Tập tại nhà : CHO DÂN VĂN PHÒNG - NGỒI MÁY TÍNH NHIỀU
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Đây là video mình làm dành cho mấy ae văn phòng, hoặc mấy ông ngồi nhiều, hay bị mỏi lưng, không có thời gian ra phòng tập nhưng vẫn muốn duy trì sức khỏe tại nhà!
TẬP TẠI NHÀ CHO DÂN VĂN PHÒNG
Nội dung buổi tập.
1: 0:44 Kettlebell deadlift 4 sets x 15
2: 1:41 Ketter bell font squat 4 set x 15
3: 2:30 Bent-Over row 4 set x 15
4: 3:16 Push-Ups 4 set x 15
5: 3:55 X4 SuperSet ( shoulder Press x12 + Dumbbell Curls x12)
6: 4:35 Tự giãn cơ lưng
-----------------------------------------------
Dụng cụ tập luyện tại nhà mình hay quay clip:
► Website : www.dangbeoo.com
-----------------------------------------------
► Facebook: / dangbeoo.official
► Instagram: / dangbeoo_
► Tiktok: www.tiktok.com...
► Group DANGBEOO và CÁC ANH EM: www. gro...
► Page DANGBEOO CoachOnline:
m. Dangb...
-----------------------------------------------
#DANGBEOO #TapTaiNha
TẬP TẠI NHÀ CHO DÂN VĂN PHÒNG
Nội dung buổi tập.
1: 0:44 Kettlebell deadlift 4 sets x 15
2: 1:41 Ketter bell font squat 4 set x 15
3: 2:30 Bent-Over row 4 set x 15
4: 3:16 Push-Ups 4 set x 15
5: 3:55 X4 SuperSet ( shoulder Press x12 + Dumbbell Curls x12)
6: 4:35 Tự giãn cơ lưng
-----------------------------------------------
Dụng cụ tập luyện tại nhà mình hay quay clip:
► Website : www.dangbeoo.com
Anh làm lịch tập ở tuổi teen đi anh, tác hại và lợi ichx
Anh làm full day of eating đi
Đúng thứ mình cần, cảm ơn bro Đăng Béo Ị nhé :D
Triển thôi ae 🤣🤣🤣
Idol ra video là chỉ có best Hjhj💪
cảm ơn anh nhá, hầu như e chỉ xem kênh của anh th
anh làm full body vs tạ đơn đi a, em mới mua bộ tạ
Rất rất rất mong a sẽ ra 1 video từ A-Z cho người thoát vị đệm mà bị "nghiện" gym. vì e nghe nói a cũng bị thoát vị. e cố gắng tập đc khoảng 1 năm OK r. mà đợt này lại có hiện tg đau lại. k biết do đâu. 😥😥😥🤔🤔🤔 please!!! thanks a!
Tập bt mà em 🤣🤣🤣
@@DANGBEOO ý e là có cách nào hay có bí quyết nào mà a tập nặng như vậy mà k bị đau. vừa r e theo lịch 12 tuần tăng cân giảm mỡ của a. dc hết 1/3 chặng dg r, đang ngon, thì lại thấy đau lưng, giờ lại ngại tập mấy bài xô lưng dưới. k biết đang sai ở đâu. nên nhờ a tư vấn để học hỏi
Hữu ích quá bạn ơi
quá ngon, cảm ơn bạn rất rất nhiều.
Quá hay và hữu ich cho editors luôn kaka
🤣🤣🤣 em cảm ơn thầy ạ
anh làm video về các loại whey hiện có và nên dùng loại nào đc không ạ?
Ô kê để anh làm cho
Anh Đăng có thể ra bài tập cải thiện phần lưng bị võng không ạ, em tập mà lưng nó cứ cong cong.
good job, uploud and like😘😍🥰
Ok a ơi, cảm ơn a nhiều nha 😙
Oke bạn ơi 😅
Bộ này mua ở đâu vậy a? E đang cần bộ giống này á. A help e với
Cám ơn bạn
a Đăng hướng dẫn để kiểu tóc giống a đi ạ
Ơ 🤣🤣🤣🤣🤣
25 tuổi tập bài j để cao vậy ad , m 1m62 vì hồi bé tự no hết k có gia đình … giờ có xíu kinhtees😊
Làm serie tập lưng như video vai trước đi bạn ơi
Tối nay 20h nhé
A ơi chỉ những bài tập kéo độ dài của xô đi ạ
Cái đấy do cơ địa điểm bám cơ đấy e
A Đăng có bài nào cho bắp chuối nhìn to khỏe hơn mà k phải là chạy k ạ ở nàh nhiều bắp chân e nhìn như chân gà r
Ngày nhún 6 set 30 cho anh
Anh có thể handstand ko anh , cho ae xem xí đi
Oce anh eiii 💪
Anh mua bó gối review đi ạ
Ô kê để anh thử
Cmt đầu luôn anh ơi
ok bn ei
Dụng cụ này a có code giảm giá k a? Hjhj
ido Dang beo oi. nguoi binh thuong duy tri body fat 15% quanh nam thi ti le : carb, protein, fat la bao nhieu chuan nhat ido.
