykonać na 100% 🔥 będzie bardzo często u mnie gościł. Dzięki!
Świetny trening, daje w kość,ale nie wykańcza, dzięjuję🥰
Wróciłam po 2 tyg . I da się zrobić. Jak zwykle super trening bardzo mi odpowiada że był dłuższy. Dziękuję Moniko
naprawdę super trening , zapewne znowu tu wrócę
aby go powtórzyć , czuć mięśnie
Super trening, na drugi dzień boli aż miło ;) więcej treningów z gumami !!!
Ten trening z Twoją szarą gumą to sztoooos i czysta przyjemność! 🔥❤️ Gumy jakie dotychczas miałam nie dość, że pękały to się zwijały, a Twoja minibanda jest idealna!
Trening petarda! 🥊 Cudowny! 😍 Idealny na rozładowanie napięcia po calym dniu i zakończenie go z uśmiechem. Brakowało mi czegoś dłuższego i znalazłam. Moniko, z Tobą ćwiczę od 3 tygodni i pozostanę na dłużej! 💕 Moja nowa miłość- Monika Kołakowska 🤗💪💪💪
Boski trening :) pupa płonie - ogień!!! Dziękuje ;)
Zajebiste to było, że tak się wyrażę :) więcej takich treningów z gumami i modelowaniem sylwetki :) :*
Właśnie odkrywam gumy. Moniko, uwielbiam wszystkie Twoje dłuższe treningi. Regularnie też wracam do Twoich starszych treningów (np. "brazylijskie🍑"). Jesteś najlepsza w całych internetach i podczas zamknięcia miałam dzięki Tobie swój fitness club w domu.
Jesteś cudowna, świetny trening, nie wiem, kiedy ta godzina minęła. W dodatku jesteś przesympatyczna w odbiorze, naturalna w tym, co robisz. Dziękuję!
Dziękuję za miłe słowa, nagrywanie to czysta przyjemność ! I że jestem miła? Oh dziękuję 😀
@@monikakolakowska sprawiasz wrażenie właśnie takiej szczerej, naturalnej. Naprawdę sama przyjemność. Zrobiłam trening rano i uda dalej pieką, jutro chyba nie wstanę, ale jaka satysfakcja!
Bardzo dziękuję właśnie kupiłam sobie gumę i odświeżam starsze odcinki
Super trening. Zresztą jak każdy Twój. Fajnie jakby było więcej treningów z gumą 😉
Katuje ten trening juz nie wiem, który raz, bo jest genialny!
Przypomniałam sobie jak bardzo słabe nogi mam. :) Rok temu śmigałam przy tym treningu do końca, dziś zatrzymuję się na 20 minucie i wracam za dwa dni. :) Trening mega!