폭식과 절식의 굴레에 빠지는 이유는? | 06 만족감을 찾아라

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인간은 각자 자신의 [욕구]를 [충족]시키기 위해 살아갑니다.
다양한 욕구가 존재하겠지만,
[식욕]은 인간이라는 종이 진화하면서 내면 깊숙한 곳에 자리잡은 [본능]입니다.
인간의 기본적인 욕구인 이 [식욕]은,
살아온 [환경과 경험]에 따라 [강화]되기도 합니다.
우리는 어릴 때부터 날씬해지고 싶은 [욕구]로 다이어트를 반복합니다.
[식욕이라는 기본 욕구]가 있다는 것을 모르고,
(또는 표면적으로만 인지하고, 그 본능따위 내가 의지로 이겨주마라며 덤빔)
살아오면서 형성된 [음식의 선호]가 있다는 것을 배제하고,
[특정 식사 형태에 의존하는 다이어트]를 합니다.
이 기간 동안 뇌는 충격적인 경험을 하게 됩니다.
굶주림과 억압.
과거에 제가 살을 빼고 싶은 [욕구]를 충족시키기 위해
다이어트 계획을 짤 때,
(1) [식욕]은 생물의 기본적인 욕구이다.
(2)생물은 [식욕]이 충족되지 않으면 미쳐 날뛴다.
(3) 개개인마다 음식의 선호가 다르다.
(4) 만족감과 포만감이 결여된 식사는 지속할 수 없다.
(5) 지속할 수 없다면 기억이 될 수 없다.
이 정도의 개념만 알았어도,
이상한 다이어트는 하지 않았을 거고,
자괴감에 빠지지 않았을 거고,
자신과 신뢰를 져버리는 일을 반복하지 않았을 겁니다.
지금이라도 이러한 개념들을 알고,
자신을 이해하고 화해하는 시간이 되었으면 좋겠습니다.
이상한 단기간 다이어트가 아니라
직관을 찾고, 식습관을 개선하세요.
느리지만 올바른 방향으로 [꾸준히]가 답입니다.

[@hji0821]

어머 처음 한 20 초 보자마자 제 얘기인줄 알았어요 흡 ㅠㅠㅠㅠ …

[@강다연-m1u]

ㅠㅠ 같이 이겨내요 파이팅!!!

[@안쏘-v5p]

헐 저도 딱 처음에 너무너무 공감됐어요😢

[@Zzkk76]

깜짝놀랬어요 ㅋㅋ

[@hongsame]

저두욥😂

[@숨있는생활]

한명 더 추가요 ㅋ 순서도 똑같음

[@suny-tf8uy]

10:55 완전 공감이요 .
제가그랬어요 진짜 오늘은 먹고 내일부터 다시 하자 이러다 보니 ...
진짜 난생 빵 처음 먹는 사람처럼 전투적으로 먹고 ㅎㅎㅎ
근데 오늘도 먹고 내일도 먹을 수 있어
내가 먹고 싶을땐 언제든지 먹을 수 있어라고 생각하니 정말 놀랍게도 24시간 달달구리만 머리속에 동동 떠 다녔는데 그게 사라졌어요.
저 단순한 걸 고치는 데 거의 한 일년가까이 걸린거 같아요.
로윤님 말씀대로 정말 내가 원하는 식사를 하다보니 양이 정말 정말 많이 줄었어요.
그러다 보니 자연히 체중감량도 되었어요.
정말 마음하나 고치고 나닌깐 몸무게가 최대 64까지 찍었는데 55까지 떨어지드라고요. 요즘도 먹고 싶은거 다 먹어요.
하지만 예전처럼 죽기살기로 무식하게 안 먹어요 .
아니 못먹어요 배가 불러서 그렇게 안먹게 되드라고요.

