‘5끼’ 먹어도 살이 빠지는 비밀? 3KG는 무조건 빠집니다. (즉각 효과보장)
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- Опубліковано 30 вер 2024
- #먹먹다 #비타민신지니 #다이어트 #살빼는방법 #다이어트식단
먹고 싶은 걸 다 먹으면서 살 안찌는 체질로 바꾸는 프로그램!
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반복되는 폭식과 다이어트 실패로 인해 몸과 마음이 지치셨다면
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내 인생의 마지막 다이어트를 경험해보시는 걸 추천드릴게요👍
늘 그랬듯이 저 신지니가!
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해당 프로그램은 신지니가 직접 700명 이상의 수강생들과 10분씩!
총 118시간의 전화 컨설팅을 하면서 알게 된 내용을 바탕으로!
심리학을 응용한 굶지않고 식단없이!
저절로 살이 빠지는 스킬들을 다양하게 담아보았으니
다이어트를 하고 있는 톡톡이들에게 많은 도움이 되길 진심으로 바라구요💕👍🏻
현재 체질개선에 대한 내용을 담은
'웨일리 프로그램 체험판 영상 1편' 을 무료로 공유드리고 있으니
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💌먹고 싶은 걸 자유롭게 먹으면서 감량하는 '웨일리 다이어트' [28일의 기적]💌
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1.중간중간 단백질음료/견과류/바나나
2.중간중간 물을 간식처럼 마셔보기
일주일만 해보장❤️
단백질음료는 비추입니다,인공화학적으로 만든 단백질은 좋지 않습니다.
그런데 진짜 저거 진짜예요... 다이어트 한다고 무조건 굶으면 절대 안됨 그럼 며칠 못 가서 다시 입 터지고 폭식하게 돼요... 무조건 먹고 싶은 건 먹되 배부르면 먹던 게 얼마나 남았든 수저를 내려놓는 연습을 해야돼요 😂 아니면 절대 살 못 뺍니다...
피자, 치킨, 파스타 등등 고칼로리 음식 뭐든 먹어도 괜찮습니다 그냥 배부르면 그만 드세요 그게 짱입니다. 그리고 식단과 별개로 운동은 매일매일, 최소 주 4~5회 이상은 해주세요 컨디션과 일정에 따라 더 적게 해주셔도 괜찮습니다 대신 매일 7,000보에서 10,000보 정도 걸어주세요 그리고 운동할 땐 폰 보지 마시고 운동에만 집중해주세요 그래야 운동 효과가 올라갑니다!!
물 많이 마셔주라는 것도 정말 맞는 말이에요 저 아팠을 때 입맛 없기도 하고 하루에 먹는 약 양이 너무 많아서 하루에 물만 거의 1L~1.5L 정도 마셨는데 그때 일주일에 거의 2키로가 빠졌었어요 물 마셔야 우리 몸이 더 건강해지면서 살도 잘 빠집니다
저는 이렇게 해서 현재 53~54 왔다갔다 하던 몸무게가 현재 51~52 왔다갔다 하고 있네요 ㅎㅎ
다들 득근하면서 살 빼자구요!! 파이팅!!
