❗️먹고 싶은 거 제발 다 드세요. ‘이렇게’ 먹으면 살 빠질 수 있습니다. (마법의 스킬)
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- Опубліковано 25 січ 2023
- #살빼는방법 #다이어트식단 #식단관리
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다이어트가 힘들었다면,
매번 요요를 겪어서 힘들었다면,
끝없는 식단과 음식제한으로 힘들었다면,
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아마 살을 빼는, 그리고 다이어트를 하는 많은 톡톡이들에게
조금이나마 도움을 드릴 수 있을거에요🙏🏻 - Навчання та стиль
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제가 10키로 감량하고 진전이 전혀 없어서 왜 그러지 왜 그러지 하고 전전긍긍하고 있었는데, 언니 덕분에 그 이유를 찾은 것 같아요 😢😢... 평소에 밥을 먹을 때 혼자 먹는 날이 많아서 휴대폰이나 티비를 틀어놓고 보면서 먹는 편인데, 이게 문제였나 봐요... 항상 음식 양보다 큰 그릇을 써서 포만감을 못느끼고 간식을 먹었던 것도 그렇고, 먹으면 안된다, 먹으면 안된다, 하고 제한만 해왔던 것두 그렇구요. 이제부터 천천히 제 다이어트 마인드를 바꿔가봐야 할 것 같아요.
정말정말 감사해요!!!
어제 먹먹다 영상 3편을 정주행 하고 오늘 아침을 먹을때 적용해봤는데 정말 절반밖에 안먹었는데 금방 배가 불렀어요. 특히 2편에서 나온 작은 접시에 덜어먹고 이번 영상처럼 고급 음식이라고 생각을 하면서 먹으니까 더 이상 먹고싶지가 않더라구요. 한가지 질문드리고 싶은게있는데 탈다이어트수련원? 에서는 이러한 방법들을 추가적으로 배우는건지 질문드려봅니다 이런 정보들이 더 있으면 수강신청해보고 싶ㄴㅔ요
신지니님 좋은 꿀팁 감사합니다
와 딱 너무 나한테 필요한 영상..전 천천히 오래 먹는데 양응 적게 먹는게 아니거든요.. 천천히 먹는데 왜 포만감이 안느껴지지했는데 이런이유였구나..감사합니다
다음편 기다리고 있어요!
음식들을 작은 그릇에 덜어서 천천히 꼭꼭 씹어먹는 연습을 해야되겠어요😅 맨날 냄비째로 밥도 큰그릇에 먹어서 숨찰 때까지 먹었는데ㅋㅋㅋㅋ 내일 점심부터 시작해 볼게요!!!!!!
근 2주간 속는셈치고 먹먹다 공식 따라하고 있는데 야식먹고 일반식 먹었는데 3.8kg 금방 빠졌어요!!!!!!! 진짜 깜짝놀라서 기절할뻔했는데! 그래서 어제 탈다이어트 수련원 바로 신청했습니다😹🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
부럽네요.. 딱3키로쪄서 지금 고민중임뎈ㅋㅋㅋ 저도 도전…
키빼몸 어떻게 되세요?
음식을 빨리 먹으면 안 좋은 건 알았는데 정확히 왜 안 좋은지 알게되어 좋네요..핸드폰 보면서 먹을 때는 왜 배달음식이 좀 적게 남았는지 이제야 알았네요ㅋㅋ
신지니님 유튜브보면서 밥먹고 있는 1인ㅋㅋㅋ
우아하게 밥 먹으면 되는거네요 😍맛,식감,냄새 다 음미하면서 어떤 음식이든 고급 레스토랑에서 먹고있다 생각하면 되는거겠네욤
좋은 정보 고마워요❤ 요즘 매일 운동 잘 따라하고 도움 많이 받고 있어요~ 하다보니 승마살이 너무 안빠져서 고민인데, 승마살 빼기 운동영상 올려주시면 좋을것같아요😍
와근데 진짜 따라해보니 심리적 부담감도 줄고 먹는 양도 확실히 줄어드는게 느껴졌어요!!