[@오즈의맙소사-y6m]

정말 제 이야기랑 똑같아요.. 5개월째 폭식&절식+ 클린식? 폭식,, 음식집착 .. 그리고 자기혐오ㅠ 정말 넘 고통스러워요 자꾸만 클린식으로 자제력을 잃어버려서 매끼니마다 폭식한지가 5개월을 넘어버렸어요 ㅜㅜ 진짜 힘드네요

[@날다봉봉]

그니까 첨부터 순대국에 공깃밥한그릇 말아서 깍두기랑 국물까지 든든하게 먹고 배불러서 아무것도 하기싫은게 낫다니까
괜히 저칼로리 저탄고지 자연식물식 한다고 이것저것 먹어봐야
나는 만족이 안돼

[@Dongr22]

요즘, 제가 찾아낸것은 된장찌개와 채소많이 다져넣은 계란말이 조합, 진하게 끓인 돼지김치찌개, 토마토 양파를 엄청 넣은 솨고기 카레, 에그샐러드를 올린 베이글 이네요. 내입맛에 정직하게 먹으면 스트레스가 낮아져요. 그런데 원래 내가 먹는 것을 엄청 좋아하는 사람이라는 것을 발견하면?/ 계속 먹다가 큰일이 날수도 있지않을까요? ㅎㅎㅎㅎ

[@보통이-b2p]

저는 꾸덕,쫀득,질퍽,퍽퍽,고소한 음식들을 좋아한다는걸 거의 40년을 살고 이제서야 인지했습니다!!
이 영상 보고나서 포만감,만족감을 일기처럼 써보기 시작했어요. 처음에 포만감이 대체 어느정도 찬건줄 모르겠어서 50~120%??라고 적었습니다..배는 빵빵한데 지금 먹은만큼 더 먹을 수 있는 느낌이었어요. 내가 어느정도 배부른지도 모른다니, 충격!
저만의 100% 기준을 정하고 계속 실험(?) 중이에요.
폭식 없는 건강한 삶에 한걸음 더 다가간 느낌이에요! 정말 감사합니다^^

[@aabcdkko]

어릴때 집에서 잘 못 먹게해서(여자는 말라야한다 하는 생각들이라…ㅠ) 성인이 되고 자취를 하자마자 미친듯이 폭식을 해서 살이 어마어마하게 쪘어요 정말 어릴때 욕구가 성인이되고 자유가되느 터져나오네요

[@guncheun]

어제 평소에 눈돌아가서 폭식하던 케이크를 의식적으로 먹어봤어요. 첫입은 달고 맛있었어요 만족감은 높았지만 두입부터는 너무 달아서 그만먹고 싶다고 바로 느껴버렸어요 이상하다고 느꼈지만 포크를 내려놨어요. 친구들과 이야기를 하던중 다시 먹고싶다고 느꼈고 먹었어요 근데 역시 너무 달고 먹기싫다는 생각이 또 들었어요 이싱했어요 포크를 내려놓는 순간 먹고싶다는 충동이 (생각) 드는데 막상 맛을 음미하면 너무 달아서 먹기싫다는 생각이 가득 차더라고요 어제 정말 너무 이상한 경험이였어요...

[@guncheun]

그래서 결국 첫입은 크게 먹었지만 점점 적은양씩 먹었고 마지막입은 쥐똥만큼만 먹었어요 결국 다섯입을 먹었지만 평소 두입? 정도 양만 먹고 그만 먹은것 같아요 ... 제가 너무 단음식을 안좋아하나봐요..!

[@guncheun]

아 맞다 어제 그렇게 집에와서 제가 좋아하는 로메인에 루꼴라 잘라다 발사믹글레이즈 팍팍 뿌려서 먹었어요 ㅋㅋㅋ (저는 향이 진한 애들을 좋아하나봐요) ㅋㅋ 근데 먹다가 뭔가 부족해서 바로 계란후라이 추가 ㅋㅋ 정말 만족도 높은 한끼 뚝딱했습니다. 셀러드 먹는데 맛은 있는데 딱! 뭔가? 부족하다 라는 느낌을 느끼고 계란후리이 한 제가 너무 신기하고 대견한거있죠 ㅠㅠㅠ 사실 지금까지 열심히 무언가 해왔지만 어제처럼 이거다! 싶은적이 없었는데 오늘도 힘내볼게요!! 감사합니다♥

[@보통이-b2p]

어떤 느낌인지 알것 같아요!
저는 치킨 먹을때 그랬었는데 무시하고 계속 먹었었어요.ㅠ
맛 없으면 멈추기! 다음엔 더 잘 할 수 있을것 같아요!!!!