간식으로 견과류나 바나나 단백질 음료, 다크초콜릿, 야채와 채소 많이 먹기, 물 많이 마시기
억지로 참으면 뒤에 미친듯이 폭식하게 되더라구요 언니 말대로 하겠습니다 ❤❤❤❤ 언니 식단 조언도 듣고 언니랑 운동하면서 다이어트 성공할게요❤ 언니 여름 다가오는데 엉덩이 운동도 새로운 영상 기대해두되나요? ❤❤❤
이거 진짜 맞아요, 예전에 PT하면서 식단하다가 요요 너무 심하게 와서 그 이후에는 그냥 중간 중간에 입터짐 방지차 견과류나 바나나 먹었거든요. 그러니까 포만감이 차서 식욕이 안생기더라구요
맞아요! 칼로리 계산으로 따지면 살은 빠지지만 우리는 로보트가 아닌 감정이 있는 인간이기 때문에 무작정 억제를 하면 안됩니다👍
오 감사합니다
먹고싶은거 먹으면서 다이어트 할수있다는것에 희망이샘솟네요 저는 먹는거 참기가 젤 힘들어요 열심 배울께요^~^
지니님 전 지금까지 다이어트라는 것에 대해 스트레스를 너무 많이 받아왔는데 다이어트를 처음 시작했을때 먹고싶은걸 참고 계란이랑 단백질 쉐이크만 먹으며 운동 많이 하고 그래서 7kg을 감량했지만 몸이 예쁘지도 않았고 음식에 대한 두려움과 일반식으로 돌아가는게 너무 무서워서 강박이 생기더라고요 그러던중 요요현상이 와서 폭식을 반복하게 되고 그러다보니 다이어트는 항상 내일의 나에게로 미루어지고 자존감도 많이 낮아지고 우는 날도 많아지고 심리적으로 불안감이 커져서 손톱뜯는 버릇이나 스트레스 때문인지 머리카락도 너무 많이 빠지고 매일매일 자책하던중..먹먹다 공식 영상을 다 보고나니 이 방법이라면 나도 건강하고 효과적으로 다이어트 할수있지 않을까? 생각이 들더라고요 지니님 브이로그도 봤는데 어쩜 사람이 저렇게 긍정적이고 귀여우시고 좋을수가 있을까..? 저희 학교 도덕선생님께서 내가 추구하는 삶 내가 되고싶은 롤모델이 있냐고 물어보았는데 저는 그 분을 비타민 신지니 언니라고 말하고싶어요 그래서 먹고싶은걸 다 먹으며 정말 다이어트가 성공될진 잘 모르겠지만 그래도 저는 지니언니를 믿고 한 번 도전해보겠습니당! 꼭 후기 남길테니 기다려 주세욥‼️꼭 이에욥🥺그리고..지니언니 사랑해요💘🫶
이렇게 정성스러운 편지를 남겨주시다니 너무나 감사드립니다😭💕💕 울 톡톡이가 건강하고 이쁜 몸 만드실 수 있도록 앞으로 더 좋은 영상 많이 많이 공유드릴게요❤️❤️
@@vitaminjiny허거거ㅓㄱㄱ…..지니언니께서 대..대대댓글을…감사합니다아아앙ㅠㅠ🙇♀️🙇♀️🙇♀️😭😭😭😭저 꼭 화이팅 할게요옹💖💖💘
맞아요 무작정 너무 적게 먹거나 음식제한을 하면 결국 예전 식습관으로 되돌아가서 요요가 오더라구요
언니 이제 방학인데.. 다이어트 같이하는 6주 다이어트 프로젝트 같은거 해주시면 안될까요ㅠ
너무 공감하는게 떡이랑 쌀밥을 평소 그렇게까진 안좋아해서 늘 남기거나 눈앞에 있어도 안먹었는데 라면두요..다욧한다고 다 제한했더니 완걸..제한하고 못먹는다 생각하니 되려 다 엄청 맛있게 느껴지고 과식할정도로 계속 당기더라구요...평소 맛없어서 쳐다도안보던 백설기 큰거하나를 맛있게 다 먹음..맘껏 먹어도 살안찔땐 되려 음식제한을 안했던거 같음 ㅎㅎ단아이스크림 같은거 중독되서 너무 많이 먹지않게만 하면되요...ㅎㅎ먹고싶은거 먹음 어느순간 딱 먹기싫어지거나 포만감이 생겨서 양이 저절로 조절이됨
언니 배가 별로 안고픈데 중간에 간식 꼭 먹어야할까? 배안 고픈데
먹으면 살찔 것 같아
근데 또 내가 먹는 양이 적어서 하루
기초대사량만큼먹거나 적게먹어...
간헐적단식하다 진짜 간헐적 폭식으로 이어지더라구요ㅜㅜ
지금 제가 그래요ㅜㅜ
저는아거 최고에다이어트 너무잘맛았어요 그대신 한끼먹을때 빡쎄게해야할때는 50칼로리넘지않게 틈틈히먹어주고 한끼과식하면 23시간 공복유지하니까 스트레스안받았던것같아요 언니가알려준 방법데로하니 폭식증이살아지고요요가살아젔어요!!
✅영상을 시청하신 후 꼭 읽어주세요🙋🏻♀
식사량도 줄이고 먹고 싶은 걸 참았는데도 불구하고 살이 빠지지 않거나 혹은 요요가 와서 너무 아쉽고 힘드시죠?