30 40 30 đi ông
cam on nguoi trai nghiem qua nhieu phuong phap nhu dang beo
a đănng ơi e học sinh nhưng mà học nhiều đau lưng áp dụng mấy bài này đc k a mong idol rep 😁
Đc luôn em, coi như văn phòng 😂
Oke anh ei
A bị bàn chân bẹt à em thấy 2 bên chân a ko có hõm luôn.
anh ko biết, chưa ai phán cho anh cả =}}
Anh mua bộ tạ ở đâu mà xịn sò thế cho e xin link mua nha
Anh để ở dangbeoo.com nhé
Bộ tạ của đăng mua đâu đó
Mình để ở dangbeoo.com nha
Em chào anh, anh cho em hỏi mỗi bữa ăn được ăn no không anh ( ăn nhiều rau quả ) tại em nhanh đói lại lắm, em đang tập để giảm cân anh ah. Em cảm ơn anh
Muốn giảm cân thì lương calo nạp vào phải ít hơn lượng calo mất đi nha bạn . Ăn rau củ quả vs protein giảm tinh bôt
Em nên chia lịch chuẩn ra nhé
anh ơi cho em hỏi em đang trong quá trình giảm mỡ thì có nên dùng muối vào đồ ăn k ạ ?
Bt mà em
Anh ơi với cùng một khối lượng tạ tập như nào cho nó siêu nặng ạ
Chậm thôi em
EAA mà không có thì có thể dùng gì thay thế được anh
Pre em ơi 🤣🤣🤣
nghỉ vài tuần sau khi chích vaccine thì nên tập gì vậy anh
Tìm cái nhẹ nhàng thôi mà tập e
áo anh mua ở đâu vậy ạ
Anh đc tặng 😅
Bộ tạ này ok quá a , a mua ở đâu và giá bnh thế ạ
Anh để ở dangbeoo.com ấy
Anh ơi tập cẳng tay k tạ xó đc k anh
Ko hiệu quả lắm đâu e
A có huấn luyện để thi đấu ko a?
Có anh Sơn đấy e, cần thì ib anh chỉ cho
@@DANGBEOO Ok e cảm ơn a
Bộ tạ này mua ở đâu với tên là gì vậy anh
Anh để dangbeoo.com đấy
anh ơi cho em hỏi là ức gà thì mua ở mấy cái siêu thị to to hay mấy cái siêu thị kiểu dưới chung cư được không ạ?
Đc mà e
@@DANGBEOO dạ em cảm ơn anh
Hi
anh ra vid tập full ngực đi ạ
Ô kê e ơi
a ơi e 14 tuổi tập should press có bị lùn k a
Ko em ạ
nếu ko có kettlebell thì dùng tạ đơn đc ko ạ?
Đc em oai
giữa các set của super set vẫn nghỉ bt hả sư huynh ?
Ko nghỉ em ơi
Làm clip tập toàn thân tại nhà có thể tập hằng ngày đi anh Đăng (không dụng cụ càng tốt ạ).
Bạn search calisthenics chứ k có đồ thì ngoài chống đẩy thì làm gì được ít cũng phải mua tạ tập 😆
@@duyhoanguc8161 mình đang tập calisthenic mà
❤❤❤
like cho idol
bộ tạ đẹp :) nhưng hơi đắt
Không tin nổi là anh 42 tuổi (nếu như nghe không lầm UA-cam trước), trông trẻ phong độ và rất đàn ông
42 là chú huy small gym nha bn
@@Allmight854 vậy thực Dangbeo bao nhiêu tuổi vậy bạn
@@johnpham3244 anh đấy 30 tuổi
@@DuyNguyenn001 cám ơn bạn nhiều
Xem đầu
Tập nhẹ nhiều rep hay tập nặng ít rep thì khỏe hơn vậy anh ?
tập nặng ít rep sẽ tăng sức mạnh nha bạn.
@@henryfintess0406 ok cảm ơn bạn nhé
@@henryfintess0406 nhưng mà về khối lượng cơ tăng lên thì có giống tập nhẹ nhiều rep k bạn?
@@BaoNguyen-ui5vt giống nhau hết đó bạn, chỉ là khi tập sức bền thì bạn sẽ bền hơn. còn tập sức mạnh thì bạn sẽ mạnh hơn.
Tập nhẹ nhiều nó chỉ làm mỏi cơ thôi chứ khó to lên bạn, tập nhẹ nhiều quá nó còn chai lì sau khó to hơn ấy chứ, tập để dẻo dai thì được
UA-cam của thầy sơn là gì vậy đăng béo
Em tìm asn team ấy