[@사랑-x8z]

@@보통이-b2p헐 저도 치킨 먹을때 완전 그래요 ! 얼마전에 알게된건 정확하게 ‘치킨의 튀김옷’을 좋아해서 첫입은 맛있는데 남은 고기를 먹을때 만족감이 떨어지고 다먹고나면 다른 조각의 튀김옷이 먹고싶어져서 집어서 먹고 반복 ....

[@밍밍-h5n]

안녕하세요 로윤님.매주 로윤님 영상을 얼마나 기다리는지 모릅니다.또 영상이 올라오면 공부하듯이 집중해서 보고 또 보고 영상 속 내용을 저의 삶속에 적용시키려 노력하고 있습니다.
오늘 내용도 어찌나 공감이 가던지요.먹고싶은 음식을 참고 대체 할 수 있는 음식을 먹었다가 결국엔 몇시간뒤 또는 다음날 원래 먹고싶었던 음식을 먹으며 속으로 후회했었습니다 “그냥 아까 먹고싶을때 이거 먹을걸”하고 말이죠.그럼 한번으로 만족 될것을 두번 세번 먹는 행위를 반복하면서 먹고 후회하고 에너지 낭비하고 돈쓰고..지금은 먹고싶은 음식이 있으면 바로 먹어주고 먹고나면 만족감느끼고 식사를 마무리합니다.이 간단하고 당연한것들이 얼마나 저의 삶의 질을 높이는지 모릅니다 ㅎㅎ
로윤님 로윤님의 영상이 너무나 많은 사람들에게 도움이되고 힘이되고 길이 되어주고 있을거라고 생각합니다.항상 감사해요!😊

[@여름-w3b]

운동을 해야 음식을 먹는거에 만족감을 느끼고 죄책감..편안함을 느끼는지..운동중독..시간.강박증에 대해서 자세히 다뤄주심 감사하겠어요 .도와주세요~~

[@kirei123]

정말로 의식적인 식사가 너무너무 중요하다고 느낍니다. 먹는 행위 자체를 스스로가 진지하게 관찰하고 탐색하며 여러 정보들을 얻을수록, 나 자신을 더 잘 다스릴 수 있는 것 같아요

[@Joy_join]

공감되서 눈물 나와요

[@박선영-v6o]

오늘도 진짜 미친듯이 이미 목까지 차서 배가 부른데도 밀어넣었는데....ㅠㅠㅠㅠ
진짜 원하는 음식 찾는것도 어려운것 같아요ㅠㅠ 영상 잘 봤습니다ㅠ 감사해용

[@밝은달빛]

먹고 싶은걸 먹었다고 생각했는데 또 탄수화물를 빼고 먹기 위해 노력하고 있었네요. 다시 한번 만족을 주는 식사에 대해 스스로 묻고 실천해 보겠습니다. 영상 감사합니다 ~

[@살펴봄]

진짜 사랑합니다. 영상이 너무 유익해요. 저도 벌크업에 대한 강박이 있어서 닭 쌀밥 많이 먹었는데, 언제부턴가 정말 싫증이 나더군요. 그러다가 제가 초콜릿무스케익을 엄청 좋아했던게 생각이 났어요. 탄단지 매크로 끊은지 2주 되가는데 내일은 케익 먹으러 가야겠습니다~

[@ellsd4]

저는 쌉싸름한 다크초콜릿과 아보카도를 좋아하더라구요 최근에 알게 되었어요 전 지방을 좋아하나봐요 ㅎㅎ

[@Cleangirl21]

66kg-49kg-57kg 이라는 몸무게가 왔다 갔다 하면서 폭식증과 다이어트 강박으로 너무 고생하고 있었는데 로윤님 영상 보면서 많이 배우고 있어요.. 좋은 영상과 정보 너무 감사드립니다! 동영상 편집도 너무 깔끔해서 보기도 편하고 가르쳐주신거 실천하면서 저 또한 공부 열심히해서 꼭 “직관적 식사”법 마스터 해서 몸도 마음도 건강한 사람이 될게요! 다시 한번 감사드십니다❤

