حان وقت التغيير ! تكبير القسم السفلي | بدون أدوات LOWER BODY WORKOUT | NO EQUIPMENT
Вставка
- Опубліковано 4 вер 2020
- حال نشر الفيديو سوف يتم إضافة برنامج رياضي للكتبير في 6 أسابيع
برنامج 4 أسابيع تكبير
يوم 1
هذا الفيديو
+
• ما عندك وقت للرياضة ! ...
يوم 2
• الخفسة !!! مؤخرة مدورة...
يوم3
هذا الفيديو
+
• هييت ٤ دقائق !!!!!!!!!...
يوم4
• DO NOT MOVE.. BE FIT !...
يوم5
هذا الفيديو
إعادته مرتين
يوم 6
• تحدي سارة | بطن مسطحة ...
الانستقرام _ instagram
sarapopfit
inquiries
sara@sarapopfit.com - Навчання та стиль
اقسم بالله العظيم انك غيرت حياتي للأفضل يا حنونتي،💕💕
myMother MyMoTher 😻❤️💋
Thanks a lot
وانا غيرتنى بس ليا سوأل اعمل التمرين ده ف نفس اليوم اللى عملت فيه هيت
@@aroopandbrother9213 بنااااتتتتت ممكن تفهموني صندوق الوصف شتقصد بي ...يعني اسوي التمارين ويه هذا لو شنو فـدوۿ جاوبنييي اريد اكبر الجزء السفلي ويصير نفس الساعه الرمليه
@@user-yl2dr1mq1p بنااااتتتتت ممكن تفهموني صندوق الوصف شتقصد بي ...يعني اسوي التمارين ويه هذا لو شنو فـدوۿ جاوبنييي اريد اكبر الجزء السفلي ويصير نفس الساعه الرمليه
منو موجود ب 2024😂 راح ابدي اليوم اول يوم رجعوني على النتيجه 😊❤
كيف النتيجة معاك 😍
كيف ❤
كيف نتيجة
شنو النتيجه ؟ راح ابدي اليوم
النتيجة?؟
ما شاء الله هاي التمارين استمريت عليها لمدة أسبوعين والفرق واضح ما شاء الله وراح استمر أكثر حتى احصل نتيجة احلى . احبك سارة شكرا من كل قلبي 😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اتبعتي نظام غذائي معاها؟
شو هو نظام الاكل ؟
امانةةة كوليلي شنو الفرق وين يعني بيا منطقة صارر
بس انا عملتو اول يوم وتانى يوم مش قادره الجزء السفلى عندى تعبان
دائما يقولوا الاستمرار خطأ يومين بالأسبوع يكفي
شكرا لمجوهادتك معنا ❤انا بتابع كل تمارينك حبيبتي
تمارينك دائماً بسيطه و ممتعه 👑♥️✨
صرت انصح الناس يتابعوك لأنك تفيدي في كل شيء و ليس الرياضة فقط
ابقي دائما مبتسمة حبيبتي 🤗
تمرين قبل الاكل او بعد الاكل
والله انا ما بتعب معك لانك دائما بتضحكي وتبسطينا كل شيء حتى اني بحس هذه الرياصة روعة معك انت مدربة روعة وتكمل معك التمرين للآخر بدون منحس شكرا
بدي اسئلك هذه التمارين تكبر عضلة الافخاذ ولا؟؟
ونا حبييييت كتير ربنا يعطيك العافية سارة عالطاله الووواو اللي تحفزنا لانصير مثلج واسلوبج مره حلو حييل استتفدت
احلى ساره تسلمي ع كل جهودك المبذوله ياريت تردي عليا ايش افضل وجبه اكلها بعد التمرين
الله يديم الابتسااامه الجميله والله انك طاااقه اجابيه الله يرفع قدك في الدنيا والاخره 💚💚💚💚
تحياتي من الجزائر 🇩🇿
تمريييييين رائع واكتر من رائع شكرااااا يا افضل مدربة بالعالم ❤❤❤❤❤❤❤
نجحت معاك تمارين؟
روعاتك تحية من الجزائر أحلى كوتش انت ربي يسعدك يارب ،هاد تاني تمرين معك حاسة معنوياتي مرتفعه🌸🌸♥️
ماهي النتيجة من فضلك
سارة ممكن تعملي فيديو عن تكبير الجزء العلوي بليز بليز بليز بليز اعملي + بليز صعدو الفديو لحتى تشوفو
عندها مليون فيديو لتكبير المؤخره
@@zahrakha7073 اتقول الجزء العلوي مو السفلي 🙂👍🏻
