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藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU- seitaiin-kazu.com全国のKTR認定院はこちらkazu-ktr.com/instructor/「まんがで治す 超速ストレッチ」amzn.to/2rBLHcq
ついていきますよろしく感謝ですやってみます励みになります
自分用①6:37●右足を後ろ 左を前●かかとを浮かせた状態で右足を伸ばす●左足を徐々に曲げていく、上体は平行〜10秒〜（何かに掴まってもOK）②7:12骨盤を右にスライドさせる〜10秒〜③7:50この状態で右にグーっと捻っていく（右脚は伸ばしたまま。左脚は曲げたまま）〜10秒〜
毎日やりたいのでメモさせて下さい✨STEP2:ストレッチ 5:34STEP3:エクササイズ 12:07
どうでした？
@@かんくろう-y1g 私の場合STEP1の立ち方でも膝がつかず拳がスカスカ通る程のO脚でしたが、膝の隙間が小さくなって拳が当たるようになりました。STEP3を歯を磨きながらとかやってました。忘れる事もあるし1日3回ではなく夜に1回などのゆるゆるで続けてます。ご参考までに(^_^)
ゆずり葉 現在はどうですか？3か月経過してますが
1ヶ月間短期集中でやってみました。O脚直りました。この動画で言われている事が原因でO脚になっているのなら効果は出ます。
どれくらいやりましたか
このエクササイズ、ものすごく効果がありました！肩凝りも解消しますし、姿勢も良くなります。しかもO脚も治せて太腿が細くなるなんて、一石四鳥です。毎日続けたいと思います。非常に有益な動画をありがとうございます！
どのくらいで効果でましたか？？
@ポッポ梟 肩凝りと姿勢は即効果ありました。初めてやった時に、「いい姿勢というのは、肩はこの位置にあるものなんだ」というのを経験しました。ただそれをキープできるようになるには時間がかかりますね。足が細くなってきたのは1〜2週間目頃？O脚改善目的だったのに太腿が細くなってお尻が締まってきたのでびっくりしました。O脚は少しずつ改善されてきてはいますが、膝がつくまでにはまだまだ時間かかりそうです。ひどいO脚なもので…。あと、O脚改善エクササイズは他の方の動画のエクササイズもやってます。
fumika 丁寧に教えてくださりありがとうございます😆私もひどいO脚なものでO脚改善には時間がかかりそうですね😅子供の抱っこや授乳で姿勢が悪くなり肩こりも出てきているので即効果というのは今の私にとってすごく嬉しいことです！！笑やってみます♪
こちらの動画を見つけ、ストレッチをした日を数えて二ヶ月は経ったかと思うのですが、目にみえて脚がまっすぐになりました。(写真が載せられないのが残念です…)ずっとO脚に悩んでいたので、本当に嬉しいです。鏡の前に立つたびに自分の綺麗な脚を見てニヤけています。ありがとうございます！
背伸びましたか？
良かったですねぇ🙋
自分用（朝昼晩）ストレッチ：6:40 6:40 6:406:40 6:40 6:406:40 6:40 6:4030s×左右1回ずつ※後ろの足のかかとは浮かせる※体は真っ直ぐ立たせるエクササイズ13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 13:22 10s×3セット※左足前・右足後
はじめて3日で膝が真っ直ぐになりました！今は1週間もたっていませんがひざが2センチほどは近づいたように感じます！私はひどいO脚なのでまだ時間が必要だと思いますが、ここまで効果のあるストレッチ、運動は初めてなので続けたいと思います！個人的には運動よりもストレッチがきついです。。
①姿勢膝のお皿が内側に向いているからおう脚になる↓なぜ内側を向くか↓股関節が内側に捻れている↓足が内股↓つま先を外に向け（だいたい60度）おしりに力を入れる治ったらただただ立方が悪かっただけ②ストレッチ硬いと股関節が曲がりおしりが後ろに出てしまう。ストレッチ方法1，足を縦に開く後ろの足の膝を伸ばす左足を曲げ右足を伸ばす右足のかかとは地面に付けなくてOK左の膝を曲げていく（体は立たせる）10秒間 壁やテーブル使用⭕2，右に上半身をスライド（足のポジションは変わらない）10秒3，再び右に曲がりお腹を意識する（足のポジションは変わらない）10秒左))1、右膝を曲げ左足を伸ばす10秒（さっきとほぼ一緒）2、さっきと逆方向3、さっきと逆方向治ったら立方と柔軟性の問題だということが分かる③エクササイズおしりを占めるべき筋力が足りないどちらの足を前にしてエクササイズをするべきか？↓((テスト))右足を前にして左足を後ろにしてつま先を外にする↓逆方向も試す↓安定する方で行うエクササイズ開始13:441⃣両方のつま先を外に向ける2️⃣両膝を軽く膝を曲げる3⃣ひざをぐーっと伸ばしていく4️⃣恥骨を前に出し、おしりに力を入れていく5️⃣最後にもう一段階おしりをぎゅっと締めていく6️⃣これを10秒キープ7⃣1回膝を曲げて休む8⃣3回繰り返す（この間にテーブルと壁の使用OK）立方、柔軟性、筋力がなかった↓まだダメなら日頃続けていただく朝昼晩3回がとてもいい