[@bbang-lu4uc]

며칠동안 먹고싶었던 치킨을 만족할 때까지 다 먹고나서 그날 아무것도 먹지 않았어요 당기지 않아서요ㅋㅋ 생각해보니 그 치킨 별로였어요 전 그 치킨보다 양념이 더 좋은가봐요 그걸 깨달았어요 그후로 그 음식을 향한 욕구가 사라졌어요... 그리고 그 다음날 몸무게 재봤는데 살 안쪘어요 그 다음날도 다음날도 살 찌지 않았어요... 과자를 먹어도 점심으로 국밥먹어도 살이 안 쪘어요 사람들의 다이어트를 방ㅎㅐ하는 건 음식이 아닌 폭식인가봐요

[@아두-n4x]

로윤님! 진짜 정말 제 다이어트 인생의 최고의 멘토예요… 책 구입해서 본 이후로 뇌과학에도 관심이 생겨서 여러 책도 읽어봤고 어떻게 앞으로의 삶을 살아야 될지 많은 고민도 해봤어요!! 그렇게 한달정도 지났는데, 이제는 다이어트만을 위해 인생을 살지 않게 되었어요 ㅎㅎ 음식에 대한 집착도 없어졌고, 그러니 식사에 만족하지 못하여 디저트를 폭식하는 일도 아예 없어졌어요!!
너무너무 감사합니다 앞으로 더 노력해야겠지만 정말 제 인생의 멘토예요 😻..

[@mihokang0920]

마자요.
그래서 제가 지금무엇을 먹고싶은지 모르겠어요. 속이불편한음식과 아닌음식을 찾았어요. 부대끼고불편해서 소화되기좋은 쉬운 음식을좋아하는편인것같아요. 저두팥을 애정^^

[@__-uo4pk]

저도 직관적 식사 연습하고 있는데 저는 식사에 무조건 양파를 추가하고 버섯의 오독오독거리는 삭감을 좋아하고요 저는 빵 중에서도 샌드위치는 입이 큰 편이라 만족이 안되서 금방 끝나기 때문에 싫어하고요 한식 스타일의 볶음밥, 생선류, 닭가슴살을 퍽퍽함을 좋아하고요 떡은 떡볶이보다는 인절미,백설기,시루떡 이런 것을 좋아하고요 차리기 귀찮으면 밥, 고기류, 반찬, 계란, 낫또를 곁들이는 한식스타일로 먹어요! 꾸덕꾸덕 쫀득쫀득한 식사를 좋아하고요 예전에는 로제찜닭을 가족들이랑 먹으면 끝까지 다 먹었는데 계란이랑 밥이랑 김이랑 싸먹으니까 생각보다 배불러서 남겼어요ㅎㅎ 보통 닭가슴살과 고구마는 출근했는데 집에서 도시락을 2개 가져올 걸 하나만 가져왔을 때나 운동하기 2시간~2시간 반 전에 안먹으면 전 식사와 공복차이가 너무 격하게 벌어질 거 같을 때 먹고 기본적으로 한식과 가까이 하려고 하다보니 한식 위주로 잘 챙겨먹을 때 컨디션이나 하루일과가 잘 돌아가면서 만족감 있어서 좋아합니다ㅎㅎ

[@ssksks4965]

저는 크리미 크림꾸덕 그릭요거트의꾸덕은 별로불호 우유크림 넘좋고 튀긴거 좋아해여 엄마가 어렸을때부터 살찐다고 튀긴음식 크림 과자 이런걸 제한했다보니 제가좋아하는 음식들은 다 이런것들이네요ㅎㅎㅎㅎ 내가 조아하는것을 먹고 나의 취향을 존중해야겠습니당!

[@혜빵-c4k]

뭘좋아하나?? 빵말고는 생각이 안나는데요...