ليش تكبرين الجزء العلوي 🙄
اعملي تمارين جزء العلوي و مقاومة وبعدها وجبة غنية راح تلقي نتيجة
برايك ليش
كنت باانتظار هاد الفيديو عزيزتي بالتوفييق🌹🌹🌹😻😻😻😻 بحببك كتيير😻😻😻
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
واخيرا رجعت القناة
اني بدت عطلتي الصيفية گلت اسوي رياضة وياماجيت حتى ابدي لدور ع قناة سارا ماكو انحذفت وهسة رجعت 😭😂
شكرا هواي ساره ❤التمارين وكلامك جدا جميل
يا احلى و اجمل من عرفت ..مُلهمتي بصراحة حبيت التمارين منك وحبيت جسمي واهتم فيه واشتغل ع نفسي اكثرر و اكثررر ما ننحرم من هالطلة💗💗💗
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
لو سمحت سؤال انا بعمل تمارين للجزء السفلي بس هو ٢١ د انا عملت ١٠ و قلت اجزء التمارين كده عادي عشان تعبت منه
@@mohamedsafwat1697 هو من الافضل انك تعملي 20د لكن اذا مقدرتي يمكنك اليوم تعملي ١٠د و مرة مقبلة 15د و مرة اخرى 20د يعني تطلعي بتدريج هكذا اعرف انا
@@amelmafezdjouadi4892كيف حسيتي احسن من قبل ولا؟
Luv u Saraaa ❤❤❤ إنت الشي الوحيد يلي ملتزمة فيه و ما خذلني و عم يعطيني نتائج متل مابدي 😘😘😘
بليز شو نظام الغذائي لمتبعتي
تجننين دايم اشغل تمارينك واطبقها ومرا احبك واحب كلامك وحركاتك وانتي افضل كوتش ياجميله❤.
عسل ساره مررره احبك بتعطيني طاقه ايجابيه الله يسعدك ♥️
كثري من كلامك الحلو مثل أنتي أكثر من رائعة لأنها فعلا محفزة 😍😅 شكراا لمجهودك
احب تمارينك سهله بدون اثقال الله يسعدلي قلبك وكثير فدتنى يارب يقوينا ونستمر الي منحصل النتائج الكليه 💛😭😭😭
ستفتي عليهن
كيف النتيجه يعد 6اشهر ؟؟
@@roukayacha3446 انتي متزوجه
كيف حصلتي نتيجه؟
حصلتي على مؤخرة كبيرة يعني هدا تمارين ببتنحف بتزيد
انا متت 🤣🤣🤣🤣 شكلي بكرا ما رح اعرف امشي
بس و الله يعطيكي العافية كمية motivation و طاقة منا طبيعية بتنبع منك ❤❤❤❤
وانا كمان هههههههه يعني هاذ ييصير كل يوم 🥺اليوم ماح اقدر اعمل شي
انتي متزوجه
@@lailamohameed579 انتي متزوجه
ههههههههههه
بحبك كتير ياأحلى مدربة ❤❤ شكرا جزيلا ❤ انت تساعديني ❤
الاسلوب لحاله يخليك تكمل تمارين الله يسعّدك❤️
سارة عنجد أنتي أكثر من رائعة بكل معنى الكلمة عم تفيدينا و غيرتي حياتنا .. عنجد شكرا بس ليش ماتعملي موقع و تحطي فيه التحديات و الفيديوهات لي لازم نشتغل عليها معهم وبس 😘😘😘❤❤❤💛💛💛
احلى وواحب مدربة لقلبي ولقلوب كثير بناتہٰ اللّٰۃ يسعدك ويحميك جد انسانه رائعه وايجابيه حرفيا ما بحس بَـاჂ̤ تعب وقت التمرين وانا معك
سارة أحبك ومرة يحزن ان احنا نستفيد وانت لا العكس، ارجووك البسي حاجة أكثر تغطية عشان ما تجيك ذنوب لما يشوفونك الناس 😔💙
مشاء الله عليك حماس ونشاط وحيوية كالعادة شو حلوة انا استفدت منك كثيرا شكرا عالنصائح والفيدوات الشيقة
ما شاء الله مش مشاء
من فضلك اذا في انفصال عضلي.. هل القرفصاء مع خطوة لورا مسموح؟
ام القرفصاء العادي فقط يا مس سارة؟
أول فيديو إليك و سبحان الله حبيتك كثير مع أن أول مرة شفتك 😁 راح صير تابعك على أنستغرام 😘 الله يسعدك يا رب
هذي ثاني مره اعيد فيها التمرين وتفاجأت اني ماتعبت مثل المره الاوله واو جد شكرا💖💖💖.
