SO GEHT BANKDRÜCKEN UND RICHTIGES WARM UP (engl. subtitles)
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- Опубліковано 16 бер 2017
- Meine Technik beim Bankdrücken mit Warm Up Routine und favorite Brustübungen. Nächste Woche ist Halbzeit und Daniel wird gewogen - seit gespannt wieviel Kilo er nach vier Wochen Training mit mir plus neuer Ernährung schon abgenommen hat 💪💪🤘
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC - Спорт
Das ist tatsächlich mein hundertstes Video hier bei UA-cam - viel Spass 😎🤘
can you please speak some english .
Hey I'm working on the video subtitles at the moment
zitronenquark Hey, wenn du willst könnte ja deine Community die Untertitel für dich erstellen! :)
zitronenquark Woher kommst du ? Kann man mit dir zusammen trainieren bzw machst du couching?
@@Marcel_Resi_Lover , guck in die Infobox. :)
Wird genauso getestet deine Technik. Man merkt,daß du weißt wovon du redest,im Gegensatz zu den Fruchtfliegen die hier so rumeiern. Grüße aus Hessen und bleib wie du bist.
"Wir wollen die Titten!" - Zitronenquark, 2017
Haha 😂
was würde ich nicht tun.... um mit dir zu trainieren, dich als trainier zu haben... wie viel Glück kann man nur haben... deine Videos sind Luxus
Schreib ihn doch einfach mal an, er is doch personal Trainer. Solltest Du also auch buchen können.
mal schauen was die nächsten Wochen passiert wenn ich das optimier....Danke und bleib dran digger
Super Video. Dank deinen Techniktips schon ca. 30 Prozent mehr Gewicht beim bankdrücken. Bitte mehr davon
Daaankeschön für dein super Feedback 😎🤜🤛 Die perfekte Technik plus Setup hast du nach nem Live Coaching 🙏
Einfach nur Klasse, bitte mehr davon.
Zitronenquark for Strength wars, please. The Faceless needs a tough opponent!
Sehr geiles Video und unbezahlbare Tipps
One of the best videos I´ve seen in a long time regarding Bench advise. Keep it up!
Thanks my friend
Shiiit, die Videos sind wirklich auf nem anderen Level. Hab in 2-3 Videos schon echt ne Menge neues gelernt und hast mir gezeigt, dass man bei dem Sport auch echt nie auslernt!
Einfach gut, plausibel und sehr hilfreich. Da lernt man auch nach Jahren noch was :) Bester Quark !
Gerne mehr von den How to-Videos! Finde ich super lehrreich, vor allem die Aufwärm-Routine hat mir persönlich gut geholfen. Sowas kriegt man im Studio fast nie mit -.-
Hallo., ich habe nur eine bescheidene Frage und zwar wächst in meinem Alter her Bizeps auch so wie du es ab der Bizepsmschine gezeigt hast??? Ich bin 63 Jahre und gehe regelmäßig ins Gym. Über eine Nachricht von dir würde ich mich freuen und verbleibe. Mit freundlichen Grüßen Burgi
Muss sagen das ich deine Videos am Anfang nicht so mochte ( kein Plan warum aber es war so ) mittlerweile muss ich sagen das du einer meiner Favoriten bist
Danke mach weiter so
Hey Zitronenquark, Deine Trainings sind super, habe echt viel gelernt und trainiere jetzt ganz anders und effizienter und verletzungsfrei. Bitte weiter so - bist ein echter Motivator.
Danke für den lieben Kommentar 🙏
Mit der beste UA-camr, der direkt auf den Punkt kommt und Mängel direkt anspricht. Kein Herumgerede sondern Fakten. Von mir stets ein Like. Danke!
Einfach ein normaler Studiogänger der anfängt, find ich super 👍🏼
Was für eine überragende Erklärung! Vielen Dank ;)
deine Videos sind jedesmal ein Genuß. Bester Trainer, sieht man ja an den Fortschritten, wobei Daniel auch echt Potential hat. Wobei ich auch sagen muss, dass mir ein bisschen die alten Videos fehlen, wo du einfach mal gar nichts sagst, in den Monstermodus schaltest und total ausrastest. Wenn deine Verletzung zu 100% erledigt ist, kommen die sich auch wieder :)
Dankeschön und logisch kommen die wieder sobald es wieder geht Vollgas 😉
Danke mann. Ich hatte eine schulterverletzung und drück seit einem jahr eng. Jetzt weiss ich was ich machen kann sobald ich beim engen griff stagniere. Abonniert !