説明なしの一緒にやってる動画が欲しいです。
まだ続けて1ヶ月も経ってないのにめっちゃ真っ直ぐになって来てます！
初めてo脚のメカニズムを知りました！分かりやすかったです。私の場合ひどいo脚なので1回だとくっつきませんでしたが、頑張って続けてみようと思います！ありがとうございました🙏
最近、医師から変形性膝関節症と診断されましたが、明らかにＯ脚が進行している自分に気付きました。この動画の姿勢に注意して歩行すると膝への負担が楽になり、歩きやすくなった感じがします🎶ストレッチを継続したいと思います！
今までいろーんなＯ脚改善動画見てきたけど、これが一番効果がありそうです。毎日続けます。ありがとうございます。
生まれつきO脚で、この動画を見つけました。聞けば聞くほどなるほど、へー！なんて声に出してしまいました！まだ始めたばかりですが信じて続けていこうと思います！素敵な動画を作って下さりありがとうございます😊
凄い😳指3本入っていたのが、エクササイズ終わったあとは2本がキツくなってました。いろんなO脚矯正動画試しましたか、1回で効果が見えたのは初です。膝がくっ着くように、毎日やります！ありがとうございます😊
05:40 実践してみます
今日から毎日頑張る！！！！！！
【自分用】左(6:35、7:19、7:52)右(8:39、8:58、9:15)最後(13:07)7/5 🙆🏻👌7/6 🙆🏻👌7/7 🙆🏻👌 七夕🎋✩😊7/8 🙆🏻👌
3ステップ効果ある感じがします。足元の台と靴下色にコントラストがあると見やすいので次回はコントラスト付けて、足元、膝のアップがあるともっと分かりやすいなあと思いました。
つま先を少し開けて立つのが正しい立方なのでしょうか？？O脚じゃない人は足を揃えても膝がくっつくと思ってたのですが、、
O脚を治したいのですが、すねの骨がカーブ状に曲がってしまってるのですが、骨はもう真っ直ぐには戻りませんよね？
膝下O脚で悩んでるのでこの動画の口コミがよかったので今日から始めます！✨
すごくわかりやすかったですし、私はステップ3までしても膝がくっつかなかったので毎日頑張ってみます！頑張って痩せようとストレッチしてもO脚と反り腰をまず治さないといけない事に気づいたので、この動画に出会えて良かったです！
お役に立てて良かったです^ ^
プルプル震えながら力入れてますけど、その状態ではほぼ直りました！ありがとうございます！
バレエをやっていまして、習慣的に完全にターンアウトしていた状態でO脚になる場合はどうなるのでしょう？自己分析だと体重が足の親指側にかかることによって足首が捻れているように思うのですが、専門的な意見を聞きたいです😭助けてください😭😭😭
とても解りやすく着実に治っている感じです。どうもありがとうございました😊
子供の頃からひどいO脚に悩んできました。最初のストレッチで確かに隙間が小さくなってます。これは続けます！！ ありがとうございました！！
How are you now?
ステップ3は、安定しやすい方とおっしゃっていますが、両方やっても良いですか？
ストレッチ伸びる感じがしてとても気持ちいいですね！続けられそうです！
Ｏ脚でずっと悩んでいて知り合いの理学療法士にこの動画をおすすめされました。とてもわかりやすい解説で参考になりました。ひどいＯ脚なので続けていこうと思います。そして私は右足だけ扁平足なのですが治す方法はありますか？
これまじですごいまだ3日目だけどちゃんと良くなってきてる‼︎頑張って続けるぞ‼︎
O脚のエクササイズすごく良いですが、足先（つま先）の位置がよくわかりません。黒い床には白いソックスをはいていただくとよく見えるかもしれません。よろしくお願いします。
小さい時からサッカーをやっていたせいかわからないですが、ものすごいO脚で悩んでいます。この動画を見てしばらく続けてやって見たいと思います！
どうなりましたか？
頑張って、O脚を治そうと思います☺️
膝下o脚は治せますか？
ユーチューブにコメントは普段しないのですが。この動画をみて自分のO脚と初めて向き合い、そしてなんか改善できそうな雰囲気です。習慣にしていきたいとおもいます。
説明も分かりやすくて大変良いのですが、白い靴下が良いかと思います！
膝の裏と裏をくっつけるってどーゆことですか？
同様のコメントありますが、これは膝下O脚にも効きますか？それ専用の動画もあればぜひお願いします…！
XO脚といった改善動画もアップされているので、こちらの先生ではないかもしれませんが、出来るだけ最新に近い動画から観て、他の動画も観て同じようなエクササイズをされているものを取り入れてみてはどうでしょうか。
私は骨が湾曲しているんですけど、それでも続けていたらましにはなりますか？？この動画をみて、一セットするだけでも効果は感じられました。続けてみようとおもいます。