[@Gucccccci94]

이게 참... 너무 한결 같았다는게 문제였습니다.
내가 뭐가 먹고 싶은지
내가 무엇을 좋아하는지
내가 내일 뭐가 먹고 싶은지
내가 정말 좋아하는게 무언지 너무도 잘 알고 있는게 문제였어요
그것도 구체적으로 한 브랜드에 한 제품이었는데.... 피자였어요
피자를 너무 좋아하는 나머지
군대에서 휴가를 나오는 날은 아침 점심 저녁을 모두 피자를 한판씩 시켜서 세판을 먹곤 했지요... 라지 한판이 한끼였으니까요... 그래도 사랑했어요
다이어트를 할 때도 평소엔 클린푸드로 1일 1식을 해도 토요일만 기다렸어요 토요일에 피자를 먹을 생각만 하며....
오죽하면 저희 엄마도 그렇게 이야기 합니다. 너는 피자만 안먹으면 날씬하다.
실제로 피자만 끊으면... 60키로대가 되고... 피자만 다시 먹기 시작하면 2~3일에 한번씩은 먹으니 80kg후반까지도 찌고 참 피자란 애증의 존재... 그래도 사랑해

[@0무무]

맞아요. 예전엔 내가 좋아하는 것을 무시했어요. 다이어트한다고 맛없는 음식 먹으며 먹고싶은거 참다가 입터지고, 평소엔 맛있게 먹었어도 같이먹은 친구들이 별로야~ 하면 같이 별로라고 말해버리고 안먹기도했는데.
이젠 그냥 내가 좋아하는것을 좋아한다고 인정하며 살아요. 그랬더니 먹는것에 스트레스받지않고 살이 찌지않더라구요.
이전엔 음식과 식욕의 노예였다면 지금은 그냥 편안한 친구?같은 느낌이에요^^

[@호호범]

라면과 치킨의 맛이 너무 좋으면 어떡하죠? 튀긴 음식 짠 국물 음식이 너무 좋아요,,, 매번 곰곰히 내가 진짜 먹고 싶은게 멀까 물어보면 진짜로 치킨 아니면 라면이예요,,,진짜 진짜 좋아하는 음식이 살이 찌고 건강한 음식이 아닌 사람은 도대체 어떻게 하나요?

[@앤띵]

진짜 문제임ㅜㅜ 양줄여드시고 좋은야채를 늘려봐요 우리~~
어떤분은. 평생 라면드셔도 건강하시고 답이안나와요

[@royoontraining]

라면과 치킨 저도 좋아해요,, 음식경찰 없애라 편 봐주세요! 직관을 찾아서 내가 좋아하는 음식을 찾고 적절히 먹으며 포만감을 존중하고 그 이후에 점차 주식을 바꿔 가는 게 순서입니다. 직관적 식사는 다이어트 강박에서 벗어나기가 주 목적입니다!

[@강강쥬-b5m]

이건 진짜 모든 다이어터들이 봐야 할 영상이다..ㅠㅠ 영상의 모든 내용에 깊은 공감을 보냅니다!!!

[@yoonheo7815]

먹고시픈거 너무 많은데여ㅠ좋아하는게 너무 많아서 살이 찐다 ㅠㅠ
짜장면 밥스팸 로제떡볶이 라면 왕김밥 마라탕…케이크 엑설런트 아이스크림 ㅠㅠ

[@숨있는생활]

오늘 태어나서 처음으로 국그릇으로 가득 쌀밥을 먹었어요. 너무 만족스러웠습니다. 점심부터 저녁까지 하나도 배고프지 않네요.ㅎㅎ 왜 그동안 그렇게 무서워했을까

[@-ccpcpc]

와 속이 뻥~~ 저도 시행착오를 겪으며 너무 지당하신 말씀이라고 생각합니다 구독할게요!!

[@hap_ev_aft]

지금 딱 제 상태인 것 같아서 너무 반가운 영상입니다🥹🫶 감사합니다

[@-l9397]

안녕하세요 로윤님 ! 저는 수년째 절식과 폭식을 반복하고 있습니다.로윤님 채널을 알게되고 내가 좋아히는 만족도 있는 식사를 하며 극복과정을 지내는중입니다❤️ 이제 포만감은 느끼는데 먹을때 배부름이 인지가되어도 예전습관 + 욕심에 계속 먹는 종결욕구가 여전히 남아 어려움을 겪고 있습니다. 종결욕구를 극복하신 방법이 있을까요 ?

