Low Carb Diet. 1 week diet lunch. Korean food recipe
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- Опубліковано 30 жов 2019
- 안녕하세요! #욜로리아 입니다.
다이어트 한달하고 1주일 정도 지났는데 7kg 감량중이에요
1주일 다이어트 #매일매일도시락 #밀프랩 미리 만들어 놓고 먹으면 어떨까요?
곤약밥만들기 영상 : • SUB)욜로리아 다이어트 밥과 빵 만드는...
재료 : 곤약밥, 코코넛오일
애호박, 당근, 버섯, 대파, 양배추
계란, 소고기 또는 닭고기, 치즈
춘장, 양조간장, 들기름, 깨, 매실청
무설탕 케찹 또는 무설탕 토마토소스
선택재료- 새우, 아스파라거스
저탄수화물 도시락 메뉴 : 1.비빔밥, 2.소고기아스파라거스볶음밥, 3.새우볶음밥, 4.소고기짜장밥, 5.새우짜장밥, 6.소고기볶음밥, 7.무설탕토마토소스 볶음밥, 8.양념고기볶음밥
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"한달에 7kg빠지는 레시피"
많은분들 요청으로 만든 맛있게 다이어트하는 레시피.전국서점에서 구입할수 있어요
- 교보문고 gilbut.co/c/21038686ck
- 예스24 gilbut.co/c/21038174tQ
- 알라딘 gilbut.co/c/21031468pO
- 인터파크 gilbut.co/c/21035690Lo
영상도 유익한데요 목소리가 정말 다정하니 듣기 편해서 너무 좋아요 좋은 영상 감사합니다!
칼질을 예쁘게 잘 하시네요!! 오늘도 뚝딱뚝딱 만들어내는 레서피! 잘 배웠습니다 ⭐️
*^^* 비빔밥은 바라만 봐도 기분이 좋아져요~ 맘스테이블님도 맛있는 식사하세요~~
한끼만 만드는 게 아니라 여러끼 요리를 만드는 분량이랑 레시피 알려주셔서 실용적이고 좋아요!
볼때마다 너무 쉽게 만드시는데 맛나보임 너무 유용합니다
욜로리아님 목소리가 넘 좋아요ㅜㅜ~~~힐링됨
이 다이어트도시락 팔아주세요ㅠㅠ 진짜 맛있겠다 이런 도시락이면 365일 계속할수있을꺼같아요~~!! 디테일한설명도굿입니당~~😆
일하고 오면 요리할 마음이 싹 사라지는데 주말에 요리해서 두면 일주일이 문제 없겠어요!!도전해볼게요. 감사감사 아는거 많은 옆집언니같아요.❤️
헥헥 요리초보 3시간 걸렸어요ㅎㅎ
맛 한번도 안봤는디ㅎㅎ기대되요 낼 점심에 냉동실에서 하나 꺼내갈거에요ㅎㅎ
코로나 때문에 학교에서 밥을 안주네요 도시락 만들기 요즘 검색해서 보고 있는데 좋은 영상들이 많네요^^
다이어트 시리즈 너무 좋아요😆😆😆
다이어트 음식 마니마니 올려주세요♡♡♡♡
영양가득한 다이어트네요^^
잘보구 갑니다 대단하세요^^
마침 다이어트할려고했는데 이 다이어트도시락 만들어 먹어야겠어요!!
진짜 최고최고세요~^^
요즘같이 삼시세끼 집밥인 상황에 넘 유용합니다~~^^
보관법안내까지 완벽해요 감사합니다 욜로리아님짱짱
아주 좋은 식단이에요^^
저도 한번 도전해야 겠어요!
당장 만들어 봐야겠어요.. 너무 편할것 같아요...밥은 반찬까지 도시락 싸려니 힘들어서 샐러드랑 계란만 들고 다녔는데 이젠 밥도 가끔 준비해 봐야겠어요.
덕분에 일주일치 회사도시락 준비 끝냈어요~감사해요^^
간단한 볶음밥요리가 이렇게 다양하게 변신할 수 있군요~~~쉽게 따라할수있어서 좋은것 같아요
다이어트도시락 사먹는거 못믿겠어서 검색해봤는데 역시 욜로리아님...!!! 없는게없네요!!! 욜로리아님덕에 자취생 밥 잘챙겨먹어요 ㅎㅎ
흑..맛있겠어요ㅠㅜ 배고파졌어욬ㅋㅋㅋ 이번달은 있는재료로 식단하고 다음달부터 꼭 따라해볼께요!😆
우와 완전 유용 다이어트 도시락이네요 !