저 역시 몸매관리가 혹독하기로 소문난 무용을 전공해왔다보니 안 해본 다이어트가 없어서 여러분들이 어떤 마음일지 누구보다 잘 아는데요,
우리가 다이어트에 실패하는 결정적인 이유는
모두가 칼로리 계산을 하며
수학하듯이 영양학적으로만 다가가기 때문인데
여러분. 우리는 로봇이 아니라
감정이 있는 인간이에요.
칼로리 계산을 하며 다이어트를 하면
이론상으로는 당연히 살이 빠져야 하는데
결국 폭식과 요요라는 변수가 생기잖아요.
그렇기에 우리는 칼로리 계산
즉 영양학을 알기 이전에
기존에 알고 있던 다이어트 방법을 모조리 없애고
나 자신을 파악하는 심리학을 먼저 알아야만
이 힘들고 지긋지긋한 다이어트에서 벗어날 수 있는데요.
지금까지 우리가 다이어트를 실패 한 이유는
방법이 잘못되었던 거지
여러분들이 잘못한 건 단 하나도 없습니다.
의지가 부족했던 것도 절대 아니구요.
그러니 자신을 한심하게 생각하거나
절대 자책하지 마세요.
오늘 배운 5끼를 먹어야 한다는 내용은
기존에 우리가 알고 있던
'먹어야 살이 빠진다' 라는 다이어트 공식을
완전히 무너뜨린 방법인데요.
제가 10년동안 세상의 유명하다는 다이어트를
경험 해 본 입장에서 말씀드리자면
굶고 먹고 싶은 걸 제한하는 다이어트는
일시적인 효과일 뿐 살을 찌우는 지름길이라고 생각해요.
그래서 우리는 이제 힘들게 음식을 억제하는게 아닌
먹고 싶은 걸 먹으면서 다이어트를 해야만 하는데요!
그때부터 비로소 살이 빠질 수 있고
건강하고 이쁜 몸을 만들 수가 있을거에요!
저는 현재 이 방법으로
10년째 45kg-47kg를 유지하고 있는데요!
추가적인 도움이 필요하시다면 이러한 저의 경험을 바탕으로한
먹고싶은 걸 먹으면서 살 빠지는 체질로 만드는 프로그램인
탈다이어트 수련원을 확인해보세요!
수련원생분들이 그랬듯이
먹고싶은 걸 먹으며! 건강하고 이쁜 몸을 만드실 수 있을거에요!
톡톡이들의 하루가 매일 매일 빛나기를!
진심으로 응원하겠습니다.
모두들 즐겁게 먹고 행복하세요 :) 안뇽👋🏻
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9:30 😊😊😊·😊😊 9:41😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 10:15😊
😊😊😊😊😊 10:31😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
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😂😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 12:39 😊😊😊😊 12:43 12:44 😊😊😊
맞아요 저는 식욕이 너무 강해서 하루라도 먹고싶은거 안먹으면 미칠거 같더라구요 그래서 결국 밤에 먹어버리게 되가지고 그냥 적당히라도 먹고싶은거 먹으면서 관리하고 있어여
너무 배가고픈
상태도 배가부른 상태도 안좋다고 하더라구요 하루종일 먹을양을 정해놓고 시간 상관없이 중간중간 먹어 주는것도 좋은 방법이라고 하더라구요
토마토 바나나 견과류 볶은콩 카카오닙스 많이드세요
제가 지금 16시간 공복시간 다이어트 하고있거든요 앱을깔아서 키와몸무게 적으니 하루 1300칼로리만 먹으라고 하더라구요 거기에 맞춰서 점심 저녁 간식 까지 저울에 하나하나 재서 먹고 있는데.. 공복시간에 배가고파요 그리고 1300칼로리를 다 채워 먹은날에는 죄책감이들더라구요.. 젤문제는..
공복시간이 되면 먹고싶어지더라구요
그럼 공복시간 없을 없애도 되나요?
공복시간을지켜야하는 강박증
1300칼로리안으로 저칼로리 음식으로 먹어야하는 그런 짓은 안해도 되나요?
진짜 신지니님이 알려주신 방법대로하면 먹고싶은거 먹으면서 살이 빠질까요?
제발 알려주세요😭
Привет, можешь поставить субтитры на английском или русском, я не понимаю корейский
Я ваш фанат
부모님이 밥먹을때 물 많이 마시지말라고 항상 그러시는데 밥먹으면서 물 마시면 안좋은가요????
