The exercises to relieve stiff neck for 3 seconds
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- Опубліковано 7 лют 2025
- If you have "problems with your back", watch this video! "Chiropractic for back problems at home"
• 家庭でできる腰痛整体
Do you want to stop doing temporary treatment for stiff shoulders and "fix it up seriously"?
Chiropractic clinic KAZU which is an only expert of "chronic stiff shoulders" in Fujisawa, Tsujido.
藤沢辻堂で唯一の「慢性肩こり」専門整体院 和-KAZU-
kazu-katakori.com
まさかの辻堂
住んでた4年前に知りたかったー
30年の肩こり、原因不明の足のだるさ、凝り固が嘘のように改善しました。ありがとうございました
Kazuya Sakoda さん冗談半分で見たんですがこれをやった時に首がふわぁとしてとても気持ちよくて首こりが治りました！ありがとうございます！
この二つの運動は
体を回すときに足も横に回すんです？
足は正面で体だけ回すなのか
足も体も回すのかわからないです
自分で❤つけてるし笑笑笑
私はこのストレッチを毎日、3ヶ月程やりました。20年来の超頑固な肩こり持ちでしたが、いつの間にか肩こりとさよならしていました。頻繁に頭痛もありましたがそれもなくなり、頭痛薬を今は買っていません。何をやってもどこに行っても直らなく、辛い時もありましたが、今はとても快適です。ありがとうございました！！！
@Ö Ö さん 今ではたまにしかこのストレッチをやっていません😅それくらい肩こりが減りました。疲れがたまるとどうしようもなく、偏頭痛がでることはまだありますが、そんな時はしばらくこれをします。１日１回数分でも効果あります。最初は１日３回朝昼晩と行っていました。良くなることを願っています！！
@Ö Ö さん ありがとうございます😆ほんと、ガチガチの肩こりの辛さわかります😭私もリングルアイビーを持ち歩いてます。使用量は圧倒的に減りました！私もまたこのストレッチ再開します👍😊がんばりましょう😍
気分が悪くなるくらいコチコチだった肩が、一回やっただけですごく楽になりました。涙出そう。ありがとうございます。毎日何回か続けてやってみます。
2:40 とりあえず、今ある症状をすぐ解消するストレッチ。
4:55 根本的に解消するためのストレッチ。
nnswm748 ナイス
有能
助かるわ
ほんまに消えた笑
凄い笑
ありがとう😭
ありがとうございます！
凄い！カズ先生、首が楽です❣️
ありがとうございます^ ^
首凝りと肩こりで首が回らず、頭痛が酷く、最近は目眩も出ていて辛かったので試したら楽になりました！
すごい感動です✨
先生の手、腕、肘の曲がり方を見ても
いかに自分の関節が固くなっているかわかる。
やった後はすっきり楽になる。
素晴らしいけど、この専門知識を
無料で公開するなんて申し訳ない気持ちがｗ。
本当にありがとうございます。
これで解消されなかった方へ、自分は歯ぎしりから首や肩への痛みがきてるのが分かりました。寝てる間に（おそらく日頃のストレスなどを無意識に発散する為に）歯ぎしりと同時に首・肩の筋肉をかなり硬らさせていることに気づいたので、歯医者でマウスガードを作ってもらい、それ依頼ほとんど首の痛みを感じなくなりました。ストレッチも大事だと思いますが、原因を予防することの方が解決に繋がると思ったのでシェアさせて頂きました。（独身の方で実際に歯ぎしりしてるかどうか知るには録音アプリを使うとすぐに分かります）
仰せの通り、私、実践し
おかげさまで少し軽くなりました。
が、
５年半以上も、悩まされ続けている
首、肩、脊髄のコチコチ・張り
脳の圧迫・締め付け感に伴う、全身のダルさ
自律神経の乱れ
大きく深く広がる不安
非常に頑固で、、、
今後も、続けさせていただきます。
sakoda先生へ。