먹고싶은걸 먹으면서 새로운 맛? 같은것도 느껴지니까 신기할정도에요!! 앞으로도 열심히 해보겠습니다🥰
ㅜㅜ.. 폰 보면서 밥먹는게 인생의 낙인데더 폭식하게되는건 맞더라구요 휴
내일부터 밥먹을때마다 꼭 실천해볼께요 좋은영상 감사합니다
언니ㅣ!! 연예인 다이어트 루틴 댓글은 안 달지만 열심히 하고 있던 톡톡이인데요! 위너 이승훈님 다이어트 루틴도 언니 버전으로 리메이크 해주실 수 있나요??
좋아요 누르려고 천천히 스크롤을 내리다가 구독안한거보고 허겁지겁 구독했습니다
헐헐!! 저도 식단하면서 닭가슴살이 너무 먹기 싫어서 고급 레스토랑에 와서 스테이크 썬다고 생각하면서 닭가슴살 먹은적이 있는데 지니언니 말대로 진짜 식사시간 40분 족히 됐구요 그 적은 양으로..!! 그리고 맛도 되게 맛있었어서 닭가슴살 그 뒤로 좋아하게 되었어요
언니!!! 저 진짜 너무 신기해서 댓글 또 달아요. 계속 절식 요요 반복하다 지쳐서 언니 말대로 먹고싶은 거 다 먹되 먹을 때 딴짓 안 하고 집중해서 먹다보니까 일주일 사이에 오히려 식욕도 줄고 살도 빠졌어요 ㅠㅠ 너무 감사해요!! 진짜 먹을 때 맛 자체에 집중해서 먹는 거 너무 중요한 거 같아요!
감사합니다^^
마지막 말 진짜 위로가 됬어요ㅜㅠ
됐
오우 말너무 똑부러지고 귀에쏙박히게 잘하셔서 설득댔어요..폰없이 먹으면 허전하지만..
와 그냥 음미 하라는 말은 너무 어렵게 다가왔는데 오마카세 식사법으로 알려주니까 이해도 너무 잘 가고 실천도 쉬워요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ!!
4:22
이게 저의 제일 큰 문제점이었네요. 밥먹으면서 내 영상보고 폰보고 했던것들이ㅠㅠㅎㅎㅎ
오늘부터 실천해봐야겠어요
지금 밥먹으면서 보고 있다가 뜨끔...해서ㅎㅎ바로 오마카세다...비싼음식이다... 생각하고 먹었는데 진짜 신기하게도 절반을 남겼네요~~~
유튜브 보면서 매번 식사했는데 이제 줄여보겠습니다!🤧
핏블리아저씨가 이런 순기능을 하기도 하네. 좋은 유튜버 알고갑니다.
언니 저 언니 2주챌린지 하고 있는데 복근라인 생겼어요!! 꺅!! 역시 나의 사랑 지니언니😍😍😍😍😍몸무게는 똑같은데 눈바디 라인이 넘넘 이뻐졌어요^^ 바지입으면 튀어 나오던 옆툭튀살도 쏙쏙 들어갔어요!! 감사합니당^^
진짜 대박인게 항상 밖에서 식사하면 집에서 먹는거에 비해 반도 못 먹었는데 생각해 보니까 밖에서 식사하면서 폰을 본 적이 거의 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
앗..밥먹을때는 온전히 밥먹는것에 집중해야 포만감을 잘느낀다는데
이영상 보면서 밥먹는1 인..
심지어 이 영상도 밥먹으먄서 보는 나 레전두 ㅠ
이거 진짜 효과가 짱인거 같애요..방금 9:07분 쯤에 컵라면 물 담고 10분에 먹었는데 원래 같았으면 1분컷 끝내고 국물까지 싹 먹고 부족하다고 느껴서 1개더 먹었었는데 이거는 9:30분 다되도록 천천히 음미하면서 폰 안보며 먹다가 배불러지길래 봤더니 평소 먹던거 1/3도 안먹은거 같더라고요 일단 버릴수가 없어서 다 먹었긴 햤는데 원래 다 먹어도 토할거 같이 배부른게 없었는데 방금 먹은건 토할거 같이 배부르더라고요 정말 효과있고 건강하게 조절할 수 있는 방법이라서 엄청 좋은거 같아요!