في تغيير ؟
صح انا تعبت بالمرة الأولى
@@Yakamashii.asami0 من ناحية اللياقه اي لكن جسمي لسى محتاجه شهر زياده عشان اشوف النتيجه
السلام عليكم اختي هذا التمرين فقط تكبير للجزء السفلي بدون حرق الدهون لانو اني اريد فقط تكبير بدون حرق
@@zainabasama9685 وعليكم السلام اهلاً اي حبيبتي لكن انتي لازم تمشين على نظام غذائي لان بعد كل تمرين العضل يسوي مجهود ف يحتاج غذاء مناسب عشان يسوي شفاء للعضل من بعد الجهد وبكذا تكبر العضله ف سويلك جدول متكامل من ناحية التمارين اللي تحتاجينها والنظام الغذائي المناسب👍🏻
فيديوهاتك بتديني طاقه ايجابيه كتير اوي 🌷🌷🌷
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌺💚😍
محلوه كثير ماشاء الله وجسمك مرره حلو عقبالي يارب 😩♥️،ايه ياليت الفيديو بصوتك وانتي تتكلمين معنا وتشجعينا ♥️
تمارين جميله جدا وانتي اجمل ❤❤
مشاء الله ربي يوفقك انا دائما نتابعك وحمد الله لقيت نتيجة روعة ❤❤
؟؟؟ بعد كم بينت نتيجه
شكرا شكرا كثير لك نزلت اغلب مقاطعك تجنن 😩خاصه وانتي تتكلمين ❤️❤️🧡❤️🧡
هاي سار .صار لي اسبوع بتابعك.انت احسن مدربة يوتوب 🥰🥰
I love you شكرا كتير قمة التفاؤل💙💙
انا كتير بحب لطفتك واسلوبك الحلو ياحلوى بحبك بزاف ❤
مواااااح تمرين سهل وفعال جدا جدا تسلمي حبيبتنا الامورة 😘😍😘😳
تحياتي من الجزائر 🇩🇿
الله يسعدك سعاده ماتنتهي لانك تسعدينا بالي تنزليه 🌹💜💛🧡
برافو تجنن تمارينك حبدي من اليوم 🙏🏻🌷
ياهلا وسهلا رجعت القناه احلى قناه ساره والله 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊
شكرآ كثير لكي سارا هذا اللي انا ادور عليه 💕😭
من فضلك تمارين مقاومة للجزء العلوي مع الاكل اللازم ، شكرا سارة على كل شيء ❤🇩🇿❤
طاقتك حلوة ماشاء الله ❤️🔥
أحلى و أهضم كوتش❤بضحك أكتر ما اتمرن😂😂❤
سلام حبيبتي سارة متتلعتك الجديدة من المغرب الله يخليك ممكن دلينا ونعطيها فكرة ع نظام غداءي لي لازم نتبعوه مع رياضة تكبير الجزء السفلي نتمنى تجاوبيني
ماشاء الله عليك. لدي سؤال من فضلك. هل يمكن للذين يعانون من الانزلاق الغضروفي القيام بهذه الحركات؟
الله يحفضك انا كتير عجبني الفيديو شكرا حبيبتي الغالية تسلميلي يارب
اول مرة اضحك بكلاس واكون بكم الطاقة الرائعة دي... اتحمست رغم التعب بس بتشجيعك قدرت اكمل 😂😂وحسستك معاي وانك شايفاني فعلا 💜💜💜💜
والله تعجبيني بزاف متابعة لكي من الجزائر 🇩🇿💋❤❤ شكرا على كل نصائحك
صار جسمك احلى راحت الخفسة برافوا عليك انا مكسلة هاد الأيام صارت اتعب كتير بالشغل ما انظبك عقبالي 😘