教えて頂いたstepを1回したのみでO脚がずいぶん改善しました。この状態が続くようストレッチ・トレーニングを続けようと思います。step2の腰のスライドやひねる動作がわかりにくいので、可能でしたら横からのみでなく、正面からの撮影もしてほしいです。
いつも見てます！今回ステップ3の足の決め方、字幕がかぶっててよく見えません。バレリーナみたいな立ち方でいいですか？
たった一回でちゃんとやるとほんとにめっちゃ変わりました！、！！！凄いです。ありがとうございました
バイトの時にずっと爪先真っ直ぐで引き締めたんですが爪先60度開けた方が楽だし続けられそうです🥺🥺 ストレッチもハードなものではないので毎日やっていきます😭😭
先生ー待ってました🙋
STEP2のストレッチをしたらSTEP1の立ち方で膝がつくようになりました！！！！
素晴らしい。改善しました。ありがとうございます！！
三つ目のエクササイズ膝裏同士がくっつかない😭😭無理矢理やるとつりそうになる、、、
体が柔らかい方でストレッチをやっても伸びている感じがしないのですがそれでも大丈夫でしょうか...？O脚は治りますか？
ステップ1で膝はくっつくんですけどそれって立ち方変えるだけですか？？
内間のO脚の治し方は分かりましたがガニ股のO脚はどうすればいいですか？
私は６０歳過ぎて、このエクササイズと似た動作で、足がまっすぐになって来ています。ここで紹介のあった腰の他、膝と足首の柔軟性、内転筋と膝から足の親指にかけての筋肉を強化を実施しています。膝下Ｏ脚は治りにくいと言いますが、骨が２本入っていますので、捻じる(内転させる)筋肉とまっすぐ立つのを支える筋肉を鍛え、必要な柔軟性を増すと私には良い様です。
数日やっただけで、膝の間が指3本分くらい空いてたのに指2本分くらいになりました！続けていきます！
2か月でどうなりました？
まずやれ
ステップ2すごいですね！20年近く悩んでいた脚の左右差がなくなりました。左足が3ｃｍほど短かったのですが内旋していた内腿と股関節の捻れが一度でスッキリ取れました。筋肉がぶりんと前に戻りました。捻れていた雑巾を緩めたような感覚です。
コメントありがとうございます^ ^
@@KazuyaSakoda 脚長差もですけど筋肉の稼働範囲も広まって大殿筋に今まで以上に力が入るようになったので大変助かってます。O脚の改善の兆しが見えて大変ありがたいです。
がに股を治す方法も教えて欲しいです！
ベトナムsubがありますか｡ やってみたいです。しかし、日本語はあまり良くないので、内容はよく分からない｡
とても勉強になり、早速試してみました！これから毎日継続していこうかと思っています。自分は両膝はつくものの、スネの部分が結構空いているO脚です。今までは内股気味に立ったり、歩くのが良いのかと思っていました。質問なのですが、スクワットを毎日欠かさずやっています。その際も足を60度程外側に開いて実施したほうがO脚矯正には効果的なのでしょうか。
本当にくっつきました。しばらく続けてみようと思います。
今1週間くらい続けていて足が全体的に真っ直ぐになっているのですが、足首の部分だけがまだ内側に曲がったままです。この動画のことを毎日やっていれば治りますか？もし他にもやった方がいい事があれば教えてください！
足首のストレッチが必要だと思います
今、やって見ました。人生初で膝が付きました。先生よりは年上です
右脇腹の痛みが消えました！良かった！ありがとうございます！
エクササイズの際、膝から下が裸足、かつ字幕が足に被らない方が見やすいです！膝の裏と裏を合わせるという部分がいまいちわかりずらく…個人的な感想すみません。
エクササイズをすると涙が出るほど膝が痛かったのですがこれは何が原因でしょうか？
日々お世話になっております☺️
体は柔らかいのでSTEP2で伸び感が感じない場合はSTEP1とSTEP3だけやってもいいですか？
足を開いた状態だとたしかに膝はつくのですが、足先を揃えた場合元に戻ります。これを続ければ足先を揃えた場合も膝がつくようになるのでしょうか？
どの位で変化が出てきますか？
XO脚バージョンもやってくれると嬉しいです！
1回で少しだけ治りました！！！ズボンや短いスカートが履けなかったので助かります！！！
勉強になります。優良情報ありがとうございます。
O脚で悩んでいましたが、このストレッチとエクササイズを１セットするだけで、随分隙間が狭くなりました。しばらく続けてみようと思います。ありがとうございました。
先生、年寄りの父が、O脚歩きでヒョコヒョコあるいて、最近変なのですが、整形外科では異常がないといわれ、でも膝のいたみもあり、年寄りでも自分でやれるストレッチありませんか？？
Step3のエクササイズがお尻の筋肉が締まっていく感覚より足の付け根が外に広がって痛いのですが…やり方合っているのでしょうか？おしりがより大きくなってしまいそうで怖いです。
膝に指が一、二本入るくらいの軽めのO脚なのですが矯正することで背を3ミリほど伸ばすことは可能でしょうか？