Also mir hat das Gym vom Led-Day-Video gefallen:-) Was ich noch sagen möchte.. auch nach 5 Jahren Trainig kann ich aus jedem Video ein Tipp von dir mitnehmen, wo mir noch nicht bekannt war. Herzlichen Dank dafür.
Super Erklärung, der Tipp mit dem Handgriff ist echt klasse. Mach weiter so💪💪
Love that you are back better than ever! 😊
Sehr nettes Studio und wie immer danke für die Tipps wird heute ausprobiert
thanks for the english subtitles!!!
ich trainier zuhause, wo ich niemanden sehen muss und jederzeit und so oft ich will rein kann.... ^^
gratz zum 100. vid :)
GUTER MANN. Immer sehr informativ. DANKE. GRÜßE AUS AACHEN 👌🏽
Danke, das war sehr hilfreich. Hab wieder was dazu gelernt.
Ich hab mir den Kanal nie angeschaut wegen des Kanalnamens"Zitronenquark" Hätte ich mich dadurch mal nicht täuschen lassen.
Bester Kanal. Total authentisch. Daumen hoch.
Am liebsten würde ich mal wieder in so einem Gym wo du in dem Video jetzt bist trainieren. Muss sagen dein Trainingstipps finde ich bis jetzt am besten und konnte mein Muskelansteuerung verbessern und geben es auch an meine Schützlinge im Gym weiter !
Bankdrücken ist technisch die schwierigste Disziplin das stimmt auch
Leg dich halt hin und drück die Scheiß Stange hoch.
@@dogstermcwuff Absolut nix begriffen
@@edosaurus8614 aber genau des bedarfs du durchsichtiger
Ohne Scheiß,hab schon soviele Videos über Bankdrücken geguckt aber so gut hat das noch nicht einer erklärt.Einfach Top 👍🏻Vielen Dank Erstmal gespeichert das Video😁
Dank dir vielmals 🙏🙏
unfassbar cooler typ. super erklärt! vielen dank.
Der Typ sagt danke 😜🙏
Echt das beste vid auf youtube was die technik bankdrücken angeht
Danke für die guten Tipps :)!
Du kommst sehr herzlich rüber, würde man beim ersten blick gar nicht erwarten =)
sehr informatives Video für jeden und das kostenlos vielen Dank
Sehr Bodenständig ❤. Bist mir gleich soo sympathisch . Weiter so =)
Danke 🙏 ein richtig Geiles Video- viel gelernt 👍💪
Immer wieder hammergeil. Zitronenquarck ich bin zwar 66, aber gucke deine Videos regelmäßig. Und muss sagen, es kommt allmählich Struktur in mein Körper...Ich werde es zwar nicht mehr schaffen wie ein Athlet auszuschauen, aber eine Definition kommt trotzdem sichtbar zustande. Hauptsache es macht Spaß. Wichtig für mich ist das richtige Handling und das viel gepriesene Körpergefühl, welches Du immer wieder betonst um Verletzungen zu vermeiden. Danke und weiter so.
Hey dankeschöööön für den lieben Kommentar 🤗🙏
This guy gives great advice & I’m grateful there is English subtitles 👍
🤜🤛
Habe mal am Freitag, beim letzten Training, die Form angewendet. Davor war ich immer ein wortwörtlicher Flach-Bankdrücker! Jetzt habe ich dank diesem Video wenigstens eine halbwegs bessere Technik, obwohl es immer besser geht. Danke fürs Video!
powerhouse sieht echt genial aus. trainiere in erlangen in einem ähnlichen gym, wellway, das auch so ähnlich aufgebaut ist wie das powerhouse gym. und mach weiter so! diese Videos sind klasse!
freue mich immer wenn deine videos kommen :).
Hola, qtal?! Kein Gym, meine Terrasse in den Tropen Südamerikas. Ich benutze nur freie Gewichte wie einst Herkules. Langhantelständer dahinter ein Flugzeugpropeller zur Kühlung. Schweres Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge mit Kettlebells am Gürtel, Kurzhanteln, mehr brauche ich nicht. Ich esse zwar lebende Hühner, aber kein Pulver. Die Chicas sind zufrieden mit meinem Körper, ich sage immer, ich sei 34, unter uns, ich bin 54.
Wären die 15.000 km nicht, ich wäre bei Dir, hab noch was gelernt von Dir, danke!
Saludos cordales de South America
Sehr geiles Technikvideo.😊
Echt super erklärt....mein Abo hast du✌😀😀😀
Ihr zwei seid der Knaller :D Schön zu sehen das du wieder halbwegs fit bist. Keep Going!
Ich komm ursprünglich aus NBG, von dem Studio habe ich aber noch nie was gehört. Hammer das Ding, Son Goku 4 Life :D Ich trainiere in einem Vital Center, der Wohnort ist suboptimal gewählt.