يسعد قلبك ساره غيرتي حياتي فعلا❤❤
تمرين رائع كملت للاخير 🤍
It was amazing Thank u so much 😘😘😘 love u sara
ماشاء الله
تمارينك بجد فعالة😍شكرا جزيلا😘😘
يعني عم تلعبي رياضه صح
@@user-xd6pn2rb2o أكيد
@@louisaouhalli712
إذا بدك بعلمك احسن من هاي الحركات😉😂
@@louisaouhalli712 كاين نتيجة وشحال المدة باه تبان النتيجة
@@mohamedsouhib9516 20 يوم
التمرينات صعبه اوى عليا كمبتدئه بس ماشاء الله العضلات كلها اشتغلت ووجعتنى جداااااا جزاكى الله خير
مافي شي صعب كوني قويه واستمري ومثل ماقالت سارا رح تتعبي أكيد بس رح تصيري سعيده بعد شهر لما تشوفي جسمك قدام المرايه بعد التغيير 💪أنا ايضا مبتدا وهذا ثالث يوم الي سو بلتوفيق لك واتمنئ أنو تستمري نحو تحقيق ألشيء الي تريديه
@@o9_qd كم مرة اسوي هذا التمرين ارجو الرد
@@user-yv4mr1ew6r سوي كل يوم مره 5 مرات بلاسبوع واتركي يومين راحه او يوم حسب قدرة جسدك واستمري علئ هذا النمط لحتئ تحصلي علئ الشكل المرغوب
@@o9_qd ختي جابتلك نتيجة بليز نحتاج جواب انا عمري 23 وزني 43 حابة نزيد 🥺🙏
حد ةل
صارلي شهرين اسوي التمارين حيلللللل تفرق بالجسم ترسم رسم أنصحكم والتزموا فيه ❤️❤️❤️✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
اني عندي كرش عادي اسوي هالتمرين
@@YusefYusef-qn3xbلا بنصحك تحرقي دهون البطن وصغري الخصر احسن مشان جسمج حلو ومرتب
@@user-wd7ih1mt8x شنو التمارين الي اسويه
صار عندي ادمان للقناة وفعلا التمارين جدا مفيدة وفعالة 👌👌😍
واناادمنت قناه 😁🤣
هاي زياده وزن حتى جسم لو بس فخذين
التمارين لبلفيد. ممذكور. الجولات بس لعدات ليش
اختي كيف بديت بدي جرب
مرحبا صبايا هل هذا لفديو نعيده كل مره لو نعمل معاه
فديوات الي واضعتهن بصندوق لوصف اتمنى رد 🥺🥺🥺
انا اليوم عملت التمرين دا والله تحفة تسلمي
شنو النتيجه
كم مرة تعمليه في الاسبوع
الله يحفظك كم مرة نعمل تمارين وهل قبل الاكل او بعدها خاصة للأشخاص النحيلين والف شكر وماذا تنصحيني بالنسبة الاكلات الي تساعد في كسب وزن
الجري تسويھ على معدة فارغة لكن تمارين الضغط مثل لي تعملھا المدربة تنعمل بعد الأكل بساعتين
حبيبتي ساره قولتي في لايف الانستجرام علشان نتجنب السيلوليت نتجنب زياره الوزن بسرعه/ كم الوزن الصح الي نزيده بأسبوع اذا انا حابه أزيد وزن؟؟؟؟؟؟؟
يالله شكد احب اسلوبها بالتمارين تخلي الواحد حماس وغصبن ماعليه يتمرن ويتحمل الوجع بضحكتها الحلوه❤❤❤شكد واشوف فرق على هالتمارين لان عرسي مضل شي 💔
لقيتي نتائج ياعيني؟.