足首が硬くて、足首が太い（硬い）のですが、その改善法を教えて欲しいです🙇♀️
足元がどうなってるのか見えない
保護色だもんな😢
１回やっただけでめっちゃ効果でた色んな動画みてやってみたけど、この動画のが1番効果あったホントにすごい
説明が丁寧でわかりやすいです！🥺🥺
コメント失礼致します🙇♀️これは膝下O脚でも治りますか？お返事いただけますと嬉しいです😭
はい！考え方は同じです！
どっちの脚が前のほうが安定するか分からないな。立ったとき、右の腰のほうが高いのは左短下肢でしょうか。情報ありがとうございます！
シンプルに安定する方を選んでみてください！
本買いました。ホントに魔法のように首こりが一瞬で良くなりました。
いいことないね いいことあったんですね
字幕があってステップ3の足の位置がわかりにくくて残念です。可能であれば、足の位置が判るような動画をお願いできると幸いです。
Step3までやってみたら早速くっついてきました！凄いです！続けてみます。ありがとうございます！また経過報告します✨
どうなりました？？
ぽぽ さん遅くなってすみません！Step3 のストレッチで、恥骨を前に出すのがやりずらかったんですけどやりやすくなり、お尻に力を入れるのも入れやすくなってきてます！脚の形は以前よりカーブが緩くなっており、効果感じられてますよ！引き続きやります！👍
とらり ほんとですか！？最近さぼり気味 だったので見習ってやってみます🙂 返信ありがとうございました＜(_ _)＞
とっても詳細で分かりやすい説明ありがとうございます😊
質問です！O脚は遺伝しますか？また遺伝の場合、ストレッチやエクササイズなどで改善することは可能なのでしょうか？教えくださると嬉しいです！
遺伝とまではいきませんが、生活習慣は似てくるかと思います。
ありがとうございます！！このストレッチとエクササイズで確実に効果を感じられているので続けていこうと思います！本当にありがとうございます！
素晴らしいです！
ありがとうございます😊 右足を後ろに伸ばして右の股関節をストレッチする時、右側に回旋するよりも、左回旋する方が伸びる気がするのですが、いかがですか？？
ステップ3でお尻に力を入れると、左側のお尻の筋肉？が、つるような感じでとてもしんどいですが、気長に続けます。
初めて拝見いたしました。簡単に出来るように思うのですが、最後の両足がわかりづらくもう少しハッキリわかればありがたいです。
スネの骨って言うのかな？膝下から足首にかけて骨が外側に向けてアーチを描いています。そして膝が内側に向かってでっぱってるような状態です😢とりあえずこの動画の通りにしばらく頑張ってみます！
今までのO脚の考え方が変わりました！このステップで頑張ろうと思います。これに加えて正しい歩き方、座り方なども教えていただきたいです！
こんにちは。いつも動画拝見しています。3番目のエクササイズで足を伸ばせません。股関節なのか大転子なのかがつっかえてしまい、ガクンっとなってうまくお尻をしめられません。何故でしょうか。ほかにやり方があればぜひ知りたいです。よろしくお願いいたします。
股関節の柔軟性ですね！
何人かのUA-camを拝見しましたが、治らず迫田先生の動画を３回試しました。完璧までは行ってませんが、ほぼくっいています。続けて行こうと思います。
膝と膝の間が2センチくらいあるんですけどo脚直したらどんぐらい身長伸びますかね？
とっても分かりやすかったです！なんか、改善しそうな予感！
いつもありがとうございます。文字見ながらストレッチできるので編集のテロップわかりやすくて助かります(^^)
この動画には関係の無い質問となってしまいますが何卒お許しください。先生に質問なのですが、膝関節が既に人口関節に置換されているにも関わらず膝に痛みを感じている人が私の周りに居るのですが、痛みの原因には何が考えられますでしょうか？そもそも、人口関節の膝が痛む事は有り得るのでしょうか？実際には膝には何も起きていないにも関わらず、脳が勝手に痛いと勘違いしてしまっているというような事は有りますでしょうか？
そもそも関節面には痛覚はありませんので、膝が変形していても関節面が痛いことはありません。痛覚があるのは関節を包む関節包や支える靭帯、筋肉、腱になります。
エクササイズでどちらがの脚が前でふらつくかよく分からないのですが、どうしたら良いでしょうか？？
なんやそのゆとりみたいな質問。自分で決めろや
O脚だと色んなスポーツでネガティブになりがちですよね。
ありがたいですね！身長が2センチ位伸びた気がします。継続的にしていきたいのですが、元々の体の癖があると思うので、O脚の癖が治る位継続。その後も時々継続。っと頻度を下げていっても、O脚になりにくい姿勢改善に繋げていきたいと思います。
6:40 7:17 7:53 13:24
藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