효과음이 쪼금 많은것같아요~ 내용이 너무 좋아서 잘보았습니다^^
언니 궁금한게 있는데 먹고 싶은 음식을 먹고 싶을때 먹으면 운동은 언제해요?̆̈ 제가 찾아봤는데 음식 섭취후 바로 운동하면 소화에 방해가 되고 3시간 뒤에 하기에는 너무 시간 지키기가 어렵고,,10분 후에 하라는 곳도 있고 아침에 하라는데도 있는데 어떻게 해야되는걸까요?
오? 제가 하고있는 루틴 말씀해주시니깐 너무 반가워요!!
저도 무조건 굶으면서 뺴는 스타일은 아니거든요ㅎㅎ 그리구 저는 아침7시30분까지 출근이라 출근하게되면 아침식사 거르는날이 대부분인데 그때는 간단하게 과일하나랑 단백질쉐이크 한잔 타서 마셔주고 나가거든요! '언니말대로 점심 저녁 사이에도 쉐이크 한잔 마셔주고 있구요ㅎㅎ 물도 1.5L양을 마시는지는 못하지만 그래도 마실떄는 많이 마시고 있는중이에요ㅎㅎ
그래서 그런지 확실히 야식이나 간식거리? 고런거에 관한 폭식하는게 줄어들고 있는거같아요!😊 그리고 아무래도 다이어트라고 하면 몸이쁘게 만들려고 하는 목표가 거진 많잖아요?
저는 몸이쁘게보다는 너무 집에오면 무조건 의자에만 앉아있고 먹고바로 의자에앉아있던 그런식으로 하다가 도저히 안될거같고.. 제자신이 걱정되서 건강을 위해 하는 편인거같아서 차근차근 빠지는게 보이니깐 너무 만족되는거같아요 😆 언니 운동영상덕분에 작심삼일도 벗어나서 벌써 운동 거의 한 4주차에 접어드는거같아요ㅎㅎ
간식으로 토마토_바나나를 먹는다면 몇개정도 먹어야 좋을까요???
안녕하세요! 구독애청자 중 한명입니다!
다름이 아니라 제가 아침은 한식으로 만들어 먹고 9시에서 10시 정도 먹고 점심시간부터 가게를 운영중이라 점심은 생략하고 일끝나고 10시쯤 저녁을 먹는 패턴이 되버렸어요..공복시간도 길고 하다보니 10시에 먹고 싶은것을 먹어야만 하는 버릇이 생겨버렸습니다…원래 45키로 였는데 3달도 안되서 급격하게 체중이 올라가서 지금은 50키로 대예요..저 같은 생활패턴에는 어떻게 식사를 해야지 좋을까요?
위로가 되는 영상입니다~ 기분 좋아지는 영상 ~~~
초밀착 탈다이어트는 마감인건가요..??? ㅜㅜ 저 정말 간절합니다아ㅜㅜㅜ
신지니쌤❤❤ 일년간의 장기 건강프로젝트 시작하는데 선생님 알게되서 너무 좋아요!! 무게는 많이 나가지않는데 이티같아요 ㅠㅠ 근육은 거의 제로에 체지방때문에 몸이 울퉁불퉁해요 체력도 너무 안좋고요 ㅜㅜ 무리하지않는 방법들이라 큰 도움될것같아요 !!
누워서 과자먹으면서 보고있는 내자신이 레전드다
견과류 바나나 정말 싫러서 그런데 뭐가 좋을까요..?(다크초코능 너무 비싸구..)
그리고 제가 저녁을 안먹고
아침.점심.간식 이런식르로 다이어트 했거든요 이런경우는 어떡해야 해요?
오이 당근 토마토 드세요.
Ahhh I really want to follow this video, your exercise videos are really affective, but in this video there is not eng subtitles 🤧
여행가서 몇키로씩 금방 찌고와버리는데 ㅜ 여행 중 도움될만한 팁도 주심 좋을것같아요
저는 이 방법으로 살 안 찌고 예쁜 몸매 유지할거예요!
♥️💖♥️💖♥️💖♥️💖♥️💖♥️💖♥️💖♥️💖♥️💖♥️💖♥️
근데 주변 영향도 중요한듯.. 실컷 운동하고
뭐 먹고있으면 어휴 그러니까 너가 살이 찌지..
아유 저 살 좀 봐.. 스트레스 너무 받는것은 사실...
전략 좋아요 굿😮
잘 배웠습니다. 지금이라도 저는 실천하겠습니다! 화이팅!