[@royoontraining]

어떤 음식이든 일부러 조금 남기고 끝내는 훈련 하시면 됩니다! 점차 익숙해져요 : )

[@sds0837]

여러분...론가님이랑 로윤님을 콜라보해서 실천해보세요.......기적이 일어날듯해요

[@royoontraining]

인간은 각자 자신의 [욕구]를 [충족]시키기 위해 살아갑니다.
다양한 욕구가 존재하겠지만,
[식욕]은 인간이라는 종이 진화하면서 내면 깊숙한 곳에 자리잡은 [본능]입니다.
인간의 기본적인 욕구인 이 [식욕]은,
살아온 [환경과 경험]에 따라 [강화]되기도 합니다.
우리는 어릴 때부터 날씬해지고 싶은 [욕구]로 다이어트를 반복합니다.
[식욕이라는 기본 욕구]가 있다는 것을 모르고,
(또는 표면적으로만 인지하고, 그 본능따위 내가 의지로 이겨주마라며 덤빔)
살아오면서 형성된 [음식의 선호]가 있다는 것을 배제하고,
[특정 식사 형태에 의존하는 다이어트]를 합니다.
이 기간 동안 뇌는 충격적인 경험을 하게 됩니다.
굶주림과 억압.
과거에 제가 살을 빼고 싶은 [욕구]를 충족시키기 위해
다이어트 계획을 짤 때,
(1) [식욕]은 생물의 기본적인 욕구이다.
(2)생물은 [식욕]이 충족되지 않으면 미쳐 날뛴다.
(3) 개개인마다 음식의 선호가 다르다.
(4) 만족감과 포만감이 결여된 식사는 지속할 수 없다.
(5) 지속할 수 없다면 기억이 될 수 없다.
이 정도의 개념만 알았어도,
이상한 다이어트는 하지 않았을 거고,
자괴감에 빠지지 않았을 거고,
자신과 신뢰를 져버리는 일을 반복하지 않았을 겁니다.
지금이라도 이러한 개념들을 알고,
자신을 이해하고 화해하는 시간이 되었으면 좋겠습니다.
이상한 단기간 다이어트가 아니라
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[@unmeus5113]

댓글 잘 안 다는데 영상 1분 보자마자 말씀도 너무 잘하시고 공감이 돼서 감사의 인사 드립니다. 꼭 식단, 절식, 폭식의 주제가 아니어도 큰 깨달음을 주는 말씀이네요. 감사합니다.

[@pyw_barbell]

욕구를 지혜롭게 충족시키려면 좀 더 많은 사고가 필요할 것 같아요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다!!

[@user-gu2nh4er9i]

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[@user-gu2nh4er9i]

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[@user-gu2nh4er9i]

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[@으냥으냥-b8h]

안녕하세요 이 영상을 통해 처음 뵙게 되었는데 큰 감명을 받고 다이어트에 처음 성공해보는 과정을 겪고있습니다. 다이어트가 이제껏 쉽지않았던게 우울증 대인기피증등등 겪으면서 폭식증과 절식을 반복하며 요요를 동반해 살이 더 불어가고 있었는데 이 영상을 보고난후 가장 중요한게 뭔지 알수있었어요! 덕분에 처음으로 8키로를 감량했고 식단관리 한지 한달 반이 지났는데 전혀 힘들지가 않아서 너무 신기합니다. 예전과는 다르게 건강식으로 먹는데도 거부감없고 매 끼니 만족스럽게 식사중이에요! 아직 가야할길은 남아있지만 앞으로도 잘할수있을거같아요! 좋은 영향력을 끼져주셔서 너무 감사합니다♡

[@이하나-w3i]

전 빵해장이 전혀 필요없을 정도의 빵순이예요 ㅠㅠ 매일매일 빵을 먹다가 올챙이배 형태의 복부비만이 되어서 요즘엔 빵을 먹고 싶은 욕구를 누르고 일주일에 2번정도로 줄인 상태예요 ㅠㅠ매일 먹었던 빵은 칼로리 낮은 대체빵이 아닌 제가 좋아하는 맘모스빵이나 단팥과 크림치즈가 가득 들어있는 빵이었구요ㅠㅠ 매일 빵을 먹고 싶을때는 내가 만족감을 느끼기 위해 매일 빵을 먹어야하는지 아니면 건강을 위해 빵을 줄여야하는지 .. 어떤게 맞는걸까요??

