Йога-нидра. Практика глубокого расслабления. Релаксация. Психический сон.
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- ✅ Мастер-класс "О чем молчат гормоны?" reproyoga.ru/m...
🔻Онлайн-программа "Энергия молодости" reproyoga.ru/e...
Йога-нидра - самая мощная техника расслабления. Она заменяет 4 часа сна. Помогает быстро успокоиться, восстановиться, снять напряжение, восстановить силы. Это пограничное состояние сознания между сном и бодрствованием, достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела. Техника работы с подсознанием, погружение в состояние глубокой релаксации. Помогает освободиться от зажимов и напряжений в теле, хорошо расслабиться и отдохнуть.
Регулярная практика позволяет избавиться от стресса, нормализовать эмоциональный фон.
Йога нидра для сна - эффективное средство от бессонницы: чтобы восстановить механизм засыпания, быстрее высыпаться и наладить сон, выполняйте её лежа в кровати.
Практика йога-нидры показана тем, кто физически и умственно истощён, устал от пассивного образа жизни и тем, у кого угас интерес к жизни. Она омолаживает, создаёт дополнительный приток крови и энергии, воздействует на корни болезней, комплексов и страхов.
ВНИМАНИЕ! Противопоказания - эпилепсия, психические заболевания, тяжёлые травмы головного мозга.
Внешне практика очень проста - лежа на спине с раскинутыми руками и ногами (шавасана), вы закрываете глаза и в течение всей практики находитесь в неподвижном состоянии. Вся работа происходит внутри - следуя за голосом ведущего, последовательно расслабляйте тело, визуализируйте предложенные образы, формулируйте свои намерения. Такая «сонная йога» нужна для достижения глубокого осознанного расслабления на трех уровнях - физическом, ментальном и эмоциональном.
Таймкоды:
00:15 Подготовка к практике
01:35 Начало практики (15 минут)
Текст читает Юлианна Соколовская
Полезные ссылки:
Instagram: / yulianna_theone
Facebook: / yulianna.sokolovskaya
ВКонтакте: yulianna1
#ЮлианнаСоколовская #йоганидра #энергияжизни #релаксация #восстановление #расслабление #соннаяйога #психическийсон #шавасана #здоровыйсон
Йога нидра. Практика глубокого расслабления. Релаксация. Йогический сон. • Йога-нидра. Практика г...
![Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил - ШАВАСАНА [15 мин] Atmarama.yoga](http://i.ytimg.com/vi/aZmeCJnn144/mqdefault.jpg)
Юлианна, благодарю Вас за возможность приобщаться к искусству Йоги, за чудесную практику релаксации и осознанности 🙏
Беру в свой актив.
Спасибо спасибо спасибо за расслабления ❤
Благодарю 🙏
Благодарю 🌞
Благодарю 🌹
Благодарю Вас))
Благодарю Вас, Юлианна!!! Волшебная практика, расслабляет ум и тело!!! Благодарю за Ваш труд 🙏 процветания Вам и счастья!
Спасибо за Ваш канал! Ранее слушала медитации, и решила вновь вернуться, но к сожалению реклама мешает. Ранее ее не было. Я не против рекламы, но можно ли ее вначало, а то медитация теряет смысл.
Благодарю за приятный отдых
на здоровье 🙏
На здоровье!
Класс ! 😃👍👍👍
Спасибо, тебе! Очень актуально сейчас. Помогает не сойти с ума!
Самая лучшая релаксация! Ещё "шавасана". Но только в исполнении Юлианна Соколовской!
Что - то невероятное! Спасибо огромное!
Благодарю!
На здоровье!
Благодарю, Юлианна ! Великолепная медитация !
Спасибо! Нидра одна из моих любимых практик.
*Thank you for your wonderful videos, you can see that they were made with love* 💜🌞💙✨💜
that's true!❤️ Thank you!
Юлиана спасибо ☺️
Очень скучаю 😢
До сих пор практикую асаны , медитации , все что помню ,,,
Surayo
Спасибо за отличную практику, как заново родился !
На здоровье! Нидра действительно очень мощная практика.
Благодарю Вас!!!!!🙏🙏🙏
На здоровье!🙏
🙏🙏🙏💓 благодарю!!!
На здоровье!❤️
Хорошая медитация, но в середине два раза включается реклама
Юлианна, спасибо за релаксацию. Не могли бы вы сделать видео на тему "Цистит в климактериальный период". Почему именно в это время цистит обостряется (или может появиться, если раньше не было)? Я по себе знаю, какая это проблема. Надо ли принимать гормоны, чтобы в это время избавиться от цистита?
Спасибо за предложение интересной темы. У нас женщин это анатомически и физиологически уязвимое место. Постараюсь записать.
Как можно расслабиться, если постоянно реклама. А главное не шевелитесь с 3-4 рекламы на весь небольшой ролик.
К сожалению, тои раза прерывается рекламой, делает нидра так невозможно
Благодарю!
На здоровье!