こんにちわ😃
このストレッチのお陰で「肩こり」「偏頭痛」が改善しました。
「この３０年も悩んだ」両肩に重い石が乗っていると思うくらい辛かったのですが、体操のお陰です～っと軽くなりました😄
本当にありがとう♥️
２年前から首こりに悩まされてました。後頭部から背中がつらくて、鍼灸にも通っていました。施術後は多少解消された感じがしましたが、すぐまたつらい状態になり、寝るのも首がしんどい日々が続いていました。３秒で治るとかないわと思いつつもやってみましたら、久しぶりの息のしやすさと背中に張り付いていた重たい感じがすっと抜けました。壁に手をつけただけでもめちゃくちゃ痛かったので体を回すのは、無理でしたが、一回で変化を感じられたのでちょっとずつやっていきたいです。首はさわらなくていいのですね。もんだりたたいたりしてよけいに首の組織を傷めてしまってます。前腕が伸びるのを感じる以外に腕の裏側も痛いです。これは正しくできてないからでしょうかね。
2:40～ 体操実演
すば。 有能です！ありがとうございます！
ありがとうございます 説明より早く見たかったので助かります
こりゃ凄いや！
すごい助かる！ありがとうございます！
無音で見てたらヤバイやつに見えた
首が痛くて、このところ生活に、支障きたしていたんですが、楽になりました。すごいです。
まだ21歳なのに務めてる肩凝りが酷すぎて務めてる病院の医師に40歳の肩だねぇ。。と言われてしまいどうしようもなかったのにほんとに3秒で肩こり亡くなりました！！！ありがとうございます！！！
ゴルフでの首の痛みがずっと取れませんでした。
3秒の方で先ず「楽！」
10秒10秒の方で「やっぱり楽！」
続けます！！
早速夫や弟にも教えます。
時間が掛からないので毎日続けるのも楽だし、有難うございます。
何年も肩こりと首こりが酷く、鍼灸、整体、マッサージ、タイ古式…様々なものを試してきました。
先日も首を左に傾けることが出来ず鍼治療へ行きました。
しかし改善されず、ストレッチ動画を探していてこちらの動画にたどり着きました。
こんなに簡単には、こんなに効果的に改善されるとは驚きです。
毎日続けたいと思います。
もっと早くこの動画と出会えてたら良かったと思います。
これやりだしてから慢性的な頭痛がなくなりました！ほんと感謝です！
体操導入は2:25 体操は2:35 から
（首のつっぱりを確認してからのほうが効果が実感できるので導入からをおすすめします）
補足体操は4:50 ～
大変気持ちよく、ぜひ日課として続けたいと思いました
寝違えのときもよいですか？
2年前も今も変わらないですね
わかりやすい説明と声が何回聞いても音楽みたいに聞いていられる
凄く信頼できる
お会いできて嬉しいです。カズヤサコダ！中国から来た高校生です。首の痛みはここで解決されました。あなたの方法はとても役に立ちます。ありがとうございます。（以上は機械翻訳です。ご了承ください。）
一回目、10秒後に効果実感しましたよ。コインパーキングの精算、車中から痛くて手が届かない、CT撮影で手が伸びない等痛さ不便さで困っておりましたのが見事に改善致しました。一年以上苦しんでいたのが嘘のようです。ありがとうございました。
辛かった首凝りが数秒で驚くほど軽減されました。この動画のお陰で試験勉強が更に捗りそうです。本当にありがとうございます😊
ホントに凄い！
肩こりのせいで頭痛が酷かったんですが楽になりました。
ありがとうございます。感謝感謝感謝
本当っに凄い！！！
こんなに効果が実感できるストレッチ、初めてです！！ありがとうございます🙏
3:00 5:08 5:54
この人神です。肩凝りが軽くなりました。ありがとうございます
毎日コンピューターに向かう仕事で、肩もコチコチですが、
特に首が痛すぎて、夕方になると痛み止めを飲まないと仕事出来ないくらいでした。
首がポキポキいう日はまだ痛みはマシで、
普段は首が痛くて伸ばそうとするとミシミシいう感じでした。
マッサージに行くともみ返しで余計に辛いし、
痛み止めも飲みたくないけど、飲まないと頭まで痛くなってくるので、毎日しんどかったです。
それが、この動画を今日たまたま発見して試したら、
血が巡るといいますか、すーっとして、首の痛みが信じられないくらい弱まりました！
流石に今日1日で治らないとは思いますが、