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「まんがで治す 超速ストレッチ」
amzn.to/2rBLHcq
ついていきますよろしく感謝ですやってみます励みになります
自分用
①6:37
●右足を後ろ 左を前
●かかとを浮かせた状態で右足を伸ばす
●左足を徐々に曲げていく、上体は平行
〜10秒〜
（何かに掴まってもOK）
②7:12
骨盤を右にスライドさせる
〜10秒〜
③7:50
この状態で右にグーっと捻っていく
（右脚は伸ばしたまま。左脚は曲げたまま）
〜10秒〜
毎日やりたいのでメモさせて下さい✨
STEP2:ストレッチ 5:34
STEP3:エクササイズ 12:07
どうでした？
@@かんくろう-y1g
私の場合STEP1の立ち方でも膝がつかず拳がスカスカ通る程のO脚でしたが、膝の隙間が小さくなって拳が当たるようになりました。
STEP3を歯を磨きながらとかやってました。
忘れる事もあるし1日3回ではなく夜に1回などのゆるゆるで続けてます。
ご参考までに(^_^)
ゆずり葉 現在はどうですか？3か月経過してますが
1ヶ月間短期集中でやってみました。
O脚直りました。
この動画で言われている事が原因でO脚になっているのなら効果は出ます。
どれくらいやりましたか
このエクササイズ、ものすごく効果がありました！
肩凝りも解消しますし、姿勢も良くなります。
しかもO脚も治せて太腿が細くなるなんて、一石四鳥です。毎日続けたいと思います。
非常に有益な動画をありがとうございます！
どのくらいで効果でましたか？？
@ポッポ梟 肩凝りと姿勢は即効果ありました。初めてやった時に、「いい姿勢というのは、肩はこの位置にあるものなんだ」というのを経験しました。ただそれをキープできるようになるには時間がかかりますね。
足が細くなってきたのは1〜2週間目頃？O脚改善目的だったのに太腿が細くなってお尻が締まってきたのでびっくりしました。
O脚は少しずつ改善されてきてはいますが、膝がつくまでにはまだまだ時間かかりそうです。ひどいO脚なもので…。あと、O脚改善エクササイズは他の方の動画のエクササイズもやってます。
fumika 丁寧に教えてくださりありがとうございます😆
私もひどいO脚なものでO脚改善には時間がかかりそうですね😅
子供の抱っこや授乳で姿勢が悪くなり肩こりも出てきているので即効果というのは今の私にとってすごく嬉しいことです！！笑
やってみます♪
こちらの動画を見つけ、ストレッチをした日を数えて二ヶ月は経ったかと思うのですが、目にみえて脚がまっすぐになりました。(写真が載せられないのが残念です…)
ずっとO脚に悩んでいたので、本当に嬉しいです。鏡の前に立つたびに自分の綺麗な脚を見てニヤけています。ありがとうございます！
背伸びましたか？
良かったですねぇ🙋
自分用（朝昼晩）
ストレッチ：
6:40 6:40 6:40
6:40 6:40 6:40
6:40 6:40 6:40
30s×左右1回ずつ
※後ろの足のかかとは浮かせる
※体は真っ直ぐ立たせる
エクササイズ
13:22 13:22 13:22
13:22 13:22 13:22
13:22 13:22 13:22
10s×3セット
※左足前・右足後
はじめて3日で膝が真っ直ぐになりました！今は1週間もたっていませんがひざが2センチほどは近づいたように感じます！私はひどいO脚なのでまだ時間が必要だと思いますが、ここまで効果のあるストレッチ、運動は初めてなので続けたいと思います！個人的には運動よりもストレッチがきついです。。
①姿勢
膝のお皿が内側に向いているからおう脚になる
↓
なぜ内側を向くか
↓
股関節が内側に捻れている
↓
足が内股
↓
つま先を外に向け（だいたい60度）
おしりに力を入れる
治ったらただただ立方が悪かっただけ
②ストレッチ
硬いと股関節が曲がりおしりが後ろに出てしまう。
ストレッチ方法
1，足を縦に開く
後ろの足の膝を伸ばす
左足を曲げ右足を伸ばす
右足のかかとは地面に付けなくてOK
左の膝を曲げていく（体は立たせる）
10秒間 壁やテーブル使用⭕
2，右に上半身をスライド
（足のポジションは変わらない）
10秒
3，再び右に曲がりお腹を意識する
（足のポジションは変わらない）
10秒
左))
1、右膝を曲げ左足を伸ばす
10秒（さっきとほぼ一緒）
2、さっきと逆方向
3、さっきと逆方向
治ったら立方と柔軟性の問題だということが分かる
③エクササイズ
おしりを占めるべき筋力が足りない
どちらの足を前にしてエクササイズをするべきか？
↓
((テスト))
右足を前にして左足を後ろにしてつま先を外にする
↓
逆方向も試す
↓
安定する方で行う
エクササイズ開始13:44
1⃣両方のつま先を外に向ける
2️⃣両膝を軽く膝を曲げる
3⃣ひざをぐーっと伸ばしていく
4️⃣恥骨を前に出し、おしりに力を入れていく
5️⃣最後にもう一段階おしりをぎゅっと締めていく
6️⃣これを10秒キープ
7⃣1回膝を曲げて休む
8⃣3回繰り返す