음..진짜 지속가능한? 영원한 다이어트를 위한? 그런 방법들 이네요. 영상 좋아요!
군것질을 좋아하는 경우는 어떡하죠??ㅠㅠ 식단은 건강식으로 먹는데 어릴 때부터 군것질을 너무 좋아해서 끊을 수가 없네요😭😭 나름의 해결책으로 견과류 곤약젤리를 다 사놨지만 손이 잘 안 가서 베란다 한구석에 자리 잡고 있다는..
완전 저 그 자체..
적은 양으로 큰 포만감 드는거면 위가 줄어드는 건가요??
누나, 가능한 한 빨리 아랍어 번역본을 넣어주세요 😭😭😭😭
다이어트는 결국 식사량이 핵심이고 그걸 지키기위한 방법들이네요 단기간 단식수준으로 다이어트하는 분들에게 추천하고 싶은 영상이네요
저 실제로 추석 연휴 때 인왕산 등산 후에 식당 가서 밥을 먹었는데 고급 식당처럼 작은 크기의 요리를 내주는 곳이었거든요 가지 요리랑 가리비 요리 2가지 시켜서 엄마랑 나눠 먹었는데 엄지발톱만한 가지 2조각이랑 작은 가리비 3조각 먹고 배부른 적 있었어요ㅋㅋㅋ
크아아
진짜 좋은 정보 너무 감사합니다…
결혼식앞두고 다이어트 한답시고 샐러드만 주구장창 먹고 삶의 의욕도 잃고 몸에 힘도 없었어여…
그러다가 또 폭식하고 그랬거든요…결국 몸무게는 제자리 됐져.. 근데 언니가 알려준 그대로 따라했더니 오히려 일반식 먹는데도 안빠지던 살이 1주만에 3kg나 빠졌어요..아그리고 저는 추가로 물도 많이 마셨어요
진짜 이렇게 건강하게 몸을 유지할수 있게 해주셔서 너무 감사해요
지니언니짱이구요 적게일하고 돈 많이버세여…🎉
꺄!!! 응원합니다 톡톡이😆💪🏻 결혼식 준비로 정신없으실텐데 기억에 남고 행복한 결혼식 되시길 진심으로 기도하겠습니다🙏🏻 항상 행복하세요😍💕
어떻게 따라하셨나요??
물 얼마나 드셨어요?
이거 진짜인게 저 먹고 싶은거 다 먹고 30키로 가까이 뺐거든여! 진짜 치킨, 피자, 햄버거 다 먹으면서 물론 운동도 하긴 했지만 먹을 거 다 먹구 식단조절 1도 안 하고 운동만 했는데 30키로 가까이 뺐고 근육량 늘려서 지금 유지중이에여! 천천히 먹는거 이거 무조건 중요합니다!
피자와 치킨은 몇조각 드셨아요??
@@user-yf2qs8bp6s 피자는 3조각 정도 먹구 치킨은 한 마리 가까이 먹었습니당!
@@user-td3ut9ch3l 오오 근데도 감량이 되셨나요??ㅠㅠㅠ 저도 양조절 해보려구요!
@@user-yf2qs8bp6s 저 진짜 먹고 싶은거 다 먹었어여! 양 조절 1도 모르겠고 그냥 적당히 배부를 때 까지만 먹구 운동 했거든여! 이른 시간에 먹구 저녁에는 아무것도 안 먹구 운동만 해서 빠졌는지는 몰겠지만! 파이팅! 입니당
@@user-td3ut9ch3l 그럼 하루에 한끼만 드셨나욥?? 운동은 어떤거 하셨는지 궁금해유~~~~ 아 글고 케이크 한두입은 ㄱㅊ을까요?…. 먹고싶은 빵 조각내서 먹기요ㅠ…
적절한 식사로 포만감이 충분히 느껴져서 배가 부른데도 식사 후 바로 간식이 먹고 싶은 사람 있으신가여.. 간식만 안먹어도 살 빠질건데 그게 쉽지않음..