こんなにスッキリしたのは子供の時以来じゃないかとw しかも短時間で！
昨日まであった首の付け根の石ころのようなコリも、なんと！ないんです！
信じられない。。すごいです。
本当にありがとうございます！
続けます！
自分用
2:40 すぐに解消
4:55持続的に解消
2:40～、4:55～。
自分用メモ。
3秒試してみて違いが本当にあったので、これが恒常的に続くように頑張りたい…
一週間ほど前から首がこり、痛くて苦しい状態が続いていました。そんな時にこのストレッチを試してみたら即効で首こりが解消されました。驚くほど首周りが軽いです。神動画に感謝です😆
3日程前から首が痛過ぎて困っていました。
本当に3秒で痛みが消えるのか半信半疑でしたが、動画を見終わる頃には痛みがウソのように消えていました！
感謝の気持ちでいっぱいです！ありがとうございました😊
早速チャンネル登録し、他の動画も拝見しています。
これからもよろしくお願いします。
二年以上前から首や肩の痛みがあり、今まで我流でストレッチもどきをしてみたものの中々改善しなかったのが、先生の動画を真似てみたところ、かなり楽になりました。ありがとうございます。
3ヶ月前に転倒してから首や肩の調子が悪くて痛いです。この動画を見ながらストレッチしたら、ずいぶん楽になりました。ありがとうございます😊
肩凝りのせいで頭痛かったのですが、楽になった気がします！
ありがとうございます。
素人なので、説明してる理屈は分からないものの寝る前にやってみたところ朝起きたらビックリ。空飛べました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます^ ^
土日、首こりからくる頭痛で休日を無駄にしてしまいました😖寝てもすっきりしない。ズキズキしてなんにも手につきませんでしたが、この動画を実践して復活しました✨毎日実践しようと思います！ありがとうございます✨
凄い ストレッチですね。
良くなりました、ありがとうございます。
寝違えて痛いと思っていましたが 動画をみて直ぐストレッチをしまた。
こんなに直ぐに良くなるとは、驚きました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます^ ^
首と肩がすごく痛くて、痛み止めを飲んでも全然治らなくて、病院も今日は休みでどうしようもなくて、今この動画を見つけて藁にもすがる気持ちでやってみたら、首と肩と背中がポカポカ熱くなって、痛みもかなり取れて楽になりビックリしました😭
やり続けたいと思います🥺✨
ありがとうございます✨
首の筋の痛みがこの動画で解消されました、本当に助かりました、ありがとうございました。
すっごい肩こりが楽になりました!本当にありがとうございます😂😂😂
首肩こりによる頭痛で2日間寝込んでしんどかったのですが、親にこの動画を教えてもらい実践したところ、驚くほど楽になりました！
まだ20代なのに 肩こり首こりが酷くて寝れなかったところ、この動画を見つけました。結果、すごく楽になりました！よく眠れそうです〜！ありがとうございます😊
100回くらいgoodボタンを押したい！ありがとうございます！
99回か101回にしましょうね
車ぶつけられてから首も腰もヘルニアになってしまい、この時期に調子が悪く、今朝も頭痛に悩まされていたのに、最初のストレッチで既に頭痛がとれて、正直めちゃくちゃ驚いています😱
整体、整形外科、マッサージ屋、何軒も回っても治らなかったのですが、本当に先生の動画は効き目がありました！本当にありがとうございます！！
こんな先生が身近にいたらなぁ。動画だけで恩恵を受けるのが申し訳ないくらい。
Mamedori Mao
Mamedori Mao
お正月にこちらの動画と出会えて楽になったので、良い年になるような気がします！ありがとうございます。
この子は何てこと言うの！
右手の中指に力を入れたり反らせると痛い症状が二か月ほど断続的に出ていました。
多分肩甲骨が固まってるんだろうとマッサージに行けばその時は改善する。
で、腰痛ストレッチを思い出し、ついでに見つけたここを開いてみたら・・・
『そもそもオヂさんわ手を反らせて壁に着けるなんて・・・
それを肩の高さなんて死んでも無理！』
と一人で文句を言いながら出来る範囲で10秒ずつ頑張ったらあら不思議！？
おかげさまで瞬時に痛みが激減しました。