（この間にテーブルと壁の使用OK）
立方、柔軟性、筋力がなかった
↓
まだダメなら日頃続けていただく
朝昼晩3回がとてもいい
説明なしの一緒にやってる動画が欲しいです。
まだ続けて1ヶ月も経ってないのにめっちゃ真っ直ぐになって来てます！
背伸びましたか？
初めてo脚のメカニズムを知りました！分かりやすかったです。私の場合ひどいo脚なので1回だとくっつきませんでしたが、頑張って続けてみようと思います！ありがとうございました🙏
最近、医師から変形性膝関節症と診断されましたが、明らかにＯ脚が進行している自分に気付きました。
この動画の姿勢に注意して歩行すると膝への負担が楽になり、歩きやすくなった感じがします🎶
ストレッチを継続したいと思います！
今までいろーんなＯ脚改善動画見てきたけど、これが一番効果がありそうです。
毎日続けます。
ありがとうございます。
生まれつきO脚で、この動画を見つけました。聞けば聞くほどなるほど、へー！なんて声に出してしまいました！
まだ始めたばかりですが信じて続けていこうと思います！
素敵な動画を作って下さりありがとうございます😊
凄い😳指3本入っていたのが、エクササイズ終わったあとは2本がキツくなってました。いろんなO脚矯正動画試しましたか、1回で効果が見えたのは初です。膝がくっ着くように、毎日やります！ありがとうございます😊
05:40 実践してみます
今日から毎日頑張る！！！！！！
【自分用】
左(6:35、7:19、7:52)
右(8:39、8:58、9:15)
最後(13:07)
7/5 🙆🏻👌
7/6 🙆🏻👌
7/7 🙆🏻👌 七夕🎋✩😊
7/8 🙆🏻👌
3ステップ効果ある感じがします。
足元の台と靴下色にコントラストがあると見やすいので次回はコントラスト付けて、足元、膝のアップがあるともっと分かりやすいなあと思いました。
つま先を少し開けて立つのが正しい立方なのでしょうか？？O脚じゃない人は足を揃えても膝がくっつくと思ってたのですが、、
O脚を治したいのですが、すねの骨がカーブ状に曲がってしまってるのですが、骨はもう真っ直ぐには戻りませんよね？
膝下O脚で悩んでるので
この動画の口コミがよかったので
今日から始めます！✨
すごくわかりやすかったですし、私はステップ3までしても膝がくっつかなかったので毎日頑張ってみます！頑張って痩せようとストレッチしてもO脚と反り腰をまず治さないといけない事に気づいたので、この動画に出会えて良かったです！
お役に立てて良かったです^ ^
プルプル震えながら力入れてますけど、その状態ではほぼ直りました！ありがとうございます！
バレエをやっていまして、習慣的に完全にターンアウトしていた状態でO脚になる場合はどうなるのでしょう？自己分析だと体重が足の親指側にかかることによって足首が捻れているように思うのですが、専門的な意見を聞きたいです😭助けてください😭😭😭
とても解りやすく着実に治っている感じです。どうもありがとうございました😊
子供の頃からひどいO脚に悩んできました。最初のストレッチで確かに隙間が小さくなってます。これは続けます！！ ありがとうございました！！
How are you now?
ステップ3は、安定しやすい方とおっしゃっていますが、両方やっても良いですか？
ストレッチ伸びる感じがしてとても気持ちいいですね！続けられそうです！
Ｏ脚でずっと悩んでいて知り合いの理学療法士にこの動画をおすすめされました。
とてもわかりやすい解説で参考になりました。ひどいＯ脚なので続けていこうと思います。
そして私は右足だけ扁平足なのですが治す方法はありますか？
これまじですごい
まだ3日目だけどちゃんと良くなってきてる‼︎
頑張って続けるぞ‼︎
O脚のエクササイズすごく良いですが、足先（つま先）の位置がよくわかりません。黒い床には白いソックスをはいていただくとよく見えるかもしれません。よろしくお願いします。
小さい時からサッカーをやっていたせいかわからないですが、ものすごいO脚で悩んでいます。この動画を見てしばらく続けてやって見たいと思います！
どうなりましたか？
頑張って、O脚を治そうと思います☺️
膝下o脚は治せますか？
ユーチューブにコメントは普段しないのですが。
この動画をみて自分のO脚と初めて向き合い、そしてなんか改善できそうな雰囲気です。
習慣にしていきたいとおもいます。
説明も分かりやすくて大変良いのですが、白い靴下が良いかと思います！
膝の裏と裏をくっつけるってどーゆことですか？
同様のコメントありますが、
これは膝下O脚にも効きますか？
それ専用の動画もあればぜひお願いします…！
XO脚といった改善動画もアップされているので、こちらの先生ではないかもしれませんが、出来るだけ最新に近い動画から観て、他の動画も観て同じようなエクササイズをされているものを取り入れてみてはどうでしょうか。
私は骨が湾曲しているんですけど、それでも続けていたらましにはなりますか？？
この動画をみて、一セットするだけでも効果は感じられました。続けてみようとおもいます。