와❤❤ 감사해요💕
이런 영상 사뢍해여ㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕㅕ❤❤❤
몇일이나 몇주에 3kg정도를 뺄 수 있나요?
그래도 젊을땐 잘빠져요 나이들어봐 젊었을때보다 더 많은 노력이 필요해요 정수기 필터교체 하시는 분께서 봄에는 날씬 했었는데 가을에 다시 보니 예전으로 많이들 돌아가신거 같다고 😂
점심저녁중간사이에 두유한팩정도 먹어도돼나요
mrc😊
근데 이건 보통에서 슬림으로 갈때는 어렵겠죠..
그냥 하루세끼는 잘먹고 먹고싶은건 다 먹고 신지니님 운동영상보며 운동은 꾸준히 하고 야식만큼 자제해요 영상보면서 꾸준히 운동하다 보니 2kg 감량했어요😊
그것도 좋은 방법 중 하나에요😆 뭐든지 습관이 가장 중요합니다!!!
이 영상이랑 관련없는거지만,,
지금 라디오 라이브로 신지니 언니 목소리 듣고 소름쫘악 돋았어요~ 제가 엊그제부터 4주 다이어트 챌린지 시작했거든요 우와 이거 진짜 올해부터는 꼭 나 예쁜몸 만들 운명이다 싶어서요! 반갑네용 신지니 언니 라디오 퀴즈 잘 맞추세요!👍 응원합니다✨
애플짱❤
팔목살빼는 방법 올려주시면 안될끼요 ㅜ
현재 지니언니 키몸무게는 어케되세요
다이어트 하면 키 안크는거 진짜인가여?
Can you make a English version
Please English subtitles.
Mrc
콤부차 마시는건 어때요?
Waiting for english su🥺🥰
English captions plsss
일리가 있습니다 선생님~!👍
지니님 설명 너무 잘해주셔서 감사해요ㅠㅠ 혹시 다크초콜릿은 마트에 있는 거 아무거나 사서 먹어도 될까요? 아니면 신경써서 봐야될 부분이 있을까요..?
앗 해당부분 채널내에 다른 초콜렛 관련 된 영상 보시면 자세히 나옵니다^^~~
@@vitaminjiny 감사합니다 바로 영상 보고 왔어요!!당장 초콜릿 알아보러갑니당:-)
Can you do a workout on hip dips
신지니님! 아몬드를 식전에 먹으려고 하는데, 몇개 정도가 적당할까요?? 추천해주세요 ㅜㅜ
개개인마다 포만감의 정도가 다르다보니 정확하게 말씀드리기는 어려운데요!! 5~10개 사이로 드시면 좋을거 같아요!👍🏻
좋은 식단 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊~~
나는 당신의 클립을 좋아하지만 아랍어 번역이 없으면 슬프다😓💔
물 아무리 마셔도 배가 고픕니다.. 밥 먹고 싶어 점심시간 언제 와..ㅠㅠ
좋아요 ㅎ😊
중간 간식은 보통 어느정도 칼로리까지 괜찮을까요?? 칼로리가 중요하지 않다고 하셨지만,,,저 앉은 자리에서 바나나 세개는 쉽게 까먹거든요😂😂
개개인마다 다르지만 1개 정도 추천드려요! 그리고 혹여 바나나를 생각보다 많이 드셨다고 한들 포만감을 채웠기 때문에 폭식시그널도 줄어들고 저녁을 드실 때 과식 예방 효과 보실 수 있습니다😍
질문있어요. 발레전공생에게도 일반필라테스가 괜찮을까요?
와... 오늘 내용 완전 공감이에요ㅠㅜ 이번에 반포기상태로 먹먹다 공식 하나씩 따라하고 있는데 먹고 싶은거 다 먹고 3KG 뺐습니다. 참 오늘 수련원도 바로 신청했어요🥳🥳🥳
와 3KG가 빠졌다니 너무 축하드려요😍 수련원도 수강신청하셨다니! 우리 함께 탈다이어트에서 벗어나보아요 >
@@vitaminjiny수련원 신청어케해요
진짜.. 먹고싶은게 생기는데 그걸 아예 참다가 터지면 에라모르겠다 하고 막 먹게 될때가 있는거같아요.. 먹고싶은거 차라리 조금씩 먹으면거 하는게 나았어요..