하나씩 만들면 재료가 맨날 상했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 참고하겠습니다!!
와~맛잇겟다~
덕분에 다이어트???해봐야겟네용~
감사합니다 ^^
냉장고속에남는 짜투리채소.야채들 활용하기에도 좋은 방법이네요.
이런영상 너무좋아요...항상 다이어트 식단 밖에서 사먹기엔 마땅히없고 집에서만들면 다이어트 도시락만시키자니 따분하고 비용도많이들어가는것같아 꺼려했는데 덕분에 좋은정보얻고가요 ㅠㅠ💕💕 여러종류 밥쪽으로 많이 올려주시면 감사하겠습니다!!!😍😍❤️
네~~^^진짜 밖에서 먹기가 두렵죠 ㅜㅜ
이쁘기도하고 다욧에 좋은 건강식이네요😀💜곤약현미밥 해서 저도 도전해봐야겠어요!
와우.. 다이어트 식단 넘 맛있겠네요..
요즘 다이어트 중이라 열공하네요..ㅎ
오늘 꼭 해먹어 봐야겠어요..
넘 활용하기쉽게 설명잘해 주시는듯..즐거운 하루 되세요..
자꾸 다시보게되요
욜로리아님 덕에 다요트 더 열심히 해봅니다
밀프렙 관련 영상 맨날 해외꺼만 있다가 한국꺼 봐서 너무 좋아요! 애호박 아무 생각 없이 사놨는데 욜로리아 님 덕분에 비빔밥 도전해보려구요! 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다! 코코넛 오일도 사봐야겠어요!
맛있고 건강하게 드세요~
우와 두번째 영상 보고있는데 정말 귀에쏙쏙 눈에즐거운정보 너무 감사합니다 앞으로 구독할께용~~
^^감사합니다~~^^
칼질하는 영상보는 재미마저 쏠쏠~~
욜로리아님 영상보면 하기싫던 요리가 하고싶어집니디ㅡ
건강한 일주일 식단 날잡고 해보고싶어요^^
할수 있어요~
보면서 너무 힐링됐어요..ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다 ㅠㅠ 초보 자취생인데 많은 도움이 되었어요
와 파는 다이어트 도시락보다 더 이쁘고 맛나겠어용
이영상보고 구독 누르고가요~ 너무 좋은 영상이네요
욜로리아님! 다이어트 도시락 파실 생각은 없으신가요? 너무 맛있어 보여서... '욜로리아 도시락'으로 이름 만드셔서 파셔도 엄청 잘팔릴거 같은데... 만약 나온 다면 꼭 구입하고 싶네요 ㅎㅎ
응원합니다 ㅋ
저도요 ㅠㅠㅠ
인정
흑흑 인정요 ㅠ
일주일치 냉동보관 완전 좋은 아이더 감사합니다
찾아 헤매던 밀프렙 영상... 드뎌 찾았습니다 ㅜㅜ 여기 정착할게요 😌😌
현재 웨이트 하면서 식단을 병행하고 있는데 한 메뉴로만 먹으니 너무 질려서 다른 식단이 없을까 하고 찾아보다가 여기를 발견했네요 바로 구독누릅니다 감사합니다
와 맨날 눈으로만 보다가 오늘 해봤는데 너무 맛있었어요 ㅠㅠㅠ 집나와서 자취하느라 항상 배달음식에 절여있었는데 너무 감사합니다
한달 동안 쓴 돈중에 젤 가치있었어요 ㅠㅠㅠㅠ넘나 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ와
다들 해먹어보세요!!!
맛있게 드시고 예쁜 한주 되세요~~
다이어트 도시락 비싸고 양은 적어 배고픈데 말이쥬 ㅠㅠ진짜 저렴하고 쉽게 구할수 있는 재료에 맛있고 건강한 식사네요! 정말 많이 연구하신 티가 나요 ㅠ 한주 따라해볼게용! 감사합니다~
감사합니다~ *^^* 도시락 안들고 나간날은 식당앞에서 들어갔나나갔다 왔다리갔다리 하게 됩니다. ~~*^^*
학교다닐때 가끔 도시락 싸가는데 유용할거같아요!
목소리 너무 좋으시네요.