헐 그러니깐요.... 지금껏 계속 밥 먹고 초콜릿 같은거 조금조금 먹다보니 이제 습관이 됐는지 밥먼 먹으면 간식이 땡겨요... 배터질거같아도 단게 먹고싶고.....
밥먹으면서 이 영상 보고있는 내가 레전드...
탈다이어트 수련원 신청하고 싶었는데 해외거주 톡톡이라 포기했어요ㅜㅜ아쉬워요~
저두요...해외에 살아서 방법이 없네요ㅠㅠ아쉽..
무언가를 먹고 싶은 감정인 ‘식욕’은 ‘인간의 3대 욕구’ 중 하나이기 때문에
쏟아지는 잠을 참을 수 없는 것처럼 절대 참을 수 없습니다.
그런데 아직도 많은 다이어터분들은
입터짐, 혹은 다이어트 실패의 원인을 자신의 잘못이라고 생각하며
자책하고 우울해 하곤 하시는데요,
절대 그렇게 생각하지 마세요 여러분!
여러분이 다이어트에 매번 실패하는 건
지금 해 온 다이어트 방법이 잘못되었을 뿐이지
여러분의 잘못은 단 하나도 없어요!
하지말라고 하면 더 하고싶은게 사람 마음인데,
어찌 먹고 싶은 음식을 억지로 참아가며 살을 뺄 수가 있을까요?
제한을 하는 시간이 길어질 수록
입터짐이 오고 폭식을 하게 될 수밖에 없기 때문에
우리는 먹고 싶은 걸 먹으면서 살을 빼는 방법들로
다이어트 플랜을 구성해야 하고,
잘못된 다이어트 마인드를 해체해야 할 필요가 있습니다.
단기간에 살을 빼는 건 어렵지만
살이 찌지 않는 후천적 체질로 바꾸는 건 누구나 가능합니다.
이제 더 이상 스트레스 받지 마시길 바라며
모두들 행복하게! 이쁘고 건강한 몸 만드시길 진심으로 바라겠습니다🙏🏻
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cafe.naver.com/vitaminjiny/1191
제가 속는셉 치고 1달동안 했는데 5.8kg 빠졌어요 학교에서도 계속 이랬는데 친구들이 왜 이렇게 늦게오냐 했는데 이유가 있다고 그랬는데 이거 효과 있으니까 꼭 해보세요 이거 가족들에게 알려줬는데 가족들이 고맙다해서 용돈 받은거로 치킨 사먹음 음미하면서요 이거 꼭 서보세요
매번 밥 먹으면서 핸드폰 보는데 하루 한번이라도 집중하면서 천천히 먹어봐야겠네요.
궁금한게 있는데 41살 여자고요. 기초대사량이 1170정도 나오던데 너무 적은건 아닌가요?2년전 다이어트 시작해서 6개월동안8키로빼고 유지중인데..기초대사량이 적은것같아서요.더이상 빠지지도 않고..ㅜㅜ
운동하시나여??!
@@OhifeeIkazombie 요즘은 날씨가 풀려 등산1시간40분정도해요.일주일에 기본3~4번정도요.웨이트는 못해요.안그래도 피티알아보려고요
이걸 보면서 밥먹는 내가 ㄹㅈㄷ..
1. 음식 먹을 때는 음식만 먹기
2. 엄청 작은접시에 꽉차게
3. 하루 5끼 즉 식사 사이 간식 챙겨먹기
4. 물 마시기
저쳉기 왓을때 어떻해 극복하나요 ㅠㅠ??
언니 턱살 빠지는 운동좀 알려줘!