ها خيه سمنتي من جوه لا😂😂
@@dkdjskdj4651 هاي تمارين لتكبير لارداف لْـۆ لٱ حب
شكرا جزيلا على تمارين
انا اختك من مصر وبجد بحبك جدا وبحب طريقتك في الكلام وبجد تمارينك تحفه وفعاله
بجد شكرا كنت محتاجه التمرين ده😗😗
مرحبا تخلصتي من لخفسة كمان بلبرنامج دى
ساررررره بحبببببك😍😍
نبغى نظام غذائي بليززززز مع تكبير الموخره اعطوني لايك عشان تشوف الكومنت
ياريت ساره تردي علي
بصي بعد التمارين تاخدي وجبه عباره عن بروتينات كتير يعني عباره عن بيضين وكربوهيدرات طبق ارز صغير وطبق سلطه كبير
ياريت ترد 🌹🌹
@@user-nd4uf1gf9j طيب متى بناكلهن قبلها بكم او بعدها بكم؟؟
@@gorymjad9342 لتكبير بعد التمرين بنصف ساعه
احب قناتك مرة 👽💛 وشكرا جدا لك ولتمارينك الحلو وفي المتناول
النتيجه؟😢
@@Joodqueen215 جربت تمرين الخصر وعطاني نتيجة ولاحضت انو خصري نحف شوي وهون عرفت انو تمارينها معتمدة يس لازمها تركيز وتكون ضابط كل شيء وبقولك با التوفيق لو كنتي كمان تجربي حببتي☻💜
اما عن هذا التمرين فا ليسا يعني بحاول فيه وان شاء الله يضبط لي ولك ولكل الي يبغون 😂💜💜💜
@@kimbisou8066 اوكي👍🍡
@@Joodqueen215 👍👍
كوتش ممكن جدول اسبوعي نعمل فيه حركات ذو نتيجة ❤و شكرا يا افضل كوتش
شكرا لك يا احلى سارة على مجهودك 🥰🌺
سارة انقذيني انا نحييييفة و حابة اعمل رياضة و ازيد وزني خاصة في الجزء السفلي و اذا ممكن تعملينا فيديو توضحيلنا التمارين الي لازم نعملها و شو لازم ناكل بعد التمارين و كم مرة في الأسبوع
و شكرا شكرا كثيييييييير حبيبتي سارة
ياريت تشوف تعليقك و ترد عليه
ياريت وانا والله متلك نحيفه وبدي ازيد وزني
ياريت انا كمان عايزه اعرف اية التمارين اللي اعملها عشان مش عارفة خالص
وخصوصا لسن المراهقه لاني كثير محتاره
بدي ابدا ومو عارفة كيف ابدا الفديوهات عشوائية
شكرا حبيبتي صرلي عام وانا بتابعك غيرتي حياتي شكرا 🌹بأنصحكم تجربوا تمارينها بس قاوموا مو تعملوا يومين او اسبوع تقولوا مافي نتيجة لازم صبر حتى تلاقوا نتيجة افضل ❤
راح يصير شهر على هذا التمرين والنتايج شفتها شكرا سارة 💗💗
مثل ماقلتي جتني هرمون السعاده بعد النتائج وربي وتمارينك دائما ناجحه 🥲💖💖
يعني ڪبر عندج. الارداف؟
@@user-pg9cr3up4o ايي ومو بس كبر صارت العضلات قوية
طيب التمارين هاذي بترفع المؤخرة المترهلة وتشدها ولا لأ
طيب نحفتي عليها ولا ضل وزنك ثابت
@@user-iz5yl8hf4e بترفع بس مال الترهل ما ادري
Helpful video, thank you sara💕💕
عملت اول تمرين ،🥰 الحمدلله الذي وفقني لهذا ساستمر بإذن الله ...
كيف النتيجة معاك من خمس ايام تمارين؟
كيف النتيجة بعد 6 اشهر ؟؟
كل يوم نعيد هذا لتمرين لو غير تمرين
عملت15 يوم و جاتني ظروف وتوقفت .. ولكن كنت حاسة انو كاين تحسن مش مبين كثير ولكن موجود...
@@user-rf7dr7fo3t
لا كنت اعمل من 3 الى4 ايام في الاسبوع .. متفرقة..لانو العضلة لازم تعطيها يوم بعد التمرين ترتاح لتعيد البناء... لانو اذا ماوقفتي رايحة فقط تهدم بدون بناء
من اليوم بلشت رجعوني بعد شهر❤
صار شي؟
كملتي بالتمرين ولا حبستي
شو النتيجة!