Hey danke, lieber ein Vital Center als garkeins 👊
Grüsse aus der Heimat
Super Video, man lernt immer mehr dazu bei deinen Videos 😄
Ich dank dir vielmals 😊
Auf den Punkt gebracht👏
Bester coach 💪🏻
Du bisch geil bra ich feier des wie du erklärst alles dein gesamtpaket baba
Bin seit 1,5 Jahren in dem Gym und kann es jedem nur empfehlen 👍🏼
Endlich mal jemand der zeigt, wie man seine Muskeln maximal fordert. Das macht Lust auf mehr. Am liebsten würde ich jetzt sofort ins Studio gehen und alles ausprobieren. Wie viele Sätze sollten pro Training bzw. Muskelgruppe absolviert werden?
Klasse Typ!
Hallo Zitronenquark, tolle Video´s und klasse Tipp´s. Habe auch schon einige Ideen und Trick´s in meinen Trainingsplan übernommen. Was mir beim Bankdrücken nicht gefallen hat, das Daniel beim drücken der Hantel die Arme so durchgedrückt hat das er die Schulter mit hoch genommen hat. Das mache ich nicht sonst verliere ich die Spannung in der Brust-nix für ungut
Geiles Studio!
Geiles Video 👍🏽💪🏽
Hammer mehr gelernt als bei jedem
Anderen „wannabe Fitness youtuber „
#ehremann #zitronenquark
Trotz lauten Hintergrundgeräuschen hammer geiles Video :-)
Richtig gut geworden #danke
#Bitte 😜
Guten Abend, heute habe ich nach Ihrer Methode (Aufwärmen und technische Ausführung) mein Training bzw. Bankdrücken durchgeführt, also besser gesagt mich daran orientiert soweit es eben ging ..... Danke für Ihr Video, keine Beschwerden mehr in der Schulter, ein viel besseres Gefühl bei dem Gewicht und der Ausführung und ich war stärker ( lag bestimmt an der besseren Technik), bitte machen Sie weiter so, liebe Grüße Carsten
Danke für den lieben Kommentar 😊🙏
Für mich momentan der einzig wahre hier bei YT
Danke 🤗🙏
Sein warm up ist mein Workout
Was ist das bitte für ein geiles GYM. Wahnsinn 😱
Beste Erklärung die ich jemals gehört und gesehen habe, endlich schmerzfrei drücken 🤟🏼
Danke für dein Feedback, gern weiterempfehlen 😊🙏
Ich hab gestern mein Trizepstraining auf einarmig umgestellt. Das hab ich seit Jahren schon nicht mehr gemacht. Hat sich gelohnt, hab heftigen Muskelkater.
Ich schaue deine Videos jetzt erst im Jahr 2023 und wow was hab ich vieles falsch gemacht. So viel Mehrwert, treffe die Msukulatur viel besser. Danke❤
einfach super erklärt. bitte mit enger Kleidung demnächst dann sehen wir besser was dein Körper macht. aber wie immer hammer erklärt
leider konnte ich heute die richtige Position nicht finden, erst in den letzten Sätzen
Schönes Gym mit Charakter...erinnert mich an mein altes Gym, wo alles oldschool war (danke Siggi für alles)...
Das Aufwärmen ist klasse 👍, machen leider die wenigstens.
Thx...
Daniel ist ein echtes Naturtalent!
Geiles Studio 👍👍👍
würde eindeutig in dem Gym mein Training machen, super geil😍
Gibt auch wirklich nix vergleichbares in Nürnberg 🏋
Power Atlethics sieht super aus! Ihr zwaa natürlich auch 👌😁 ich selbst bin nach etlicher Wechselei im Fair Fitness in der Kilianstrasse gelandet - weil das am nächsten zur Arbeit und dem Zuhause liegt (so hat der berühmte Schweinehund weniger Macht 🤣) wieder ein Top Video!!!
Gutes Video, einige der Tips habe ich mir auch schon intuitiv erarbeitet. Solche Gyms scheinen in Hamburg Mangelware zu sein, von daher trainiere ich in einem kleinen Inhabergeführten Studio. Dort gibt es zwar soweit alles aber der Fokus geht eher Richtung Reha und Fitness, ist ja auch verständlich da dort mehr Geld zu verdienen ist. Motivierender wäre sicherlich sowas wie das hier gezeigte Studio.