ありがとうございます。
今、両側セットずつやっただけで、猫背と首が前に出てるのが治り、首も痛くなくなりました！
毎日続けて、本当の姿勢をこの姿勢にしていきます！！！
ありがとう！！！
先生のおかげで
痛みが最大限小さくなりました！！
本当にスッキリしました！手のひらを上に向けるって日常生活でしないですもんね、これ凄すぎます
4日間で未舗装路含む3000キロに及ぶバイクツーリングで肩、首がバキバキになりました。
今朝20分風呂に入ってこのストレッチやりました。
超ーーースッキリ！
ありがとうございます😊
寝違え中に介護の実践研修をして、首を痛めて困っていたんですが、
こちらの動画の方法を試したところかなり楽になりました！
続けてみようと思います！ありがとうございます！
すごい、楽になった！
いろんな人に先生のこと知ってもらいたいですね。
めっちゃ効きました泣
勉強するとき首が痛すぎて集中できなかったので助かりました！
えっ！なに！怖い！！！
朝から肩凝り頭痛で吐き気してたのに、怖いくらい良くなりました！！
頭痛薬飲みすぎて効かなくなってたので、感謝です！！！
首痛で検査異常なしで、鍼やヨガ、ストレッチなどしていますが、首を左に回すと痛みが、、１ヶ月😣
３年前から、右半身が懲りやすく巻き肩で姿勢悪い、目眩やら耳鳴り～鍼でよくなったものの再発～。
やはりケアが足りないところに先生のこのストレッチしたら、首が軽くなりました。肩甲骨ストレッチかなとやっていましたが、、これは、効きます！もしかしたら、痛みもとれるかなと、、期待です！毎日のルーティーンにいれます🎵有り難うございます。
ストレスと体調不良が一気にきて、お薬のんで体調が改善されてきたら、首のリンパがパンパンな感じで両腕を首の横で上にあげただけで、苦しさを感じたり首こり肩こりで体がカチカチになった気がしてましたが、このストレッチを一回しただけで、ずいぶん楽になりました。
続けたいと思います。
なかなか病院にいけない環境なので、本当に助かりました。ありがとうございます。
お風呂上がりにこのストレッチを習慣にしたら睡眠の質がだいぶ上がった。
凄い‥一瞬で頭の重み締め付けられてる感じがなくなった‥凄い😭🙏🏼出会えて良かったです有り難うございます
やってみたら首、肩が軽くなり頭がスッキリ！！！
先生すごい！！！
理論と説明分かりやすくて、効果も速かった。なるほど♪って感じです。
半信半疑でやってみたらビックリ！
効果がすぐ実感できて、シンプルかつ気持ちよく、これなら継続できる。
他の動画も拝見致しましたが、その節々から整体の悩みを抜本的に解決する熱意が伝わってきます。これは本物の治療家だと確信しました。本当にありがとうございます！
これ見るの2回目で
1回目本当に痛み消えて
また痛くなったので
もう一度見てまた試してみたところ
やっぱり楽になります！
有り難くこれから使わせていただきます！
肩甲骨を寄せて手のひらを上にし、首を左右にするだけで消えてビックリ笑っ
教えていただき、ありがとうございました、ボール盤穴開け作業で肩コリが凄くて悩んでたんで、今日からストレッチで常に向上していきます。
お役に立てて良かったです^ ^
今やってみました！
気持ちいい〜！！
凝りに効く感じを実感しました！
教えてくださってありがとうございます😊
最高です！！！
なかなかこのご時世で整体いけてなかったですが、本当に助かりました！！！よく眠れました
整形外科に通って治らなかった首と肩の痛みが一回で取れました
控えめに神です
感謝しかないです！
お役立ててよかったです^ ^
10年のUA-cam人生で最も有益な動画だわ
高評価10万1回押した
UA-camって有難いな
これ凄い。慢性な首こりが楽になりました。
昨日そり腰を治すストレッチ出来なくて書き込みしましたら早速やり易い方法を教えて頂きありがとうございます😊枕利用で簡単に出来ました。先日初めて動画拝見して早速10秒押すだけ❗️を発注昨日届きました。
首と肩が凝って朝まで眠れなかったけどユーチューブでこの動画を見て、凝りがとれて気持ちが楽になりました。
すごい効きました本当に感動。。。！ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
すごい、、、
5年くらい悩んでたのが3秒で治った…
すごすぎました！