وش صار
؟؟
ساره من فضلك جاوبيني
انا اريد تضخيم واريد الالتزام بتمارينك هاته فقط لانه ممنوع علي حمل أوزان
اذن هل تمارينك هاته التي لا يوجد فيها حمل أوزان تؤدي إلى تنحيف ؟؟
خايفه يزيد ينقص وزني أكثر والله 💔.
حبيبتي ساره لو سمحتي اعطينا نظام غدائي واضح ومحسوب السعرات انطبقوه مع هالتمارين انا نزلت هالخطه كامله بدي الغدائ المناسب والكميه المناسبه
احبججج اللطف مدربه ❤️🫶🏻
شكرا ساره غيرتي حياتي كانت نفسيتي صفر والسكر والضغط والكوليسترول عاليين الحمدلله عملت التمارين معك شفت الخير والصحة والسعاده ❤
تشجيعج اثناء التمرين هو اليخليني استمر 🦋❤️
نبدى انا وياكي مع بعض. 🤝🏻 صحا!
@@Zahraaaaaa917 انا تعديت الاسبوع لنكمل معا 🙌❤️
اختي ما هو النظام الغذائي مع هذي التماربن بلييييز جواب وشكرا ❤❤
شكرا ع هذا الفيديو ساره 🥰😍 بس كم مره بلاسبوع ذولي التمارين
لسه لحد الان بحب الفيديو ده وبنفذو بالحرف ❤
شكراً سارا💞💞سميتي الحلوة العسل
أفضل كوتشش بالعالم🥺❤
سهل جدا انى انزل ١٠ كيلو فى شهر
انا عامل نظام غذائى +
تمرينات منزليه 👉
٣٠ يوم ب٣٠ تمرين ومراعى فترات الراحه
لمدة شهر الهدف نزول الوزن ١٠ كيلو على الاقل
والله فيه ناس نزلت ٥كيلو ونص أول اسبوع 💪
👈كمان النظام الغذائى مش قاسى
ومش بيخلينى أدوخ 👌 👈 النظام فى بداية الفديو👉
👈ادخل على قناتى وادعمنى 🌹😍😍
البنت ذي تعدت مرحلة لطافه😂💗
وااااو…منطقة الفرج ظاهرة بشكل مغري….واااااو😍
انتي اللي اكثر من رائعه♥️♥️♥️♥️
مرحبا حبيبتي ياريت تشرحين شرح مبسط بلبدايه حتى نعرف باي وقت ع معده فاضيه نلعب رياضه هذه كم مره بالاسبوع بليوم وشنو رح يصير تشنجات بلبدايه اذا صارتنه هلشكل حاله نترك كم يوم لو نستمر ؟؟. ارجو الاجابه اني جسمي ضعيف كلش وياريت تكتبينه النظام غذائي
انا امبارح عملت التمرين ده
حرفياً رهيييييب وحسيت بعضلاتي اللي اشتغلت مع اني اول مره اعمله
شكراً يا اجمل كوتش بحبك💙💙💙💙
شِـّنـ ـو النتيجه
@@awhamf445 جبّااار وربي قوي
@@awhamf445 اكيد النتيجة مش هتظهر في أسبوع بس مادام حسيت بعضلاتي يعني التمرين صح والشغل صح 💙
واش كتاكلي من مورا التمارين
شنو صار وياج ؟؟
نطالب نفس انواع هالتمارين بس بالاوزان بليز❤ عشان نتمرن معك 😂🫶الرياضة معك ممتعة وكأنك معي بالبيت نطالب بتمارين مكثف للضخيم مع نظام غذائي❤
انا متابعتك جديد ولسا مابعرف شي عن الرياضة... سؤال رح اصير اعيد نفس التمارين كل يوم و رح يصير في تضخيم؟
غيرتي جسمي 360 درجه💟👍 احبج كومه بس عندي سوال اذا اعمل تمارين الخفسه راح تكبر الافخاذ لولع بليز ردي احبججججججججججججججج🌷🌷🌷🌷❤❤❤❤
واش النظام الغذائي
شنو الروتين ااي استخدمتيه
سارة حبيبتي متتبعة جديدة ممكن نظام غذائي او رجيم صحي اتبعو لانو وزني 75 كيلو وطولي 1,50 عندي الخفسة و البطن ارجوكم رد 😭😭
لأول مره اكمل هالفيديو بشكل كامل والشعور جدا جميل
Thaaank uuu honnneyy💖💖😍😍😍