"Aber ich habe nicht um Hilfe gerufen. Und darauf kommt es an". Ein geiler. 🤣🤣🤣
😅🤣😋
Das Gym ist richtig nice Vorhallen mit dieser dragonball Wand
Geiles video weil dragonball,
Like weil dragonball,
OK, du bist auch ne Maschine, gibt auch deswegen nen like 😁👍
Trainiere "schon" ueber 10 Jahre, und der Typ bringt trotzdem einem noch so viel bei... einfach, schoened und vorallem intensiv
Dankeschön vom Typ Homie 😉
Geiles gym mit geiler musik würde ich mega feiern da mal zu trainieren 💪🏼
Moin so, ich habe jetzt mal genau so Trainiert wie Du es im Video erklärt hast ... und was soll ich sagen, absolut topp ! Ich hatte ein viel besseres Muskelgefühl u. Spannung in der Brust ( wie du immer sagst, den Muskel Treffen) !! Super Video .
Danke für dein liebes Feedback und das du dir dafür Zeit genommen hast 😊🙏🙏
bester mann, hab keine scheiß schulterschmerzen mehr beim bankdrücken.
Gefällt mir!
geiles video ^^ bitte mehr davon !
habe ich richtig gesehen, dass ihr eine hyper reverse extension in eurem studio habt ?
Ja richtig 💪
ich trainiere im fit one frankfurt. danke für die Technik tips
Sehr sehr geiles Video!!!!! Klasse Coach 💪💪💪
bester mann....
verdammt. .Qualität top...mega...danke danke ...p.s. Leider kein gym bei uns i der Nähe 6 Tage die Woche unterwegs.
Deshalb nutzen wir Abends R.Bands & Tubes ...versuchen deine tips damit umzusetzen...
Oh man Bänder sind echt richtig Kacke 😔 Vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback 🙏🙏
danke ja hoffe das du Zeit hast mal was zum thema Bands tubs zu machen hammer Dank für deine zahlreichen freien Infos..
@@sebbosebbo9794 Hey dazu hab ich einiges während des ersten Lockdown auf Instagram eingestellt, musst mal schauen aber zum Glück ist der Quatsch jetzt hoffentlich für immer vorbei 😳🙏🙏Und jeder der wirklich was erreichen will kann wieder ganz normal ins Gym 💪
mach mal paar mehr aufnahmen von deinen sätzen . Würden glaube alle auch feiern.
Ich trainiere nicht in irgendeinem "Gym", sondern in einem KDK-Verein, welcher sich immer dreimal in der Woche in einem Ballkeller trifft. Man hat alles was man braucht: Stangen, Bänke, Scheiben, Kniebeugeständer (sogar geeichte Scheiben von Eleiko)
Genial erklärt...Gruß aus Wien
Danke und Grüßle zurück aus Nürnberg 🤜🤛
Endlich mal jemand, der nicht herumquatscht! Ich konnte die ganzen UA-camr nicht mehr sehen! Danke ZITRONENQUARK! P.S.: Wieso dieser Name?
Songoku an der Wand the best f*** the Rest...Schaut mega aus...ach ja nebenbei noch gut erklärt das ganze...:-)
ich bin in einem privat geführten Hardcore Gym. Rumble Bumble in Rain am Lech. Es gibt nichts besseres
Ich trainiere im All Inclusive in Bielefeld.
Das Ambiente ist super, die Leute sind nett, keiner der rumposen tut, mir reicht es.
Auch habe ich jedes Gerät was ich brauch, es gibt einen großen Freihantelbereich, was will man mehr.
Geilste Gym zu Hause im Keller. Ein gutes Power Rack angeschafft Gewichte und ab geht die Post.
Symphatisch quadratisch gut =)
Hallo Zitronenquark! Erst mal Danke für deine Video´s! Deine Erklärungen sind immer super und vor allem komplett anders als das was man sonst so hört ich sag nur "Schildkröte und hintere Schulter" ;-) Jetzt hätte ich mal eine Frage und zwar kannst du mir bitte mal sagen warum du die ersten Sätze so schnell rausballerst? Ich mein mir ist schon klar das man theoretisch mehr Energie auf wenden muss je schneller man etwas bewegt aber ich hätte etwas bedenken den Muskel gut zutreffen...ich selber mache es sogar oft so das ich extra langsam und konzentriert drücke wenn ich die ersten Sätze mache.(das soll natürlich keine Kritik sein ich möchte es halt nur verstehen und so wie ich dich kenne hast du dir ja etwas gedacht dabei.)
die Musik bei 16:07 , so passend !
Wie immer super erklärt.... Besonders die Balugas, grins.... Machst du eigentlich ein Hohlkreuz beim Bankdrücken?
soviel gelern) aus deinen videos (y) kabelzüge probier ich mittwoch gleich mal (y)danke