목소리랑 발음이 너무 좋으시네요 듣기 너무 편해요~
저도 이대로 이번 주 식단 만들어봐야겠어요! 저렇게 미리 준비해놓는 거 시간도 은근 걸리고 힘든데 다 만들어두고나면 뿌듯하고 일주일동안 편하더라구요. 좋은 레시피 감사해요! 근데 7키로나 감량하셨다니 운동은 어떤 걸 하시는지ㅜㅜ저도 이번엔 꼭 성공해서 욜로리아님 뒤를 따르렵니다....
너무 유용한 정보 감사합니다 !! 구독과 좋아요 누르고 가요~💓
감사합니다~~ 건강한 하루 되세요
뭔가 힐링되요 해먹지도 못하지만 흑ㅠ
아이들 방학이라서 매끼 고민이었는데 활용할게요 ㅎㅎ!!!
방학 ~~ 힘내세요~ *^^*
부지런도 하셔라!! 맛있게 보여요!!
30대중반 아재입니다 정말 많이 보고배웁니다 도시락싸다니는게 쉽니않은데 주말에 해놓고 먹어야겠네요ㅎㅎ
와..👍욜로리아님 음식 매일 먹고 싶어지네요. 요리하실때 칼에 손 베이지 않게 조심 하세요~!
넵 감사합니다~
정말 유용하네요😍😍
들기름은 높은열에 노출되면 발암물질이되니 주의하세용~
정말 대단하세요!!
저 유투브 댓글 첨 달아요~
밥 버전으로 냉동실에 얼릴수있는 다른 버전 도시락 부탁드려요~
맨날 닭가슴살에 맨 채소 먹다가 이렇게 따라 만들어 먹으니 맛나고 체중은 줄고 넘나 좋아요
정말 요긴한 정보입니다 아기낳고 라면하나먹고 버텼더니 이제는 두통이 오네요 잘 챙겨먹어야겠어요
감사합니다~♡♡
아기 낳고 정말 잘 챙겨드셔야해요. 다이어트 할때랑 아기낳고 난후는 정말 머리카락도 많이 빠지고 뼈도 약해져요 ㅜㅜ 꼭 잘 챙겨드세요~~
대박이네요 .. 하하 많이 배우고 있어요
파세요 언니~~ㅜ0ㅜ...
언니가만든거 사먹구싶당..
우왕 . 저도 저탄수 중인데 .. 많이 배워가요 밀프랩은 보통 안하는데 ... 해보면 편할꺼 같네요 ㅎ
진짜 부지런하신듯ㅋㅋㅋㅋ!!
다이어트하기 힘들다ㅜㅜ 먹는것도만들어먹어야되구.. 일단핵심은 탄수화물줄이고 야채를 맛나게 볶아서 기름기없는 소고기나 해산물이랑같이 먹으면되는거..계란그나마먹을수있어서 다행ㅜㅜ
아침은 바나나두부쉐이크나 바나나 먹고 점심은 학식(아직 학생이라ㅠ)먹고 저녁으로 욜로리아님 레시피대로 다이어트식 만들어 먹으려고 해요. 주말에 일주일치 만들어 놓고 매일 11-12시쯤 저녁식사를 들고 나가야하는데, 그때 먹어도 괜찮을까요??ㅠㅠ
볶음밥,비빔밥은 자주해먹는
식단인데 양념장 안들어가면
진짜 맛심심..
맨밥에 야채먹는기분이라
고추장생각남.
저렇게 일주일 먹기가 쉽지않음.
물리기도하고 하루한끼 먹는지..
양념장이 정말 생각남.
네~ 욜로이아님 처럼 예쁘고 맛있게 만드셨어용~ 더 행복한 11월 되세요^^*
영상사랑님 감사합니다~~
와.... 핵꿀팁 감사합니다 ! 😀
진짜ㅠ저는똥손이라ㅠㅠ..욜로리아님 보고 잘보고배워갑니다ㅠㅠㅠ 다이어트중인데 해먹어야겠어요ㅠ감사합니다
화이팅~~ 맛있게 먹고 건강한 다이어트 하세요~~
파신다면 진짜 꼭 삽니다😭❤
욜로리아님 레시피 알려주셔서 감사해요 다이어트식단냉동식품같은것들이 지루해져서 검색해서 알게되었는데 매번 욜로리아님 채널에 들어와서 레시피 확인하며 만든답니다^^ 정말 감사해요 방금도 저녁 한끼 소고기야채볶음밥으로 맛있게 해결하고 들어와서 감사인사 드리는거에요! 적게 일하고 많이버세여 사랑해요❤️❤️
답변이 늦어서 죄송합니다~~ *^^*건강한 다이어트 하세요~ 감사합니다~~
요리천재 욜로리아님~ 이런 아이디어는 오디서 나오는지요~
잘보고 두고두고 볼께요~~
*^^* 감사합니다~~ 행복한 주말 되세요~~
와... 황금손... ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ 진짜 영상보면서 박수쳤네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 똥손이라.... ㅠ ㅠㅋㅋ
와대박이에요 역대급...♡ 감사해요!!!