[@앤띵]

야채랑 견과류와 고기는 드시나요?
탄단지비율 맞춰드시는것도 중요해요~~야채부터 먹으면 덜찐다고 하더라구여

[@앤띵]

매일먹고싶으면 양을 적게드세요 아예끊지마시고

[@royoontraining]

매일 먹되 양을 줄이는 훈련을 하시면 좋을 거 같아요! 양 줄이고 > 빈도 줄이기 순서가 좋습니다 대체빵은 절대 드시지 마시구요!

[@kk-uv1xw]

너무좋은얘기에요.. 구독하고갑니당

[@바다-p1w2q]

로윤님.. 60~70kg대 여성분들이 아닌 저같은 80키로그람대 고도비만에 식욕이 비정상적인 여성에게도 적용되는 이야기일까요? ㅠㅠ
직관적식사를 이유로 다이어트를 그만두고 먹고싶은걸 허용하고 먹는중인데 살은 더 안찌고 몸무게는 멈췄는데 건강이 안좋아지는게 느껴져요 😢😢
살이아니라 건강해지고싶은 사람은 디저트욕구를 누르고 끊어야할까요?
답을 모르겠어요..지금도 비정상적인 식욕이 계속 들어요 ㅠㅠ단게 무지땡기네요😢

[@fjkskooosip]

로윤님 저 이젠 정말 실천하려구요… 살 찔까봐 영상을 봐도 실천할 용기가 안났는데 오히려 절식 폭식으로 인해 살이 더 쪘어요ㅋㅋ 저 이젠 정말 벗어나려구요

[@P-iv5dk]

저도 한번 해볼게요 ! 좀 전에도 크류키라는 걸 먹었는데 참 이상하게 먹고 싶은 걸 먹으면 그 이상은 안 먹게 되더라구요 ! 억누르면 식욕은 터지는 거 같아요 😂

[@용용-o2t]

음 이건 아닌듯.. 먹는거 좋아하는 사람들한테는 클린식쭉하다 폭식한두번 하는게 다이어트에 훨씬도움될듯.. 만족시킨답시고 식단에 탄수화물 당 늘리면 살 훅찜

[@caresoom]

저는 그냥 식욕돼지 같아요. 심리적 원인 찾다가 포기했어요. ㅎㅎ 괜히 셀프정신병 만드는것 같더라고요. 😂

[@waterstill1700]

4:10

[@황현지-r6d]

오늘 따라 식단이 너무 맛있네요 생각해보니 닭가슴살을 평소에도 너무 좋아했었는데 의식해서 음식먹기 너무 감사합니다 내일부터 식습관 의식하면 먹는 걸루 ❤

[@CalmnessandPassion]

처음보는 새로운 관점!

[@jjinplus]

을 반복하고있어서
감정적인 게 큰 것 같은데...
혹시 운영하는 프로그램이 있나 보려왔는데
없네요~

[@Fortunecookie-0208]

지금제가 그래요 .제가 뭘좋아했는지 어떤맛을좋아했는지 잊어버렸어요 다시찾는중인데 우연히 오나오를접하고 그 꾸덕함에 반했어서 거의매일먹네요ㅡ 꾸덕함 그거하나발견했어요.😅

[@한소라-s5w]

감사합니다ㅜ영상 정말 잘보고있습니다! 저도 선생님 영상보고 폭식증이 점점 나아지고있었는데 최근 투잡을 뛰게되면서 밖에서 이동중에 가면서 밥을 먹는상황이되어버렸어요ㅜ 그러다보니 몸이 피곤하니까 도시락이 있음에도 불구하고 편의점에서 간식을 막사먹게되더라구요ㅜ이게 조절이잘안되는데 어찌하면될까요ㅜ 몸이 피곤하면 단음식이 생각나는게맞나용ㅜ??
이러한 상황속에서 식사 만족하기가 어렵더라구요ㅜ

[@royoontraining]

안녕하세요. 몸이 피곤할 때 당연한 생리적 반응입니다. 당 섭취로 바로 반응하기보다는 제대로 된 식사를 하시고 숙면이 필수입니다! 너무 당연한 얘기지만 이것이 진리라 ㅜㅜ 도시락을 맛난 걸로 준비하거나 편의점에서 간식 말고 밥 이 될만한 메뉴를 드셔요!