동료들이랑 점심 빠르게 먹고.. 운동가기전 허겁지겁 먹는 저는,, 언제쯤 실천할 수 있을까요😢😢
저는 회사 다닐때 같이 먹는 일행분들에게 저는 식사가 느려서 다 드셨으면 먼저 가세요..저 혼자 먹어도 돼요 얘기 하고 혼자 천천히 먹었어요... 밥 허겁지겁 먹을때 젓가락으로 드셔 보는건 어때요?
나만 폰보면서 먹으면 금방 배부르나..??
내 눈앞에 음식이 최고급 재료로 만들어진 음식이다. 나는 미식가다.음식을 음미하며 먹는다. 식사에 집중
그러면...신지니언니가 이 댓글을 보고 답글을 달수없을 만큼 바쁘실테지만... 너무 궁금해서요
식사할때 티비나 다른 매체를 보지않으면서 집중해서 밥을 먹으라 잖아요?
그러면 같이 식사를 하는 사람과 이야기 하면서 먹는것도 안되는건가요??
거의 매번 혼자 밥을 먹지않아서요ㅠㅠ
맞습니다! 식사에만 온전히 집중하여 음식의 식감과 맛 냄새 등등을 느끼며 먹는게 중요해요!
아니 떡볶이 먹고 이영상ㅇ르 보면 어쩌자는거...
어떻게 해요 그만 댓글달고 일단 시작하세요 ㅠㅠ
음식이 자꾸 목구멍으로 도망가려고해요..ㅠㅠ
음식을 장시간 먹지 않으면 신체에서 대사활동을 멈추게 되고 위장의 활동이 둔해져서 오히려 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 몸으로 바뀌어요.
공복시간이 길면 몸이 죽은세포를 먹고 새 세포를 만든다는 자가포식이 일어나요. 이번에 노벨상받은 이론이예요. 식사 시간텀이 긴게 인슐린저항성도 낮추는 등 좋은 점이 많구요.
밥먹는 도중에 먹는게 힘들어서 방에서 폰했다가 먹은거 후회됨
오히려 저는 음식에 집중하면서 먹으면 너무 많이 먹게되서 핸드폰이나 TV등을 보면서 정신을 최대한 돌리면서 먹는 유형인데 어떡할까요…?
저도그런스탈이에요 ㅋㅋㅋ 오히려집중하면더먹고 뭘보면서먹으면 어느새배불러잇더라고요 ㅋㅋㅋ
술배 때문에 문제네요?
이번에는 정말 다이어트 성공하고 싶어서 평소대로 먹는대신 1달동안 매일 열심히 운동했는데 오히려 살은 2키로정도 더 쪘고 눈바디도 별 차이가 없더라구요.. 땀도 많이 나고 근육 자극도 잘되고 운동은 제대로 한것같은데 역시 먹을거 다 먹고 빼는 건 불가능한건가 싶고 운동의지도 떨어지고 있어요ㅠ 뭐가 문제일까요?계속 운동하면 빠질까요? 아니면 이 영상처럼 살안찌는 체질 만드는 방법을 따라하면 될까요? 여유롭게 시간을 두고 지켜보면 결국 빠지지 않을까 싶다가도 운동하는 중인데도 살이 계속 더 찌니까 너무 불안해요..
저도요
혹시 체지방이 찐거보다 원 몸무게에서 근육량이 늘어난것은아닐까요? 저도 식단관리는 전혀안하고 운동하니까 몸 선바디는 죄금 바뀌고 키로수는 늘었는데 인바디를 보니 근육량이 죔 늘고 체지방이 조금 빠졌더라구요!
@@user-sw6kw3qs8o
오늘 인바디검사해봤는데 반대로 근육량은 살짝 줄고 지방이 좀 늘었더라구요ㅠ 오늘부터 점핑하고 홈트 병행해서 음식 좀만 줄이고 다시 열심히 해볼려고요!같이 화이팅해요!
다이어트 중인데 일주일 동안 건강하게 먹다가 주말에 짬뽕 탕수육 먹으면 일주건강하게 먹다가 살이 찔까봐너무 걱정돼요ㅠㅠ
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