목요일은 욜로리아 다이어트 식단과 함께해요~~
되게 맛있어보여요
uwaaa so great. Yoloria-nim voice is so calming :D
오늘 이거 따라서 했는데 진짜 8인분 나왔어요 짜장 맛 괜찮았는데 냄새가 조금 ㅜㅜ비빔밥이랑 그런 것도 내일 먹어보려구여 ㅎ
다이어트하느라 가족이랑 밥먹은지가 오래인데
오랜만에 해먹어야겠어용
다이어트 하다보면 많이 외롭죠~이번주말엔 가족과함께 건강하고 맛있는거 드세요
젊은 분 같은데 아이디어도 좋고 너무 잘만드네요
우리딸들 에게도 보고 배우라고 해야겠어요
잘 배우고 갑니다~~
진짜 이리 한끼만 먹고 운동하면 살 엄척 빠지겄네 ㅋㅋㅋㅋ
요리를 잘하시네
여러분 곤약밥은 곤약 함량 잘 확인해보세요
절반이상이 타피오카펄일수잇어요 그럼 다욭하나마나에요
Your recipes looks tasty 🤤. I love your channel very much🤗🥰
해먹어야겠어요 다이어트 중이기는 하지만 고기도 질리고 밥도 먹고싶도. 레시피가 많이 부족한 상태였는데. 욜로님 레시피 보고 주말에 만들어야 겠어요 ^^
최고에요!!!!따봉~♡
*^^* 감사합니다~~
와 진짜 맛있어보인다
저녁미리 일주일 만들어놓으면 편하겠네요 이런거 너무좋아요~~^^
다이어트 너무힘들어요 제가 지금 요요를 심하게겪고있는데 한번해먹어봐야겠어요
고비를 넘기기 까지가 많이 힘들어요. 조금만더 힘내세요~응원합니다~
저도 이거로 도시락준비할거예요 감솨
다이어트 레시피 감사히 잘 보고 있어요. 그런데 잘못 알고 계신 정보가 있어서 말씀 드리려구요. 코코넛오일은 불포화지방산이 아니고 100%포화지방산이예요. 포화지방이라서 열을 가해도 산화가 잘 되지 않아서 건강에 좋습니다. 저탄수 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 들기름은 건간에 좋은 착한 불포화지방산이지만 열에 매우 취약해서 쉽게 산화되기때문에 열을 가하는 볶음요리에 좋지 않다고 해요~ 앞으로도 좋은 다이어트 레시피 부탁드려요.감사합니다^^
정확한 정보네요~
영상 보는 내내 감동입니다. 주말에 이렇게 준비해서 출근 때 하나씩...살좀 빼야죠^^ 영상 감사해요
욜로리아 어쩜저렇케 솜씨가
최고다 꿀팁!
와, 꿀팁, 감사합니당
This looks good. Thanks for the English subs🙏🏻
목소리가 너무 좋아요🥰 요리법 감사합니다
짜짱 대신에 카레 넣어도 되나요??
욜로리아님! 체중 감량할 때 아보카도오일이나 올리브엑스트라버진 먹으면 안되나요?
감사합니다~~~
칼이정말잘드네요
코코넛 오일은 가열해도 괜찮지만 들기름은 가열하면 벤조피렌같은 발암물질이 생성됩니다. 요리하실 때 참고하시면 좋을 것 같아요.
욜로리아님 늦은시간까지!!! 고생하셨어요
잘려고 누워서 반찬떨어져서 뭘 또 해먹을까
했는데.. 또 영상 올라왔네요~~~ 요즘 욜로리아님
레시피로 밥해먹느라 시간가는줄 모른답니다.
늘 감사합니다!!
댓글1등까지 :)
늦은시간 시청해주셔서 감사합니다~ 오늘 맛있는거 드세요~ *^^*