教えて頂いたstepを1回したのみでO脚がずいぶん改善しました。この状態が続くようストレッチ・トレーニングを続けようと思います。
step2の腰のスライドやひねる動作がわかりにくいので、可能でしたら横からのみでなく、正面からの撮影もしてほしいです。
いつも見てます！今回ステップ3の足の決め方、字幕がかぶっててよく見えません。バレリーナみたいな立ち方でいいですか？
たった一回でちゃんとやるとほんとにめっちゃ変わりました！、！！！
凄いです。ありがとうございました
バイトの時にずっと爪先真っ直ぐで引き締めたんですが爪先60度開けた方が楽だし続けられそうです🥺🥺 ストレッチもハードなものではないので毎日やっていきます😭😭
先生ー待ってました🙋
STEP2のストレッチをしたらSTEP1の立ち方で膝がつくようになりました！！！！
素晴らしい。
改善しました。
ありがとうございます！！
三つ目のエクササイズ膝裏同士がくっつかない😭😭
無理矢理やるとつりそうになる、、、
体が柔らかい方でストレッチをやっても伸びている感じがしないのですがそれでも大丈夫でしょうか...？
O脚は治りますか？
ステップ1で膝はくっつくんですけどそれって立ち方変えるだけですか？？
内間のO脚の治し方は分かりましたがガニ股のO脚はどうすればいいですか？
私は６０歳過ぎて、このエクササイズと似た動作で、足がまっすぐになって来ています。
ここで紹介のあった腰の他、膝と足首の柔軟性、内転筋と膝から足の親指にかけての筋肉を強化を実施しています。膝下Ｏ脚は治りにくいと言いますが、骨が２本入っていますので、捻じる(内転させる)筋肉とまっすぐ立つのを支える筋肉を鍛え、必要な柔軟性を増すと私には良い様です。
数日やっただけで、膝の間が指3本分くらい空いてたのに指2本分くらいになりました！
続けていきます！
2か月でどうなりました？
まずやれ
ステップ2すごいですね！20年近く悩んでいた脚の左右差がなくなりました。左足が3ｃｍほど短かったのですが内旋していた内腿と股関節の捻れが一度でスッキリ取れました。筋肉がぶりんと前に戻りました。捻れていた雑巾を緩めたような感覚です。
コメントありがとうございます^ ^
@@KazuyaSakoda 脚長差もですけど筋肉の稼働範囲も広まって大殿筋に今まで以上に力が入るようになったので大変助かってます。O脚の改善の兆しが見えて大変ありがたいです。
がに股を治す方法も教えて欲しいです！
ベトナムsubがありますか｡ やってみたいです。しかし、日本語はあまり良くないので、内容はよく分からない｡
とても勉強になり、早速試してみました！
これから毎日継続していこうかと思っています。
自分は両膝はつくものの、スネの部分が結構空いているO脚です。今までは内股気味に立ったり、歩くのが良いのかと思っていました。
質問なのですが、スクワットを毎日欠かさずやっています。その際も足を60度程外側に開いて実施したほうがO脚矯正には効果的なのでしょうか。
本当にくっつきました。しばらく続けてみようと思います。
今1週間くらい続けていて足が全体的に真っ直ぐになっているのですが、足首の部分だけがまだ内側に曲がったままです。この動画のことを毎日やっていれば治りますか？
もし他にもやった方がいい事があれば教えてください！
足首のストレッチが必要だと思います
今、やって見ました。人生初で膝が付きました。先生よりは年上です
右脇腹の痛みが消えました！良かった！ありがとうございます！
エクササイズの際、膝から下が裸足、かつ字幕が足に被らない方が見やすいです！膝の裏と裏を合わせるという部分がいまいちわかりずらく…個人的な感想すみません。
エクササイズをすると涙が出るほど膝が痛かったのですがこれは何が原因でしょうか？
日々お世話になっております☺️
体は柔らかいのでSTEP2で伸び感が感じない場合はSTEP1とSTEP3だけやってもいいですか？
足を開いた状態だとたしかに膝はつくのですが、足先を揃えた場合元に戻ります。
これを続ければ足先を揃えた場合も膝がつくようになるのでしょうか？
どの位で変化が出てきますか？
XO脚バージョンもやってくれると嬉しいです！
1回で少しだけ治りました！！！
ズボンや短いスカートが履けなかったので助かります！！！
勉強になります。優良情報ありがとうございます。
O脚で悩んでいましたが、このストレッチとエクササイズを１セットするだけで、随分隙間が狭くなりました。しばらく続けてみようと思います。ありがとうございました。
先生、年寄りの父が、O脚歩きでヒョコヒョコあるいて、最近変なのですが、整形外科では異常がないといわれ、でも
膝のいたみもあり、年寄りでも自分でやれるストレッチありませんか？？
Step3のエクササイズが
お尻の筋肉が締まっていく感覚より
足の付け根が外に広がって痛いのですが…
やり方合っているのでしょうか？
おしりがより大きくなってしまいそうで怖いです。