[@한소라-s5w]

@@royoontraining 감사합니다선생님!!!!!!!!
항상 유익한 정보 감사해요ㅜ
폭식증이 점점 나아지고있어서 너무 일상 생활이 만족스럽습니다ㅜ

[@냠뇸-z1m]

이거보면서 양치하면 폭식 하려다가도 멈춰요!! 감사합니다❤

[@정성효-u6p]

저는 그게 맥주라 참 알코올때문에 먹을때 기분이 좋은건지 마실 것 중엔 맥주 따라오는게 없네요 그래도 주 1-2회로 (1캔씩) 만족중입니다!

[@hshan8368]

정말 감사합니다..
저한테 너무 도움되는 정보 얻었습니다…ㅠ😢😢😢

[@vjig9483]

많이 배웁니다 감사합니다

[@정호진-x8u]

완젼 공감! 구독 합니다

[@개미와베짱이11]

와 ~~며칠전에 제가 남편에게 했던 말이예요 교회에서 밥이 진짜 잘 나오거든요 근데 왜 교회에서 안 먹고 집에 와서 먹냐는 질문에 내가 먹고 싶은 만족감 높은 식사를 하지 않으면 더 많은 양을 먹게 되고 그럼 배가 불러 힘이 들고 만족도 못하면서 힘만 드는 그 느낌이 너무 싫어서 들어온다 라는 답을 했는데 영상으로 보게 되네요

[@Joe-yy6qn]

집중해서 영상 봤는데 너무 도움이 됩니다.. 감사해요!

[@happylife3334]

🎉

[@Bambi-fk5ip]

다이어트 60일차에 너무 공감되고 위로가 되는 영상이예요.! 너무 소중허다 이 영상 👍😍

[@shy4505]

정말 감사해요❤

[@뚜뚜뚜-w7y]

10:35

[@MiMo-hl5gg]

처음 나오는 이야기 보고 바로 구독… 딱 저에요

[@candy-hl2ep]

정말 감사해요....

[@matori1598]

처음얘기나다 ㄸ ㄷ ㄷ

[@톰-v8e]

로윤선생님! 궁금한게 있어요~ 상위규칙과 내부동기를 잘 지키면서 좋은 습관들을 잘 만들어가고 직관적 식사에 꽤 익숙해졌다면, 아마 제 적정 자연체중(?)을 [유지]하는 상태일텐데 거기서 더 나아가서 무리하지 않고 체중 감량을 하려면 어떤 습관을 덧붙여야할지?! 어떤 방법이 있을지 너무너무 궁금해요!! 항상 영상보면서 궁금했는데 아직 잘 모르겠어서요,,!! 폭식 부작용없이 직관적식사를 하면서 유지가 아니라 감량까지 나아가려면 어떻게 해야하는지 궁금해용🥹🥹🫶 영상 부탁드려도 될까요..?

[@톰-v8e]

알려주신대로 직관적식사는 꽤 익숙해졌는데 몸무게는 늘 같아서ㅠㅠ 그렇다고 다이어트를 하고싶진 않은데 감량은 되었으면 좋겠어서요 ㅠ

[@royoontraining]

다음 영상 주제입니다! 조금만 기다려주세요💜

[@플렉시테리언]

어머 ㅋㅋㅋ 내 이야기인갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 뭥야

[@jjinplus]

정말 좋은 영상...😮

[@지민김-q1q]

근데 내가 만족하는 음식이 살찌는거면 어떡하나요 ㅠㅠ

[@royoontraining]

음식 경찰 없애라 편 봐주세요 ㅠㅠ