めっちゃ首こり肩こり悩んでたので参考になりました！
毎月12000円程かけてマッサージや鍼に通っていましたが、この動画を見て実践したところ、本当に肩や首が楽になりました。
もっと早く出会いたかったです。
ありがとうございます！
昨日初めてのコメントにハートマーク有り難う御座います。
今日のこの動画もとてもわかりやすくて嬉しい😃です。
頑張ってやってみます。
数ヶ月初めてのひどい肩こり、どうやったら治るか悩んでました。この数秒でスッキリしました。どうもありがとうございます。
先生ありがとうございます😊
実践したら、かなり肩凝り頭痛が解消されました、試験勉強でテキスト見るのに下ばかりみて、かなり肩凝り首頭痛がひどいのが楽になりました‼️
数十年首が引きつった感じだったのですが 楽になりました
本当にありがとうございます
お金払わないでプロの解消法ストレッチ法教えてもらえるって...改めて凄いことですね
すごく楽になりました、ありがとうございます。最近はパソコン作業が多く頭も痛く、目も悪くなってきたので改善方法がわかりすごく助かりました。
首が寝違えた状態が三ヵ月以上も続いていて整体とか行っても治りませんでしたが、この動画を見て本当数秒で治りました。
ありがとうございます。
朝から何だか体調悪く、肩こり首こりもあったのですぐ試したら…かなりスッキリ‼️ありがとうございます！
ほんと自律神経更年期で呼吸締め感や動悸と首背中肩こりで悩みやってみたら不思議と楽で上半身大分楽になります,中々前のめり治らず苦しんでたのでたすかります。
本当に痛みがすぐなくなりました！
ありがとうございます
半年くらい首から肩が痛くて、上も向けないくらいでしたが、やってみたらスムーズに向けました！毎日続けます！
有難うございます！
半信半疑でストレッチしましたが、思わず笑っちゃうくらい首が楽になりました。
チャンネル登録させていただきます！
話し方がすごく上手いですね。とても聞き取りやすく内容もすぐに入ってきました。
(*'-'*)有り難う😂
高齢者向けの話し方がトラウマ
肩凝り首凝りが凄すぎてガッチガチでヤバイ今日寝れないかもと思って辿り着いた。腕がビリビリしてとてもじゃないけど10秒出来なかった。でもスッと軽くなった。ありがとうございます。何分もかかるものじゃないし毎日やろう
早くどうすれば良いか教えてくれよ！と思ってまずストレッチのところまで飛び、実践して効果に驚いて説明が聞きたくなり最初に戻してお話を聞きました
背中が軽くなりますね！
とにかく、日々何もしてないのに左首と肩が痛いです。が今先生の体操したら軽くなりました👊🎵続けます。ありがとうございました🌷🌷
先生凄いです。
これ自分で考案したやり方なのですか！？
本当に尊敬します。
す、すごい…ほんとにめっちゃ柔らかくなった…！！
長年の首筋から肩からどこもかしこも岩か‼️って程の者です。
仕組みの理屈はわかった感じしました。
壁に手のひら…びっくりする程痛いですね💦やっていってみます。
本当に肩こりがあっという間に消えました。
肩が疲れた時にこのストレッチをするとすぐ楽になります。
感動しました。ありがとうございます！
毎日朝と夕方することにより、肩ってこんなに柔らかい？と不思議なくらい軽くなりました。
分かりやすく簡単なストレッチなのでありがたいです。すぐchannel登録しました。
これからもいろいろ楽しみにしています。
コメントありがとうございます^ ^
長年取れなかった肩と首の痛みが、ホントに消えました。 ありがとうございます。 定常的に行って、芯から解消できるようにしていきたいです！
肩こりからパニック障害になり、日々、悩まされていました。試してみたら、あら、不思議。いままで何だったの！？というくらい肩が楽になりました。本当にありがとうございます！！！涙。
貴規 早川
完治とまではいかないですが、最初の一週間でだいぶラクになりました。
ただ、肩は痛いままですので、今も毎日やるようにしています！
@@abc-kv2cl 様 返信ありがとうございます。
さっきまで痛かったのに、めっちゃ楽になった☺️
ずっと首が固くなって頭痛もしてて、首のマッサージしたり回したりしてたのですが、一向に良くならなかったのに、先生の動画をたまたま見て実践しました。
何と！直ぐに効果出て凄く楽になりました。
毎日続けたいと思います。