膝に指が一、二本入るくらいの軽めのO脚なのですが矯正することで背を3ミリほど伸ばすことは可能でしょうか？
足首が硬くて、足首が太い（硬い）のですが、その改善法を教えて欲しいです🙇♀️
足元がどうなってるのか見えない
保護色だもんな😢
１回やっただけでめっちゃ効果でた
色んな動画みてやってみたけど、この動画のが1番効果あったホントにすごい
説明が丁寧でわかりやすいです！🥺🥺
コメント失礼致します🙇♀️
これは膝下O脚でも治りますか？
お返事いただけますと嬉しいです😭
はい！考え方は同じです！
どっちの脚が前のほうが安定するか分からないな。立ったとき、右の腰のほうが高いのは左短下肢でしょうか。
情報ありがとうございます！
シンプルに安定する方を選んでみてください！
本買いました。
ホントに魔法のように首こりが一瞬で良くなりました。
いいことないね いいことあったんですね
字幕があってステップ3の足の位置がわかりにくくて残念です。可能であれば、足の位置が判るような動画をお願いできると幸いです。
Step3までやってみたら早速くっついてきました！凄いです！続けてみます。
ありがとうございます！
また経過報告します✨
どうなりました？？
ぽぽ さん
遅くなってすみません！
Step3 のストレッチで、恥骨を前に出すのがやりずらかったんですけどやりやすくなり、お尻に力を入れるのも入れやすくなってきてます！
脚の形は以前よりカーブが緩くなっており、効果感じられてますよ！
引き続きやります！👍
とらり ほんとですか！？最近さぼり気味 だったので見習ってやってみます🙂 返信ありがとうございました＜(_ _)＞
とっても詳細で分かりやすい説明
ありがとうございます😊
質問です！
O脚は遺伝しますか？
また遺伝の場合、ストレッチやエクササイズなどで改善することは可能なのでしょうか？
教えくださると嬉しいです！
遺伝とまではいきませんが、生活習慣は似てくるかと思います。
ありがとうございます！！
このストレッチとエクササイズで確実に効果を感じられているので続けていこうと思います！本当にありがとうございます！
素晴らしいです！
ありがとうございます😊 右足を後ろに伸ばして右の股関節をストレッチする時、右側に回旋するよりも、左回旋する方が伸びる気がするのですが、いかがですか？？
ステップ3でお尻に力を入れると、左側のお尻の筋肉？が、つるような感じでとてもしんどいですが、気長に続けます。
初めて拝見いたしました。
簡単に出来るように思うのですが、最後の両足がわかりづらくもう少しハッキリわかればありがたいです。
スネの骨って言うのかな？膝下から足首にかけて骨が外側に向けてアーチを描いています。そして膝が内側に向かってでっぱってるような状態です😢
とりあえずこの動画の通りにしばらく頑張ってみます！
今までのO脚の考え方が変わりました！
このステップで頑張ろうと思います。
これに加えて正しい歩き方、座り方なども教えていただきたいです！
こんにちは。いつも動画拝見しています。
3番目のエクササイズで足を伸ばせません。股関節なのか大転子なのかがつっかえてしまい、ガクンっとなってうまくお尻をしめられません。何故でしょうか。
ほかにやり方があればぜひ知りたいです。よろしくお願いいたします。
股関節の柔軟性ですね！
何人かのUA-camを拝見しましたが、治らず迫田先生の動画を３回試しました。
完璧までは行ってませんが、ほぼくっいています。
続けて行こうと思います。
膝と膝の間が2センチくらいあるんですけどo脚直したらどんぐらい身長伸びますかね？
とっても分かりやすかったです！なんか、改善しそうな予感！
いつもありがとうございます。
文字見ながらストレッチできるので編集のテロップわかりやすくて助かります(^^)
この動画には関係の無い質問となってしまいますが何卒お許しください。
先生に質問なのですが、膝関節が既に人口関節に置換されているにも関わらず膝に痛みを感じている人が私の周りに居るのですが、痛みの原因には何が考えられますでしょうか？
そもそも、人口関節の膝が痛む事は有り得るのでしょうか？
実際には膝には何も起きていないにも関わらず、脳が勝手に痛いと勘違いしてしまっているというような事は有りますでしょうか？
そもそも関節面には痛覚はありませんので、膝が変形していても関節面が痛いことはありません。
痛覚があるのは関節を包む関節包や支える靭帯、筋肉、腱になります。
エクササイズでどちらがの脚が前でふらつくかよく分からないのですが、どうしたら良いでしょうか？？
なんやそのゆとりみたいな質問。
自分で決めろや
O脚だと色んなスポーツでネガティブになりがちですよね。
ありがたいですね！
身長が2センチ位伸びた気がします。
継続的にしていきたいのですが、元々の体の癖があると思うので、O脚の癖が治る位継続。その後も時々継続。っと頻度を下げていっても、O脚になりにくい姿勢改善に繋げていきたいと思います。
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