저도 62에서 빼면서 50~49 정도로 유지중이였다가 더 빼려고 다시 언니 영상 보기 시작하면서 배우는게 많은것같아요 ㅠ 영상 올려주셔서 감사해요❤
언니! 물은 따뜻한물이나 미지근한물을 마시는게 좋다고는 알고 있는데요! 제가 뜨거운것도 잘 못마시고 미지근한걸 먹으면 오히려 속이 안좋은 느낌이라 그래도 따뜻한걸 마샤야 할 것 같아서 하루에 한잔은 꼭 따뜻한 차를 마시고 나머지는 얼음넣어서 찬물토 머시고 있는데 괜찮을까요??
아 참고로 저희집은 냉수기능이 없는 정수만 되서 나오는 정수기라 그래서 얼음넣고 먹어요 ..!
생각해보니 자고일어나서는 그래도 미지근한물 한잔은 마셔요.. 자꾸 대댓으로 남겨서 죄송합니다 ㅠㅠ😂
언니 꿀팁 고마워요..ㅎㅎ언니 제가 살이 너무쪄서 고민입니다..ㅠㅠㅠㅠ저 진짜 돼진데..ㅠㅠ언니는 왜이렇게 날씬한겁니까..ㅠㅠ언니는 아이돌 같에요ㅠㅠㅠㅠ
전 정말 잘 안빠져요 천칼로리도 잘 안넘을거같은데 일주일에 0.8씩 빠짐 여기서 뭘 더 해야하나… 운동이 부족한가 아님 잘 챙겨먹어야 잘 빠지나 ..
전 이렇게 하고 있는데 왜 살이 안빠질까요..? 😞
점심(구내식당 적당히) , 간식(무당두유에 프로틴이나 견과), 운동후 저녁 (탄단지 비율 신경써서 메뉴 다양하게, 야채는 꼭 먹어요)
단거안좋아해서 단거도 잘 안먹규요…. 먹고싶은 음식도 딱히 없고 있으면 그때그때 요리해먹어서 딱히 참지도 않는데
유지만 되고 있어요ㅜㅜ
혹시 잠을 못자시나요? 제가 아무리 그렇게 해도 살이 안빠졌는데 잠을 못자서 안빠지더라구요 잠만 잘자도 훅훅 빠져요
@@kikilee4390 잠잘자요 하루7시간씩 ㅜㅜ
저도 살이 식단으로도 잘 안빠져요ㅠ 그때는 운동하거나 유산소 해주면 살이 약간씩 빠지는것 같더라구요..!
@@chiz1387냥 아무시간때 7시간아니라 밤 ㅣ0시ㅡ11시반 전에는자야 멜라토닌, 성장호르몬 분비로 대사가되서 빠지는거라 밤샘하고 오전 까지 7시간자는건 아무소용없더라구요 제가 그랬거든요
또 다른한사례론 갑상선 호르몬 검사 필요하데요 분비가 원활하지 못해도 잘안빠진다하더라구요
간식으로 천연단백질 적당한 것 찾아먹고 단백질음료나 단백질쵸코바는 비추입니다
언니 근데 배 복부운동하면서 허벅지운동 같이해도대요??
제가 원래 위장도 약하고 1년 넘게 소화장애로 강제로 식이제한 당하고 있는데 처음엔 살이 빠지다가 오히려 살이 더 찌고(많이 안먹는데도) 아무리 노력해도 살이 안빠지는데 제 상태가 이 영상과 나온, 일부러 식사제한하는것과 같은 맥락인가요?
언니..저는 야채하고 고기나,단백질 하고 같이먹으면 배가너무 아프고 힘들어요ㅠㅠ제가 장이..많이 약해요
어케해요ㅠㅠㅠ 아!그리고 언니 영상보고 2키로가 빠졌어요❤❤❤❤
감사합니다 😊
감사합니다^^
오늘 병원에 갔더니 경골이 제 위치에 있지 않고 바깥쪽으로 밀려있어 오자다리를 가지고 있다고 하더라구요 (경골외측변위)
그래서 그런지 무릎아래 비골두도 튀어나와 있구요. 어느정도 힘을 주면 무릎은 붙는데 종아리가 많이 휘어보여요
경골을 제 위치로 옮기려면 어떤 운동을 해야할까요ㅠ 너무 스트레스라 이렇게 영상들보면서 남기게됐습니다
공복시간을 유지해야 혈당이 안올라 살이ㅜ안찐다고 하던데 5끼 괜찮나료?